Сонным параличом или синдромом старой ведьмы
Синдромом старой ведьмы по старой памяти люди называют комплекс ощущений, известный медикам как сонный паралич. Его проявления воистину ужасны: человек не может шевельнуть даже кончиком пальца, задыхается, чувствует тяжесть на груди или на шее, будто в этом месте размещен увесистый груз. Часто при этом ощущается чье-то присутствие, как будто на тебя кто-то смотрит; иногда даже слышно дыхание постороннего. Нередко парализованный видит поблизости от себя странных существ или слышит жуткие голоса. Многие пострадавшие от синдрома старой ведьмы описывают, как видели нечто чудовищное и чувствовали, что оно хватает за лодыжки и куда-то тащит.
Весь этот «приятный» набор сопровождается леденящим ужасом, на который человек не может ответить даже криком.
Сонный паралич – явление отнюдь не редкое. По статистике, «старая ведьма» хотя бы раз посещала 40 процентов населения Земли. А многие сталкиваются с ней неоднократно в течение жизни. Еще одна интересная особенность феномена: его быстротечность. Сонный паралич длится от считанных секунд до полутора-двух минут. Но пережившим его кажется, что ужас отнял часы их жизни.
Традиционное объяснение синдрома старой ведьмы
Что же вызывает такие ощущения? Чем порождены ужас, нехватка воздуха и тяжесть в грудной клетке? Народное мнение прошлых веков заключено в самом названии феномена. Считалось, что сонный паралич вызывается нападением настоящей ведьмы, причем весьма преклонного возраста, к которой близко подошла смерть. По поверьям, колдунья умереть не может, пока не передаст свои грехи и тайные знания в ведовстве подходящему человеку. В крайнем случае – и не совсем подходящему, если прижизненные мучения дьявольской пособницы стали слишком сильны, а смерть по-прежнему отказывается ее забирать.
Для передачи своего груза ведьма якобы должна сесть на грудь своего преемника или преемницы. А чтобы жертва не сопротивлялась, колдунья ее обездвиживает и пугает – страхи ослабляют жизненные силы, и противостоять воздействию ведьмы становится значительно сложнее.
Старинные представления предлагали при нападении ведьмы старательно читать «Отче наш», не отвлекаясь на разглядывание призраков и монстров и не прислушиваясь к потусторонним голосам. Якобы молитва отпугивала злодейку, убеждая ее в непригодности жертвы для передачи ей тайных знаний. Так что ведьма спрыгивала с груди парализованного и убиралась восвояси.
Не менее распространенное мнение, что «синдром старой ведьмы» является визитом домового, который хочет о чем-то предупредить хозяина дома. Те, кто склоняется к такому токованию феномена, стараются преодолеть паралич для того, чтобы спросить у домашнего духа, к добру или к худу его визит. Молиться при этом как раз нельзя: несмотря на то, что домовой считается дружественным духом, он все же относится к нечисти. Стало быть, молитва его как минимум отпугнет, и он не скажет, зачем приходил. А как максимум – разозлится и начнет мстить.
Намного реже встречается убеждение, что сонный паралич – сигнал свыше, от бога или его посланников. Обычно он расценивался как предупреждение о том, что человек слишком близок к совершению чего-то слишком греховного и опасного.
Медицинская точка зрения на сонный паралич
Сонный ступор, он же паралич, неплохо изучен врачами. Наступает «синдром старой ведьмы» на границе сна и бодрствования, либо когда человек засыпает, либо когда проснулся. Он имеет довольно простое объяснение: разум уже или еще работает, а тело спит. Сонный паралич – явление, обратное сомнамбулизму, при котором мышечный паралич, обязательный в спящем состоянии, не приходит.
«Синдром старой ведьмы», конечно, весьма неприятен. Однако, по уверениям медиков, абсолютно безопасен. Опасение оказаться в летаргическом сне беспочвенно, как и страх того, что паралич – первый предвестник смерти. Не является он и признаком подступающего сумасшествия. Последнего люди, попадающие в состояние сонного ступора, боятся больше всего – ведь галлюцинации, слуховые и зрительные, считаются характерными только для безумцев. Между тем, они могут возникать и у здоровых людей по физиологическим причинам. Прежде всего, от нехватки кислорода. А для описываемой разновидности паралича она весьма типична – практически каждый, подвергшийся «ведьминской атаке», испытывает удушье и тяжесть в области легких. Легкое кислородное голодание объясняет и первую волну страха, которая позже усиливается из-за осознания собственной беспомощности.
По наблюдениям специалистов, приступы сонного паралича особенно часты у тех, кто спит на спине. И крайне редок он у тех, кто предпочитает позу на боку, особенно на правом. И еще одна тонкость: «синдром старой ведьмы» приходит лишь при естественном пробуждении. Если человек возвращается к бодрствованию от резкого звука (тот же будильник прозвенел) или яркого света, сонный ступор его не охватывает.
Паралич этого типа считается совершенно безвредным. Однако эта безобидность весьма относительна: если спящий страдает хроническими заболеваниями сердца, испытываемый в ходе ступора страх может их усугубить.
Как победить сонный паралич
Сонный паралич, как уже было сказано, длится очень недолго. Но попавшему в его «объятия» закономерно хочется от них избавиться как можно скорее. Залог успеха в преодолении ступора – не противиться ему. Чем сильнее вы будете стараться бросить с себя сковывающие путы, тем больше будет возрастать паника, могут появиться и психосоматические последствия. Например, вам будет казаться, что вас сдавливает чуть ли не гидравлическим прессом. Усилится и одышка, что повлечет за собой появление более достоверных и еще более жутких галлюцинаций. Специалисты рекомендуют постараться максимально расслабиться. Очень помогает «мантра» наподобие фразы «это сейчас закончится». Возможно, «отче наш» как раз и помогал нашим предкам ускорить прохождения паралича.
Те, кто переживал «синдром старой ведьмы» неоднократно, выработали довольно оригинальную методику справиться с паникой. Они советуют сосредоточить свое внимание на ступнях ног. Ведь невидимый груз давит на грудь и горло, иногда распространяясь на живот. А ноги он не затрагивает. Запускается механизм отвлечения – пока вы пробуете пошевелить пальцами правой ноги или думаете о том, как чешется пятка правой, вы недоступны для кошмаров наяву. И тело быстрее присоединяется в бодрствовании к сознанию.
Что делать при частом нападении старой ведьмы
Многие из тех, кто переживал сонный паралич, не согласятся с медиками в версии о галлюцинации. Истина, как часто бывает, посередине между магической и медицинской версиями. Добрый совет для солидарных с медицинской точкой зрения: если «синдром старой ведьмы» повторяется вновь и вновь, значит, вы находитесь в состоянии перманентного стресса и не можете с ним справиться самостоятельно. Не постесняйтесь сходить к психологу, и зловредная старуха навсегда оставит вас в покое.
Что делать, если паралич жуткий и регулярный, а вышеперечисленные способы не помогли? Обращение к практикующему магу или священнику может принести пользу только если вам достоверно известно о его «профпригодности», иначе выбросите деньги на ветер. Лучшим решением может стать обращение в организацию, занимающуюся исследованием паранормальных явлений, осознанных сновидений, оккультизма – часто такие структуры помогают бесплатно, ради информации и опыта.
Вам может быть интересно:
Травы для осознанных снов
Камни, оберегающие сон владельца
А как у них?
Ведьма, передающая свои знания, и домовой, желающий поделиться информацией – это в славянских и европейских традициях. Но сонный паралич интернационален. И у каждой народности до развития медицины были свои объяснения происходящему.
У мусульман ответственность за кошмары наяву была возложена на джиннов. Среди них есть некто Аль-Джасум, душащий жертв, злящийся на них, смеющийся и нашептывающий что-то омерзительное.
Чуваши определили на должность старой ведьмы существо по имени Вубар. Кроме принесения мучений в сонном ступоре он больше ничем и не занимался.
Баски тоже выделили отдельного персонажа, являющегося по ночам, душащего спящих и насылающего на них страхи. его назвали Ингумой.
В Танзании одним из самых страшных духов враждебных человеку, считается Попобаве. Он более изобретателен в своих забавах, нежели его европейские «коллеги»: под покровом ночи он насиловал мужчин, а наутро заставлял их рассказывать о пережитом. Медики считают, что у танзанийцев так проявляется сонный паралич – с поправкой на национальный менталитет.
У скандинавов был Мара, демон, усаживающийся ночью спящему на грудь и призывающий к нему зловещие сны. В результате люди даже сами кошмары стали называть по имени демона.
Греки и римляне тоже были знакомы с сонным параличом и приписывали его злобным демонам. Первые именовали его Эфиальтом, а вторые Инкубоном.
Источник: магинформ.рф аномальные новости со всего мира
Источник
Òàê êàê çà ïîñëåäíåå âðåìÿ äîâîëüíî ÷àñòî ëè÷íî ñòàëêèâàëàñü ñ ÿâëåíèåì ñîííîãî ïàðàëè÷à, ðàññêàæó, ÷òî ýòî òàêîå. Óâåðåíà, ìíîãèå ýòî îùóùàëè, íî ìîæåò êòî íå çíàåò, ÷òî ýòî çà çâåðü. Ñîííûé ïàðàëè÷ ñîñòîÿíèå, êîòîðîå õàðàêòåðèçóåòñÿ âðåìåííûì ïàðàëè÷îì ïðè ñîõðàíåííîì ñîçíàíèè; îáû÷íî âîçíèêàåò ïðè çàñûïàíèè ëèáî â ìîìåíò ïðîáóæäåíèÿ. Ýòà ïàòîëîãèÿ ÷àñòî ñîïðîâîæäàåòñÿ ñëîæíûìè ãàëëþöèíàöèÿìè è ñèëüíûì ñòðàõîì. Ñîííûé ïàðàëè÷ ïðèíÿòî ñ÷èòàòü ôèçè÷åñêè áåçâðåäíûì, îäíàêî íåïîíèìàíèå ñóòè ïðè ðåãóëÿðíîì åãî ïåðåæèâàíèè ìîæåò ÿâèòüñÿ çíà÷èòåëüíîé ïñèõîëîãè÷åñêîé òðàâìîé.
Êàðòèíà ñîííîãî ïàðàëè÷à âñåãäà îäèíàêîâà: ÷åëîâåê ïîëó-ïðîñûïàåòñÿ â ôàçå áûñòðîãî ñíà è ïîíèìàåò, ÷òî íå ìîæåò øåâåëèòüñÿ è èçäàâàòü çâóêè. Èç-çà íåïîëíîãî ïðîáóæäåíèÿ àêòèâíî ïðîÿâëÿåò ñåáÿ ïîäñîçíàíèå, ïîÿâëÿåòñÿ îùóùåíèå ÷óæîãî ïðèñóòñòâèÿ â êîìíàòå. Òèïè÷íûå ñëóõîâûå îùóùåíèÿ ãîëîñà, øàãè èëè ïóëüñèðóþùèå çâóêè, çðèòåëüíûå ëþäè, êàêèå-ëèáî ñóùíîñòè èëè ïðèçðàêè â êîìíàòå.  ïðîøëîì îäíè íàðîäû ñ÷èòàëè ïàðàëè÷ ïðîäåëêàìè äîìîâîãî, äðóãèå ïðîêëÿòüåì âåäüìû, îòñþäà è âòîðîå íàçâàíèå. Ñîâðåìåííûå èññëåäîâàòåëè íàøëè äèñáàëàíñ ìåæäó ðàáîòîé ìîçãà è òîíóñîì ñêåëåòíûõ ìûøö âî ñíå. Âêðàòöå, â ôàçå áûñòðîãî ñíà ìûøöû ìàêñèìàëüíî ðàññëàáëåíû (ïðàêòè÷åñêè îòêëþ÷åíû), à ìîçãîâàÿ àêòèâíîñòü ðåçêî ïîâûøåíà.
Ñîííûé ïàðàëè÷ ìîãóò ñïðîâîöèðîâàòü:
– áåñïîðÿäîê ñ ðåæèìàìè ñíà è áîäðñòâîâàíèÿ (íåäîñûïàíèå èëè ïåðåèçáûòîê ñíà, îòñóòñòâèå ðåæèìà);
– õðîíè÷åñêàÿ áåññîííèöà;
– îñòðûå è õðîíè÷åñêèå ñòðåññîâûå ñîñòîÿíèÿ;
– óïîòðåáëåíèå âðåäíûõ âåùåñòâ è çàâèñèìîñòü îò íèõ;
– äëèòåëüíûé ïðèåì ëåêàðñòâ, âëèÿþùèõ íà ñîçíàíèå òðàíêâèëèçàòîðîâ, àíòèäåïðåññàíòîâ;
– íàñëåäñòâåííîñòü;
– ñîí íà ñïèíå;
– äðóãèå íåâðîëîãè÷åñêèå ðàññòðîéñòâà – íàïðèìåð, áèïîëÿðíîãî àôôåêòèâíîãî ðàññòðîéñòâà èëè íàðêîëåïñèè.
Çà ïîñëåäíèå ìåñÿöû ó ìåíÿ áûëî íåñêîëüêî ýïèçîäîâ ñîííîãî ïàðàëè÷à, äüÿâîëèàäà òà åùå, ñêàæó ÿ âàì )). Èç âûøåîïèñàííûõ ïðè÷èí ó ìåíÿ ÿâíûå äâå – îñòðîå è õðîíè÷åñêîå ñòðåññîâîå ñîñòîÿíèå è ÁÀÐ, î êîòîðîì ÿ ïèñàëà â ïðîøëîì ïîñòå. Ñêîðåå âñåãî, ñþäà ïðèìåøèâàåòñÿ íàñëåäñòâåííîñòü. È ÷òî èíòåðåñíî, ñîííûé ïàðàëè÷ âîçíèêàë ó ìåíÿ â òå ìîìåíòû, êîãäà ÿ ïåðåä ñíîì óïîòðåáëÿëà àëêîãîëü. Íà÷àëî ýòîãî ñîñòîÿíèÿ ó ìåíÿ âñåãäà íåèçìåííî ñîïðîâîæäàåò ãðîìêèé ãóë â ãîëîâå è óøàõ, êàê áóäòî ÿ ïðÿìî ðÿäîì ñî âçëåòàþùèì ñàìîëåòîì íàõîæóñü. Ïàðó ðàç ìíå óäàëîñü ïðîñíóòüñÿ áóêâàëüíî ñðàçó, îáîøëîñü áåç ãàëëþöèíàöèé, íî ïîøåâåëèòüñÿ è èçäàòü çâóê íåâîçìîæíî âñåãäà.
Îäèí ðàç áûëè òîëüêî ñëóõîâûå ãàëëþöèíàöèè: ïîñëå ýòîãî ãóëà ó ìåíÿ â ãîëîâå íà÷àë íåïðåðûâíî è äîñòàòî÷íî ãðîìêî áîðìîòàòü ãîëîñ. Äîñòàòî÷íî íåïðèÿòíûé, ìóæñêîé, áîðìî÷åò è áîðìî÷åò ÷òî-òî àáñîëþòíî íåâíÿòíîå. Ïî îùóùåíèÿì – ýòî äüÿâîë èëè ÷¸ðò ïðèøåë. Áûëî òàêîå îùóùåíèå, ÷òî ýòî ïðîäîëæàëîñü âå÷íîñòü, à ìíå î÷åíü õîòåëîñü ñïàòü. ß òåðïåëà-òåðïåëà ýòî áîðìîòàíèå, à ïîòîì ïîìíþ, ÷òî ÷åòêî ïðîèçíåñëà (ïðî ñåáÿ, âèäèìî): “Äà çàòêíèñü òû óæå!” Ãîëîñ çàìîë÷àë, ÿ çàñíóëà.
Äðóãîé ðàç ïðè ïðîáóæäåíèè ìíå ïðèâèäåëîñü, ÷òî êòî-òî â êîìíàòó çàõîäèò, âèäèìî, áóäèòü ìåíÿ ê çàâòðàêó, ïîòîìó ÷òî ñî ìíîé ÿâíî ÷òî-òî íå òàê, è ñàìà ÿ íå ïðîñûïàþñü. ß áûëà â äîìå ó ðîäñòâåííèêîâ òîãäà, è ÷óâñòâóþ, ìåíÿ êàê áóäòî ïûòàþòñÿ ðàçáóäèòü, íî òóò íåçàäà÷à – ÿ íå ìîãó íè ïîøåâåëèòüñÿ, íè îòêðûòü ãëàçà, íè èçäàòü õîòü êàêîé çâóê. Ïûòàþñü ÷òî-òî ïðîìû÷àòü. Âîò æå áëèí, äóìàþ, ñîáðàëèñü ñåìüåé! Âîñêðåñåíüå, óòðî, âñå ðàäîñòíûå, çàâòðàêàòü ñàäÿòñÿ, à ÿ òóò ïðîáëåìó ñîçäàþ, åùå ïîäóìàþò, ÷òî óìåðëà! Ïðîñíóëàñü. Íèêîãî íåò, åñòåñòâåííî, â êîìíàòå. Íî ñòðåññ èñïûòàëà, òàê êàê ýòî âñ¸ î÷åíü ðåàëèñòè÷íî.
À òðåòèé ðàç – òàê âîîáùå àõòóíã. ß íî÷åâàëà òàêæå â äîìå, íà âòîðîì ýòàæå, íà ïåðâîì òîëüêî îäíà áàáóøêà. Êàê îáû÷íî, ãóë â ãîëîâå, âñ¸ òàêîå, ÿ ïðîáóæäàþñü è ïîíèìàþ, ÷òî êî ìíå êòî-òî çàõîäèò. Ïðè÷åì ìûñëè â ýòîò ìîìåíò àáñîëþòíî ÿñíûå, íî ìîçã íå îñîçíàåò, ÷òî ýòî ñîí èëè ïðîñòî ãëþêè. ß ïîíèìàþ, ÷òî áàáóøêà â ãîðèçîíòàëüíîé ïëîñêîñòè-òî ñ áîëüøèì òðóäîì ïåðåäâèãàåòñÿ, à íà âåðòèêàëü, íà ëåñòíèöó, îíà íè ïðè êàêèõ îáñòîÿòåëüñòâàõ íå çàáåðåòñÿ. Ñìîòðþ â ñòîðîíó äâåðè è âèæó, ñòîèò ôèãóðà â ÷åðíîì áàëàõîíå ñ ãîëîâû äî ïÿò, ÿ ïîíÿëà, ÷òî ýòî Ñìåðòü. Áåç êîñû ïî÷åìó-òî òîëüêî )) È ïîïóòíî ñëûøó äèêîå êàðêàíüå, ïîâîðà÷èâàþ ãëàçà â ñòîðîíó îêíà, è âèæó, ÷òî çà íèì êðóæèòñÿ ñòàÿ îãðîìíûõ âîðîíîâ, è ÿâíî îíè ñî Ñìåðòüþ â ñãîâîðå. ß ïîíèìàþ, ÷òî ÷òî-òî íàäî äåëàòü, ïîøåâåëèòüñÿ íå ìîãó, ñ êàêèì-òî îãðîìíûì òðóäîì íà÷àëà øèïåòü íà ýòó âñþ ãîï-êîìïàíèþ, è åäèíñòâåííîå, ÷òî ìíå åùå óäàëîñü, – øåâåëèòü ïàëüöàìè, ÿ èõ ðàñòîïûðèëà, íàïðÿãàëà è øèïåëà. Ñåé÷àñ ñìåøíî, íî òîãäà ìíå íàäî áûëî çàùèòèòü ñåáÿ, äîì, áàáóøêó, êîðî÷å ñåðüåçíàÿ çàäà÷à áûëà )) Ïðîñíóëàñü, äîëãî íå ñïàëà, àäðåíàëèí äàë î ñåáå çíàòü. Èíòåðåñíî, ÷òî âî âñåõ ñëó÷àÿõ ÿ òî÷íî ëåæàëà íà ñïèíå â ìîìåíò ïàðàëè÷à, ÿ ñåáÿ îñîçíàâàëà. Ýòî äîêàçûâàåò, ÷òî ïàðàëè÷ âîçìîæåí òîëüêî â ñîñòîÿíèè ëåæà íà ñïèíå. Íà áîêó/æèâîòå åãî íå âîçíèêàåò, ó÷åíûå ïîêà íå ïîíÿëè, ïî÷åìó.
Êîðî÷å, ïåéòå òðàâÿíîé ÷àé èëè ìîëîêî íà íî÷ü, íå çàèãðûâàéòåñü â òåëåôîí/êîìïüþòåð, íå ñìîòðèòå òðèëëåðû è óæàñòèêè, íîðìàëèçóéòå ðåæèì ñíà, ïðîâåòðèâàéòå ïîìåùåíèå ïåðåä ñíîì, èçáåãàéòå ëèøíèõ íåðâîâ.  èíòåðíåòå åñòü ñîâåòû, êàê äåéñòâîâàòü âî âðåìÿ ñîííîãî ïàðàëè÷à, íî ÿ íå ïðåäñòàâëÿþ, êàê âî âðåìÿ ýòîãî ñîñòîÿíèÿ ìîæíî ðàññëàáèòüñÿ, êîíòðîëèðîâàòü ñâî¸ äûõàíèå, âäîõíóòü, à íà âûäîõå êðèêíóòü è ò.ï. Äóìàåòñÿ ìíå, ÷òî ñ îïûòîì ìîæíî òîëüêî ëèøü íàó÷èòüñÿ äîñòàòî÷íî áûñòðî îêîí÷àòåëüíî ïðîñûïàòüñÿ, ìèíóÿ âñå ýòè ãàëëþöèíàöèè. Ïî ñòàòèñòèêå, õîòü ðàç â æèçíè òàêîé îïûò ïåðåæèâàåò êàæäûé äåâÿòûé æèòåëü çåìíîãî øàðà, íî åñëè äàííîå ñîñòîÿíèå ïðåñëåäóåò âàñ ñ çàâèäíîé ðåãóëÿðíîñòüþ, ñòîèò îáðàòèòüñÿ ê âðà÷ó.  ëþáîì ñëó÷àå, ñîííûé ïàðàëè÷ – ýòî ëèøü âðåìåííîå è ïî ñóòè áåçâðåäíîå ñîáûòèå, òîëüêî åñëè îíî âàñ íå ïðèâîäèò ê íåâðîçàì, áåññîííèöå, ïñèõîñîìàòè÷åñêèì ðàññòðîéñòâàì è ò.ä. Ïî ôàêòó ýòî ñëîâíî íî÷íîé êîøìàð, òîëüêî ÷óòü áîëåå ðåàëèñòè÷íåå. Âñåì äîáðûõ ñíîâ 😉
Источник
Если ты хоть раз переживала состояние под названием «сонный паралич», ты больше никогда его не забудешь. Ты просыпаешься ночью, одолеваемая чувством, что в комнате кроме тебя кто-то есть, при этом ты не можешь пошевелить ни рукой, ни ногой. Как будто стала заложницей собственного тела. Если тебе хоть раз приходилось это переживать — мы собрали несколько интересных фактов о сонном параличе, которые помогут тебе справиться с этим состоянием.
Сонный паралич похож на ночной кошмар наяву
Это правда очень страшно, мы знаем. Для тех счастливиц, кому ни разу не приходилось испытывать нечто похожее, рассказываем. Ты просыпаешься (или засыпаешь), и внезапно на тебя накатывает ощущение необъяснимого ужаса. Это может быть чувство чьего-то присутствия в комнате, шорохи за дверью или даже голоса. При этом ты не можешь пошевелиться. Ты полностью проснулась, бодрствуешь, но двинуться не в состоянии, как если бы твое тело было твоим гробом. Через несколько секунд или минут это проходит,ты подскакиваешь, включаешь свет и пытаешься отдышаться.
Механизмы паралича известны
При наступлении фазы быстрого сна (REM-фазы) наш мозг, чтобы обезопасить нас самих, выключает некоторые регионы, которые отвечают за движение. Не за любое движение, конечно, но за активное. То есть если за нами во сне гонится саблезубый тигр,мы не вскакиваем с кровати и не несемся на всех парах,куда глаза не глядят. Когда мы просыпаемся, эти отделы,соответственно, включаются обратно. Но иногда наступает сбой, и моторные функции при пробуждении человека включаются не сразу. Мы проснулись, но мозг не успел «включить» все нужные функции,не разобрался, спим мы или уже бодрствуем.
В идеале — человек должен пробуждаться во время стадии медленного сна, в этот период организм отдохнул и подготовился к подвигам.
Причин сонного паралича может быть много
И все они касаются тех или иных нарушений во сне:
- сбой биоритмов (например, из-за перелета в другой часовой пояс);
- недосыпание из-за стрессов и переживаний;
- депрессия;
- сон в неудобной позе (на спине или отлежав конечность);
- вредные привычки;
- прием некоторых лекарств — нейрометаболических стимуляторов, антидепрессантов;
- психические расстройства и заболевания;
- генетическая предрасположенность.
Но, если говорить начистоту, никто вам не назовет точную причину.
Он происходит во время засыпания или пробуждения
Сонный паралич бывает гипнагогическим (возникающим в период засыпания) и гипнопомпическим, который проявляется, собственно, в минуты пробуждения. Первый вид встречается реже, обычно он происходит, когда тело уже «уснуло», но мозг продолжает бодрствовать.
Иногда при сонном параличе могут случаться галлюцинации
В отличие от кошмаров, которые мы видим с закрытыми глазами во время быстрой фазы сна, галлюцинации при сонном параличе могут возникать и тогда, когда глаза у тебя открыты. Как таковые картинки довольно редки, но вот ощущение чьего-то присутствия в комнате — явление довольно частое. Зачастую это спровоцировано паникой, которая охватывает человека, осознающего, что он не способен двинуться.
Это не длится долго
От нескольких секунд до — максимум! — пары минут. Это время может показаться тебе вечностью, но на самом деле все происходит очень быстро. Чтобы успокоиться, попробуй считать про себя.
Сонный паралич не опасен. Почти
Нет никаких доказательств, что сонный паралич способен повлечь за собой какие-то проблемы со здоровьем. Но. Он может серьезно напугать, и если человек страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, паралич может негативно сказаться на его сердце. Другая опасность — недостаточная информированность (именно от этой опасности сейчас мы тебя спасаем), когда человек, испытывая сонный паралич, убежден, что у него не все ладно с психикой.
Если это случилось, что делать?
Для начала успокоиться (ага, легко сказать!) и начать, к примеру, считать вслух. Осознай,что это — временное и безвредное состояние. Главное — не сопротивляйся параличу,иначе может возникнуть ощущение удушья, а мы этого не хотим. Выровняй дыхание,попробуй считать вдохи и выдохи. Как вариант — попробуй пошевелить, например, языком. Возможно, так твое тело проснется быстрее.
Чтобы избежать сонного паралича — спи!
Самый верный способ сделать так, чтобы с тобой этого не случилось — оптимизировать режимы работы и отдыха. Недосыпание и стресс могут легко стать причинами сонного паралича. Поэтому ложись спать вовремя, отключай гаджеты за несколько часов до сна,прими расслабляющую ванну и не наедайся перед тем, как лечь в кровать.
На протяжении столетий люди были уверены, что сонный паралич вызывают демоны, злые духи и другие враждебные человеку силы. Теперь мы знаем, что всему есть разумное научное объяснение. Почти.
Спокойной ночи и добрых снов!
Источник