Как избавится от синдрома самозванца

«Тебе здесь не место. Ты недостаточно хорош. Тебе просто повезло. Скоро они поймут, что ты не так уж умён». Когда-нибудь слышали этот голос у себя в голове? Тогда вы не одиноки. Это и есть синдром самозванца. И более 70% успешных людей рано или поздно с ним сталкиваются.

Психолог Гейл Мэттьюс (Gail Matthews) обнаружил, что подавляющее большинство людей, добившихся успеха, признались, что чувствовали себя самозванцами в тот или иной период жизни.

Чтобы узнать, являетесь ли вы одним из них, ответьте на вопросы:

  • Вы приписывали свой успех удаче, правильному моменту или ошибке?
  • Вы согласны с утверждением, что «если я могу, то и любой может»?
  • Вы испытываете страдания из-за мелких недочётов в своей работе?
  • Вы чувствуете себя подавленным даже из-за конструктивной критики, видя в ней прямое доказательство вашей непригодности?
  • Когда вы добиваетесь успеха, у вас появляется ощущение, что вы снова всех обманули?
  • Вы беспокоитесь о том, что вас «разоблачат» и это только вопрос времени?

Самое интересное в синдроме самозванца — то, что вы уже успешны. Проблема в том, что вы не можете это принять.

У людей с синдромом самозванца проблемы с трансформацией своей компетентности во внутреннее ощущение. Вы можете видеть свои достижения в резюме, но эмоционально вы от них отключаетесь. История, которую резюме рассказывает о вас, и история, которую вы сами рассказываете о себе, не состыковываются. Давайте поговорим о том, почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы исправить такое положение вещей.

Что такое синдром самозванца

Почему, когда вокруг так много всезнаек, которые не знают ровным счётом ничего, такое количество действительно умных людей не уверены в себе?

Вся проблема с миром в том, что дураки и фанатики всегда так уверены в себе, а мудрые так полны сомнений. Бертран Рассел (Bertrand Russell), британский философ, математик, общественный деятель

Психологи нашли ответ: всё дело в когнитивном изложении, которое называется эффектом Даннинга — Крюгера. Суть в том, что у глупых людей недостаточно опыта, чтобы правильно оценить, насколько низка их квалификация, поэтому они убеждены в своей гениальности, даже если это не так. С другой стороны, люди с опытом осознают, как часто ошибались в прошлом, и потому склонны занижать свои способности, даже когда правы.

Многие успешные люди, столкнувшиеся с синдромом самозванца, описывали свои ощущения.

Из-за преувеличенной оценки, которая дана делу всей моей жизни, мне очень неловко. Я вынужден думать о себе, как о непреднамеренном мошеннике.
Я написала уже одиннадцать книг, но каждый раз думаю: вот-вот — и люди поймут, что я этого недостойна. Я играю со всеми в догонялки, и меня сейчас поймают.
Я всегда жду, что появится полиция, забирающая бесталанных людей, и арестует меня.

Но ирония в том, что синдромом самозванца страдают не просто талантливые люди, а те из них, кого меньше всего можно назвать лжецами.

Одни исследователи утверждают, что синдром самозванца одинаково распространён среди мужчин и женщин, другие — что среди женщин он встречается намного чаще. Сам термин «синдром самозванца» был придуман двумя женщинами-учёными Паолин Кланс (Pauline R. Clance) и Сьюзан Аймс (Suzanne A. Imes).

Различные исследования на предприятиях показывают, что женщины часто оценивают свою работу хуже, чем есть на самом деле, в то время как мужчины действуют наоборот. Когда студентов-медиков попросили оценить себя самостоятельно, студентки ставили себе более низкие баллы, чем парни-учащиеся, несмотря на то, что, по оценкам преподавателей, девушки в этой группе опережали парней. Исследовав тысячу студентов Гарварда, учёные обнаружили, что почти по каждому предмету, относящемуся к юридической практике, девушки ставили себе более низкие баллы, чем парни. Ситуация усугубляется, когда женщина оценивает себя в присутствии других людей или в областях, считающихся мужскими.Шерил Сэндберг (Sheryl Sandberg), операционный директор Facebook, писательница

Исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили, что, когда число студенток на курсе перевалило за 15%, успеваемость девушек резко улучшилась. Девушки, которые посещают школы раздельного обучения, имеют более высокие карьерные устремления, чем те, что учатся в обычной школе.

Действительность может меняться под воздействием эмоций. Когда вы чувствуете себя обессиленным, ваши когнитивные показатели становятся хуже. Чувство социальной отчуждённости на самом деле (временно) делает вас глупее.

И если вы находитесь в ситуации, когда стереотипы говорят вам, что вы не справитесь, вы выполните задание хуже, чем можете. Девочки хуже разбираются в математике, чем мальчики? Безусловно, если напомнить им об этом.

Добавление в тест графы для указания пола приводит к тому, что женщины справляются с заданиями хуже, чем мужчины.

Но и мужчин это тоже касается. Представители сильного пола, которым во время исследования сказали, что тест проверяет «способность к сопереживанию, лучше развитую у женщин», показали менее впечатляющие результаты, чем те мужчины, которым сказали, что тест проверяет «способность комплексно обрабатывать информацию». С таким же сценарием в результатах женщин не было существенных различий.

Когда вы чувствуете себя посторонним или имеете дело с негативными представлениями о собственных способностях, вы можете оказаться под воздействием синдрома самозванца. Но если вы на самом деле хорошо проявляете себя, почему вы не можете принять это как факт и освободиться? На то есть несколько причин.

Порочный круг

Синдром самозванца напрямую связан с тревогой и боязнью неудачи. Вы продолжаете двигаться вперёд, чтобы поддерживать видимость… Но даже когда вы упорно трудитесь, чтобы вас не раскусили, вы только усиливаете свою уверенность в том, что вы самозванец. «Ты снова всех обманул. Но в следующий раз тебе так не повезёт».

Неудивительно, что учёные обнаружили связь между синдромом самозванца и страхом неудачи. Так или иначе, мы проводим всю свою сознательную жизнь, стараясь избежать ошибок. В мире самозванца просто не существует такого понятия, как конструктивная критика: есть только осуждение. И отсутствие одобрения в некотором смысле служит ещё одним доказательством того, что вы обманщик. А оценка чуть ниже, чем хорошо, расценивается как официальное обвинение в этом.

И вы продолжаете работать усерднее, но при этом не чувствуете себя лучше. Как сказал Джим Керри (Jim Carrey) о своём синдроме самозванца и последующей напряжённой работе, «если я продолжу считать себя никчёмным, я стану королём шоу-бизнеса».

Читайте также:  Прогноз жизни с синдром позвоночной артерии

Вы чувствуете себя не только изнурённым, но и одиноким. Вы никому не можете рассказать о своём «секрете». Вы не можете обратиться за помощью, потому что будете выглядеть несостоятельным.

В конце концов, это утомительно. Упорно работать, бояться, что вас «разоблачат», и быть не в состоянии обратиться за помощью — большой стресс. В результате вы наносите себе непоправимый вред. Но есть и другие способы справиться с синдромом самозванца. Остановимся на них.

1. Сосредоточьтесь на обучении

Психолог Кэрол Дуэк (Carol Dweck) рекомендует сфокусироваться на процессе обучения, а не на результатах.

Люди с синдромом самозванца зачастую думают, что они недостаточно умны. И уверены, что не смогут стать умнее. Всё потому, что они сосредоточены на конкретных целях, например «Как я могу получить самый высокий балл?» вместо «Как я могу стать лучше?».

Сфокусироваться на самосовершенствовании — значит признать, что вы не идеальны, но знаете, что можете стать лучше. И с такой установкой действительно сможете. Ведь, даже если вы ошиблись, вы понимаете, что узнали что-то новое.

А вот сосредоточиться исключительно на результатах деятельности — значит успокоиться только после смерти. Это невероятный стресс, который толкает вас на нездоровые и, вероятно, неэтичные поступки.

2. Стремитесь к оценке «достаточно хорошо»

В программном обеспечении Microsoft есть баги. Разработчики прекрасно знают о них. И это нормально. В Microsoft начинают каждый проект, наверняка зная, что новый продукт выйдет с ошибками. Ведь если бы они хотели сделать его идеальным, то он никогда бы не был завершён. Совсем никогда. Поэтому они сфокусировались на критерии «достаточно хорошо».

Просто перестаньте ожидать от себя постоянного состояния идеальности. Вместо этого стремитесь к ощущению комфорта на адекватном уровне. Реальность такова, что даже самые яркие и талантливые из нас проводят большую часть времени, выполняя обычные задачи, где не нужно делать что-то сверхъестественное.

Профессор из Суортмор-колледжа Барри Шварц (Barry Schwartz) говорит, что «достаточно хорошо» — это и есть секрет счастья.

Вместо того чтобы пытаться сохранить иллюзию, что вы идеальны, признайте, что это не так. Не пытайтесь стать самоуверенным, учитесь сочувствовать себе. Прощайте себя, если что-то испортили. Исследования подтверждают, что самосострадание имеет те же преимущества, что и самоуверенность, но без недостатков.

3. Снимите маску

По сути, избавиться от синдрома самозванца просто: снимите маску. Не будьте самозванцем.

Если бы мы знали все секреты друг друга, каким бы это было утешением.Джон Чертон Коллинз (John Churton Collins), английский критик

Давление, боль, дискомфорт — всё из-за скрытности. Как мы уже установили, 70% успешных людей в какой-то момент жизни чувствовали это. Значительное число людей переживает это прямо сейчас. Поэтому не бойтесь оказаться в большинстве.

И не бойтесь разговаривать с другими. Нет, вы не должны отправить всем своим друзьям и коллегам email «Я ОБМАНЩИК». Самобичевание тоже не требуется. Вам просто нужно с кем-то поделиться тем, что вы чувствуете. Вы страдаете в тишине, потому что молчите.

Разговаривать с другими — эффективная стратегия. Мы не можем знать, что творится в голове у другого человека, хотя вполне возможно, что он так же озадачен. Поэтому прилагайте усилия, чтобы научиться общаться с окружающими. Когда вы увидите, что люди, которыми вы восхищаетесь (или которых боитесь), тоже время от времени беспокоятся о своих достижениях, вы сможете по-новому взглянуть на собственные тревоги.

Поговорите с кем-то, кто, как вы предполагаете, сталкивался с синдромом самозванца и знает, как с ним справиться. Когда вы поделитесь своими чувствами, произойдут две важные вещи:

  • Вы обнаружите, что вы больше не самозванец. Вы не притворяетесь. Вы сняли маску.
  • Вы убедитесь, что другой человек переживал то же самое. Вы не один. И это не нужно скрывать.

Информация с сайта https://lifehacker.ru/impostor-syndrome/

Источник

Приветствую, друзья!

Пожалуй, многим из нас знакомы такие внутренние речи: “Я еще недостаточно хорош”, “Черт! Сейчас все поймут, что я ни на что не способен”, “Как это у меня получилось? Наверное, чистая случайность, повезло”.

Знакомьтесь, это синдром самозванца. Чаще всего проявляется в профессиональной сфере: на новой работе, должности, при смене сферы деятельности. В статье расскажу что это и откуда берется. А, главное, что с ним делать.

Буду благодарна за ваши лайки и подписки, потому что вы поможете развитию канала 🙂

Что это и откуда?

Синдром самозванца – это неспособность присвоить себе свой успех. Это не скромность, а сложность встраивания полученного опыта в представления о себе. За этим стоит страх отвержения. Если у вас присутствует синдром самозванца, то вы думаете, что люди могут отвернуться от вас, когда обнаружат, какой вы на самом деле.

У вас синдром самозванца, если:

– Вы считаете, что вам просто повезло, ваш успех случаен. Вам никак не удается проследить взаимосвязь между своими вложениями и результатами.

– Вы постоянно сравниваете себя с другими. И эти сравнения всегда не в вашу пользу. А, главное, объектом для сравнения выбирается более успешный человек (чтобы в принципе не было шансов). Вы страдаете и думаете, что не заслуживаете и недостойны лучшей жизни.

– Вы боитесь разоблачения. В голове крутятся тревожные мысли о том, что все узнают, что вы сами не понимаете, как вам удаются какие-то вещи в профессии. Это гнусный внутренний голос, который постоянно обвиняет и обличает.

Самое интересное, что некомпетентным людям синдром самозванца не свойственен. Так что если вы обнаружили у себя такое, то знайте, что с вашими компетенциями и знаниями все хорошо.

– Вы обесцениваете свои достижения, а ошибки и недостатки преувеличиваете. Здесь на сцену выходит внутренний перфекционист. Он замечает все-все моменты, где идеала достичь не удалось. Вы пытаетесь сделать то, что выше ваших сил и способностей, чтобы никто не усомнился в компетентности.

– Вы болезненно воспринимаете любую критику.

– Вам сложно принимать комплименты. И вы не верите, что люди говорят это искренне.

Все это вызывает много тревоги, напряжения и может привести к саморазрушению личности, потери мотивации, чувству вины.

Откуда берется синдром самозванца?

Читайте также:  Нагрузочная доза клопидогреля при остром коронарном синдроме

Из детства, вестимо. Если вы обнаружили у себя вышеозначенные признаки, скорее всего в детстве:

– вас часто сравнивали с братьями и сестрами или другими детьми (

“А Васька-то из твоего класса первое место на олимпиаде занял, не то, что ты”);

– принижали ваши достижения и заслуги (успех – это само собой разумеющееся, ничего особенного), зато из ошибок и неудач делали трагедию.

Как выгнать самозванца из своей головы?

Эти 6 шагов помогут избавиться от синдрома самозванца:

  • Разрешите себе делать что-то не идеально, а достаточно хорошо. Признать, что зачастую идеал в вашей голове в принципе недостижим. А для того, чтобы результат был на уровне, достаточно делать свое дело просто хорошо.
  • Поделитесь переживаниями об этом с доверенными людьми. Раз уж вы боитесь, что кто-то вас разоблачит, то разоблачите себя сами. Разговора о своих опасениях и чувствах будет достаточно.
  • Запишите на бумагу свои достижения. Когда в следующий раз самозванец решит подать голос и снова все обесценить, достаньте этот список и прочтите его. У вас объективно есть чем гордиться и вы можете опираться на свои прошлые заслуги, достижения и успехи.
  • Притворитесь профессионалом. Раз вы опасаетесь, что кто-то сочтет вас не профи, сделайте вид, что вы Мастер и ведите себя соответственно. Мало того, что окружающие поверят, так еще и вы убедитесь, и перестанете себя грызть.
  • Заведите “Дневник успеха”. Каждый день записывайте в него свои достижения и то, за что вы можете себя похвалить.
  • Обратитесь к психотерапевту. Если чувствуете, что эти меры помогают слабо или все движется не так быстро, как хотелось бы, воспользуйтесь поддержкой специалиста.

Друзья, а вы обнаруживали у себя синдром самозванца? Если да, то как с ним справлялись? Напишите в комментариях и давайте обсудим.

Источник

Если вы чувствуете, что не доверяете себе самому, вероятно, у вас синдром самозванца. Прежде всего нужно распознать этот недуг в себе или в другом. Синдром самозванца можно определить как чувство собственной неполноценности и профессиональной непригодности, которое не уходит даже при самых очевидных профессиональных успехах.

«Самозванцы» страдают от хронических сомнений в себе, от ощущения, будто они постоянно кого-то обманывают, и успехи, любые внешние доказательства компетентности, их не утешают. Человек не способен признать собственные достижения, понять, что на своем поприще он вполне успешен. Человек не способен признать собственные достижения, понять, что на своем поприще он вполне успешен. Даже очень профессиональные, сделавшие блестящую карьеру люди порой страдают от этого синдрома, так что его не следует отождествлять с заниженной самооценкой или недостатком уверенности в себе.

Среди известных проявлений синдрома самозванца следует назвать:

«Я непременно провалюсь». Человек живет в постоянном стрессе, страшась не справиться с заданием, подвести, провалиться.

«Я чувствую себя мошенником». Люди с синдромом самозванца не верят в свое право на успех и профессиональное признание, им кажется, будто они каким-то образом обманули всех. Такие люди убеждены: они лишь создают впечатление, будто они такие замечательные специалисты, а на самом деле им недостает знаний и опыта.

«Это просто счастливый случай». Известная тенденция приписывать успех удаче или каким-то внешним обстоятельствам, а не своим способностям – тоже явный симптом комплекса самозванца.

«Ну, подумаешь, удалось». Тенденция принижать успех, обесценивать его, также выражена у людей с синдромом самозванца.

Как же смягчить проявления этого негативного синдрома?

Признайте проявление этих симптомов. Понять, что происходит – первый шаг к исправлению ситуации, так что следите за своими мыслями: каковы они и откуда берутся.

Измените внутренние настройки. Не твердите себе, что вас разоблачат, что вы не заслуживаете успеха. Говорите себе, что никто не может знать все, что постепенно вы научитесь большему.

Дайте волю чувствам. Рядом с вами, наверное, есть и другие люди с точно такими же проблемами. Поговорите откровенно, это гораздо лучше, чем терзаться сомнения ми.

Присмотритесь к контексту. Моменты неуверенности в себе случаются у каждого. Вы можете столкнуться со сложной задачей и вполне естественно усомниться в собственных силах. Если вы поймаете себя на мысли о никчемности, то скажите себе: «Если я и чувствую себя бесполезным, это еще не значит, что от меня нет пользы».

Научитесь извлекать уроки из неудач. Эти уроки вы сможете конструктивно использовать в будущем – навык, который каждому стоит освоить.

Будьте добры к самому себе. Помните, что каждый человек имеет право на ошибку, прощайте себе такие промахи. А за настоящие удачи непременно себя поощряйте.

Ищите поддержку. Каждому человеку нужна помощь: признайте, что она и вам нужна, что вы не обязаны делать все сами. Это вернет вам связь с реальностью, вместе с собеседником вы все проговорите и распутаете.

Визуализируйте успех. Думайте о результатах – сосредоточьтесь мысленно на моменте, когда задание будет выполнено, презентация завершена – это помогает настроиться и не волноваться.

Материал подготовлен специально для читателей сервиса «Яндекс.Дзен» на основе статьи Джилл Коркиндейл в HBR Россия «Восемь способов преодолеть синдром самозванца». Другие материалы о развитии личных качеств и навыков вы всегда можете найти в разделе «Карьера» на сайте hbr-russia.ru.

Подпишитесь на наш канал

Источник

Синдром самозванца – это еще один интересный психологический феномен, относящийся к когнитивным искажениям, свойственный успешным людям или человеку, добившемуся успеху в какой либо области. Казалось бы, какой может быть подвох, когда цель уже в ваших руках?

Впервые синдром самозванца был упомянут в конце 70-х в статье Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс в контексте отношения к женщин к своему успеху. После, этим синдромом заинтересовались психологи, в частности, Гэйл Мэттьюс, который также создал опросник для выявления синдрома.

Оказалось, что около 70% успешных людей чувствуют себя “самозванцами” в своей области. Другими словами, считают, что их успех не заслужен и чувствуют себя не на своем месте.

Синдром самозванца напрямую связан со страхами неудач, а также с установками привитыми нам в детстве.

Например, девочки, которых хвалили за красивую внешность, считают, что достигают успеха за счет красоты, а не личных качеств. Те дети, от которых в детстве требовали достижений, во взрослом возрасте бывают не готовы к неудачам. Ну и больше всего считают себя недостойными успеха те, чью инициативу в детстве резко обрывали фразами типа “у тебя не получится”, “зачем тебе это нужно” и т.д.

Среди страдающих синдромом много перфекционистов, ведь, чтобы избежать критики и верить в свой успех нужно всё делать идеально. Если же это не выходит, то велик риск “разоблачения”.

Как сказал Джим Керри (Jim Carrey) о своём синдроме самозванца и последующей напряжённой работе, «если я продолжу считать себя никчёмным, я стану королём шоу-бизнеса».

Симптомы и диагностика

Синдром не является психическим заболеванием, но всё же мешает получать полное удовольствие от жизни и своих достижений, поэтому, если вы найдете у себя следующий симптомы, то лучше начать работу по переосмыслению ситуации.

Читайте также:  Синдром вертебральной артерии лечение народными средствами

Страдающие синдромом самозванца испытывают следующие чувства:

– Предчувствие недолговечности успеха;
– Чувство, что вы находитесь “не в своей тарелке”, не на своем месте;
– Приписываете свой успех в чем либо удаче или случайности, но не своим действиям;
– Считаете, что такого может добиться любой – обесцениваете свои усилия;
– Остро реагируете на критику своего дела, подсознательно чувствуя превосходство других;
Вы боитесь, что рано или поздно, все поймут, что вы не достойны своего положения;
– Вы видите свои достижения, но они как будто отделены от вас, вы занижаете свои способности;
– Вы испытываете чувство вины и страха даже из-за незначительных неудач в своей области.

Интересный парадокс синдрома в том, что факт успеха уже состоялся и скорее всего этому предшествовали большие усилия, но человек не может его принять.

Насколько всё далеко зашло?

Как любое невротические расстройство, синдром самозванца имеет различные степени выраженности.

Если вы положительно ответите на 1-2 следующих вопроса, то вам не о чем беспокоиться.
3-5 положительных ответа – это самая начальная стадия невроза.
5-7 ответов – скорее всего вы уже заметили, что синдром самозванца мешает вам жить.
Более 7 ответов “да” – рекомендуется обращаться к психотерапевту.

  • Я очень часто бросаю начатые дала, даже если они успешны и перспективны.
  • Если мне в чем-то везет, то в дальнейшем это влечет за собой неприятности и полосу неудач.
  • Мне всегда чего-то не хватает для достижения своих целей и успеха.
  • Когда у меня все хорошо, появляются проблемы в отношении с родными и близкими.
  • Я стараюсь не брать лишнюю ответственность, чтобы не обнадеживать других.
  • Я больше думаю о том, чтобы избежать неудачи, чем о том, чтобы добиться положительных результатов.
  • Я не стремлюсь проявлять успех и не хвалюсь своими умениями.
  • Для меня важно самостоятельно распоряжаться своим временем.
  • Я стараюсь не принимать серьезных решений, особенно если они могут иметь необратимые последствия.
  • Похвала и комплименты от посторонних вызывают ощущение неловкости, страх и стыд.
  • В детстве ко мне относились очень требовательно.
  • Как только я достигаю личных или профессиональных успехов, я сам все порчу.
  • Я согласен с утверждением, что лучше жить спокойно, избегая перемен и не привлекая к себе внимания.
  • Иногда у меня возникает желание изменить что-то в своей жизни, как правило, на диаметрально противоположное.
  • Успех вызывает у меня потерю интереса к жизни, подавленность, тоску. Создается ощущение рутины.

Работа над собой

Синдром самозванца не дает спокойно жить и наслаждаться своими достижениями, поэтому психологи советуют воспитать в себе несколько привычек, которые смогут сгладить дискомфорт.

Направляйте внимание на процесс и обучение, а не на результат

Психолог Кэрол Дуэк (Carol Dweck) рекомендует сфокусироваться на процессе обучения, а не на результатах.

Постарайтесь изменить свое отношение к неудачам. Даже в провале кроется какой-то урок для вас. По крайней мере второй раз вы вряд ли совершите одну и ту же ошибку?

Уделяйте внимание самосовершенствованию, задайтесь вопросом, что может помочь вам чувствовать себя увереннее в своем деле. Может пойти на курсы? Начать читать специальную литературу, общаться с экспертами, больше практиковаться, искать новые пути?

Оставьте перфекционизм. Ваша оценка “достаточно хорошо”

Мало что можно сделать идеально, по крайней мере это могут лишь единицы. Перестаньте ждать от себя лучшего из лучших результатов. Ориентируйтесь не на чужой успех, а на то, чтобы становиться лучше относительно себя самого.

В программном обеспечении Microsoft есть баги. Разработчики прекрасно знают о них. И это нормально. В Microsoft начинают каждый проект, наверняка зная, что новый продукт выйдет с ошибками. Ведь если бы они хотели сделать его идеальным, то он никогда бы не был завершён. Совсем никогда. Поэтому они сфокусировались на критерии «достаточно хорошо».

Научитесь прощать себя за неудачи.

И перестаньте, наконец, думать об этом!

Синдрому самозванца подвержено 70% людей, значит кто-то рядом с вами испытывает или испытывал то же самое. Но мало кто сознается в этом. А проговорить проблему важно!

Разговаривать с другими — эффективная стратегия. Мы не можем знать, что творится в голове у другого человека, хотя вполне возможно, что он так же озадачен. Поэтому прилагайте усилия, чтобы научиться общаться с окружающими. Когда вы увидите, что люди, которыми вы восхищаетесь (или которых боитесь), тоже время от времени беспокоятся о своих достижениях, вы сможете по-новому взглянуть на собственные тревоги.

Поговорите с кем-то, кто, как вы предполагаете, сталкивался с синдромом самозванца и знает, как с ним справиться. Когда вы поделитесь своими чувствами, произойдут две важные вещи:

  • Вы обнаружите, что вы больше не самозванец. Вы не притворяетесь. Вы сняли маску.
  • Вы убедитесь, что другой человек переживал то же самое. Вы не один. И это не нужно скрывать.

Спасибо за внимание! Если материал был интересным, ставим палец вверх!

Вам также может быть интересно:

Жить “здесь и сейчас”
Самоанализ с помощью колеса жизненного баланса
Закон Парето на моем примере
Эффект проекции в психологии

Источник