Комплекс упражнений при синдроме беспокойных ног

Анализы и диагностика

Когда человека тревожат беспокойные ноги, причина и лечение устанавливаются после проведения обследования. 
Этапами диагностики являются:

• Консультация специалиста-сомнолога. 
• Осмотр пациента. 
• Анализ клинических симптомов.
• Сбор полного анамнеза.
• Дополнительное медицинское обследование. Проводится при сомнительном диагнозе, необходимости устранения первопричины недуга, исключения иных заболеваний с похожей симптоматикой. 
• Полисомнография.
• Ультразвуковая допплерография.
• Электронейромиография.
• Определение тяжести патологии.
• Для установления диагноза назначаются лабораторные анализы:
• общие анализы мочи, крови;
• биохимическое исследование крови;
• исследования на содержание ферритина, магния, витамина B.

Как лечить синдром усталых ног?

Заболевание является хроническим расстройством. Оно имеет способность прогрессировать. Самое эффективное лечение ног – комплексное. Оно полностью зависит от этиологии, сложности заболевания, сопутствующих патологий. 

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты используются при явно выраженных симптомах, нарушающих жизнедеятельность человека: серьезном нарушении сна, бессоннице, депрессивности состояния. Медикаментозная тактика также направляется на корректировку сопровождающих проблем, болезней. 
Фармакологическая терапия использует следующие группы препаратов:

• Дофаминергические агонисты. Их функциональное воздействие совпадает с нейротрансмиттером. Стимуляция в головном мозге дофаминовых рецепторов. Лекарства снижают контроль над импульсами, усиливают сонливость.
• Снотворные, мышечные релаксаторы – бензодиазепины. Помогают больному заснуть. 
• Антиэпилептические лекарства. Предназначены для приема при наличии эпилепсии, но при недуге синдрома беспокойных ног также показывают хорошие результаты.
• Опиоиды. Обезболивающий эффект в определенных рецепторах боли в центральной нервной системе. Вызывают зависимость, поэтому их применение требует высокой осторожности.
• Препараты железа в инъекциях, таблетках – назначаются в случае дефицита ферритина.
• Прием магния при его недостатке.

Когда синдром Экбома – проявление другой основной болезни, то используются средства, направленные на устранение основной причины. Например, при наличии у пациента заболевания диабетом назначаются препараты, нормализующие уровень сахара. 
При легкой патологии могут назначаться плацебо, седативные средства с растительным происхождением. Рекомендуется принятие витаминов E, C, группы B, фолиевой кислоты.

Дополнительные методики

В комплекс терапии включают физиолечение. При СБН расписывается тактика процедур, исходя из самочувствия больного. 
Хороший эффект оказывают:

• электростимуляция;
• лимфопресс;
• криотерапия;
• дарсонвализация;
• рефлексотерапия;
• озонотерапия;
• магнитотерапия;
• грязевые аппликации;
• вибромассаж.

Для лечения используется лечебная физкультура. Она предполагает умеренные нагрузки на нижние конечности. Доктора в комплекс упражнений наиболее часто включают:

• ходьбу на носочках;
• неглубокие приседания;
• растяжку;
• сгибания, разгибания ног.

Упражнения выполнять рекомендуется медленно, без резких движений. Чрезмерная активность недопустима. 
Массаж также назначается в совокупной терапии. Он расслабляет мышечную ткань, снимает напряженность.
 

Народные средства при борьбе с СБН

Средства народной медицины при СБН способны облегчить состояние. Но заниматься избыточным самолечением не нужно. Лучше индивидуально согласовать со специалистом.
Для улучшения сна применяются:

• Успокоительные травяные чаи. В их состав включают, к примеру, мяту, ромашку, мелиссу. 
• Применяются настойки различных средств для растирания ног – настойки сабельника, золотого уса. 
• Применение яблочного уксуса для растирания голени.
• Используются контрастные ванночки для нижних конечностей. 
• Травяные ванны.

Рекомендаций в народной медицине множество. Например, если человек спит на боку, предлагается положить между ног подушку. 
Также некоторым помогают упражнения:

• Выполнение вращательных движений стопами.
• Постукивание по ступням.
• Ходьба с поднятием колена.
• Катание скалки подошвами ног по полу и другие.

Режим дня и образ жизни

Пациентам с синдромом беспокойных ног рекомендуется изменить свой обычный образ жизни, режим дня, питание.
Нужно следовать советам:

• стараться соблюдать режим сна; 
• делать зарядку, особенно неинтенсивные упражнения для мышц ног;
• гулять на свежем воздухе;
• отказаться от вредных привычек;
• не злоупотреблять напитками с кофеином, а лучше – исключить их;
• придерживаться правильного питания.

Важно научиться себя гармонизировать, уделять внимание медитации, аутотренингу. Прекрасно работает выполнение определенного ритуала перед сном, созданного самостоятельно, например:

• проветрить комнату перед сном;
• принять душ;
• за 40 минут до сна выпить чашку успокоительного чая;
• сделать ножные контрастные ванночки;
• растереть тщательно ноги мягким полотенцем;
• сделать легкий массаж икр, используя камфорное масло;
• надеть носки;
• лежа в постели сделать несколько медленных упражнений ногами: поднять их, опустить;
• выполнить дыхательную гимнастику.

Прогноз на излечение

При обнаружении признаков заболевания необходимо обращение в больницу. Своевременность терапии играет важную роль для получения должного эффекта, быстрого выздоровления. Прогноз выздоровления при получении лечения патологии велик. Со временем симптоматика уходит.
Лекарственные препараты нельзя принимать самостоятельно. Нужно следовать рекомендациям, назначениям доктора. Врач периодически будет изменять лекарства, чтобы не допустить привыкание, снижение результативности.