Лечебная гимнастика при синдроме раздраженного кишечника

Лечебная гимнастика при синдроме раздраженного кишечника thumbnail

Гимнастика при синдроме раздраженного кишечника[править | править код]

Оптимальные виды нагрузки[править | править код]

  • ходьба
  • езда на велосипеде
  • плавание
  • йога
  • пилатес
  • цигун
  • тай-чи

Синдром раздраженного кишечника вызывает повышенная чувствительность нервных окончаний и мускулатуры толстой кишки. В результате мышечные сокращения, необходимые для продвижения пищи по пищеварительному тракту, становятся слишком сильными, что приводит к таким симптомам, как спазмы, вздутие живота, повышенное газообразование и диарея или запор в зависимости от того, какой именно участок кишки активен. Вызывать это состояние могут самые разные факторы, от лекарств и определенных продуктов до сильных эмоций. Точно неизвестно, почему именно развивается эта чувствительность, но примерно половина людей, столкнувшихся с этим синдромом, связывают начало спазмов в кишечнике с каким-либо стрессом; в периоды длительного беспокойства симптомы также усиливаются. Это можно объяснить тем, что кишечник частично контролируется автономной нервной системой, реагирующей на стресс.

Зачем тренироваться[править | править код]

Хронические недомогания, в том числе синдром раздраженного кишечника, могут быть просто выматывающими. Регулярные физические нагрузки повысят содержание кислорода в крови и придадут сил. Упражнения помогут уменьшить проявления депрессии и стресса и ослабить слишком интенсивные сокращения кишечника. Если вы только приступаете к занятиям -начинайте с несложных тренировок (ходьба, медленная езда на велосипеде, плавание, йога, цигун, тай-чи, пилатес). Цигун, тай-чи и йога снизят уровень беспокойства и успокоят нервную систему. Поза «с ногами на стене» поможет избавиться от запора, а поза сапожника или бабочки остановит диарею. Сядьте ровно, расставьте ноги в стороны и соедините подошвы стоп.

Если вы находитесь в неплохой спортивной форме, синдром раздраженного кишечника не должен помешать вам продолжать заниматься, хотя имейте в виду, что тренировки, требующие значительного расхода сил, такие, как бег на большие расстояния, могут вызывать диарею. Вы снизите вероятность испытать на себе «диарею бегуна», если будете соблюдать 2-часовой интервал между приемом пищи и тренировкой и откажетесь от кофеина, жирной и способствующей газообразованию пищи. Если у вас диарея и перспектива занятий в общественном месте вызывает беспокойство – купите DVD и составьте собственную домашнюю программу тренировок.

Как часто?[править | править код]

  • Если до сих вы вели не слишком активный образ жизни — начинайте понемногу и постепенно увеличивайте время тренировок. Старайтесь так планировать свой режим, чтобы тренировки приходились на периоды относительного спокойствия внутренних органов.
  • Старайтесь ежедневно ходить по 10-20 минут.
  • Плавайте или катайтесь на велосипеде 3 раза в неделю по 30 минут.

Плавание в спокойном темпе успокаивает и снимает стресс, вызываемый синдромом раздраженного кишечника.

Читайте также[править | править код]

Лечебная гимнастика при заболеваниях пищеварительной системы

  • Гимнастика при запоре
  • Гимнастика при гастрите
  • Гимнастика при изжоге и рефлюксной болезни
  • Гимнастика при геморрое
  • Гимнастика при воспалительной болезни кишечника
  • Гимнастика при вздутии живота

Источник

Иногда здоровье является сложной темой, которую трудно поднять в разговоре. Ведь если вы имеете дело с чем-то подобным артриту или болям в спине, то можете спокойно поделиться своими проблемами с друзьями, но когда дело доходит до болезней, которые являются более, гм, чувствительными, многие из нас весьма неохотно рассказывают все детали другим людям.

Хотя, конечно, даже самые неудобные темы о здоровье нужно обсуждать.

Вот почему мы сегодня решили поговорить об одном из наименее обсуждаемых заболеваний, которым, тем не менее, страдают множество людей по всему миру.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — довольно неудобное заболевание, которое поражает толстую кишку. Оно может вызвать понос, судороги, вздутие живота и метеоризм. Естественно, все это может помешать счастливому и здоровому образу жизни каждого человека.

Однако из-за характера симптомов СРК, способы лечение этого заболевания не слишком широко обсуждают. Что же, мы считаем, что пришло время покончить с этим раз и навсегда и начать откровенный разговор о простых средствах, способных существенно уменьшить ваш дискомфорт.

Способ № 1: Ешьте небольшими порциями

Синдром раздраженного кишечника: Восемь простых средств, способных уменьшить дискомфорт

Многие люди искренне считают, что три полноценных приема пищи являются здоровым способом питания.

Однако для людей с СРК может быть более разумным попытаться осуществлять пять-шесть небольших приемов пищи в день.

Логика этого довольно проста: обильный прием пищи может перегружать вашу пищеварительную системы, в то время как несколько меньшие порции будут перевариваться более легко.

При еде небольшими порциями вы уменьшаете вероятность болезненных спазмов и вздутия живота в области толстой кишки.

Способ № 2. Не пропускайте завтрак

Синдром раздраженного кишечника: Восемь простых средств, способных уменьшить дискомфорт

Конечно, вековая мудрость все ещё остается в силе: завтрак — это самый важный прием пищи в день.

Пропуск приема пищи нарушает гармоничный процесс метаболизма и вызывает дополнительное ворчание в чувствительной области.

Но, что еще более важно, начало дня со здорового завтрака, такого как йогурт или овсяные хлопья с ягодами, имеет важное значение для создания хорошего режима питания.

Ежедневное употребление пищи примерно в одно и то же время поддерживает ваш метаболизм на должном уровне и оптимальный ритм пищеварительных процессов.

Способ № 3. Знайте, чего следует избегать

Синдром раздраженного кишечника: Восемь простых средств, способных уменьшить дискомфорт

Конечно, важно не только время, когда вы едите. Также очень важно видеть то, что именно вы едите и как это влияет на ваше тело.

Есть некоторые очевидные виновники проблем с пищеварением, такие как жирная пища.

Вы также должны внимательно следить за так называемыми триггерами. Общеизвестные триггеры включают в себя овощи с большим количеством нерастворимых волокон, к примеру капуста, молочные продукты и газированные напитки.

Способ № 4. Переключитесь на кофе без кофеина

Синдром раздраженного кишечника: Восемь простых средств, способных уменьшить дискомфорт

Если вы пьете кофе, то, возможно, заметили, что оно повышает двигательную активность.

Кофеин является сильным стимулятором и это приводит к тому, что мышцы внутри и около вашей пищеварительной системы сокращаются. Это движение стимулирует пищеварительную систему и вызывает сильные позывы в туалет.

Людям, которые страдают от СРК, может потребоваться рассмотреть возможность перехода на кофе без кофеина, потому что стимуляция кофеином способна помешать должному пищеварению.

Способ № 5. Снизьте давление

Синдром раздраженного кишечника: Восемь простых средств, способных уменьшить дискомфорт

Другими словами, не напрягайтесь, когда сидите в туалете.

Люди, страдающие СРК, часто испытывают «фантомные позывы» или сильное желание сходить по-большому, будучи не совсем готовыми к этому.

Помочь облегчить симптомы — и предотвратить новые, такие как геморрой, способно расслабление на унитазе, а не напряжение и желание избавиться от чего-либо, прежде чем организм будет к этому готов.

Способ № 6: Подышите

Синдром раздраженного кишечника: Восемь простых средств, способных уменьшить дискомфорт

Стресс и беспокойство могут быть основными триггерами для СРК.

Это происходит потому, что, подобно кофеину, стресс возбуждает центральную нервную систему и запускает все виды деятельности в кишечнике.

Мышечные сокращения, вызванные стрессом, способны привести в полный хаос скорость и эффективность пищеварительной системы.

Полное устранение стресса является довольно трудной задачей, но 15-минутная медитация или глубокие вдохи помогут вашему телу расслабиться.

Читайте также:  Синдром крупа при инфекционных заболеваниях
Способ № 7: Двигайтесь

Синдром раздраженного кишечника: Восемь простых средств, способных уменьшить дискомфорт

Какой ещё один большой помощник в избавлении от стресса? Правильно, физические упражнения!

Легкие упражнения является отличным способом успокоения интенсивных адреналиновых ответных реакций на стресс, потому что движение заставляет ваш организм вырабатывать «счастливые» химические вещества, такие как как серотонин и допамин.

В качестве дополнительного бонуса упражнения сами по себе способны улучшить пищеварительную функцию.

Исследование, проведенное в Университете Бирмингема, указывает на то, что физические упражнения могут быть особенно полезны для людей, которые в основном страдают от запоров.

Способ № 8: Жуйте и глотайте

Синдром раздраженного кишечника: Восемь простых средств, способных уменьшить дискомфорт

Если ваша мама всегда говорила вам «жевать и глотать», когда вы были ребенком, возможно пришло время, чтобы поблагодарить её за этот совет!

Ваш рот и зубы являются первым этапом в долгом пути пищеварения.

Если вы тщательно разжуете пищу, то значительно облегчите работу желудку и кишечнику.

Кроме того, вы получите дополнительное время для того, чтобы насладиться едой!

Источник

Каждый понедельник на АиФ Здоровье – новый комплекс упражнений для красоты и здоровья. На этой неделе – комплекс из 8 упражнений, которые помогут наладить работу кишечника, укрепить мышцы пресса и улучшить кровообращение органов брюшной полости.

Задержавшиеся в кишечнике остатки переваренной пищи  отравляют организм токсинами, вызывают головную боль, бессонницу, состояние тревожности, могут стать причиной и более серьезных проблем со здоровьем. Единичный случай запора не так страшен, но, если он приобретает хронический характер, надо срочно принимать меры.

Гимнастика для ленивого кишечника

Прежде всего надо выяснить причину запора. Ведь он может быть вызван не только банальным колитом, но и язвой двенадцатиперстной кишки и другими серьезными заболеваниями. Однако наиболее частая причина запоров – вялый, ленивый кишечник, когда функция перистальтики замедлена. В этом случае его можно стимулировать при помощи физических упражнений, тренирующих мышцы брюшного пресса, диафрагмы и тазового дна, а также самомассажа и диеты.

Важно
Комплекс гимнастики и самомассажа противопоказан при пупочной грыже, язве кишечника или двенадцатиперстной кишки, беременности, при повышенном артериальном давлении, в дни менструации. Их нельзя делать на полный желудок. После еды надо выждать как минимум 2 часа.

Гимнастика, «пробуждающая» кишечник, очень проста и не требует каких-то невероятных усилий, вы ее освоите быстро. Причем, что обрадует многих, добрая половина упражнений выполняются лежа в постели. Главное – не лениться и выполнять ее регулярно. Тогда она подстегнет работу кишечника за счет улучшения кровообращения органов брюшной полости, укрепления мышц живота, а также облегчит отхождение газов при метеоризме.

Лечебная гимнастика при синдроме раздраженного кишечника

1. Исходное положение (И. П.) – лежа на спине. Чуть присогните ноги в коленях, делайте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 30 раз.

2. И. П. – то же. Согнутые в коленях ноги притяните руками к животу, вернитесь в И. П. Повторите 10 раз.

3. И. П. – то же. Поднимите одновременно обе ноги и постарайтесь закинуть их за голову – 10–15 повторений.

4. И. П. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сводите и разводите колени – 15–20 раз.

5. И. П. – стоя на коленях, опираясь вытянутыми руками на пол. Позвоночник параллельно полу. Поднимайте согнутую в колене левую ногу, затем – правую. Повторите 10 раз для каждой ноги.

6. И. П. – то же. Наберите воздух через рот, на выдохе прогните поясницу вниз и расслабьте живот. Немного задержитесь в этой позе. Вернитесь в И. П., наберите воздух через рот. На выдохе втяните живот и прогните спину вверх «домиком» – как ощетинившаяся кошка. Сделайте 20–30 повторений.

7. И. П. – стоя, руки вдоль туловища. Сделайте глубокий выдох, втягивайте и вытягивайте живот. Повторите 5–8 раз. Это упражнение отлично массирует внутренние органы, улучшает моторику кишечника.

8. Закончите комплекс ходьбой на месте с высоким подниманием колен – 2–3 минуты.

Приемы самомассажа

Они тоже очень просты, и их всего два.

1. Лягте на спину, расслабьтесь. Положите правую руку на живот, делайте круговые поглаживания по часовой стрелке. Поглаживания должны быть достаточно мягкими, без резких движений и надавливаний.

2. Лежа на спине, массируйте свод стопы, активно разминая и разглаживая его. Для этого можно использовать ручной массажер.

Реформируем питание

Восстановить нормальную работу кишечника помогут и следующие меры:

1. Пейте достаточное количество воды – не менее 1,5–2 литров в день. Это поможет размягчить стул.

2. Старайтесь наладить дробное питание (4–5 раз в сутки), при этом есть медленно, тщательно разжевывая пищу.

3. Откажитесь от перекусов всухомятку. Старайтесь ввести в рацион больше клетчатки, перейдите на хлеб с отрубями, добавляйте при приготовлении блюд пшеничные отруби.

Лечебная гимнастика при синдроме раздраженного кишечника

4. Ежедневно съедайте не менее 500 г свежих фруктов и овощей. Старайтесь есть как можно больше свеклы в любых видах. Этот корнеплод отлично стимулирует работу кишечника. Старайтесь каждый день есть салаты из свежих и отварных овощей, заправленных нерафинированным растительным маслом. Оно действует как смазка, облегчая дефекацию.

Откажитесь от наваристых бульонов, сала, жареного мяса, мясных и рыбных консервов, булочек и печенья, белого хлеба, кофе. Также при запоре не рекомендуются фрукты и ягоды, обладающие вяжущим вкусом: они способствуют закреплению кишечника. К ним относятся груши, гранаты, айва, кизил, черника, черноплодная рябина и т. д. Ежедневно перед сном выпивайте по стакану кефира.

В случае стойких запоров не стоит отказываться и от мягких слабительных препаратов, однако пользоваться ими каждый день все же не стоит, чтобы избежать привыкания.

Хорошейте с АиФ.ru: каждый понедельник – новые подборки лучших упражнений >>

Читайте в соцсетях!

Лечебная гимнастика при синдроме раздраженного кишечника

Лечебная гимнастика при синдроме раздраженного кишечника

Источник

Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, даже умеренное увеличение нагрузки может значительно уменьшить симптомы СРК, считает старший исследователь д-р Садик из Гётеборгского университета (Швеция).

Участники из группы, занимающейся гимнастикой, выполняли упражнения средней-высокой интенсивности (такие, как быстрая ходьба или езда на велосипеде) в течение 20-60 минут 3-5 раз в неделю. Это безопасный и вполне достижимый уровень нагрузки.

Синдромом раздражённого кишечника страдают около 15% жителей США. Причина этого состояния в точности неизвестна, но многие больные отмечают, что приступы болезни «запускаются» определёнными ситуациями, в том числе погрешностями в питании и стрессами. Обычное лечение включает противодиарейные средства при поносе, слабительные и клетчатку — при запоре. Помогает также психотерапия и попытки избегать стрессов.

По мнению авторов исследования, упражнения эффективны по ряду причин, в частности, за счёт того, что они способствуют перистальтике, а значит отхождению газов, и облегчают запор. Кроме того, регулярные упражнения оказывают благотворное влияние на нервную систему и баланс гормонов, воздействующих на пищеварительную систему.

Результаты исследования опубликованы в American Journal of Gastroenterology.

Читайте также:  Геморрагическая лихорадка с почечным синдромом реабилитация

Лечебная гимнастика при синдроме раздраженного кишечника
Люди с синдромом раздраженного кишечника часто пребывают в состоянии панического расстройства, депрессии, стресса.
Как можно укрепить нервную систему?
Лечебная гимнастика при синдроме раздраженного кишечника
Стресс является одной из причин развития СРК.
Какие могут быть последствия стресса?
Лечебная гимнастика при синдроме раздраженного кишечника
Восстановление душевного равновесия — необходимая мера для всех, кто хочет жить полноценной жизнью.
Как можно справиться со стрессом?
Лечебная гимнастика при синдроме раздраженного кишечника
Полноценный сон и специальные упражнения — немаловажные составляющие здоровья нервной системы.
Какие упражнения помогают укрепить нервную систему?
Лечебная гимнастика при синдроме раздраженного кишечника
Афобазол® — современный препарат, способствующий восстановлению естественных механизмов нервной системы и позволяющий справляться со стрессовыми нагрузками.
Узнать больше…
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

С синдромом раздраженного кишечника, согласно исследованиям ВОЗ, сталкивался каждый пятый житель планеты. Это явление парадоксальное. С одной стороны, это не болезнь, а лишь набор симптомов, возникающих по зачастую неизвестной причине. С другой — эти симптомы способны заметно снизить качество жизни человека, заставляя его пребывать в дискомфортном для себя состоянии. И что еще удивительнее — раздраженность кишечника очень часто с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта вообще не связана. Истинная причина может скрываться в работе головного мозга.

Несмотря на то, что этиология проблемы не изучена досконально, в медицинской науке составлено подробное описание синдрома, выделены возможные причины и способы лечения. Рассмотрим подробнее, какие методы позволяют врачам облегчить состояние пациентов и насколько возможно полное излечение.

Показания:

  • заболевания кишечника с диареей;
  • заболевания кишечника с болевым синдромом и метеоризмом;
  • заболевания кишечника с запорами.

Диагностические исследования:

НазначенияПримечание
Врачебные приемыПервичный прием в день заезда,
в выходные дни – дежурный врач
Оказание неотложной помощи при необходимости (дежурный врач, дежурная медсестра)Дежурный блок палата интенсив-ной терапии
Клинические исследования: — клинический анализ крови — клинический анализ мочи — копрограмма — реакция на скрытую кровь
Биохимические исследования: — глюкоза крови — общий холестерин — холестерин — билирубин — трансаминазы (АСТ, АЛТ) — исследование на дисбактериозпо показаниям
ЭКГ
Ультразвуковое исследование печени, желчного пузыря, поджелудочной железыпо показаниям
Диагностическая эзофагогастроскопияпо показаниям
Диагностическая ректороманоскопияпо показаниям
Диагностическая сигмоскопияпо показаниям
Диагностическая колоноскопияпо показаниям
Иригоскопияпо показаниям

Консультации узких специалистов:

Врач-гастроэнтерологпо показаниям
Врач ЛФК
Врач — диетолог
Врач — физиотерапевт
Врач — психотерапевт

Лечебные мероприятия:

Лечебное питание
Лечебная гимнастика в зале или в бассейне индивидуально или групповым методом, дозированная ходьба, спортивные игры
Занятия на тренажерахпо показаниям
Свободное плавание в бассейнепо показаниям
Климатолечение (солнечные и воздушные ванны)
Бальнеотерапия (углекисломинеральные или углекислосероводородные), искусственные ванныпо показаниям
Грязевы аппликации на животпо показаниям
Гидропатия (души-циркулярный, Шарко, вихревой, контрастный). Один из душей при противопоказан-ности активного бальнеогрязелечения.по показаниям
Психотерапия
Аппаратная физиотерапия (после консультации физитерапевта)
Микроклизмы с минеральной водой, масляные
Сифонные промывания кишечника (после РРС)по показаниям
Медикаментозная терапия проводится при обострениях основного заболеванияпо показаниям

Показания и противопоказания к санаторно-курортному лечению в ФГБУ «Санаторий «Москва» курорта Ессентуки определяются врачом поликлиники по месту жительства. Направляемый на лечение в санаторий пациент должен иметь при себе санаторно-курортную карту с указанием результатов всех видов обследований, проведенных в поликлинике. При отсутствии санаторно-курортной карты необходимый объем обследования проводится в санатории за дополнительную оплату. Назначение диагностических исследований и лечебных процедур проводятся лечащим врачом санатория строго по методике данной программы с учетом индивидуальных особенностей пациента, его общего состояния и наличия сопутствующей патологии, а также совместимости назначаемых процедур. Количество лечебных и диагностических процедур назначается в зависимости от срока пребывания пациента в санатории (Приложение № 1 к договору на оказание санаторно-курортных услуг). Программа составлена на основе Стандарта санаторно-курортной помощи больным синдромом раздраженной кишки, утвержденного Главным специалистом по курортологии Главного медицинского управления Управления делами Президента РФ.

К функциональным кишечным нарушениям, по данным МКБ X пересмотра, относят синдром раздраженного кишечника с диареей, без диареи (с болями и метеоризмом), с запорами, а таже другие функциональные кишечные нарушения (функциональный запор, функциональная диарея, нейрогенная возбудимость кишечника).

Нарушение моторики кишечника является ведущим механизмом дискинезий. Изменение двигательной деятельности толстой кишки у больных с функциональными нарушениями кишечника характеризуются следующими признаками:

• усилением сокращений кишечной стенки у больных с запорами и ослаблением их при поносах;

• усилением ретроградных сокращений кишки;

• корреляцией моторики и болей;

• усилением двигательной реакции кишки на прием пищи;

• усилением двигательной реакции кишки на введение парасимпатомиметических средств, холецистокинина;

• повышенной двигательной реакцией кишки на эмоциональные воздействия, на стресс;

• увеличением продолжительности низкочастотного (3 цикла/мин) ритма миоэлектрической активности кишки.

Указанные расстройства являются основным патофизиологическим механизмом дискинезий толстой кишки, который и определяет возникновение их клинических симптомов.

Среди многочисленных причин функциональных кишечных нарушений определенная роль отводится нарушениям питания и малоподвижному образу жизни, нарушению осанки.

Комплекс терапевтических мероприятий при лечении функциональных кишечных нарушений включает психотерапию, диетотерапию, прием лекарственных препаратов, физиотерапию и лечебную физкультуру.

Психотерапия играет большую роль в лечении пациентов с функциональными заболеваниями желудочно‑кишечного тракта. При этом используются методы рациональной психотерапии (лечение убеждением), суггестивной психотерапии (лечение внушением). Оба метода могут использоваться как изолированно, так и параллельно.

Существуют различные методики суггестивной психотерапии. В настоящее время широко используется аутогенная тренировка. При ее проведении применяются последовательно различные формы самовнушения, вызывающие вначале мышечное расслабление, а затем на его фоне – воздействие на нарушенные функции.

У некоторых больных, у которых функциональные нарушения желудочно‑кишечного тракта развиваются на фоне выраженного невроза, где отчетливо вырисовывается роль психогении, применяют метод каузальной, аналитической психотерапии. Метод основан на выяснении психогенных причин заболеваний, анализ которых производится совместно с больным, а нередко и при его сопротивлении. В результате врач пытается помочь больному осознать и соответствующим образом отреагировать на психотравмирующие ситуации.

При функциональных нарушениях ЖКТ используют также приемы поведенческой психотерапии. Этот метод сводится к коррекции нарушений поведения, которые наблюдаются при неврозах, и повышению адаптивных возможностей пациента к требованиям внешней среды.

Большое влияние на пищеварение оказывает правильное сбалансированное питание. При составлении пищевого рациона учитывают влияние пищевых продуктов на опорожнение кишечника. Пищевые продукты могут быть разделены на три группы: способствующие опорожнению кишечника, задерживающие опорожнение и индифферентные.

Способствуют опорожнению ЖКТ продукты, содержащие органические кислоты: кислое молоко, фруктовые соки, черный хлеб, кислые фрукты; сахаристые вещества: различные сахара, мед, сиропы, сладкие блюда; блюда, богатые поваренной солью; продукты, содержащие углекислоту (минеральные воды); жиры; продукты, богатые оболочками растительных клеток; овощи, блюда из овощей, гречневой, ячневой круп; продукты в холодном виде; белые вина (шампанское).

Задерживают опорожнение кишечника продукты, содержащие танин: черника, чай крепкий, какао, натуральные красные вина; пища в протертом виде; каши манная и рисовая; слизистые супы; кисели; теплые и горячие блюда.

Читайте также:  Синдром туретта лечение взрослых в москве

Индифферентные продукты: мясо и рыба в рубленом виде, паровые блюда из них; черствый хорошо выпеченный пшеничный хлеб; изделия из детской муки; пресный творог.

Нормализующее действие на двигательную функцию ЖКТ оказывает массаж пояснично‑крестцовой зоны и живота (10–12 процедур), самомассаж.

Существенную роль в лечении функциональных кишечных нарушений играет лечебная физкультура.

Физические упражнения используются с целью улучшения нервно‑психического состояния больных, нормализации функции нервно‑психического состояния больных, нормализации двигательной функции кишечника.

В комплекс физических упражнений целесообразно включать движения с участием мышц, иннервируемых из сегментов спинного мозга Th6‑8 – L2, S2‑S5 (моторно‑висцеральные рефлексы). Этими мышцами являются крестцово‑остистая, квадратная поясницы, подвздошно‑поясничная, мышцы передней стенки живота, грушевидная, запирательные, трехглавая голени, задняя большеберцовая, разгибатели и сгибатели больших пальцев и мелкие мышцы стопы.

Специальными упражнениями являются брюшное и нижнегрудное дыхание с активным участием диафрагмы в и.п. лежа на спине, на правом боку, на четвереньках; сгибание, разгибание, повороты и наклоны туловища в стороны; сгибание и разгибание в тазобедренных, коленных, голеностопных суставах; пронация и супинация стоп; движения пальцами стоп. Особое место занимают упражнения в расслаблении мышц, оказывающие рефлекторное действие особенно при гипермоторике. Кроме того, мышечная релаксация помогает снять чувство тревоги, психические напряжения, устранить другие невротические расстройства, что опосредованно благоприятно сказывается на деятельности желудочно‑кишечного тракта.

Оптимальные исходные положения: лежа на спине, на боку, на животе, колено‑кистевое. Упражнения выполняются без напряжения или со слабым усилием, в среднем и медленном темпе, по 8–15 раз.

При гипермоторных нарушениях в каждом занятии используется не более 2–3 исходных положений с плавным переходом из одного в другое, много дыхательных и релаксирующих упражнений. Продолжительность занятия – 20–30 мин.

При преобладании гипомоторики кишки в комплекс упражнений постепенно вводятся изометрические напряжения мышц, резкие смены исходных положений и темпа.

При нарушениях, сопровождающихся диареей, ЛФК назначается при улучшении состояния больного. Физические упражнения выполняются в среднем темпе в исходных положениях сидя, стоя, с напряжением мышц рук, ног, туловища и последующим расслаблением их.

Полезными для больных являются ходьба, плавание, ходьба на лыжах, гребля и работа на тренажерах с выполнением подобных движений.

Лечебная физкультура при бронхиальной астме страница 5 МАССАЖ И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ Лечебная физкультура при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки Физические упражнения, используемые при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритах Лечебная физкультура и массаж при гастроэзофагальной рефлюксной болезни Основные задачи ЛФК Лечебная физкультура и массаж при опущении внутренних органов Основные принципы составления комплексов физических упражнений при висцероптозе МАССАЖ ПРИ МИОФАСЦИАЛЬНЫХ БОЛЯХ (И.В. МОИСЕЕВА)

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Синдром раздраженного кишечника является одним из наиболее распространенных функциональных расстройств пищеварения. СРК не представляет смертельной опасности, но может стать тяжким бременем, которое не дает пациентам наслаждаться повседневной жизнью.

Симптомы СРК включают рецидивирующие боли в области живота и колики, вздутие живота, метеоризм, ощущение сдавленности, диарею, нерегулярный стул, позывы к повторной дефекации после опорожнения кишечника. Также возможен запор, он может возникать чаще всех других симптомов или чередоваться с диареей.

Как диагностируют СРК?

У пациентов с СРК обычно имеется целый ряд симптомов, так что поставить диагноз СРК не всегда легко. Обычно диагноз СРК ставится на основании исключения других заболеваний. Раздраженный кишечник наблюдается в том случае, когда в кишечнике имеются признаки расстройства, но они не вызваны воспалением, инфекцией, непереносимостью сахаров или иными причинами. Симптомы СРК могут иметь сходство с симптомами ФД. При постановке диагноза не всегда удается четко отделить одно заболевание от другого.

Диагноз СРК ставится в том случае, если пациент испытывал боль в области живота или дискомфорт в течение, по крайней мере, одного раза в неделю, в течение последних трех месяцев. Также у пациента должны присутствовать два или более нижеуказанных признака:

  • Улучшение самочувствия после дефекации.
  • Возникновение симптомов на фоне изменения частоты дефекации.
  • Возникновение симптомов на фоне изменения внешнего вида стула, при этом признаки повреждения кишечника не выявляются.

Каковы причины СРК?

Лечебная гимнастика при синдроме раздраженного кишечникаЛечебная гимнастика при синдроме раздраженного кишечника

Точная причина возникновения СРК не установлена. У людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника, органы (например, ободочная кишка) обычно более чувствительны к боли.

В разное время развитие СРК связывали с полом, возрастом, наследственными факторами, гормональными изменениями, лекарственными препаратами, желудочно-кишечными инфекциями, аллергией и определенными продуктами питания. По мнению специалистов и исследователей, немаловажную роль также играют психологические факторы, такие как стресс.

Существует ли лекарство?

К сожалению, полностью излечиться от СРК в наше время невозможно. Существующие способы лечения обычно направлены на облегчение или устранение симптомов со стороны ЖКТ, которые возникают при этом заболевании. Препарат Иберогаст может избавлять от неприятных симптомов СРК с минимальным риском нежелательных явлений. Ему доверяют миллионы людей во всем мире.

Изменение привычного образа жизни также имеет большое значение. Пациенты начинают замечать, при каких условиях проявляются симптомы, например, после употребления в пищу определенных продуктов, в частности, репчатого лука и капусты, при недостатке физической активности или во время стресса. После этого пациенты могут адаптировать свою повседневную жизнь таким образом, чтобы избегать столкновения с факторами, провоцирующими рецидив СРК.

Советы по предупреждению обострений СРК

  • Старайтесь есть медленно
  • Тщательно пережевывайте пищу
  • Старайтесь избегать приема пищи в условиях стресса
  • Употребляйте достаточное количество жидкости
  • Избегайте продуктов, вызывающих запор и вздутие живота, например, капусту, бобовые, репчатый лук
  • Употребляйте в пищу достаточно фруктов и овощей
  • Регулярно выполняйте физические упражнения
  • Выполняйте упражнения, позволяющие расслабиться, т.е. занимайтесь йогой, медитацией
  • При первых признаках обострения принимайте Иберогаст

Вернуться

Диагностика

  • выявление первых симптомов не позднее, чем за полгода до установки окончательного диагноза;
  • дискомфортные или болевые ощущения – не реже 3 раз в месяц за последний квартал;
  • нарушение частоты, формы стула
  • улучшение самочувствия после дефекации;
  • на фоне удовлетворительного физиологического состояния (отсутствие анемии, нарушений электролитного баланса и т.п.) наблюдаются тревожные психологические расстройства;
  • обязательные лабораторные исследования (анализ крови, кала, в том числе на скрытую кровь);
  • фиброколоноскопия или компьютерная томография кишечника с целью исключения иных заболеваний.
  • дополнительные лабораторные исследования (маркеры воспаления, кал на паразитов, оценка функций щитовидной железы, скрининг на целиакию, тест на непереносимость лактозы и т.п.).

Лечение

Диета. Следует принимать во внимание переносимость пищевых продуктов.
Индивидуальный характер режима, рациона питания подразумевает ведение дневника учета самочувствия после еды. Важно выявить продукты, отрицательно влияющие на самочувствие. Например, при жидком стуле можно применить безлактозную или безглютеновую диету, а при запорах желательно использовать свежие овощи и фрукты, а также отруби и цельнозерновые каши. Кроме того, необходимо придерживаться регулярного режима питания, исключающего быстрые пе