Синдром эмоционального выгорания у детей
Эмоциональное выгорание у ребёнка может наступить из-за усталости, большой ответственности, связанной с успешным завершением учебного года, экзаменами. К этому состоянию может подтолкнуть сознание, что родители и учителя многого ожидают, огорчатся из-за низкого результата. Причиной бывает и сильная нагрузка, когда в течение года дети посещают множество кружков и курсов.
Главный признак эмоционального выгорания – безразличие. Утрата интереса к обычным занятиям, общению, развлечениям. Подобное состояние может привести к гораздо более серьёзным последствиям, чем кажется на первый взгляд. Например:
- потеря интереса к учёбе вообще (как следствие, плохие отметки в будущем, недостаточное усердие в вузе);
- замыкание в себе, которое приводит к частичной утрате связи с внешним миром (рассеянность, постоянное «витание в облаках», прекращение общения с друзьями);
- развитие депрессивного состояния.
Если заметили тревожные симптомы, помогите ребёнку побороть их и вернуться к нормальному состоянию.
Поддержка и отдых
Поддержка и отдых – два ключевых момента, которые помогут в борьбе с эмоциональным выгоранием. В это время ребёнок как никогда нуждается в участии, поэтому:
- воздержитесь от изъявлений недовольства, если оценки и результаты экзаменов оказались ниже ожидаемых. Поверьте, для ученика, который старался и трудился, это не меньшее потрясение, чем для вас. Поэтому стоит похвалить за усердие и успехи, а не ругать за их недостаточность;
- поспособствуйте полноценному сну. Отложите помощь по огороду или летнюю подработку.
- позвольте заниматься любимым делом. Хобби – одно из лучших лекарств. Напомните ребёнку о его прежних увлечениях, возродите интерес совместными начинаниями или тематическим подарком.
О том, как поддерживать детей в разных ситуациях, подробнее можно узнать в этой статье.
Но как справиться с запущенным эмоциональным выгоранием? Что делать, если наступила моральная усталость, которую не так просто побороть сном и хобби? Потребуются другие меры.
Интенсивное «лечение»
В первую очередь нужно вызвать ребёнка на откровенность, добиться того, чтобы он выразил свои мысли и чувства. Этого можно достичь с помощью:
- прямого разговора;
- творчества. Негатив можно выплеснуть на бумагу в виде рисунка или письма с эмоциями, которые хотелось бы выразить, моделирования и театральной сценки. Попросите ребёнка нарисовать, написать, слепить то, что он сейчас чувствует;
- обращения к близкому человеку, который является авторитетом для мальчика или девочки. Не бойтесь также обратиться к психологу.
Смена обстановки
Поможет знакомство и общение с новыми людьми, полезная и интересная деятельность, отрыв от мест, где всё напоминает об учёбе и пережитых волнениях. Можно, например, отправить ребёнка волонтёром на археологические раскопки, в поход или лагерь. В лагере «Юниум», например, дети знакомятся с новыми друзьями, вместе работают над творческими проектами, купаются в море и участвуют в квестах, играх и соревнованиях.
Эмоциональное выгорание – результат моральной и физической усталости. Интенсивная учебная деятельность (особенно в период ЕГЭ и ОГЭ) нередко приводит к развитию у детей этого состояния. Но любовь, внимание и поддержка родителей смогут победить любую проблему, вернув ребёнку активность и жизнерадостность.
Автор статьи: Ксения Михеева — психолог, преподаватель Юниум по биологии.
Источник
Эмоциональное выгорание у подростков
Как приятно проснуться утром полным сил и энергии, готовым творить, общаться и идти навстречу новому и неизвестному. В такие дни мы легко справляемся даже с трудными задачами, находим общий язык с окружающими, по-философски относимся к проблемам и не обращаем внимания на мелкие неудачи.
Но так бывает не всегда. Иногда кажется, что весь мир – это только проблемы, из которых ты безуспешно пытаешься выбраться. Ты чувствуешь постоянное напряжение, усталость и раздражение, всё валится из рук, и чтобы ты не делал, всё кажется неправильным и бесполезным. В такие дни даже любимые занятия могут не вызывать интереса, а общение с близкими превращается в череду ссор и недопониманий.
Причиной такого состояния может быть эмоциональное выгорание. Регулярные информационные нагрузки, перенасыщение, бытовые стрессы, конфликты с родителями, учителями или сверстниками, интенсивное физиологическое и личностное развитие в подростковом возрасте, высокий темп современной жизни – всё это становится источником напряжения. Если такое напряжение становится хроническим, а стрессовые ситуации не разрешаются и только накапливаются, высока вероятность развития эмоционального выгорания.
Что такое эмоциональное выгорание?
Эмоциональное выгорание – это утомление и истощение энергии. Это изнурение в результате чрезмерных требований, которые человек может устанавливать себе сам или которые могут ему навязываться в семье, на работе, друзьями, системой ценностей или обществом, что приводит к истощению энергии, механизмов совладания и внутренних ресурсов человека. Это состояние «ощущения», которое сопровождает избыточный стресс и которое, в конечном счете, влияет на мотивацию, отношение и поведение человека.
Если коротко, эмоциональное выгорание – это состояние физического, эмоционального и психического истощения, вызванного долгосрочным влиянием эмоционально тяжёлых ситуаций.
На какие признаки стоит обратить внимание?
- Хроническая усталость: вялость и упадок сил, которые наблюдаются даже после отдыха, быстрая утомляемость. В таком состоянии человек даже утром может вставать с постели уже уставшим.
- Физические признаки: дискомфортные ощущения в мышцах, головные боли, тошнота, боль в области груди, горла и позвоночника, синдром раздраженного кишечника, вздутие, диарея.
- Изменение привычного режима сна (повышенная сонливость или, наоборот, бессонница) и питания (потеря или повышение аппетита).
- Употребление алкоголя, табака или наркотиков в целях самолечения. Человек, чувствующий постоянный упадок сил, может пытаться найти в психоактивных веществах спасение от апатии, вялости и усталости. При этом не понимания, что это не только не ликвидирует усталость, но и усугубляет состояние.
- Неспособность сосредоточиться и решать проблемы: пониженная концентрация внимания, слабость, рассеянность.
- Снижение эффективности в школе и в других сферах жизни.
- Недоверие и ссоры с членами семьи, сверстниками, друзьями или учителями. Постоянная усталость, напряжение, могут стать причиной недопонимания и конфликтов с близкими людьми.
- Изменение эмоционального состояния: повышенная тревожность, нервозность, раздражительность, гиперактивность, депрессивное настроение, апатия или реакции гнева.
- Пренебрежение собственными физическими и эмоциональными потребностями.
- Негативное отношение к себе: самобичевание, снижение самооценки, пессимистичное отношение к себе и своей жизни.
- Саморазрушающие наклонности. Как правило, они возникают в результате переживаний человека о том, что он не способен соответствовать предъявляемым ему требованиям.
Какие факторы способствуют развитию эмоционального выгорания у подростков?
- чрезмерные требования относительно учёбы в школе;
- перфекционистские требования со стороны родителей или самих подростков по отношению к результатам школьной успеваемости;
- перегруженность внешкольной деятельностью;
- неопределённость будущих перспектив;
- чрезмерное давление со стороны учителей и руководства школы, обычно в отношении строгой дисциплины;
- семейные трудности и конфликты, тяжёлое материальное состояние семьи;
- недостаточное поощрение в эмоциональном плане (отсутствие признания заслуг, постоянные упрёки, наказания за низкую успеваемость);
- нарушение межличностного взаимодействия с друзьями и одноклассниками;
- неумение регулировать собственные эмоциональные состояния;
- нездоровая конкуренция между сверстниками.
Что делать, что восстановиться?
- Поделиться своим эмоциональным состоянием с близкими людьми (в таком состоянии важно не прятать свои эмоции, а поделиться ими с тем, кто готов тебя выслушать).
- Дать себе время на отдых, снизить нагрузку (тебе необходимо хорошо отдохнуть и восстановить силы, а для этого на время отказаться от части обязанностей).
- Обратиться за помощью к родственникам или друзьям (поддержка со стороны семьи и друзей поможет тебе намного быстрее почувствовать себя полным энергии).
- Остаться наедине с собой (выдели время, которое будет принадлежать только тебе, займись чем-то приятным, позволь себе расслабиться и ненадолго забыть о десятках незаконченных дел).
- Отрегулировать свой график (расставь дела по их приоритету; установи, какое время дня для тебя наиболее продуктивно и используй его для наиболее важных дел; сформируй оптимальный для тебя график труда и отдыха);
- Делать паузы (регулярно прерывайся на отдых, давай себя время отвлечься, забыть о насущных проблемах).
- Найти занятие по душе (выбери занятие, которое будет подпитывать и поднимать настроение даже в самые рутинные дни).
- Обратиться к специалисту (помни, что ты всегда можешь обратиться за помощью и поддержкой к школьному психологу или другому специалисту).
- Принимать неудачи (анализируй ошибки и извлекай из них уроки, но не зацикливайся на них).
Что поможет тебе избежать развития эмоционального выгорания?
- Регулярный отдых. Соблюдай оптимальный режим труда и отдыха, никогда не забывай, что твоё личное время не менее важно, чем учёба или дополнительные занятия.
- Внимание к себе и своему телу. Обязательно высыпайся, отрегулируй режим питания, попробуй найти подходящий для тебя вид физической активности, следи за своим здоровьем. Хорошее физическое состояние поможет легче справляться с ежедневными трудностями.
- Организованность. Планируй свой день, не пытайся выполнить одновременно все задачи, распредели нагрузку и не откладывай сложные дела на последний момент. Не забывай отвлекаться и делать регулярные перерывы.
- Эмоциональное общение. Анализируй свои чувства, делись ими с близкими, будь открытым и не стесняйся негативных эмоций.
- Хобби и интересы. Всегда оставляй время для занятия тем, что приносит тебе удовольствие, развивай свои интересы и самосовершенствуйся.
- Навыки саморегуляции. Справиться с напряжением и стрессом помогут техники релаксации и медитации, постановка целей и развитие уверенности в себе.
- Промежуточные цели. Выделяй в долговременных задачах промежуточные цели, оценивай результат на каждом из этапов работы, следи за тем, как ты постепенно приближаешься к цели.
Источник
Навороченный телефон последней модели? Не нужно! Отдых в Греции, Италии, Испании — был сто раз… Шлем виртуальной реальности в подарок к Новому году? А чем плоха приставка? Это не буду, то не хочу. Многие современные дети уже в 5 — 6 лет на жизнь смотрят с неподдельной скукой. Растет целое поколение — меланхоличное и безынициативное, а взрослые только разводят руками: если ребенку скучно, выходит, в этом виноваты мы? Что делаем не так?
ФОТО MALISHANDRIYA.RU
Эксперты сходятся во мнении, что мамы и папы в вопросах воспитания детей теперь до жути тревожны: хотят непременно чем–то с ними заниматься, как–то их развивать и что–то им показывать. Никому не хочется, чтобы ребенок был в ряду отстающих: Коля Иванов шахматист и играет на гитаре, а Катя Петрова полмира в свои 7 лет объездила, чем мой хуже? На детей мы обращаем чрезмерное внимание, а ведь сами росли в совершенно других условиях. Вспомните, много ли развлекали вас родители? Да мы и мечтать не могли о поездке в Европу, немногие получали частные уроки музыки, и уж точно далеко не каждый мог заказать у папы с мамой новую игрушку и тут же ее получить. Но именно поэтому впечатлений нам хватало с лихвой: в условиях такого недостатка выбора мы отчаянно хватались за любую возможность хоть как–то себя повеселить. Поэтому было так здорово ловить в небольшом пруду головастиков, играть в классики и резиночку, лазать по деревьям, прятать под стеклышком в песке клады из листьев и разноцветных камешков и рассказывать страшилки у костра. Мы были предоставлены самим себе, нынешние же дети — в центре внимания взрослых. Их мозги буквально перекормлены, а, как известно, в полный графин не дольешь. Именно поэтому, уверяют специалисты, в какой–то момент ребенок перестает вообще что–либо хотеть. Отсюда все эти «нет», «надоело», «скучно».
Чтобы изменить ситуацию, родителям всего–то и нужно сместить акценты. Доктор психологических наук и директор Йельского центра воспитания детей Алан Каздин советует дать сыну или дочери свободное время, не боясь, что его проведут неконструктивно и непродуктивно. Параллельно стоит понаблюдать за малышом. Возможно, именно сейчас по какой–то причине он испытывает стресс, а мотивация его снижена не потому, что он чего–то не хочет, а потому, что просто не может нормально сконцентрироваться. Здесь поможет консультация квалифицированного специалиста. К врачу нужно поспешить и в случае, если вы заметили у сына или дочери признаки депрессии. Всегда активный, общительный и заинтересованный ребенок внезапно стал вялым, сидит дома и ни к чему не проявляет интереса? Часто говорит о том, что в мире нет вещей, которые бы его удивляли? Критикует себя («я все равно не сделаю это хорошо») или безнадежно смотрит в будущее («это закончится так же плохо, как всегда»)? Не игнорируйте такое поведение. Даже кажущиеся изначально шутливыми разговоры ребенка о смерти или фразы типа «лучше бы я умер» нельзя оставлять без внимания.
Как помочь ребенку найти интерес?
• Первым делом перестаньте… что–либо делать. Если ребенок безынициативен — не тащите его силком на кружок, в кино, на концерт и прогулку. Поверьте, чем меньше внимания вы уделяете его досугу, тем быстрее отступает скука. Рано или поздно малыш сам проявит к чему–нибудь искренний интерес.
• Уважайте своего ребенка, считайтесь с его мнением, интересуйтесь его личной жизнью и давайте возможность делать выбор самостоятельно.
• Обозначьте четкие границы дозволенного: живите по «принципу светофора» — что–то нельзя ни при каких обстоятельствах, а что–то всегда можно. Договаривайтесь и обсуждайте это заранее, чтобы для ребенка ваш отказ не был сюрпризом.
• Делайте так, чтобы посильные задачи ребенок мог решить самостоятельно.
Когда малыш «горит»
Разве может ребенок испытывать те же чувства, что и взрослый, изнывающий под грузом обязательств и ответственности? Может. Учебные нагрузки, общение со сверстниками и чрезмерные требования родителей, бабушек и дедушек здорово выматывают малыша. Отсюда — раздражительность, а то и скандалы на ровном месте. Так что же делать, чтобы не допустить детского выгорания? И как отличить обычную истерику и сиюминутную слабость от серьезной проблемы?
Последние годы психологи прослеживают неутешительную тенденцию: на прием к ним все чаще приводят детей, которые не просто устали — совершенно измучены. Почти как взрослые, изнуренные многочасовой работой без выходных и отпусков и находящиеся в постоянном стрессе. Симптомы детского выгорания схожие: родители говорят, что ребенок вял и апатичен, не важно, каникулы сейчас или в разгаре учеба, плохо спит, раним и раздражителен, невнимателен. Начинаются проблемы в школе, в семье, со сверстниками. Все это не стоит списывать на сезонный авитаминоз, очередной возрастной кризис и что–то там еще. Может быть, именно сейчас вашему ребенку нужен полноценный отдых и щадящий режим? Иначе маленький человек рискует сломаться. Доктор психологических наук, доцент Леонид Левит называет нервно–психическое истощение — а именно так выгорание обозначается в медицинской литературе — бичом современных детей:
— Все дело в том, что сегодня у них много соблазнов, в том числе информационных, все яркое и зазывное. Ребенок не умеет отличать реально полезное от яркой шелухи, не способен к саморегуляции в силу малого жизненного опыта и непонимания последствий своих выборов. Отсюда нервные перегрузки и переутомление. На мой взгляд, в первую очередь родители (а позднее и учителя) должны, особенно теперь, в век изобилия доступных, но зачастую неполезных удовольствий, учить детей отличать легкое, но бесполезное или даже вредное от того, что приносит долговременную пользу. И учить делать правильный выбор или даже ограничивать себя в чем–то. Правда, для этого сами родители и учителя должны обладать жизненной мудростью. Чаще всего умом они это понимают, но реально делать, напрягаться, отказывать себе в привычных удовольствиях обычно не хотят. И дети данный вид краткосрочного гедонизма перенимают. Так что здесь требуется смена мировоззрения, а краткосрочная помощь специалиста принесет лишь краткосрочные последствия. Меня родители в детстве всегда отправляли спать в полдевятого вечера. Тогда мне это иногда казалось несправедливым, зато теперь у меня все в порядке с нервной системой.
meleshko@sb.by
Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.
Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Источник
Многим мамам знакомо состояние, когда все вокруг раздражает, и малейшее непослушание собственного ребенка выводит из себя. Если вы не можете дождаться мужа с работы, чтобы он забрал детей, и мечтаете запереться в ванной, если у вас нет сил терпеть капризы, выслушивать жалобы и проявлять эмпатию, понимание — то, возможно, вы уже находитесь на одной из стадий эмоционального выгорания. +Мама рекомендует внимательно прочитать эту статью, ведь даже если человек ощущает вину за свое раздражение и срывы, он далеко не всегда может выбраться сам из этого состояния, особенно если для восстановления сил не хватает ресурса.
Итак, синдром эмоционального выгорания — что это?
Если вкратце, это потеря интереса к жизни и любому виду деятельности. Специалисты определяют это состояние, как физический или психический коллапс, вызванный переутомлением или стрессом. Но накопившаяся усталость — не единственный симптом эмоционального выгорания.
«Вот в чем разница: когда вы устали, вы все еще можете работать, даже если вы не работаете в полную силу. Но в период полноценного выгорания вы больше не можете эффективно функционировать на личном или профессиональном уровне», — объясняет mindbodygreen психолог Шерри Бург Картер (Sherrie Bourg Carter). Иными словами, выгорание — тяжелое и вязкое состояние, которое словно бы блокирует мозг и тело.
Причины эмоционального выгорания
Кратко о самых распространенных причинах:
- Незапланированная и нежеланная беременность. Мама не готова к родам и последующим возможным проблемам с ребенком, поэтому у нее не хватает ресурса для восстановления сил и энергии.
- Вмешательства в родах и сложные роды. Некоторые медицинские манипуляции во время родов нарушают запуск гормонов, в том числе, отвечающих за материнский инстинкт и чувство радости от рождения ребенка. А стресс от сложных родов может долгое время не давать маме прийти в себя.
- Ошибки в уходе за малышом. Например, именно раздельный сон, кормление по режиму, грудничковое плавание, самостоятельное засыпание могут приводить к непрекращающимся истерикам ребенка (а вовсе не младенческие колики) — а следом, и к усталости, недосыпу матери. Вдобавок, мама может подсознательно чувствовать, что что-то происходит не так и нарушается естественный ход материнства, но неправильные установки в голове и незнание своих ошибок заглушают инстинкты.
- Зацикленность на ребенке, культ материнства. К примеру, если мама играет с ребенком весь день напролет, гуляет строго несколько часов в день утром и вечером в любую погоду, водит по кружкам раннего развития, проводит все время вместе с ребенком, отдает всю себя, то это также неестественно и тяжело как для матери, так и для ребенка. Подробнее ниже.
- Рождение детей с маленькой разницей в возрасте, так как нагрузка возрастает вдвойне.
- Недостаток родительской любви и заботы в собственном детстве.
- Неумение выражать свои чувства, их подавление или замещение. Часто после рождения ребенка вскрывается в отношениях супругов и в самих родителях то, с чем до родов получалось более или менее успешно справляться или не замечать.
Подробнее о причинах. У кого бывает эмоциональное выгорание?
1. Перфекционисты. В материнстве перфекционист — та женщина, которая стремится к идеалу матери и жены. Чем же это плохо? Тем, что такая женщина может принять себя только идеальной, на меньшее она не согласна. Ее стремление к самому лучшему во всем приводит к тому, что быть довольной собой никогда не получается. Стоит добиться результата, как она начинает себя критиковать: «Я пришла к этому недостаточно быстро/ могла бы и получше сделать/ это посредственно/ я могу лучше» и так далее.
Постоянное разочарование в себе и вера в способность быть идеальной приводят к депрессиям, проблемам со сном и здоровьем, трудностям в общении с близкими и на работе.
Какими бы значительными ни были ее достижения, всю радость от побед может обесценить один маленький недостаток. Поэтому отдача от затраченных усилий вовсе не замечается. Даже если дома все идеально разложено по местам, пол блестит, ребенок растет здоровым и общительным, и все хорошо, в целом, но только стоит малышу закатить истерику при свидетелях — и тут же маму накрывает чувством никчемности и несостоятельности. Она чувствует полное бессилие.
2. Те, кто зацикливаются на детских темах. Когда появляется ребенок, женщина решает, что материнство — это ее призвание, и все силы отдает на чтение литературы о воспитании и психологии детей. Она постоянно анализирует, что сделала не так, и говорит только о детях.
Часто подобное состояние настигает тех, у кого были проблемы с родителями в собственном детстве. И женщина обещает себе, что не повторит ошибок своей матери, станет лучшей мамой и будет всегда рядом, всегда поддерживать, никогда не кричать и обращаться уважительно. Это замечательный настрой и благородные намерения, но если при этом мама слишком увлекается и забывает про отдых, отдает всю себя ребенку, то незаметно подкрадывается эмоциональное выгорание. Становится тяжело не только матери, но и ребенку — его перегружает излишняя забота и обильные выражения любви, у него не получается вовремя отделиться от матери и он становится тревожным, капризным. Картина идеального материнства внезапно рушится, и каждая неудача все больше разрушает былые чаяния и мечты, которые столкнулись с реальностью. И тут уже книги о воспитании и развитии ребенка не помогают, ведь после чтения о теории привязанности лишь приходит понимание, насколько отношения с ребенком далеки от идеала, и чувство вины накрывает с головой.
3. Женщины в семьях, где есть конфликты между супругами или старшим поколением. Например, когда взгляды на воспитание ребенка различаются. Или когда после рождения ребенка родители меняются, и появляется разочарование друг в друге или себе.
4. Женщины с заниженной самооценкой, которые во всем склонны быстро обвинять себя. При любых проблемах и трудностях они все больше утверждаются в собственных недостатках. Это часто происходит с женщинами, которые много на себя берут и не просят о помощи, создают созависимые отношения и после обижаются.
5. Тревожные женщины. В жизни с ребенком всегда может найтись очень много поводов для тревоги, поэтому, если мама тяжело переносит тревогу, то это ее истощает и погружает в постоянный стресс.
6. Бытовые трудности, финансовые затруднения, проблемы со здоровьем или жильем также могут служить дополнительным фактором стресса и увеличить вероятность эмоционального выгорания.
Симптомы эмоционального выгорания
Эмоциональное выгорание у мамы выглядит так:
- Отсутствие радости от детей
- Ощущение бессмысленности и несправедливости происходящего, мысли «Зачем? За что мне это все?»
- Чувство, что никто не понимает
- Нет сил сдерживать раздражение на детей
- Кажется, что нет любви к своим детям
- Постоянные истерики и срывы на детей (крик, шлепки)
- Физическое недомогание, усталость
- Частые простуды, обострение хронических заболеваний
Очень важно не считать такое состояние нормой, а признать его и принять. Люди не роботы, и испытывать негативные переживания — нормально. Ненормально ничего не менять и не пытаться с этим справиться. Все причины нужно прорабатывать — общаться с единомышленниками, просить поддержку у близких, восполнять ресурс, идти к психологу. Не хватает информации,, что делать с ребенком — учитесь. Добавьте к своей материнской интуиции знания — и вы будете получать настоящую радость от уверенности в себе и от естественного материнства.
Для работы над собой надо идентифицировать, на какой стадии вы находитесь.
Стадии эмоционального выгорания у мамы
- Мобилизация.
Ребенок только родился, это долгожданное и радостное событие. Изменения в жизни и новые трудности не пугают, а воодушевляют. После выброса в кровь гормонов во время родов мама чувствует эйфорию, сил и энергии хватает на все. Если на этом этапе маме достаточно помогают, поддерживают, если получается спокойно восстановиться после родов, сменить обстановку, выспаться и отдохнуть, то такое состояние может продлиться довольно долго и после усталости будут снова приходить силы.Но если помощи не хватает и все сваливается на новоиспеченную мать — ребенок, быт — если не хватает поддержки и нет времени даже причесаться, то усталость от подобного режима, стресс от рутины и социальной изоляции накапливается и наступает новая стадия эмоционального выгорания - Стеническая стадия.
Силы уже на исходе, появляется чувство, что ничего не приносит удовольствия, усталость от любого вида деятельности. Уже нет вдохновения и приливов энергии либо они приходят довольно-таки редко.Накапливаются обиды на близких, раздражение, усталость и стресс. Организм начинает давать сбой. Если ничего не меняется или даже становится еще хуже из-за череды каких-либо неприятностей, проблем или болезней ребенка, то женщина переходит на следующую стадию. - Истощение.
Мама чувствует себя за гранью. Частые срывы, отсутствие сил на понимание и поддержку ребенка и самой себя — появляется отчетливое чувство, что выдерживать это невозможно.С самого утра стоит задача просто выжить. Пропадает интерес от общения с ребенком, нет желания заниматься с ним и проводить время. Появляется рассеянность, забывчивость, раздражение и еще большая усталость. Мама пытается установить простые правила, за любое нарушение — крики и наказания. Ей так проще выжить.
Любые действия мужа раздражают, а даже малейшие замечания мгновенно вызывают вспышку злости, обиды и больно ранят. Женщина себя чувствует одинокой и несчастной. Приходит отчаяние, апатия, депрессия. - Разрушение.
Организм перестает нормально функционировать, начинаются серьезные проблемы со здоровьем и психикой. Чтобы окончательно не сорваться, блокируются эмоции и чувства. Больше нет стыда и боли, появляется цинизм, грубость и равнодушие. Детские слезы, мольбы и болезни не трогают. Человек часто выглядит очень самоуверенным и ведет себя крайне эгоистично. Подобные примеры можно встретить среди врачей, чиновников, иногда даже психологов, многодетных матерей, матерей, которые воспитывают детей с диагнозом. На этой стадии уже необходима помощь профессионала.
В следующих статьях про эмоциональное выгорание мы расскажем о материнском чувстве вины, как с ним бороться и о способах выхода из состояния выгорания.
Источник