Как избавиться от синдрома жертвы в отношениях

К сожалению, сейчас очень развита модель отношений, в которых мужчина пользуется женщиной. При этом девушка будет во всех проблемах винить себя и искать способы, как улучшить отношения, как быть хорошей женой.
В этом блоге уже есть статья о типах женского поведения в отношениях. Сегодня расскажу подробнее о типе «жертва», так как выдалась возможность пообщаться с именно такой девушкой.
История Яны не очень оригинальна. Первые отношения, которые длятся еще со школы. Он – паренек из обычной сельской семьи, а она – дочка обеспеченных интеллигентов. В 15 лет они начали встречаться, потом Яна его бросила, за что до сих пор винит себя. «Наверно, я тогда сильно пошатнула его самоуверенность.» Потом Дима начал вновь завоевывать внимание девушки, и они возобновили отношения. Закончили школу, поступили в разные институты, начали жить вместе. Время от времени Яна ловила себя на мысли, что ей не хватает внимания. Тогда она начинала дарить Диме дорогие подарки. Кошельки, запонки, кроссовки, телефон. Не то, чтобы она пыталась купить его любовь. Нет. Она так проявляла свою заботу и надеялась, что получит что-то в ответ. К сожалению, это так не работает. Дима думал, что ему не за чем дарить Яне подарки и оказывать внимание, если всё и так нормально.
После окончания института пара решила попробовать свои силы в Москве. Сняли жилье, нашли работу. Вроде бы неплохо устроились. Особенно удачно складывалась карьера у Яны, Дима же работал на шиномонтаже, что его не устраивало. Не устраивало так, что через полгода он сказал, что на время вернется в родной областной город. Яна не стала давить и возражать, она осталась жить одна и ждать возвращения любимого. Два месяца прошло в работе и городской суете. Дима не говорил о возвращении. Когда Яна решила спросить сама, то услышала простой ответ: «Я не вернусь. Я не хочу там жить.» Почему он не сказал об этом сразу, Яна так и не поняла. Она просто собрала вещи, написала заявление об увольнении, отработала две недели и поехала за любимым.
По приезду вскрылись новые проблемы в отношениях. Дима не чувствовал себя с Яной комфортно, его чувства к ней остыли за 10 лет отношений, рядом с ней он не мог расслабиться и быть собой. В конце концов, Яна оказалась слишком другой, не той девушкой, о которой он мечтает. Яна продолжала жить с ним и надеяться, что он станет прежним. Это еще одна характерная черта для жертв: они думают, что мужчина может исправиться. Но люди не исправляются, если сами этого не хотят. В итоге, Дима стал унижать Яну, не пускать ее ночевать, говорить, что она нужна ему только для секса, что это она виновата во всем. Он открыто ей манипулирует и паразитирует на ней.
На момент нашего последнего разговора Яна говорила о том, что любит Диму и хочет выйти за него замуж. Однако понимает, что заставить его жениться никак не получится. Да и брак этот счастливым не будет. Во всем она винит только себя, что она недостаточно старается, недостаточно хорошая для Димы.
Такие отношения не станут здоровыми и успешными. Они лишь будут высасывать силы и из Яны, и из Димы. Он не хочет заканчивать эти отношения не потому, что любит Яну, а потому, что ею удобно манипулировать и получать необходимое. Вряд ли другая девушка станет так прогибаться под него. Яна, как жертва, не может взять на себя ответственность за разрыв отношений, так как «расставаться – это плохо, так она ему сделает больно». Жертвам проще страдать самим, чем причинять неудобства другим.
Если вы оказываетесь в отношениях, где вас заставляют чувствовать свою вину, то бегите прочь. Нельзя поддерживать отношения из-за того, что вы давно вместе. В отношениях вы должны быть счастливы, если вы не счастливы в 25, то не станете с этим человеком счастливой в 40.
Источник
Синдром жертвы – это расстройство личности, при котором больной все время нуждается во внешней причине своих неудач. Другими словами, люди с данным синдромом считают себя самыми невезучими и несчастными. При этом пациенты думают, что во всех их бедах виноват кто угодно, но только не они сами. И даже если в жизни не происходит ничего плохого на данный момент, больные уверены, что какая-либо угроза обязательно появится в ближайшее время.
Причины возникновения синдрома
Заболевание не может быть врожденным и не передается по наследству. Оно развивается только по мере взросления человека. Причем синдром жертвы в психологии в настоящее время занимает особое место, так как больных с каждым годом становится только больше. Преимущественно патология развивается у женского пола.
Ученые до сих пор не выявили какого-либо единого и общего пускового механизма, но определили ряд наиболее вероятных причин возникновения синдрома, к которым можно отнести:
- Психическую травму. Чаще всего такое воздействие встречается в совсем юном возрасте, так как эмоциональный фон на тот момент еще нестабилен. Например, в случае, когда ребенок получил какую-либо физическую травму или заболел, а родственники при этом чересчур сильно проявляют свою заботу. Болезнь со временем проходит, а отношение к ребенку остается прежним. Отсюда и получается, что он продолжает постоянно чувствовать себя жертвой.
- Чрезмерную опеку. Когда родители излишне волнуются за своего ребенка и контролируют каждый его шаг, малыш привыкает к навязанному образу и так же, как и близкие, начинает остерегаться буквально всего. В конечном счете, такое поведение приводит к обиде на весь окружающий мир и полное недоверие к нему.
- Предрасположенность к психическим нарушениям. Синдром не передается по наследству и, соответственно, не заложен генетически. Речь идет о предрасположенности к любым психическим нарушениям вообще. Принято считать, что такое расстройство может возникнуть, если у кого-то из родственников наблюдалась шаткая нервная система.
- Семейные обстоятельства. Этот фактор в основном относится к женщинам, мужья которых являются слишком серьезными и жестокими по своей натуре. Из-за частых конфликтов жёны начинают чувствовать себя жертвами настоящего домашнего насилия.
- Переломные и значимые события. Большинство людей обязательно к чему-то стремится и пытается добиться желаемого любыми путями. Но, к сожалению, судьба может распорядиться иначе. В подобных случаях и появляется синдром жертвы обстоятельств. При этом больные не способны трезво оценивать реальность.
Симптомы расстройства
Синдром жертвы обычно проявляется не единичным признаком, а целой группой. Причем первые симптомы являются практически незаметными и закладываются еще в юном возрасте. Именно поэтому важно обращать внимание на любые изменения в поведении ребенка, и при малейших подозрениях на развитие расстройства проконсультироваться со специалистом.
Чаще всего болезнь начинается с зацикленности на любых негативных моментах, которые случаются с человеком. Причем больной обращает внимание даже на те случаи, когда угроза уже давно миновала. Следующим ярким симптомом становится появление эгоцентризма, когда пациент не может адекватно воспринимать чужое мнение.
Также у больных возникает уверенность в том, что только одни они из целого мира такие невезучие и несчастные, например, в отличие от своих друзей и коллег по работе. Именно такие мысли и приводят к очередной попытке вызвать жалость у родных и услышать поддержку от них. Со временем жалобы становятся слишком частыми, а негативные события и их последствия преувеличенными.
Наконец, больной синдромом начинает обвинять в случившихся недавно неудачах и поражениях всех вокруг, кроме самого себя. При этом становится излишне настойчив и упрям и отказывается от предложенной помощи. Развивается самоуничтожение.
Все это может привести к возникновению физических, поведенческих и психологических проблем. Появляется апатия и тревожность, меняется мировоззрение и возникают новые фобии. Вместе с ними приступы панических атак, депрессивное состояние, вспыльчивость, раздражительность, снижается концентрация внимания, теряется интерес ко всему происходящему, возникают мысли о суициде. Также подрывается здоровье человека: он теряет аппетит, появляется бессонница, мигрень, нарушения пищеварения и частые простудные заболевания.
Портрет больного синдромом жертвы
Так как патология проявляется целым комплексом различных признаков, можно составить общий портрет больного синдромом жертвы. Для такого пациента характерно:
- Подавленное настроение. Люди с синдромом – абсолютные пессимисты. Они всегда замечают только плохое и уверены, что их хотят обидеть или подставить даже родные люди. Поэтому поводов для радости у них практически нет.
- Эгоцентризм. Для больных не существует какого-либо другого верного мнения, кроме своего собственного. А если кто-то попробует их переубедить, то в ответ получит только бурю негодования и истерик.
- Непринятие собственных неудач. Такое явление может встречаться и в жизни абсолютно здоровых людей. В случае расстройства, ситуация повторяется намного чаще. При этом больной совершенно отказывается признавать вину и, наоборот, только ищет виноватых. Но высказать мнение из-за собственной робости и стеснительности он не способен.
- Радость у других людей. Люди с синдромом особенно ярко реагируют на случившееся счастье у коллег, друзей или даже родственников. И это невозможно не заметить. Больные жалуются на отсутствие удачи и везения у себя и вследствие этого сильно огорчаются успехам других.
- Потребность в повышенном авторитете. Пациентам важно регулярно ощущать себя значимым и важным человеком как на рабочем месте, так и в семье. Каждое их действие и решение требует одобрения и поощрения. Если же этого не происходит достаточно продолжительное время, то у больного возникает комплекс неполноценности.
- Частые жалобы. Люди с синдромом жертвы очень любят разговаривать, а точнее – жаловаться. Все события, происходящие в их жизни, обязательно несут за собой негативные последствия. И переубедить больных практически невозможно.
- Уход от ответственности. Этот симптом можно заметить уже в раннем детстве, когда ребенок не признается в содеянном и перекладывает свою вину. Но если в юности такое поведение еще можно считать проявлением незрелости, то у взрослых оно является ярким признаком синдрома жертвы. Например, когда человек отказывается от повышения на рабочем месте, чтобы избежать некоторых обязательств.
- Попытки вызвать жалость. На первый взгляд этот признак не является особенным, ведь любой человек будет рад, например, помощи близких и их заботе во время простуды. Но у больных синдромом потребность в поддержке присутствует постоянно. Они каждую минуту готовы рассказывать о каких-либо тяжелых моментах их жизни, но при этом оказываются не в состоянии хотя бы раз выслушать своего собеседника и помочь ему.
- Ожидание только негативных результатов. Больные любят преувеличивать последствия своих действий. Они считают, что любая ситуация обязательно понесет исключительно негативный финал. Особенно сильно этот симптом проявляется, когда жертва совершает какой-либо не очень хороший поступок.
- Чрезмерная самостоятельность. Больные синдромом могут с легкостью помочь своим друзьям, родственникам, но будут категорически против ответных действий. Им важно чувствовать себя несчастными, а это возможно только когда есть негативная ситуация. Со стороны такое поведение похоже на упрямую и глупую настойчивость.
- Неумение отказать. Люди с синдромом жертвы обычно не могут отказать другим. Поэтому любая просьба, даже самая унизительная для больного, обязательно будет выполнена. Это происходит из-за страха пациента остаться одиноким и ненужным совсем никому.
Все эти признаки являются общими для больных расстройством. Но не стоит забывать о том, что каждый человек индивидуален, поэтому проявления заболевания могут меняться.
В чем плюс для жертвы?
Психологи и психиатры уже давно пришли к выводу, что больные синдромом жертвы – отличные манипуляторы. Своими жалобами и негативным отношением ко всему происходящему в жизни, они легко преодолевают поставленные цели и добиваются невиданных высот. Причем их многочисленные неудачи и проблемы могут служить хорошим оправданием в любой ситуации. Да и перекладывание собственных обязательств на других людей также является достаточно продуманным и удобным ходом.
Классификация
Ежегодно среди классификации синдрома появляются новые его виды. Происходит это из-за того, что патология только набирает свои обороты и поражает все большее количество людей. При этом каждый случай индивидуален и заслуживает особого внимания. Исследования специалистов позволили выявить наиболее распространенные типы патологии.
Жертва насилия
- Жертва сексуального насилия. По степени психологической травмы психологи сравнивают этот вид патологии с психическим расстройством участников военных действий. Синдром принято относить к естественной ответной реакции человека на возникшую угрозу. При этом у жертвы возникает склонность к самоуничтожению, самообвинению и агрессивности. Все это влияет на последующие сексуальные отношения: появляется страх и нервозность, враждебность к противоположному полу и сексуальная дисфункция. Иногда после подобного насилия человек перестает воспринимать себя как личность, появляется отвращение к самому себе, возникают мысли о самоубийстве.
- Женщина – жертва насилия. Этот случай обычно возникает, когда в семье женщины царит строгий патриархат: жёны регулярно подвергаются физическому насилию и не имеют права голоса. Жертвы домашнего террора беспомощны и подавлены, но несмотря на это все равно всячески пытаются защитить своего супруга, объясняя его поведение самыми глупыми оправданиями. Иногда синдром способен привести к возникновению психологического паралича.
- Ребенок – жертва. Этот вид насилия также достаточно распространен. Издевательства над ребенком в школе и в семье; частые конфликты с родителями и друзьями; избиение и моральное унижение ребенка – все это приводит к развитию синдрома жертвы уже с раннего возраста. Продолжительное насилие может привести к появлению необоснованных комплексов, агрессивному поведению, заиканию или истеричности. Вследствие этого ухудшается учеба, нарушается психическое развитие. Известны случаи суицида.
Человек – жертва нарцисса
В большинстве случаев расстройство относится к женскому полу. Именно женщины чаще всего обращают свое внимание на самовлюбленных мужчин. Обычно начало отношений не предрекает никакой беды, все протекает идеально и благополучно. Но в скором времени появляются серьезные проблемы, которые обязывают женщину изменить всю себя и свою жизнь в целом. Нередко у жертв нарциссов возникает чувство стыда, самообвинения и унижения; появляется депрессия, панические атаки, заниженная самооценка, различные фобии или психические нарушения. При этом жертвы продолжают оставаться рядом с самовлюбленным человеком, полагая, что смогут изменить его. В итоге они не могут реализовать себя ни в профессиональной сфере, ни в личной жизни.
Стокгольмский синдром
Расстройство впервые было описано еще в конце 19 века. Во время ограбления одного из банков мужчина взял в заложники несколько человек. Благодаря действиям сотрудников полиции, все закончилось благополучно, но при этом случилась одна странная вещь. Во время ограбления заложники поддерживали грабителя, оправдывали все его действия, а после собственного освобождения просили помиловать нарушителя. Почему возникла такая странная реакция, ученые выяснить все еще не могут. Но замечено, что подобное поведение зафиксировано практически во всех схожих ситуациях.
Синдром жертвы в быту
Нарушение напрямую связано с синдромом жертвы. Наиболее часто оно встречается в семейных отношениях между супругами. Например, речь о болезни идет в случае, когда муж-деспот ежедневно оскорбляет свою жену и наносит ей физические увечья, а она, параллельно с этим, только лишь жалуется своим подругам и не уходит от супруга. Причина поведения проста – девушке комфортно чувствовать себя жертвой: ей нравится ощущать сострадание и поддержку со стороны близких.
Лечение синдрома жертвы
При подозрении на развитие синдрома жертвы следует обязательно обратиться к психотерапевту. Только этот врач может действительно помочь больному и вернуть его к прежней жизни, так как какого-либо медикаментозного или физиотерапевтического воздействия обычно не требуется. Только в редких случаях врач может назначить прем успокоительных препаратов и антидепрессантов, но это далеко не основной метод лечения расстройства.
Доктор должен провести устный опрос пациента, понять его эмоциональное состояние и выяснить причину, которая привела к возникновению синдрома. В большинстве случаев прогноз терапии оказывается благоприятным, так как заболевание не относится к группе врожденных.
Обычно психологи советуют постараться изменить отношение к окружающим людям, к самому себе и многим ситуациям, которые происходят с человеком. Нужно перестать заниматься собственным самообманом и регулярным самоуничтожением. Больному следует контролировать все свои поступки; не пытаться перекинуть вину на других; а в оценке ситуации отталкиваться не от своих минутных эмоций, а от разума и логики.
Также особенно важно полюбить самого себя, ведь любой человек этого заслуживает. В таком случае появятся силы не только на новые свершения и открытия, но и счастливую жизнь и судьбу в целом.
Прогноз
Позиция жертвы является одной из наиболее комфортных, ведь всегда есть «уважительная причина» собственных ошибок. Поэтому зачастую пациенту тяжело расстаться с этим «званием».
Помочь человеку с синдромом реально. При своевременном обращении к психотерапевту и соблюдении всех его рекомендаций больной может вернуться к нормальной здоровой жизни. Но достаточно часто для этого требуется еще и помощь друзей, родных, близких. Они должны перестать сочувствовать и поддакивать жалостливым речам пациента. Вместо этого, в ходе беседы, следует задавать прямые вопросы, которые помогут оценить человеку все его поступки и мысли адекватно. Только в этом случае вечная жертва наконец превратится в здорового и жизнерадостного человека.
Видео: о психологическом синдроме жертвы
Источник
Далеко не все #отношения бывают счастливые и безоблачные, с взаимным уважением, любовью и гармонией.
Нередки ролевые модели отношений Тиран-Жертва. Бывает, что #жертва с самого начала осознает свою роль, но у нее нет ресурсов для сопротивления. Бывает, живет так годами и только потом осознает, что у нее далеко не здоровые и небезопасные для нее же самой отношения.
Почему становятся жертвами, как их затягивает в эти отношения – это отдельные сложные темы. Как-нибудь разберем и их.
Сегодня поделюсь с вами правилами и инструментами, что делать тем, кто точно решил выйти из роли жертвы. Это может быть на этапе, когда отношения уже завершены. Может быть в ситуации, когда вы только готовитесь к расставанию или надеетесь наладить гармонию с партнером.
Итак, что важно в такой ситуации.
1) Больше не называть себя жертвой
Даже если на какой-то момент вы так про себя подумали и сказали, даже если в вашем поведении есть все признаки…
Лучше выберет для себя более корректные фразы:
– Пережили тяжелые отношения
– Состояли в отношениях с деспотичным, деструктивным партнером и так далее.
Чувствуете разницу? Здесь уже оценка со стороны, вы поднимаетесь над ситуацией.
А жертва – это тот, от кого ничего не зависит, кто проживает свою жизнь по воле, усмотрению другого человека.
2) Понять, что вы хотите от жизни и от отношений
Что для вам важно, какого человека хотите видеть рядом с собой.
Не нужно лепить копию вашего бывшего. Пофантазируйте, как будто вам все можно, не ограничивайте себя никакими рамками. Главное – ощущение комфорта, тепла. Когда вы описываете образ желанного партнёра и жизни в целом.
3) Оценить, а прошли ли вы свою точку невозврата
Часто люди декларируют, что готовы уйти от жертвенной позиции. Но по факт надеются снова привлечь внимание партнера, продолжить отношения.
Расстаться с позицией жертвы можно только в том случае, если вы прошли определенный порог, когда точно не хотите назад.
4) Не ждать чужого пинка или благословения
Любые изменения в жизни должны исходить от вас. Бесполезно ждать некоего внешнего вмешательства, которое разрулит за вас вашу жизнь.
5) Заручиться поддержкой
Это может быть поддержка психолога, хорошего друга или близкого родственника.
Главное, чтобы вы доверяли этому человеку, чтобы рассказывали ему о динамике своих изменений.
Тяжело в одиночку пережить такую трансформацию.
6) Поэтапно брать контроль над разными сферами
Сложно в одночасье создать идеальную новую жизнь и обзавестись всеми необходимыми ресурсами.
Стоит двигаться пошагово. Постепенно берите контроль над разными сферами вашей жизни, начинайте с самой проблемной.
Например, не на что жить после развода – устраивайтесь на работу, меняйте ее на более высокооплачиваемую.
7) Работать над страхом изменений
Стоит проработать свой #страх перед изменениями.
Возможно тот шаг, который вы делаете сейчас, – самый глобальный в вашей жизни. Впереди неизвестность, это пугает. Но с этим можно работать. Прокачивая свои ресурсы.
8) Говорить о себе в первом лице
Никаких:
– Со мной так случилось
– Меня обидели
– От меня ничего не зависит
Теперь только:
– Я хочу
– Я могу
– Я сделаю
9) Корректировать #окружение
Важно сокращать количество контактов с теми, кто тянет вас вниз, внушает страхи, напоминает о ваших слабостях.
Больше взаимодействуйте с теми, кто дает вам позитив и верит в вас.
10) Работать над самооценкой
Никак здесь не обойдешь без работы над самооценкой. В ситуации с жертвой это тема одна из центральных.
Разбирайтесь в причинах вашей заниженной или искаженной самооценки, формируйте себе устойчивую платформу.
Расстаться с ролью жертвы – это очень сложный шаг. Не сдавайтесь, идите вперед. Придется много работать над собой, своей жизнью, но результат того стоит.
Нужна помощь психолога?
Обращайтесь: Тел / WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а как вы считаете, что данном в случае самое важное?
Источник