Сонный паралич синдром старой ведьмы
Если ты хоть раз переживала состояние под названием «сонный паралич», ты больше никогда его не забудешь. Ты просыпаешься ночью, одолеваемая чувством, что в комнате кроме тебя кто-то есть, при этом ты не можешь пошевелить ни рукой, ни ногой. Как будто стала заложницей собственного тела. Если тебе хоть раз приходилось это переживать — мы собрали несколько интересных фактов о сонном параличе, которые помогут тебе справиться с этим состоянием.
Сонный паралич похож на ночной кошмар наяву
Это правда очень страшно, мы знаем. Для тех счастливиц, кому ни разу не приходилось испытывать нечто похожее, рассказываем. Ты просыпаешься (или засыпаешь), и внезапно на тебя накатывает ощущение необъяснимого ужаса. Это может быть чувство чьего-то присутствия в комнате, шорохи за дверью или даже голоса. При этом ты не можешь пошевелиться. Ты полностью проснулась, бодрствуешь, но двинуться не в состоянии, как если бы твое тело было твоим гробом. Через несколько секунд или минут это проходит,ты подскакиваешь, включаешь свет и пытаешься отдышаться.
Механизмы паралича известны
При наступлении фазы быстрого сна (REM-фазы) наш мозг, чтобы обезопасить нас самих, выключает некоторые регионы, которые отвечают за движение. Не за любое движение, конечно, но за активное. То есть если за нами во сне гонится саблезубый тигр,мы не вскакиваем с кровати и не несемся на всех парах,куда глаза не глядят. Когда мы просыпаемся, эти отделы,соответственно, включаются обратно. Но иногда наступает сбой, и моторные функции при пробуждении человека включаются не сразу. Мы проснулись, но мозг не успел «включить» все нужные функции,не разобрался, спим мы или уже бодрствуем.
В идеале — человек должен пробуждаться во время стадии медленного сна, в этот период организм отдохнул и подготовился к подвигам.
Причин сонного паралича может быть много
И все они касаются тех или иных нарушений во сне:
- сбой биоритмов (например, из-за перелета в другой часовой пояс);
- недосыпание из-за стрессов и переживаний;
- депрессия;
- сон в неудобной позе (на спине или отлежав конечность);
- вредные привычки;
- прием некоторых лекарств — нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов;
- психические расстройства и заболевания;
- генетическая предрасположенность.
Но, если говорить начистоту, никто вам не назовет точную причину.
Он происходит во время засыпания или пробуждения
Сонный паралич бывает гипнагогическим (возникающим в период засыпания) и гипнопомпическим, который проявляется, собственно, в минуты пробуждения. Первый вид встречается реже, обычно он происходит, когда тело уже «уснуло», но мозг продолжает бодрствовать.
Иногда при сонном параличе могут случаться галлюцинации
В отличие от кошмаров, которые мы видим с закрытыми глазами во время быстрой фазы сна, галлюцинации при сонном параличе могут возникать и тогда, когда глаза у тебя открыты. Как таковые картинки довольно редки, но вот ощущение чьего-то присутствия в комнате — явление довольно частое. Зачастую это спровоцировано паникой, которая охватывает человека, осознающего, что он не способен двинуться.
Это не длится долго
От нескольких секунд до — максимум! — пары минут. Это время может показаться тебе вечностью, но на самом деле все происходит очень быстро. Чтобы успокоиться, попробуй считать про себя.
Сонный паралич не опасен. Почти
Нет никаких доказательств, что сонный паралич способен повлечь за собой какие-то проблемы со здоровьем. Но. Он может серьезно напугать, и если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, паралич может негативно сказаться на его сердце. Другая опасность — недостаточная информированность (именно от этой опасности сейчас мы тебя спасаем), когда человек, испытывая сонный паралич, убежден, что у него не все ладно с психикой.
Если это случилось, что делать?
Для начала успокоиться (ага, легко сказать!) и начать, к примеру, считать вслух. Осознай,что это — временное и безвредное состояние. Главное — не сопротивляйся параличу,иначе может возникнуть ощущение удушья, а мы этого не хотим. Выровняй дыхание,попробуй считать вдохи и выдохи. Как вариант — попробуй пошевелить, например, языком. Возможно, так твое тело проснется быстрее.
Чтобы избежать сонного паралича — спи!
Самый верный способ сделать так, чтобы с тобой этого не случилось — оптимизировать режимы работы и отдыха. Недосыпание и стресс могут легко стать причинами сонного паралича. Поэтому ложись спать вовремя, отключай гаджеты за несколько часов до сна,прими расслабляющую ванну и не наедайся перед тем, как лечь в кровать.
На протяжении столетий люди были уверены, что сонный паралич вызывают демоны, злые духи и другие враждебные человеку силы. Теперь мы знаем, что всему есть разумное научное объяснение. Почти.
Спокойной ночи и добрых снов!
Источник
Синдромом старой ведьмы по старой памяти люди называют комплекс ощущений, известный медикам как сонный паралич. Его проявления воистину ужасны: человек не может шевельнуть даже кончиком пальца, задыхается, чувствует тяжесть на груди или на шее, будто в этом месте размещен увесистый груз. Часто при этом ощущается чье-то присутствие, как будто на тебя кто-то смотрит; иногда даже слышно дыхание постороннего. Нередко парализованный видит поблизости от себя странных существ или слышит жуткие голоса. Многие пострадавшие от синдрома старой ведьмы описывают, как видели нечто чудовищное и чувствовали, что оно хватает за лодыжки и куда-то тащит.
Весь этот «приятный» набор сопровождается леденящим ужасом, на который человек не может ответить даже криком.
Сонный паралич – явление отнюдь не редкое. По статистике, «старая ведьма» хотя бы раз посещала 40 процентов населения Земли. А многие сталкиваются с ней неоднократно в течение жизни. Еще одна интересная особенность феномена: его быстротечность. Сонный паралич длится от считанных секунд до полутора-двух минут. Но пережившим его кажется, что ужас отнял часы их жизни.
Традиционное объяснение синдрома старой ведьмы
Что же вызывает такие ощущения? Чем порождены ужас, нехватка воздуха и тяжесть в грудной клетке? Народное мнение прошлых веков заключено в самом названии феномена. Считалось, что сонный паралич вызывается нападением настоящей ведьмы, причем весьма преклонного возраста, к которой близко подошла смерть. По поверьям, колдунья умереть не может, пока не передаст свои грехи и тайные знания в ведовстве подходящему человеку. В крайнем случае – и не совсем подходящему, если прижизненные мучения дьявольской пособницы стали слишком сильны, а смерть по-прежнему отказывается ее забирать.
Для передачи своего груза ведьма якобы должна сесть на грудь своего преемника или преемницы. А чтобы жертва не сопротивлялась, колдунья ее обездвиживает и пугает – страхи ослабляют жизненные силы, и противостоять воздействию ведьмы становится значительно сложнее.
Старинные представления предлагали при нападении ведьмы старательно читать «Отче наш», не отвлекаясь на разглядывание призраков и монстров и не прислушиваясь к потусторонним голосам. Якобы молитва отпугивала злодейку, убеждая ее в непригодности жертвы для передачи ей тайных знаний. Так что ведьма спрыгивала с груди парализованного и убиралась восвояси.
Не менее распространенное мнение, что «синдром старой ведьмы» является визитом домового, который хочет о чем-то предупредить хозяина дома. Те, кто склоняется к такому токованию феномена, стараются преодолеть паралич для того, чтобы спросить у домашнего духа, к добру или к худу его визит. Молиться при этом как раз нельзя: несмотря на то, что домовой считается дружественным духом, он все же относится к нечисти. Стало быть, молитва его как минимум отпугнет, и он не скажет, зачем приходил. А как максимум – разозлится и начнет мстить.
Намного реже встречается убеждение, что сонный паралич – сигнал свыше, от бога или его посланников. Обычно он расценивался как предупреждение о том, что человек слишком близок к совершению чего-то слишком греховного и опасного.
Медицинская точка зрения на сонный паралич
Сонный ступор, он же паралич, неплохо изучен врачами. Наступает «синдром старой ведьмы» на границе сна и бодрствования, либо когда человек засыпает, либо когда проснулся. Он имеет довольно простое объяснение: разум уже или еще работает, а тело спит. Сонный паралич – явление, обратное сомнамбулизму, при котором мышечный паралич, обязательный в спящем состоянии, не приходит.
«Синдром старой ведьмы», конечно, весьма неприятен. Однако, по уверениям медиков, абсолютно безопасен. Опасение оказаться в летаргическом сне беспочвенно, как и страх того, что паралич – первый предвестник смерти. Не является он и признаком подступающего сумасшествия. Последнего люди, попадающие в состояние сонного ступора, боятся больше всего – ведь галлюцинации, слуховые и зрительные, считаются характерными только для безумцев. Между тем, они могут возникать и у здоровых людей по физиологическим причинам. Прежде всего, от нехватки кислорода. А для описываемой разновидности паралича она весьма типична – практически каждый, подвергшийся «ведьминской атаке», испытывает удушье и тяжесть в области легких. Легкое кислородное голодание объясняет и первую волну страха, которая позже усиливается из-за осознания собственной беспомощности.
По наблюдениям специалистов, приступы сонного паралича особенно часты у тех, кто спит на спине. И крайне редок он у тех, кто предпочитает позу на боку, особенно на правом. И еще одна тонкость: «синдром старой ведьмы» приходит лишь при естественном пробуждении. Если человек возвращается к бодрствованию от резкого звука (тот же будильник прозвенел) или яркого света, сонный ступор его не охватывает.
Паралич этого типа считается совершенно безвредным. Однако эта безобидность весьма относительна: если спящий страдает хроническими заболеваниями сердца, испытываемый в ходе ступора страх может их усугубить.
Как победить сонный паралич
Сонный паралич, как уже было сказано, длится очень недолго. Но попавшему в его «объятия» закономерно хочется от них избавиться как можно скорее. Залог успеха в преодолении ступора – не противиться ему. Чем сильнее вы будете стараться бросить с себя сковывающие путы, тем больше будет возрастать паника, могут появиться и психосоматические последствия. Например, вам будет казаться, что вас сдавливает чуть ли не гидравлическим прессом. Усилится и одышка, что повлечет за собой появление более достоверных и еще более жутких галлюцинаций. Специалисты рекомендуют постараться максимально расслабиться. Очень помогает «мантра» наподобие фразы «это сейчас закончится». Возможно, «отче наш» как раз и помогал нашим предкам ускорить прохождения паралича.
Те, кто переживал «синдром старой ведьмы» неоднократно, выработали довольно оригинальную методику справиться с паникой. Они советуют сосредоточить свое внимание на ступнях ног. Ведь невидимый груз давит на грудь и горло, иногда распространяясь на живот. А ноги он не затрагивает. Запускается механизм отвлечения – пока вы пробуете пошевелить пальцами правой ноги или думаете о том, как чешется пятка правой, вы недоступны для кошмаров наяву. И тело быстрее присоединяется в бодрствовании к сознанию.
Что делать при частом нападении старой ведьмы
Многие из тех, кто переживал сонный паралич, не согласятся с медиками в версии о галлюцинации. Истина, как часто бывает, посередине между магической и медицинской версиями. Добрый совет для солидарных с медицинской точкой зрения: если «синдром старой ведьмы» повторяется вновь и вновь, значит, вы находитесь в состоянии перманентного стресса и не можете с ним справиться самостоятельно. Не постесняйтесь сходить к психологу, и зловредная старуха навсегда оставит вас в покое.
Что делать, если паралич жуткий и регулярный, а вышеперечисленные способы не помогли? Обращение к практикующему магу или священнику может принести пользу только если вам достоверно известно о его «профпригодности», иначе выбросите деньги на ветер. Лучшим решением может стать обращение в организацию, занимающуюся исследованием паранормальных явлений, осознанных сновидений, оккультизма – часто такие структуры помогают бесплатно, ради информации и опыта.
Вам может быть интересно:
Травы для осознанных снов
Камни, оберегающие сон владельца
А как у них?
Ведьма, передающая свои знания, и домовой, желающий поделиться информацией – это в славянских и европейских традициях. Но сонный паралич интернационален. И у каждой народности до развития медицины были свои объяснения происходящему.
У мусульман ответственность за кошмары наяву была возложена на джиннов. Среди них есть некто Аль-Джасум, душащий жертв, злящийся на них, смеющийся и нашептывающий что-то омерзительное.
Чуваши определили на должность старой ведьмы существо по имени Вубар. Кроме принесения мучений в сонном ступоре он больше ничем и не занимался.
Баски тоже выделили отдельного персонажа, являющегося по ночам, душащего спящих и насылающего на них страхи. его назвали Ингумой.
В Танзании одним из самых страшных духов враждебных человеку, считается Попобаве. Он более изобретателен в своих забавах, нежели его европейские «коллеги»: под покровом ночи он насиловал мужчин, а наутро заставлял их рассказывать о пережитом. Медики считают, что у танзанийцев так проявляется сонный паралич – с поправкой на национальный менталитет.
У скандинавов был Мара, демон, усаживающийся ночью спящему на грудь и призывающий к нему зловещие сны. В результате люди даже сами кошмары стали называть по имени демона.
Греки и римляне тоже были знакомы с сонным параличом и приписывали его злобным демонам. Первые именовали его Эфиальтом, а вторые Инкубоном.
Источник: магинформ.рф аномальные новости со всего мира
Источник
Синдром сонного паралича или синдром старой ведьмы — патологическое состояние, проявляющееся удушающими приступами, обездвиженностью и тревожными, пугающими, страшными сновидениями. Это пограничное явление, в основе которого лежит игра сознания и подсознания: переплетение реалий с образами сновидений и галлюцинаций.
Невозможно забыть подобное состояние, испытав его хоть раз в жизни. Больные, проснувшись ночью, ощущают, что в комнате кто-то есть, слышат шорохи за дверью и голоса, испытывают чувство необъяснимого ужаса. Они попадают в кошмар, где их куда-то тянут потусторонние силы, их пугают и что-то говорят. Все это повторяется бесконечно. Лица с синдромом не могут пошевелиться, лишаются возможности говорить и кричать, становятся заложниками собственного тела, которое словно придавливается к земле чем-то тяжелым, не дающим дышать. Через несколько секунд или минут это состояние проходит, они подскакивают, включают свет и пытаются отдышаться.
В официальной медицине патология называется сонным параличом. Она чаще всего развивается у мнительных и впечатлительных лиц, склонных к мистицизму. Данный синдром известен с середины XVIII века. Тогда люди искренне верили в существование злых демонов. Они считали, что ночные кошмары с галлюцинациями и прочими симптомами возникают по велению дьявола, ведьм, колдунов, пришельцев, призраков или домового.
В настоящее время мнения ученых разделились. Одни считают недуг вариантом нормы и утверждают, что ночной кошмар — признак хронической усталости, недосыпания, эмоционального перевозбуждения, постоянного стресса, нерегулярного сна. Это своеобразная защитная реакция организма на различные внешние раздражители. Другие современные светила медицины рассматривают сонный паралич как нарушение процесса пробуждения, когда тело человека не успевает проснуться вслед за разумом. При этом развивается мышечная атония на фоне активного сознания. Больные испытывают страх, видят и слышат несуществующие образы и звуки, не могут пошевелиться. Изучением подобной проблемы занимается наука сомнология. С помощью сомнографических методов ученые доказали патофизиологические процессы, лежащие в основе синдрома.
Неврологи и психиатры относят сонный паралич к группе парасомний – двигательных, поведенческих или вегетативных феноменов, возникающих в процессе сна и связанных с его расстройством. Синдром регистрируется у лиц в возрасте 12-30 лет, жизнь которых насыщена впечатлениями и переживаниями. Обычно это подростки, студенты и лица с неустойчивой психикой. При этом женщины страдают сонным параличом несколько чаще мужчин, но эта разница незначительна. Подобное состояние хотя бы раз в жизни испытывали многие, но некоторые просто не зацикливаются на проявлениях недуга, а другие, наоборот, воспринимают происходящие события близко к сердцу и очень переживают по этому поводу.
Диагноз патологии ставят на основании клинических данных и результатов сомнографического исследования. Больных консультируют специалисты в области неврологии и психиатрии. После того, как больные нормализуют режим сна и образ жизни, перестанут испытывать психоэмоциональное перенапряжение и подвергаться непосильным физическим нагрузкам, смогут расслабиться, успокоиться и настроиться на спокойный ночной отдых, они избавятся от подобного недуга.
Несмотря на то, что сонный паралич не был выделен в отдельную нозологическую единицу, он вызывает массу проблем. Синдром может указывать на наличие психопатологии или же быть проявлением обычного переутомления. Его эпизоды весьма кратковременны. Они длятся всего несколько секунд, очень редко дольше. Подобное состояние сопровождается галлюцинозом. Очнувшись, больные еще долгое время ощущают злобу, опасность, страх, панику.
Даже часто повторяющиеся эпизоды синдрома не опасны для жизни человека. Но они могут напугать больного. Мнительных и восприимчивых индивидов состояние тревоги и страха не покидает весь день. Они боятся засыпать, начинают нервничать, ведут себя беспокойно. У лиц с ИБС может развиться гипертонический криз или острая коронарная недостаточность. Это особенно опасно для пожилых людей. Риск смерти или помешательства равен нулю, а страх впасть в летаргический сон считается безосновательным.
Этиология
Причины синдрома в настоящее время остаются неизвестными. Ученые считают, что в основе патологии лежит нарушение синхронности процессов, возбуждающих или угнетающих ЦНС.
К предрасполагающим факторам синдрома относятся:
- Гипервозбудимость,
- Излишняя впечатлительность,
- Психоэмоциональная перегрузка,
- Физическое переутомление,
- Проблемы личного характера,
- Постоянное недосыпание,
- Переход с зимнего на летнее время или наоборот,
- Токсическое повреждение ЦНС у наркоманов, токсикоманов, алкоголиков,
- Длительный прием психотропных средств – транквилизаторов или антидепрессантов,
- Сон на спине,
- Духота в спальне и слишком высокая температура воздуха,
- Физиологически неестественное положение тела во время сна,
- Психопатологии – маниакальный или депрессивный психозы,
- Плотный ужин или еда непосредственно перед сном,
- Преобладание в рационе возбуждающих продуктов – кофе, пряности, шоколад,
- Наследственность,
- Нарушение гормонального статуса.
Отрицательные мысли во время засыпания преобразуются в пугающие сновидения, которые продолжаются в период пробуждения и сковывают от ужаса все тело.
Во время сна мозг работает по-иному, теряя былую бдительность. Именно поэтому люди не замечают окончательного погружения в сон. Мышцы максимально расслабляются, практически парализуются. Это необходимо для того, чтобы человек оставался в постели, даже когда он видит бурные и красочные сны. В фазу медленного сна восстанавливаются все жизненные системы, организм человека отдыхает. В фазу быстрого сна люди видят сновидения. Синдром развивается в тот момент, когда сознание начинает пробуждаться, а мышцы не успевают за ним. Происходит это под воздействием провоцирующих факторов. При пробуждении головной мог начинает работать, запускается процесс мышления, а двигательные функции еще не активированы. В сознании больных реалии переплетаются со сновидениями, а мускулатура остается расслабленной. Эти изменения связаны с более медленным включением в работу отделов мозга, отвечающих за движение. Когда сознание активируется, а тело не может пошевелиться, возникает страх, появляются галлюцинации.
Сонный паралич — проявление различных психоневрологических расстройств: лунатизма, нарколепсии, сомнамбулизма, психозов, внезапной остановки дыхания во сне, гипертонической болезни.
Симптоматика
Синдром старой ведьмы — граница, отделяющая мир снов от реальности. При этом человек осознает все происходящие вокруг события и отдает себе отчет о своем состоянии, но полностью не контролирует ситуацию.
Общие клинические проявления данного расстройства сна:
- Обездвиженность конечностей и головы, подвижными остаются лишь глаза, а в некоторых случаях пальцы на руках,
- Неспособность говорить,
- Паника, страх, беспокойство,
- Галлюциноз — слуховые и зрительные образы в виде темных ангелов, монстров, демонов, наносящих вред спящему, шум, звуки шагов, писк,
- Иллюзия полета, кружения, парения в воздухе,
- Ощущение перемещения кровати,
- Чувство неминуемой смерти,
- Мигрень,
- Миалгия,
- Паранойя,
- Ощущение вибрации или дрожи, распространяющееся по всему телу, необычные физические чувства – «ток, проходящий через все тело»,
- Затрудненное дыхание, приступы удушья, сдавление грудной клетки, невозможность сделать вдох, чувство, что тебя душат,
- Тахикардия — сердце клокочет и выскакивает из груди,
- Нарушение ориентации в пространстве,
- «Ощущаемое присутствие» – ощущение посторонних лиц в комнате,
- Гипергидроз,
- Боязнь не проснуться, страх летаргического сна,
- Повышение либидо.
Существует два вида сонного паралича, которые отличаются временем возникновения и имеют различные клинические проявления:
- Гипнагогический или полубессознательный паралич развивается в период засыпания. Человек внезапно просыпается, осознает все происходящее, но не может шевелиться и говорить, то есть мозг еще активен, а тело ему уже не подчиняется. Недуг данного вида протекает в легкой форме и обычно встречается у больных нарколепсией. Его происхождение связано с несогласованной работой мозга и мышечным оцепенением.
- Гипнопомпический паралич развивается при пробуждении. Мускулатура еще в ступоре, а процессы сознания и мышления уже запущены. Человек при этом испытывает насыщенные ощущения. Он переживает страхи, видит пугающие образы, испытывает удушье, слышит ужасающие звуки, страдает от беспомощности. Это более распространенная форма, при которой тело спит, а разум работает.
У каждого человека синдром протекает по-разному. Одни индивидуумы спокойно относятся к происходящему, другие тяжело переносят эпизоды синдрома и от ужаса пережитого боятся ложиться в постель.
По интенсивности и частоте возникновения выделяют изолированный и возвратно-изолированный паралич. Первый характеризуется редким возникновением, непродолжительной длительностью, небольшой насыщенностью сновидений. Второй отличается пожизненным преследованием человека, длительностью эпизода более 2 минут, насыщенностью видений, а также ощущением того, что сознание расстается с телом.
Предупредить приступы сонного паралича помогут следующие мероприятия:
- правильная организация режима труда и отдыха,
- полноценный сон,
- рациональное питание,
- исключение стрессов,
- борьба с вредными привычками,
- отказ от чая и кофе после 16 часов,
- отсутствие чрезмерного психического и физического переутомления,
- расслабление перед сном с помощью йоги,
- пробуждение по требованию.
Видео: пример сонного паралича у пациента
Диагностические мероприятия
Поскольку синдром старой ведьмы является проявлением различных психоневрологических заболеваний, диагностические мероприятия направлены как раз на их выявление. Только установив первопричину недуга и избавившись от нее, можно справиться окончательно с неприятными проявлениями сонного паралича.
Благодаря наличию специфической симптоматики постановка диагноза не вызывает у специалистов особых затруднений.
Диагностика синдрома включает:
- сбор анамнеза,
- опрос пациента о его основных жалобах, принимаемых лекарствах, образе жизни,
- выяснение наследственной предрасположенности,
- осмотр невролога и определение неврологического статуса,
- полисомнография,
- кардиореспираторный мониторинг – регистрация типичные для синдрома изменений,
- электроэнцефалография,
- консультация психиатра и проведение психологического тестирования.
Лечение
Сам по себе синдром не опасен для человека и в общем-то не требует лечения. Лишь в тех случаях, когда он является проявлением психоневрологических заболеваний, необходимо бить тревогу. К врачу следует обратиться, если «ведьма» проявляется вновь и вновь. Обычно профилактические меры, направленные на устранение причины данного явления, дают хорошие результаты. Сложные болезни нервной системы требуют тщательного обследования и качественного лечения. При отсутствии своевременной и адекватной терапии синдром может привести к развитию депрессии, тревожности, психических заболеваний. Больные боятся, что могут умереть во сне. Эти нелепые опасения вызывают нарастающее беспокойство и ухудшают качество жизни здоровых людей.
Лечение синдрома комплексное. Оно направлено на устранение неприятных проявлений и заключается в физиотерапевтическом, психотерапевтическом и медикаментозном воздействии на организм.
Лечебные мероприятия начинают с коррекции образа жизни. Иногда этого бывает достаточно, чтобы восстановить сон. Психотерапевтические сеансы и физиотерапию широко применяют в лечении синдрома. Если все эти методы не дают ожидаемого результата, прибегают к медикаментозному лечению. Обычно пациентам назначают следующие препараты:
- Снотворные – «Донормил», «Сондокс», «Фенобарбитал», «Мелаксен».
- Ноотропы – «Пирацетам», «Фезам», «Винпоцетин».
- Психостимуляторы – «Эфедрин», «Аминорекс», «Метилон».
- Транквилизаторы – «Кваттрекс», «Грандаксин», «Атаракс».
- Успокоительные лекарства – «Новопассит», «Персен».
- Витаминные комплексы – «Витрум», «Супрадин».
- Витамины группы В – «Нейромультивит», «Комбилипен».
Физиотерапевтические процедуры помогают расслабиться, восстанавливают сон, нормализуют психофизическое состояние больных. К эффективным методам при данном недуге относятся массаж, гидротерапия, иглорефлексотерапия, магнит, электросон, ванны. Больным также рекомендуют плавание в бассейне, бег по утрам, гимнастику, йогу.
Психологические консультации проводятся с целью стабилизации эмоций и нормализации общего неврологического состояния. Специалисты обучают пациентов методам расслабления, которые в дальнейшем они могут применять самостоятельно. Терапия под названием «медитация-релаксация» включает несколько этапов: сосредоточение, психоэмоциональное разобщение, концентрация внимания на каком-то объекте и полное погружение в него, миорелаксация. Многолетняя медицинская практика подтверждает результативность этих упражнений.
Народные средства, обладающие успокаивающим действием, уменьшающие накопившийся стресс, нормализующие сон, укрепляющие нервную систему:
- молоко с медом,
- яблочный уксус,
- свекла,
- укроп,
- эфирное масло лаванды,
- отвар мелиссы, душицы, мяты, калины,
- спиртовая настойка валерианы, хмеля, пустырника, пиона, боярышника, ромашки,
- лавандовый чай,
- настой тимьяна, полыни.
К гомеопатическим препаратам, улучшающих качество сна, относятся: «Нотта», «Дормиплант», «Персен», «Седавит», «Стресс Веда».
Рекомендации специалистов для лиц, имеющих хронические проблемы со сном:
- спать ночью не менее восьми часов,
- при необходимости принимать легкие антидепрессанты, седативные и снотворные средства,
- лечить имеющиеся в организме соматические и психические патологии, которые ухудшают общее самочувствие больных и вызывают бессонницу,
- минимизировать стрессовое и психоэмоциональное воздействие,
- не заниматься тяжелым физическим трудом,
- отходить ко сну в одно и тоже время,
- бегать по утрам, совершать долгие пешие вечерние прогулки,
- принимать прохладную ванну перед сном с аромамаслами или травяными настоями,
- слушать расслабляющую музыку по вечерам или звуки природы,
- лежа в постели не думать ни о чем серьезном,
- не спать перед телевизором,
- читать книги перед сном,
- проветривать по вечерам спальню,
- спать в тишине и темноте,
- заранее отключить все гаджеты.
Синдром сам по себе не опасен для здоровья. Он может привести к бессоннице, поскольку лица, пережившие его однажды, боятся заснуть и испытать его вновь. У них могут развиться психические нарушения и заболевания, обусловленные постоянными ночными кошмарами и достаточно реалистическими сновидениями. Длительный и самостоятельный прием психотропных препаратов может нанести непоправимый вред здоровью. Тяжелее всего недуг переносят подростки. У них расшатывается нервная система, а в последствии начинаются проблемы с учебой, ухудшается поведение.
Сонный паралич отличается доброкачественным течением и самопроизвольным исчезновением симптоматики на фоне коррекции образа жизни. Повторное появление приступов возможно лишь под воздействием провоцирующих факторов. Профилактика при этом как раз и направлена на их ликвидацию. Лицам, склонным к развитию синдрома, следует вести здоровый образ жизни, спокойно воспринимать жизненные обстоятельства, своевременно лечить имеющиеся расстройства сна. Прогноз патологии всегда благоприятный.
Крепкий сон – залог хорошего настроения и удачного дня. Выспавшийся человек перестает быть рассеянным, злым и раздражительным. Он начинает активно работать, имеет бодрое расположение духа, обладать хорошей концентрацией внимания.
Видео: нарколепсия и сонный паралич – мнение специалиста
Видео: сонный паралич – программа “Жить здорово!”
Источник