Предупреждают развитие кзс компьютерный зрительный синдром

Все чаще на приеме у невролога и офтальмолога появляются дети и взрослые с компьютерным зрительным синдромом (КЗС).Жалуются на боли в шее,глазах, головную боль.Как помочь?

Напряжение глаз

Компьютерами и гаджетами пользуются дети и взрослые.Особенно в
период самоизоляции, пользование компьютером увеличилось.Многие школьники, студенты перешли на онлайн обучение. В результате появилась большая нагрузка на глаза и как следствие-дискомфортное состояние глаз.

Компьютерный зрительный синдромом (КЗС)
Это симптомокомплекс, возникающий вследствие напряжения зрительной системы. Проявляется снижением остроты зрения, покраснением глазного яблока, сухость глаз, резь и тяжесть в глазах.Симптомы не всегда связаны с глазами.Может быть головная боль, боль в шее и плечах. Степень выраженности симптомов зависит от длительности пребывания человека перед экраном, степени напряжения глазных мышц и наличия имеющих дефектов зрения.

Причины.

Глаз человека лучше воспринимает текст напечатанный на бумаге.Изображения на экранах компьютера представлены в виде точек, пикселей.Линии букв менее контрастные и не имеют границ.Поэтому читателю необходимо напрягать зрение.Для этого глазным мышцам приходиться работать с большой нагрузкой, чтобы адаптировать хрусталик.

При чтении текстов на компьютере снижается частота моргания. Моргание-это механизм увлажнения глаза.Его отсутствие приводит к сухости глаз.

Многие симптомы КЗС преходящие, если соблюдать минимум чтения контента. Но у некоторых людей они сохраняются надолго.

Как защитить зрение

1.Во всех инструкциях описано как обустроить свое рабочее место с учетом эргономики.При работе на любом компьютере убедитесь в том, что все принципы организации рабочего места соблюдены. Старайтесь, чтобы шея чрезмерно не напрягалась

2.Можно использовать антибликовые очки или фильтры.Но главное, чтобы было хорошее освещение в помещении.

3.Обязательно делайте перерывы.Общеизвестное правило 20-20-20, разработано Американской оптометрической ассоциацией.Каждые 20 минут делать перерывы, по 20 секунд разглядывать предметы на расстоянии 6 метров(20 футов).

4, Пробуйте моргать. Это сохраняет необходимую влагу глазам.Можно применять безопасные глазные капли для увлажнения. Капли для снятия покраснения не следует использовать, так как в их состав входят сосудосуживающие препараты Это приводит к нарушению питания глаз.

5.Можно делать глазную гимнастику и обязательно гимнастику для расслабления шеи и плечевого пояса, расслабляющий шейно-воротниковый массаж.
6.Из настроек рабочего стола убрать сине-фиолетовые цвета.Комфортно для глаз зелено-коричневая гамма.
7. Состояние глаз, как и организма в целом улучшится от сбалансированного питания, обогащенного антиоксидантами. Таким антиоксидантным действием обладают каратиноиды, особенно их много в сетчатке глаза.

Это лютеин и зексантин.Они содержатся в яичном желтке, орехах, темно-зеленых, оранжевых и красных овощах.

Витамины С и Е — обладают так же антиоксидантными свойствами.Витамин С – содержится в ягодах, цитрусовых, брокколи и томатах.Витамин Е- в орехах, бобовых и зародышах пшеницы.

Введение в рацион цинка защитит глаза от некоторых заболеваний, Он участвует в строительстве структурных белков глаза, в удалении продуктов метаболизма. Большое количество цинка в ягнятине, говядине, морских моллюсках, темном шоколаде, яйцах, чечевице, орехах кешью, молоке.

Всю красоту мира мы воспринимаем с помощью зрения. Качество жизни с хорошим зрением не имеет цены. Глаза-это индикаторы здоровья человека. Их нужно беречь.Лучшее лекарство-это профилактика.

Устают ли ваши глаза при длительной работе на компьютере?Как вы защищаете свое зрение?

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Источник

По статистике 70 % людей, работающих с компьютером, страдают компьютерным зрительным синдромом. Компьютерный зрительный синдром (КЗС) – одно из трех составляющих компьютерного синдрома, который включает в себя изменения опорно-двигательного аппарата, синдром запястного канала и сам компьютерный зрительный синдром.

ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ КЗС

Зрительная работоспособность и зрительное утомление пользователя ПК тесно связаны с состоянием аккомодации (способность зрительного аппарата фокусировать взгляд на объектах расположенных на разных расстояниях) и конвергенции (сближение зрительных осей обоих глаз на фиксируемом предмете) глаза. Основой для развития КЗС является механизм перенапряжения аккомодационного аппарата глаза. Из-за того что текст на электронных носителях подается не в виде сплошных линий, а состоит из разрозненных точек и пикселей, изображения на электронных носителях и бумаге сильно различаются и глаза не в состоянии удерживать фокус. Это и приводит к нарушению работы и неравномерному сокращению мышцы, которая обеспечивает аккомодацию (цилиарная мышца) и развитием спазма аккомодации.

Усиление нагрузки на глаза так же оказывает неодинаковая освещенность и расстояние перевода взгляда с клавиатуры на экран. Возникает зрительный эффект Мак-Калаха – при переводе взгляда с экрана на черный или белый предмет, он «окрашивается» в цвет, который преобладал на экране.

Следующей причиной, как показывают исследования развития КЗС, является чрезмерная концентрация внимания, что ведёт за собой уменьшение частоты моргания. Как следствие, недостаточное увлажнение глаз из-за малого количества слезной жидкости.

Важный критерий, который оказывает влияние на возникновение синдрома компьютерного зрения — угол взора. Это угол, который образуется между двумя линиями, соединяющими центр экрана с глазом и горизонтальной линией, которую можно провести от монитора. Вероятность развития заболевания снижается, если угол взора составляет более 14 градусов.

ПРЯМЫЕ ФАКТОРЫ РИСКА РАЗВИТИЯ КЗС:

обустройство места, где стоит ноутбук или стационарный компьютер, без учета эргономических показателей: освещенность, расстояние до дисплея, блики на нем от солнца из окна или осветительных приборов, неподходящая яркость изображения;
наличие зрительных отклонений от нормы, врожденных или возрастных (астигматизм, близорукость, дальнозоркость);
отсутствие технологических перерывов в работе приводит к тому, что работающий начинает намного реже моргать, чтобы сфокусировать и удерживать взгляд на символах на мониторе компьютера;
перепечатывание больших объемов текста, связанное с необходимостью постоянной перефокусировки зрения с бумажного носителя на монитор, графические работы высокой сложности, выполняемые на компьютере;
интерактивный режим работы.

КОГДА СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬСЯ К ВРАЧУ

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) болезнью не считается. Его трактуют как пограничное, то есть – преддверие заболевания. Однако если появились первые признаки зрительного дискомфорта и быстрой утомляемости (астенопия), их не стоит игнорировать:

ощущение инородного тела в глазах, зуда, болезненность и/или рези при движении глазами, покрасневшая слизистая оболочка века с воспаленными сосудиками, слезотечение – симптомы ксерофтальмии (сухость глаз);
на более поздней стадии присоединяются боли в глазах, ощущение повышенной температуры вокруг глаз, головная боль;
зрительные нарушения, такие как нечеткость видимого объекта – он двоится или расплывается, ощущается пелена перед глазами; искаженное восприятие формы или размеров зрительного образа; для того чтобы переключиться с объектов, находящихся вблизи, на более отдаленные необходимо некоторое время; быстрое утомление глаз при любой зрительной работе.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ

Правильно оборудовать свое рабочее место

Освещение в комнате должно быть достаточным, равномерным. Если используется дополнительное освещение, оно должно быть низкой интенсивности, не направлено на экран или в глаза. Рабочее место располагают так, чтобы яркие источники света не располагались в поле зрения пользователя. Мебель лучше выбрать с матовым покрытием. Важно исключить попадание отблесков света на поверхность монитора. Кресло должно иметь поддержку для поясницы, регулироваться по высоте. Центр монитора должен находиться ниже на 10–25 см горизонтальной линии взора, оптимальная дистанция от монитора до глаз – 50–70 см

Придерживаться режима работы

Не рекомендуется работать перед монитором более 6 часов в общей сумме и больше часа без перерыва. Но, учитывая стандартные условия труда, придерживаться этих рекомендаций довольно сложно. Поэтому офтальмологи предлагают придерживаться правила «20/20/20»: каждые 20 минут нужно делать перерыв, длительностью 20 секунд, при этом рассматривать какой-нибудь предмет на расстоянии шести метров (20 футов). Это помогает максимально расслабить мышцы, обеспечивающие аккомодацию (то есть способность глаза четко различать предметы).

Использование очков.

Если человек страдает близорукостью или дальнозоркостью, то решение о необходимости использования корригирующих очков может принимать только врач-офтальмолог (окулист). А вот ношение контактных линз при длительной работе перед монитором нежелательно. Это связано с особенностями образования слезной жидкости. Несмотря на высокое качество современных линз, они препятствуют нормальному увлажнению глаз. Также сухость глаз может вызвать наличие в помещениях вентиляторов и кондиционеров.

Применять искусственную слезу

Появление КЗС часто связано с дефицитом слезной жидкости, вызванным нарушением ее выделения или повышенным испарением. Поэтому рекомендуется применение растворов, заменяющих слезу. При первых признаках сухости глаз назначают растворы с низкой степенью вязкости. Частота их использования на протяжении дня определяется индивидуально. В случае снижения эффективности таких препаратов и выявлении изменений на роговице показано назначение более вязких заменителей слезной жидкости. Как правило, при нормировании или прекращении работы перед компьютером, симптоматика компьютерного зрительного синдрома постепенно регрессирует.

КАКИЕ БЫВАЮТ ОСЛОЖНЕНИЯ КЗС:

Возможные последствия компьютерного зрительного синдрома:

точечный поверхностный кератит (воспаление);
уменьшение объема аккомодации (то есть величины в диоптриях, на которую хрусталик способен менять свою оптическую силу) сверх возрастной нормы;
развитие или прогрессирование близорукости при наличии предрасположенности (неправильная форма хрусталика или роговицы, увеличение передне-задней оси глазного яблока и т.п.).

ВОЗМОЖНОСТИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ЛЕЧЕНИЯ:

Лазерстимуляция цилиарного тела

В основе данной методики лежит транссклеральное бесконтактное воздействие на цилиарную мышцу с помощью инфракрасного лазерного излучения (1300 нм). Основной точкой приложения МП на тканевом и органном уровне является микроциркуляторное русло. При этом усиливается метаболическая активность как эпителиальных клеток, так и соединительной ткани цилиарного тела.

Электростимуляция цилиарной мышцы

Электростимуляция нервно-мышечного аппарата, вызывая двигательное возбуждение и сокращение мышц и увеличивая объем мышечной массы, одновременно рефлекторно усиливает весь комплекс обменно-трофических процессов, направленных на энергетическое обеспечение работающих мышц. Таким образом, электростимуляция является патогенетически обоснованным методом диагностики и лечения нарушений гидродинамики глаза, спазма аккомодации, миопии.

Тренировка аккомодации

Работа за компьютером продолжается длительное время на близких дистанциях и поэтому относится к статическим нагрузкам. Комплекс специальных упражнений улучшают питание цилиарной мышцы и хрусталика.

Медикаментозная терапия

Ее необходимо проводить после тщательной диагностики и коррекции гигиены и режима работы за компьютером. Медикаментозная терапия включает в себя следующее.

протезирование нативной слезной пленки. В офтальмологической практике распространены препараты «искусственной слезы», образующие на поверхности глазного яблока стабильную пленку, защищающую роговицу от высыхания при снижении моргательных движений во время работы за компьютером. Среди полимерных основ препаратов «искусственной слезы» известны производные метилцеллюлозы, поливиниловый спирт, поливинилпиppолидон, натрия гиалуронат, хондpоитин-сульфат, полиакриламид, различные варианты карбомеров и т.д.
антиоксидантная терапия. В офтальмологии в качестве ингибиторов свободнорадикальных процессов широко применяются такие антиоксиданты, как эмоксипин, токоферола ацетат, витамин С, А, виксипин

Врач-офтальмолог высшей квалификационной категории

ГКБ им. И.В. Давыдовского

Алла Ивановна Олейник

Источник

Лечением заболевания Компьютерный зрительный синдром занимается офтальмолог

На сегодняшний день использование компьютера или иных различных электронных устройств
уже плотно вошло в жизнь практически каждого современного человека. Человек из класса «прямоходящего» плавно перешел в класс «за компьютером сидящего».
Уже сложно представить любой род деятельности, где бы ни был задействован компьютер. В связи с этим уже в 1998 г. по
инициативе Американской ассоциации офтальмологов был введен в практику термин «Компьютерный зрительный синдром» (КЗС, CVS – Computer Vision Syndrome).

В среднем человек за компьютером проводит около 7-8 часов в сутки, а то и больше.

Около 70% пользователей испытывают дискомфорт при длительной работе с ним, что впоследствии может привести к серьезным проблемам с органом зрения. Стоить отметить, не столько сами компьютеры оказывают вредное воздействие на орган зрения, сколько неправильная организация рабочего процесса с ним.

Симптомы КЗС

К ним относятся:

усталость в глазах;
давящие, распирающие боли в глазах, головные боли;
эпизоды расплывчатости зрения;
сухость, резь в глазах, ощущение инородного тела, «песка» в глазах;
боли в спине, плечах, шее.

Данные симптомы могут проявляться у всех по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей строения оптической системы глаза (имеющаяся нескорректированная дальнозоркость,
близорукость, астигматизм) и времени работы с компьютером. Часто появлению этих симптомов может способствовать неправильное освещение, некачественные экраны компьютеров
с множеством бликов, несоблюдение рекомендуемой дистанции между глазами и экраном компьютера, неудобное положение тела во время работы.

Профилактика возникновения КЗС

Американской ассоциацией офтальмологов и оптометристов были разработаны рекомендации по профилактике возникновения КЗС:

соблюдение рекомендуемого расстояния (примерно 40-75 см) между компьютером и глазами пользователя;
экран компьютера должен располагаться на 20 градусов ниже уровня глаз пользователя;
яркость экрана должна совпадать с общим освещением в комнате;
устранение бликов на экране (использование антибликовых покрытий);
использование правильных параметров яркости и контрастности экрана;
материалы, с которыми приходится работать, должны располагаться между экраном и клавиатурой или крепиться рядом с экраном, чтобы пользователю не приходилось часто мотать головой во время работы;
частые перерывы во время работы за компьютером (правило 20/20/20 – каждые 20 минут смотреть на предмет, находящийся в 6 метрах от вас в течение 20 секунд, а также соблюдать 15-минутные перерывы каждые 2 часа работы за компьютером);
во время работы за компьютером не забывайте чаще моргать во избежание «пересыхания» поверхности глаза.

Также крайне важно соблюдение правильного положения тела при работе за компьютером:

удобное кресло/стул, высота которого отрегулирована таким образов, чтобы бедра были параллельны поверхности пола и ступни полностью упирались на пол;
спина должна быть ровной;
угол изгиба в локтевом суставе должен составлять примерно 90-100 градусов;
запястья не должны опираться на клавиатуру во время набора текстов, с этой целью можно использовать кресла с подлокотниками, или же подкладывать под запястья небольшую подушку, поддерживающую кисть.

Соблюдение вышеперечисленных простых правил работы с компьютером может помочь предотвратить развитие симптомов КЗС или значительно уменьшить степень их проявления.

Однако это не исключает необходимость профилактических плановых осмотров офтальмологов для исключения глазных заболевания, способствующих появлению симптомов компьютерного зрительного синдрома.

В клинике Рассвет разработан стандартный диагностический комплекс, позволяющий своевременно выявить проблемы с органом зрения, при необходимости будут даны рекомендации по правильной
работе с электронными устройствами, подобраны средства коррекции зрения (очки, контактные линзы), выписаны капли «искусственной слезы» для предотвращения пересыхания глаз во
время работы.

Лечением заболевания Компьютерный зрительный синдром занимается офтальмолог

Источник

Не секрет, что в современном мире лучший друг человека – нет, не собака, а интернет. Получить к нему доступ можно практически в любом месте: в офисе, кафе, метро. Стационарный компьютер, ноутбук, планшет, мобильный телефон – эти и другие гаджеты стали неотъемлемой частью жизни практически каждого из нас. Рабочие материалы, книги, личные фотографии, учет пройденных за день километров, количество употребленных килокалорий, будильники, напоминания о днях рождения родных и близких – все это и многое другое хранится в памяти наших «электронных помощников». Досуг с друзьями теперь можно проводить, не покидая экрана монитора/планшета/телефона, – социальные сети делают невозможное возможным. Всё хорошо, и все отдыхают. Все кроме наших глаз. Они, оказывается, все это время неутомимо работают. Но так ли неутомимо? Наверняка, каждый из нас хотя бы раз в жизни после нескольких часов, проведенных за экраном любимого гаджета, ощущал некий дискомфорт в глазах: усталость, сухость, ощущение инородного тела, размытость контуров предметов. Все это – признаки так называемого компьютерного зрительного синдрома.

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) – совокупность симптомов, возникающих на фоне непрерывного пользования электронными устройствами (компьютером, планшетом, телефоном, электронной книгой и т. п.) в течение некоторого времени. К признакам данного синдрома относятся: зрительное напряжение, сухость и покраснение глаз, нечеткость (затуманенность) зрения, головные боли, боли в области шеи, плеч и др. Степень выраженности симптомов зависит от исходного состояния глаз (наличие/отсутствие проблем со зрением), а также от длительности периода, проводимого перед экранами электронных устройств.

В чем же причина данного состояния?

Во-первых, работа с цифровым экраном, как и любая работа на близком расстоянии, требует напряжения ряда структур глаза (в частности, глазных мышц) в течение определенного (как правило, длительного), промежутка времени. Перенапряжение, в конечном итоге приводит к мышечному утомлению, что проявляется в виде нечеткости зрения, двоения предметов и даже головных болей.

Во-вторых, при работе с электронным устройством снижается частота моргательных движений. Важная роль моргания заключается в смачивании поверхности глаза слезой. Слеза, как известно, увлажняет и питает глаз, а кроме того, создает прозрачную пленку, за счет которой сглаживаются мелкие неровности глазной поверхности, следовательно, повышается четкость зрения. После моргания слезная пленка находится на поверхности глаза около 10 секунд, а потом начинает испаряться, что заставляет человека вновь моргнуть. Снижение частоты моргательных движений при работе с c гаджетами приводит к повышенному испарению слезной пленки с поверхности глаза, и как результат, возникают сухость, чувство инородного тела, а также нечеткость зрения. Кроме того, доказано, что более редкие и поверхностные моргания являются причиной застоя секрета мейбомиевых желез. Эти железы располагаются в толще век и при моргании за счет сокращения мыщц выделяют жировой секрет, покрывающий слезную пленку снаружи и обеспечивающий ее удержание на поверхности глаза. При снижении частоты моргания нарушается выделение секрета на глазную поверхность, что также вносит вклад в повышенную испаряемость слезной пленки. На начальных этапах за счет компенсаторных механизмов может выделяться избыточное количество слезы, однако, ее быстрое испарение с глазной поверхности не может обеспечить необходимого увлажнения и питания глаз.

Дополнительными факторами, оказывающими влияние на развитие и выраженность КЗС могут быть:

неправильное освещение,
блики от цифрового экрана,
неправильная поза,
расстояние, высота, угол расположения цифрового экрана, его разрешающая способность и яркость,
системы отопления и кондиционирования воздуха в офисных помещениях,
ношение контактных линз и др.

Как избежать развития КЗС?

Самый простой вариант – полностью отказаться от электронных устройств. К сожалению, в условиях современного мира это не представляется возможным. Хорошая новость заключается в том, что несколько простых процедур помогут Вам предотвратить развитие данного синдрома, а при его наличии – максимально снизить выраженность симптомов. Об этом – в следующей статье.

Источники:

“Computer Vision Syndrome (CVS)”. American Optometric Association. 2017.
Knop E., Knop N., Millar T. et al. The international workshop on meibomian gland dysfunction: report of the subcommittee on anatomy, physiology, and pathophysiology of the meibomian gland // Invest Ophthalmol Vis Sci. – 2011. – №52. – P.1938-78.
Parihar J.K., Jain V.K., Chaturvedi P. et al. Computer and visual display terminals (VDT) vision syndrome (CVDTS) // Med J Armed Forces India. – 2016. – №72(3). – P.270-6. doi: 10.1016/j.mjafi.2016.03.016.
В. В. Бржеский Синдром «сухого глаза» // Национальное руководство под ред. С. Э. Аветисова, Е. А. Егорова, Л. К. Мошетовой, В. В. Нероева, Х. П. Тахчиди – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2008, с. – 388-400.

Источник