Синдром хронической усталости после стресса

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Синдром хронической усталости – постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов. Главной причиной возникновения синдрома считаются длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему человека.

В основном синдрому хронической усталости подвержены люди 25-45 лет, так как в этом возрасте они наиболее работоспособны и стремятся к успеху и карьерному росту, возлагая на себя непосильные нагрузки. По статистике около 85-90% страдающих этим заболеванием являются жителями крупных, плотно населённых городов, с ускоренным ритмом жизни и неблагоприятной экологической обстановкой. Наибольшее количество заболевших зарегистрировано среди жителей США и Австралии.

Интересные факты: Синдром хронической усталости после стресса

Синдром хронической усталости может распространяться в форме эпидемии, затрагивая несколько сотен жителей одного города. Так, в 1984 году, в городе Инклайн-Виллидж (штат Невада, США) было зарегистрировано около 200 случаев этого заболевания.
Женщины страдают от этого синдрома в несколько раз чаще мужчин, их доля среди заболевших составляет 75-80%.
Повышенная ответственность в работе (врачи, пилоты) может спровоцировать появление хронической усталости.
Самостоятельным заболеванием синдром хронической усталости официально считается с 1988 года.

Причины возникновения хронической усталости

Точные причины, приводящие к синдрому хронической усталости, до сих пор не установлены. Однако существуют определённые факторы риска, способные спровоцировать возникновение этого заболевания:

Хронические заболевания – затянувшиеся болезни или частые рецидивы нарушают слаженную работу иммунной системы и организма в целом, приводя к перегрузке нервной системы, истощению жизненных сил организма и возникновению чувства хронической усталости;
Психологические расстройства – частые депрессии, постоянный стресс, мрачные мысли и чувства тревоги и страха являются главными «вредителями» для деятельности нервной системы, приводящими к постоянной усталости и переутомлению;
Неправильный образ жизни – к синдрому хронической усталости могут привести постоянные недосыпания, нерациональный распорядок дня, длительное умственное или физическое перенапряжение, недостаток солнечного света, свежего воздуха или движения;
Нарушение питания – недостаток или избыток пищи, некачественные продукты, отсутствие в пище витаминов, макро- и микроэлементов нарушают метаболизм организма, приводя к недостатку энергии и возникновению стойкого чувства усталости;
Факторы окружающей среды – неблагоприятная экологическая обстановка заставляет организм работать на износ, защищаясь от воздействия вредных факторов, поэтому люди, живущие в загрязнённых шумных городах чаще страдают от синдрома хронической усталости;
Инфекции и вирусы – существует теория, согласно которой одной из основных причин возникновения хронической усталости является попадание в организм вирусов герпеса, цитомегаловирусов, ретровирусов, энтеровирусов и др.

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости после стресса Главным отличием синдрома хронической усталости от простого переутомления является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит и организм опять готов к работе. Хроническая усталость, напротив, сохраняется при сниженных нагрузках на организм и не проходит даже после крепкого сна.

Другие признаки синдрома хронической усталости

Симптом	Как проявляется
Бессонница	Несмотря на чувство усталости, человек не может заснуть или же сон является поверхностным, часто прерывается; чувства тревоги, беспокойства и страха усиливаются по ночам
Головные боли	Постоянные головные боли и чувство пульсации у висков являются первыми признаками перенапряжения нервной системы
Нарушение умственной деятельности	Хроническая усталость значительно снижает работоспособность организма, концентрацию внимания, способность к размышлению и запоминанию, а также нарушает творческую деятельность
Недостаток энергии	Постоянные чувства усталости, слабости, апатии, утомление после выполнения несложных заданий являются верными спутниками данного заболевания
Психологические расстройства	Люди с синдромом хронической усталости чаще подвержены депрессиям, плохому настроению, беспокойству и беспричинному страху, мрачным мыслям, они раздражительны и вспыльчивы
Нарушение двигательной активности	Хроническая усталость может вызывать постоянные боли во всём теле, особенно в мышцах и суставах, тремор рук, мышечную слабость
Снижение иммунитета	Люди с этим синдромом чаще страдают простудами, хроническими заболеваниями, рецидивами раннее перенесённых болезней

Диагностика синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости после стресса

Когда следует обращаться к врачу?

В большинстве случаев симптомы данного заболевания проявляются не по одному, а сразу комплексно. Поэтому следует тщательно прислушиваться к своему организму, чтобы не пропустить начало заболевания и избежать возможных осложнений.

При появлении стойкого чувства усталости, не проходящего после хорошего отдыха, плохого настроения, апатии, слабости и быстрой утомляемости даже после выполнения лёгких задач, отсутствия аппетита, плохого сна следует незамедлительно обращаться к врачу. Также синдром хронической усталости можно заподозрить при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, что значительно снижает работоспособность и приводит к чувствам постоянной усталости и апатии.

К какому врачу следует обращаться?

Человек с хронической усталостью сам решает, к какому врачу ему обращаться. Это зависит от его понимания болезни, её основных проявлений, а также факторов, спровоцировавших появление данного синдрома.

Врач	Чем поможет
Психолог	Если синдром хронической усталости вызван частыми стрессами, переживаниями, проявляется в основном бессонницей, беспричинным страхом или тревогой, то следует проконсультироваться у психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться в чувствах и преодолеть психоэмоциональные нагрузки
Невропатолог	Синдром хронической усталости напрямую связан с перенапряжением нервной системы, поэтому такие специалисты, как невролог или невропатолог, смогут правильно диагностировать и вылечить это заболевание
Эндокринолог	Иногда хроническая усталость может сопровождать более серьёзное заболевание эндокринной системы, поэтому консультация эндокринолога поможет выявить данное заболевание на ранних стадиях
Иммунолог	Если синдром хронической усталости сопровождается частыми простудами, обострениями хронических заболеваний или рецидивами раннее перенесённых болезней, то следует обратиться к иммунологу, который поможет восстановить иммунитет и жизненные силы организма
Терапевт	В случае, когда сложно разобраться в причинах заболевания или отличить хроническую усталость от других болезней, можно обратиться за помощью к терапевту, который пропишет подходящее лечение или направит к нужному специалисту

Как выставляется диагноз СХУ?

Очень важно различить синдром хронической усталости от других более серьёзных заболеваний. Поэтому следует подробно описать врачу все проявления этой болезни, возможные причины возникновения, а также предупредить о наличии других заболеваний или приёме лекарственных препаратов.

Диагноз выставляется после тщательного осмотра и подробного составления истории заболевания. Иногда врач может направить на анализ крови или мочи с целью исключения других патологий.

В случае нарушений со стороны эндокринной системы врач направит на анализ определения гормонов в крови, это поможет ему с правильной постановкой диагноза или назначением лечения.

Лечение синдрома хронической усталости

Медикаментозное лечение синдрома хронической усталости

Группа препаратов	Механизм действия	Как принимать
Нестероидные противовоспалительные средства	Снижают болевые ощущения в мышцах и суставах, снимают головные боли	Принимают при умеренном болевом синдроме, после еды, не более 3-х раз в день
Витаминные комплексы	Восстанавливают метаболизм, энергетические запасы организма, а также укрепляют иммунитет	Принимают обычно после или во время еды, запивая достаточным количеством воды, курс лечения зависит от принимаемого препарата
Иммуномодуляторы	Укрепляют иммунную систему организма	Назначаются при частых простудах, хронических заболеваниях, принимаются согласно прописанному рецепту врача
Противовирусные препараты	Нарушают размножение и жизнедеятельность вирусов в организме	Принимаются при синдроме хронической усталости, вызванной вирусным агентом, согласно рецепту врача
Психотропные препараты (антидепрессанты, ноотропные средства)	Стимулируют работу центральной нервной системы	Принимаются при депрессиях, чувстве страха, тревоги, беспокойства, постоянных стрессах, согласно предписаниям врача

Физиопроцедуры при синдроме хронической усталости

Вид лечения	Способ лечения	Эффект
Успокаивающий массаж	Расслабляющее массирование мышц и суставов, а также головы	Массаж помогает снять напряжение, уменьшает болевые ощущения, улучшает кровообращение и питание мышц
Акупунктура	Воздействие на определённые точки организма	Снимает болевые ощущения, успокаивает нервную систему, способствует восстановлению жизненных сил организма
Лечебная физкультура	Активные упражнения для разных групп мышц	Зарядка помогает улучшить кровообращение, восстановить энергетический обмен, снять чувство напряжения
Магнитотерапия	Воздействие на организм магнитного поля	Помогает восстановить деятельность эндокринной и иммунной систем, а также обладает обезболивающим и расслабляющим эффектами
Гидротерапия	Расслабляющее действие на организм водных процедур	Снимает напряжение, болевые ощущения, обладает успокаивающим и расслабляющим эффектами
Лазерная терапия	Применение лазерного излучения с лечебной целью	Активирует системы саморегуляции, ускоряет метаболизм, стимулирует деятельность нервной системы

Общие рекомендации при лечении

Диета – достаточное потребление белков, жиров и углеводов, а также качественные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами способны значительно улучшить самочувствие при синдроме хронической усталости, а также увеличить энергетические запасы организма и стойкость к воздействию вредных факторов окружающей среды;
Психотерапия – хороший психолог или психотерапевт поможет справиться с бессонницей, постоянной депрессией, страхом и беспокойством, научить справляться со стрессовыми ситуациями и вернёт хорошее настроение и уверенность в себе;
Хороший сон – при перенапряжении нервной системы особенно важно достаточное количество сна и отдыха, сон должен быть спокойным, глубоким, непрерывным, взрослому человеку необходимо уделять сну не менее 8 часов в сутки;
Распорядок дня – чтобы избежать переутомления необходимо тщательно планировать свой день, избегать непосильных нагрузок, чередовать работу и отдых, питаться не менее трёх раз в день, стараться проводить больше времени на свежем воздухе, и прогуливаться пешком не менее 30 минут в день.

Профилактика синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости после стресса

Правильное планирование режима дня – хорошо спланированный день, чередование работы и отдыха, ежедневные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон помогут избежать возникновения синдрома хронической усталости;
Отказ от вредных привычек – чрезмерное употребление алкоголя, курение, некачественная пища или злоупотребление кофе могут стать причиной различных заболеваний, включая синдром хронической усталости;
Занятия спортом – регулярные занятия спортом укрепляют организм, улучшают кровообращение и питание головного мозга, повышают стрессоустойчивость организма, восстанавливают метаболизм;
Смена окружения – поездки на природу, частые прогулки или вылазки в лес, отдых на курорте помогут избежать перенапряжения и дадут нервной системе возможность отдохнуть и восстановиться;
Правильное питание – отказ от фаст-фуда, употребление большого количества свежих овощей и фруктов, правильное приготовление пищи, обильное питьё в течение дня способствуют восстановлению запасов энергии, хорошей работе всех органов и систем, а также укреплению иммунитета.

Специальность: Врач офтальмолог

Источник

На сегодняшний день наша жизнь проходит в условиях высокого темпа и многие люди в современном обществе, вынуждены заниматься четким планированием своего личного времени и расстановкой приоритетов в связи с высокой загруженностью. Все это сильный стресс для организма и он постоянно присутствует в нашей жизни. Но кроме мы испытываем пространственный стресс – часто перемещаемся на дальние расстояния, имеем мало личного пространства и времени на работе и в личной жизни. Не радует и постоянно ухудшающаяся экология, резкие изменения погоды, модифицированные и/или насыщенные нитратами продукты питания, нерациональное питание с недостатком или избытком пищи, некачественными продуктами, бедными витаминами и микроэлементами. Все это приводит к нарушению обмена веществ и дефициту энергии, ослаблению иммунной системы, появление функцинальных сбоев в работе систем организма или развитие соматической и эндокринной патологии. Более активны сейчас и инфекционные агенты – вирусы, бактерии, грибковая микрофлора или их сочетание. В комплексе эти факторы приводят к истощению жизненных сил организма и невозможность его восстановления.

Главные симптомы синдрома хронической усталости — физическая и психическая слабость, не имеющие объективных причин и сохраняющиеся более 6 месяцев.

При обычной усталости после хорошего отдыха организм возобновляет свои силы. Хроническая усталость же не проходит даже если проспать 10 часов

Что такое синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) — заболевание, описанное в 1988 году, как отдельная патология. Считается, что болезнь встречалась и ранее, но не воспринималась врачами как самостоятельный диагноз.

Среди заболевших 80% женщин, но при этом нельзя сказать, что мужчины болеют этой патологией значительно реже – низкая выявляемость у мужчин может быть связана с их редким обращением за медицинской помощью при невыраженных симптомах.

В различных странах СХУ известен под различными названиями:

синдром поствирусной астении;
иммунной дисфункции;
синдром хронической усталости;
миалгический энцефаломиелит.

Причины синдрома хронической усталости

Причины развития синдрома хронической усталости не до конца ясны.

Ряд исследователей считают, что СХУ является следствием разбалансировки вегетативной нервной системы, количественных, так и функциональных иммунологических нарушений, соматизированных расстройств, «больших» или атипичных депрессий, а также вирусная гипотеза возникновения этого заболевания.

На мой взгляд синдром хронической усталости напрямую связан с частыми умственными и эмоциональными напряжениями, хроническим стрессом, высокими физическими нагрузками, недостатом отдыха и все это накладывается на неправильный режим дня – сна и отдыха, режим питания, на приобретенные соматические или психосоматические расстройства – пищеварения, эндокринной системы, гипертонию, а так же на сезонные изменения в организме – авитаминоз, стойкое снижение иммунитета, действие высоких или низких температур. Организм просто не справляется с этими нагрузками, кроме этого достаточно часто на это дополнительно наслаивается “дремлющая” инфекция (цитомегаловирус, Эпштейн-Барр вирусная инфекция или хронический мононуклеоз, герпес), различные интоксикации, эндокринный дисбаланс.

Официально современная медицина не располагает данными о причинах СХУ, но опытные доктора выдвигают ряд теорий:

Индустриальная (заболевание развивается в результате перегрузки в век высоких скоростей и обилия информации).
Инфекционная (у многих больных СХУ были найдены одинаковые вирусы):

вирус герпеса;
вирус Эпштейна–Барра;
цитомегаловирус.

Эти типы вирусов имеют определенные особенности внутреннего строения:

Вирусы герпес группы, Эпштейна – Барр (ЭБВ) и цитомегаловирус могут длительно и практически бессимптомно, находится в нашем организме – это латентное состояние.
В определенный момент происходит их активизация (на фоне стойкого снижения иммунитета, при стрессах, переохлаждениях, физическом или психологическом истощении) – вирус переходит в реактивное состояние, вызывая клинические проявления острого вирусного процесса и острое вирусное заболевание сразу после заражения.
Но достаточно часто он имеет персистирующее состояние или хроническое течение инфекции.

Клетки вируса постоянно атакуют иммунную систему «хозяина» и провоцируют ее умеренную активность. Это длительный процесс, который подрывает энергетический резерв организма, в результате чего развивается СХУ.

Постоянная активность иммунитета провоцирует выработку цитокинов, которые отвечают за повышение температуры тела и проявление всех сопутствующих симптомов болезни.

Индустриальная теория развития СХУ подразумевает воздействие на пациента факторов среды, в которой он проживает.

Это могут быть:

Постоянный шум.
Кислородное голодание, вызываемое задымленностью, загазованностью в больших городах и промышленных центрах.
Хлорированная вода, используемая для питья, приготовления еды, купания.
Модифицированные и/или насыщенные нитратами продукты питания.

Дополнительными факторами в развитии синдрома хронической усталости считают – эндокринный дисбаланс, вегето-сосудистую дистонию, хронический стресс, авитаминозы.

Факторы риска

Была выделена группа риска пациентов, подверженных СХУ.

Это больные со следующими проблемами:

хронические воспалительные и инфекционные процессы;
психологические и психические нарушения;
нарушение обмена веществ;
нарушение гормональной регуляции;
онкология.

Признаки синдрома хронической усталости

Симптомы СХУ не специфичны в диагностике определяющим пока является клиническая симптоматика

Считают, что для постановки диагноза синдрома хронической усталости нужно наличие одного «большого» комплекса симптомов и не менее шести «малых».

К большому комплексу относят:

ощущение длительной и не проходящей усталости по неизвестной причине;
не проходящая усталость после отдыха;
снижение более чем на 50% двигательного режима.

К малым симптомам относят:

мышечный дискомфорт (боли, скованность, кручение);
повышенние температуры тела;
болезненность лимфоузлов;
артралгии (боли в суставах, при отсутствии объективных причин);
снижение памяти;
нарушения сна;
снижение фона настроения;
боли в горле, фарингиты (при отсутствии объективных причин);
навязчивые мысли;
хандра;
повышенная раздражительность;
нарушение половых функций;
раннее старение кожи.

Также могут возникать болевые ощущения, связанные с психосоматикой – боль имеет различную локализацию и постоянно перемещается с одной части тела на другую. Наиболее часто она отмечается в крупных суставах или мышцах. Реже — в горле, животе, лимфатических узлах, голове. Может приводить к постановке неправильных диагнозов: стенокардии, мигрени, острого аппендицита и др. У некоторых пациентов неприятные ощущения локализуются в области костей, промежности или кожи.

Вегетативные и соматические нарушения – выявляется учащение сердцебиения, снижение уровня артериального давления, нарушения стула, учащенное мочеиспускание, одышка и боль во время дыхания. У больных отмечается снижение массы тела, потеря или повышение аппетита, повышенная потливость и частые головокружения. На фоне снижения энергетического уровня в организме начинают страдать когнитивные функции: плохо запоминается новая информация, уменьшается способность концентрировать внимание.

Среди других симптомов синдрома хронической усталости отмечают: синуситы, спутанность мышления, головокружения, состояния тревоги, боли в груди и другие мало специфические симптомы не выясненного происхождения, встречающиеся с различной частотой.

Все это может выявить только внимательный врач, нацеленный на результат.

Важным этапом является проведение дифференциальной диагностики и исключение заболеваний со сходной симптоматикой (онкопатологий, психических расстройств, заболеваний иммунитета, туберкулеза, паранеопластических синдромов).

Это требует профессионализма лечащего врача и полной лабораторной и инструментальной диагностики.

В диагностике заболевания применяют лабораторные методы (ОАК, ОАМ, биохимический анализ крови, анализ крови на сахар, БАК), инструментальные способы (УЗИ, МРТ), изучение иммунограммы, исключение хронической вирусной инфекции (ПЦР, IgM и IgG, индекс авидности).Осмотр узких специалистов: терапевт, невролог, психиатр, психолог, эндокринолог, иммунолог, гастроэнтеролог. По показаниям к осмотру могут быть привлечены другие узкие специалисты.

Устранении симптомов и улучшении работоспособности – главная задача при лечении синдрома хронической усталости. Так как общепринятых рекомендаций для лечения синдрома хронической усталоти пока не существует, врач составляет индивидуальный курс на основе существенных жалоб пациента.

В моей жизни был период, наверное лет 15 назад, когда я перенесла это заболевание, диагноз синдрома хронической усталости конечно никто не ставил, но оглядываясь назад могу точно сказать, что на фоне хронического стресса и гормонального дисбаланса отмечалость именно эти симптомы – ощущение длительной и не проходящей усталости по неизвестной причине, стойкие мигренеподобные боли, выраженные головокружения, снижение давлеия, тахикардия, беспричинное повышение температуры до субфебрильных цифр, апатия и депрессия. Мне помогло полное отстранение и отдых, в течение месяца или может даже больше жила в деревне, много спала, полноценно питалась, плавала. И через определенное время почувствовала облегчение.

Иногда нужно просто отдохнуть, отстраниться от проблем, восстановить иммунитет, работу всех органов и систем организма.

Необходимо нормализовать режим дня, устранить любые источники стресса, полноценно отдыхать, гулять на свежем воздухе, отказаться от курения и алкоголя, закаливать организм, заниматься плаванием, игровыми видами спорта и правильно питаться.

Также нужно:

слушать приятную музыку;
получать позитивную информацию (фото, книги, журналы);
смотреть хорошие добрые фильмы;
сменить обстановку – поездка к морю или в горы.

Часто этого достаточно

А также:

при необходимости прохождение курсов коррекционной психотерапии;
лечение хронических заболеваний органов дыхания, поскольку это препятствует насыщению организма кислородом;
вспомогательное медикаментозное лечение (препараты с содержанием магния, витаминов группы В и L-карнитина и другие);
питание должно быть сбалансированным с включением в рацион свежих овощей и фруктов, каш (гречневая и овсяная), кисломолочных продуктов, рыбы и морепродуктов. Нужно полностью исключить крепкий кофе и чай, копчености, острые и пряные блюда, жирного мяса и животных жиров, отказаться от вредных привычек.

Медикаментозно можно снять болевой синдром и нервное перенапряжение, но усилия должны быть направлены на причины заболевания, а не на устранение следствий.

В сложных, запущенных случаях лечения может затянуться на несколько месяцев и даже лет, но совместные и своевременные усилия врача и пациента, направленные на всестороннюю помощь организму в борьбе со стрессовыми факторами в большинстве случаев дают положительный результат.

Источник