Гиподинамический синдром и его последствия

Гиподинамия

Основные формы гиподинамии:

1. гипоэргия – снижение количества и объема движений;
2. гипокинезия –однообразные движений, нехватка разнообразия;
3. гипотония – низкая интенсивность и качество движений.

Гиподинамия на сегодняшний день является проблемой всего мира. Это не болезнь, но серьезная проблема для общества, которой страдает не только взрослое население, но и дети. Необходимо серьезно задуматься над этой проблемой, ведь она приводит к таким нарушениям, как: гипертония, ожирение, инфаркт миокарда.

Причины гиподинамии

К прямым причинам гиподинамии относятся малоподвижный и неактивный образ жизни, длительное пребывание в пастельном режиме, злоупотребление транспортом, большие нагрузки в школе у детей, не желание заниматься спортом.

К косвенным причинам можно отнести следующие: автоматизирование труда, большое распространение офисной “сидячей работы”, технический прогресс, а также урбанизацию.

Симптомы гиподинамии

К симптомам гиподинамии относятся:

• слабость, усталость;
• сердцебиение учащенно;
• повышенная утомляемость даже при минимальных нагрузках;
• дневная сонливость и ночная бессонница;
• нервозные состояния;
• понижается умственная работоспособность;
• снижение или повышение аппетита;

Эти же признаки можно наблюдать у детей, но могут присоединяться и другие: гастрит, ожирение, нарушение функций печени, колит.

Последствия

При малоподвижном образе жизни человека мышцы слабеют и теряют тонус, снижается выносливость и сила, возникает вегето-сосудистая дистония, гипертония, инсульты, атеросклероз, происходит нарушение обмена веществ. Со временем происходят нарушения в опорно-двигательном аппарате остеохондрозы, остеопорозы, артриты, также нарушается осанка. Страдает сердечно-сосудистая система, эндокринная система, происходят нарушения в работе кишечника, развиваются заболевания дыхательной системы. Ухудшается кровообращение, стенки сосудов теряют тонус, развивается варикозное расширение вен, нарушаются обменные процессы. Появляется избыточный вес, депрессии, неврозы.

Изменяется работа головного мозга:

• умственная активность снижается;
• быстрое утомление;
• падает работоспособность.

Лечебные мероприятия

Если наблюдаются симптомы гиподинамии, следует обратиться к грамотному специалисту для диагностики. Это необходимо, ведь симптомы гиподинамии не являются специфичными и могут быть симптомами других развивающихся и прогрессирующих заболеваний. Лечения подбирается в зависимости от степени болезни, и непосредственно состояния пациента. В первую очередь, необходимо выяснить причину, повлекшую гиподинамию, и устранить ее. Лечение в основном направлено на сопутствующие заболевания и устранение последствий.

Как исправить ситуацию?

В первую очередь, необходимо изменить образ жизни и распорядок дня. Здоровый образ жизни – отличное решение последствий гиподинамии, а это – отказ от вредных привычек, правильное и рациональное питание, движение. Пешие прогулки имеют двойную пользу: двигательная активность, насыщение организма кислородом.

Без сомнений, отличный вариант – это занятие спортом, посещение спортивных и фитнес клубов, плавание, катание на лыжах, роликах, коньках. Не стоит забывать про бег в парке, велосипедные прогулки, активные игры на свежем воздухе, например, футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, теннис.

В профилактику гиподинамии врачи также включают потребление большого количества жидкостей – чаи, морсы, компоты. Фруктовые и овощные соки хорошо повышают иммунитет. Питание должно быть сбалансированное и содержать достаточное количество овощей и фруктов. Также в профилактике важная роль отводится полноценному здоровому ночному сну, не менее 8 часов.

Но иногда происходят случаи, когда гиподинамии возникает не зависимо от людей. Это тяжелые заболевания, при которых нет возможности для двигательной активности, травмы. В этих случаях необходимо проведение лечебной физической культуры, для работы всей мышечной системы, она необходима для профилактики гиподинамии, поддержания мышечного тонуса, профилактики тромбоэмболии и других осложнений.

Также с гиподинамией можно бороться и дома. В этом помогут турник, шведская стенка, гантели, обруч, эспандер, велотренажер, скакалка. Дома можно выполнять такие упражнения, как отжимания, приседания, пресс.

Если на фоне гиподинамии появились заболевания, необходимо обратиться к врачу, который проведет диагностику и в соответствии с ней назначит лечение. Но не забывайте что лекарственные препараты не заменят хорошей двигательной активности.

Люди с ожирением, перед тем как начать заниматься спортом, должны проконсультироваться с врачем, который определит допустимые нагрузки на начальном этапе, возможно, сначала занятия могут проводится с инструктором лечебной физической культуры, так как у таких людей часто присутствуют сопутствующие заболевания: сахарный диабет, гипертония, заболевания сердца.

Татьяна Бутузова
Гипер и гиподинамический синдром у детей-что это такое?

1. Гипер и гиподинамический синдром у детей – что это такое?

Эти термины обозначают несколько важных симптомов, возникающих в результате поражения головного мозга.Такими как: трудности обучения, трудности с контролирование собственной активности и поведения в целом.

Гипер (много, гипо (мало, – подвижные, активные. Выражаясь доступным языком не имеющие «золотой середины». И один и другой синдром имеет свои характеристики и объяснения.

Чтоб понять процесс действия этого синдрома, рассмотрим, что же происходит с ребенком. Этот синдром бывает в результате повреждения мозга, как правило, родовые травмы. В следствии, таких причин повреждения мозга, часть клеток не работает, т. к. нервные клетки не восстанавливаются. Здоровые клетки начинают брать на себя функции потерпевших, начинается процесс восстановления. Помимо это организм ребенка растет и развивается. И на процесс восстановления и на процесс роста ребенка необходима энергия. И если у обычного ребенка энергия направлена на рост и развитие, то у гипердинамического ребенка идет большая затрата этой энергии. По этой причине ребенок с данной проблемой быстрей утомляется и больше подвержен стрессам.

В нервной системе есть два основных процесса – возбуждение и торможение. При гипердинамическом синдроме поражаются структуры, обеспечивающие процесс торможения. То есть ребенок на фоне усталости не может остановиться, успокоиться самостоятельно.

При гиподинамическом синдроме нарушен процесс возбуждения. И вместо чрезмерной двигательной активности — наличие при быстрой утомляемости вялости, заторможенности.

2. Как это выглядит в жизни?

Гиперактивность.

– Какая-то «бестолковая» подвижность.

– Не всегда, но достаточно часто нарушения сна.

– Исследование носит интенсивный, но крайне ненаправленный характер.

– Внимание очень легко привлечь, но совершенно невозможно удержать.

– Как правило, моторные навыки развиваются в соответствии с возрастом, часто

даже опережая возрастные показатели.

– Раньше других начинают держать головку, переворачиваться на живот, сидеть,

вставать на ножки, ходить и т. д.

– Довольно часто наблюдаются различные нарушения развития речи.

– Не ходят, а бегают.

– Когда говорят, много и бестолково размахивают руками, переминаются с ноги

на ногу или подпрыгивают на месте.

– Не учатся не только на чужих, но даже на своих ошибках.

Об эмоциональных возможностях.

Гипердинамические дети,как правило:

– Не злы.

– Не способны долго вынашивать обиду или планы мести.

– Не склонны к рассчитанной, целенаправленной агрессии.

– Но в запале драки, когда отказывают и без того слабые механизмы торможения, такие дети могут быть безотчетно жестоки и не остановимы.

– Их чувства достаточно поверхностны, лишены объема и глубины.

(Познание, оценка чувств и состояния других людей — сложная аналитическая

работа, требующая большого напряжения и концентрации внимания на объекте.

А вот с концентрацией-то у гипердинамического ребенка большие проблемы.

3. Как это выглядит в жизни?

Гипоактивность.

Встречается гораздо реже, чем гипердинамический вариант. Труднее и позже

определяется и диагностируется. Для гиподинамического синдрома верно все, что сказано выше о гипердинамическом синдроме, за исключением того, что в отличие от гипердинамических детей, дети с гиподинамический синдромом:

– малозаметны, стараются не привлекать к себе излишнего внимания и всегда

стремятся спрятаться в тень,

– у них тоже есть трудности с концентрацией внимания, но вместо чрезмерной

двигательной активности — вялость, заторможенность,

– из двух основных процессов в нервной системе — возбуждения и торможения у

гиподинамических детей нарушен процесс возбуждения, а точнее, поражены

структуры, его обеспечивающие.

До начала школьного обучения гиподинамический синдром, как правило, не диагностируется, а ребенок, носитель синдрома, воспринимается как «удобный», «спокойный».

– Много спит.

– Поесть любит и в весе прибавляет хорошо.

– При наличии выбора выбирает хорошо знакомые и уже исследованные

игрушки.

– К новым людям насторожен и недоверчив.

– Моторные навыки гиподинамических детей часто слегка запаздывают с

развитием.

– Развитие речи также обычно пусть ненамного, но запаздывает. Часто ставят

диагноз «задержка развития речи» (ЗРР) или «общее недоразвитие речи» (ОНР).

Гиподинамический ребенок — не «дурак». Но и подрастая, он остается каким-то полусонным. Кажется, что его ничего по-настоящему не интересует и не увлекает.

Об эмоциональных возможностях.

– Рассердить или обидеть самого гиподинамического ребенка, по-видимому,

трудно.

– Чаще всего окружающие его люди не могут даже предположить, как глубоко и

трагично переживает этот ребенок собственную «тюфяковость» и для всех

очевидную неуклюжесть. Как правило, все близкие ребенку люди думают, что

«ему все все равно» только потому, что ребенок практически никогда не

демонстрирует своих чувств и не говорит о них.

Для гипердинамических и гиподинамических детей, настоящие проблемы начинаются вместе с поступлением в школу.

Поэтому важно диагностировать это лучше в дошкольном возрасте и быть готовым к работе над этой проблемой. [/b]