Как избавиться от синдрома жертвы книга
Уэйн Дайер
Как избавиться от комплекса жертвы
© 1978 by Dr. Wayne W. Dyer
© Перевод. Оформление. Издание на русском языке. ООО «Попурри», 2013.
* * *
Посвящается Сьюзен Элизабет Дайер
При тебе я могу размышлять вслух.
Предисловие Сьюзен Дайер
Многое из написанного в этой книге имеет непосредственное отношение к становлению моей личности и формированию способности принимать самостоятельные решения.
В качестве педагога и консультанта глухих учеников мне приходилось работать со многими молодыми людьми, которые страдали не столько от физических недугов, сколько от отсутствия уверенности в себе. Мы не раз говорили с ними о том, что для контроля над ситуацией необходимо прежде всего научиться владеть самими собой. В процессе занятий мои ученики постепенно осваивали непростые навыки рискованных действий. Для начала, например, они самостоятельно заказывали что-нибудь в ресторане, не дожидаясь, чтобы это сделал их компаньон. Затем следовали более серьезные шаги. Так, одна выпускница средней школы поступила на подготовительные курсы в колледже, первой из членов своей семьи поднявшись на подобные академические высоты. Задача была грандиозная, но от этого ее уверенность в себе не стала меньше.
Многие из нас, обладая нормальными способностями, становятся фактически ущербными и беспомощными из-за своих неверных убеждений. В поисках безопасности мы ограничиваем себя, не понимая того, что другие могут направить сдерживающие нас факторы против нас самих. Подтверждением этому может служить история моей борьбы с аллергией.
Аллергия обеспечивала мне статус «хрупкого» ребенка и массу внимания со стороны моего беспокойного семейства. Небольшой насморк становился поводом для избегания многих рискованных ситуаций, в том числе занятий спортом на свежем воздухе (трава, деревья, пыльца), в которых проявлялась моя неуклюжесть; то же касалось и застенчивости на вечеринках — она приписывалась аллергической реакции на табачный дым. Моему врачу, специалисту по аллергиям, даже в голову не пришло заняться психологической подоплекой недуга. Он вполне довольствовался моей программой еженедельных посещений его офиса.
Как только я начала осознавать, что обретение независимости означает отказ от надуманной болезненности и статуса жертвы собственных страхов, с инъекциями антиаллергенов было покончено, а на смену им пришли активные игры и новые друзья.
Каждый день мне приходится преодолевать многочисленные трудности. Это и беседы с руководством школ, которое приходится убеждать отводить лучшие места в классах глухим ученикам, и стычки с продавцами, плохо выполняющими свои обязанности, и непростые отношения с родственниками, которые ждут от меня совсем не того, чего бы мне хотелось. Кроме того, сложно и самой идти по выбранному пути, а не просто плыть по течению.
Эта книга посвящена мне, и многие примеры в ней связаны непосредственно с моим опытом. Но она предназначена также и для вас. Читайте, растите, наслаждайтесь!
Введение
Философия противодействия превращению вас в жертву
Маленький мальчик пришел из школы и спросил у матери: «Мама, а что такое чокнутый с ушами?» Заподозрив неладное, мать стала выяснять, почему у него возник этот вопрос.
Маленький Томми объяснил: «Я слышал, как наш учитель сказал директору, что я — главный чокнутый с ушами в классе».
Мать Томми позвонила в школу и потребовала объяснений. Директор рассмеялся: «Ну что вы! Учитель сказал Томми, что он — главный очаг непослушания в классе».
Данная книга адресована людям, которые хотели бы стать полноценными хозяевами своей жизни, включая бродяг, бунтовщиков и «чокнутых с ушами» всего мира. Она для тех, кто не намерен автоматически подчиняться планам других людей.
Чтобы прожить жизнь, следуя собственному выбору, нужно отчасти быть бунтовщиком. Надо всегда уметь постоять за себя. В определенной степени вы должны быть «очагом непослушания» для тех, у кого есть заинтересованность контролировать ваше поведение.
При этом вы непременно убедитесь в том, насколько замечательной, полноценной и интересной становится жизнь, если человек остается самим собой, не позволяя думать за себя другим.
Вас не призывают становиться революционером, оставайтесь просто человеком, девизом которого являются следующие слова: «Я хочу все решать за себя сам и дам отпор каждому, кто попытается мне в этом помешать».
В одной популярной песне поется:
Жизнь прекрасна, но для тех,
Кто сам ставит на успех.
И последний лишь глупец
Из рук нити выпускает…
В этой книге как раз и рассказывается о том, как не выпускать из рук нити, управляющие вами, словно куклами-марионетками. Она для тех, кто уже ощутил в себе достаточно сил для того, чтобы не позволять манипулировать собой. Она для тех, кому свобода дороже всего на свете. Эта книга придется по душе и непоседам-романтикам, которые обожают колесить по нашей планете с чувством полной раскрепощенности.
Многие люди предпочитают подчиняться, а не решать свою судьбу сами. Если вы не против передать бразды правления вашей жизнью в чужие руки, можете сразу же отложить эту книгу в сторону. Перед вами — руководство о переменах и о том, как сделать их реальностью. Здесь выдвигаются идеи, которые могут показаться противоречивыми и рискованными.
Многим моя точка зрения может показаться непопулярной: меня могут обвинить в поощрении бунтарских настроений и непочтительности к общепризнанным авторитетам, но это меня не смущает. Я убежден, что человек просто обязан быть напористым и даже несколько агрессивным, иначе ему грозит удел жертвы, объекта манипуляций и обмана.
Да, я действительно считаю, что часто необходимо вести себя «неблагоразумно и непочтительно» по отношению к людям, которые стремятся вами манипулировать. Иначе вы неизбежно становитесь жертвой: вокруг так много людей, которые не прочь заставить вас плясать под свою дудку!
Существует разновидность свободы, для обретения которой требуется определенный риск (речь идет о свободе перемещения по просторам жизни, когда вы руководствуетесь лишь собственным выбором). Стержневая идея состоит в том, что каждый человек имеет право решать, как он проживет свою жизнь, и если реализация этого права не затрагивает аналогичные права других людей, то всякие личности или организации, препятствующие ему в этом, должны рассматриваться как поработители. Настоящая книга написана для тех, кто ощущает чрезмерный контроль над своей личной жизнью со стороны внешних неконтролируемых самим индивидуумом сил.
Жизнь каждого человека уникальна, она отделена от всякой другой жизни. Никто другой не ощущал того, что ощущали вы, не находился в оболочке вашего тела, не видел окружающий мир вашими глазами. Причем эта жизнь даруется лишь однажды и слишком расточительно отдавать ее на откуп другим людям, которые будут использовать ее в своих интересах. Единственное разумное решение состоит в том, чтобы самому определять характер жизни, чтобы получать радость от ощущения себя хозяином своей судьбы, а не страдать, будучи пассивной жертвой. Данная книга призвана помочь читателю обрести полный контроль над своей собственной жизнью.
Практически каждый человек в той или иной степени страдает от давления других людей. Подобное состояние неприятно и, безусловно, должно быть изменено, хотя некоторые подсознательно даже пытаются его оправдывать. Большинству людей хорошо знакомо ощущение того, что ими помыкают, манипулируют, навязывают против их воли определенное поведение или убеждения. Эта проблема стала настолько острой и распространенной, что газеты по всей стране предоставляют целые полосы защитникам пострадавших от злоупотреблений. Создаются специальные рубрики, всевозможные «горячие линии» с целью помочь нашим гражданам противостоять махине бюрократизма, жертв которой становится все больше и больше. В передачах местных телестудий все чаще появляются адвокаты потребителей и официальные представители властей, рассматривающие претензии телезрителей. Правительством учреждаются агентства по защите прав граждан. Аналогичные организации, противостоящие локальным проявлениям давления на людей, создаются и на местах.
Источник
Советы, объяснения и указания знаменитого американского психотерапевта помогут вам встать на новую позицию в ежедневных отношениях с окружающими людьми, предохраняя (или избавляя) свою жизнь от жертвенности и манипуляций (управления со стороны).
Для широкого круга читателей.
Содержание:
Предисловие Сьюзен Дайер 1
Введение – Философия противодействия превращению вас в жертву 1
Глава 1 – Декларация об отказе быть жертвой 2
Глава 2 – Действуем с позиции силы 8
Глава 3 – Хватит сожалеть о том, что было и чего уже не изменить! 13
Глава 4 – Осторожно: ловушка сравнения 16
Глава 5 – Спокойная деловитость и отсутствие потребности в “их” понимании 21
Глава 6 – Учите других относиться к вам так, как вы сами того хотите 27
Глава 7 – Никогда не ставьте лояльность по отношению к каким-либо организациям и вещам превыше верности самим себе 33
Глава 8 – Как отличать суждения о реальности от самой реальности 40
Глава 9 – Творческий интерес к жизни в любой ситуации 45
Глава 10 – Жертва или победитель? Оцените степень своей порабощенности на основании анализа 100 типичных ситуаций 51
Примечания 55
Уэйн Дайер
Как избавиться от комплекса жертвы
Посвящается Сьюзен Элизабет Дайер
При тебе я могу размышлять вслух.
Предисловие Сьюзен Дайер
Многое из написанного в этой книге имеет непосредственное отношение к становлению моей личности и формированию способности принимать самостоятельные решения.
В качестве педагога и консультанта глухих учеников мне приходилось работать со многими молодыми людьми, которые страдали не столько от физических недугов, сколько от отсутствия уверенности в себе. Мы не раз говорили с ними о том, что для контроля над ситуацией необходимо прежде всего научиться владеть самими собой. В процессе занятий мои ученики постепенно осваивали непростые навыки рискованных действий. Для начала, например, они самостоятельно заказывали что-нибудь в ресторане, не дожидаясь, чтобы это сделал их компаньон. Затем следовали более серьезные шаги. Так, одна выпускница средней школы поступила на подготовительные курсы в колледже, первой из членов своей семьи поднявшись на подобные академические высоты. Задача была грандиозная, но от этого ее уверенность в себе не стала меньше.
Многие из нас, обладая нормальными способностями, становятся фактически ущербными и беспомощными из-за своих неверных убеждений. В поисках безопасности мы ограничиваем себя, не понимая того, что другие могут направить сдерживающие нас факторы против нас самих. Подтверждением этому может служить история моей борьбы с аллергией.
Аллергия обеспечивала мне статус “хрупкого” ребенка и массу внимания со стороны моего беспокойного семейства. Небольшой насморк становился поводом для избегания многих рискованных ситуаций, в том числе занятий спортом на свежем воздухе (трава, деревья, пыльца), в которых проявлялась моя неуклюжесть; то же касалось и застенчивости на вечеринках – она приписывалась аллергической реакции на табачный дым. Моему врачу, специалисту по аллергиям, даже в голову не пришло заняться психологической подоплекой недуга. Он вполне довольствовался моей программой еженедельных посещений его офиса.
Как только я начала осознавать, что обретение независимости означает отказ от надуманной болезненности и статуса жертвы собственных страхов, с инъекциями антиаллергенов было покончено, а на смену им пришли активные игры и новые друзья.
Каждый день мне приходится преодолевать многочисленные трудности. Это и беседы с руководством школ, которое приходится убеждать отводить лучшие места в классах глухим ученикам, и стычки с продавцами, плохо выполняющими свои обязанности, и непростые отношения с родственниками, которые ждут от меня совсем не того, чего бы мне хотелось. Кроме того, сложно и самой идти по выбранному пути, а не просто плыть по течению.
Эта книга посвящена мне, и многие примеры в ней связаны непосредственно с моим опытом. Но она предназначена также и для вас. Читайте, растите, наслаждайтесь!
Введение
Философия противодействия превращению вас в жертву
Маленький мальчик пришел из школы и спросил у матери: “Мама, а что такое чокнутый с ушами ?” Заподозрив неладное, мать стала выяснять, почему у него возник этот вопрос.
Маленький Томми объяснил: “Я слышал, как наш учитель сказал директору, что я – главный чокнутый с ушами в классе”.
Мать Томми позвонила в школу и потребовала объяснений. Директор рассмеялся: “Ну что вы! Учитель сказал Томми, что он – главный очаг непослушания в классе”.
Данная книга адресована людям, которые хотели бы стать полноценными хозяевами своей жизни, включая бродяг, бунтовщиков и “чокнутых с ушами” всего мира. Она для тех, кто не намерен автоматически подчиняться планам других людей.
Чтобы прожить жизнь, следуя собственному выбору, нужно отчасти быть бунтовщиком. Надо всегда уметь постоять за себя. В определенной степени вы должны быть “очагом непослушания” для тех, у кого есть заинтересованность контролировать ваше поведение.
При этом вы непременно убедитесь в том, насколько замечательной, полноценной и интересной становится жизнь, если человек остается самим собой, не позволяя думать за себя другим.
Вас не призывают становиться революционером, оставайтесь просто человеком, девизом которого являются следующие слова: “Я хочу все решать за себя сам и дам отпор каждому, кто попытается мне в этом помешать”.
В одной популярной песне поется:
Жизнь прекрасна, но для тех,
Кто сам ставит на успех.
И последний лишь глупец
Из рук нити выпускает…
В этой книге как раз и рассказывается о том, как не выпускать из рук нити, управляющие вами, словно куклами-марионетками. Она для тех, кто уже ощутил в себе достаточно сил для того, чтобы не позволять манипулировать собой. Она для тех, кому свобода дороже всего на свете. Эта книга придется по душе и непоседам-романтикам, которые обожают колесить по нашей планете с чувством полной раскрепощенности.
Многие люди предпочитают подчиняться, а не решать свою судьбу сами. Если вы не против передать бразды правления вашей жизнью в чужие руки, можете сразу же отложить эту книгу в сторону. Перед вами – руководство о переменах и о том, как сделать их реальностью. Здесь выдвигаются идеи, которые могут показаться противоречивыми и рискованными.
Многим моя точка зрения может показаться непопулярной: меня могут обвинить в поощрении бунтарских настроений и непочтительности к общепризнанным авторитетам, но это меня не смущает. Я убежден, что человек просто обязан быть напористым и даже несколько агрессивным, иначе ему грозит удел жертвы, объекта манипуляций и обмана.
Да, я действительно считаю, что часто необходимо вести себя “неблагоразумно и непочтительно” по отношению к людям, которые стремятся вами манипулировать. Иначе вы неизбежно становитесь жертвой: вокруг так много людей, которые не прочь заставить вас плясать под свою дудку!
Существует разновидность свободы, для обретения которой требуется определенный риск (речь идет о свободе перемещения по просторам жизни, когда вы руководствуетесь лишь собственным выбором). Стержневая идея состоит в том, что каждый человек имеет право решать, как он проживет свою жизнь, и если реализация этого права не затрагивает аналогичные права других людей, то всякие личности или организации, препятствующие ему в этом, должны рассматриваться как поработители. Настоящая книга написана для тех, кто ощущает чрезмерный контроль над своей личной жизнью со стороны внешних неконтролируемых самим индивидуумом сил.
Жизнь каждого человека уникальна, она отделена от всякой другой жизни. Никто другой не ощущал того, что ощущали вы, не находился в оболочке вашего тела, не видел окружающий мир вашими глазами. Причем эта жизнь даруется лишь однажды и слишком расточительно отдавать ее на откуп другим людям, которые будут использовать ее в своих интересах. Единственное разумное решение состоит в том, чтобы самому определять характер жизни, чтобы получать радость от ощущения себя хозяином своей судьбы, а не страдать, будучи пассивной жертвой. Данная книга призвана помочь читателю обрести полный контроль над своей собственной жизнью.
Источник
Откуда идут корни агрессии у мужчин и почему женщина все терпит?
Ни для кого не секрет, что большинство неразрешенных вопросов внутри нас родом из детства.
⠀
Подумайте, откуда в мужчине может быть столько тирании? Где и кто мог его этому научить? Ответ лежит на поверхности — папа и мама. Только ребенок, который подвергался насилию в детстве, будет проецировать его и во взрослой жизни.
⠀
Те травмы, что случились в детстве — проявляются как внутренний страх и/или установка, возникшие в детстве, не позволяющие реализоваться в той или иной сфере жизни, «сковывающие» наше мышление и действия.
⠀
То же самое касается и женской половины конфликта: женщина принимает и терпит насилие, остается в отношениях после первого, второго…бесчисленного количества криков и ударов потому что ее подсознание воспринимает этот процесс как нормальный, т.к. она наблюдает его с детства и только таким способом получала внимание (а в детском восприятии — любовь).
⠀
Почему же осознав некомфортную ситуацию мы не можем просто ее решить? Находясь в отчаянии, такие люди просто не могут увидеть альтернативного решения проблемы.
Так что же все-таки делать, если мы застряли в жертвенной роли?
⠀
Развиваться, знакомиться, обогащать свой мир и стремиться видеть как можно больше возможностей вокруг. А также заниматься своим внутренним состоянием.
⠀
Никто не говорит, что это легко и быстро, тем не менее, это вполне реально проработать.
Следует найти специалиста, который вам подходит. С нашей стороны, можем порекомендовать Закрытый клуб. Программа разработана таким образом, чтобы вы постепенно проживали свои травмы, шли к себе и истинному «Я», и конечно же, созревали.
⠀
Помимо этого, я рекомендую вам познакомиться с этой темой ближе, ведь знания — это сила. Понимание этой проблемы и ее рассмотрение с разных сторон, в том числе и с профессиональной точки зрения, даст вам инструменты выйти из нее, или вовсе не оказаться на месте жертвы.
⠀
Подборка книг на тему жертвенности, абьюза и насилия.
⠀
1. «Не бьет, просто обижает.», Эванс П.
⠀
Книга очень понятно доносит то, как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений.
⠀
Абьюз — это широко распространенная проблема, последствия которой могут быть весьма серьезными — от социальной изоляции жертвы до психологических травм и стрессового расстройства. Психологическое насилие особенно страшно тем, что его трудно доказать: никаких видимых следов чрезмерной грубости, агрессии и издевательств в свой адрес предоставить не получится. И порой бывает весьма непросто понять, где заканчиваются шутки и начинается абьюз.
⠀
Я неоднократно говорила о том, что отношение — это то место, где должны строить. Когда в отношениях вас обесценивают, манипулируют, пренебрегают и постоянно критикуют, в долгосрочной перспективе, вам начнет казаться, что с вами действительно что-то не так, а партнер наоборот, желает вам «счастья» и делает это «ради вас». Книга поможет вам распознать тревожные звоночки и уберечь себя.
⠀
Если подытожить мысль автора: «если тебе некомфортно в отношениях, важно признавать свой опыт, не оттеснять его на второй план и не искать оправданий человеку, который плохо с тобой обращается. И нет, это не скоропалительное решение, не отсутствие желания помочь партнеру и не слабость. Чаще всего — это шанс спастись самой в прямом и переносном смысле.»
⠀
2. «Спасать или спасаться?Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе» , Мелоди Битти.
⠀
Это книга одна из первых объяснила широкому кругу читателей, что такое «созависимость», и конечно же, это откликнулось большому количеству людей.
Несмотря на огромное количество статей, видео, вебинаров на тему созависимости, нам регулярно поступают сообщения о том, как кто-то «не может забыть и избавиться от мыслей о человеке», несмотря на то, как плохо ему/ей было в отношениях.
«Спасать или спасаться» помогает разобраться в том, что такое эта самая созависимость, какие у нее бывают формы, как увидеть ее в своих отношениях с близкими и выйти из них, если они доставляют эмоциональный дискомфорт.
⠀
3. Виктимология. Психология поведения жертвы
И.Г. Малкина Пак
⠀
Данная книга рассчитана на тех, кто занимается психологией профессионально, поскольку она представляет из себя справочник, где рассмотрены предмет, история и перспективы викти-мологии, проанализированы соотношения понятий типов жертв и видов виктимности, а также существующие виды и формы насилия. Но я знаю, что среди моих читателей много психологов, как со стажем, так и начинающих, или тех, кому это просто интересно. Эта книга для вас????????
⠀
4. «Иллюзия любви», Дэвид Селани
⠀
Почему женщина возвращается к своему обидчику.
⠀
Мне кажется, в нашей стране это особенно распространено и актуально,и мы попытаемся разобраться в причинах того, что заставляет жертву испытывать необходимость в своем обидчике и возвращаться к нему вновь и вновь.
⠀
Это очень непростая и неоднозначная тема, насилие в семье, необходимо понять, что именно вызывает нарушения характера, сходные у обоих участников конфликта.
В книге разобраны характерные фазы отношений обидчика и жертвы, причины зависимости их друг от друга, возможность психологической помощи пострадавшим.
И конечно же, самый важный вопрос, «иллюзии любви» в таких отношениях.
⠀
5.«Токсичные родители», С. Форвард, К. Бак
Если мы говорим о жертвенности, абьюзе, тирании, то безусловно, следует поговорить и о том, откуда он идет. В подавляющем большинстве, это конечно же родители. Каждый ребенок по своему справляется с такой ситуацией, но это определённо, не проходит бесследно для психики.
Проблема насилия над детьми в семье рассматривается в книге с позиций теории созависимости и «внутреннего ребёнка», некоей части нашей личности, которой, вследствие неблагоприятных внешних обстоятельств в раннем детстве, не удалось повзрослеть, и которая саботирует наши попытки во взрослом возрасте избавиться от деструктивности в наших жизнях.
Простыми словами, о том, как проявляется насилие со стороны родителей и к чему это может привести.
⠀
6. «Стыд и истоки самоуважения», Якоби Марио
Какое чувство всегда идет рука об руку с жертвенностью? Конечно же чувство вины и стыда, чувство того, что вы «достойны» подобного отношения. По этой причине, данная книга обязательна в этой подборке.
Автор книги — юнгианский аналитик из Цюриха, один из признанных лидеров современной аналитической психологии, исследует проблемы, связанные со стыдливостью, застенчивостью и искаженной самооценкой.
Это одна из редких психологических работ, посвященная такому распространенному аффекту как стыд. Автор предлагает комплексный взгляд и приводит много интересных клинических наблюдений, опираясь на новейшие психоаналитические открытия.
Книга поможет вам понять природу этого чувства, и в следствии, сделать свою самооценку более здоровой.
Ну что, дорогие, с какой Книги начнёте? Что легло на сердце больше всего? Оставляйте цифры, инсайты- интересно что в вас открылось в этой подборке… что вызвало отклик и пробуждение!
Ваша #3инаШамоян
comments powered by HyperComments
Источник