Как снять синдром беспокойных ног быстро
Представьте себе, что вы лежите в постели, пытаясь заснуть, но чувствуете, что в венах ног у вас вместо крови газированная вода. Если эта ситуация вам знакома, знайте, что вы не одни. Примерно 1 из 10 человек испытали подобные чувства в какой-то момент своей жизни.
Синдром беспокойных ног (СБН), также известный как болезнь Виттмаака-Экбома, является неврологическим состоянием, которое вызывает неприятное покалывание и пульсирование в ногах. Это приводит к неприятным ощущениям во время сна.
Более того, это состояние может усиливаться, начиная от раздражающего покалывания до боли. Некоторые люди чувствуют такие симптомы время от времени, другие испытывают их каждый день.
Интересно, что эти ощущения проходят, если начать двигать конечностями. Это делает проблематичным процесс засыпания, потому как необходимо постоянное движение. В тяжелых случаях больной может страдать из-за бессонницы. Такое состояние может привести к депрессии и тревоге.
Женщины, как правило, более подвержены этому заболеванию, чем мужчины, так как они в 2 раза чаще жалуются на подобные симптомы. И хотя вы можете страдать СБН в любом возрасте, он проявляется чаще всего у зрелых людей.
Примерно 80 процентов людей с СБН испытывают периодических движений конечностей во время сна.
Что вызывает синдром беспокойных ног?
Часто трудно определить, что вызывает СБН. Интересно, что по всей видимости он передается генетически.
Есть данные, что он также связан с дисфункцией базальных ганглиев. Эта область поддерживает допамин, нейромедиатор, который контролирует движение мышц. Дисбаланс дофамина в организме может вызвать непроизвольные движения. Уровень дофамина падает в вечером, объясняя, почему симптомы СБН усиливаются поздней время.
Считается, что СБН связан и с несколькими другими факторами:
- Низкий уровень железа может вызвать уменьшение секреции дофамина. В этом случае стоит принимать пищевые добавки или потреблять продукты, богатые железом, так как это может облегчить симптомы.
- Хронические заболевания, такие как сахарный диабет, ревматоидный артрит, болезнь Паркинсона, фибромиалгии связанные с СБН. Этот синдром может быть также связан с гипотиреозом или хроническим заболеванием почек. Лечение этих заболеваний может принести облегчение в случае СБН.
- Было отмечено, что недостаток сна, стресс, курение и алкоголь вызывают ухудшение состояния.
- Ожирение и недостаток физических упражнений могут быть факторами, ведущими к появлению СБН.
- Существует также связь между СБН и беременностью. Примерно 1 из 5 женщин в период беременности испытывают подобных симптомов в последнем триместре.
5 природных средств от синдрома беспокойных ног:
1. Изменение образа жизни
Отказ от алкоголя, кофеина и табака может помочь облегчить симптомы СБН. Не менее важно хорошо высыпаться. Взрослый человек нуждается в 7-8 часах сна в сутки.
Регулярная физическая активность может уменьшить симптомы этого синдрома.
Прогулка, растяжка или упражнения по релаксации, такие, как йога, могут оказаться очень полезными.
Низкое потребление железа также может привести к СБН, поэтому измените рацион питания. Идеальные блюда при этой болезни включают в себя птицу, постное мясо и морепродукты.
Шпинат и чечевица также являются отличными источниками железа для веганов.
2. Попробуйте натуральные средства народной медицины
Мускатный орех имеет замечательные ароматические и успокаивающие свойства, которые могут расслабить нервную систему.
Аюрведа рекомендует потребление 1/8 чайной ложки этой пряности, добавленной в теплое молоко перед сном. Это способствует лучшему засыпанию.
Валериана лекарственная также известна своими целебными свойствами. На протяжении веков она использовалась в качестве успокаивающего и способствующего сну средства.
Исследование показало, что прием 800 мг этой травы в течение 8 недель, в форме капсул уменьшает симптомы СБН.
Народная медицина предлагает сочетание ромашки и эфирных масел лаванды и семян винограда. Эту смесь нужно втирать в ноги перед сном до тех пор, пока симптомы не прекратятся.
3. Практикуйте йогу
Йога может быть отличным лекарством от синдрома беспокойных ног. В одном исследовании было обнаружено, что участники, которые принимали участие в 90-минутных занятиях йогой дважды в неделю, испытали уменьшение симптомов СБН.
Занятия йогой начинались и заканчивались релаксирующими упражнениями, которые помогали отключать центральную нервную систему и органы чувств.
4. Проконсультируйтесь с остеопатом
Остеопатия, форма мануальной терапии, которая фокусируется на мышцах и суставах, может лечить СБН. В частности, полезным является метод, известный как позиционная манипуляция.
5. Сделайте массаж
Регулярный массаж может помочь при СБН. Исследования показали, что 45-минутный массаж, проводимый два раза в неделю, может улучшить симптомы этого заболевания, такие, как необходимость перемещения конечностей, пощипывания и бессонницу после всего двух процедур.
Источник
Синдром беспокойных ног (СБН) – болезнь невропатологического характера, которая проявляется в повышенной двигательной активности ног, как правило, во время отдыха и покоя. Чаще всего это проявляется в вечернее или ночное время. К патологии более склонны люди в возрасте, но есть случаи болезни в более раннем периоде.
Причины и признаки болезни
Чаще всего люди жалуются на неспокойный сон, плохое качество жизни, тревожность. Недосып и переживания по этому поводу приводят к ухудшению состояния здоровья и понижению уровня работоспособности. Среди пациентов с данным диагнозом преимущественно пожилые люди. Чем старше возрастная категория, тем выше процент заболеваемости, например, среди лиц пенсионного возраста синдрому беспокойных ног подвержены от 10 до 20%.
Обратите внимание. Женщины на 25-50% болеют чаще мужчин, но скорее всего такая статистика связана с тем, что они чаще обращаются за медицинской помощью, нежели мужчины.
Заболевание может быть самостоятельным (первичным) или вторичным (приобретенным). В первом случае причина кроется в генетике, поэтому есть все основания считать эту аномалию семейной. Во втором случае СБН формируется на фоне других заболеваний неврологического характера. Заболевание имеет мультифакториальную природу, возникая в результате сложного взаимодействия генетических и внешних факторов. Поэтому даже при наличии больных генов они могут быть неактивными, до тех пор, пока не наступят определенные условия. В данном случае это могут быть следующие состояния:
1. Заболевания нервной системы.
2. Малокровие различного происхождения.
3. Дисфункции щитовидной железы.
4. Терминальные этапы почечной недостаточности.
5. Удаление всего или части желудка.
6. Беременность
7. Радикулит.
8. Болезнь Паркинсона.
9. Опухолевые процессы.
10. Прием некоторых медикаментозных препаратов: противосудорожных, антидепрессантов, противовирусных и антигистаминных.
А как часто вы сталкиваетесь с побочными эффектами после употребления медицинских препаратов? Напишите об этом в комментариях.
Лечение и профилактика
Лечение предполагает назначение успокоительных, нейролептиков, антидепрессантов. Кроме этого, показаны физиотерапевтические процедуры, коррекция образа жизни и питания. Нужно исключить те медикаменты, которые могут иметь побочные эффекты.
1. Питание. Полезны продукты с железом, калием, магнием, витаминами группы В и те, которые способствуют выделению серотонина. Например, бананы, орехи, черный шоколад, гранат, печень, мясо, шпинат и многие другие. Не нужно пить во второй половине дня напитки (или таблетки), содержащие кофеин. Их лучше заменить цикорием, травяными чаями, компотами.
2. Провести коррекцию режима дня. Ложиться спать нужно в одно и то же время, желательно до 24 часов. На сон нужно отвести не менее 7-8 часов.
3. Спать нужно в прохладной комнате. Желательно оставлять форточку открытой или проветривать комнату. Матрас и подушка должны быть удобными, подобранным индивидуально под человека. Перед сном желательно прогуляться, не нужно читать, смотреть телевизор. Хорошо выпить успокоительного чая, например, с мятой, валерианой, зверобоем.
4. Важно избегать стрессов и нервных потрясений, которые являются одним из провоцирующих факторов синдрома беспокойных ног. Чем больше человек будет нервничать, тем хуже будет его сон.
5. Физическая активность должна быть умеренной. Нужно гулять, заниматься плаванием, ходьбой или другими легкими видами спорта, но без чрезмерных нагрузок.
6. Важно отказаться от курения, употребления алкоголя, кофе и чая.
7. Хороший расслабляющий массаж прекрасно успокаивает нервную систему и способствует крепкому сну. Поэтому надо периодически проходить курсы массажа у квалифицированного специалиста.
Если эти меры не приносят нужного результата, то необходимо посетить доктора. После детального обследования будут назначены медикаменты и физиопроцедуры.
Ознакомьтесь с интересной информацией в других публикациях нашего канала! Оставляйте комментарии и подписывайтесь.Хорошего дня!
Источник фото:
https://www.google.com.ua
Подписывайтесь на наши каналы:
Про здоровье
www.youtube.com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDw
Здоровье и Долголетие
www .youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA
Канал носит исключительно информационный характер и не является медицинским! Мы никого не побуждаем к действиям. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!
Источник
Те, кого беÑÐ¿Ð¾ÐºÐ¾Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð±Ð½Ð¾Ðµ заболевание, пеÑеживаÑÑ Ð²ÐµÑÑма непÑиÑÑнÑе и болезненнÑе оÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ñи его обоÑÑÑении. ЧаÑÑо, ноÑÑÑ, ноги бÑквалÑно наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ ÐºÑÑÑиÑÑ. ÐдеÑÑ Ñже ÑаÑÑÑиÑÑваÑÑ Ð½Ð° полноÑеннÑй Ñон не пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ. ÐонеÑно, еÑли не вÑÑпаÑÑÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð½ Ñаз ÑÑÑаÑного вÑоде Ð±Ñ Ð½Ð¸Ñего и не пÑоизоÑло. Ðожно бÑÐ´ÐµÑ Ð²ÑÑпаÑÑÑÑ Ð² ÑледÑÑÑий Ñаз, пÑоÑÑо нÑжно бÑÐ´ÐµÑ Ð»ÐµÑÑ Ð¿Ð¾ÑанÑÑе. Ðо, пÑи ÑиндÑоме беÑпокойнÑÑ Ð½Ð¾Ð³ Ñ ÐÐ°Ñ ÑÑо не полÑÑиÑÑÑ ÑделаÑÑ, Ð²ÐµÐ´Ñ Ð·Ð°ÑнÑÑÑ Ð¸ Ñж Ñем более полноÑенно вÑÑпаÑÑÑÑ Ð² ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ ÑÑловиÑÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°Ðº не полÑÑиÑÑÑ. ÐдеÑÑ Ñже Ñ Ð¾ÑоÑи лÑбÑе ÑпоÑобÑ, лиÑÑ Ð±Ñ Ð¿Ð¾ÑкоÑее ÑнÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¸ Ñ Ð¾ÑоÑо вÑÑпаÑÑÑÑ. СделаÑÑ, как говоÑÑÑ, ÑÑо можно доÑÑаÑоÑно пÑоÑÑо (ÑÑо оÑобенно важно â без лекаÑÑÑв), а ÑезÑлÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð±ÑÑÑÑо.
Ðак леÑиÑÑ Â«ÑиндÑом беÑпокойнÑÑ Ð½Ð¾Ð³Â»? ÐÑоÑÑой и ÑÑÑекÑивнÑй ÑпоÑоб
СÑÐ°Ð·Ñ ÑкажÑ, ÑÑо о полноÑенном леÑении здеÑÑ ÑеÑÑ Ð½Ðµ идÑÑ. ÐÐ»Ñ ÑÑого, конеÑно, же нÑжно вÑÑÑниÑÑ Ð¿ÑиÑинÑ, поÑÐµÐ¼Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð¸ ÑÑали ÐÐ°Ñ Ñак ÑаÑÑо беÑпокоиÑÑ. СделаÑÑ ÑÑо без вÑаÑа не полÑÑиÑÑÑ. ÐÑ, а пока Ð²Ñ Ð´Ð¾ него не доÑли, возÑмиÑе на вооÑÑжение Ð²Ð¾Ñ ÑÑÐ¾Ñ ÑпоÑоб. Ðн доÑÑаÑоÑно необÑÑнÑй. Я вÑегда ÑдивлÑлÑÑ, оÑкÑда наÑи лÑди Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑ Ñакие необÑÑнÑе ÑпоÑÐ¾Ð±Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ñого или иного заболеваниÑ? ЧÑо ÑÑо? Ðнание анаÑомии, пÑиÑÐ¾Ð´Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ð¹ или пÑоÑÑо ÑкÑпеÑименÑалÑно лÑди до ÑÑого Ð´Ð¾Ñ Ð¾Ð´ÑÑ. Ðо, многие ÑпоÑÐ¾Ð±Ñ Ð´ÐµÐ¹ÑÑвиÑелÑно ÑабоÑаÑÑ.
ЧÑо нам понадобиÑÑÑ?
Ðам нÑжно бÑÐ´ÐµÑ Ð·Ð°Ð¿Ð°ÑÑиÑÑ Ð¾Ð±ÑкновеннÑм магниÑом. Ðменно Ñ ÐµÐ³Ð¾ помоÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ бÑÑÑÑо ÑнÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ, когда ноÑÑÑ Ð½Ð°ÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Â«ÐºÑÑÑиÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ð¸Â».
ЧÑо нÑжно делаÑÑ?
Ðак ÑолÑко поÑÑвÑÑвÑеÑе болÑ, Ñо зажмиÑе Ð¼Ð°Ð³Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´ ÑогнÑÑÑм коленом. РабоÑÐ°ÐµÑ Ð¾Ð½ оÑÐµÐ½Ñ Ñ Ð¾ÑоÑо. ÐеÑпокойÑÑво пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð±ÑквалÑно за неÑколÑко минÑÑ, и ÐÑ ÑможеÑе Ñпокойно заÑнÑÑÑ.
ÐпÑÑÑ Ð¶Ðµ, оÑмеÑаÑ, ÑÑо ÑÑо не полноÑенное леÑение как Ñаковое. ÐÑ Ð»Ð¸ÑÑ ÑнимаеÑе пÑиÑÑÑп боли, а Ð²Ð¾Ñ Ð¿ÑиÑинÑ, коÑоÑÑе к ÑÑой боли пÑивели, ÐÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°Ðº не ÑÑÑÑанÑеÑе.
Ðо, Ñем не менее, ÑеÑÐµÐ¿Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð¿Ñаво на жизнÑ. Ðлавное в ÑÑой ÑиÑÑаÑии â ÑнÑÑÑ Ð¿ÑиÑÑÑп, а Ñ Ð¿ÑиÑинами нÑжно ÑазбиÑаÑÑÑÑ Ñже ÑÑÑом. ÐоблагодаÑиÑÑ Ð·Ð° ÑÑÐ¾Ñ ÑеÑÐµÐ¿Ñ Ð½Ñжно ÐаÑÐºÐ¾Ð²Ñ Ð. С., гоÑод ТÑла. ÐÑобÑйÑе, надеÑÑÑ, ÑÑо ÑепеÑÑ ÐаÑи ноги бÑдÑÑ Ð²ÐµÑÑи ÑÐµÐ±Ñ Ð³Ð¾Ñаздо более Ñпокойно.
Ð ÑмоÑÑим два видео. РпеÑвом Ðам кÑаÑко ÑаÑÑкажÑÑ, ÑÑо нÑжно и не нÑжно делаÑÑ Ð¿Ñи ÑÑом ÑаÑÑÑÑойÑÑве.
Ð, во вÑоÑом покажÑÑ Ð¿ÑоÑÑÑе ÑпÑажнениÑ, коÑоÑÑе помогÑÑ Ðам не ÑнÑÑÑ ÑÑÐ¾Ñ ÑиндÑом. СмоÑÑим.
P.S. СÑаÑÑÑ Ð±Ñла полезной Ðам? ÐоделиÑеÑÑ, пожалÑйÑÑа, ÐµÑ Ñ ÐаÑими дÑÑзÑÑми в ÑоÑиалÑнÑÑ ÑеÑÑÑ .
Nashsovetik.ru в ЯндекÑ.Ðзене СамÑе инÑеÑеÑнÑе и попÑлÑÑнÑе ÑÑаÑÑи на одной ÑÑÑаниÑе
Источник
Кофе может вызывать синдром беспокойных ног
До настоящего времени не удалось выявить специфических нарушений нервной системы, приводящих к развитию СБН. Синдром беспокойных ног может быть первичным (идеопатическим) и вторичным (связанным с различными патологическими состояниями). Часто СБН фиксируется при следующих состояниях:
Дефицит железа и других микроэлементов в организме;
- Наследственный фактор – первичный синдром беспокойных ног часто отмечается у близких родственников;
- Беременность;
- Сердечная и почечная недостаточность;
- Болезнь Паркинсона;
- Ревматиодный артрит;
- Периферическая нейропатия;
- Травмы спинного мозга;
- Порфирия;
- Постгастрэктомический синдром;
- Сахарный диабет;
- Интенсивные физические нагрузки;
- Прием некоторых лекарственных препаратов (нейролептики, антидепрессанты или препараты содержащие литий);
- Алкоголизм.
Данные новейших исследований указывают на то, что СБН может возникать от чрезмерного употребления кофесодержащих напитков и продуктов. 70% пациентов отмечающих у себя синдром беспокойных ног являются «кофеманами» и выпивают более 5 чашек крепкого напитка в сутки.
Симптомы синдрома беспокойных ног
По характер ощущений, описанных пациентами неприятные симптомы локализуются в стопах, бедрах, голенях и волнообразно возникают каждые 20 секунд. Обычно они описываются как ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание, действие разряда электрического тока, шевеление под кожей и т.д. Всё это, зачастую, с «привкусом» боли. Неприятные ощущения в ногах могут непрерывно беспокоить в течение суток, что приводит к бессоннице.
Наиболее характерным и необычным проявлением СБН является усиление сенсорных или моторных симптомов в покое. Пациенты обычно отмечают ухудшение в положении сидя или лежа и особенно при засыпании.
Симптомы значительно ослабевают или исчезают при движении. Наилучший эффект чаще всего оказывает простая ходьба. В ряде случаев помогают наклоны или упражнения на велотренажере. Вся эта активность находится под произвольным контролем пациента. В тяжелых случаях пациент может произвольно подавить движения только на короткое время.
Во время сна отмечаются непроизвольные периодические стереотипные короткие движения нижних конечностей через каждые полминуты.
Симптоматика значительно усиливается в вечернее время и в первую половину ночи (между 18 часами вечера и 4 часами утра). Перед рассветом симптомы ослабевают и могут исчезнуть вообще в первую половину дня.
Диагностика синдрома беспокойных ног:
- Биохимический анализ крови;
- Общий анализ мочи;
- Общий анализ крови;
- Исследование содержания ферритина в сыворотке крови;
- Электронейромиография;
- Полисомнографическое исследование.
Лечение синдрома беспокойных ног
Лечение данного недуга зависит от того, первичная или вторичная форма болезни. Прежде всего, не стоит забывать, что СБН – это дефицитное состояние организма, поэтому необходимо восполнить недостаток железа и витаминов. В качестве лечения назначают сульфат железа. Стоит отметить, что его надо принимать несколько месяцев, чтобы увидеть первый результата и положительную динамику. При этом не стоит забывать и о фолиевой кислоте, что также может провоцировать СБН. Лечение должно быть комбинированным, только так можно получить хороший результат. Каждому человеку препарат (и дозировка) подбирается индивидуально, после тщательного тестирования у специалиста.
Пациенту, страдающему СБН, рекомендовано пересмотреть свой образ жизни, дабы избежать прогрессирования приступов. Для этого необходимо:
- Ограничить употребление кофеинсодержащих и спиртных напитков,
- Завязывать с курением;
- Сбалансировать рацион питания;
- Принимать поливитаминные комплексы.
- Увеличить количество и интенсивность физических нагрузок в течение дня;
- Принимать теплые ванны с травяными отварами и морской солью;
- Чаще «баловать» себя сеансами ароматерапии и релаксации;
- Ежедневно осуществлять пешие прогулки на свежем воздухе;
- Избегать психоэмоциональных потрясений и стрессов.
Оригинал статьи размещен здесь: Что является первопричиной синдром беспокойных ног?
Понравилась статья – ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на наш канал Здоровье – НАШЕ ВСЁ!
Источник
В настоящее время многие интересуются, что же такое синдром беспокойных ног причины и лечение. Мы узнаем, кто чаще всех страдает этим заболеванием, ознакомимся с симптомами беспокойных конечностей, выясним, что делать, чтобы улучшить качество сна.
Важно знать, какие существуют традиционные и народные методы лечения синдрома уставших ног, чтобы избавиться от непреодолимого желания двигать ногами непрестанно.
Общие сведения о болезни
С данным заболеванием человечество знакомо давно. Впервые сведения о нем появились в 1672 году, описанные Томасом Виллисом, глубже ее исследовал швед Экбом в середине 20 века. Поэтому синдром беспокойных ног (СБН) называют их именами: болезнь Виллиса, болезнь Экбома.
Болезнь характеризуется крайне дискомфортными ощущениями в ногах. Возникают они вечером перед сном, исчезают к утру и в первой половине дня не беспокоят. Синдром уставших ног одна из причин бессонницы.
Синдром беспокойных конечностей может возникнуть и во время дневного сна, когда вы просто легли отдохнуть. Человек испытывает страдание без боли — это отличительная черта СБН.
Выявляется эта болезнь у 10% населения всей планеты. Чаще обнаруживается у людей старшего возраста (35-70 лет). Женское население болеет СБН чаще. Может диагностироваться и у детей. Часто это связывают с гиперактивностью ребенка и недостатком внимания. Это только гипотеза, ничем не подтвержденная.
Синдром беспокойных ног причины и лечение: классификация болезни
В соответствии с генезисом, синдром беспокойных ног причины и лечение, подразделяют на 2 группы:
- идиопатический синдром (первичный)
- симптоматический синдром (вторичный)
Первичный синдром – мало изучен, болеют молодые люди до 30 лет. Не связан с основными заболеваниями, на его долю приходится до 50%. Сопровождает человека всю жизнь, чередуя периоды прогрессирования и ремиссии. Возникает внезапно, причины не выяснены, это может быть:
- наследственность в 20-70% случаев
- нарушения в работе ЦНС
- психологические обстоятельства (стресс, депрессия, утомление)[adinserter block=»6″]
Вторичный синдром – проявляется на фоне основного (неврологического или соматического) заболевания, исчезает после их устранения. Часто встречающиеся:
- анемия на фоне дефицита железа
- сахарный диабет, заболевания щитовидки
- злоупотребление алкоголем, табаком, кофеином
- срыв в кровоснабжении
- заболевания почек, артриты
- авитаминоз (группа В) и нехватка магния
- лечение некоторыми лекарственными препаратами
Вторичный синдром возникает после 40 лет или позднее. Исключение составляет беременность. Более 16% беременных женщин страдают этим недугом, в 3 раза больше, чем не беременные. Существует вероятность генетической передачи СБН от матери — плоду, что представляет угрозу для вынашивания младенца.
Возможно, вам будет полезной статья на смежную тему о том, синовит коленного сустава, причины его появления или вы хотите узнать симптомы повышенного давления, причины его появления и какие болезни вызывают повышение давления. Хорошая информация ждет вас в статье о том, какая функция щитовидной железы в организме и эффективная профилактика гриппа и орви — переходите по ссылках, если хотите почитать. Много нового узнаете из статьи, где описан острый панкреатит и хронический панкреатит, а также, как очистить кишечник в домашних условиях.
Наиболее частые симптомы беспокойных ног
Если вы когда-либо просыпались с чувством судороги в руках или ногах, то вы испытали симптомы синдрома усталых ног. Расстройство в основном характеризуется внезапными или непредсказуемыми судорогами или рывками конечностей тела. Хотя это в первую очередь происходит в ногах, как следует из названия, синдром может также повлиять на туловище, голову и руки.
Синдром беспокойных ног считается серьезной проблемой, так как диапазон тяжести его симптомов может быть довольно резким, начиная от легкого раздражения до постоянных перебоев сна и серьезного влияния на качество жизни. Подергивания конечностей — на самом деле вторичный симптом, так как большинство людей, которые страдают от этого синдрома, жалуются на зуд, боль в мышцах, электрические импульсы или даже ощущение, что что-то ползает по телу.
Судороги чаще всего происходят в состоянии покоя, которое часто предшествует сну, или когда тело расслаблено и находится без движения. Есть много причин возникновения этого синдрома, но наиболее распространенное объяснение – недостаток железа. Так, если у вас есть дефицит железа или его избыток, ваши шансы заболеть данным синдромом в разы повышаются.
Синдром беспокойных ног может сопровождаться другими проблемами со здоровьем, такими как апноэ во время сна, болезни щитовидной железы, болезнь Паркинсона, а также дефицит магния.
[adinserter block=»7″]
Есть некоторые симптомы, которые помогут определить наличие синдрома уставших ног самостоятельно. Форумы пестрят рекомендациями и отзывами, как диагностировать у себя болезнь Виллиса. Наличие этих симптомов не отменяет поход к врачу:
- судороги, нарушение чувствительности, нестерпимый зуд, мурашки
- чаще всего неприятные ощущения возникают в обеих ногах, страдает в основном голень
- появляется невыносимая потребность подвигать ногами, могут быть непроизвольные движения
- симптомы усиливаются к вечеру, ночью становятся просто нестерпимыми, к утру ослабевают
- циклические движения нижних конечностей во сне
- с возрастом симптоматика нарастает, бессонница
Очень часто человек не может найти нужное слово для описания симптомов. В летнее время эти симптомы обостряются. Существует гипотеза, что это связано с сильным потоотделением. Еще одна странность – чем больше двигательная активность, тем менее заметны симптомы.
Диагностические критерии болезни Виллиса
Разработаны диагностические критерии для постановки DS синдрома беспокойных нижних конечностей, в основе которых лежат объективные жалобы пациентов:
- неодолимое желание к движению конечностями
- тягостные ощущения возникают в покое с постепенным нарастанием
- при активном движении снижаются или пропадают
- неприятные эффекты усугубляются в вечерне-ночное время и во время сна
Эти признаки универсальны, и при утвердительном ответе можно поставить положительный диагноз. Кроме этого, проводят лабораторное обследование с целью выявления основного заболевания.
Комплексная терапия синдрома усталых ног
Выработан определенный алгоритм лечения синдрома усталых ног, который включает в себя ряд процедур. Сюда относится:
- медикаментозная терапия
- физиолечение и лечебная физкультура
- помощь психотерапевта
- народные средства и гомеопатия
- самостоятельная помощь, церемония отхода ко сну
После постановки диагноза можно приступать к комплексному лечению болезни Экбома. Медикаментозная терапия зависит от того, первичный это или вторичный синдром.
Лечение первичного синдрома
При первичном СБН преобладает симптоматическое лечение, в результате которого, получается значительно облегчить состояние. Оно включает в себя немедикаментозную и медикаментозную терапию. На этом этапе важно отменить и не назначать лекарственные средства, усиливающие проявления СБН.
Необходимо ликвидировать нехватку железа в организме (а именно — в головном мозге), привести в норму глюкозу в крови, пополнить дефицит витаминов и магния, использовать для этой цели Магне В6.
Большое значение имеет назначение дофаминергических средств (Наком, Бромокриптин, Мирапекс).
Мирапекс принимают по ½ таблетки на ночь, часто облегчение наблюдается уже через час. Назначают препараты влияющие на сон (Клоназепам, Алпразолам) и антикольвунсанты (Карбамазепин, Габапентин).
Неудобство лечения заключается в том, что оно может продолжаться годами. Может возникнуть привыкание к препарату и придется его заменить. Следует стремиться использовать лекарственные препараты в очень небольших дозировках.
Немедикаментозная терапия включает в себя отказ от пагубных привычек (алкоголь, табак, кофеин), вечерние прогулки на свежем воздухе, адекватные неактивные физические нагрузки, физиотерапия (магнитер, грязь). Хороший лечебный эффект дает иглоукалывание, массаж, электростимуляция криотерапия.
Лечебная физкультура при умеренной нагрузке в течение дня на ноги, приседания, растяжка икроножных мышц. Щадящий бег, вело- и пешие прогулки, ходьба на цыпочках. Упражнения на разгибание, сгибание ног.
Лечение вторичного синдрома
При вторичном СБН требуется лечение основного заболевания. И только после излечивания основного заболевания, которое провоцирует беспокойство конечностей, можно начинать терапию синдрома.
В дальнейшем терапия такая же, как и при первичном синдроме.
Синдром усталых конечностей успешно лечится при правильно подобранной терапии.
Терапия народными средствами, гомеопатия
Рассмотрим, что советуют народные целители при подобном заболевании и гомеопаты. Ведь если можно обойтись без синтетических средств и лишний раз не напрягать печень, то почему бы и не попробовать сначала их.
Народная медицина
Народная медицина также не осталась в стороне от лечения синдрома усталых ног и предложила свои способы для снятия болезненных эффектов. Вот некоторые из них:
- при приближении приступа активно подвигать ногами (движение обязательно), и облить ноги прохладной водой
- массировать ноги перед сном
- частая смена позы тела в течение дня
- спать в носках из хлопка
- изменить режим и качество питания
- избавление от пагубных привычек
- употреблять продукты c большим содержанием Fe и витаминами
- пить успокоительные чаи
- научитесь расслабляться, применяйте дыхательную гимнастику
- натирайте ноги на ночь лимоном, маслом мяты, можно делать ванночки
- всегда держите ноги в тепле
Все эти несложные мероприятия помогут снизить или совсем избавиться от неприятных симптомов, появится возможность вернуться к нормальным условиям жизни.
[adinserter block=»8″]
Что принимать из гомеопатии
Поскольку при моно-препаратах важен сложный индивидуальный подбор профессионального гомеопата (такая подготовка есть в Англии), то лучше применять уже готовые комплексы, разработанные профессионалами, которые можно найти в гомеопатических аптеках или интернет-магазине iHerb.
В интернет-магазине рекомендую два нормальных препарата марки Hyland’s:
- Hyland’s, Restful Legs — 50 быстрорастворимых таблеток для успокоения ног (стоимость 7.5 доллара)
- Hyland’s, Leg Cramps PM — 50 таблеток от судорог ног (стоимость 9.3 доллара)
Для тех, кто проживает в больших городах, где есть гомеопатические аптеки, привожу список готовых гомеопатических комплексов от синдрома уставших ног:
Теперь у вас есть возможность самому выбрать с чего начинать лечение своих беспокойных ножек. Не забудьте посоветоваться с врачом при выборе лечения, чтобы оно было наиболее эффективным.
Как помочь себе самостоятельно в домашних условиях — 9 советов
Вечером перед сном проведите отвлекающие мероприятия: прогуляйтесь на воздухе, выпейте травяной чай с валерианой, примите теплый душ.
Необходимо выработать церемонию отхождения ко сну, сделать контрастные ванночки с горячей и холодной водой. Заканчивать их надо горячей водой, затем хорошо растереть полотенцем и укрыться теплым одеялом. Спать на боку, положив между коленями подушку.
Такие же советы дает Елена Малышева в своей передаче:
Это актуально и для беременных женщин, так как улучшается кровообращение и проходят неприятные ощущения.
Если все-таки приступа не удалось избежать, можно сесть на кровати и хорошо растереть ноги или помассировать их. Вставать не рекомендуется, иначе сон пропадет совсем.
В то время как многие врачи рекомендуют разнообразные препараты, начиная от противорвотных средств и антидепрессантов и заканчивая противосудорожными, есть также много естественных способов устранить симптомы этого синдрома самому в домашних условиях. Об этом мы поговорим далее.
1. Секс
Один из самых простых и приятных способов вылечить синдром – регулярный секс.
Сильный выброс эндорфинов и последующий период релаксации, который следует после полового акта, связаны с более низким проявлением симптомов СБН.
Поэтому не отказывайте себе в этом удовольствии.
2. Снижение кофеина
Как всем известно, кофеин известен как усилитель энергии (особенно по утрам), но он также является сильным стимулятором. Если вы потребляете высокие уровни кофеина, ваше тело может оставаться слишком возбужденным в течение всего дня, а также в ночное время.
Стимуляторы влияют на нервную систему, которая является основной системой, связанной с синдромом уставших ног. Если вы страдаете от синдрома, одним из первых способов остановить симптомы является отказ от кофе во второй половине дня.
3. Массаж
Расслабляющий массаж является прекрасным способом, чтобы смягчить или устранить симптомы данного синдрома. Это не только помогает выпустить токсины и ослабить боль в мышцах, вы также сможете успокоиться и расслабиться.
Хронический стресс и напряжение в мышцах могут привести к СБН, и один из лучших способов победить стресс — чувствовать себя прекрасно, а для этого стоит посещать массаж хотя бы пару раз в месяц.
4. Чай
Чаи из всех сортов содержат успокаивающие и полезные соединения, в том числе катехины, витамины, полифенолы, флавоноиды и другие противовоспалительные вещества.
Чай помогает успокоить наш ум и тело, и он настоятельно рекомендуется для людей, страдающих от СБН. Зеленый и ромашковый чай подойдут лучше всего, а также станут отличной заменой кофе – в них тоже есть кофеин, но в меньших количествах.
5. Валериана
Корень валерианы является весьма популярным средством и широко известен своим свойством расслаблять мышцы и улучшать сон.
По существу, валериана можете «убить двух зайцев одним выстрелом» – она не только успокаивает мышцы, устраняя спазмы и толчки, но и делает сон достаточно глубоким.
В итоге тело находится в состоянии полного покоя, и симптомы отступают.
6. Регулярные прогулки
Нормальный поток крови имеет важное значение для здоровья в целом, но также является ключевым фактором для лечения СБН.
При нормальном кровообращении наш метаболизм тоже работает на нормальном уровне, в итоге улучшаются практически все процессы организма, включая всасывание железа в кишечнике и работу нервной системы, что предотвращает толчки и судороги в ночное время.
Как известно, регулярные прогулки очень хорошо влияют на наше кровообращение.
7. Регулярная растяжка
Растяжка является ключом к здоровью мышц, и она не только предотвращает травмы, но и уменьшает возникновение СБН.
Это особенно полезно, если делать растяжку до и после физических упражнений, а также перед сном.
Это поможет избавиться от симптомов болезнь Виллиса и сделает сон крепким.
8. Носите носки
Хоть науке это и непонятно, но есть неподтвержденная информация от людей, которые страдают данного синдрома.
Они утверждают, что ношение носков помогает уменьшить симптомы.
Это может быть связано с многочисленными нервными окончаниями на ногах, которые более легко стимулируются при ходьбе босиком.
9. Измените свой рацион питания
Ваша диета может оказывать значительное влияние на вашу нервную систему, так же как и на любой орган и систему организма. В зависимости от того, по какой причине у вас появился синдром (дефицит железа, дефицит магния, сахарный диабет и так далее), стоит изменить свою диету соответствующим образом.
Повысить потребление железа легко — просто добавьте в рацион красное мясо, фасоль, шпинат и зерновые. Сходите сначала к врачу и посоветуйтесь с ним, а пот