Кто избавился от синдрома раздраженного кишечника форум

О себе. Мой вес много лет составлял около 70 (зимой и до 73), рост 172. Завтракал и ужинал дома полноценно, вечером старался после семи не есть, сахар не употреблял. Работал в отдельном помещении, вместо обеда обходился чаем с бутербродом или какой-нибудь выпечкой. Вроде бы все хорошо с индексом массы тела, но после дневного чая чувствовал некоторый дискомфорт в виде вздутия живота (признаки СРК). Осознавал, что это происходит из-за перекуса вместо традиционного обеда, но что-то менять в системе питания ленился. Это вместо вступления.

А моя, как мне кажется, поучительная история началась три года назад, когда я перешел на новую работу. Рабочее место оказалось в кабинете, где присутствовало еще две дамы. Поначалу по привычке носил с собой небольшой бутерброд, который в течение дня съедал и запивал чаем, что со стороны женщин коллег сразу стало предметом насмешек, типа «Стройный вы наш, следите за своей фигурой?», «Что-то плохо вас жена кормит» и т.д. Слышать это было очень неприятно, поэтому старался проглотить свой бутерброд быстро и незаметно, вплоть до того, что ждал того момента, когда они отлучались из кабинета, и впопыхах проглатывал свою пайку. Они же питались с размахом: с утра до обеденного перерыва и после обеда до вечера бесконечные перекусы, чаепития, конфеты, печеньица, сухарики, пирожки, пирожное… Угощали иногда и меня, отказываться как-то было неудобно, ведь предлагали вроде бы от «чистого сердца». В обед приходили еще четыре женщины из других отделов, каждый нес кто что может из дома или из магазина, и тут, помимо чаепитий, в обеденный перерыв начиналось полуторачасовое пиршество. Кто купит пирожков, копченой колбасы, сыра, а кто-то принесет кастрюлю сваренной дома картошки, или селедки, или настругают какой-то салат, потом опять же чай со сладким, конфеты ну и так далее. Плюс к этому еще 2-3 рюмки коньяка.

Как-то незаметно я вступил с женщинами в долю и стал питаться вместе с ними. Поначалу, вроде бы все пошло хорошо: ешь – не хочу, лакомись – от души, вкусненькое всегда под рукой, есть холодильник и микроволновка, всегда сыт и слегка пьян… Помимо этого, с еще большим размахом отмечались всевозможные даты: дни рождения, выход в отпуск, кто-то получил диплом или сдал на права и т.д. А также праздники основные и весьма второстепенные, а ведь, если подсчитать, то для 6-8 человек получается, что серьёзное застолье происходило раз в 2 недели. Весь обед, рассадив свои толстые жопы вокруг стола, все это потреблялось под коньячок в течение часа или полутора часов в сопровождении бесконечных сплетен, перемалывания костей начальству и коллегам по работе.

После полутора лет такого «питания» стал чувствовать себя просто ужасно: постоянно вздутый живот, все время ощущение, что резинка от трусов и пояс брюк впиваются в тело. Каких только лекарств не принимал, это эспумизан, йогулакт, но-шпа, метеоспазмил, бифиформ, бифидум-бактерин, децител, панзинорм форте, дюспаталин, панкреофлат, лактобактерин, линекс, мезим, активированный уголь и другие. Всё без толку, только пустая трата немалых денег! С утра до вечера думал только о том, как избавиться от недуга, преследовала мысль, что, наверное, это какая-то хроническая болезнь от которой вряд ли можно избавиться до конца жизни, облазил Интернет в поисках консультаций светил -гастроэнтерологов. Хотя вроде бы и ел вместе с коллегами с удовольствием. Ремень и верхнюю пуговицу на брюках вообще стал расстегивать, что пришлось прикрывать широкими рубахами навыпуск. Одежду пришлось покупать на два размера больше. Вздутие, тяжесть сопровождалось целый день и ночь, особенно после обеда. Когда встал на весы, то не поверил свои глазам: 78 кг! Дело было перед летним отпуском, и я решил: «Так дальше жить нельзя! Надо что-то делать!»

Итак, решил, что в отпуск буду много двигаться, не перекусывать между приемами пищи, в обед есть суп и овощные салаты, в перерывах между едой потреблять чистую воду, как советует Елена Малышева. Сказано – сделано, до обеда двух часовые ежедневные прогулки, купание на близлежащем озере, никаких перекусов, обед только суп сделали свое дело: через месяц к концу отпуска вес составил 73,5 кг. Спустя месяц теперь с трудом, но стала застегиваться пуговка на поясе стареньких любимых шорт. Вздутие стало меньше. Начало хорошее, настроение стало лучше, появился какой-то оптимизм, вера в себя, но… отпуск закончился и надо идти на работу. Для себя решил, что новый режим питания буду соблюдать и далее. Когда вышел на работу сразу стал вежливо отказываться от участия в чаепитиях и перекусах, а в обеденный перерыв поехал домой съесть свою тарелку супа… Боже мой! Я никогда и не подозревал, сколько в людях злобы, желчи, эгоизма, желания залезть тебе буквально под кожу. Каждый мой вежливый отказ от совместной трапезы воспринимался как личное оскорбление, в штыки «Что с вами случилось?» «Вы почему-то стали какой-то не такой!» «Вы, что заболели?» «Вы, наверное, решили худеть?». На эти глупые вопросы мой ответ типа: «Спасибо, я теперь достаточно наедаюсь в обед» или мое молчание воспринималось как глубокое личное оскорбление.

Как сейчас вспоминаю, последней каплей был такой эпизод. Ближе к вечеру дамы в количестве 5 или 6 человек собрались полдничать, принесли огромную бутыль молока и гору глазированных пряников, расположили свои толстые жопы вокруг стола и начали мне предлагать разделить с ними трапезу, и я в очередной раз наотрез отказался. Этот мой отказ стал последней каплей, после этого одна из «жоп», претендующая на роль лидера в коллективе от злобы сорвалась на крик, и с этого момента перестала со мной разговаривать и здороваться и в последующие дни. Короче, обстановка за пару недель после моего выхода из отпуска стала просто невыносимой…

Что делать? Как быть? Что бы вы стали делать на моем месте? Да, верно! Пошел к начальству просить, чтобы перевели на другое рабочее место якобы с производственной необходимостью. О, чудо! Шеф и высшее руководство пошли мне навстречу. Довольный, я мгновенно переехал, чем вызвал еще бОльшую ярость со стороны моих бывших соседок по комнате. Теперь при встрече в коридоре друг с другом не разговариваем, одна даже перестала здороваться, когда проходит мимо, то смотрит на меня как на кусок дерьма. Но теперь мне уже на них глубоко наплевать.

На новом рабочем месте сразу заявил, что ни в каких “чаях”, “кофеях”, выпивонах, закусонах участвовать не буду и точка. Мой новый сосед по кабинету отнесся ко мне с пониманием. Вспоминаю забавный эпизод. Однажды по работе находился в другом помещении, там совсем другие женщины предложили мне чай, и тут меня совершенно непроизвольно прорвало: «Спасибо, не буду! Ничего личного, но на прежнем рабочем месте за полтора года я так нажрался, что выполнил план на всю оставшуюся жизнь!». Как ни странно, на мою грубость никто не обиделся. Безусловно, мой скандальный разрыв с «жопами» стал достоянием всего коллектива. Сейчас больше никто не смеет пытаться меня «напоить чаем».

Новый образ жизни привел к повышенной физической активности. Ведь теперь в обеденный перерыв надо быстро добраться до дома или до ближайшего кафе и обратно. Но, согласитесь, что это много лучше, чем целый час сидеть неподвижно, есть всякую мешанину всухомятку, запивая коньяком под аккомпанемент бабьих грязных сплетен. Кстати разговоры и лишняя информация во время принятия пищи – очень вредны и отнюдь не способствуют избавлению от СРК… Не буду развивать мысль, на эту тему найдете множества информации. Всем известно с детства: «Когда я ем, я глух и нем!» На сегодня от СРК я избавился, вес упал до 68 килограмм, стабильно остается на уровне не более 69. Ниже мне и не надо.

Итак, мои рекомендации:

1. Прием пищи – дело индивидуальное, как и другие естественные физиологические потребности человека. Никогда не принимайте пищу, напитки, алкоголь с коллегами по работе. Перекусы на работе – сродни наркомании, поэтому раз и навсегда скажите решительное «нет» этому злу себе и окружающим.
2. Никаких приемов пищи между завтраком, обедом и ужином. Вместо перекусов между завтраком и обедом, обедом и ужином вне зависимости от того на работе вы или дома пейте чистую негазированную воду небольшими глотками, в количестве не менее 2-х литров в день.
3. В обед ешьте только салат, легкие супы, типа: овощной, борщ, щавелевый, грибной и т.д. Количество неограниченно, определяется только вашим аппетитом. Не волнуйтесь, жидкая пища быстро проскочит. Никаких вторых, третьих блюд, десерта, напитков (пока не появятся признаки избавления от СРК)! Через полчаса можно выпить стакан чистой воды. Обедайте в одно и то же время в одиночестве, молча.

Если осталось время от обеденного перерыва, прогуляйтесь на свежем воздухе. Вы будете смеяться, но первый пункт самый сложный для реализации, поскольку его безусловное выполнение чревато последствиями: в лучшем случае вас будут считать белой вороной, в худшем вы станете для кого-то смертельным врагом. Два других пункта зависят только от вашей силы воли, желающим избавиться от лишних килограммов и СРК я думаю, ее хватит. Не идите на поводу у коллектива. Лучше сразу дать грубый отпор, чем потом сожалеть об утраченном здоровье. Ели кто-то другой не захочет трапезничать в коллективе, никогда его не осуждайте, не лезьте к нему в душу, причина его отказа – это не ваше собачье дело! Человечество веками выработало некие незыблемые нормы: ежедневная трапеза в одиночестве или в семье, а нечастые праздничные застолья только в кругу близких друзей.

Запомните, коллеги по работе ни тем не другим для вас не являются! Не делитесь с ними о своих проблемах. Пусть ваш лишний вес или недуг не станут той самой дохлой коровой, наличие которой доставит коллегам радость, и, наоборот, отсутствие информации о ваших успехах сохранит их нервные клетки. Быстрого положительного результата в течение нескольких дней или даже недель не ждите, через пару месяцев, думаю, заметите перемены. Я сознательно не акцентирую внимание на завтраке и ужине, поскольку каких-то изменений у меня они не претерпели после перехода на новую систему питания. Пусть меню завтрака и ужина – будет предметом вашего творчества. От чего вздутие живота, что дает минимум или максимум калорий, что полезно, что вредно и т.д. – об этом написано гигабайты рекомендаций – изучайте, думайте сами, решайте сами, но… три выше изложенных пункта соблюдайте. Скажу только, что завтракаю безо всяких ограничений, т.е. чем больше, тем лучше, как звучит народная мудрость «завтрак съешь сам». После ужина, после 7 часов до сна выпиваю стакан йогурта, кефира или простокваши с сухариком, можно съесть за вечер пару яблок или других фруктов. Всем здоровья и удачи! report2306@rambler.ru