Синдром белки в колесе отзывы о книге

Я и подумать не могла, что эта книга подарит мне столько новой информации. После ее прочтения, меня прямо распирает изнутри, хочется поделиться с другими людьми полученными знаниями.

Честно говоря, заказывая эту книгу, я не рассчитывала получить что-то особо интересное, учитывая ее стоимость. Но она настолько приятно удивила, что я собираюсь перечитать её снова, возможно даже не один раз.

Общая информация о книге:

Название – Синдром белки в колесе. Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел.

Автор – Либби Уивер

Перевод с английского

Переводчик – И. Окунькова

Научный редактор – А. Звонков

Редактор – А. Черникова.

ООО «Альпина Паблишер», 2019

Серия « Альпина: психология и философия».

Пролог или как она у меня появилась.

Читать я люблю, но книги покупаю редко.

Во-первых, вечная спешка, кажется, что просто нет времени на чтение.

Во-вторых, цены на книги достаточно высокие. Ребенку покупаю, а на себе, видимо, экономлю. Долго хожу вдоль полок книжного магазина, но мой прагматизм не дает мне купить кота в мешке, вдруг книга будет не о чем.

Не так давно, с удивлением, обнаружила, что на wb, тоже продаются книги. Почему-то раньше, даже не обращала внимания, что существует такой раздел. Очень удобно, что можно выбрать категорию, диапазон цен и почитать краткие отзывы. Не то, что в магазине, да и выбор поболее.

Выбрала интересные мне направления – психологию и саморазвитие. Пролистала и накидала себе пару понравившихся книг в «отложенные».

«Когда-нибудь выкуплю и прочитаю».

Книги были просто копеечные и на них, периодически, еще и появлялась скидка. Но руки все не доходили, и они так и лежали у меня несколько месяцев.

Снова наткнулась на них, когда делала очередной заказ и решила, что пришло и их время.

Знакомство.

Эта книга пришла мне сразу же на следующий день, вторую пришлось подождать еще 3 дня.

Я была удивлена её размером, потому что кто-то в комментариях назвал это – брошюрой. А она, хоть и выполнена в достаточно мягком переплете и «сумочном» формате, но достаточно увесистая и имеет много страниц (326). И читала я ее неожиданно долго.

Без особого энтузиазма, я принялась за чтение, в первую же выдавшуюся свободную минуту. И затянуло…

Несмотря на то, что это не художественная литература, мне не терпелось скорее продолжить чтение, чтобы узнать, что же там будет дальше.

С первых же страниц, сразу чувствуется, что это перевод с другого языка.

Я не знаю чем конкретно, но работы иностранцев очень отличаются от трудов наших сограждан. Какое-то другое построение текста что ли. Даже когда смотришь иностранных лекторов – они другие. Может более эмоционально вовлеченные. За рубежом, как-то больше принято говорить о своих внутренних проблемах, ходить к психологам и прочее. А у нас все еще стыдно говорить о своем психическом здоровье. Поэтому множество людей снимают внутренне напряжение не в кабинете специалиста, а за стаканом чего-нибудь горячительного.

О чем эта книга?

Общей фразой, я бы сказала, что она об измотанной женщине, которая кружится в вечных заботах и хлопотах. О том, как бешеный темп современной жизни сказывается на её здоровье.

Книга позволяет погрузиться в мир женского организма и понять, насколько он страдает в потоке бесконечных дел и беспокойств.

Ну и дает рекомендации, что со всем этим делать.

Если Вы периодически ловите себя на мысли, что крутитесь как белка в колесе, то книга для Вас. Я выбрала ее именно из-за этого.

Немного об авторе.

Либби Уивер я читаю впервые, несмотря на то, что она автор многочисленных книг. И даже ничего не слышала о ней. А её первая книга «Случайный лишний вес» стала бестселлером.

В конце книги есть небольшая информация о ее работе.

Что интересного я узнала.

Книга помогла мне совершенно по-другому посмотреть на некоторые привычные явления.

► Например, спешка.

Я даже в самом начале отзыва, писала, что именно она мешает мне заниматься одним из любимых занятий – чтением.

Меня спешка угнетает, и быстрый темп жизни выводит из равновесия. Я устаю уже от самого факта, что куда-то опаздываю. Столько сил теряю в те дни, когда нужно быстро собираться и, например, бежать на автобус, который ходит раз в час (чтобы не глядеть в след уходящему транспорту).

«Быстро, быстрее, надо это, надо то». От этих собственных «внутренних» команд на меня накатывает волна отчаяния и бессилия. После нескольких дней такой гонки, я просыпаюсь с чувством, что уже устала. Иногда, после суматошной недели, я могу приболеть. Видимо организм так отдыхает.

И ведь я понимаю, что надо мной никто с кнутом не стоит, что это я все сама, сама себя гоню, сама себя впрягаю. А потом ещё может накрыть от обиды, что, например, муж в это время лежит на диване.

Мне казалось, что это моя личная проблема, связанная с индивидуальными особенностями. Но оказалось, что это бич современности. Она затрагивает не всех, но многих.

В книге подробно рассказывается, почему это происходит и как не загнать себя в угол.

Даже то обстоятельство, что не тебе одной трудно, уже приносит облегчение.

► Тревожность.

Бывают ли у Вас состояния, когда ничего вроде бы плохого не произошло, но есть непонятное чувство беспокойства? Идешь по жизни с ощущением какого-то подвоха, как будто сейчас должно случиться что-то неприятное? У меня, да.

Я всегда считала, что это чисто психологическое, связанное с нашими верованиями и убеждениями. Что я такая «напуганная» с детства.

Но книга помогла мне узнать, что помимо этого, могут быть и вполне себе физиологические причины тревожности. Что иногда достаточно скорректировать какие-то, на первый взгляд несущественные, моменты образа жизни и станет гораздо легче и спокойнее.

Ведь с годами тревожность усиливается, добавляет соматических болячек.

Пару лет назад, я, из-за продолжительного стресса, превратилась в полную развалину, буквально за 1,5 месяца. Сейчас я понимаю, почему после того, как я, наконец, «вышла из сумрака», меня еще долго преследовала беспричинная тревога.

Я просыпалась с чувством «приближающего конца света». Была скована в поступках и действиям, боясь что-то сделать не так и навлечь на себя неприятности.

А дело, вероятнее всего было в гормонах. Когда ты долгое время «сидишь» на больших дозах гормонов стресса, то потом сложно с этого слезть. Начинает доминировать симпатическая нервная система.

Ещё я помню, как мне было тяжело и невыносимо в первое время после рождения ребенка. «Наслаждаться материнством» – это было не про меня. Оказывается этому тоже было весьма физиологическое объяснение (играй гормон).

► Про лишний вес.

Я никогда в жизни не страдала полнотой, у меня, наоборот, с самого детства и по сей день – недостаток веса (по усредненным показателям).

Но сколько моих подруг безрезультатно борется с лишними килограммами! Я обязательно порекомендую прочесть им книгу, когда разговор зайдет на эту тему (просто так завести беседу про их вес – может показаться нетактичным).

Ведь множество женщин проигрывают в этой борьбе, несмотря на правильное питание и интенсивные тренировки. Я представляю, как может накрыть отчаяние, когда все твои усилия идут прахом. А ведь в обществе есть стойкое убеждение, что лишний вес – только у тех, кто ест как не в себя.

И опять же, издание дает ответ на вопрос, почему же так может происходить? Какие процессы в организме способствуют накоплению жиров?

Например, многие ограничивают себя в любых вкусностях, но при этом подсаживаются на кофе. А как оказалось, это очень и очень важный фактор, который может встать на пути к стройности.

Я с год назад интуитивно отказалась от стимулирующих напитков, и могу с уверенностью сказать, самочувствие меняется. Сейчас, если я выпью вечером колы, то не смогу уснуть.

По мнению автора, иногда достаточно поменять несколько привычек и килограммы уйдут без смены питания или увеличения физической нагрузки (не во всех случаях, естественно).

► ПМС.

То, что я узнала про ПМС и болезненные менструации, подтвердило мои собственные гипотезы. Я давно наблюдаю за собой.

Если мне удается сохранять умиротворение и спокойствие в течение всего цикла, то критические дни проходят максимально комфортно.

Если же я была измотана и раздраженна, жди болей и прочих неприятностей.

Автор подробно рассказывает о том, как наш образ жизни и мыслей влияет на гормоны, и как одни гормоны влияют на другие.

Поэтому, как говорил Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие».

И самое приятное, автор предлагает выход из ситуации, а не просто говорит простые истины про то, что надо меньше нервничать. А то был у меня случай.

Пару лет назад, я пришла к терапевту и пожаловалась на то, что у меня на нервной почве произошел функциональный сбой всего ЖКТ. Она дала мне гениальный совет: «Ну, так не нервничайте!». Зановес.

Это как в анекдоте:

– Доктор, я когда здесь надавливаю, у меня болит.

– А когда не надавливаете, не болит?

– Нет.

– Тогда не надавливайте. С Вас 1000 рублей.

К слову, терапевт был тоже платный.

Еще я почему-то никогда не связывала появление ПМС с работой печени, казалось бы, это из разных опер. Теперь, более подробно ознакомившись с процессами, происходящими в организме, я понимаю, насколько все взаимосвязано. В который раз убеждаюсь, что здоровое питание – наше всё.

► Про пищеварение и Синдром раздраженного кишечника (СРК).

В главе про пищеварение, в принципе, перечислялось то, что я и без того уже знаю. Наверное, те, кто хоть раз страдал какими-нибудь сбоями, изучал все возможные методы исцеления и правила питания.

Единственный момент, который меня заинтересовал – это про изжогу.

Обязательно покажу тем, кто «сидит» на омепразоле, считая, что у них повышенная кислотность.

Честно говоря, про СРК, я лишь подтвердила свои убеждения, ничего сильно нового не вычитала. Все мои близкие, кто в той или иной мере страдал СРК, заимели его на нервной почве.

Было очевидно, что, не решив проблему со стрессом, любое лечение – это мертвому припарки.

► Так же там затронуты темы нарушений репродуктивной системы, в частности СПКЯ (синдром поликистозных яичников) и менопаузы.

Я рада, что у меня нет проблем с этим (надеюсь и не будет). Но для общего развития информация не лишняя.

► Еще стало понятно, почему я стала так плохо спать после алкоголя. Раньше видимо организм был молодой и выносливый. А сейчас все прелести.

► Заставило задуматься об анализах, вернее о том, что считать нормой. Потому что я где-то уже слышала про это и меня терзали смутные сомнения.

__________________________________________________________________________________

Мне очень понравилось, что все написано простым языком.

Да, там есть медицинские термины, но, тем не менее, все предельно понятно и доступно.

Я читала за раз понемногу, потому что не успевала «переварить» информацию.

Думаю, что можно было даже конспектировать основные моменты, потому что иногда интересные вещи вылетают из головы.

Пожалуй, самой «неперевариваемой», с точки зрения обилия терминов и описания механизмов действия, оказалась глава про Гипофиз. Я по несколько раз перечитывала предложения, но так и не смогла уяснить и запомнить. Это было похоже на то, как я раньше читала какие-нибудь учебники по физике, информация из которых никак не ложилась в голову. Когда читаешь, все вроде понятно. А попроси пересказать – в голове перекати-поле.

♦ Иногда что-то, конечно, сводилось к простым истинам.

Утрировано:

«Не пейте кофе и алкоголь, а ешьте брокколи».

Но в свете поясняющей информации, это заходит лучше. Ты как бы осознаешь, что это не просто абстрактно влияет здоровье, а сказывается на качестве жизни (настроении, самоощущении, отсутствии тревоги и пр.).

Когда ты понимаешь, что конкретно с тобой сейчас происходит и почему, жить становится легче. Это относится, как к психологии, так и к физиологии. Проверено лично.

Когда я знаю истинные глубинные мотивы своего или чужого поступка, возникает гораздо меньше негативных эмоций или внутреннего сопротивления. Поэтому я очень люблю изучать психологию.

А книга ещё и объясняет физиологию, знание которой, помогут мне в следующий раз расслабиться и не считать себя «ненормальной» в некоторых ситуациях. Потому что нами во многом управляют гормоны. А мы можем в свою очередь влиять на них через образ жизни.

Ну или просто не буду, как ящерица.☺

Кроме физиологии, конечно большое внимание уделяется психологическим аспектам проблем. Но так как это всё сугубо индивидуально, то одна книга вряд ли поможет, нужна личная работа с психологом или хороший самоанализ.

____________________________________________________________________________________

По ходу чтения, я ловила себя на мысли, что есть схожесть с трудами диетолога Ковалькова. Правда у него расписано более подробно, но именно эта книга Либби Уивер, в принципе, не о похудении, хоть и этому вопросу посвящено много внимания.

Так же затронут вопрос цифровизации, о пагубном влиянии которой я не так давно смотрела прекрасное видео Курпатова, но здесь именно о влиянии на женщину.

Что мне не понравилось.

► Иногда казалось, что в книге много «воды». Информации, по которой просто хотелось быстрей пробежаться глазами.

► Часто повторялось одно и то же. Возможно это необходимый прием для лучшего запоминания.

► Не смотря на то, что я узнала много новой информации, чтобы применить её жизни, мне будет необходимо как-то это всё структурировать и вычленить подходящее именно мне. И возможно изучить некоторые моменты более детально в других источниках.

Заключение.

Книгу я могу назвать интересной, познавательной и вдохновляющей.

Конечно, она не предоставляет каких-то сенсационных идей, но в целом отражает интересный взгляд на некоторые женские проблемы.

Она подойдет для почитателей психологии, самоанализа, любителям узнавать что-то новое о здоровье и устройстве организма.

Я её рекомендую к прочтению.