Народные средства для лечения синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног (СБН) может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. СБН вызывает нарушение сна, связан с тревожностью, депрессией и отрицательно влияет на качество жизни.
Синдром беспокойных ног (СБН) или болезнь Уиллиса-Экбома (БУЭ). СБН – неврологическое заболевание с общей распространенностью у взрослых 5-10% в Европе и Северной Америке. Синдром беспокойных ног проявляется сильным чувством беспокойства и тревожных ощущений покалывания, жжения и ползанья мурашек в нижних конечностях, особенно в состоянии покоя. Из тех, кто страдает от этого состояния, примерно у одной трети симптомы достаточно тяжелы и требуют медикаментозной терапии.
Лечение причин синдрома беспокойных ног
- Тепло и холод
- Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней
- Аэробика
- Сон
- Натуропатия при синдроме беспокойных ног
- Контрастные души для ног
Синдром беспокойных ног может быть основным состоянием или вторичным по отношению к дефициту железа, почечной недостаточности, беременности или использованию определенных лекарств. Синдром беспокойных ног вызывает нарушение сна, связан с тревожностью и тяжелой депрессией и отрицательно влияет на качество жизни. Лечение вторичных причин синдрома беспокойных ног может привести к улучшению или разрешению симптомов.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Нет никаких лекарств при первичном синдроме беспокойных ног. Различные методы лечения часто помогают облегчить симптомы. Лечение синдрома вторичных беспокойных ног (СБН, вызванное другой медицинской проблемой) связано с лечением основной причины.
1. Тепло и холод
Применение теплых и прохладных пакетов на мышцы может помочь облегчить некоторые симптомы синдрома беспокойных ног. Когда вы чередуете теплые и прохладные пакеты, боль в ногах становится менее тяжелой и имеет тенденцию к снижению.
2. Массаж стоп и поверхностный массаж бедер и голеней
Массаж – отличный способ справиться с синдромом беспокойных ног. Массаж ног увеличивает поток крови к вашим ногам. Массаж ступней может помочь вам бороться с депрессией и спать лучше, снимет боли при синдроме беспокойных ног.
3. Аэробика
Стресс является одним из основных факторов, вызывающих синдром беспокойных ног у многих людей. Один из лучших способов управления стрессом – регулярно тренироваться. Регулярные занятия аэробикой помогают уменьшить стресс и нервное напряжение, улучшить сон и снизить частоту проявления заболевания. Простые растяжки ног очень полезны людям при синдроме беспокойных ног.
4. Сон
Желание двигать ногами, связанное с синдромом беспокойных ног, усиливается когда человек засыпает, поэтому СБН вызывает бессонницу. Вот почему очень важно строго придерживаться графика сна и ложиться спать в определенное время каждую ночь. Избегать пользования Интернетом перед сном и не пить чай или кофе в ночное время. Если ваша подушка не достаточно удобна, купите новую. Сделайте все возможное, чтобы максимально отдохнуть и расслабиться. Постарайтесь ложиться спать попозже и попозже вставать.
Натуропатия при синдроме беспокойных ног
Железо, медь, магний при синдроме беспокойных ног
Железо и медь являются синергетическими элементами: железо участвует в синтезе гемоглобина, белка, который переносит кислород в эритроцитах крови и миоглобина в мышцах. Медь способствует усвоению железа и помогает процессу синтеза гемоглобина.
| Железо | Медь | Магний |
Яйца Говядина, мясо цыпленка и лошади печень быка и субпродуктов Морской окунь, каракатица, мидии, моллюски и устрицы Сухофрукты (грецкие орехи, миндаль, финики, чернослив) Мюсли Бобовые, шпинат, свекла, брокколи и капуста Темный шоколад Апельсиновый и лимонный сок (богатые витамином С) | Перловка (зерно) Овсяные отруби Проростки пшеницы Орехи (грецкие и фундук) Какао Моллюски Авокадо Изюм | Отруби Темный шоколад Миндаль и кешью Какао Арахис Фундук Фисташки Кукуруза Молочный шоколад Рис |
Магний принимает участие в процессе энергетического обмена и способствует поддержанию нормальной функции мышц. Лучший вариант поддержания нормального уровня минералов – пища!
Эфирное масло мяты
Оказывает тонизирующее действие на ткани и мышцы, нейровегетативная система. Это мощный противовоспалительный препарат, способный оказывать обезболивающее и противоревматическое действие на местном уровне.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Применение при синдроме беспокойных ног: 4 капли эфирного масла мяты в 3 столовых ложках масла-носителя (кунжутное, подсолнечное), перемешать втереть в кожу ног, всегда массируя их снизу (стопа, лодыжка) вверх, следуя направлению венозной и лимфатической циркуляции. Препарат немедленно вызывает чувство легкости и свежести. Целесообразно протирать подошву стопы! Этот небольшой ритуал, который нужно выполнить перед сном, для снятия мышечного напряжения и застоя лимфы, накопленных в течение дня, для нормализации венозного кровотока.
Предупреждения: хорошо мойте руки после контакта с эфирным маслом мяты. Оно раздражает слизистые оболочки (глаза, нос)
Эфирное масло можжевельника
Эфирное масло можжевельника является релаксирующим средством: оно ослабляет мышечное напряжение, расслабляет и нагревает холодные ткани в состоянии гипертонуса. Эфирное масло можжевельника особенно полезно в случае судорог ног. Стимулирует производство естественного гормона кортизона – естественного аналгетика.
Применение: 4 капли эфирного масла можжевельника в 3 столовых ложках масла кунжута, смешать и использовать в качестве массажного масла для ног. Массаж делают снизу вверх, вращательный, глубокий для снятия мышечных блоков.
Мукуна жгучая (Mucuna Pruriens)
Семена содержат аминокислоту L- диоксифенилаланин – предшественник дофамина нейротрансмиттера, который, как упоминалось выше, регулирует важные физиологические процессы, включая движение.
Применение: На рынке Mucuna Pruriens в виде сухого экстракта семян растения в капсулах по 200 мг. Их можно приниматься от 1 до 2 в день.
Предупреждения: не рекомендуется в случае дисфункции печени, сердечных заболеваний, беременности и лактации.
Контрастные души для ног
Принцип «горячее- холодное» в терапии синдрома беспокойных ног. Перед тем, как ложиться спать вечером, полезно подвергнуть ноги воздействию душа с очень холодной водой, чередующейся с очень горячей водой.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Тепловой шок активирует кровоток благодаря чередованию расширения и спазма сосудов ног, усиливает метаболизм в мышцах ног и расслабляет мышцы. В зависимости от индивидуальной симптоматики (гипертонии или гипотонии мышц, а также сезонности) процедура заканчивается холодной водой (вазоконстрикция) или горячей водой (вазо-дилятация).опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Синдром беспокойных ног (СБН) – болезнь невропатологического характера, которая проявляется в повышенной двигательной активности ног, как правило, во время отдыха и покоя. Чаще всего это проявляется в вечернее или ночное время. К патологии более склонны люди в возрасте, но есть случаи болезни в более раннем периоде.
Причины и признаки болезни
Чаще всего люди жалуются на неспокойный сон, плохое качество жизни, тревожность. Недосып и переживания по этому поводу приводят к ухудшению состояния здоровья и понижению уровня работоспособности. Среди пациентов с данным диагнозом преимущественно пожилые люди. Чем старше возрастная категория, тем выше процент заболеваемости, например, среди лиц пенсионного возраста синдрому беспокойных ног подвержены от 10 до 20%.
Обратите внимание. Женщины на 25-50% болеют чаще мужчин, но скорее всего такая статистика связана с тем, что они чаще обращаются за медицинской помощью, нежели мужчины.
Заболевание может быть самостоятельным (первичным) или вторичным (приобретенным). В первом случае причина кроется в генетике, поэтому есть все основания считать эту аномалию семейной. Во втором случае СБН формируется на фоне других заболеваний неврологического характера. Заболевание имеет мультифакториальную природу, возникая в результате сложного взаимодействия генетических и внешних факторов. Поэтому даже при наличии больных генов они могут быть неактивными, до тех пор, пока не наступят определенные условия. В данном случае это могут быть следующие состояния:
1. Заболевания нервной системы.
2. Малокровие различного происхождения.
3. Дисфункции щитовидной железы.
4. Терминальные этапы почечной недостаточности.
5. Удаление всего или части желудка.
6. Беременность
7. Радикулит.
8. Болезнь Паркинсона.
9. Опухолевые процессы.
10. Прием некоторых медикаментозных препаратов: противосудорожных, антидепрессантов, противовирусных и антигистаминных.
А как часто вы сталкиваетесь с побочными эффектами после употребления медицинских препаратов? Напишите об этом в комментариях.
Лечение и профилактика
Лечение предполагает назначение успокоительных, нейролептиков, антидепрессантов. Кроме этого, показаны физиотерапевтические процедуры, коррекция образа жизни и питания. Нужно исключить те медикаменты, которые могут иметь побочные эффекты.
1. Питание. Полезны продукты с железом, калием, магнием, витаминами группы В и те, которые способствуют выделению серотонина. Например, бананы, орехи, черный шоколад, гранат, печень, мясо, шпинат и многие другие. Не нужно пить во второй половине дня напитки (или таблетки), содержащие кофеин. Их лучше заменить цикорием, травяными чаями, компотами.
2. Провести коррекцию режима дня. Ложиться спать нужно в одно и то же время, желательно до 24 часов. На сон нужно отвести не менее 7-8 часов.
3. Спать нужно в прохладной комнате. Желательно оставлять форточку открытой или проветривать комнату. Матрас и подушка должны быть удобными, подобранным индивидуально под человека. Перед сном желательно прогуляться, не нужно читать, смотреть телевизор. Хорошо выпить успокоительного чая, например, с мятой, валерианой, зверобоем.
4. Важно избегать стрессов и нервных потрясений, которые являются одним из провоцирующих факторов синдрома беспокойных ног. Чем больше человек будет нервничать, тем хуже будет его сон.
5. Физическая активность должна быть умеренной. Нужно гулять, заниматься плаванием, ходьбой или другими легкими видами спорта, но без чрезмерных нагрузок.
6. Важно отказаться от курения, употребления алкоголя, кофе и чая.
7. Хороший расслабляющий массаж прекрасно успокаивает нервную систему и способствует крепкому сну. Поэтому надо периодически проходить курсы массажа у квалифицированного специалиста.
Если эти меры не приносят нужного результата, то необходимо посетить доктора. После детального обследования будут назначены медикаменты и физиопроцедуры.
Ознакомьтесь с интересной информацией в других публикациях нашего канала! Оставляйте комментарии и подписывайтесь.Хорошего дня!
Источник фото:
https://www.google.com.ua
Подписывайтесь на наши каналы:
Про здоровье
www.youtube.com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDw
Здоровье и Долголетие
www .youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA
Канал носит исключительно информационный характер и не является медицинским! Мы никого не побуждаем к действиям. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!
Источник
Лечение синдрома беспокойных ног возможно с помощью медицины, либо народными средствами. Рассмотрим оба этих метода, а вы сможете выбрать наиболее приемлемый для себя.
Синдром беспокойных ног — это такое состояние, которое характеризуется дискомфортом в нижних конечностях, покалывания, мурашек, желания двигать: голени и в стопах, редко переходящее на бедра. В основном, неприятные ощущения проявляются в состоянии покоя — перед сном или ночью и не дает уснуть человеку. В результате, появляется бессонница, частое просыпание и усталость. Исследования показывают, что синдромом беспокойных ног мучается от 2 до 10% населения, и является основной причиной бессонницы в 15% случаях.
Подробно о синдроме беспокойных ног и причинах такого явления читайте в нашей статье:Синдром беспокойных ног как причина бессонницы
Методы лечения СБН
Синдром беспокойных ног (СБН), сам по себе, не является опасным для здоровья человека, но он может быть сигналом серьезных заболеваний в организме и доставлять дискомфорт. Поэтому, прежде всего следует попытаться облегчить симптомы и неприятные ощущения в домашних условиях. Если же это не поможет, необходимо обратиться к специалисту, чтобы он провел тщательную диагностику и назначил необходимое лечение.
Лечение синдрома беспокойных ног в домашних условиях
— Прогулка перед сном даст легкую нагрузку на весь организм и на ноги, что поможет облегчить неприятные симптомы.
— Если дискомфорт появился уже после того, как вы легли, встаньте и немного походите по комнате, квартире. Или можно сделать несколько упражнений непосредственно в кровати — подвигать ногами назад и вперед несколько минут;
— Найдите то положение тела, при котором дискомфорт минимальный или вовсе отсутствует;
— Постарайтесь ограничить жирную и слишком соленую пищу перед сном;
— При СБН хорошо помогает контрастный душ, либо теплая или холодная ванночка — как вам больше нравится;
— Прием БАДов поможет восполнить недостаток витаминов в организме, что является одной из причин неприятных ощущений в ногах;
— Попробуйте применить ароматерапию или другие методы расслабления: массаж, медитация и тд;
— Можно делать самомассаж ног перед сном с различными маслами в течение 5-10 минут;
— Исключите кофеиносодержащие напитки и алкоголь во второй половине дня;
— Курение так же является возможной причиной синдрома беспокойных ног, поэтому лучше отказаться от этой пагубной привычки;
— Некоторые лекарственные препараты или снотворные могут иметь такие побочные действия, которые вызывают СБН. Внимательно перечитайте инструкцию или обратитесь в своему лечащему врачу, чтобы он назначил другой препарат.
Лечение синдрома беспокойных ног народными средствами
— Попробуйте натирать стопы соком лимона или лайма. Он снимает напряжение и уменьшает неприятные симптомы. Либо добавляйте лимонный сок в ножные ванночки перед сном;
— Регулярно ешьте яблоки или пейте яблочный сок в течение дня. Они восполнят запас дофамина в организме, недостаток которого может быть причиной СБН;
— Масло мяты или любой бальзам с мятой втирайте в икроножную часть и стопы до покраснения и легкого покалывания;
— Настои пустырника, валерианки перед сном помогают унять дискомфорт в ногах и действуют успокаивающе на весь организм;
— Настойка с хреном так же известна в народе при лечении синдрома беспокойных ног.
Способ приготовления: натереть корень и мелко нарезать листья хрена, затем залить 400-500 мл спиртосодержащей жидкостью (водка, самогонка и тд) и настаивать 4-5 дней. Такой настойкой натирать ноги и ступни перед сном регулярно;
— Некоторым помогает облегчить симптомы СБН овечья или собачья шерсть. Достаточно надевать на ночь шерстяные носки;
— Натирайте ступни яблочным уксусом;
— Точечный массаж перед сном снимает усталость не только в ногах, но и во всем организме. Если не умеете применять технику такого массажа, можно просто покатать скалку ступнями во время просмотра вечерних передач.
Лечение синдрома беспокойных ног при помощи медицинских препаратов
Медикаментозное лечение данного синдрома назначается в случае серьезных нарушений жизнедеятельности человека, при заболеваниях и при хронических проявлениях. Но в таких ситуациях без помощи врача не обойтись.
Важно! Не принимайте препараты самостоятельно. Многие из них имеют ряд побочных эффектов, которые могут навредить еще больше.
— Некоторые пациенты отмечали, что принятие небольшой дозы аспирина помогало снимать дискомфорт в ногах. Возможно, это связано с тем, что данный препарат разжижает кровь, а СБН часто проявляется при застоях крови, варикозном расширении вен;
— Так как синдром беспокойных ног часто является симптомом анемии и дефицита железа, необходимо начать прием препаратов, восполняющих недостаток витаминов. Для этого нужно обратиться к специалисту. Он сделает необходимые анализы, выявит степень анемии и назначит лечение;
— Избавиться от СБН помогает препарат «Миралекс» в маленьких дозах, которым лечат болезнь Паркинсона;
— «Ново-пассит» хоть и является препаратом, но содержит в себе только растительные компоненты. Он поможет успокоить нервы, справиться с бессонницей и СБН.
Надеемся, что вам не придется прибегать к лекарствам в лечение синдрома беспокойных ног. Желаем вам здоровья и крепких снов!
Источник
- 28 Октября, 2018
- Болезни и условия
- Мифтахова Анна
Синдром беспокойных ног – настоящий бич современности, ведь в последнее время ему подвержен и стар, и млад. Причем зачастую истинную причину найти не удается, так как этиология заболевания до сих пор точно не установлена. Сам феномен имеет древнее происхождение, ведь упоминания о нем можно встретить еще в знахарских рукописях IV века нашей эры. Несколько странно, что официальная медицина до сих пор не может дать точного определения происхождению синдрома, поэтому «под подозрение» попадают самые разные причины. Это существенно мешает постановке правильного диагноза, затрудняя тем самым лечение. Поэтому статья направлена как раз на то, чтобы помочь вам в распознании и лечении синдрома беспокойных ног.
Симптомы и причины
Учитывая, что СБН при помощи стандартной медицины лечится недостаточно эффективно, народные методы на протяжении столетий не утеряли востребованности. Чтобы разобраться с истинными причинами синдрома беспокойных ног и лечение подобрать соответствующее, нужно научиться прислушиваться к собственному телу. Поэтому ниже будут перечислены симптомы коварного заболевания, способного лишить вас здорового сна.
СБН является не только проблемой «танцующих ног», но и нарушением функциональности всего организма в целом. Причинами могут послужить такие внешние факторы, как повышенная нервозность или хроническая усталость. Нет сомнения, что это приводит к излишнему накоплению внутреннего раздражения и тревожности, которые, не находя выхода, становятся причиной повышенной чувствительности нервных окончаний, расположенных на поверхности кожи.
Когда вы после тяжелого трудового дня занимаете, наконец, горизонтальное положение, уставшие за день мышцы ног дают о себе знать. Ноги может «крутить», они могут пылать от жара (или мерзнуть), но зачастую ими просто хочется подрыгать. Это явление в медицине называется дезестезией, и со временем оно обязательно приводит к бессоннице, что, в свою очередь, вызывает серьезные проблемы со здоровьем.
Эта патология знакома почти половине человечества, поэтому лечение синдрома беспокойных ног в домашних условиях поможет таким пациентам избежать лишнего похода в поликлинику. Но если приемы народного лечения не принесут облегчения, отправиться к специалисту все же придется.
О каких недугах сигнализирует СБН?
Данное заболевание проявляется чаще всего у людей зрелого возраста, причем с каждым годом, прожитым без лечения, неприятные ощущения лишь усиливаются. Зачастую СБН носит наследственный характер, но причинами могут послужить также:
- почечная недостаточность;
- уремия;
- ревматизм;
- артрит;
- невроз;
- анемия;
- беременность.
Поэтому важно с помощью специалиста отыскать истинную причину именно вашего синдрома беспокойных ног, ведь от этого зависит целесообразность лечебных процедур. Без постановки правильного диагноза не получится ничего, но будьте осторожны с приемом медицинских препаратов и не следуйте бездумно назначению врача. Для уверенности в правильности источника СБН лучшим вариантом будет обойти двух-трех врачей, и уже потом принять решение о том, кому из них можно верить.
Советы, помогающие уменьшить неприятные ощущения в ногах
Несмотря на то что жар или холод в нижних конечностях кажутся вам явлением пустяковым, подобные симптомы достойны самого пристального внимания. Ведь СБН приводит к бессоннице, которая (в свою очередь) выводит из строя весь организм. К тому же данный синдром может указать терапевту на другие серьезные заболевания (болезнь Паркинсона, сахарный диабет, урологические проблемы и прочие прелести).
Несмотря на то что причины синдрома беспокойных ног могут быть разными, облегчить неприятные ощущения помогут такие нехитрые приемы, как:
- Ходьба. Если перед сном сделать несколько кругов по квартире, то уснуть будет гораздо легче. Происходит это потому, что при ходьбе происходит выброс эндорфинов, что способствует здоровому сну.
- Движения. Чтобы предупредить неприятные ощущения, нужно подвигать каждой ногой вперед и назад.
- Удобная поза. Иногда, чтобы уснуть, достаточно принять удобное положение, при котором СБН будет почти незаметен.
- Усвойте важное правило – не набивайте желудок перед сном!
- Если у вас «горят» ноги, то их нужно охладить. А вот при холодном покалывании можно согреть их грелкой.
- Налегайте на свежие фрукты и овощи, богатые витаминами группы В (мясо, гречка, красная фасоль) и фолиевой кислотой. Если нет такой возможности, принимайте комплексы витаминов.
- Аспирин. По необъяснимым причинам одна его таблетка уменьшает интенсивность СБН у некоторых людей (возможно, из-за того, что он разжижает кровь).
- Практикуйте техники релаксации, так как правильное расслабление поможет и в случае беспокойных ног.
- Сделайте растирание стоп и покрутите ими в разные стороны, прежде чем отправиться ко сну.
- Подложите подушку не под голову, а под ноги. Если же вам удобнее спать на боку, подушку можно положить между ног. Это поможет снять усталость за счет оттока крови.
- Не злоупотребляйте кофеиносодержащими напитками.
- Откажитесь от курения.
- Не употребляйте снотворные препараты бесконтрольно.
- Носите одежду только из натуральных тканей (носки, чулки, колготки).
- После любой стрессовой ситуации прибегайте к одному из методов релаксации.
- Уделяйте время интимной близости, так как во время нее происходит мощнейший выброс эндорфинов в кровь.
- Массируйте стопы перед сном, ведь там много биологических точек, влияющих на организм.
Следуя всем этим приемам, вы сможете надолго забыть про неприятные ощущения и стать счастливым человеком, который умеет радоваться каждому дню. И это неудивительно, ведь он будет наполнен приятными событиями и перестанет быть серой беспросветной рутиной. Уставший организм станет быстро переключаться в “спящий режим”, и ваше утро станет наконец-то бодрым и веселым.
Лечение синдрома беспокойных ног народными средствами
Сказано много о том, как уменьшить неприятные ощущения, мешающие крепко и сладко поспать, но конкретную проблему нужно искоренять более действенными способами. Так как лечить синдром беспокойных ног народными средствами? А помогут вам следующие нехитрые процедуры:
- Растирайте стопы лимонной цедрой (чем интенсивнее, тем лучше). Повторяйте процедуру утром, в обед и вечером каждый день. Кроме терапевтического эффекта вы получите заряд бодрости, вдыхая приятный лимонный аромат, а мякоть лимона с ромашковым чаем улучшит ваше состояние изнутри.
- Делайте контрастные ванночки для ног примерно за 60 минут до отхода ко сну. Для улучшения эффекта можно добавить в воду отвар из успокоительного сбора, ромашки или мелисы.
- В лечении синдрома беспокойных ног важную роль играют специальные упражнения. Это прыжки на месте, которые нужно проделывать трижды в день. Начинать следует с 50 подскоков и постепенно увеличивать до 100. А также вращение стопами по кругу в разные стороны, причем проделывать это нужно перед сном, лежа в постели.
Непроизвольные движения ног носят эпизодический характер и проявляют себя только тогда, когда они находятся в состоянии покоя. Каждое «подергивание» длится всего пару–тройку секунд, но этого достаточно, чтобы прогнать подступившую дрему и лишить сна.
СБН локализуется чаще всего в районе большого пальца, но ему подвержены также лодыжка, колено и бедренная часть ноги. Это вызывает бессонницу в темное время суток, вследствие чего днем человек страдает от недосыпа. Лечить синдром беспокойных ног народными средствами можно, но, не исцелившись от основного заболевания, не совсем целесообразно. Поэтому поход к врачу должен состояться обязательно.
Здоровый образ жизни – залог крепкого сна
Чтобы избавиться от неприятного синдрома беспокойных ног, нужно скорректировать свой образ жизни. Поэтому специалисты советуют вам:
- Выбрать для себя какую-либо физическую нагрузку и ежедневно выполнять ее. Это могут быть: легкий бег, скандинавская ходьба, аэробика, прыжки со скакалкой и плавание. Главное – придерживаться правила умеренности, так как чрезмерная активность (как и бездействие) способна нанести только вред.
- Ежедневно гулять на свежем воздухе. Это полезно не только для ног, но и для поддержания организма в здоровом тонусе. Более того, кровообращение и обмен веществ во время ходьбы улучшаются, а это благотворно сказывается на нервных клетках.
- Если по долгу службы вы часами вынуждены сидеть на одном месте, то перерывы каждые 15 минут (на ходьбу, приседания и растяжки) помогут поддерживать мышцы в рабочем состоянии. Поэтому не забывайте их разминать.
- Скорректировать свое питание и следить за тем, чтобы в ежедневный рацион входили продукты, богатые витаминами группы B, а также железом, магнием и кальцием.
Доказано, что люди, страдающие от синдрома беспокойных ног, каждую ночь теряют примерно 1 час сна. Конечно, если они относятся к «совам» и ведут «полуночный» образ жизни, проблема не так ярко выражена, однако это так или иначе отражается на состоянии нервной системы. Поэтому люди, страдающие от данного синдрома, в течение дня ощущают вялость и зачастую «досыпают» после обеда, тратя на это драгоценное время.
Недостаток сна сказывается как на работоспособности, так и на психике, а это значит, что основную причину нужно обязательно найти и ликвидировать. К тому же постоянный недосып может спровоцировать раннее появление мимических морщин и поспособствовать набору лишнего веса. Поэтому так важно высыпаться и соблюдать правильный режим.
СБН у беременных
О лечении синдрома беспокойных ног отзывы оставляют в основном будущие мамочки, которые вследствие особенного состояния организма подвержены ему. Большинство из них говорят, что их спасал ментоловый гель, “Меновазин” или любая мазь с согревающим эффектом. А врачи прописывали в основном кальций, железо, магнезию и витамины группы B. Некоторым из них без физических упражнений не удалось избавиться от истинных причин синдрома беспокойных ног.
Лечение и отзывы о нем сводятся к тому, что без умеренной нагрузки, контрастных ванночек и растираний от СБН избавиться не удастся. Поэтому смело используйте методы, проверенные веками, но также не забудьте отыскать истинную причину данного синдрома, чтобы забыть о нем навсегда.
Традиционное лечение симптомов
Известно, что причиной бессонницы многих людей является именно синдром беспокойных ног, а народное лечение выступает самым лучшим способом исцеления. Ведь приверженцы традиционной медицины зачастую видят в этом нарушения работы головного или спинного мозга. Поэтому они назначают препараты со множеством побочных действий, которые напрямую влияют на нервную деятельность.
Врачи могут прописать вам такие препараты, как:
- анальгетики;
- нейролептики;
- ноотропы;
- снотворное;
- средства, назначаемые при болезни Паркинсона.
Желание «подрыгать ногами» перед засыпанием возникает примерно у 30 % людей пожилого возраста, но, как упоминалось выше, встречается и среди молодых слоев населения. Причем большинство из них не обращают на данный синдром должного внимания и годами терпят неприятные ощущения, не связывая это с другими нарушениями здоровья. Поэтому не будьте одними из них и при первых же проявлениях заболевания начинайте лечение СБН народными средствами. А параллельно с этим обратитесь к участковому врачу, который назначит необходимые обследования и анализы.
Какие продукты питания помогут успокоить ноги?
О правильном питании было сказано выше, но в каких именно продуктах содержатся необходимые организму вещества? Разберем подробнее.
- Обязательно включите в свой ежедневный рацион красное мясо, бобовые, шпинат, яблоки и фисташки, ведь в них много легкоусвояемого железа (Fe). А приема синтетических витаминов без назначения врача лучше избегать, так как можно переусердствовать и угробить собственную печень.
- Не пренебрегайте также арахисом, грецким орехом, гречкой, листьями салата и грибами, так как они богаты фолиевой кислотой.
- Не отказывайтесь от различных сортов мяса и печенки, а также морепродуктов, яиц и кисломолочных продуктов, ведь это природный источник витамина B12 и кальция.
- Рисовые отруби, листовые овощи, различные злаки и фасоль, должны бывать на столе как можно чаще, так как богаты магнием (Mg).
К тому же старайтесь не есть после 6 часов вечера, чтобы перед сном желудок был достаточно опустошенным. Лечение синдрома беспокойных ног народными средствами является отличной альтернативой медикаментозному, и питание в этом играет первостепенную роль.
Самые эффективные методы народной медицины
Избавиться от неприятных ощущений в ногах, которые мешают вам высыпаться по ночам, помогут средства, применяемые еще во времена наших пращуров. Каждый вечер обязательно натирайте нижние конечности (по колено) любой из настоек, рецепты которых описаны ниже.
- Измельчите корни и листья хрена, наполните банку, после чего залейте водкой. Поставьте лекарство в темное место на четверо суток, после чего можно процедить и приступить к использованию.
- Измельчите 150 грамм свежих кореньев (или 50 сухих) сабельника, залейте водкой (0,5 литра) и забудьте о них на три недели. Важно выбрать для настаивания темное место и не забывать изредка встряхивать. Трава сабельника является обезболивающим природного происхождения и хорошо ликвидирует боли в костях и суставах.
- Действенным средством является также яблочный уксус, но им лучше не увлекаться, так как есть опасность получить ожоги.