Что такое офисный глазной синдром

В офтальмологии появилось новое понятие — “офисный глаз”. Что оно означает и как его предупредить? Рассказывает кандидат медицинских наук, научный сотрудник НИИ глазных болезней РАМН в г. Москве Татьяна Николаевна Сафонова.

Нужны ли слезы?

Слеза для глаза — защитный барьер, она увлажняет глаз и препятствует возникновению инфекции.

Состав слезы достаточно сложен — в него входят соединения белков, жиров, углеводов.

Слезная жидкость состоит из трех слоев:

тонкий поверхностный жировой слой, который препятствует испарению слезы
средний, самый широкий, смачивает глаз и называется водным
внутренний — добавочный или слизистый слой, удерживает оба внешних слоя на поверхности глаза.

Нарушение или отсутствие любого из этих двух слоев приводит к заболеванию — синдрому “офисного глаза” или сухого глаза. Из-за нехватки слез наступает ощущение сухости, жжения, инородного тела.

Иногда возникает светобоязнь, зуд и даже боль. Появляется быстрая утомляемость при чтении, просмотре телевизора и работе за компьютером.

Почему глаз “высыхает”?

Естественна только одна причина — солидный возраст, когда у большинства людей происходит убывание слезной жидкости. Если нарушается слезный баланс глаза в молодом и среднем возрасте — это значит, что сработал один из неблагоприятных факторов риска:

Нарушение гормонального баланса. Офтальмологи всего мира доказали, что гормоны влияют на состав и объем слезной жидкости. Поэтому все состояния, связанные с гормональной перестройкой организма, например менопауза, могут провоцировать резь и дискомфорт в глазах.
Сухость воздуха в жилых и рабочих помещениях с отопительными устройствами и кондиционерами. Теплый влажный воздух более комфортен для глаз. Поэтому многие женщины, чьи глаза склонны к нарушению слезоотделения, не переносят саун и парных.
Чувствительные глаза остро реагируют на загрязненность воздуха — пыль, загазованность, сигаретный дым.
Иссушают глаза компьютеры и телевизоры. Появилось даже определение перегруженного компьютерной работой глаза — “офисный” или “мониторный” глаз.
Ношение неправильно подобранных контактных линз. В крупных городах существует множество оптик, в которых псевдоспециалисты готовы предоставить контактные линзы без консультации врача. Технический прогресс позволяет даже заказать линзы по Интернету, что, конечно, приносит колоссальный вред.
Нарушение состава слезы наблюдается при приеме некоторых лекарственных препаратов, особенно контрацептивов, снотворных и средств, понижающих артериальное давление.

Также следует помнить, что если синдром сухого глаза появился, то он не исчезнет сразу. Иногда на восстановление слезной жидкости требуются годы. А потому при самых первых появлениях сухости следует использовать глазные капли — заменители слез. Они:

восполняют дефицит собственной слезы
смачивают роговицу
и предохраняют глаз от внешних воздействий.

Не следует подолгу смотреть телевизор и работать за компьютером — через каждые 20-30 минут необходимо делать трехминутные перерывы

Следует исключить факторы риска:

не находиться в загрязненных помещениях
увлажнять воздух в жилых комнатах и офисах
под контролем врача заменить лекарственные препараты, провоцирующие развитие синдрома сухого глаза
соблюдать режим гигиены зрения.

Не следует подолгу смотреть телевизор и работать за компьютером — через каждые 20-30 минут необходимо делать трехминутные перерывы, во время которых можно посидеть с закрытыми глазами или посмотреть вдаль.

В наше время фармакология предлагает немало слезозаменителей. В основном это иностранные препараты. Все они делятся на две группы:

в первую входят капли пролонгированного действия. Самые популярные из них Офтагель и Видисик.
слезозаменители второй группы защищают глаза всего несколько часов, поэтому в течение дня их используют гораздо чаще. Наиболее широкое распространение получили такие препараты, как Лакрисин, Лакрисифи, Слеза натуральная от Alkon Laboratories.

Количество закапываний регулируется по индивидуальным ощущениям.

Все эти капли можно применять профилактически. Если же капли не снимают симптомы, то, вероятнее всего, процесс распространился уже на конъюнктиву и роговицу. В таких случаях адекватную терапию может подобрать только врач.

Читайте также:

Как смотреть на мир молодыми глазами

Как улучшить зрение в домашних условиях

Источник

Синдром сухого глаза — одна из самых частых причин обращения людей к офтальмологам. Это комплексное заболевание, вследствие снижения качества и/или количества слезной жидкости. Слезная жидкость формирует на поверхности глаза слезную пленку, которая выполняет ряд важнейших функций, в том числе питательную, защитную и оптическую.

Слезная пленка покрывает тонким слоем поверхность глаза, служит смазкой между глазом и веками при движениях глазного яблока, защищает его от высыхания, содержит в себе вещества, питающие роговицу и защищающие глаз от патогенных микробов. Слезная пленка состоит из трех неравномерных слоев. Слизистый слой находится в непосредственном контакте с глазом, создавая фундамент для всей пленки. Средний водный слой содержит влагу, которая питает роговицу. Этот слой на 98% состоит из воды, а также солей, белков и других веществ. Наружный жировой слой — тончайший слой жира, который покрывает пленку и замедляет ее испарение.

Слезы образуются в нескольких железах вокруг глаза. Водная часть продуцируется в слезной железе, расположенной за верхним веком. Несколько меньших железок в толще век и конъюнктиве секретируют жировой и слизистый слои. С каждым моргательным движением веки распределяют слезу по поверхности глаза. Избыток ее стекает в 2 тончайших слезных канальца во внутреннем углу глаза. Слезные канальцы открываются в слезный мешок, который посредством носослезного канала сообщается с полостью носа. Этим сообщением конъюнктивальной и носовой полостей и объясняется то, что при плаче из носа течет жидкость.

Слезообразование может запускаться рефлекторно в ответ на внеглазные стимулы, такие как боль, эмоции. Однако, такие рефлекторные слезы не успокаивают сухой глаз, и поэтому человека с мокрыми глазами может беспокоить раздражение.

У синдрома сухого глаза много причин. Одна из наиболее частых — нормальный процесс старения. По мере старения наш организм производит меньше жирового секрета — в 65 лет 40% от уровня 18-летнего. Это более выражено у женщин, у которых кожа обычно суше, чем у мужчин. Недостаток жировой секреции сказывается и на стабильности слезной пленки. Без достаточного количества жира ускоряется процесс испарения слезной пленки, что приводит к появлению сухих пятен на поверхности роговицы.

В результате каких причин может возникнуть синдром сухого глаза? В первую очередь это:

табачный дым;
кондиционер в помещении (сухой кондиционированный воздух);
климатические условия (сухость, жара, сильный ветер, условия высокогорья);
возраст (старение);
использование контактных линз (особенно мягких);
употребление ряда лекарств (антидепрессантов, транквилизаторов, антигистаминов, гормональных контрацептивов и препаратов, понижающих давление);
дефицит витамина А;
некоторые заболевания (проблемы со щитовидной железой, болезни Шегрена и Паркинсона, болезни век и слезных желез);
гормональные изменения во время менопаузы у женщин;
работа за компьютером;
смог, загрязненная атмосфера;
жесткие диеты.

У лиц молодого возраста основными причинами синдрома «сухого глаза»: служат глазной «мониторный» и «офисный» синдромы. В обычных условиях человек моргает около двадцати раз в минуту. При работе с ПК, просмотре телепрограмм и чтении книг частота моргания снижается примерно втрое, что приводит к частичному высыханию пленки слезной жидкости из-за того, что она не успевает полностью восстанавливаться. Это является причиной возникновения так называемого синдрома сухого глаза.

Основные симптомы синдрома сухого глаза — зуд, жжение, раздражение и покраснение глаз, расплывчатое зрение, которое восстанавливается после моргания, слезотечение; иногда возникает ощущение наличия инородного тела. Неприятные ощущения усиливаются во время чтения, просмотра телевизора и работы на компьютере, а также под действием табачного дыма, кондиционированного и холодного воздуха, низкой влажности, ветра.

С течением времени синдром сухого глаза, помимо физического дискомфорта, может привести к повреждению роговичной ткани, вследствие чего снижается острота зрения, возникают и развиваются другие заболевания, в частности роговично-конъюнктивальный ксероз.

Пользователи контактными линзами также могут испытывать неприятные ощущения из-за сухости, поскольку линзы впитывают в себя слезную пленку, откладывая на себе белки, входящие в ее состав. Определенные лекарства, болезни щитовидной железы, дефицит витамина А могут также вызывать сухость. Женщины часто начинают испытывать проблемы с сухими глазами по мере развития менопаузы из-за гормональных изменений.

Диагностика

Существует несколько методов диагностики синдрома сухого глаза. Доктор прежде всего определит его причину, измерив скорость образования слезы, скорость испарения и качество слезной пленки. Специальные капли, которые подчеркивают изменения, по другому невидимые, особенно помогают оценить наличие и выраженность сухости.

Лечение

Лечение синдрома сухого глаза всегда индивидуально. Многие достигают облегчения симптомов просто регулярно применяя капли искусственной слезы. Некоторые из этих продуктов жидкие и действуют непродолжительно, другие — погуще и остаются на поверхности глаза дольше. Искусственная слеза без консервантов всегда более предпочтительна, поскольку она лучше всего успокаивает глаза и содержит меньше всего дополнительных компонентов, которые могут раздражать. Избегайте капель, которые быстро снимают покраснение глаз. Они добиваются этого суживая конъюнктивальные сосуды, не обладают достаточными смачивающими свойствами и только усугубляют проблему.

Другой подход заключается в закрытии отверстия слезного канальца специальной пластиковой пробкой. Это уменьшает потерю слезной жидкости за счет сокращения естественного ее оттока. Пробка может быть поставлена на время, если она сделана из рассасывающегося коллагена, или на относительно постоянное ношение, если выполнена из силикона.

Есть также простые советы по изменению образа жизни, помогающие справиться с сухими глазами. Например, употребление 8-10 стаканов жидкости в день поддержит организм в хорошо гидратированном состоянии и ускорит удаление шлаков. Сознательно старайтесь чаще моргать, особенно когда читаете или смотрите телевизор. Не трите глаза — это только усиливает раздражение. Помните, что лечение синдрома сухого глаза важно не только в плане достижения хорошего самочувствия, но и для поддержания здоровья роговицы.

Упражнения для глаз.

Зажмурьте глаза на ~ 10 секунд
Быстро моргайте в течении ~5-10 сек.
Сделайте несколько круговых движений глазами.
Несколько раз поменяйте фокус, для этого смотрите сначала на какую либо точку на окне (если оно очень чистое, можно приклеить маленькую бумажку) а потом вдаль (на облака, дальний предмет и т.д.)
Для снятия раздражения, или для отдыха глаз возьмите заваренный чайный пакетик (уже холодный) положите на глаза и лежите ~ 10 минут.

Список литературы

Источник

Треть жизни взрослый человек проводит на работе. Благодаря прогрессу все больше людей имеет возможность «зарабатывать головой» и не тратить здоровье на изнуряющий физический труд. Современные офисные центры производят впечатление идеального рабочего места: есть кондиционер, несколько раз в день проводится влажная уборка, всегда под рукой кулер с водой, у каждого свой стол, компьютер, удобное кресло, все вопросы решаются по телефону и электронной почте. Чего еще можно желать? Однако у всего, как показывает практика, есть темная сторона. Врачи бьют тревогу и все больше беспокоятся за здоровье сотрудников офисов, а в ближайшем будущем даже планируют ввести в реестр заболеваний новое — «Офисный синдром». Что же это за недуг и можно ли его избежать?

Офисный синдром — это сложный симптомокомплекс, который проявляется у офисных служащих в связи с воздействием на них окружающей рабочей среды.

Из главных факторов риска выделяют: большое скопление людей, стрессы, неправильное питание, ненормированный рабочий график, обширное количество аллергенов, неудобное рабочее место и минимум движения. Все это приводит к целому ряду заболеваний. Некоторые из них особенно характерны именно для представительниц прекрасного пола. Рассмотрим по порядку.

1. Боль в спине, шее и руках

Многочисленные исследования показывают, что причиной мышечно-скелетных болей часто становится длительное сидение в неправильном положении, особенно за компьютером. Исследование, проведенное при участии 264 работников офисов, показало, что 54% страдают от боли в шее и верхней части спины, наиболее распространены жалобы на боль в шее — 33% и на боль в плече — 31%. Далее следуют жалобы на боль в локте — 11%, предплечье — 12% и запястье — 6–7%. А опрос 100 врачей-неврологов поликлиник Москвы показал, что около 70% лиц, обратившихся с жалобами на боль в спине — люди в возрасте 35— 50 лет, работающие в офисах.

2. Головная боль

Поводом для обращения к врачу часто становится мигрень. Причин этому много: стрессы, длительная работа за компьютером, духота в помещениях, недосыпание. Но главной причиной боли чаще всего становится спазм мышц в области шеи. Конечно, важную роль в возникновении мигрени играет и образ жизни: алкоголь, курение, гиподинамия, сложные отношения на работе и лишний вес также усугубляют ситуацию.

3. Синдром «компьютерной мышки» (туннельный синдром)

В рабочей руке служащего большую часть времени находится компьютерная мышь. Неудобное положение кисти, большое количество мелких стереотипных движений приводит к стойкому напряжению мышц и нарушению кровообращения, что влечет за собой гипоксию и отек нерва, а также защемление срединного нерва в запястье. По некоторым данным синдромом запястного канала страдает каждый шестой, работающий за компьютером. Признаки очевидны — боль, онемение, слабость в руке и кисти. Вначале они возникают во время работы за компьютером, а затем появляются уже и в состоянии покоя.

4. Синдром «сухого глаза»

Симптомы — покраснение, усталость, сухость, ощущение «песка» в глазах. Провоцирует подобные проявления длительная работа за компьютером, кондиционированный воздух и офисные аллергены. Синдром сухого глаза — один из главных поводов обращения людей к офтальмологу. Слезная пленка покрывающая тонким слоем поверхность глаза, служит смазкой между глазом и веками. Но под действием внешних факторов она может истончаться. Как следствие — неприятные ощущение и усталость глаз.

5. Варикозное расширение вен нижних конечностей и тромбофлебит

Эти слова словно приговор для женщин. Но стоит признать, что именно работа в офисе создает благоприятные условия для развития этого заболевания. Малоподвижный образ жизни, неправильное положение ног при работе в офисе (нога на ногу), курение — все это угроза красоте и здоровью ног.

Симптомы офисного синдрома

Мышечно — скелетные боли
Головная боль
Туннельный синдром
Сердечно — сосудистые заболевания
Синдром «сухого глаза»
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Заболевания дыхательной системы
Геморрой и трещины прямой кишки
Ожирение
Варикозное расширение вен

Изящное решение

Профилактика — лучшее средство от «Офисного синдрома». Главное, что для этого достаточно просто изменить свой распорядок дня.
Каждые три часа — 15-и минутный перерыв. Это время стоит посвятить приятным занятиям, не связанным с работой. Прогуляться по коридору, поговорить с коллегами о хобби и увлечениях. Кому что нравится. Главное — в это время сменить привычную позу. Это поможет снять психологическое напряжение и разгрузить мысли.

Небольшой комплекс упражнений трижды в день. Главное, чтобы движения были плавными. После длительного пребывания в статичной позе резкие наклоны, могут стать причиной мини-травмы. Пара поворотов головы, корпуса, несколько приседаний, помогут восстановить кровообращение и снять напряжение в мышцах. Достаточно пятиминутной разминки, чтобы избежать типичных проявлений офисного синдрома.

Витаминные перекусы — это еще один способ помочь организму. Сельдерей, яблоко, груша, кислородный коктейль, орехи. Дважды в день делайте паузу, чтобы зарядиться энергией. Это избавит от необходимости пить кофе и другие стимуляторы, чтобы поддерживать организм в тонусе. Вкусный перерыв стимулирует дополнительный выброс дофамина, мозг воспринимает это как поощрение за проделанную работу. Такой трюк позволяет снять стресс и, само собой, пополнить запас витаминов.

Гимнастика для глаз — тоже важный элемент поддержания здоровья. Каждые 20 минут старайтесь переводить взгляд от монитора на какой-то объект в дали. Достаточно в течение минуты 8–10 раз перефокусировать внимание с близкого на дальний предмет. Также, если в кабинете сухой воздух, можно пользоваться увлажняющими каплями. Отлично, если в офисе есть окно, поглядывайте туда время от времени.

Атмосфера в кабинете залог ясного ума. Старайтесь поддерживать температурный режим на уровне 20 °C и регулярно проветривайте помещение. Это поможет избежать головной боли. Кондиционером стоит пользоваться только в экстренной ситуации, подобные девайсы очень сильно сушат воздух, а это плохо сказывается на слизистых и может стать причиной как аллергии, так и сухости глаз.

Синдрома «компьютерной мыши» тоже можно избежать. Основой профилактики и лечения является изменение привычного стереотипа движений и образа жизни. Во— первых, можно приобрести специальную эргономичную компьютерную мышку. При работе с мышкой кисть должна быть на одной прямой линии с предплечьем. Поможет и специальный коврик для мыши с подвижной опорой на колесиках. Кроме того, можно заняться и специальной гимнастикой для рук.

Источник

дата : 17-05-2020 / Здоровый образ жизни / просмотров: 93 /
Оценить статью:

Нужны ли слезы?

Слеза для глаза — защитный барьер, она увлажняет глаз и препятствует возникновению инфекции.

Состав слезы достаточно сложен — в него входят соединения белков, жиров, углеводов.

Слезная жидкость состоит из трех слоев:

тонкий поверхностный жировой слой, который препятствует испарению слезы
средний, самый широкий, смачивает глаз и называется водным
внутренний — добавочный или слизистый слой, удерживает оба внешних слоя на поверхности глаза.

Почему глаз “высыхает”?

Нарушение гормонального баланса. Офтальмологи всего мира доказали, что гормоны влияют на состав и объем слезной жидкости. Поэтому все состояния, связанные с гормональной перестройкой организма, например менопауза, могут провоцировать резь и дискомфорт в глазах.
Сухость воздуха в жилых и рабочих помещениях с отопительными устройствами и кондиционерами. Теплый влажный воздух более комфортен для глаз. Поэтому многие женщины, чьи глаза склонны к нарушению слезоотделения, не переносят саун и парных.
Чувствительные глаза остро реагируют на загрязненность воздуха — пыль, загазованность, сигаретный дым.
Иссушают глаза компьютеры и телевизоры. Появилось даже определение перегруженного компьютерной работой глаза — “офисный” или “мониторный” глаз.
Ношение неправильно подобранных контактных линз. В крупных городах существует множество оптик, в которых псевдоспециалисты готовы предоставить контактные линзы без консультации врача. Технический прогресс позволяет даже заказать линзы по Интернету, что, конечно, приносит колоссальный вред.
Нарушение состава слезы наблюдается при приеме некоторых лекарственных препаратов, особенно контрацептивов, снотворных и средств, понижающих артериальное давление.

восполняют дефицит собственной слезы
смачивают роговицу
и предохраняют глаз от внешних воздействий.

Следует исключить факторы риска:

не находиться в загрязненных помещениях
увлажнять воздух в жилых комнатах и офисах
под контролем врача заменить лекарственные препараты, провоцирующие развитие синдрома сухого глаза
соблюдать режим гигиены зрения.

Не следует подолгу смотреть телевизор и работать за компьютером — через каждые 20-30 минут необходимо делать трехминутные перерывы, во время которых можно посидеть с закрытыми глазами или посмотреть вдаль.

в первую входят капли пролонгированного действия. Самые популярные из них Офтагель и Видисик.
слезозаменители второй группы защищают глаза всего несколько часов, поэтому в течение дня их используют гораздо чаще. Наиболее широкое распространение получили такие препараты, как Лакрисин, Лакрисифи, Слеза натуральная от Alkon Laboratories.

Количество закапываний регулируется по индивидуальным ощущениям.

Оценить статью:

Источник