Синдром сбитого летчика что это

От автора: Синдром «сбитого летчика» – внутреннее переживание фиаско в значимой для индивида сфере, сопровождающееся депрессивным поведением, потерей энергии, веры в себя, часто не обоснованным субъективным страхом дальнейших поражений и отсутствием реальных действий в решении проблемы и выхода из кризиса.
Какие же психологические причины и характеристики личности влияют на проявление данного комплекса и как можно выйти из такого тяжелого изматывающего состояния?

В жизни у каждого из нас есть победы и случаются поражения, что-то получается удачно, а что-то не очень. Да, иногда происходят досадные случайности, несправедливые закономерности. И наверняка, каждый хоть раз в жизни чувствовал разочарование и расстройство, сомневался в себе и опускал руки. Это нормально. Но, одни люди находят силы и внутренние ресурсы «восставать из пепла», подыматься после поражения и идти дальше, пробовать снова, делать новое. А другие – нет, они цепляются за прошлое, застывают в ожидании будущего, растрачивают энергию на анализ риторического «почему?», впадают в депрессию и реально слабеют.

Про драму Сбитого летчика и о том как снова взлететь

В жизни определение «сбитый летчик» используется касательно людей которые серьезно претендовали на успех, подавали надежды и реально казались перспективными ребятами, но … определенное обстоятельство (например, в спорте -проигрыш, не достижение поставленной цели, травма, дисквалификация; в деятельности – сокращение, увольнение, банкротство; в сфере отношений – измена, расставание, развод и т.п.) «выбивает землю из под ног», вызывает дезориентацию, растаптывает самооценку, личность обесценивает все свои внешние достижения и внутренние качества.

Люди, делившиеся переживаниями, описывают свое внутреннее состояние как ощущение краха, безысходности и полной беспомощности. Даже если внешне они пытаются демонстрировать некоторую браваду, внутри безжалостно звучит «все кончено» и «уже никогда я не смогу…»

Хорошо показано в фильме «В бой идут одни старики». Друг главного героя, перспективный грамотный летчик в результате стресса отказывался подниматься в небо вообще. Трус ли он? Нет. Он хочет быть, и другие его видят, Победителем по жизни. Но неужели он – проигравший, неудачник? Сложно сказать однозначно. Очевидно только то, что он очень боялся неудачи, боялся не победить, боялся, чтобы «трусость» или «малодушие» не проявилось. Ему так тяжела и невозможна мысль, что он может чувствовать страх, может быть не всегда сильным, что он решается на кардинальный шаг – таран с врагом. По-видимому, для летчика умереть героем предпочтительнее, чем принимать в себе разные стороны и чувства.

Синдром «сбитого летчика» – внутреннее переживание фиаско в значимой для индивида сфере, сопровождающееся депрессивным поведением, потерей энергии, веры в себя, часто не обоснованным субъективным страхом дальнейших поражений и отсутствием реальных действий в решении проблемы и выхода из кризиса.

Какие же психологические причины и характеристики личности влияют на проявление данного комплекса и как можно выйти из такого тяжелого изматывающего состояния?

Яростный внутренний критик. «Как ты мог?!?!», «Лузер!», «Это все из-за тебя!», «Только ты мог так …». Этот критик прочно сидит в Родительском эго состоянии. Внутренний Родитель, не то что не поддержит в непростой ситуации, а наоборот все обесценит, нивелирует и высмеет. Он олицетворение, копия и подобие паттернов поведения реальных родителей и значимых взрослых на ошибку или неудачу, которые непременно происходили в детстве.
«Казнить, нельзя помиловать» и отсутствие права на ошибку. Мало того, что безжалостный критик как палач нещадно ругает. «Злой колдун», сидящий еще глубже в подсознании неистово пугает, что любая ошибка, помарка, оплошность или случайность приведет к апокалипсису. Ошибка – это часть опыта. Детям, для того чтобы адекватно прожить ошибку, важна поддержка. Нет ошибок – нет опыта их проживания и, соответственно, нет опыта вставать и идти дальше.
Такой комплекс неполноценности, компенсирует, или, скорее, маскирует странное ощущение перфектности, особенности (только я мог забыть телефон, только я мог так ошибиться, только меня могли вот так уволить, только со мной могла произойти такая несправедливость и т.п.), часто выраженное в неадекватном стремлении приближения к идеальному.
А перфекционизм, как реакция и способ борьбы с повсеместной тревожностью и неуверенностью в себе, привит и развит благодаря драйверу «Будь совершенным» – родительской программе, каким надо быть, чтобы не случилось «катастрофы». Отсюда завышенные требования/ожидания к себе, с одной стороны, с другой – привычка обесценивать себя и все достижения, если «картинка не идеальна». Если ты делаешь – делай это на 100%. Если на 99 – не годится, все равно стратил.
«Голова в облаках» – жизнь в иллюзиях. Принятие реальности как есть настолько страшно, что включаются анестезирующие психологические защиты: отрицание, рационализация, уход в фантазии. Тревога, страх нового, страх не справится камуфлируется пассивностью и требованием «гарантии на постоянство».
«Все кончено» – зацикленность и драматичность. «Если я не могу летать, значит, я уже никто, ничего хорошего в моей жизни не будет, заниматься другой деятельностью не могу?/не хочу?/не буду». Личность живет прошлым в инфантильных ожиданиях, что все должно быть «так хорошо, как когда-то». Желание реванша и ожидание волшебства не дает сделать важный шаг в настоящем.
Психологическая импотенция. Фиксация на неудаче программирует на неуспех в будущем. Страх повторения ошибки фатален. Легче вообще не летать/не работать/ничего не делать, чтобы не было повторного переживания поражения.
«Кто я?» и другие вопросы идентичности. Если «Я хороший, важный», только если «я …летчик/спортсмен/бизнесмен» – это проблема. Никто из нас не рождается летчиком, бухгалтером, балериной и т.п. Профессию, любимую деятельность мы выбираем. Иногда их может быть несколько, иногда они могут в течении жизни меняться, иногда мы совмещаем деятельность и хобби. Вообще не принципиально, какой именно профессией я зарабатываю на жизнь. Моя профессия, а тем более должность, может раскрыть некоторые аспекты моей личности, но не раскрывает меня полностью.

К сожалению, у тех людей, которые себя и других принимают (и оценивают) только условно (ты важный, потому что, или пока, ты начальник; ты умный, потому что директор; ты крутой, потому что твоя з/п … у.е.), риск потерять «себя», утратить идентичность, выше, чем у людей, которые представляют себя и других намного шире, чем их первое образование или профессия.

Можно еще долго перечислять симптомы и проявления. У кого-то они выражены более, у кого-то менее. Но большинство случаев и судеб объединяет негативная личностная позиция (Я-, Ты-), голод по признанию (о том, что я ценный, я важный, я вообще имею место быть), дефицит позитивных поглаживаний (добрых откликов, признаний, слов, взглядов, действий и т.п.).

От куда такой «букет»? Родом из детства. Его формирует среда и ее воздействие на нас. Когда мы маленькие, то вынуждены приспосабливаться, адаптироваться, вырабатывать разные механизмы поведения и реагирования. Они же спустя годы могут реально мешать и портить.

Это значит, что привычные мысли и реакции, сформированные в детстве – это не совсем мы. Точнее, мы абсолютно точно больше чем наши привычки. А значит, «букет» – уже давно превратился в засушенный веник ненужных паттернов чувств, мыслей и уже давно пора обновить его в нашем сознании).

Читайте также: Все синдромы на букву д

От осознания проблемы к ее решению. Несколько шагов, рекомендаций и разрешений

Умение проигрывать, принимать поражения, неудачи и прощать себе ошибки так же важны как и вера в себя, стремление к вершинам и опыт побеждать. Это как две стороны медали. Без одного не бывает другого. Эту философскую концепцию важно осознать и принять.

Важно научиться обеспечивать себе поддержку. Когда не получается, весь мир «не понимает», или кажется, что «против тебя» важно верить в себя, поддерживать. Как? Говорить себе «у меня получится», «Я верю в себя», «я молодец, что пробую», «Я люблю тебя (себя)», «У меня есть я, мы справимся».
Когда трудно, непонятно, страшно, что-то не получается – важно попросить о помощи. Просьба о помощи – это уже активная позиция, она не сделает слабее, наоборот, возможно вопрос или ситуацию можно будет решить или прожить более эффективно.
Разрешить себе чувствовать, злиться, печалиться, бояться. Потеря мечты, идеализации, работы, потеря иллюзии постоянства, иллюзии, что все под контролем – это потеря, которую важно отгоревать. Иногда подыматься и пробовать больно и страшно. Важно принять и разрешить себе эти чувства. Сочувствовать себе – нормально. В проживании чувств заложено много энергии, которая ой как нужна в непростые жизненные моменты.
Мысли материальны. Даже если ты еще пока не победил, веди и чувствуй себя, как победитель. Если ранее мы были настроены на неудачу (а страх неудачи – это как раз самая крепкая настройка), то можем запрограммировать себя на успех. И сделать это прямо сейчас!)
Найти свой стимул, свою мотивацию и делать то, что нравится. Просто делать пока не получится. Пробовать новое.
Делать в радость. Часто встречаемый коварный страх «что подумают другие», «а если другие узнают, что я не смог, не получилось и т.д.» – тормозит и сковывает. В данном случае очень правильно «наплевать» на то, что подумают другие. И надо сказать, что мы очень переоцениваем фантазию, что другие постоянно думают о нас, осуждают и посмеиваются. «Осуждают нас те, кто хуже нас, те кто лучше нас – им не до нас». А большинство занято своими личными делами и переживаниями.
Позитивная интерпретация. Иногда мы годами ждем «знак», чтобы что-то начать или что-то закончить. Может быть неудача, несправедливость и какая-то досадная ситуация и есть этим знаком? Пожизненной гарантии на что бы то ни было просто не существует. Жизнь прекрасна безусловно. И мы безусловно прекрасны. Мы можем делать, проявлять себя, творить, работать, создавать то, что хочется, что находит отклик в душе. Может для того, чтобы найти себя и начать свое дело, стоило пережить неприятности и сокращения на предыдущей работе?
Выводы из ошибок. Все успешные люди делали выводы. А это значит, что были и ошибки. Перед тем как заставить лампочку гореть, надо было узнать 99 способов, при которых лампочка не загорается. Проанализировать. И включить ее наконец. Великий американский изобретатель и предприниматель Томас Эдисон в одном из своих интервью: «У меня не было никаких неудач. Каждая неудавшаяся попытка — это еще один шаг вперед».
Если Вы склонны критиковать других и себя, считаете, что вместо поддержки и сочувствия эффективнее дать «волшебный пендель» – скорее всего Ваш внутренний критик только и ждет момента, чтобы укусить. А это больно и неполезно.

Если вас всегда ругали и крепко наказывали за любую ошибку, если страх блокирует мысли и действия и кажется, что уже ничего никогда не исправить, похоже, пора начать разрешать себе ошибаться.

Защитить себя от недружественных к себе мыслей, получить поддержку, принять себя и разрешить себе быть, жить и действовать – это цели и задачи, которые решаются в процессе психотерапии.

Личностная терапия – хорошая форма, метод и возможность найти морально устаревшие, «сломанные», неработающие или откровенно разрушающие механизмы (чувства, мысли, поведение); осознать причины «поломки», узнать, что и как правильно и хорошо лично для вас. Разрешить это себе, а значит перерешить (заменить старые паттерны на новые), выздороветь, стать надежным пилотом для себя и жить дальше долго и счастливо.

Источник

«Если звезды зажигают, значит это кому-то нужно». Однако сегодня стать известным и популярным в XXI веке стало куда проще, чем раньше. И недавний пост в Instagram c изображением обычного столового яйца в очередной раз это продемонстрировал. Он набрал рекордное количество лайков – 50 миллионов, обогнав пост модели Кайл Дженнер с 18 миллионами лайков. Три дня назад в аккаунте появилось новое изображение того же самого яйца, только уже с трещиной на скорлупе. Сейчас у фотографии около 8 миллионов отметок «нравится».

И если добиться мимолетной популярности не так сложно, то честно удержаться на Олимпе среди лучших – задача, подвластная лишь немногим. Далеко не всегда решающую роль играют отсутствие таланта или лень. Часто главные причины потери успеха скрываются в поведении и психологическом настрое самого человека, рассказала корреспонденту «МИР 24» клинический психолог Люция Сулейманова.

«Кто такой лётчик? Это человек, обладающий набором редких способностей. А «сбитый лётчик» – человек, который их потерял. Отсюда и появилось словосочетание «сбитый летчик», часто его используют по отношению к известным людям, которые могут похвастаться лишь былыми заслугами.

Почему же популярные и успешные люди так часто скатываются в бездну? Потому что они травмированы и ранены. У них нет энергии. У них сбиты ориентиры. Огромную роль в этом играет уязвлённая самооценка. Они не живут в реальности, они постоянно хотят доказать, что еще «ого-го». В любом случае, летчик сбит. В этом положении человек находится в состоянии острой травмы, он уязвим», – говорит психолог.

Касается это не только знаменитостей, в тот или иной момент жизни любой человек может оказаться «сбитым летчиком». Фортуна не всегда поворачиваются к нам лицом, а после оглушительных взлетов часто бывают громкие падения. Отчаиваться не стоит, для начала нужно взять паузу и не загонять себя в угол еще сильнее.

«Каждый из нас бывает «сбитым летчиком». Всем нужно время, чтобы восстановиться и поверить в себя – как популярным, так и простым людям. Всем. Как правило, этого времени мы себе не даем. Наоборот, мы стараемся любыми способами снова взобраться на привычную вершину. Но это невозможно, так как нужны новые ресурсы и энергия. Причем энергии должно быть много. Говоря образно, сначала должен быть ремонт, затем отдых, техосмотр и полные баки. И только потом мы уже снова полетим. Сколько времени на это понадобится каждому человеку, каждый решает индивидуально», – отмечает эксперт.

Однако если люди игнорируют эти правила и не готовы признать наличие существующих проблем, они начинают вести себя неадекватно. Именно поэтому многие знаменитости не способны поддерживать свой прежний статус, никак иначе кроме как через скандалы. В ход идут эпатажное поведение и необдуманные поступки.

«Например, актер Алексей Панин одно время был востребован в кино. Но его взрывной характер, усугубленный алкогольной зависимостью, привел к тому, что снимается он теперь не в кино, а в различных ток-шоу в качестве главного героя скандальных сюжетов, постоянно доказывая всему миру, что он – звезда. А все потому, что в свое время он отказался признать себя «сбитым летчиком». На самом деле, это человек, требующий к себе бережного и трепетного отношения», – комментирует Сулейманова.

«Сбитые летчики» очень часто продолжают вести себя как прежде, несмотря на то, что окружающие уже давно воспринимают их по-другому. «Они пыжатся, и вызывают еще большее раздражение у окружающих. Реальность их отторгает, появляется обида на весь мир, с которой они пытаются справиться с помощью алкоголя и других вредных привычек», – говорит психолог. Кстати, по мнению специалиста, такое состояние опаснее для мужчин, чем для женщин. Представительницы прекрасного пола обычно лучше адаптируются к новым условиям и с большей долей вероятности могут воспользоваться помощью близких.

«Взять, допустим, Анастасию Волочкову. Она уже давно не балерина, но с той поры у нее осталась фишка – прямой шпагат. В качестве аргумента своей неиссякаемой профпригодности она эту фишку демонстрирует в тему и не в тему, к месту, и не к месту. Это первый признак «сбитого летчика». Или, например, Вадим Казаченко. Был звездой с хитом «Яблоки на снегу». Его любили, им восхищались, но потом он надолго пропал. Недавно он снова смог вернуться на большой экран и оказался на вершине славы, но удержаться на этой вершине не смог. Теперь поддерживает свою популярность и подогревает интерес скандалами со своими женами и любовницами», – отмечает психолог.

Как избежать участи «сбитых летчиков»? В случае успеха в каком-либо деле ни в коем случае нельзя терять контакт с реальностью, считать себя выше и лучше всех. Именно в таком состоянии люди чаще всего начинают совершать ошибки, которые сбивают с пути даже самых известных людей. А знаменитостям стоит завести себе штатного критика или психолога, считает эксперт. Если падение уже случилось, то важно этот факт принять и понять, переживая стресс правильно.

«Надо уметь сидеть на скамейке запасных, работать со своими эмоциями, искать в себе самые лучшие качества, тренировать их и запасаться энергией. Работая над собой, можно подняться заново и даже выше, чем раньше. Главное – подальше держаться от алкоголя. Он меняет личность не в лучшую сторону и забирает всю энергию», – заключила психолог.

Источник

Â æèçíè ó êàæäîãî èç íàñ åñòü ïîáåäû è ñëó÷àþòñÿ ïîðàæåíèÿ, ÷òî-òî ïîëó÷àåòñÿ óäà÷íî, à ÷òî-òî íå î÷åíü. Äà, èíîãäà ïðîèñõîäÿò äîñàäíûå ñëó÷àéíîñòè, íåñïðàâåäëèâûå çàêîíîìåðíîñòè. È íàâåðíÿêà, êàæäûé õîòü ðàç â æèçíè ÷óâñòâîâàë ðàçî÷àðîâàíèå è ðàññòðîéñòâî, ñîìíåâàëñÿ â ñåáå è îïóñêàë ðóêè. Ýòî íîðìàëüíî. Íî, îäíè ëþäè íàõîäÿò ñèëû è âíóòðåííèå ðåñóðñû «âîññòàâàòü èç ïåïëà», ïîäûìàòüñÿ ïîñëå ïîðàæåíèÿ è èäòè äàëüøå, ïðîáîâàòü ñíîâà, äåëàòü íîâîå. À äðóãèå – íåò, îíè öåïëÿþòñÿ çà ïðîøëîå, çàñòûâàþò â îæèäàíèè áóäóùåãî, ðàñòðà÷èâàþò ýíåðãèþ íà àíàëèç ðèòîðè÷åñêîãî «ïî÷åìó?», âïàäàþò â äåïðåññèþ è ðåàëüíî ñëàáåþò.

Â æèçíè îïðåäåëåíèå «ñáèòûé ëåò÷èê» èñïîëüçóåòñÿ êàñàòåëüíî ëþäåé êîòîðûå ñåðüåçíî ïðåòåíäîâàëè íà óñïåõ, ïîäàâàëè íàäåæäû è ðåàëüíî êàçàëèñü ïåðñïåêòèâíûìè ðåáÿòàìè, íî îïðåäåëåííîå îáñòîÿòåëüñòâî (íàïðèìåð, â ñïîðòå -ïðîèãðûø, íå äîñòèæåíèå ïîñòàâëåííîé öåëè, òðàâìà, äèñêâàëèôèêàöèÿ; â äåÿòåëüíîñòè – ñîêðàùåíèå, óâîëüíåíèå, áàíêðîòñòâî; â ñôåðå îòíîøåíèé èçìåíà, ðàññòàâàíèå, ðàçâîä è ò.ï.) «âûáèâàåò çåìëþ èç ïîä íîã», âûçûâàåò äåçîðèåíòàöèþ, ðàñòàïòûâàåò ñàìîîöåíêó, ëè÷íîñòü îáåñöåíèâàåò âñå ñâîè âíåøíèå äîñòèæåíèÿ è âíóòðåííèå êà÷åñòâà.

Ëþäè, äåëèâøèåñÿ ïåðåæèâàíèÿìè, îïèñûâàþò ñâîå âíóòðåííåå ñîñòîÿíèå êàê îùóùåíèå êðàõà, áåçûñõîäíîñòè è ïîëíîé áåñïîìîùíîñòè. Äàæå åñëè âíåøíå îíè ïûòàþòñÿ äåìîíñòðèðîâàòü íåêîòîðóþ áðàâàäó, âíóòðè áåçæàëîñòíî çâó÷èò «âñå êîí÷åíî» è «óæå íèêîãäà ÿ íå ñìîãó»

Õîðîøî ïîêàçàíî â ôèëüìå «Â áîé èäóò îäíè ñòàðèêè».Äðóã ãëàâíîãî ãåðîÿ, ïåðñïåêòèâíûé ãðàìîòíûé ëåò÷èê â ðåçóëüòàòå ñòðåññà îòêàçûâàëñÿ ïîäíèìàòüñÿ â íåáî âîîáùå. Òðóñ ëè îí? Íåò. Îí õî÷åò áûòü, è äðóãèå åãî âèäÿò, Ïîáåäèòåëåì ïî æèçíè. Íî íåóæåëè îí ïðîèãðàâøèé, íåóäà÷íèê? Ñëîæíî ñêàçàòü îäíîçíà÷íî. Î÷åâèäíî òîëüêî òî, ÷òî îí î÷åíü áîÿëñÿ íåóäà÷è, áîÿëñÿ íå ïîáåäèòü, áîÿëñÿ, ÷òîáû «òðóñîñòü» èëè «ìàëîäóøèå» íå ïðîÿâèëîñü. Åìó òàê òÿæåëà è íåâîçìîæíà ìûñëü, ÷òî îí ìîæåò ÷óâñòâîâàòü ñòðàõ, ìîæåò áûòü íå âñåãäà ñèëüíûì, ÷òî îí ðåøàåòñÿ íà êàðäèíàëüíûé øàã òàðàí ñ âðàãîì. Ïî-âèäèìîìó, äëÿ ëåò÷èêà óìåðåòü ãåðîåì ïðåäïî÷òèòåëüíåå, ÷åì ïðèíèìàòü â ñåáå ðàçíûå ñòîðîíû è ÷óâñòâà.

Ñèíäðîì «ñáèòîãî ëåò÷èêà» – âíóòðåííåå ïåðåæèâàíèå ôèàñêî â çíà÷èìîé äëÿ èíäèâèäà ñôåðå, ñîïðîâîæäàþùååñÿ äåïðåññèâíûì ïîâåäåíèåì, ïîòåðåé ýíåðãèè, âåðû â ñåáÿ, ÷àñòî íå îáîñíîâàííûì ñóáúåêòèâíûì ñòðàõîì äàëüíåéøèõ ïîðàæåíèé è îòñóòñòâèåì ðåàëüíûõ äåéñòâèé â ðåøåíèè ïðîáëåìû è âûõîäà èç êðèçèñà.

Êàêèå æå ïñèõîëîãè÷åñêèå ïðè÷èíû è õàðàêòåðèñòèêè ëè÷íîñòè âëèÿþò íà ïðîÿâëåíèå äàííîãî êîìïëåêñà è êàê ìîæíî âûéòè èç òàêîãî òÿæåëîãî èçìàòûâàþùåãî ñîñòîÿíèÿ?

ßðîñòíûé âíóòðåííèé êðèòèê. «Êàê òû ìîã?!?!», «Ëóçåð!», «Ýòî âñå èç-çà òåáÿ!», «Òîëüêî òû ìîã òàê ». Ýòîò êðèòèê ïðî÷íî ñèäèò â Ðîäèòåëüñêîì ýãî ñîñòîÿíèè. Âíóòðåííèé Ðîäèòåëü, íå òî ÷òî íå ïîääåðæèò â íåïðîñòîé ñèòóàöèè, à íàîáîðîò âñå îáåñöåíèò, íèâåëèðóåò è âûñìååò. Îí îëèöåòâîðåíèå, êîïèÿ è ïîäîáèå ïàòòåðíîâ ïîâåäåíèÿ ðåàëüíûõ ðîäèòåëåé è çíà÷èìûõ âçðîñëûõ íà îøèáêó èëè íåóäà÷ó, êîòîðûå íåïðåìåííî ïðîèñõîäèëè â äåòñòâå.
«Êàçíèòü, íåëüçÿ ïîìèëîâàòü» è îòñóòñòâèå ïðàâà íà îøèáêó. Ìàëî òîãî, ÷òî áåçæàëîñòíûé êðèòèê êàê ïàëà÷ íåùàäíî ðóãàåò. «Çëîé êîëäóí», ñèäÿùèé åùå ãëóáæå â ïîäñîçíàíèè íåèñòîâî ïóãàåò, ÷òî ëþáàÿ îøèáêà, ïîìàðêà, îïëîøíîñòü èëè ñëó÷àéíîñòü ïðèâåäåò ê àïîêàëèïñèñó. Îøèáêà ýòî ÷àñòü îïûòà. Äåòÿì, äëÿ òîãî ÷òîáû àäåêâàòíî ïðîæèòü îøèáêó, âàæíà ïîääåðæêà. Íåò îøèáîê íåò îïûòà èõ ïðîæèâàíèÿ è, ñîîòâåòñòâåííî, íåò îïûòà âñòàâàòü è èäòè äàëüøå.
Òàêîé êîìïëåêñ íåïîëíîöåííîñòè, êîìïåíñèðóåò, èëè, ñêîðåå, ìàñêèðóåò ñòðàííîå îùóùåíèå ïåðôåêòíîñòè, îñîáåííîñòè (òîëüêî ÿ ìîã çàáûòü òåëåôîí, òîëüêî ÿ ìîã òàê îøèáèòüñÿ, òîëüêî ìåíÿ ìîãëè âîò òàê óâîëèòü, òîëüêî ñî ìíîé ìîãëà ïðîèçîéòè òàêàÿ íåñïðàâåäëèâîñòü è ò.ï.), ÷àñòî âûðàæåííîå â íåàäåêâàòíîì ñòðåìëåíèè ïðèáëèæåíèÿ ê èäåàëüíîìó.
À ïåðôåêöèîíèçì, êàê ðåàêöèÿ è ñïîñîá áîðüáû ñ ïîâñåìåñòíîé òðåâîæíîñòüþ è íåóâåðåííîñòüþ â ñåáå, ïðèâèò è ðàçâèò áëàãîäàðÿ äðàéâåðó «Áóäü ñîâåðøåííûì» ðîäèòåëüñêîé ïðîãðàììå, êàêèì íàäî áûòü, ÷òîáû íå ñëó÷èëîñü «êàòàñòðîôû». Îòñþäà çàâûøåííûå òðåáîâàíèÿ/îæèäàíèÿ ê ñåáå, ñ îäíîé ñòîðîíû, ñ äðóãîé ïðèâû÷êà îáåñöåíèâàòü ñåáÿ è âñå äîñòèæåíèÿ, åñëè «êàðòèíêà íå èäåàëüíà». Åñëè òû äåëàåøü äåëàé ýòî íà 100%. Åñëè íà 99 íå ãîäèòñÿ, âñå ðàâíî ñòðàòèë.
«Ãîëîâà â îáëàêàõ» – æèçíü â èëëþçèÿõ. Ïðèíÿòèå ðåàëüíîñòè êàê åñòü íàñòîëüêî ñòðàøíî, ÷òî âêëþ÷àþòñÿ àíåñòåçèðóþùèå ïñèõîëîãè÷åñêèå çàùèòû: îòðèöàíèå, ðàöèîíàëèçàöèÿ, óõîä â ôàíòàçèè. Òðåâîãà, ñòðàõ íîâîãî, ñòðàõ íå ñïðàâèòñÿ êàìóôëèðóåòñÿ ïàññèâíîñòüþ è òðåáîâàíèåì «ãàðàíòèè íà ïîñòîÿíñòâî».
«Âñå êîí÷åíî» – çàöèêëåííîñòü è äðàìàòè÷íîñòü. «Åñëè ÿ íå ìîãó ëåòàòü, çíà÷èò, ÿ óæå íèêòî, íè÷åãî õîðîøåãî â ìîåé æèçíè íå áóäåò, çàíèìàòüñÿ äðóãîé äåÿòåëüíîñòüþ íå ìîãó?/íå õî÷ó?/íå áóäó». Ëè÷íîñòü æèâåò ïðîøëûì â èíôàíòèëüíûõ îæèäàíèÿõ, ÷òî âñå äîëæíî áûòü «òàê õîðîøî, êàê êîãäà-òî». Æåëàíèå ðåâàíøà è îæèäàíèå âîëøåáñòâà íå äàåò ñäåëàòü âàæíûé øàã â íàñòîÿùåì.
Ïñèõîëîãè÷åñêàÿ èìïîòåíöèÿ. Ôèêñàöèÿ íà íåóäà÷å ïðîãðàììèðóåò íà íåóñïåõ â áóäóùåì. Ñòðàõ ïîâòîðåíèÿ îøèáêè ôàòàëåí. Ëåã÷å âîîáùå íå ëåòàòü/íå ðàáîòàòü/íè÷åãî íå äåëàòü, ÷òîáû íå áûëî ïîâòîðíîãî ïåðåæèâàíèÿ ïîðàæåíèÿ.
«Êòî ÿ?» è äðóãèå âîïðîñû èäåíòè÷íîñòè. Åñëè «ß õîðîøèé, âàæíûé», òîëüêî åñëè «ÿ ëåò÷èê/ñïîðòñìåí/áèçíåñìåí» ýòî ïðîáëåìà. Íèêòî èç íàñ íå ðîæäàåòñÿ ëåò÷èêîì, áóõãàëòåðîì, áàëåðèíîé è ò.ï. Ïðîôåññèþ, ëþáèìóþ äåÿòåëüíîñòü ìû âûáèðàåì. Èíîãäà èõ ìîæåò áûòü íåñêîëüêî, èíîãäà îíè ìîãóò â òå÷åíèè æèçíè ìåíÿòüñÿ, èíîãäà ìû ñîâìåùàåì äåÿòåëüíîñòü è õîááè. Âîîáùå íå ïðèíöèïèàëüíî, êàêîé èìåííî ïðîôåññèåé ÿ çàðàáàòûâàþ íà æèçíü. Ìîÿ ïðîôåññèÿ, à òåì áîëåå äîëæíîñòü, ìîæåò ðàñêðûòü íåêîòîðûå àñïåêòû ìîåé ëè÷íîñòè, íî íå ðàñêðûâàåò ìåíÿ ïîëíîñòüþ.

Ê ñîæàëåíèþ, ó òåõ ëþäåé, êîòîðûå ñåáÿ è äðóãèõ ïðèíèìàþò (è îöåíèâàþò) òîëüêî óñëîâíî (òû âàæíûé, ïîòîìó ÷òî, èëè ïîêà, òû íà÷àëüíèê; òû óìíûé, ïîòîìó ÷òî äèðåêòîð; òû êðóòîé, ïîòîìó ÷òî òâîÿ ç/ï ó.å.), ðèñê ïîòåðÿòü «ñåáÿ», óòðàòèòü èäåíòè÷íîñòü, âûøå, ÷åì ó ëþäåé, êîòîðûå ïðåäñòàâëÿþò ñåáÿ è äðóãèõ íàìíîãî øèðå, ÷åì èõ ïåðâîå îáðàçîâàíèå èëè ïðîôåññèÿ.

Ìîæíî åùå äîëãî ïåðå÷èñëÿòü ñèìïòîìû è ïðîÿâëåíèÿ. Ó êîãî-òî îíè âûðàæåíû áîëåå, ó êîãî-òî ìåíåå. Íî áîëüøèíñòâî ñëó÷àåâ è ñóäåá îáúåäèíÿåò íåãàòèâíàÿ ëè÷íîñòíàÿ ïîçèöèÿ (ß-, Òû-), ãîëîä ïî ïðèçíàíèþ (î òîì, ÷òî ÿ öåííûé, ÿ âàæíûé, ÿ âîîáùå èìåþ ìåñòî áûòü), äåôèöèò ïîçèòèâíûõ ïîãëàæèâàíèé (äîáðûõ îòêëèêîâ, ïðèçíàíèé, ñëîâ, âçãëÿäîâ, äåéñòâèé è ò.ï.).

Îò êóäà òàêîé «áóêåò»? Ðîäîì èç äåòñòâà. Åãî ôîðìèðóåò ñðåäà è åå âîçäåéñòâèå íà íàñ. Êîãäà ìû ìàëåíüêèå, òî âûíóæäåíû ïðèñïîñàáëèâàòüñÿ, àäàïòèðîâàòüñÿ, âûðàáàòûâàòü ðàçíûå ìåõàíèçìû ïîâåäåíèÿ è ðåàãèðîâàíèÿ. Îíè æå ñïóñòÿ ãîäû ìîãóò ðåàëüíî ìåøàòü è ïîðòèòü.

Ýòî çíà÷èò, ÷òî ïðèâû÷íûå ìûñëè è ðåàêöèè, ñôîðìèðîâàííûå â äåòñòâå ýòî íå ñîâñåì ìû. Òî÷íåå, ìû àáñîëþòíî òî÷íî áîëüøå ÷åì íàøè ïðèâû÷êè. À çíà÷èò, «áóêåò» – óæå äàâíî ïðåâðàòèëñÿ â çàñóøåííûé âåíèê íåíóæíûõ ïàòòåðíîâ ÷óâñòâ, ìûñëåé è óæå äàâíî ïîðà îáíîâèòü åãî â íàøåì ñîçíàíèè).

Îò îñîçíàíèÿ ïðîáëåìû ê åå ðåøåíèþ. Íåñêîëüêî øàãîâ, ðåêîìåíäàöèé è ðàçðåøåíèé.

Óìåíèå ïðîèãðûâàòü, ïðèíèìàòü ïîðàæåíèÿ, íåóäà÷è è ïðîùàòü ñåáå îøèáêè òàê æå âàæíû êàê è âåðà â ñåáÿ, ñòðåìëåíèå ê âåðøèíàì è îïûò ïîáåæäàòü. Ýòî êàê äâå ñòîðîíû ìåäàëè. Áåç îäíîãî íå áûâàåò äðóãîãî. Ýòó ôèëîñîôñêóþ êîíöåïöèþ âàæíî îñîçíàòü è ïðèíÿòü.
Âàæíî íàó÷èòüñÿ îáåñïå÷èâàòü ñåáå ïîääåðæêó. Êîãäà íå ïîëó÷àåòñÿ, âåñü ìèð «íå ïîíèìàåò», èëè êàæåòñÿ, ÷òî «ïðîòèâ òåáÿ» âàæíî âåðèòü â ñåáÿ, ïîääåðæèâàòü. Êàê? Ãîâîðèòü ñåáå «ó ìåíÿ ïîëó÷èòñÿ», «ß âåðþ â ñåáÿ», «ÿ ìîëîäåö, ÷òî ïðîáóþ», «ß ëþáëþ òåáÿ (ñåáÿ)», «Ó ìåíÿ åñòü ÿ, ìû ñïðàâèìñÿ».
Êîãäà òðóäíî, íåïîíÿòíî, ñòðàøíî, ÷òî-òî íå ïîëó÷àåòñÿ âàæíî ïîïðîñèòü î ïîìîùè. Ïðîñüáà î ïîìîùè ýòî óæå àêòèâíàÿ ïîçèöèÿ, îíà íå ñäåëàåò ñëàáåå, íàîáîðîò, âîçìîæíî âîïðîñ èëè ñèòóàöèþ ìîæíî áóäåò ðåøèòü èëè ïðîæèòü áîëåå ýôôåêòèâíî.
Ðàçðåøèòü ñåáå ÷óâñòâîâàòü, çëèòüñÿ, ïå÷àëèòüñÿ, áîÿòüñÿ. Ïîòåðÿ ìå÷òû, èäåàëèçàöèè, ðàáîòû, ïîòåðÿ èëëþçèè ïîñòîÿíñòâà, èëëþçèè, ÷òî âñå ïîä êîíòðîëåì – ýòî ïîòåðÿ, êîòîðóþ âàæíî îòãîðåâàòü. Èíîãäà ïîäûìàòüñÿ è ïðîáîâàòü áîëüíî è ñòðàøíî. Âàæíî ïðèíÿòü è ðàçðåøèòü ñåáå ýòè ÷óâñòâà. Ñî÷óâñòâîâàòü ñåáå íîðìàëüíî. Â ïðîæèâàíèè ÷óâñòâ çàëîæåíî ìíîãî ýíåðãèè, êîòîðàÿ îé êàê íóæíà â íåïðîñòûå æèçíåííûå ìîìåíòû.
Ìûñëè ìàòåðèàëüíû. Äàæå åñëè òû åùå ïîêà íå ïîáåäèë, âåäè è ÷óâñòâóé ñåáÿ, êàê ïîáåäèòåëü. Åñëè ðàíåå ìû áûëè íàñòðîåíû íà íåóäà÷ó (à ñòðàõ íåóäà÷è – ýòî êàê ðàç ñàìàÿ êðåïêàÿ íàñòðîéêà), òî ìîæåì çàïðîãðàììèðîâàòü ñåáÿ íà óñïåõ. È ñäåëàòü ýòî ïðÿìî ñåé÷àñ!)
Íàéòè ñâîé ñòèìóë, ñâîþ ìîòèâàöèþ è äåëàòü òî, ÷òî íðàâèòñÿ. Ïðîñòî äåëàòü ïîêà íå ïîëó÷èòñÿ. Ïðîáîâàòü íîâîå.
Äåëàòü â ðàäîñòü. ×àñòî âñòðå÷àåìûé êîâàðíûé ñòðàõ «÷òî ïîäóìàþò äðóãèå», «à åñëè äðóãèå óçíàþò, ÷òî ÿ íå ñìîã, íå ïîëó÷èëîñü è ò.ä.» – òîðìîçèò è ñêîâûâàåò. Â äàííîì ñëó÷àå î÷åíü ïðàâèëüíî «íàïëåâàòü» íà òî, ÷òî ïîäóìàþò äðóãèå. È íàäî ñêàçàòü, ÷òî ìû î÷åíü ïåðåîöåíèâàåì ôàíòàçèþ, ÷òî äðóãèå ïîñòîÿííî äóìàþò î íàñ, îñóæäàþò è ïîñìåèâàþòñÿ. «Îñóæäàþò íàñ òå, êòî õóæå íàñ, òå êòî ëó÷øå íàñ èì íå äî íàñ». À áîëüøèíñòâî çàíÿòî ñâîèìè ëè÷íûìè äåëàìè è ïåðåæèâàíèÿìè.
Ïîçèòèâíàÿ èíòåðïðåòàöèÿ. Èíîãäà ìû ãîäàìè æäåì «çíàê», ÷òîáû ÷òî-òî íà÷àòü èëè ÷òî-òî çàêîí÷èòü. Ìîæåò áûòü íåóäà÷à, íåñïðàâåäëèâîñòü è êàêàÿ-òî äîñàäíàÿ ñèòóàöèÿ è åñòü ýòèì çíàêîì? Ïîæèçíåííîé ãàðàíòèè íà ÷òî áû òî íè áûëî ïðîñòî íå ñóùåñòâóåò. Æèçíü ïðåêðàñíà áåçóñëîâíî. È ìû áåçóñëîâíî ïðåêðàñíû. Ìû ìîæåì äåëàòü, ïðîÿâëÿòü ñåáÿ, òâîðèòü, ðàáîòàòü, ñîçäàâàòü òî, ÷òî õî÷åòñÿ, ÷òî íàõîäèò îòêëèê â äóøå. Ìîæåò äëÿ òîãî, ÷òîáû íàéòè ñåáÿ è íà÷àòü ñâîå äåëî, ñòîèëî ïåðåæèòü íåïðèÿòíîñòè è ñîêðàùåíèÿ íà ïðåäûäóùåé ðàáîòå?
Âûâîäû èç îøèáîê. Âñå óñïåøíûå ëþäè äåëàëè âûâîäû. À ýòî çíà÷èò, ÷òî áûëè è îøèáêè. Ïåðåä òåì êàê çàñòàâèòü ëàìïî÷êó ãîðåòü, íàäî áûëî óçíàòü 99 ñïîñîáîâ, ïðè êîòîðûõ ëàìïî÷êà íå çàãîðàåòñÿ. Ïðîàíàëèçèðîâàòü. È âêëþ÷èòü åå íàêîíåö. Âåëèêèé àìåðèêàíñêèé èçîáðåòàòåëü è ïðåäïðèíèìàòåëü Òîìàñ Ýäèñîí â îäíîì èç ñâîèõ èíòåðâüþ: «Ó ìåíÿ íå áûëî íèêàêèõ íåóäà÷. Êàæäàÿ íåóäàâøàÿñÿ ïîïûòêà ýòî åùå îäèí øàã âïåðåä».
Åñëè Âû ñêëîííû êðèòèêîâàòü äðóãèõ è ñåáÿ, ñ÷èòàåòå, ÷òî âìåñòî ïîääåðæêè è ñî÷óâñòâèÿ ýôôåêòèâíåå äàòü «âîëøåáíûé ïåíäåëü» – ñêîðåå âñåãî Âàø âíóòðåííèé êðèòèê òîëüêî è æäåò ìîìåíòà, ÷òîáû óêóñèòü. À ýòî áîëüíî è íåïîëåçíî.

Åñëè âàñ âñåãäà ðóãàëè è êðåïêî íàêàçûâàëè çà ëþáóþ îøèáêó, åñëè ñòðàõ áëîêèðóåò ìûñëè è äåéñòâèÿ è êàæåòñÿ, ÷òî óæå íè÷åãî íèêîãäà íå èñïðàâèòü, ïîõîæå, ïîðà íà÷àòü ðàçðåøàòü ñåáå îøèáàòüñÿ.

Çàùèòèòü ñåáÿ îò íåäðóæåñòâåííûõ ê ñåáå ìûñëåé, ïîëó÷èòü ïîääåðæêó, ïðèíÿòü ñåáÿ è ðàçðåøèòü ñåáå áûòü, æèòü è äåéñòâîâàòü ýòî öåëè è çàäà÷è, êîòîðûå ðåøàþòñÿ â ïðîöåññå ïñèõîòåðàïèè.

Ëè÷íîñòíàÿ òåðàïèÿ õîðîøàÿ ôîðìà, ìåòîä è âîçìîæíîñòü íàéòè ìîðàëüíî óñòàðåâøèå, «ñëîìàííûå», íåðàáîòàþùèå èëè îòêðîâåííî ðàçðóøàþùèå ìåõàíèçìû (÷óâñòâà, ìûñëè, ïîâåäåíèå); îñîçíàòü ïðè÷èíû «ïîëîìêè», óçíàòü, ÷òî è êàê ïðàâèëüíî è õîðîøî ëè÷íî äëÿ âàñ. Ðàçðåøèòü ýòî ñåáå, à çíà÷èò ïåðåðåøèòü (çàìåíèòü ñòàðûå ïàòòåðíû íà íîâûå), âûçäîðîâåòü, ñòàòü íàäåæíûì ïèëîòîì äëÿ ñåáÿ è æèòü äàëüøå äîëãî è ñ÷àñòëèâî.

Источник