Что такое синдром невыключенного утюга
Какой бы ни была тревожность — унаследованной или приобретённой — зачастую она обостряется именно в путешествии. Далеко от дома сложнее контролировать то, что дорого. Потому во время каникул нам досаждают страх, чувство вины и беспокойство. Хорошая новость: все отравляющие отдых мысли можно поймать, как мух в липкую ловушку.
Снимите на видео все свои действия перед отъездом
Синдром невыключенного утюга настигает многих уже по дороге в аэропорт. Предотвратить приступ паники просто: покидая дом, снимите на видео, всё что делаете. Последовательно обходя комнаты, обращайтесь к себе отдыхающему: «Вот смотри, Агриппина Иванна, окна закрыты (подёргайте ручки), электроприборы из розеток выключены (снимите крупным планом розетки), конфорки на плите перекрыты, краны в ванной тоже. Дверь закрыта на все замки (снимите, как вы крутите ключ в скважине). Так что иди, родная, загорай и пей пина коладу». После такого осознанного обхода вам даже не придётся пересматривать запись — в голове прочно отложится: дом вы оставили в полном порядке.
Заветное видео всегда под рукой, а значит, можно расслабиться
Запишите, как можно обезопасить своё имущество, и сделайте всё по списку
Если на отдыхе вас преследуют навязчивые мысли о кражах, пожарах, затоплениях — ещё до отъезда составьте список собственных мер безопасности:
- арендуйте в банке ячейку и положите туда драгоценности, деньги и документы;
- поставьте охранную сигнализацию;
- застрахуйте дом, ремонт, мебель и бытовую технику.
Выполните все пункты по списку и скажите себе: «Агриппина Иванна, ты сделала всё, что от тебя зависело». Такие меры предосторожности отсекут тревожные порывы и сделают вас спокойнее коалы.
Кошка — у друзей, квартира — на сигнализации, бриллиантовое колье — в сейфе
Найдите уголок тревоги и паникуйте только там
Если тревожность стала образом жизни, и даже во время завтрака с видом на море или шоколадного обертывания в СПА вас одолевают мысли о домашних питомцах, рабочих письмах или северокорейских ракетах, — заведите себе уголок для паники. Это может быть кресло в гостиничной библиотеке или лавочка в укромном уголке сада. Каждый раз, когда раскормленный телевизионными новостями осьминог-подсознание выпускает в ваш мозг чернильное пятно тревожных мыслей, идите в свой уголок для страха, садитесь и бойтесь. Поверьте, когда вы придёте туда в пятый раз, посмеётесь над собой.
Когда нашли уголок для паники и отводите там душу
Если каждый день ночуете в новом отеле и найти место для тревоги не получается, заведите платок для паники и накрывайтесь им всякий раз, как начинаете волноваться. Под этим «покровом страха» беспокойтесь сколько влезет. Не думайте ни о чем, кроме бесконечных угроз вселенной. Увидите, как скоро вам захочется из-под него выбраться.
Когда паниковать надоело и вы идёте наслаждаться отдыхом
Станьте фаталистом
Мы беспокоимся, потому что чувствуем себя хозяевами мира. Почему бы не вспомнить, что на многое мы даже не можем повлиять и абсолютно всё предвидеть невозможно. Скажите себе: «Единственное, что у меня по-настоящему есть — это сегодняшний день. Деньги можно накопить заново, ржавое пятно на потолке — закрасить, а вот этот день уже не вернуть. Так что наслаждайся им по полной, Агриппина Иванна, и закажи себе ещё одну пина коладу».
За беззаботный отдых!
Подпишись на горячие новинки блога!
Подпишись на обновления блога, и мы откроем для тебя целый мир
вдохновляющих путешествий, тревел-лайфхаков и небанальных
направлений на все случаи и для любых компаний.
Посмотреть на эти чудесные письма
Я согласен с «Политикой по обработке персональных данных».
Ошибка на сервере. Не удалось отправить ваши данные. Пожалуйста, попробуйте еще раз!
Спасибо
Мы уже отправили вам письмо. Проверьте, пожалуйста!
Мария Фариса
Журналист, автор отмеченных призами книг «Авантюрин» и «Лучше журавль». Юрист по образованию, искательница сокровищ по призванию. Люблю путешествовать по пустыням, рекам и заброшенным местам. Мечтаю об экспедиции в джунгли Амазонии. Посетила более семидесяти стран. Из каждой поездки стараюсь привозить не сувениры, а интересные истории. Многие из них можно почитать в моём блоге mariafariza.com
Источник
Перфекционизм: от привычки до недуга
Выключили ли вы утюг перед уходом на работу? Уверены? Может, стоит вернуться и проверить? Если подобные вопросы вызывают сильное волнение или в памяти всплывают картины выключения всех электрических приборов за день, попробуйте вспомнить, как часто вы тревожитесь в подобных ситуациях. Более 10 минут не можете отойти от газовой плиты или кранов, списывая ситуацию на разыгравшиеся перфекционизм и бережливость? Подозрительно. Специалисты подобные симптомы связывают с обсессивно-компульсивным расстройством. Как распознать коварный недуг и в каком случае стоит обратиться к врачу, подскажет врач-психотерапевт Оксана Белан.
Не трус, но боюсь
— ОКР — явление далеко не новое. Это один из вариантов тревожного расстройства, ответ организма на хронический стресс — ситуацию, которая для человека по каким-либо причинам сложна для преодоления, — вводит в курс дела Оксана Белан. — А один из способов совладать — это формирование либо поведения, либо размышлений, которые, как кажется вначале, должны каким-то образом помочь снизить тревогу.
Но ведь состояние тревоги знакомо каждому. Кто из нас не волновался о том самом пресловутом невыключенном утюге? Отличие в том, что у человека с подобным расстройством уровень беспокойства переходит все возможные границы. Навязчивые мысли и действия постепенно парализуют, не давая возможности спокойно работать и заниматься привычными делами.
Характерными проявлениями ОКР специалисты называют компульсии в виде ритуалов (например, дотронуться до стены, когда входишь в помещение), а также обсессии (навязчивые мысли о, допустим, несчастных случаях, которые могут произойти с близкими). «Выполнение успокаивающего действия помогает почувствовать себя в безопасности, дает некую иллюзию комфорта. Но, как правило, человек, имеющий подобное расстройство, желая успокоиться, производит ритуалы все чаще, что со временем будет ухудшать качество жизни, — констатирует врач-психотерапевт. — У некоторых количество ритуалов не меняется годами. Это индивидуальный процесс».
Я не одинок
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, тревожными расстройствами в той или иной степени страдают более 300 миллионов жителей планеты. Как ни удивительно, но патологическая тревожность и связанные с этим навязчивые мысли/действия знакомы не только простым смертным, но даже мировым знаменитостям вроде Дэниела Рэдклиффа или всеми любимого Леонардо ди Каприо. В фильме «Авиатор» он смог потрясающе сыграть роль Говарда Хьюза, у которого была выраженная форма расстройства, именно потому, что сам испытал подобное состояние. Множество неврозов — от боязни микробов до привычки проходить в дверной проем по нескольку раз — преследовало его с младших классов школы. Ну а если бы гениальный ученый Никола Тесла жил в наши дни, ему тоже диагностировали бы ОКР из-за необычных привычек, связанных с ними тревог и ритуалов, цель которых эти тревоги смягчить. Современники вспоминали: исследователь боялся прикоснуться к любому предмету, на котором было хотя бы немного пыли. Кроме того, знаменитый ученый избегал всего круглого, а перед тем как войти в здание, обязательно трижды обходил его.
Причины формирования обсессивно-компульсивного расстройства до сих пор не до конца изучены. Однако у ученых есть некоторые догадки по части возникновения недуга. Основная и наиболее вероятная — длительный, зачастую затянувшийся на долгие годы стресс. Личности с особенностями по тревожно-мнительному типу более склонны к тому, чтобы скорее попасть в такое расстройство, как ОКР.
По данным исследования, опубликованного в авторитетнейшем медицинском журнале The Lancet, только с 2005 по 2015 год количество людей с тревожными расстройствами во всем мире увеличилось на 15 процентов. Такие показатели специалисты связывают со скоростью изменений глобальных процессов в мире. Задачи усложняются, а человеку социум предъявляет все более высокие требования. Чтобы быть успешным, он просто обязан догонять.
Договоритесь с собой
Поскольку проблеме ОКР в мировом сообществе уделяется все больше внимания, появляются тематические сайты, помогающие объяснить простым языком, что же такое обсессивно-компульсивное расстройство и другие нарушения. Например, американский ресурс Intrusive Thoughts создал Аарон Харви, который сам столкнулся с проявлениями сильной тревоги и навязчивости, а теперь с удовольствием помогает другим.
Любопытную статистику приводит также Гарвардский университет: ОКР может проявиться примерно у одного человека из пятидесяти в течение всей жизни. В равной степени это могут быть мужчины и женщины. Со временем проявления усиливаются или уменьшаются, но часто люди не обращаются за помощью в течение многих лет, думая, «а может, так у всех».
Здесь нужно осознать главное: пока ваши привычки не мешают жить, их можно не считать отклонением от нормы. А вот если вы не можете выйти из дома, пока не разложите карандаши по цвету или не дернете за дверную ручку ровно 9 раз, потому что иначе случится что-то ужасное, — проблема налицо.
Специалисты констатируют: ОКР — расстройство, предполагающее полное выздоровление без остаточных нарушений в структуре мозга. То есть грамотная психотерапия избавляет от нежелательных симптомов вплоть до полного излечения. Некоторым вполне хватает собственных ресурсов для улучшения состояния: если получается осознать причину, убедить себя в бессмысленности, например, пересчета ступенек по дороге на работу и отказаться от навязчивых мыслей/действий — это прекрасно. Но если выбросить из жизни дискомфортные ритуалы не удается, а эмоциональное утомление нарастает — не стесняйтесь переступить порог врачебного кабинета.
Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Источник
Наверняка многим известен страх, накатывающий волнами, порой бросающий в дрожь и иной раз переходящий в манию: вышел из дома, уже едешь в транспорте, а то и добрался до работы или другого места и тут бац – на тебе, УТЮГ!!!
Есть 3 способа избавиться от этого ужаса – даю от простого к более сложному, но более существенному:
1) если у вас такие страхи случаются время от времени, заручитесь поддержкой родных. Попросите тех, кто с вами живет (родители, супруг(-а), дети и др.), проверять за вами, все ли электроприборы вы выключаете, особенно после вашего ухода.
Возможно, ваш страх имеет фантомную природу – вы боитесь “на всякий пожарный” (в прямом и переносном смыслах) случай”. Но все равно утюги – дело такое, что лучше перестраховаться;
2) если такие страхи появляются периодически и никак не исчезают, а особенно, если вы живете один (одна), заведите себе технику, которая бы сама выключалась без вашего участия.
Сейчас все это запросто можно купить в магазинах, только поискать: утюг “отщелкивается”, если несколько минут стоит без движения; газовая плита выключается, если рычажок нажат на включение, но не прижат некоторое время; плойки, фены и проч. выключаются сами, если ими не пользоваться.
Прежде чем вводить в свой постоянный обиход такую технику, как следует ознакомьтесь с инструкциями к ней. Убедитесь, что она на самом деле будет выключаться. Такие меры предосторожности нужны вам как для безопасности (чтобы невыключенный утюг на самом деле отключался), так и для душевного спокойствия (чтобы вы знали: если даже и забыли нажать на кнопочку выключения, ничего страшного не произойдет).
Идеальный вариант применяется в некоторых отелях, когда при уходе жильца из комнаты автоматически отрубается все электричество;
3) если страхи уже вошли в норму вашей жизни – задумайтесь над их причиной. Возможно, дело вовсе не в утюге, а в психологической фригидности (по-простому – в психологическом залипании на негативе), а также в повышенной тревожности.
Утюг тут – не главный. ) Т. е. он теоретически мог присутствовать где-то в “начале опыта” (например, вы его забыли выключить, а после этого стали бояться, что и дальше будете забывать). Но главная причина – в вашей внутренней тревожности и неуверенности.
На основании многочисленных наблюдений психологи пришли к выводу, что “синдром утюга” – следствие постоянных страхов, стрессов, неуверенности в своей безопасности.
Если у вас есть этот синдром, покупка самовыключающейся техники поможет вам лишь отчасти.
Опыты показывают, что люди, которые имели такой синдром, решив проблему “чисто технически”, потом переключались на другие страхи. Например, одна женщина, успокоившись насчет невыключенной плойки, стала бояться, что забыла запереть двери в квартиру, и постоянно трезвонила по мобильному всем соседям, чтобы они сходили к ней проконтролировать ее двери. А один мужчина, оставив в покое утюг, переключился на страхи относительно открытого крана с водой.
Это, как сейчас говорят модные психотерапевты, панические атаки…
Поэтому, как раньше говорили классические врачи, лечить надо причину. А не следствие.
Для лечения же, как недавно говорил известный товарищ, надо “перестать беспокоиться и начать жить”. 🙂 Как это сделать? Это уже другая тема. Тут одной статьей не отделаешься. Главное – вы уже знаете, в чем корень вашей “проблемы утюга”, и имеете направление, куда идти, чтобы с этой проблемой справиться.
А, как говорят в любое время, “дорогу осилит идущий”!
Источник
nickatman 3 года назад Случалось такое много раз!Когда грызут сомнения и иногда не без основательные. Нужно завести себе спасительную привычку- проверять весь дом перед выходом,как бы сильно не торопился уходить.Для этого поможет листок с напоминанием,приколотый на уличную дверь. А когда появится уверенность в своей памяти-то и другие страхи исчезнут. Хорошо бы научиться воспринимать всё как игру,проверку себя на точность и внимательность.Мне очень нравится запоминать все мелочи по хозяйству и ближайшие планы,это как ритуал,достижения в копилку своего благополучия. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Sentcom 4 года назад Нужно больше доверять своей памяти и своему разуму. Это сбои в работе центральной нервной системы чаще всего вызваны нервной и эмоциональной перегрузкой, утомлением, как следствие отсутствием достаточной концентрации при выполнении какого-либо действия, “на автомате”. Я боролся самоконтролем, допускал мысли только о деле и спокойствием (уменьшением стрессовых ситуаций), а также радостью жизни (ситуации иногда заставляют перейти на философию гедонизма и эпикурейства). Результат проявляется моментально, в тот же день, остаётся лишь вызвать в себе уверенность в своих силах (кто-то аутотренингом добивается, я привык обычным сладким чаем, мне помогает). vesta367 4 года назад Стараюсь с утра никогда не гладить. Обычно, это делаю вечером. Утром любую минуту жалко тратить на глаженье. Поэтому таких проблем у меня нет. Хороший способ ничего не забыть включенным – это пройти перед выходом из дома по всем комнатам и проверить все розетки. Займет по времени не более минуты, зато спокоен. Juliette 4 года назад Когда-то читала про такой совет: после глажки, вынув вилку утюга из розетки, громко сказать: “Утюг выключен”. Тогда действие “отпечатается” в сознании, и навязчивые мысли об оставленном включенным утюге мучить не будут. Проверено на себе. То же самое можно применить по отношению к свету, газу и т.п. Tagetes 4 года назад О, это ужасная вещь! Только выйдешь из дома, сразу молнией пронизывает мысль – а выключила ли утюг?! Чтобы этого не происходило, я, как только выключу утюг, сразу переношу его в другое место, если кто есть дома или самой себе громко говорю – я выключила утюг, запомни. Только так. минутка 4 года назад Носить утюг с собой. Не шутка. Так и стану делать, когда мой склероз зашкалит. Вообще-то, можно проговаривать на диктофон, совершая действия: 22 сентября, 17.09, закрываю дверь на ключ – в диктофоне звяканье ключей… И в минуту тревоги – а дверь закрыла?! – прослушивать его. Или снимать на телефон. В старости у меня будет много разных ухищрений, люблю придумки. Или потрачусь на самовыключающийся утюг. Знайка Умница 4 года назад Это невроз навязчивых состояний, в данной ситуации навязчивые опасения по поводу не выключенного утюга, если носить утюг с собой, начнутся мысли , что не замкнул квартиру или не выключил газ. Лечится у психотерапевта или психиатра (если это стало мешать жить). Esterase 4 года назад Самое лучшее – ничего утром не гладить. Всё это можно сделать накануне вечером. Если пришлось перед выходом гладить одежду, я утюг выключаю и ставлю на окно. В памяти остается, что утюг переставлен = выключен. Знаете ответ? |
Источник