Синдром хорошей девочки психология как избавиться форум
Под синдромом «хорошей девочки» в психологии понимается нездоровая форма перфекционизма, сформированного у человека в детстве под влиянием родительского воспитания. У каждого из нас в школьные годы была одноклассница, которая училась на одни «пятерки», не ходила на дискотеку и посвящала все свободное время домашним заданиям и помощи маме по дому. Психологи убеждены, что именно такие тихони в будущем способны страдать от подобного болезненного синдрома.
В основе модели поведения «хорошей девочки» лежит потребность в одобрении и похвале взрослых, которая со временем перерастает в приоритетную задачу всего существования индивида. Но насколько счастливы такие люди? Как правило, они ощущают себя весьма несчастными личностями, которые будто проживают чужую жизнь в угоду ближайшему окружению. В статье будут рассмотрены причины синдрома, даны его характерные признаки, а также предложены психологические методы избавления от данной проблемы.
Синдром «хорошей девочки»: что это такое?
Как известно, большая часть психологических расстройств берут свои истоки из раннего детства личности. Интенсивные стрессы, страхи и переживания могут быть забыты индивидом, ведь память старается защитить нас от их вредоносного влияния. Однако они никуда не исчезают, просто «дремлют» в глубинах психики, ожидая удобного часа для того, чтобы проявиться в полную силу в виде повышенной тревоги, различных фобий и трудностей с установлением доверительных контактов. К одним из таких «психологических» якорей, тянущих человека на дно депрессии и плохого самочувствия, принадлежит и синдром «хорошей девочки».
Суть его заключается в том, что личность живет в атмосфере постоянной готовности помогать другим, даже в разрез собственным интересам. Психологи убеждены в том, что синдром во многом формируется под влиянием жизненных установок родителей индивида. Именно они задают ему жизненный ориентир в виде «делай все хорошо и сам станешь хорошим», к которому он безуспешно стремится всю жизнь. В детстве правильное поведение подкрепляется похвалой и лаской, что еще больше усугубляет ситуацию. Именно отсюда и приходит убеждение человека в том, что попробуй он вести себя иначе, и его папа с мамой от него отвернуться.
“Суть синдрома заключается в том, что личность живет в атмосфере постоянной готовности помогать другим, даже в разрез собственным интересам”
Итак, мы выяснили, что синдром «хорошей девочки» состоит из двух составляющих – родительского «жизненного ориентира» и страха быть отвергнутым близкими людьми. Каковы же характерные признаки подобного психологического расстройства? Давайте разбираться.
Признаки комплекса
Психологи определили, что к характерным особенностям личности, страдающей синдромом «хорошей девочки, следует относить:
- Неуравновешенность эмоциональных проявлений и «плавающая» самооценка. Как правило, такой человек попросту не умеет принимать и любить себя просто так, ему обязательно требуется для этого некая причина, обычно оформленная в виде признательности со стороны других людей.
- Патологическое стремление «жить по правилам» и нежелание совершать самостоятельный выбор. Личность не балуется в садике, прилежно посещает школу, поступает в тот университет, который ей порекомендовали родители и даже выходит замуж за того, кого ей посоветовали мама с папой.
- Стремление получать одобрение от каждого члена окружения. Желание нравиться всем вокруг может доходить до абсурда, ведь такой человек готов пойти на все, лишь бы про него не сказали ничего плохого.
- Положительная реакция на любые действия значимых людей и искренняя радость за их успехи.
- Абсолютное неумение говорить «нет» в ответ на просьбы со стороны друзей и близких. Личность готова поступиться собственными планами на вечер или долгожданный отпуск, лишь бы подруга или коллега по работе не расценил ее поведение как эгоистичное. В итоге все вокруг отдыхают и радуются жизни, а «хорошая девочка» сидит с чужими детьми или трудиться в душном офисе, загоняя себя в круговерть депрессивных мыслей и непрекращающегося стресса.
- Страх критики со стороны окружающих. Как следствие, такие индивиды весьма консервативны, им сложно менять устоявшиеся привычки и поведенческие модели, даже если они малоэффективны и делают их несчастными людьми.
- Скрытие собственной раздражительности и гнева. Вы никогда не услышите от «хорошей девочки» жалоб на кого-либо из коллектива, так как она боится открыто демонстрировать свою неприязнь к человеку, предпочитая умело маскировать ее под доброжелательность. Подобное приводит к аккумуляции агрессии внутри личности, что провоцирует возникновение у нее психосоматических расстройств и прочих проблем со здоровьем.
- «Во всем моя вина». Еще одной характерной чертой синдрома является то, что люди, страдающие им, в любых неудачах винят только самих себя. На работе сорвалась крупная сделка с иностранным инвестором? «Хорошая девочка» придумает дюжину причину, чтобы истязать за это только себя. Заболел кто-то из родственников? Она скажет, что не уделяла ему достаточно количество внимания. И так до бесконечности.
- Как ни странно, но «хорошие девочки» совсем не умеют принимать искренние похвалы и комплименты, хотя всегда к ним стремятся. Почему так происходит? Просто они уверены, что люди позитивно оценивают их «авансом», хотя реально они еще ничего не сделали. То есть такие знаки внимания для них – всего лишь пустая, лишенная смысла болтовня, ведь они знают, насколько далеки от идеала хорошей работницы, матери или жены.
Выше мы перечислили самые яркие симптомы наличия у человека синдрома «хорошей девочки». Если вы узнали себя хотя бы в паре пунктов, то вам стоит задуматься над тем, чтобы начать менять собственное поведение. Помочь в этом сможет следующий раздел статьи.
Как избавиться от синдрома: 6 советов психолога
Следует сразу сказать, что устранить подобную психологическую проблему, чьи корни сидят глубоко в детстве индивида, весьма непросто. Для этого вам понадобится помощь квалифицированного психотерапевта и искреннее желание изменений. Как же искоренить из себя желание угождать всем вокруг и начать жить так, как хочется? Давайте разбираться.
1Повысьте себе самооценку
Как правило, каждая «хорошая девочка» страдает низкой самооценкой, которая проистекает из ее трепетного отношения к чужому мнению. Исправить это можно с помощью самостоятельности. Как же стать самостоятельным человеком в наше время? Все очень просто. Делайте то, что вам хочется. Давно мечтали заняться спортом, например, утренними пробежками? Вперед, занимайтесь. Вам надоела работа и хочется чего-то нового? Увольняйтесь и ищите занятие по вкусу. Главное, перед тем как сделать решительный шаг, не спрашивайте ни у кого совета, кроме самой себя.
2Откажитесь от роли «спасателя Малибу»
Постоянный альтруизм и желание помочь всем вокруг достойны похвалы, но разве они стоят того, чтобы быть несчастной? Поживите хоть немного, руководствуясь принципом о том, что «спасение утопающих – дело рук самих утопающих». Вы быстро убедитесь, что люди способны помочь себе сами и «жертвы» от вас никто никогда не требовал. Удовлетворитесь подобным осознание и начните дышать полной грудью.
3Не сдерживайте в себе негативные эмоции
Такая стратегия приведет вас только к депрессии и различным болезням. Поэтому научитесь выплескивать агрессию, а не копить ее внутри себя, подвергая риску психическое и физическое здоровье. Как это сделать? Займитесь творчеством, где сможете реализовывать свой гнев в художественной форме или чаще выезжайте на природу, ведь там можно вволю накричаться на деревья и камни, и об этом никто никогда не узнает.
Но самое оптимальное решение – научиться выражать свой негатив напрямую. Вас расстроил человек? Выскажите ему об этом прямо, но в спокойном тоне и без скатывания в истерику. Вы сразу же почувствуете облегчение, а обидчик в дальнейшем будет избегать провоцировать ваше терпение.
4Научитесь принимать критику
Специалисты убеждены, что только та личность может называть себя зрелой, которая научились принимать конструктивную критику окружающих, как «сырье» для собственных будущих изменений. Задумайтесь над этим. Вас критикуют не потому, что вы – плохой человек, а по причине искреннего желания сделать вас лучше и успешнее. Так стоит ли из-за этого переживать или лить слёзы?
5Примите себя
У каждого из нас есть определенные недостатки и изъяны. Люди не идеальны, но стремятся к идеалу. Однако он не осуществим. Так стоит ли проводить всю жизнь в поисках несбыточных мечтаний? Намного лучше жить «здесь и сейчас», наслаждаться солнечным деньком, птичьим пением, любимой музыкой или чаем с мятой. И самое главное – наслаждаться собственным обществом. К тому же приняв себя, вы быстрее обретете уверенность в собственных силах, а это поможет вам справиться с синдромом «хорошей девочки» и подарит душевный покой.
6Дифференцируйте собственное «Я» от остального мира
Вам следует понять, что личные цели, стремления, задачи куда важнее, чем все остальное вместе взятое. Так что прекращайте жить ради кого-то (родителей, мужа, детей, работы), а начните жить для себя. Это не значит, что вам следует стать эгоистичной дамой, ставящей собственные интересы выше всех остальных, просто чаще балуйте себя любимую вкусными лакомствами, обновляйте регулярно гардероб, ходите в гости к подругам. Мир не развалится на части, если вы посвятите себе несколько часов свободного времени. А вот вы станете куда счастливей.
Комплекс Отличницы. Синдром Хорошей Девочки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки?
Напоследок хочется сказать о том, что синдром «хорошей девочки» – это малоэффективная поведенческая модель, приводящая индивида к осознанию бессмысленности существования, апатии и подавленности. Если вы заметили у себя признаки подобной проблемы, то не теряйте зря времени и начинайте ее решать. После первых успехов вы сразу почувствуете душевное облегчение, вам станет легче принимать симпатию окружающих и дарить свою любовь взамен. Так вы обретете собственный жизненный путь и станете счастливым человеком.
Источник
Девочки, я хочу выговориться, по этому кому не интересно глазеть на много буКВ, не надо засорять мою темку, плиз, просто выйдете от сюда…
Так вот… Вышла замуж почти 3 года назад за парня с которым познакомилась в инете. Встречались мы до свадьбы почти 5 лет. Он младше меня на 2 года. И если честно встречались бы еще. На тот момент я жила с бабушкой и дедушкой.
Бабушка всегда была тихоней, но с властным характером… как говорится “в тихом омуте…”. Не смотря на свою “власть над семьей” она ни когда не командовала. Работала как по дому, так и на даче на уровне с дедушкой. В последнее время часто прыгает давление и болит сердце. По этому бабушку я стараюсь беречь.
Дача… ох уж эта дача… Мой (на тот момент) парень иногда помогал нам. то картошку посадить, то выкопать Не много, не мало, а помощь была. Мне же дача всегда давалась “из под палки”… Меня всегда смущало лишь то что ехать на дачу надо с утра по раньше – ну люблю я поспать. Самой работы я не боюсь. Я не “белоручка”.
Моя мама инвалид по зрению, видит одним глазом очень плохо, вторым не видит вообще. Живет отдельно с моей сестренкой у которой (уже сейчас) двое маленьких детей.
теперь про его маму. Его маму (“сейчашешнюю” свекровь) с первого же взгляда невзлюбила как я, так и вся моя семья. Не хочу наговаривать и выдумывать… но как есть я напишу. Сама она медик и (по всей видимости от сюда) у нее пол города знакомые да подруги. Хорошая сплетница, любит ходить по гадалкам. Замечательная скандалистка. Палец в рот не ложи. На пенсии.
10 ответов
Последний —
24 апреля 2014, 22:56
Перейти
По мимо моего супруга имеет двух дочерей. Одна лентяйка (недавно мать ей подарила квартиру) , другая жена миллионера (живет в другом городе). Сама мама тоже имеет дачу. На которой сама с начала делать ни чего не хочет, потом начинает хватать все “жопой-ртом”, что б за всеми успеть и когда у нее ни чего не получается начинает теребить моего супруга.
Ну я немного отошла от хронологии.
3 года назад к сожалению умерает мой дедушка. А так как я работаю и сама не в состоянии постоянно следить за здоровьем бабушки (которое резко ухудшилось) к нам переезжает мой (еще) парень. Со временем бабушка начинает меня “пилить” что пора бы и жениться нам… Что мы и живем, и спим вместе, да и возраст мой как раз ТОТ для замужества. Меня это пилилово раздражает и я понимаю что она права… И я по тихоньку капаю на мозг своему. Как я говорила, он на 2 года младше меня. Он вроде и не против, но не торопится, ему то возраст терпит… Бабушка сказала, что дед “завещал” машину, если мы поженимся. Возможно это была ее уловка, не знаю, но спустя пол года мы играем свадьбу. Свекровушка решила вразумить сына – а не торопишься ли ты, сынок?После регистрации брака (она была за день до свадьбы) свекровушка провела какой то свой обряд. как она сказала, что б мы жили счастливо. Но если б сейчас она такое предложила, я б ее послала. Мы должны были пройти вокруг стола держась за руки. И всё бы ни чего, если бы не была она во главе хоровода. Я за мужа, муж за маму, а мама ведет… Только сейчас я понимаю что она сделала и зачем. Думаю, вы, мои читатели, в дальнейшем тоже поймете. Она еще с кольцами нашими хотела какой то обряд провести, но я отказалась. Свадьбу я хотела не такую… Я угодила всем, кроме себя. Бабушке – мы наконец-то поженились, мужу – свадьба была скромнее некуда, свекровушке – с ее хороводом… Это сейчас он понимает, что красивая свадьба это классно! Бабушка подарила100 000 р. – на машину как и обещала, а свекровка – 6000 р..
Время идет, мы так и живем с моей бабулечкой, помогаем чем можем… не всегда можем конечно… и это ее порой обижает. Муж порой разрывается между двумя дачами. надо же и маме помочь, ведь там помощников толком нет. Жена миллионера строит из себя умничку – “братик, не забывай помогать маме по даче”. Лентяйка… она и есть лентяйка и доча у нее такая же, с них вообще спрос маленький. Да и мама их просить не хочет. Лучше сына подергать. Хоть и знает прекрасно, что сын работает, дома надо что то делать, на даче бабушкиной надо помогать. Мы и так с ним хорошо “ножки свешали”, кушаем за счет бабушкиной дачи, продукты бабушка покупает, ком услуги не платим (только за интернет), платит бабушка. сами погрязли в кредитах. Машина сломалась – у его мамы вечно денег нет, приходится или новый кредит брать, или у бабушки просить ( то 5000, то 10000 ). Когда в долг, а когда и безвозмездно… на дачу если едем его мама на бензин 400 рублей даст и счастлива. Ну я ж дала больше чем проехали… Глазливая ужастно! Была у нас в гостях (кстати чувствует себя как дома – то в спальню зайдет, то на балкон заглянет). Увидела цветочек (у бабушки в спальне): “Ооооооооооооооооооооо! Какой красивый.” Девочки, простите за выражение: “***** цветочку” завял и сгнил… После её присутствия у бабушки давление зашкаливает. за таблетки хватается. Попросила она у нас чеснок, мол хороший такой, давайте я вам своего дам крупного, а вы своего. Ну давайте… Ну всё! теперь у нас чеснок вообще не растет… ни наш, ни ее… Пришла к нам на дачу с кустиком смородины. давайте меняться. эх… давайте. тоже что и с чесноком. Бабушка её видеть не хочет. Я тоже.
Муж за нее заступается – это моя мама, ни кто ей помогать не хочет, я её не обижу и не обделю. У мамы как ни кстати вечером может “подняться давление”. Звонит ни кому нибудь – а сыну. Мы садимся в такси и едем к ней. К нашему приезду давление в основном падает. Но во избежании экстренной ситуации муж зовет маму к нам переночевать. Бабушка вздыхает и жмет плечами… потом глотает таблетки и всю ночь ворочается от бессонницы. Ворчит мне, жалуется на то что это из-за нее, а я мечусь между двух огней, бабушкой (так как понимаю ее) и мужем (он тоже прав – это же мама). Он маму защищает, я его защищаю. А меня? Меня все хаят. Я же блин робот!
Подумала я и решила разрядить обстановку. Предложила мужу завести ребенка. Предлагала то уже давно. Но он не хотел уперался и ворчал. Я ревела в подушку, просила Бога о маленьком чуде, о том что б муж вразумился и согласился, но всё было тщетно… А тут я уже соображаю что и годы идут, и для того что б разбавить как то сухие будние дни детским смехом, поговорила с ним на столько серьезно, что серьезней наверное некуда. Почти перед выбором поставила или ребенок, или придется думать на счет наших дальнейших отношений. И ведь в правду, я уже задумывалась на счет развода… Я и так уже (на тот момент) 7 лет с ним. А продвижений… кольцо на пальце и притупленные чувства… не те что раньше…
Он долго не думал – решил что я права. И алелуя! Я самая счастливая девушка на свете. Я жду ребенка, со мной мой любимый муж и моя дорогая бабушка. Мне есть где жить, мне есть что есть и пить. Дачный сезон закончен. Можно спокойно проводить беременное время… 2 полоски я увидела в ДР мужа. Поздравила его, Все счасливы. Через 3 дня годовщина свадьбы. Собираемся за столом все. Я, муж, бабушка, моя мама, его мама и лентяйка с дочкой. После всех поздравлений мы говорим всем прекрасную новость. О боже… Что стало с лицом свекровушки? Оно поникло и искривилось. (простите меня, пожалуйста, но эту реакцию я запомню навсегда)
Не долго она еще сидела у нас. Видать долго доходила новость, или переваривала как лучше отреагировать на нее. Не знаю… В общем минут через 10 дома у нас ее уже не было. Лентяйка сделала вид что рада (на самом деле и ей новость была не по душе, об этом нам потом сказала жена миллионера). Мне было наплевать. Я довольная, у меня будет ребенок. Мне наплевать кто и что об этом думает. Проходит время. Я встала на учет. Животик растет не по дням, а по часам… мы с мужем шутя предполагаем что в животике тройня.))) Планируем место для кроватки, в магазине смотрим колясочки. Токсикоз уже почти прошел. И вот наступает один и важных дней в моей жизни… Я просыпаюсь рано утром, провожаю мужа на работу, одеваюсь как на праздник, прическа, макияж и иду на первое узи. Я очень счастлива… и это был последний час моего счастья. У меня была замершая беременность. Истерика, слезы. Позвонила мужу. А он ведь не в городе работает. Приехать не может. Бабушка скорее за таблетки. Запах корвалола на всю квартиру… Я иду на повторное узи в частную клинику. Муж позвонил маме, что б она со мной сходила. Она то прибежала к тому времени как я в кабинет зашла. Но тут встретила знакомую и решила что моя проблема подождет, лучше узнать как у нее дела и рассказать про свои. Мне подтверждают первый диагноз. Опять истерика и слезы. Меня успокаивают 2 врача. Когда мне помогли выйти с кабинета, та обнаружила что все проморгала. Она помогла мне выйти с клиники, сказала что взять с собой в больницу. А сама пошла назад. Видать не успела что то договорить своей знакомой. Это сейчас я на нее злая за всё это. А тогда мне было пох… И вот я в больнице, Слезы, наркоз, чистка, галлюцинации, отходняк… ощущение пустоты и опять слезы.
Сейчас я лечусь – таблетки, уколы и всякие разные свечи во все места куда только можно. Одним глазком заглядываю на форум в ту темку в которой общалась с девочками будучи в положении. У них уже такие красивые пузики… 30 неделек… я опять в слезы. Но уже реже. т.к. мое лечение подходит к концу. Правда еще мужу надо пролечиться. Он ёрничает, отнекивается… но сильно не спорит. Я пока молчу. Вот ЗП получит – возьму за шкирку и потащу к врачу. Ещё раз такое пережить я не смогу.
Долгое время я мечтала устроиться в одну хорошую компанию. Говорят там жесткий набор, попасть туда вообще трудно. Да и требуются туда люди очень редко. И вот оно! Объявление в газете. Они ведут набор. И я как раз безработная. Подрываю попу и бегу к ним в офис. Оставляю резюме, решаю их задачку… звонят… иду на собеседование. Из 70 человек выбирают только двоих, и я вхожу в это число. Езжу в соседний город на обучение. И попутно мне в один из дней надо на прием. (на прием хожу в том же соседнем городе). На прием и анализы денег не хватает, муж говорит маме,что завтра попробует потаксовать, что завтра на нее у него времени не будет. на что она выдала: – пусть жена твоя идет работает! Ах ты су.а! Да если б не моя мечта устроиться в эту компанию, я бы бросила обучение и на работу даже и не собиралась, тем более что муж мой сам меня отговаривает устраиваться куда либо. А вот бабушка уговаривает что б пошла работать, эта профессия ближе к моей специальности. надо немного продвигаться…
Начался дачный сезон… бабулечка ездит, вкалывает мама моя помогает немного, я с мужем пару раз там были, помогали немного. Его мама ни знаю чем занимается, но на дачу она пока и не планирует ехать. Она потом опять начнет всё хапом-хапом… и сына теребить. Вот на днях собрался муж на дачу. Бабушка решила остаться дома, отдохнуть. А мама его решила поехать, посмотреть как там на даче то дела… Я мужа прошу на нашу дачу сходить без мамы. Пусть она у себя, пока он на нашей “двигается”, как он давай орать на меня. Я тебя с первого раза понял! Я так и скажу ей, что б не приходила, не звонила и не здоровалась. Ты на нее взъелась! И бла-бла-бла… я его успокоить не могу, перецапались в усмерть. На следующей день я на стажировке. Стажировка у меня всегда заканчивается в 5. А ему в ночь на работу. Сказала что б спал и не встречал меня. Я сама приеду. Я задержалась на пол часа. Он звонит орет! Ты сказала в 5, а сама еще не дома, я так на работу не успею, мне еще жрать собирать за машиной в гараж ехать. Я говорю – ты ж меня не предупреждал об этом. А я тебя будить не хотела. В общем опять перегавкались. На следующий день выматалась как кутька, пока фильм дома смотрели я уснула. Разбудил кода фильм кончился, легли спать, а у него хочунчики проснулись. Я говорю сил нет, спать хочу… он опять орать на меня…
Вечером вчера телефон домашний звонит. Бабушке говорю ты слышишь или взять? Идет и молчит. Трубку взяла, поболтала.
Я потом её спрашиваю почему она молчит? а она – что я хохотать должна что ли?
Вижу как кваша расквасилась, спрашиваю как давление? – нормальное у меня давление, что привязалась?
Я обиделась и ушла. сегодня подобная ситуация. Вот мы с матерью на даче вкалываем, а ты… , а вы….. Ну сама же сказала что б я работать шла.
О_О!!!
Я не думала, что здесь целый роман….
Бухие бухи
“а это не я, это они все плохие.”
Бухие бухи
Неприятны – не общайтесь. Но лентяи ли они, миллионеры ли – не Ваша забота.
Источник