Как делать массаж при гидроцефальном синдроме

Из практического опыта.
Ребёнку был почти год, когда мы начали делать массаж и гимнастику. В анамнезе гидроцефалия. У ребёнка была операция, поставили шунт, по которому, при скоплении излишней жидкости из полости желудочков головного мозга происходит отток в брюшную полость по трубочке расположенной под кожей. Ребёнок сильно отставал в физическом развитии, на момент начала наших занятий, девочка умела только переворачиваться, ей было 11 месяцев. Также с ней уже работал войта-терапевт. Нам предстояло проделать большую работу, т.к. в таком возрасте уметь только переворачиваться это серьёзное отставание.
Начали мы сразу с массажа и гимнастики. Первое время длительность массажа преобладала, а количество и временная доля упражнений в процедуре росли постепенно, нужно было дать ребёнку адаптироваться. Малышка на первых занятиях была не в восторге от тренировок, дети не любят напрягаться.
С массажем понятно, где-то расслабляли, но в основном тонизировали. Гимнастика была с особенностями, в связи с рекомендациями врача. Некоторые позы были нежелательны. Врач рекомендовал также не массировать живот.
Упражнений делали много на разные группы мышц.
Первая задача была, поставить ребёнка на четвереньки
Для этого укрепили первым делом плечевой пояс и брюшной пресс. Сначала ребёнок начал лежа на животе поднимать верхнюю часть туловища на вытянутых руках, опираясь в пол. Следующее умение — девочка лёжа на животе стала подтягивать под себя ножки и поднимать таз. Ну а потом встала на четвереньки. Родители повеселели) и ребёнок тоже, ей стало нравиться повторять свои новые умения и к гимнастике она стала относиться проще т.к. окрепла. Гимнастику мы делали ежедневно, с перерывом на выходные. Этих умений мы добивались примерно 2–3 месяца. Конечно в стандартных случаях это происходит в три раза быстрее, но у нас ребёнок с последствиями гидроцефалии. Хоть и были своевременно приняты меры по лечению, но на физическое развитие грудничка все равно оказано влияние.
Следующие этапы: раскачивания на четвереньках, учимся садиться
После того, как ребёнок встал на четвереньки самостоятельно, необходимо готовиться к ползанию, для этого сначала дети раскачиваются, «выпрыгивают» вперед, а потом начинают переставлять конечности. В те моменты, когда ребёнок раскачивается на четвереньках у малыша образуются нейронные связи между органами вестибулярного аппарата и пышечными группами, которые задействованы при ползании. Дети всегда начинают с маленькой амплитуды и постепенно увеличивают её по мере образования и запуска в работу нейронных связей. В нашем случае мы намеренно раскачивали ребёнка, чтобы ускорить процесс. Вестибулярный аппарат у девочки тоже медленно включался в работу.
Параллельно учились садиться двумя способами:
- со спины, через бочок, опираясь на одну руку, а другой держась за инструктора- массажиста
- присаживаясь с четверенек назад и справа или слева от ножек, ручки на опоре (столе)
Следующий этап учимся ползать, переставляем ручки и ножки, вырабатываем двигательный стереотип
Все новые умения медленно, но появляются. Через пол года родители отказались от войта-терапии, и решили оставить гимнатику.
(Статья написана детским массажистом Алексеем Владимировичем Матросовым для сайта happybabymassage.ru центра детского массажа «Счастливый малыш», копировать её запрещено!)
Мы продолжили, и новый и самый длительный и сложный для равновесия этап вертикализации ребёнка. Учимся вставать, стоять, приседать, шагать
Вставать с коленочек получалось сначала неуверенно, болтало во все стороны, но постоянным повторением упражнения, мы достигли успеха и малышка стала вставать уверенно и с одной ножки поднимать своё тело, хотя в начале с трудом с двух ног вставала. Окрепли ягодичные и бедренные мышцы (четырёхглавая). Укрепляли приседаниями. Для укрепления спины делали наклоны. Шаговые движения вырабатывали ходьбой с поддержкой за две руки, тоже сначала ребёнка качало во все стороны, но организм постепенно привык и движения стали увереннее. Потом стали для улучшения равновесия ходьбу с препятствием, зашагивая на ступеньку и спускаясь с неё.
Очень важный и незаслуженно мало используемый метод тренировки равновесия у детей, которые учаться ходить — ходьба по ступенькам. В последствии родители отмечали, что для ребёнка на улице это было одним из любимых занятий).
После тренировок с ходьбой и приседаниями, когда ребёнок стал увереннее себя чувствовать на ногах, уже не качало так сильно и девочка могла спокойно стоять но с поддержкой. Настало время потихоньку эту поддержку свести к минимуму и вовсе убрать. Для этого мы уже приседали держась одной рукой, ходили по столу держась за одну руку, вставали с коленочек держась за одну руку, пробовали стоять без поддерки, на улице родители много ходили с ребёнком. Важно было добиться, чтобы в сознании ребёнка постепенно вырабатывалось понимание, что нужно надеяться на себя, т.к. рука поддерживающая его всё время становиться всё «мягче и разболтаннее» (хитрости инструктора) и надежды на неё с каждым днём всё меньше и меньше. Постепенно угасает условны рефлекс выработанный на поддержку рукой. В итоге ребёнок начиля сам стоять без поддержки, и делать 2–3 шага сам. На этом мы закончили наш длительный курс по физической реабилитации ребёнка с последствиями гидроцефалии, который длился почти год. Занимались ежедневно, кроме выходных, изредка делали перерыв на 1–2 недели.
В заключении хочу сказать, для тех кого всё таки постигла такая беда с гидроцефалией, найдите хорошего массажиста или инструктора ЛФК и занимайтесь. Самим без навыков и понимания, что нужно делать заниматься с ребёнком лучше не надо, вы упустите время. Найдите специалиста по реабилитации детей.
Автор: массажист Алексей Владимирович Матросов
Источник
Гипертензия, гипертензионный или гипертензионно-гидроцефальный синдром – диагнозы, внушающие тревогу, особенно в современных экологически неблагоприятных условиях и при постоянных стрессах.
Иногда, правда, врачи могут объяснять этими терминами практически любые жалобы пациентов, пугать ими молодых родителей.
На самом же деле гипертензия и гидроцефалия – состояния действительно сложные и требуют прицельного, адекватного возрасту, лечения, поэтому доверять своё здоровье и здоровье детей нужно надёжному проверенному специалисту-неврологу.
Как возникает гипертензионный синдром
Гипертензия – современное название повышенного внутричерепного давления. Ранее использовался термин «гипертония». Возникает она из-за давления жидкости на вещество мозга.
Гидроцефалия или ликворно гипертензионный синдром, в простонародье «водянка мозга», появляется вследствие скопления избытка жидкости в сегментах головного мозга.
Если гипертензия и гидроцефалия развиваются параллельно, то это называют гипертензионно-гидроцефальным синдромом.
Это заболевание головного мозга обусловлено тем, что в желудочках мозга и под его оболочками собирается ликвор – спинномозговая (цереброспинальная) жидкость, отток и обратное всасывание которой нарушаются.
Данное заболевание считается самостоятельным в отечественной медицине, зарубежные ученые считают синдром спутником серьёзных неврологических недугов.
Строение и предназначение человеческого мозга предопределяет значительное потребление кислорода, усиленное кровоснабжение (приток крови к четырём основным артериям и её последующий отток по венам), ритмичность транспортировки ликвора по четырём полостям (желудочкам) мозга и между его оболочками.
Желудочки соединяются между собой сплетениями сосудов, которые и вырабатывают ликвор. Дальше он внедряется в венозные сосуды и вырабатывается заново.
Нарушение движения ликвора приводит к избытку венозной крови, что вызывает увеличение размера желудочков.
Причины, которые вызывают синдром
Медики выделяют ряд причин возникновения синдрома:
- гипертензионно-гидроцефальный синдром может быть вызван опухолевыми процессами головного мозга;
- гематомами;
- гипотонусом сосудов;
- внутричерепными кровоизлияниями;
- различными нейроинфекциями (менингит, энцефалит);
- черепно-мозговыми травмами;
- патологиями, полученными при рождении;
- наследственностью.
Таким образом, все причины можно поделить на врождённые и приобретённые.
Врождённые причины гипертензионного синдрома у взрослых таковы:
- осложненная беременность и роды (гестационный пиелонефрит, диабет беременных, повышенное внутричерепное давление, стремительные и затяжные роды, угроза выкидыша);
- гипоксия мозга (брадикардия, гипоксия плода и внутриутробная задержка его развития);
- недоношенность (роды до 34-36 недель) и поздние роды (в 42 недели и больше);
- субарахноидальные кровоизлияния (травмы головы при родах);
- внутриутробные инфекции (цитомегаловирусная инфекция, вирус Эппштейна-Барра, токсоплазмоз и другие);
- врожденные дефекты головного мозга (отсутствие большой части мозга, сформированных полушарий, наличие кист, слишком маленький размер головы, аномалии черепа, ствола мозга);
- длительный безводный период (более 12 часов).
К приобретённым причинам относят:
- гематомы, опухоли, абсцессы, кисты;
- наличие в головном мозге инородных тел;
- черепно-мозговые травмы с присутствием осколков костей черепа в головном мозге;
- спонтанные беспричинные повышения давления;
- инфекции;
- инсульты и их последствия;
- эндокринологические проблемы.
Симптомы и признаки, которые сопутствуют синдрому
Симптоматика гипертензионно-гидроцефального синдрома (признаки) такова:
- головная боль;
- тревожность, бессонница;
- нарушения зрения;
- появление сосудистой сессии;
- глухота, потеря сознания, кома;
- отклонения в размерах головы и другие.
Диагностические методики
Для диагностики этого недуга обязательным является комплексное клиническое обследование. Оно включает осмотр специалистами и аппаратные исследования.
С гипертензионно-гидроцефальным синдромом работают офтальмологи, неврологи, психиатры, нейрохирурги.
Для установления причины недуга проводят аппаратные исследования такие, как:
- эхоэнцефалография (ЭхЭГ) – это высокоточная диагностика поражений головного мозга;
- реоэнцефалограмма (РЭГ) – исследование венозного оттока крови из сосудов головного мозга;
- рентгенография черепа (РГЧ) – используется при длительном развитии заболевания у детей старше 1 года;
- ядерно-магнитный резонанс (ЯМР) и компьютерная томография (КТ) – высокоточное определение участков нарушения динамики ликвора, размеров полостей мозга и так далее;
- электроэнцефалография (ЭЭГ) – диагностика уровня активности процессов головного мозга с использованием электрических импульсов;
- исследование сосудов глазного дна – с целью выявления кровоизлияния, отека или спазма сосудов, полнокровия;
- нейросонография (НСГ) – исследование анатомии головного мозга;
- цереброспинальная пункция – с целью измерения давления ликвора.
Если подозревается гипертензионный синдром у новорожденных систематически измерять окружность головы и проверять рефлексы.
Отметим, что диагностика гипертензионно-гидроцефального синдрома достаточно трудный процесс, не все методы помогают установить его наличие со 100% вероятностью.
Особенности гипертензионно синдрома у новорожденных и у детей
Гипертензионно гидроцефальный синдром синдром у грудничков и детей синдром диагностируют чаще, чем у взрослых.
Часто диагноз ставится детскими неврологами и педиатрами безосновательно (в 97% случаев), поскольку практически все его симптомы аналогичны признакам синдрома нервно-психической возбудимости.
Вместе с тем, если гипертензия и гидроцефалия на самом деле присутствуют, то бдительные родители это всегда заметят. В таком случае у ребёнка:
- постоянно болит голова;
- его может тошнить и рвать фонтаном;
- он часто грустит, вялый, капризный, усталый;
- отказывается есть и всё время как будто чего-то боится.
Более серьёзными признаками являются:
- нарушения сознания;
- психическая нестабильность;
- умственная отсталость и отсталость в развитии;
- косоглазие.
Признаки гипертензионного синдрома у грудничков может:
- выбухать, напрягаться и пульсировать родничок;
- расходятся саггитальные швы;
- увеличивается в размерах голова;
- младенец слабо сосёт грудь;
- плач его похож на стон;
- может наблюдаться тремор или судороги и даже паралич.
У детей старше 1 года, роднички у которых закрылись, гипертензионно-гидроцефальный синдром развивается приступообразно, быстро. Рвота не облегчает состояние.
Дети становятся:
- малоподвижными;
- раздражительными;
- может наблюдаться такой эффект, как «лицо страдальца»;
- ухудшается зрение;
- голова часто фиксируется в одном положении.
Следует также знать, что в любом возрасте у ребёнка могут отмечаться спонтанно возникающие и так же проходящие колебания давления ликвора.
Головные боли, тошнота и головокружения могут быть признаками других нарушений функциональности головного мозга, развития опухолевых процессов, других заболеваний.
Лечение синдрома у взрослых и у детей
Разные причины появления гипертензионно-гидроцефального синдрома предполагают разное лечение. Оно может быть консервативным и хирургическим.
К лечению приступают после полной диагностики. Больные с таким синдромом госпитализируются в обязательном порядке без вариантов.
Медикаментозное лечение основано на приеме пациентами лекарственных средств, улучшающих ликвородинамику (диакарб, ацетазоламид и другие).
Оперативное вмешательство проводится в крайнем случае, если нужно удалить закупорку сосудов головного мозга или провести шунтирование. Чаще всего применяют именно шунтирование полостей мозга. Через шунт должен будет происходить отток лишней жидкости в спинномозговой канал.
Лечение гипертензионно-гидроцефалического синдрома у взрослых
При гидроцефалии у взрослых чаще всего проводятся операции с целью отвода ликвора из черепа. Опухоли удаляются полностью.
Медикаментозное лечение помогает при нейроинфекциях (антибиотики). У взрослых гипертензионно-гидроцефальный синдром не лечится с помощью народных или гомеопатических средств, массажа или иглоукалывания.
Неправильное лечение или его игнорирование могут привести к снижению уровня интеллектуальных способностей, потере зрения и слуха, также не исключён летальный исход.
Гипертензионно гидроцефальный синдром у новорожденных детей
Наиболее благоприятный прогноз при гипертензионно-гидроцефалическом синдроме у младенцев. У детей постарше всё зависит от адекватности лечения и его своевременности.
Лечение проводится амбулаторно с использованием медикаментов, по обыкновению диакарба (препарат увеличивает отток ликвора и снижает секрецию цереброспинальной жидкости).
Если диакарб не помогает, а болезнь прогрессирует, то показана госпитализация в нейрохирургическое отделение.
При наличии изменений неясного характера очень важно правильно продолжать лечение, поскольку назначение слишком серьёзных средств либо полный отказ от терапии приведут к негативным последствиям.
Последствия и осложнения
Последствия гипертензионно-гидроцефального синдрома опасны для людей разного возраста и часто чреваты осложнениями.
К наиболее угрожающим, медики относят:
- задержку психического и физического развития;
- недержание мочи и кала;
- глухоту;
- слепоту;
- паралич;
- кому;
- эпилепсию;
- выбухание родничка;
- летальный исход.
Необходимо помнить, что успешно вылечить гипертензионно-гидроцефальный синдром возможно в любом возрасте. Главное, вовремя обратить внимание на выше перечисленные симптомы и обратиться к специалистам, имеющим длительный опыт в неврологии и нейрохирургии.
Не нужно отказываться от лечения или затягивать с ним, иначе время будет упущено, правильный диагноз поставят поздно, что может привести к необратимым последствиям для здоровья и даже к смерти.
Видео: Гипертензионно-гидроцефальный синдром
Ребенок с гипертензионно гидроцефальным синдром 8 степени сложности.
Источник
Массаж головы для улучшения кровоснабжения сосудов головного мозга
Основная функция сосудов мозга — регулирование кровотока. При усиленной работе одного из участков головного мозга в него перенаправляется кровь из менее загруженных отделов. Проблемы с кровообращением ведут к заболеваниям, головным болям и плохому самочувствию. Восстановить нормальную работу сосудов можно при помощи медикаментов или простых массажных практик. Если нет противопоказаний, их можно выполнять и в домашних условиях.
Особенности кровообращения головного мозга
Проблемы с кровотоком возникают при уменьшении объема крови или при нарушении проходимости сосудов. К симптомам начавшегося заболевания относят:
- Частые и сильные головные боли;
- Резь в глазах, появляющаяся ближе к вечеру;
- Частые и сильные головокружения;
- Приступы рвоты и тошноты;
- Шум в ушах, ощущение заложенности;
- Онемение;
- Плохой сон;
- Нарушение памяти;
- Быстрая утомляемость;
- Рассеянность.
Прогрессирующая болезнь сосудов приводит к резкому ухудшению памяти, нарушению координации движения, раздражительности и депрессии.
Главная опасность плохого кровообращения — возникновение синдрома Паркинсона или слабоумия.
Дисциркуляторной энцефалопатией называют медленно развивающееся поражение сосудов головного мозга. Оно часто сопровождает гипертонию и остеохондроз, вегето-сосудистую дистонию. Повышенное артериальное давление приводит к уплотнению стенок сосудов вплоть до полного закрытия просвета. Это провоцирует развитие инсульта головного мозга.
Диагностику заболевания проводят с помощью УЗИ или МРТ, электрокардиографии. Курс медикаментов назначается индивидуально, а направлен он на защиту нейронной связи, стимулирование метаболических процессов и нормализацию движения крови.
В дополнение к медикаментозному лечению назначают физиотерапию, лечебную физкультуру, средства народной медицины и специальный массаж.
Эффективность массажа
Для улучшения кровообращения головного мозга и уменьшения давления врачи рекомендуют точечный массаж. После сеансов наблюдаются следующие положительные перемены:
- Уменьшается стрессовое состояние;
- Освобождаются от спазмов и блоков мышцы;
- Проходят судороги;
- Нормализуется сон;
- Проходят головные боли;
- Улучшается кровообращение не только в головном мозге, но и в других органах;
- Улучшается движение лимфы и обменные процессы на клеточном уровне;
- Улучшается концентрация внимания и память;
- Восстанавливается подвижность суставов;
- Исчезает ощущение онемения конечностей;
- Нормализуется давление;
- Улучшается память, мыслительная способность, эмоциональная выносливость.
Возможность делать самомассаж позволяет не только улучшить самочувствие, но и сохранить здоровье, избежать серьезных проблем и преждевременного старения.
Механизм влияния массажа на организм
Массаж шейно-воротниковой зоны провоцирует выработке гормонов, отвечающих за передачу нервных импульсов. Воздействуя на участки мозга, они освобождают орган от избыточной жидкости, что приводит к восстановлению лимфотока и кровоснабжения. Массаж этой области — хорошее средство профилактики заболеваний суставов и позвоночника. Основан на прямом воздействии пальцами на определенные точки или мышцы.
Раздражение акупунктурных точек, которые связаны с энергетическими каналами, приводит к активации нейронов в гипофизе и гипоталамусе. Ответная реакция — выработка гистамина, эндорфина и серотонина. Эти гормоны отвечают и за обменные процессы, и за регенерацию тканей, и за вывод токсинов из организма.
Показания и противопоказания массажа
Массаж головы и шеи рекомендован при заболеваниях нервной системы, нарушенном кровообращение, хронической усталости, депрессии, проблемах со сном, а также в период восстановления после травм и операций.
Противопоказания:
- Расстройства психики;
- Болезни сердца в период обострения;
- Кожные заболевания и раны в области проработки;
- Воспалительные процессы;
- Повышенная температура тела;
- Спондилез;
- Онкология;
- Мозговой инсульт в острой форме;
- Воспаление суставов;
- Закупорка сосудов.
Массаж не делают при аллергических реакциях на один из компонентов крема и в невменяемом состоянии пациента (алкогольное или наркотическое опьянение). Во время беременности, а также после перенесенных заболеваний респираторного характера перед посещением сеанса рекомендуется проконсультироваться с врачом.
С какой частотой применять
Курс массажа рассчитывается индивидуально исходя из показаний и состояния пациента. В среднем каждый включает в себя от 10 до 20 сеансов, которые проводят через день или каждый день.
Время процедуры зависит от типа массажа: точечное массирование головы занимает от 3 до 7 минут, массаж мышц воротниковой области — от 20 минут до часа. Сеансы проводятся по одинаковой схеме как для детей, так и для взрослых. Исключение составляют лишь беременные. Особенность проведения массажа для них — ограничение продолжительности сеанса: не более 20 минут.
Для поддержания эффекта проводить сеансы нужно регулярно: 2-3 раза в неделю, а точечный массаж можно проводить ежедневно перед сном.
Приемы и техники массажа
Точечный массаж
Акупрессура — стимулирование энергетических центров или точек пальцами. Техника эта простая, а освоить ее можно даже дома. С расположением рефлекторных точек стоит ознакомиться при помощи специального атласа. Размер их меняется от состояния людей: во время сна диаметр точки равен 1 мм, а во время бодрствования увеличивается до 1 см.
При надавливании на точку человек может испытывать боли или покалывание, легкое онемение или ощутить прилив тепла.
Техника выполнения массажа включает в себя следующие приемы:
- Надавливание, сила которого увеличивается постепенно;
- Поглаживание;
- Разминание;
- Вращательные движения.
Продолжительность воздействия на каждую точку — до минуты. Для большей эффективности круговые движения чередуют с умеренным надавливанием в течение 5 секунд. Симметричные точки необходимо массировать одновременно.
Для устранения головной боли используют точки, расположенные:
- В височной ямке;
- Над наружным краем бровей;
- У внешнего уголка глаз;
- В ямке между переносицей и внутренним уголком глаз;
- На передней части ушной раковины вверху углубления козелка уха;
- На височной кости, выше верхней точки ушной раковины.
Воздействие должны быть аккуратным и с небольшим нажимом — иначе не избежать образования синяков и кровоподтеков.
Массаж для укрепления памяти
Для улучшения кровообращения головного мозга массируют точку, находящуюся в центре линии, идущей от лобной части головы к шее. Вторая точка для воздействия лежит чуть выше верхней губы. Массирование должно проходить с интенсивным нажатием, подушечкой большого или указательного пальца. Время проработки — от 30 секунд до 1 минуты. Повторять можно несколько раз в день.
Лечебный массаж
Этот простой комплекс упражнений проводится с умеренным нажатием на область воздействия. Начинают с массирования круговыми движениями задней поверхности ушей. Руки переводят на виски и сжимают ими голову. Затем повторяют это упражнение, расположив руки на лбу и затылке.
Сдавить виски кончиками пальцев и сделать несколько медленных круговых движений. Ладони сложить в замок, поместить на затылок и провести вниз, к шее и позвоночнику. Руки должны опуститься максимально низко. Зафиксировать положение на 5-10 секунд и, не расцепляя ладони, вернуть их на затылок.
Массаж позволит быстро избавиться от головной боли, активировать кровообращение, освободить от зевоты и сонливости.
Массаж шеи
Делают массаж шейно-воротниковой зоны при головных болях и мигренях, звоне в ушах. Проработку начинают с мышц шеи, расположенным по бокам и сзади. Движения выполняются двумя руками вниз от линии волос.
Первые движения — поглаживания. После них приступают к растиранию, активность которого увеличивается со временем. Далее — разминание. Его суть — разогревание и проработка глубоких мышечных слоев, насыщение кровью тканей и активация обменных процессов. Сила разминания возрастает по мере адаптации кожи и мышц.
После разминания переходят к постукиванию и пощипыванию. Заканчивают массаж спокойными и глубокими поглаживаниями. После сеанса можно накрыть шею теплым полотенцем, и дать клиенту 15-25 минут для отдыха.
Самомассаж шеи
Перед сеансом руки необходимо разогреть, растирая их друг о друга, а также смазать массажным маслом или жирным кремом. Самомассаж делается двумя руками и начинается с поглаживаний задней и боковой поверхности шеи. Движения выполняют плавно, от роста волос вниз к плечам. Глубина и интенсивность увеличивается постепенно. Через 3-5 минут переходят к растиранию. Выполняется оно кончиками пальцев и круговыми движениями. Направление — от ушей по волосам к затылку и вниз к плечам. Тонкости процедуры заключены в необходимости массировать только мышцы и не затрагивать позвонки.
Пощипывания делают после растирания. Движения должны быть короткими и отрывистыми, а кожу необходимо захватывать с подкожно-жировым слоем. Начинают с мышцев шеи — пощипывают снизу вверх и сверху вниз по боковой стороне от мочек ушей. Постукивания выполняют ребром ладоней, а завершают проработку задней части шеи — энергичными поглаживаниями.
Затем переходят к передним мышцам шеи. При поглаживании необходимо следить за тем, чтобы кожа не растягивалась. Ладони должны скользить легко и свободно. Направление движения — от челюсти вниз и от центра к боковой линии. После поглаживаний делают вращательные движения для мышцы, идущей от сосцевидного отростка к ключицам. Завершают также поглаживаниями.
Самомассаж может выполняться как руками, так и при помощи электрических массажеров. Если диагностирован остеохондроз, рекомендуется воспользоваться согревающими или противовоспалительными кремами.
В домашних условиях упражнения для улучшения кровообращения можно выполнять из положения сидя или стоя, но после сеанса рекомендуется полежать 15-30 минут. За это время мышцы успеют отдохнуть от проработки, артериальное давление придет в норму, кожный покров успокоится.
Точечный или классический лечебный массаж — это эффективный способ улучшить кровообращение в головном мозге, избавиться от мигреней и усталости, симптомов депрессии и вернуть хорошее самочувствие без использования медикаментов. Массаж не имеет ограничений по возрасту, а простота позволяет использовать его даже на рабочем месте.
Источник