Массаж снятие синдромов хронической усталости

Что такое синдром хронической усталости?

По некоторым данным, в России порядка полумиллиона человек среднего возраста страдают от синдрома хронической усталости или доброкачественного миалгического энцефаломиелита. Заболевание это крайне серьёзно, оно высасывает из человека все жизненные силы и, зачастую, преследует его всю жизнь.

Человек с синдромом хронической усталости страдает от:

Хронической боли
Сильнейшей усталости, не проходящей после отдыха
Гриппоподобных симптомов

Эти симптомы могут мешать человеку сохранять привычный уровень активности и ухудшают качество жизни. Любая физическая нагрузка, будь то занятие в тренажёрном зале, чистка зубов перед сном или даже приготовление ужина приводит к повышению выраженности симптомов. Даже во время отдыха человек с синдромом хронической усталости ощущает не проходящую боль и сильный дискомфорт. Эта заболевание влияет на множество систем нашего организма, и избавиться от этих симптомов порой бывает крайне трудно.

Для синдрома хронической усталости не разработаны чёткие планы фармакотерапии – врачи зачастую прописывают препараты исключительно для снятия симптомов. Около 25% людей с синдромом хронической усталости не выходят из дома или даже прикованы к постели.

Очень часто в тишине и одиночестве люди с такой проблемой погружаются в депрессию – они ждут правильного диагноза, лечения и ухода. Врачи и учёные совместно разрабатывают подходы к диагностике и терапии этого загадочного заболевания.

Учёные Центра по контролю и профилактике заболеваний США установили критерии постановки диагноза «синдром хронической усталости». Этот диагноз ставится, если человек на протяжении минимум шести месяцев испытывает постоянную усталость, не позволяющую ему жить обычной жизнью и заниматься привычными вещами. Кроме того, этот диагноз ставится, если такое состояние у больного развивается несколько раз на протяжении шести месяцев и сопровождается нарушениями памяти и концентрации, недомоганием после физической нагрузки, болью в горле, повышением чувствительности лимфоузлов, болью и мышечным напряжением, болью в суставах, головной болью и ухудшением качества сна.

Некоторые учёные считают, что точный диагноз можно поставить только спустя два года после первого проявления симптомов. Кроме того, большинство указывает на необходимость дифференциальной диагностики с целью отличить синдром хронической усталости от таких заболеваний, как:

Фибромиалгия
Синдром раздражённого кишечника
Интерстициальный цистит
Хроническая боль в области таза

Следуя этим рекомендациям, многие врачи склонны откладывать постановку диагноза и начало лечения на месяцы, а то и на годы.

Симптомы этого заболевания у каждого человека различаются. У многих наблюдаются периоды ремиссии, в течение которых они чувствуют себя хорошо, а некоторые постоянно испытывают слабость и боль без каких-либо улучшений состояния.

Как диагностировать данное заболевание?

В последние годы научное сообщество вплотную приблизилось к разгадке тайны этого заболевания. В исследовании, проведённом в 2017 году, учёные выявили основные визуальные, физиологические признаки, на которые следует обращать внимание при диагностике синдрома хронической усталости.

Повышение чувствительности лимфатических узлов и общее нарушение функциональности лимфатической системы считается одним из основных физиологических симптомов этого заболевания. Кроме того, учёные пришли к выводу, что при осмотре у людей, страдающих от синдрома хронической усталости, в одних и тех же местах на груди наблюдается варикоз лимфатических сосудов.

В результатах исследования указаны наиболее эффективные методики диагностики синдрома хронической усталости.

Пациент находится в положении стоя: осмотр и пальпация грудного отдела позвоночника на предмет нарушений осанки, покраснения, разницы в температурах разных участков кожного покрова, сыпь, акне.
Пациент лежит на спине: осмотр и пальпация груди на предмет варикоза лимфатических сосудов и аномальной чувствительности тканей груди у точки Перрина, расположенной на поверхности кожи на 2-3 см сбоку и выше левого соска.
Пациент лежит на спине: пальпация области солнечного сплетения прямо под мечевидным отростком в центральной области живота на предмет повышенной чувствительности и изменения температуры тканей.
Пациент лежит на спине: обхватите его голову и оцените краниальный ритм.

Нарушение работы лимфатической системы у человека с синдромом хронической усталости указывает на «застой токсичных веществ в нервной системе» (Hives et al, 2017). Это открытие стало огромным прорывом в диагностике и терапии синдрома хронической усталости.

Массаж при синдроме хронической усталости

Массаж успешно используется как средство вспомогательной терапии при синдроме хронической усталости. Шведский (классический) массаж способствует общему расслаблению тела и снятию нервного напряжения у людей, страдающих от этого хронического заболевания.

Массаж при синдроме хронической усталости способствует:

Общему расслаблению
Поддержке и стимуляции пищеварения
Восстановлению нормального функционирования парасимпатической нервной системы

Во время массажа улучшается кровообращение и отток лимфы, что ускоряет восстановление мышечной ткани. Это помогает восстановить подвижность и снять боль. При снятии болевых ощущений улучшается качество сна и снижается общий уровень стресса – это помогает избежать депрессии.

Техника Перрина

Система мануальной диагностики, описанная выше, была разработана доктором Рэймондом Перрином. Его техника считается первым шагом к пересмотру основных положений о природе данного заболевания.

Благодаря ему у массажистов и мануальных терапевтов в распоряжении оказались чёткие и последовательные рекомендации по мануальной диагностике этого синдрома. Этот подход значительно сокращает время постановки диагноза – терапию можно начинать практически сразу после осмотра.

В дополнение к этому, техники мануальной терапии, разработанные доктором Перрином, могут успешно использоваться для улучшения оттока лимфы. Эти техники представляют собой совмещение лимфодренажного массажа и краниального релиза. Всего через несколько недель или месяцев можно добиться восстановления значительной части физической силы человека и снять симптомы синдрома хронической усталости.

Доктор Перрин рекомендует следующие методики терапии:

1. Остеопатия

2. Хиропрактика

3. Массаж и мануальная терапия

Техника Перрина включает в себя направленную работу с областями, в которых наблюдается застой лимфы с целью стимуляции оттока токсинов. Для стимуляции оттока застоявшейся лимфы из лимфатических сосудов шеи и груди Перрин рекомендует поверхностные поглаживающие движения. (Perrin, 2007, 93).

Также уместно будет применить массаж мягких тканей, идущих вдоль позвоночника, а также массаж дыхательных мышц, чтобы восстановить их подвижность. Затем можно провести несколько сеансов краниосакральной терапии, поскольку, как было отмечено в ходе диагностики, у подавляющего большинства клиентов с синдромом хронической усталости наблюдается нарушение краниосакрального ритма.

Все эти приёмы в совокупности способствуют улучшению движения спинномозговой жидкости, лимфы, крови и расслаблению мышц. Массажисты могут играть огромную роль в улучшении качества жизни людей, страдающих от синдрома хронической усталости, помогая им бороться с симптомами.

Противопоказания

Массаж глубоких тканей при синдроме хронической усталости противопоказан. Интенсивное давление, прилагаемое к мышцам при нейромышечной терапии, глубоком шведском массаже или миофасциальном массаже может ухудшить состояние клиента, вызвав сильный дискомфорт и боль.

Избегать также следует техник, подразумевающих применение резких движений, не направленных на работу с лимфатической системой – это может привести к развитию мышечной невралгии.

Рут Вернер

Источник

массаж и хроническая усталость

Польза массажа известна с незапамятных времен. В особенности, массаж славится своими расслабляющими свойствами, но ограничивается ли на этом список его полезных свойств? Используют массаж в самых разных целях, в том числе и для лечения такого недуга, как синдром хронической усталости. Проявления этого синдрома очень разнообразны, поэтому его иногда принимают за другие заболевания. Несмотря на то, что эту проблему тяжело диагностировать, лечение для неё есть – огромное количество людей, страдающих от этого недуга, обращаются за помощью к массажистам.

С усталостью регулярно сталкивается каждый из нас – утомлённостью после работы и состоянием «выжатого лимона» сейчас никого не удивишь. Но в некоторых случаях усталость поглощает человека настолько, что от неё невозможно избавиться даже после полноценного отдыха и расслабления. Такая непроходящая усталость может быть симптомом синдрома хронической усталости. Люди, страдающие от этого недуга, зачастую жалуются на продолжительные периоды крайней утомлённости и опустошенности без видимых на то причин.

Симптомы синдрома хронической усталости включают в себя постоянное чувство усталости, боли в мышцах и суставах, головные боли, боль в горле, бессонница, повышение чувствительности лимфоузлов, нарушения памяти и прочих психических функций. Несмотря на то, что данным заболеванием страдают как мужчины, так и женщины, чаще всего оно встречается среди женщин в возрасте 40-50 лет. По статистике, в России от этого недуга страдают порядка полумиллиона человек. В настоящее время врачи сходятся во мнении, что лечение синдрома хронической усталости должно быть ориентировано на устранение симптомов – причины возникновения этой проблемы до конца не ясны.

Именно массаж чаще всего рекомендуют как альтернативное средство симптоматического лечения синдрома хронической усталости. Клинические испытания показали, что массаж снимает тревожность и беспокойство, а также улучшает качество сна у людей с синдромом хронической усталости. Кроме того, массаж – отличное средство для людей с подобной проблемой, не способных найти в себе силы на регулярные занятия спортом. Массаж улучшает кровообращение, способствуя насыщению тканей кислородом и питательными веществами, нехватка которых зачастую является как следствием, так и в некоторой степени причиной хронической усталости.

Для терапии синдрома хронической усталости нередко применяют массаж глубоких тканей. Эта техника нацелена на работу с соединительной тканью: фасцией, сухожилиями, связками и т.д.. При массаже глубоких тканей используются мягкие, плавные техники, направленные на восстановление нормальной формы фасции.

Вероятно, одним из наиболее неуловимых аспектов массажа при лечении хронической усталости является ее влияние на общее самочувствие пациента. Профессиональный массаж может поспособствовать значительному улучшению психического состояния человека с синдромом хронической усталости. Кроме того, массаж можно совмещать с акупунктурой и ароматерапией.

Стоимость релакс-массажа:

Релакс-массаж 1 час – 2000 руб.

Релакс-массаж 1 час 30 мин. – 2600 руб.

Абонементы на релаксирующий массаж

Релаксирующий массаж помогает клиенту отдохнуть от суеты повседневной жизни. Во время релаксирующего массажа используются специальные мягкие техники. Релаксирующий массаж идеален и необходим при переутомлении, хронической усталости, недосыпании и бессоннице, долговременных умственных и физических нагрузках, нервных напряжениях.

Подробнее о релаксирующем массаже

Записаться!

Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!

Источник

Синдром хронической усталости сопровождается головокружением и головной болью, быстрой утомляемостью, вялостью и слабостью, болью в мышцах, тошнотой, раздражительностью и депрессией.

Это заболевание относится к болезням иммунной системы. Китайская медицина полагает, что здоровье иммунной системы зависит от состояния таких органов, как печень, почки, легкие, селезенка.

Для лечения синдрома хронической усталости необходимо воздействовать на следующие точки:

Точка GB 21 (“плечевой родник”). Симметричная, расположенная на расстоянии 5 см от основания шеи, в верхней точке плечевых мышц (рис. 1). Снимает головную боль, усталость, раздражительность, беспокойство, напряжение в плечах.

Точка GB 20 (“ворота сознания”). Симметричная точка, находится в углублении под основанием черепа, расстояние между левой и правой точками составляет от 2,5 до 5 см (рис. 1). Используется при лечении артрита, миозита, болях в области шеи, помогает при бессоннице, раздражительности, повышенном кровяном давлении, шоковых состояниях.

Точка Lu 1 (“опускающая”). Симметричная точка, расположена в области грудины на расстоянии трех пальцев вниз от ключицы. Помогает лечить астму, кашель, снимает волнение, усталость.

Точка Р 6 (“внутренние ворота”). Симметричная точка, располагается на тыльной стороне предплечья на расстоянии 2,5 пальцев от лучезапястного сустава, в углублении между локтевой и лучевой костями. Используется при заболеваниях органов пищеварения, снимает тошноту, помогает при бессоннице, учащенном сердцебиении, раздражительности.

Массаж снятие синдромов хронической усталости Точка TW 5 (“внешние ворота”). Симметричная точка, расположена между лучевой и локтевой костями на наружной стороне предплечья на расстоянии 2,5 пальцев от лучезапястного сустава (рис. 2). Воздействие на точку снимает боли в запястье, плече, ревматические боли, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Точки В 23 и В 47 (“море жизни”). Симметричные точки, располагаются на расстоянии 2-4 пальцев от позвоночного столба между вторым и третьим поясничными позвонками (рис. 2). Помогают снимать усталость и мышечную слабость, раздражительность, головокружение. Нельзя воздействовать на эти точки при повреждениях позвоночника, переломах костей.

Массаж снятие синдромов хронической усталости Точка St 36 (“точка трех миль”). Симметричная точка, находится на 4 пальца ниже коленной чашечки по направлению к внешней стороне болыпеберцовой кости (рис. 3). Способствует укреплению мышц, снимает усталость, головокружение.

Точка LV 3 (“больше натиска”). Симметричная точка, располагается между вторым и большим пальцами в верхней части стопы (рис. 3). Используется при головной боли, головокружении, усталости, раздражительности, тошноте.

Точка CV 6 (“море энергии”). Несимметричная точка, расположена ниже пупка на расстоянии 2 пальцев (рис. 3). Снимает усталость, слабость, головокружение.

Точка GV 24,5 (“третий глаз”). Несимметричная точка, располагается в углублении между бровями (рис. 3). Снимает головную боль, усталость, раздражительность.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Выполнять упражнения следует в положении сидя или лежа.

В течение 1 минуты произвести надавливание большими пальцами обеих рук на точку Lu 1 одновременно в левой и правой частях грудины.

Согнутыми пальцами обеих рук надавить на точку GB 21 в верхней части плеч слева и справа. Массаж этой точки производить в течение 1 минуты — это поможет расслабить напряжение в плечах.

Расположить большие пальцы обеих рук под основанием черепа и надавить на точку GB 20 слева и справа. Нужно медленно отклонять голову назад и постепенно увеличивать силу давления. Массаж точки GB 20 производить в течение 1 минуты.

Воздействие на точки Р 6 и TW 5 производится одновременно. Большой палец правой руки располагается на точке Р 6 на левой руке, а остальные пальцы следует положить на точку TW 5, находящуюся на наружной стороне левой руки. Достаточно сильно надавить на точки, через полминуты поменять руки.

Массаж точек В 23 и В 47 выполняется костяшками пальцев обеих рук. В течение 1 минуты произвести растирающие движения точек до возникновения ощущения тепла в области поясницы.

Пяткой правой ноги массировать точку St 36, расположенную на левой ноге. Растирающими движениями производить массаж в течение 1 минуты. Аналогично произвести воздействие на точку St 36 на правой ноге.

Растирать пяткой правой ноги точку Lv 3, расположенную на ступне левой ноги. Энергичное массирование точки производить в течение 30 секунд, а затем следует поменять ноги.

Массаж точек GV 24,5 и CV 6 выполняется одновременно. Положить средний палец правой руки на точку GV 24,5. Воздействие должно быть легким, без сильного давления. Пальцы левой руки поместить на точку CV 6, расположенную ниже пупка. Держать пальцы на этих точках следует в течение 2 минут.

Источник

Массаж ддя снятия усталости

В нашем окружении множество людей находятся в состоянии утомления. Среди них немало людей молодых. С усталостью необходимо своевременно и серьезно бороться, нельзя позволять ей накапливаться и доводить состояние усталости до появления симптомов болезни.

К повышенной усталости, утомляемости приводят разные причины: физические, нервное напряжение, но результат один – вялость кровообращения. Зимой повышенной утомляемости способствует длительное вдыхание чрезмерно охлажденного воздуха или ношение тяжелых вещей, летом – нахождение в жарком непроветриваемом помещении и чрезмерное питье холодных напитков.

Снять чувство общей усталости организма помогут приемы пальцевого массажа.

Прием 1. Назначение: снятие усталости со всего тела.

Выполнение. Для снятия усталости со всего тела рекомендуют массировать активную точку рокю, расположенную на руке (рис. 76). Эта точка принадлежит меридиану перикарда. Массировать точки необходимо на каждой руке два раза по одной минуте.

Прием 2. Назначение: снятие усталости, зажатости в области шеи, затылка и рук.

Выполнение. Промассировать пальцами рук напряженные мышцы за ушами, на затылке с обеих сторон до полного расслабления. Прием выполнять 20–30 раз.

Прием 3. Назначение: снятие усталости.

Выполнение. Прием выполняют в положении сидя с поджатыми ногами (рис. 137).

Рис. 137

Перед массажем нужно сделать несколько вдохов и выдохов, затем поднять руки, соединить их в области шеи, распрямить, развести локти в стороны и выпрямиться, делая глубокий вдох; задержать дыхание, затем, выдыхая через рот, массировать точки фути и тэнтю, находящиеся на затылке (рис. 174, 170). Эти точки принадлежат меридианам желчного пузыря и мочевого пузыря. Прием повторить 15–20 раз.

Прием 4. Назначение: снятие усталости со всего тела.

Выполнение. Для снятия усталости, необходимо положить руки на поясницу так, чтобы большие пальцы оказались сзади. Постепенно передвигая руки большими пальцами массируют область позвоночника с обеих сторон. Затем следует промассировать ногу с задней стороны от бедра до щиколотки и обратно. Каждую зону массируют 10–15 раз.

Прием 5. Назначение: снятие усталости.

Выполнение. Всеми пальцами обеих рук нажимать на голову с разных сторон.

Необходимо хорошо промассировать область затылка, область большого и малого родничков. Если при надавливании кончиками пальцев на темя (точка хякуэ) они как бы оседают, это говорит о том, что вы на грани нервного истощения.

Прием 6. Назначение: снятие усталости после рабочего дня, перед сном.

Рис. 138

Выполнение. Для снятия усталости следует выполнить поглаживающий массаж всей спины (рис. 138). Массаж полезно делать перед сном. Он обеспечивает хороший отдых на всю ночь. Кроме этого, разминают по очереди все пальцы ног и массируют рефлекторные зоны на стопе (рис. 139).

Рис. 139

Прием 7. Назначение: снятие усталости после стресса, нервного напряжения.

Выполнение. Для снятия усталости после нервного напряжения следует сесть на пол и массировать пальцами рук точку саньинко, расположенную примерно на пять сантиметров выше лодыжки (рис. 140). Эта активная точка принадлежит меридиану селезенки (рис. 71), массаж этой точки благотворно влияет на тонус сосудов всего тела.

Рис. 140

Прием 8. Назначение: снятие усталости ног путем массажа стоп.

Выполнение. Массируя стопы, следует затрагивать как можно большую поверхность. На подошвах ног расположено множество активных точек, массируя их, мы благотворно воздействуем на внутренние органы. Для массажа стоп положите на пол два ореха и промассируйте ими подошвы ног. Каждую ногу нужно массировать 20–25 раз. Затем большими пальцами рук промассировать точку посередине стопы.

Прием 9. Назначение: снятие усталости ног путем массажа активной точки седзан.

Выполнение. Точка седзан располагается с задней стороны ноги по середине икры. Ее массируют подушечками больших пальцев рук.

Прием 11. Назначение: снятие усталости ног.

Выполнение. Разделите стопу продольными линиями на три равные части от пальцев до пятки. Точка расположенная на границе наружной и средней третей части будет точкой для снятия усталости ног. Эту точку называли кикэцу и считали, что для снятия усталости нужно по ней ударить 100 раз (рис. 141). Для массирования точки можно многократно ударять кулаком по ступне либо покачаться на шариках от тенниса или орехах.

Рис. 141

Прием 12. Назначение: снятие тяжести и отеков ног.

Выполнение. Для снятия тяжести и отеков ног нужно массировать кончик среднего пальца руки. Массаж выполняют по 10 раз на каждой руке. Кроме того, массируют точку аси-санри с помощью ореха и точку кайкэй (рис. 67). Время массажа каждой точки – 3 минуты. Точки массируют систематически по вечерам.

Рис. 142

При отеке ног полезно выполнить полный массаж стоп. Для этого сильными движениями следует провести по области крестца (рис. 142), затем промассировать большими пальцами рук или орехами рефлекторные точки на стопе, находящиеся в выделенной зоне (рис. 143).

Рис. 143

Прием 13. Назначение: снятие усталости рук.

Выполнение. Провести тщательный массаж внутренней и наружной стороны локтя четырьмя пальцами противоположной руки (рис. 144). Таким образом массируются активные точки кекутаку (рис. 76), кекути (рис. 69), секай (рис. 73), тэ санри (рис. 69).

Рис. 144

Прием 14. Назначение: снятие усталости рук.

Выполнение. При усталости рук, напряжении и боли в плечах и шейной области необходимо сделать плечами круговые движения вперед вверх, назад вниз, по 15 раз в каждую сторону. Затем тщательно промассировать указательные пальцы. Меридианы, идущие от указательного пальца, проходят точки на плечах шейной области. Этот комбинированный прием быстро снимает усталость.

Прием 14. Назначение: снятие напряжения и усталости рук.

Выполнение. Вытянуть руки перед собой, запястья должны находиться выше уровня плеч. Затем нужно помахать расслабленными запястьями в течение одной минуты, расслабить плечи и опустить руки.

Прием 15. Назначение: снятие усталости с глаз. Около глаз сходится много активных меридианов с такими активными точками, как досире (меридиан желчного пузыря), сэймэй (меридиан мочевого пузыря), гэкан (меридиан желудка), поэтому уставшие глаза во многом определяют разбалансирование деятельности всего организма. Выполнение предложенных приемом помогут быстро снять с глаз усталость.

Выполнение. Для снятия усталости с глаз нужно закрыть глаза и постараться снять напряжение с плеч и рук. Находясь в расслабленном состоянии, с закрытыми глазами большими и указательными пальцами следует слегка массировать внутренние уголки глаз. Время массажа – 1 минута.

Прием 16. Назначение: снятие усталости с глаз.

Выполнение. Около глаз находятся активные точки (рис. 145). Чтобы их не искать, просто пальцами обеих рук нужно помассировать глаза круговыми движениями, время от времени надавливая то с большей силой, то с меньшей. Верхнее веко нужно массировать от внутреннего угла глаза к наружному, нижнее – от внешнего угла к внутреннему. Массаж не только снимает усталость с глаз, но и предупреждает появление морщин. Время массажа – 1 минута.

Рис. 145

Прием 17. Назначение: снятие усталости с глаз.

Выполнение. Для снятия усталости с глаз, необходимо массировать правую руку, начиная от мизинца и заканчивая локтем. Затем таким же образом следует промассировать левую руку.

Прием 18. Назначение: снятие усталости с глаз.

Выполнение. Вытяните руку с поднятым большим пальцем на уровне глаз (рис. 146). Медленно поворачивайте руку вправо и влево, вверх и вниз, следя за большим пальцем. Голову не поворачивать, за пальцем следовать только глазами. Поворачивать руку до тех пор, пока большой палец не исчезнет из вида. Прием повторите с другой рукой. Закончив упражнение, на несколько секунд закройте глаза и быстро их откройте.

Рис. 146

Прием 19. Назначение: активизация активных точек почти всех меридианов.

Выполнение. Руки сложить перед грудью, как показано на (рис. 147).

Рис. 147

Делайте пружинящие движения пальцами в направлениях, указанных стрелками. Этот прием активизирует рефлекторные точки связанные почти со всеми меридианами. Выполнить 30–40 движений.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Массаж снятие синдромов хронической усталости

Стоимость релакс-массажа:

Абонементы на релаксирующий массаж

Похожие главы из других книг: