Если у начальника синдром отличника
Ольге 30 лет. Она окончила школу с золотой медалью, МГУ – с красным дипломом. Работает финансовым директором в крупной иностранной компании, знает три языка, получает очень высокую зарплату. Внешность у Оли – что надо. Прическу, макияж и маникюр она делает в самых дорогих салонах, а потому выглядит всегда потрясающе. Казалось бы, что еще нужно? Живи да радуйся. Но вот как раз радости в ее жизни и нет. Только скука и усталость.
Знакомая история? У вас тоже прекрасная работа, уютный дом, великолепная семья… Определенно, жизнь удалась, но почему то в последнее время вы чувствуете себя таким разбитым и ничего не хотите? Не спешите обвинять в этом плохую экологию, стресс, погоду. Не исключено, что вы, как и наша героиня Оля, стали жертвой коварного недуга – «синдрома отличника».
Болезнь успешных
Возможно, для вас это станет откровением, но «синдром отличника» – это вовсе не комплекс подростка, который с головой погружен в учебу, и потому с ним никто не дружит. Это проблема взрослых людей. Причем именно тех, кто обычно вызывает всеобщее восхищение: умных, успешных, привлекательных. Суть синдрома заключается в создании заведомо завышенных стандартов и стремлении им соответствовать, несмотря ни на что.
Формируется этот синдром, безусловно, в детстве. Требовательная мама, подчас весьма категоричная, то и дело говорит дочери. «Ты всегда должна получать только пятерки. Четверка – это оценка не для тебя. Ты не стараешься, ленишься, а могла бы учиться на отлично всегда». В результате подобного воспитания, ориентированного на постоянные достижения и результаты, ребенок усваивает такой стиль отношений с людьми и с миром: «Я в порядке, я ценен в том случае, если все делаю идеально, безупречно, лучше других».
После окончания школы отличник начинает добиваться «пятерок» в других сферах жизни. Он поступает в престижный вуз и продолжает бороться за высокие оценки там, защищает кандидатскую диссертацию, получает второе высшее, учит новые иностранные языки, получает гранты и стажировки. Он выглядит на пять, ведет себя на пять, стремится заполучить в друзья и любовные партнеры таких же престижных и безупречных отличников, чтобы они служили еще одним доказательством его высокого статуса.
Вы спросите: а что в этом плохого? Да, в общем-то, ничего, за исключением того, что к обозначенному финишу человек приходит на последнем издыхании. И забывает, как это – получать радость от жизни. В любой ситуации он поступает не так, как хочет, а так, как надо.
Мы уже поняли, что причины недуга нужно искать в детстве, точнее — в семье. Если с раннего возраста родители ставили перед ребенком высокие цели (будь то учеба на одни пятерки, музыкальные, художественные или балетные успехи), если заставляли достигать их любой ценой, невзирая на возможности и желания, результатом в большинстве случаев будет чрезмерный перфекционизм во взрослой жизни, то есть как раз пресловутый «синдром отличника». И все же не стоит винить маму с папой: они, разумеется, желали вам только добра. Если же вы понимаете, что родители перегнули палку, постарайтесь не закрывать глаза на проблему и — самое главное — не повторять те же ошибки в воспитании собственного ребенка.
Еще одна опасность для современного человека, которая может привести к развитию «синдрома отличника» и тем самым сильно осложнить жизнь, — это средства массовой информации со своим безусловным влиянием на умы простых граждан. Не зря ведь СМИ называют четвертой властью. И не зря специалисты по рекламе получают столь большие деньги за свою работу. Вы можете сами не замечать, как навязываемые ценности и образы проникают в сознание и начинают влиять на вас изнутри, заставляя стремиться к тому, что
изначально вовсе не было вам нужно. Необходимо выйти замуж до 25 лет? А вы уверены, что это ваш собственный выбор, а не мнение, внушенное массовой культурой? Аналогично происходит и с образами: если брюнетка с аппетитными формами ежедневно видит по телевизору и на рекламных щитах хрупкую блондинку, когда-нибудь она захочет стать такой же. Кому это надо? Ну, например, производителям краски для волос. Как с этим бороться? Увы, никак. Разве что переехать в глухую сибирскую тайгу, где нет журналов, телевидения, а воздух — такой чистый…
У медали две стороны
Но, говоря о негативе, который несет в себе «синдром отличника», нельзя не отметить и его положительные стороны, во многом являющиеся залогом нашего успеха. Например, привычка все делать хорошо, касается ли дело написания важного отчета или генеральной уборки по дому. Именно таких людей обычно и называют «ценными сотрудниками», «замечательными хозяйками».
Привлекательный внешний вид (а «отличники», как правило, к своему облику относятся более чем трепетно и не жалеют времени на уход за собой) позволяет с легкостью заводить новые, интересные знакомства. Разумеется, это возможно только в том случае, если человек получает искреннее удовольствие от общения.
Что же касается профессиональной деятельности, таким людям можно с легкостью доверить любую сложную работу, требующую сосредоточенности и высокой концентрации внимания.
Впрочем, далеко не все отличники становятся успешными и богатыми. Есть среди них и те, кому повезло меньше. Как правило, это люди, потратившие много сил на воплощение родительских идеалов. Повзрослев, они вдруг обнаружили, что лично им эти идеалы совсем не нужны. Так и получается, что 23-летний Андрей, окончив ВУЗ, работает в умирающем НИИ только потому, что здесь когда-то мечтал работать его папа. 20-летняя Аня воплощает несостоявшуюся мечту своей мамы из голодных 1990-х: выйти замуж за иностранца и уехать в благополучную Европу. Она учит иностранные языки и занимается переводами, хотя сама всегда мечтала быть музыкантом. Но мама ее выбор никогда не одобряла.
Если ваш шеф – отличник
Как это ни странно, но, несмотря на значительные карьерные успехи, из людей, страдающих «синдромом отличника», крайне редко получаются хорошие руководители. Видимо, в силу их завышенных требований к себе, а следовательно, и к окружающим. Это отличные исполнители, но в качестве начальников они могут показать себя не с лучшей стороны: внимание к деталям превращается в мелочность, здоровый контроль — в придирчивость.
Если синдромом отличника страдает ваш начальник, то вам можно только посочувствовать. К себе он безжалостен, работает, не зная выходных и отпусков. Но самое страшное – того же от требует от подчиненных. Отпуск, личная жизнь, свободное время — шеф-отличник существует вне этих понятий. Отправляясь в Таиланд, он в лучшем случае сократит свой рабочий день до 8 часов вместо привычных 16-ти, а офис ему заменит хороший вай-фай в отеле и ноутбук.
Самое печальное заключается в том, что бороться с таким начальником бесполезно. Ведь он свято уверен в том, что все люди должны поступать так, как делает он.
Что можно посоветовать таким шефам? Только одно – будьте снисходительными, учитесь прощать маленькие слабости, объективно оценивайте возможности других людей, в том числе и близких.
Если ваш сын регулярно получает тройки по математике, не спешите ругать его и лишать компьютера. Быть может, он классический гуманитарий, и из него вырастет знаменитый писатель.
Назад в детство
Что же делать, если уже в зрелом возрасте вы поняли, что «синдром отличника» это точно про вас, и, самое главное, этот недуг здорово мешает вам жить? Отмотайте время назад и позвольте себе снова стать ребенком. Таким, каким вам хотелось. Дайте себе то, чего вы недополучили, — игру и свободу, право на ошибку, право быть любимым не за успехи и достижения, а за то, что ты просто есть. Сыграйте в какую-нибудь игру, где возможны смешные и нелепые ситуации. Испачкайте красками лицо и одежду, нарядитесь в карнавальный костюм, съездите в путешествие, о котором всегда мечтали, заведите собаку, если именно этого вы хотели в детстве, проведите отпуск в палатке на берегу моря. Одним словом, откройте ту дверь, которая раньше была заперта.
И даже если ваша деятельная натура стремится к покорению новых вершин, а глаза горят от желания сделать мир лучше, учитесь вовремя останавливаться и не убивайте свой организм ради призрачных целей. Попробуйте принять себя и окружающую действительность такими, какие они есть, и вы наверняка найдете массу приятного вокруг себя.
Сергей ШАПОВАЛОВ
Источник
Разговор мамы с пришедшим из школы ребёнком: «Какие оценки сегодня получил?» — «Три пятёрки: по физике, геометрии и биологии. И одну четвёрку по русскому языку» — «Как это — четвёрку? За что? Почему не постарался? Как так можно было? Ты меня очень расстроил. Завтра же чтобы исправил!».
Подобные разговоры происходят в течение дня неоднократно: «Посмотри, после твоего мытья посуды одна вода на столе! Почему не протёр?» — «Почему на олимпиаду по математике едет Вася, а не ты? Значит, не стараешься! А мы так надеялись, что ты умнее и лучше его!» — «Почему в домашнем задании исправления? Перепиши — всё должно быть идеально!».
В результате ребёнок делает всё, чтобы оправдать ожидания родителей и не расстроить их: слушается, хорошо учится, выигрывает конкурсы, старается быть идеальным. Ради этого он готов на всё: списывает, врёт, выпрашивает у учителей оценки, лицемерит и пр. А в будущем вырастает в перфекциониста, который страдает от любого поражения. Малейшая ошибка — и приходится лечиться от депрессии и неврастении.
Таков синдром отличника, корни которого уходят в детство, а вершина тянется на протяжении всей жизни человека, калеча психически и отравляя каждый день существования. Возможно ли как-то избавиться от него? И что должны знать родители, чтобы не вырастить ребёнка с подобным психическим расстройством?
Что это такое?
Что такое синдром отличника с точки зрения психологии? Это стремление быть победителем буквально во всём, безупречно выполнять все задания и задачи для того, чтобы получить признание и восхищение окружающих, ради похвалы и высокой оценки достигнутых результатов. Многие источники приводят в качестве синонима понятие перфекционизма, отождествляя их. Однако определение последнего звучит всё же по-другому: это стремление к идеалу во всём, начиная с выполнения масштабных проектов на работе и заканчивая приготовлением яичницы на завтрак.
В чём конкретно отличие от перфекционизма, продемонстрирует таблица:
Существует также синдром сгоревшего отличника, когда человек, допуская ошибки, не добивается поставленной цели, терпит поражение и в итоге опускает руки. Он теряет веру в себя, рушится прежняя иерархия ценностей, наступает полоса депрессии и уныния. В таких ситуациях требуется помощь психотерапевта.
Причины
Психологи едины во мнении, что все причины развития синдрома отличника следует искать в детстве. Самыми распространёнными являются:
- завышенные требования со стороны родителей и учителей;
- компенсация родительских неудач;
- недостаток внимания, безразличие со стороны взрослых, нехватка родительской любви;
- неуверенность в себе, заниженная самооценка;
- постоянные сравнения с другими детьми;
- психогенная природа: неустойчивая психика, частые депрессии, страхи, ощущение тревожности со временем перерастает в синдром;
- наличие синдрома отличника или перфекционизм у родителей (воспитывают ребёнка по своему образу и подобию);
- установка, что любовь нужно заслужить: пятёрками, хорошими поступками, идеально выполненными заданиями;
- частые конфликты с родителями;
- чувство постоянного одиночества.
В 90% случаев в том, что у ребёнка развился синдром отличника, виноваты родители.
Симптомы
Какое-то время люди с синдромом отличника могут скрывать свою проблему, но родные и близкие, друзья и коллеги всё равно догадываются о ней. Ведь это проявляется буквально во всём: в характере, мировоззрении и даже поступках.
Психологические симптомы:
- дихотомичность мышления: задача должна быть выполнена идеально либо не выполнена совсем;
- длительные и болезненные переживания, стресс и даже депрессивное состояние из-за совершённых ошибок;
- нестабильная самооценка, зависящая от успехов и неудач, а также от мнения окружающих;
- неумение проигрывать;
- неумение расставлять приоритеты;
- пессимизм, неудовлетворённость жизнью, подавленность, апатия;
- повышенная чувствительность к критике и похвале;
- сильный страх поражения, боязнь не добиться цели;
- синдром хронической усталости;
- эмоциональная неустойчивость.
Как проявляется синдром отличника в жизни:
- аффективный всплеск (плач, истерика, ругань) в ответ на критику или неудачу;
- использование всех внутренних ресурсов по максимуму для выполнения задания;
- нежелание браться за ту работу, в которой в прошлом потерпели неудачу;
- нетерпение по отношению к другим: злость и раздражение, когда кто-то добивается лучшего результата;
- нехватка времени и сил на хобби, развлечения, отдых;
- отсутствие навыка преодоления трудностей, продуктивного разбора ошибок;
- применение всех возможных средств для достижения нужного результата: лжи, манипуляций, предательства, шантажа.
Психология синдрома отличника такова, что все свои детские комплексы и вину перед родителями за малейшую ошибку человек переносит и во взрослую жизнь. Только здесь он уже боится порицания и неодобрения со стороны кого-то другого (так называемого заменителя папы и мамы). В этом качестве могут выступать начальник, жена (муж), лучший друг, коллега и т. д. Он постоянно отчитывается и оправдывается перед ними, хотя чаще всего им это вовсе не нужно.
Возрастные особенности
- У детей
Труднее всего синдром отличника заметить у ребёнка младшего школьного возраста. Он хочет не только порадовать родителей и учителей, но и сам искренне наслаждается своими достижениями. Он умеет быть счастливым, у него есть друзья, увлечения. Но с течением времени получать хорошие оценки и соответствовать требованиям взрослым становится всё сложнее. Поэтому приходится врать и изворачиваться, чтобы добиться желаемого, а также жертвовать свободным временем.
- У подростков
Первые яркие проявления синдрома родители замечают только в подростковом возрасте. Во-первых, постоянное тревожное состояние и нервозность из-за оценок на фоне нестабильного гормонального фона вследствие полового созревания оборачивается вегетососудистой дистонией. Начинаются головные боли, тахикардия, желудочные расстройства, скачки давления. Во-вторых, обнаруживаются проблемы в психологическом плане: депрессия усугубляется и может привести ребёнка к суициду. Особенно часто это происходит во время сдачи экзаменов.
- У взрослых
Чаще всего синдром отличника перерастает во взрослой жизни в перфекционизм. Стремление к идеалу становится навязчивой идеей. Человек требует безупречности не только от себя, но и от окружающих. К этому прибавляются неврозы, так как с самого детства психика находится в постоянном напряжении.
Тест на синдром отличника
Нужно внимательно прочитать 10 утверждений и применить их к себе. Ответить можно 7-ю разными способами: всегда, очень часто, часто, иногда, редко, очень редко, никогда.
- Я нигде не участвую и ни во что не вмешиваюсь, потому что боюсь не справиться с ситуацией.
- Когда нужно выполнить важное и ответственное дело, я сильно нервничаю, так как боюсь потерпеть неудачу.
- Беспокойство по любому поводу — моё обычное состояние.
- Часто в душе поднимается тревога, которую я не могу объяснить даже самому себе.
- Я должен быть идеальным.
- Я стараюсь оправдать каждую свою ошибку перед другими.
- Я обязан быть успешным в тех сферах, где работаю.
- После неудачи я впадаю в депрессию.
- Меня раздражают люди, которые мешают мне в достижении целей, смеются надо мной.
- Я обладаю высоким уровнем самокритичности.
Подсчитайте баллы:
- всегда — 1 балл;
- очень часто — 2;
- часто — 3;
- иногда — 4;
- редко — 5;
- очень редко — 6;
- никогда — 7.
Краткая интерпретация результатов:
- 50-70 баллов — к неудачам и выполнению задач вы относитесь нормально, психических отклонений нет;
- 30-49 баллов — о синдроме отличника говорить пока рано, но имеются все предпосылки;
- 7-29 баллов — синдром отличника налицо.
У кого-то синдром протекает скрыто, другим и теста не надо, чтобы увидеть его во всей красе. Однако конкретно о нём говорить можно только после консультации у психолога.
Терапия
Медикаментозное лечение назначается лишь в том случае, если специалист диагностирует такие его последствия, как СХУ, депрессия, стресс, неврастения, бессонница и пр. Обычно это успокоительные. Самостоятельно принимать какие-либо препараты категорически запрещено.
При выявлении синдрома отличника у ребёнка психологи подробно объясняют, что делать родителям в такой ситуации, как помочь школьнику справиться с данным состоянием и не тащить его за собой во взрослую жизнь:
- Не завышать планку, умерить амбиции, не проецировать на ребёнка свои комплексы и нереализованные мечты. Не ругать за «четвёрки», не наказывать за «тройки».
- Никогда не сравнивать с другими.
- Постараться поднять самооценку.
- Увлечь каким-нибудь хобби.
- Научить проигрывать и спокойно относиться к поражениям.
- Развивать оптимизм, чувство юмора, самоиронии, чтобы он сам принимал себя таким, какой есть.
- Уделять достаточно внимания, проводить вместе как можно больше времени.
- Хвалить не за оценки, а за результат.
- Интересоваться сначала — здоровьем, как прошёл день, как настроение. И только потом — оценками.
- Не перегружать.
Как избавиться от синдрома отличника, будучи взрослым?
- Осознание проблемы
Проблема в том, что страх потерпеть поражение во взрослом возрасте уже не актуален. Он вызван не реальной ситуацией, а воспоминаниями детства, когда было страшно не оправдать ожиданий родителей или учителей. Это навсегда ушло в прошлое.
- Анализ ситуации
Подумайте, ожидания кого вы боитесь не оправдать сейчас. Начальника? Но у него — много подчинённых, и все они наверняка время от времени допускают ошибки. Это вовсе не значит, что он всех после этого увольняет, лишает зарплаты и премий или делает выговор. Любимого человека? Но он любит вас в первую очередь не за достижения и успехи, а за качества характера, и вряд ли бросит, узнав, что вы что-то сделали не так. Не приписывайте окружающим тех мыслей, которых у них на самом деле нет.
- Снисхождение
Переберите окружающих вас людей: коллег, друзей, просто знакомых. Вспомните, какие ошибки они совершали по жизни, какие поражения терпели. Кто-то проиграл областной конкурс, другого не взяли на престижную работу, третьего бросила жена. Это жизнь. Такое случается у всех — и у вас в том числе. С этим надо смириться и перестать винить себя за любой промах. Сделайте себе снисхождение — позвольте хоть иногда, но ошибаться.
- Контроль
Подумайте, в каких ситуациях синдром отличника проявляется чаще всего и берёт верх над вашим сознанием. Обычно это происходит на работе, при выполнении какого-либо задания или проекта. Научитесь в такие моменты его контролировать. Слишком переживаете за результат? Пейте успокоительные! Забыли про отдых и забросили хобби? Срочно переделывайте режим дня! Чувствуете, что снова готовы идти по головам ради успеха? Заставьте себя вовремя остановиться и руководствуйтесь голосом совести.
- Никаких сравнений
Подумайте, с кем вы привыкли себя сравнивать. С коллегой? Соседом? Бывшим своей жены? Братом? Каждый обладает своими достоинствами и недостатками. Осознайте, что у всех этот набор индивидуален. Вы не можете быть хуже или лучше кого-то. Это неправильное отношение ни к себе, ни к окружающим. Да, коллега может качественнее выполнять какие-то задания начальства, но он постоянно опаздывает со сроками, а вас ценят за пунктуальность и обязательность. Да, брат ездит на Mercedes-Benz и занимает неплохой пост в престижной компании. Но у него не складывается личная жизнь, он одинок, так как у него скверный характер. Так стоит ли завидовать ему и равняться на него?
Последствия
Взрослый с синдромом отличника чувствует себя абсолютно несчастным человеком. Это состояние накладывает отпечаток практически на все жизненные сферы.
Личная жизнь
Строя отношения с любимым человеком, отличник будет стараться сделать всё, чтобы его похвалили. На первых порах это может умилять. Но, когда конфетно-букетный период закончится, это начинает раздражать. «А ты не заметила, что я повесил картину?», «Как я тебе в новых носках?», «Похвали меня, наконец: я вынес мусорное ведро», «Почему ты перестала восхищаться мной?», «Я молодец?», «Какую оценку по 12-балльной системе ты бы мне поставила за это?». И такие вопросы сыпятся ежедневно, не переставая.
Вторая нелицеприятная сторона жизни с таким отличником — нарастающий перфекционизм, который, как мы уже говорили, берёт корни из взращённого в детстве синдрома. Перфекционист начинает требовать от партнера идеальности во всём. Например, как в фильме «В постели с врагом» с Джулией Робертс в главной роли. Муж героини избивал её за то, что полотенца в ванной висели неправильно — криво или не на своих местах.
Работа
Здесь возможны два сценария развития событий.
- Сценарий № 1
Своим трудоголизмом и стремлением быть первым такие люди добиваются определённых высот. Их ценит начальство, они продвигаются по карьерной лестнице, занимают высокие посты. На самом деле это не приносит счастья. Они тщательно скрывают, что постоянно боятся потерять авторитет. У некоторых развивается на этой почве неврозы и неврастения. Идя к результатам по головам других, они наживают немало врагов среди коллег, что постоянно провоцирует конфликты и усугубляет их психоэмоциональное состояние.
- Сценарий № 2
Некоторые, несмотря на стремление добиться высот, так и не продвигаются по карьерной лестнице. Причин много. Одни попадают в коллектив, где начальство ценит больше качество выполненной работы, а не скорость и объём. Другие настолько тяжело переживают неудачи, что это провоцирует развитие психических расстройств. Третьи, даже добившись определённых успехов, в какой-то момент опускают руки и отказываются от престижного проекта или новой должности, боясь, что не справятся с ней (тот самый синдром сгоревшего отличника).
Отношения с окружающими
У таких людей мало друзей или вообще их нет. Они требуют постоянного восхищения и не приемлют критику. Часто закатывают истерики, не интересуются проблемами других, так как слишком зациклены на своих. Им присуща подлость. Ради достижения своей цели они подставляют и предают коллег, друзей, знакомых.
В детском возрасте побороть синдром отличника легче, если родители вовремя осознают проблему и помогут ребёнку решить её. Взрослому в этом вопросе придётся надеяться только на себя, используя различные психологические методики и регулярно работая над собой. Если ситуация не улучшается, есть смысл обратиться за помощью к профильному специалисту.
Вам также может быть интересно:
Источник