Синдром хронической усталости у школьников

Многие люди часто чувствуют себя усталыми и разбитыми в течение дня. Чаще всего причиной данных жалоб является лишь недостаток сна. Тем не менее, постоянное чувство усталости может являться симптомом многих заболеваний. Так, например, это один из ведущих и наиболее заметных признаков анемии и авитаминоза. Тяжелые заболевания тоже могут проявляться постоянным чувством усталости и разбитости: это характерно для опухолевых заболеваний или депрессии.

Для подростков можно выделить такие предрасполагающие факторы, как психоэмоциональное напряжение во время экзаменационной сессии и гормональные изменения — однако они имеют свойство разрешаться в скором времени (с прекращением действия провоцирующего агента), и вот уже «взрослый ребенок» вновь ощущает прилив сил и бодрости. MedAboutMe рассказывает о том, что такое хроническая усталость и симптомом каких заболеваний она может быть.

Что такое усталость?

Усталость является механизмом, защищающим организм от перегрузки. Во время сна организм восстанавливает свои силы. Чаще всего хроническая усталость объясняется недостатком сна или невысоким его качеством. В этом случае просто не хватает времени, чтобы восстановиться и подготовиться к следующему дню. Постоянный недостаток сна ведет к хронической усталости. Она может проявляться ослаблением концентрации, понижением болевого порога и покрасневшими глазами.

Тем не менее, хроническая усталость также может быть и симптомом более серьезных нарушений в работе организма.

Хроническая усталость как симптом

Хроническая усталость как симптом

Усталость может быть симптомом различных заболеваний, и чтобы поставить в этом случае правильный диагноз, ее нужно рассматривать вкупе с другими жалобами. Усталость может быть симптомом следующих заболеваний:

  • Анемия (могут отмечаться головокружения и даже обморочные состояния)
  • Синдром апноэ во сне (особенно при избыточной массе тела и ожирении)
  • Инфекционные заболевания
  • Заболевания обмена веществ
  • Рак (как правило, усталость в данном случае не будет высупать единственным симптомом)
  • Заболевания психической сферы (истинная депрессия)
  • Авитаминоз

Очень важно при этом отличать нормальную усталость (вследствие перегрузок или некачественного сна) от усталости, вызванной болезнью, и своевременно обратиться за помощью к доктору.

Что может помочь при хронической усталости

Если подросток чувствует себя постоянно уставшим, необходимо выяснить причину данного состояния. Проверьте вместе с ребенком, сможет ли он побороть этот недуг с помощью нескольких нехитрых приемов:

  • Выясните, вызвана ли усталость недостатком сна или стрессом на учебе (или работе, если таковая имеется). Проверьте, исчезнет ли она после непродолжительного послеполуденного сна.
  • Пейте не меньше 1,5 литров жидкости в день. Обратите внимание на режим питания: нездоровые перекусы и неадекватное распределение пищи в течение суток (отсутствие завтрака и плотный ужин), а также длительный прием энергетических напитков — не способствуют ощущению бодрости.
  • Принимайте контрастный душ по утрам.
  • Ограничьте время, проводимое за компьютером.
  • Физическая нагрузка обязательна для здоровья! Занимаясь спортом, вы приводите в тонус весь организм. Даже если во время сессии, например, кажется, что нет времени на такие «пустяки», поверьте — вы будете более продуктивны, если совершите пробежку в перерывах между «зубрежкой» и почитаете конспекты в парке.

Если эти советы не помогают, обратитесь к врачу, чтобы объяснить причину хронической усталости.

Психологические причины хронической усталости

Психологические причины хронической усталости

Усталость может являться симптомом не только органических, но также и психологических заболеваний. Особенно это касается тех случаев, когда усталость сопровождается подавленным настроением (в частности, уже с утра) и нарушениями сна.

Людям, страдающим депрессией, часто с трудом удается засыпать, кроме того, для них характерно раннее пробуждение. Типичным также является то, что сон не приносит отдыха и даже после долгого отдыха человек чувствует себя усталым и разбитым. Если вам знакомы эти симптомы, возможно, следует обратиться к психологу или психотерапевту для постановки диагноза и лечения.

Анемия

Хроническая усталость является весьма характерным симптомом анемии. Анемия возникает либо как следствие нарушенного образования элементов крови, либо вследствие потери крови, например, при кровотечении. При этом недостаток железа, витамина В12 и фолиевой кислоты является причиной сниженного кроветворения. У девушек вследствие неустановившегося гормонального фона и менструального цикла могут наблюдаться длительные дисфункциональные маточные кровотечения — эту ситуацию обязательно необходимо обсудить с гинекологом.

Недостаток железа является главной причиной анемии. Железо является необходимым элементом для кроветворения, потому что входит в состав гемоглобина, белка, связывающего и переносящего кислород по кровяному руслу. При железодефицитной анемии кровь переносит меньше кислорода, и все органы страдают от его недостатка, именно поэтому человек чувствует себя усталым.

Железо содержится главным образом в продуктах животного происхождения — мясе, молоке, яйцах. Злаковые и бобовые культуры также содержат достаточное количество железа. Следует, однако, отметить, что из продуктов растительного происхождения железо усваивается намного хуже. Это стоит учесть девушкам, отчаянно сидящим на всевозможных диетах.

Синдром ночного апноэ во сне

Термин «Синдром ночного апноэ во сне» означает паузы в дыхании, происходящие во время сна. Они происходят вследствие значительного расслабления мышц гортани, ведущего к перекрытию верхних дыхательных путей, что препятствует поступлению воздуха в легкие. Эти паузы могут продолжаться до минуты — потом организм бьет тревогу и человек просыпается, часто хватая ртом воздух. Чаще всего больной этим недугом почти сразу же засыпает, а наутро не помнит о ночных пробуждениях.

Вследствие пауз в дыхании организм, во-первых, не получает достаточного количества кислорода, а, во-вторых, нарушается нормальная структура сна. Это приводит к усталости в течения дня и даже к постоянным коротким эпизодам засыпания.

Читайте также:  Синдром жильбера и его причины

Характерными симптомами синдрома апноэ во сне являются головные боли и головокружение при пробуждении, сухость во рту и ночная потливость. Ночью этот синдром проявляется храпом, прерывающимся паузами в дыхании. Окончание таких пауз сопровождается шумным вдохом или особенно громким храпом.

Риском развития синдрома сонного апноэ являются избыточный вес, употребление алкоголя либо нетренированная мускулатура.

Авитаминоз

При синдроме хронической усталости следует подумать о том, правильно ли вы питаетесь. Недостаток витаминов (авитаминоз) может приводить к тому, что человек чувствует себя усталым и разбитым. Если вы считаете, что синдром хронической усталости вызван именно этой причиной, вам следует обратиться к врачу, чтобы тот назначил необходимые исследования и назначил лечение.

Инфекционные заболевания

Инфекционные заболевания

Всем знакомо чувство усталости и постоянное желание спать во время простуды. Это происходит потому, что во время инфекции организм тратит все силы на борьбу с вирусами и бактериями, а, как известно, лучшее восстановление сил происходит во сне.  Наиболее очевидно это становится во время заболевания гриппом. Но если грипп является быстропротекающим заболеванием, симптомы которого в легком случае исчезают через неделю после начала заболевания, то существуют такие инфекции, которые длятся месяцы, а то и годы, — и они часто остаются нераспознанными из-за отсутствия типичных симптомов.

Одним из таких заболеваний является инфекционный мононуклеоз, вызываемый вирусом Эпштейна-Барр. Как правило, течение этого заболевания практически неотличимо от течения гриппа, и только врач может поставить правильный диагноз. После заболевания вирус навсегда остается в теле человека, и безопасен для людей с нормально функционирующей иммунной системой, однако некоторые исследователи полагают, что вирус Эпштейна-Барр может быть повинен в синдроме хронической усталости.

Заболевания обмена веществ

За чувством хронической усталости могут скрываться также заболевания эндокринной системы, такие как сахарный диабет или гипотиреоз. Так, повышенный уровень сахара в крови при недиагностированном или плохо контролируемом сахарном диабете ведет к повреждению нервных клеток, неправильной их работе и, как следствие, чувству постоянной усталости.

Уровень гормонов щитовидной железы тоже влияет на наше самочувствие. При гипотиреозе (состоянии, при котором щитовидная железа не в состоянии продуцировать нормальное количество гормонов) кроме постоянной усталости характерными симптомами являются также повышенная ломкость волос и ногтей, прибавка веса, сниженный аппетит, высокая восприимчивость к инфекциям, нарушения концентрации внимания.

Опухолевые заболевания

Одной из многих причин, по которым человек может себя чувствовать постоянно усталым, является опухолевые заболевания. Усталость эта особая, в западной литературе часто описываемая термином «fatigue» (изможденность). Особенно знакомо это чувство тем больным, которые проходят процесс химиотерапии. Как правило, у больного с онкологическим заболеванием будут и другие жалобы в соответствии с пораженной системой или органом.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (или доброкачественный миалгической энцефаломиелит) является, пожалуй, диагнозом исключения. Это значит, что как медицинский диагноз он может быть поставлен только тогда, когда все другие заболевания исключены. Под этим диагнозом понимают чувство постоянной усталости и разбитости, которое длится больше полугода и сопровождается головными болями, болями в шее, нарушениями концентрации. Причина синдрома хронической усталости до сих пор является невыясненной. Как полагают специалисты, свою роль могут играть многие факторы, такие, как перенесенные вирусные инфекции или психологические причины.

Как правило, чувство хронической усталости, которое не проходит после хорошего отдыха и нормализации режима, может являться симптомом многочисленных заболеваний. Если вы заметили, что чувство усталости сопровождается также и другими симптомами, необходимо не затягивать с обращением к врачу и постановкой правильного диагноза.

В случае если перед нами подросток, как правило, имеются вполне определенные легко устранимые причины ощущения усталости: авитаминоз, анемия, нарушения режима дня и приема пищи. Однако, если эти факторы исключены, имеет смысл посетить специалиста для исключения более серьезных причин.

Пройдите тестБорьба с усталостьюМногие считают, что знают всё о причинах собственной усталости и делают также всё, чтобы ее победить. Попробуйте искренне ответить на эти несложные вопросы и проверьте, действительно ли в собственной усталости для вас нет никаких тайн…

Источник


Эксперт
+ стилист   + визажист   + Дизайнер

2902

111 подписчик

Спросить

16 января 2018

У школьников наступила третья четверть, самая длинная и сложная во всем учебном году. Именно в это время многие ребята испытывают симптомы хронической усталости. А вы думали, что такое бывает только у взрослых? Ничего подобного! Что должно насторожить родителей?

Вы замечаете, что ребенок стал меньше есть, или, наоборот, все время что-то  жует, много ест сладкого. Обратите на это внимание.

  • Появились или усугубились вредные привычки: ковыряние в носу, обгрызание ногтей или карандашей, почесывание головы и все в этом духе.
  • У ребенка снизился иммунитет, он стал чаще болеть, жаловаться на головные боли.
  • Ребенок плохо запоминает школьный материал, забывает о своих делах и обязанностях.
  • Он стал капризным, в поведении появилась раздражительность, плаксивость.
  • Внешне у школьника уставший, утомленный вид, что заметно уже с утра. Он бледный, вялый, волосы тусклые, взгляд потухший.
  • Ребенок долго не может заснуть, даже если устал. Или наоборот, он слишком много спит, часто засыпает в неподходящем месте.

Каким образом помочь своему ребенку?

Разрешайте иногда на неделе вашему школьнику остаться дома и хорошенько отдохнуть. Лучше делайте это в четверг — обычно в этот день на детей наваливается самая большая усталость.

Читайте также:  Синдром криста сименса турена фото

Как правило, в школе за один день пропуска медицинскую справку не потребуют. Достаточно будет объяснительной записки от мамы.

В режиме дня ребенка обязательно должны быть регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность (подвижные игры, спортивная секция, танцевальный кружок и так далее). Но не стоит перегружать школьника дополнительными занятиями, особенно если он этого сам не хочет. Учеба в обычной школе плюс в музыкальной, или частое посещение спортивной секции могут стать для некоторых детей непосильной нагрузкой.

Выбираем кружки и секции для детей правильно: ищите школу и дополнительные занятия поближе к дому: дорога утомляет ребенка больше, чем сами занятия.

У детей обязательно должно быть свободное время, когда они занимаются, чем им угодно. В субботу и воскресенье ребенок должен отдыхать. У него должны быть друзья: мальчишеские походы и девичьи посиделки позволяют сохранять душевное равновесие детям.

Помните о сбалансированном питании школьника. Чаще включайте в его рацион овощи, постное мясо и рыбу, орехи и яйца, фрукты или свежевыжатые соки, кисломолочные продукты с коротким сроком хранения. Давайте чаще бобовые детям — они полезны очень, прочтите об этом по ссылке. А вот от сладостей лучше отказаться, хотя бы пока — они снижают иммунитет.

Не стоит обсуждать при ребенке его нынешнее состояние, это может его напугать и обескуражить, подтолкнуть к мысли воспользоваться своим состоянием, чтобы манипулировать вами. Просто будьте внимательны, участливы и добры к нему, как будто ничего не происходит.

Источник

/О детях/Школа

Дожить до лета…

Усталость школьников. Почему падает успеваемость ученика и снижается мотивация в школе. Способы повысить жизненный тонус ребенка. Переутомление в школе - симптомы и способы борьбы.

    Что делать с усталым школьником

      Домашние задания делаются левой пяткой через правое ухо, уроки прогуливаются, контрольные проваливаются, и вообще, ребенка словно подменили: хамит, капризничает… «Во всем виновата школа: программы непродуманные, не интересные, учителя – непрофессиональные», – решают порой родители, и… они не правы! Дети просто устали!

      Усталость к концу учебного года – явление совершенно заурядное. Вспомните свои школьные годы, какие нечеловеческие усилия приходилось прикладывать для учебы в мае! Да что школа – даже сегодня последние недели перед отпуском дорабатываются с большим трудом. Так что дело не в «неправильной» школьной программе, усталость школьников была всегда.

      Основные признаки того, что школьник устал

      Отсутствие концентрации. Усевшись за домашнюю работу, ребенок долго не может сосредоточиться, отвлекается на разные мелочи. Приступив к выполнению упражнений, может забыть, в чем заключается задание.

      1. Проблемы со сном.  Ребенок долго не может заснуть вечером, хотя ложится даже позже положенного, или, наоборот, засыпает днем буквально на ходу.

      2. Проблемы с аппетитом. Ребенок не просто не ест (зачастую родители судят о детском аппетите субъективно), а теряет вес, чего происходить не должно.

      3. Утрачивается самоконтроль. Младшеклассники становятся плаксивыми и раздражительными, подростки – грубыми и агрессивными, могут «сорваться» в ответ на самое невинное замечание.

      4. Головная боль и скачки артериального давления как регулярное явление.

      ” Внимание! Головная боль и плохое самочувствие могут не только свидетельствовать об усталости, но быть признаками серьезных заболеваний! Если состояние ребенка вас беспокоит, он регулярно жалуется на головную боль, отсутствие аппетита, бессонницу или сонливость – обратитесь к вашему лечащему врачу!

      Что делать с усталым школьником

      Наверняка вы уже и сами составили в уме список неотложных мер: купить витамины, наладить режим дня, гулять, меньше времени проводить за гаджетами… Поэтому поговорим о том, что вы, возможно, упустили из вида.

      Не ругайтесь!

      Приятная атмосфера в доме способна встряхнуть даже самого усталого школьника. Да, возможно вам тоже непросто, но за позитивный настрой в доме отвечаете сейчас именно вы! Веселые чаепития с плюшками, кинокомедии по выходным, зоопарк, цирк, гости – все, что любит ваш ребенок, пригодится вам сейчас как никогда.

      ” Трудно сдержать раздражение, когда в дневнике «опять двойка», годовые оценки под угрозой и усилия всего года буквально идут псу под хвост. Но ваши нотации в данном случае никак не поправят положение дел.

      Больше белка

      Весной родители обычно обеспокоены тем, получают ли их дети достаточно витаминов, и не следят за сбалансированностью питания. Между тем, в отличие от взрослых, дети растут! А для роста им необходима белковая пища. Мясо, птица, рыба, несладкие молочные продукты (особенно творог, сыр, йогурты), бобовые (соя, фасоль, горошек), яйца – такие продукты должно быть в меню ребенка ежедневно!

      ” Ребенок школьного возраста должен получать 80-100 граммов белка в сутки, причем не менее 60% из них – животного происхождения.

      Даже если ваша семья придерживается принципов вегетарианского питания, не оставляйте детей без молочных продуктов и обязательно посоветуйтесь с диетологом, составляя рацион школьника.

      Бросайте дополнительные занятия

      Если в сентябре ваш ребенок с удовольствием посещал «драмкружок, кружок по фото», сейчас у него определенно не хватит сил на все это, даже если желание по-прежнему осталось. Так что без сожаления расставайтесь с теми хобби, которые ребенку наскучили, и постарайтесь сделать паузу там, где это возможно. Можно договориться с руководителем студии о том, что вы уйдете «на каникулы» на пару месяцев раньше, или просто позволить ребенку пропустить насколько занятий.

      ” Многие мамы и папы не понимают, насколько это важно. В самом деле, в хоровой или танцевальной студии ребенок занимается совершенно не тем, чем в школе, как же это может усугублять школьную нагрузку? Тем не менее, именно весной у школьников возникает потребность в состоянии полного покоя – порой дети просто лежат без всякого занятия, глядя в потолок… Это не лень, это «перезагрузка мозга»!

      Присмотритесь к осанке

      Если в начале учебного года ребенок сидел за столом прямо, то к весне многие школьники буквально перекособочиваются. А неправильная осанка – это ухудшение кровоснабжения жизненно важных органов, в том числе и мозга. Контролируйте осанку ребенка и приучите его делать перерывы для оздоровительной гимнастики. Даже если ребенок будет регулярно прерываться для простейшего упражнения-самопроверки (подойти к стене и коснуться ее одновременно затылком, лопатками, ягодицами, пятками) – это уже неплохо!

      ” Подростков нужно мотивировать на «закачку» спины – это же не просто правильная осанка, это еще и красиво.

      Болейте на здоровье

      Весной, как и зимой и осенью, дети болеют ОРВИ. Но на восстановление им может понадобиться больше времени, чем обычно! Не торопите педиатра с закрытием больничного – лишние три-четыре дня дома ребенку совершенно не помешают.

      ” Если вы пренебрегали общеоздоравливающими процедурами, то теперь самое время о них вспомнить. Обливания теплой (не холодной, но и не горячей!) водой, отвар ромашки и шиповника – все это вам пригодится.

      Если врач рекомендует вам курс физиолечения или массажа – не откладывайте их на потом и, тем более, не отказывайтесь в пользу школьных занятий!

      Читайте также:  Синдром отличника у ребенка 8 лет

      Дорогие родители, крепитесь – лето, а значит и летние каникулы, уже близко!

      5.04.2018

      Автор: Анна Первушина

        

      Н.В.

      ????

      И у меня ребенок очень устал от школы. Уроков очень много задают даже на выходных. Вот так даже в выходные не удается отдохнуть, погулять или куда -то сходить. Все выходные за уроками И это 2 класс. Задают всякие дурацкие проекты и презентации, которые делают в основном родители, так как детям это не подсилу

      «Во всем виновата школа: программы непродуманные, не интересные, учителя – непрофессиональные», – решают порой родители, и… они не правы!” К сожалению, родители в этом вопросе правы. Программы, действительно, составлены так, что нагрузка распределена неравномерно в течение года, в то время как соотношение сил и результата идет в соответствии с принципом Парето. Более того, ситуация усугубляется написанием многочисленных тестов в конце года и ускорением темпов обучения ( учебник-то не успевают пройти). В своей работе, я репетитор, всегда на детях, своих учениках, вижу проявления недостатков общего школьного образования и сталкиваюсь с элементарным незнанием общей и детской психологии со стороны учителей.

      Да, дети очень сильно устали. По своей вижу: с начала года – умничка, держалась. А сейчас уже и внимательность потерялась и устала.

      Единственный выход, что сейчас помогает нам: больше гулять на солнышке, дышать свежим воздухом, внимание и превращение выполнения домашних заданий в игру.

      Вроде как снова втянулась))

      Хотя, если честно, я сама уже устала вставать в 7 утра(((

      Спасибо за статью, очень вовремя))

      Очень хорошая статья! Мы уже исключили один кружок – выматывала спешка, дорога, остальные 2 оставила – спорт, надо мышцы поддерживать в тонусе, ну и массаж делаю своим, гуляем, дети самозабвенно бродят по лужам . Витамины куплю, спасибо за напоминание, совсем про них забыла
      У нас обычная школа, первый класс у ребенка, вроде и не сильно напрягают его, но все равно все ждем лета.

      Лично мой ребенок устает от заморочек учителей и школы( От дурацких заданий… от того что он пришел учиться.. а пол урока ужас дисциплинарный в классе творится и бесконечные разборки, докладные и полное неучасти администрации школы в этом. Учимся в 112 шк.

      Н.В. какие правильные слова!!!

      Н.В.
      (05/04/2018)

      По моим наблюдениям устают школьники больше всего от принуждения, строгого режима, необходимости постоянного самоконтроля, а также от малоосмысленных и неинтересных школьных занятий. Поэтому настоящий отдых ребёнку даёт то, что этому противоположно – возможность расслабиться, гибкий режим, позволяющий уделить время не только делу, но и всякой приятной ерунде, интересные дополнительные занятия, посещаемые по желанию, а не по принуждению, еда не только правильная, но и вкусная и т.д. и т.п. Так что я против того, чтобы отбирать у ребёнка гаджеты и прекращать занятия в кружках (выбранных самим ребёнком), ужесточать режим, кормить исключительно правильной едой и пилить за неправильую осанку, чтобы наскрести крохи сил для школы. Наоборот, если у ребёнка будет жизнь интересная и приятная, то сил в целом будет больше и какая-то часть из них достанется школе.

      Про осанку отдельно скажу. Осанка – это следствие, а не причина. Это показатель того, что у ребёнка от школьной малоподвижной жизни ослабели мышцы и что он морально усталый и раскисший, не ощущает в себе права высоко поднять голову и расправить плечи – ведь взрослые со всех сторон намекают, что гордиться ему нечем. Поэтому постоянные одёргивания и внешний контроль осанки не только не помогут, но и ухудшат состояние ребёнка. Чтобы осанка стала лучше, нужна двигательная активность (и лучше всего на солнце и на свежем воздухе) и хорошее настроение.

      Источник