Синдром смерти после выхода на пенсию
Что делать, чтобы горе не переросло в психическое расстройство, и чем опасен выход на пенсию, корреспонденту «АиФ-Черноземье» рассказал заместитель главного врача по медицинской части Воронежского областного клинического психоневрологического диспансера Денис Шаповалов.
Как пережить горе?
Фаина Мания, «АиФ-Черноземье»: Денис Леонидович, какие стрессы могут привести к психическим расстройствам?
Денис Шаповалов: Существуют общезначимые стрессы, на которые психика реагирует не вполне ложащимися в норму переживаниями. Среди них могут быть стихийные бедствия, пожары, наводнения, смерть близких. То, на что любой человек отреагирует остро, тяжело и болезненно. Но у кого-то эта острая реакция продлится минуты или часы и пройдет сама по себе, а кто-то в ней застрянет на годы. А есть стрессы, которые не являются универсально значимыми для абстрактного человека. Например, человек вышел на сцену и покраснел. Для 9 из 10 людей это не станет шоковым событием. Но для одного может стать «корешком» социофобии – страх покраснеть при дальнейших публичных выступлениях.
– Как сделать так, чтобы переживание горя не переросло в психическое заболевание?
– Очень полезна ритуализация горя, что хорошо развито в крупных мировых религиях, в частности в православии. Обряды по прощанию с умершим ставят грань между миром живых и мертвых. Эти ритуалы помогают совладать с горем. Очень часто те, кто пережил смерть близкого, испытывают чувство вины. Люди начинают корить себя тем, что они не успели что-то сделать или сказать. Близкие должны аккуратно разубеждать человека в его виновности. Ведь пережевывание эмоций вины способствует сохранению депрессии. Есть такие, кто любит окружать себя фотографиями покойного или по несколько часов сидеть на кладбище. Нужно, наоборот, отодвигать от себя напоминание о произошедшем.
Чем опасен рабочий стресс?
– Могут ли стрессы на работе привести к психическим расстройствам?
– При определенной организации характера или жизненной ситуации – легко. Если у человека работа стоит в центре его личной системы ценностей, при неприятностях ему будет сложно утешить себя в другой сфере. Это может стать ключевым фактором психического расстройства.
– В вашей практике были такие примеры?
– Чаще я сталкивался с ситуациями, когда человеку с расстройством рабочий стресс давал временное ухудшение. Например, молодой человек после Первой чеченской кампании много лет страдал нетяжелой депрессией. Но после сокращения его депрессия резко углубилась, что привело к тому, что парень начал вести образ жизни «мишки в берлоге». Кто-то может заболеть депрессией впервые, отреагировав на увольнение. Часто ключевым стрессом становится выход на пенсию. В моей практике была активная, успешная женщина – директор гимназии. Личная жизнь у нее не сложилась, и она вся была в работе. Пока она работала, чувствовала себя здоровой, полноценной, нужной. Выйдя на пенсию, в течение месяца-двух она сваливается в депрессию. Лежит, скучает, рыдает, у женщины появляется масса хворей, которых никогда не было. Человек и не подозревал раньше, что у него может подниматься давление. Она начинает медленно погружаться в заботы о здоровье. Если во время работы у женщины и амбулаторной карты в поликлинике не было, она дороги туда не знала, то после выхода на пенсию – по пять госпитализаций в разные стационары.
Смотрите также:
- Страшная сила. Как в погоне за красивым телом не навредить здоровью →
- Врач-психиатр о стрессах как норме жизни →
- Если тяжко на душе… →
Оставить
комментарий (0)
Также вам может быть интересно
Источник
- Брайан Борзиковски
- BBC Capital
15 сентября 2014
Как показывает целый ряд исследований, уход на пенсию плохо сказывается на здоровье. Корреспондент
BBC Capital попробовал разобраться, почему.
В 2003 году Гарри Просен покинул должность главы психиатрического отделения в Медицинском колледже Висконсина, однако 71-летний доктор не планировал уходить на покой. Он решил сосредоточиться на других занятиях, чтобы не сидеть сложа руки.
Сейчас Просену 83 года, он по-прежнему наблюдает несколько пациентов, консультирует ряд организаций, недавно отрецензировал 600-страничную рукопись для друга и регулярно изучает несколько медицинских изданий – просто для того, чтобы “держать руку на пульсе”, утверждает он.
Но не только любовь к работе заставляет Гарри Просена отдавать ей по 30 часов в неделю на девятом десятке лет. Он считает, что быть постоянно занятым чем-то – жизненно важно.
Просен уверен: если он вообще перестанет работать, то скоро умрет.
Пожалуй, он недалек от истины.
Согласно докладу, опубликованному в мае 2013 года лондонским Институтом экономических проблем, вероятность наступления депрессии у новоиспеченных пенсионеров возрастает на 40%, а шансы того, что у них найдут по меньшей мере одно заболевание, увеличиваются на 60%. Эти данные были получены после проверки контрольной выборки людей на свойственные их возрасту заболевания и недомогания.
Гэбриэл Сальгрен, руководитель исследовательского подразделения в Центре рыночной реформы образования и автор вышеупомянутого доклада, был удивлен тем, насколько уход на пенсию вреден для здоровья. В его исследовании участвовали девять тысяч человек из 11 европейских стран. Как выяснилось, проблемы у них похожие.
В первый год после ухода на покой здоровье человека обычно улучшалось (“Хорошо немного отдохнуть от работы”, – говорит Сальгрен), но уже через два-три года психическое и физическое состояние пенсионеров начинало ухудшаться.
Результаты других исследований подтверждают эти выводы. С 1992 по 2005 годы Дхавал Дейв, доцент экономического факультета Университета Бентли в городе Уолтем, штат Массачусетс (США), наблюдал за состоянием 12 тысяч американцев и обнаружил, что в среднем на протяжении шести лет после ухода на пенсию у человека диагностируют какое-нибудь заболевание. По словам Дейва, среди распространенных диагнозов – гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и артрит. Кроме того, он выяснил, что у пенсионеров чаще начинается депрессия.
Хотя возраст выхода на пенсию в разных странах различается – например, в Китае мужчины завершают карьеру в 60 лет, в Индии пенсионный возраст колеблется между 60 и 65 годами, а в Норвегии он составляет 67 лет – результаты исследования жителей других государств в целом похожи. И физические, и психические проблемы усугубляются с уходом на покой, вне зависимости от того, сколько лет пенсионеру – 65 или 75.
В чем причина?
Существует ряд предпосылок для ухудшения состояния здоровья после выхода на пенсию, объясняет Дхвал Дейв, однако важнейшей из них является потеря социальной среды, стимулирующей человека. Для многих людей работа – это место, где они наиболее социально и физически активны. Когда основные социальные контакты перестают быть актуальными, здоровье деградирует.
“Если это взаимодействие с другими людьми исчезает, вы становитесь более одиноким, – говорит Гэбриэл Сальгрен. – Как показывают исследования, одиночество приводит к психическим заболеваниям, а они, в свою очередь, могут стать причиной физических болезней, поскольку вы перестаете заботиться о себе”.
Автор фото, Thinkstock
Впрочем, если вам не грозит снижение доходов, то и пенсии не стоит опасаться
Снижение уровня доходов также может сказаться на здоровье, полагает Сальгрен. Человек, который получает меньше денег, может начать покупать более дешевые продукты, реже ходить к врачу и отказаться от абонемента в тренажерный зал, поясняет эксперт.
Мэри Питерсон не нужны исследования, чтобы выяснить, как уход на пенсию сказывается на здоровье. Этой жительнице канадского города Мускока в провинции Онтарио уже за 60, ее окружают в основном люди пенсионного возраста, и она не понаслышке знает, как отсутствие работы влияет на человека.
По словам Питерсон, у ее друга-хирурга случился инсульт через два месяца после выхода на пенсию, а еще у одного ее приятеля начались проблемы с памятью после того, как он просидел полгода перед телевизором.
“Когда работа исчезает, большинство людей понятия не имеет, чем заняться, – говорит она. – А это, в свою очередь, ведет к деградации”.
Муж Мэри Питерсон завершил напряженную карьеру в финансовом секторе в возрасте 55 лет. Через четыре года ему поставили диагноз: рак. Уход на пенсию вряд ли повлиял на то, что он заболел, однако Мэри приходила в голову подобная мысль. “Здоровье – странная штука”, – считает она.
Ее муж смог справиться с болезнью, и теперь он здоровый 66-летний мужчина. Впрочем, он не стал сидеть дома, покинув работу – по мнению супруги, именно это помогло ему сохранить психическое и физическое здоровье. Он решил заняться пением, о чем мечтал всю жизнь, записался на занятия вокалом и занимается почти каждый день. Мэри Питерсон уверена: благодаря пению ее муж жив и здоров.
Как бороться с ухудшением здоровья?
Наблюдая за своими друзьями и знакомыми, психиатр Гарри Просен отмечает: самые здоровые из них по-прежнему работают, занимаются волонтерством, спортом, ведут активную общественную жизнь.
Автор фото, Thinkstock
Ведите активный образ жизни – и вам никакая пенсия не страшна
Именно в этом, по мнению исследователей, и кроется спасение от проблем со здоровьем на пенсии. Пенсионерам необходимо заполнить пустоту, которая появляется в их социальной и физической активности после ухода с работы, – причем занятиями, которые их стимулируют, говорит Дхавал Дейв.
Есть, конечно, и другой вариант: можно продолжать работать.
Гэбриэл Сальгрен отмечает: продолжительность человеческой жизни сейчас как никогда высока. Во многих странах люди в среднем живут до 80 лет или даже дольше, на 10 лет больше, чем в 1960 году. Тем меньше причин уходить на пенсию в 65 лет.
Сальгрен не предлагает работать до того момента, пока вы не умрете прямо за рабочим столом. Он лишь считает, что внезапно уходить на пенсию не стоит. Лучшей альтернативой для многих, по мнению эксперта, является постепенное снижение рабочей нагрузки.
“Возможно, стоит пересмотреть принятый в обществе баланс между работой и пенсией, – говорит он. – Тогда у нас появится шанс избежать некоторых негативных последствий ухода на покой”.
Хотя Гарри Просен не исключает, что рано или поздно он перестанет принимать пациентов, в его планы входит работа в том или ином качестве, пока этому не воспрепятствует серьезная болезнь.
“Конечно, меня может подкосить Альцгеймер, – смеется он, – но только через мой труп!”
Источник
Наш эксперт – психолог, семейный арт-терапевт, бизнес-тренер Ольга Заводилина.
Не секрет, что многие из нас просто не умеют жить для себя. И откуда взяться этому умению, если с детства нам внушали и приучали, что это плохо?! Для таких людей работа становится своеобразной платформой, на которую они опираются в поисках смысла жизни. Потеряв эту опору, новоиспечённый пенсионер чувствует себя одиноким и никому не нужным. Часто такие переживания приводят к возникновению депрессии, бесконечным заболеваниям или постоянному вмешательству в жизнь близких людей.
Болезнь как хобби
Ситуация, когда человек, который ещё несколько месяцев назад был бодрым и здоровым, с выходом на пенсию начинает буквально «рассыпаться на части», увы, нередки. Порой причины такого состояния кроются вовсе не в физиологии. Так проявляет себя психологический кризис, который заставляет пенсионера искать поддержки у окружающих. Способом получения внимания становится болезнь. Ведь близкие не откажутся навестить, если родной человек плохо себя чувствует. А для одиноких пенсионеров единственной возможностью получить хоть какое-то общение становятся бесконечные визиты к врачам.
Для того чтобы выйти из этого состояния, необходимо найти новый смысл в жизни, который постепенно заменит постоянные визиты в поликлинику и даст столь необходимое общение. Подумайте, чем вы могли бы заняться на пенсии. Многим помогает так называемый «список из 25 желаний». Вспомните, чего вы когда-то хотели добиться, но так и не смогли из-за отсутствия времени. Может, вы хотели научиться шить и вязать или всегда мечтали стать флористом? Посмотрите, что из этого списка можно реализовать. Не стоит хвататься за всё, начинайте воплощать по одному желанию в месяц. Выбрали шитьё или вязание? Сходите на выставку, узнайте о курсах и мастер-классах, которые проводятся в вашем городе. Посетите их. Определите для себя, какое из направлений вам по душе, и начните его осваивать. Погуляли по выставкам, мастер-классам, пошили и повязали? Стало скучно? Приступайте к следующему пункту! Обзаведитесь рассадой, сходите на лекцию для цветоводов. Кстати, они часто проводятся в ботанических садах и вход на них для пенсионеров бесплатный. Иногда такое хобби становится источником дохода. Например, выращивание фиалок на подоконнике может со временем перерасти в небольшой цветочный салон на дому, клиентами которого поначалу станут соседи и родственники, а потом и посторонние люди.
Конечно, сразу же обрести смысл жизни непросто. Попробуйте начать с малого. Придумайте, чему будет посвящён хотя бы один день! Например, сегодня – «день сладкого», когда вы печёте пироги и ватрушки. А завтра – «день прогулок», значит, вы идёте в музей или в парк. Каждый из таких осмысленных дней станет кирпичиком в вашей новой жизни, полной возможностей, которых вы были когда-то лишены из-за работы. И каждый из них постепенно научит вас главному – жить ради себя, а не ради работы или денег, которые она приносила.
Откажитесь от старых представлений
Очень часто на человека действуют стереотипы, представления и убеждения, которые мешают ему жить для себя и наслаждаться жизнью на пенсии. Старый, привычный для постсоветских людей образ пенсионера – это развалина, которая сидит на лавочке, сплетничает или ничего не делает для себя. Позвольте себе отказаться от подобных представлений. Для этого поинтересуйтесь успешными людьми вашего возраста, вышедшими на пенсию и столкнувшимися с теми же ощущениями, как у вас. И если у них получилось выйти из этого кризиса, то и у вас точно получится. Только начните себе это позволять. Заменяйте негативные высказывания о себе и своём новом статусе на позитивные. Например, вместо «Я уже стара, чтобы начинать что-то новое» – «Я уже обрела достаточно мудрости и опыта, чтобы позволить себе заняться интересным хобби». Или «Жизнь на пенсии завершена» поменяйте на «Я многое уже сделала, и теперь самое время заняться тем, что мне интересно». И действуйте в соответствии с этими новыми представлениями.
Стать примером
Иногда выход на пенсию сопровождается настоящей депрессией. Человек перестаёт чего-либо хотеть, ему кажется, что наступила старость и осталось лишь доживать свой срок. Не нужно ставить на себе крест. Станьте примером для ваших детей или знакомых. Покажите им, что на пенсии жизнь не заканчивается, что уход с работы – это не повод опускаться, превращаться в неряху, впадать в апатию. Подавая такой пример, вы постепенно привыкнете к своему новому статусу, перестанете жалеть о прошлом. Однако зачастую выйти из депрессии без поддержки профессионального психолога бывает непросто. Не стесняйтесь обращаться за помощью!
Чужая жизнь
Бывает, что, оставив работу, человек не замыкается в себе, а напротив, начинает активно вмешиваться в жизнь близких людей. Поучения со стороны пенсионера приводят к конфликтам в семье.
Причина всё та же – неумение жить собственной жизнью, попытка спрятаться от самого себя, «зарывшись» в чужих проблемах.
Больше всего в такой ситуации страдает окружение пенсионера, и именно близкие люди должны оказать ему поддержку. Не стоит проявлять негативные эмоции. Поблагодарите маму или бабушку за заботу и постарайтесь придумать для неё какое-то занятие. Почаще покупайте ей билеты в театр или на выставки, приносите приглашения на вечера знакомств для пожилых. Конечно, не стоит рассчитывать, что мама сразу же и с восторгом примет все ваши предложения и тут же станет завсегдатаем кружка кройки и шитья или кулинарных курсов. Но важно не опускать руки и не обижаться на отказы. Задача близких людей – вытолкнуть пенсионера за пределы того пространства, где он сам себя запер. Показать ему что-то новое. А сделать это можно лишь одним способом – найти то, что действительно заинтересует пожилого человека.
Впрочем, кое-что может сделать и сам пенсионер. Если вам мучительно хочется поучить кого-то жить, делайте это профессионально! Пишите мемуары! Начните вести блог в Интернете, где вы станете публиковать полезные советы (для многих это ещё и повод освоить компьютер). Это даст не только возможность поделиться жизненным опытом, но и станет дополнительным источником общения!
Источник
Вот говорят «в чем мать родила», но каждый из нас рождается уже с сундуком целого наследства от своих предков. В этом сундуке всякого добра хватает – среди талантов, везения и радостных событий находятся чувство вины, неоплаченные долги и семейные тайны.
Наше бессознательное, как облачный сервис, хранит в себе терабайты информации, передающейся из поколения в поколение, и неразрешимые проблемы прошлого.
«Синдром годовщины» (СГ) – то самое повторение заметных – счастливых или трагический событий в ту же дату или в том же возрасте, или в тот же особый период. Повторение дат рождения, свадеб, смерти или болезней, конфликтов, приступов непонятной тревоги, депрессий и панических атак. Некоторые люди переносят операции, инфаркты, попадают в несчастные случаи в дни смерти родственника.
«Синдром годовщины» отличается от простого совпадения тем, что:
1. События, происходящие в один и тот же период, случаются не в одном поколении, а в нескольких.
2. События связаны со значимыми в жизни ситуациями (В нашей семье все женщины рано теряют мужей, все женщины в нашей семье рожают в 22 года и т.д.). Они повторяются и этому нет логического объяснения.
СГ – это не мистика, а бессознательно принимаемое человеком решение. В семейной терапии оно называется проблемой справедливости к семье (если я хорошая дочь, сестра или внучка, я не имею право жить иначе, так как это будет несправедливо по отношению к моим родственникам). Некое бессознательное моральное обязательство становится причиной роковых обстоятельств.
СГ напрямую связан с возникновением психосоматических заболеваний. Частые или тяжелые болезни нередко оказываются следствием особой роли заболевшего внутри его семьи.
Чаще всего человек берет на себя что-то из судеб бабушек и дедушек, а не мам и пап.
Создательница психогенеалогии, доктор психологических наук, профессор Анн Анселин Шутценбергер в своей книге “Синдром предков” приводила такой пример. Перескажу его вам:
Девушка Мария страдала повторяющимися депрессиями. У нее не получалось понять почему цифра 29 была связана с ее основными событиями в жизни. До замужества она прожила в Париже, доме под номером 29. Вышла замуж в 29 лет. И 29 июля переехала с мужем в Финистер – 29-й департамент Франции. Там она осталось до самого своего развода. Составляя с психологом свою генограмму, Мари отметила, что ее дедушка умер 29 июля 1929 года. В семье говорили, что он был хорошим человеком и умер от сердечного приступа. На деле оказалось, что он пустил себе пулю в лоб, когда проиграл свое состояние и полностью разорил семью. После его самоубийства жена была вынуждена пойти работать кухаркой, а дети прервали свое обучение. Эта смерть, передаваемая в поколениях как сердечный приступ, была постыдным ужасным событием. Приличная семья долго скрывала свой крах. В семейном бессознательном цифра 29 ассоциировалась с чем-то катастрофичным. Но в течении 3 поколений в семье умалчивали о самоубийстве. Сын и внучка не знали уже причины и обстоятельства смерти. С того времени как Мари узнала значение этой даты, она почувствовала себя легче. Она осмыслила значение поступков дедушки. И приступы депрессии смягчились. Она стала воспринимать свою жизнь совершенно иначе.
А у вас в семье есть совпадения – забавные или драматические?
Источник