У кого был синдром грушевидной мышцы

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

В этой публикации мы детально разберём анатомию, функцию, триггерные точки, и зоны отражённой боли, которые возникают в результате поражения грушевидной мышцы.

Грушевидную мышцу (musculus piriformis) называют “дважды дьяволом” из-за того, что она может являться источником проблем, связанных с ущемлением нервов и болезненных ощущений, отражённых из триггерных точек.

Грушевидная мышца: анатомия

Форма и размеры грушевидной мышцы могут отличаться у разных людей. У подавляющего большинства musculus piriformis широкая и массивная, у некоторых — тонкая и небольшая.

Грушевидная мышца одним своим концом (медиально) прикрепляется к передней поверхности крестца. Часть волокон может прикрепляться к краю седалищного отверстия у капсулы крестцово-подвздошного сустава, а часть мышечных пучков — к крестцово-остистой связке. Сверху она может переплетаться с волокнами средней и малой ягодичных мышц, а снизу — с верхней близнецовой мышцей.

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

Другим своим концом (латерально) грушевидная мышца прикрепляется округлым сухожилием к большому вертелу бедренной кости.

Рекомендуем к просмотру

Грушевидная мышца выходит из таза через большое седалищное отверстие.

Помимо седалищного нерва, через большое седалищное отверстие также проходят верхние ягодичные сосуды и нерв, срамные сосуды и нерв, нижний ягодичный нерв, задний кожный нерв бедра, а также нервы, направляющиеся к близнецовым, внутренней запирательной мышцам и квадратной мышце бедра.

Когда грушевидная мышца массивная и заполняет всё пространство отверстия, она может сдавливать сосуды и нервы, проходящие здесь же, что негативно сказывает на иннервации и кровоснабжении не только всей ноги, но также ягодичной области и переднего отдела промежности.

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

Другие короткие мышцы, вращающие бедро наружу (верхняя и нижняя близнецовые мышцы, внутренняя и наружная запирательная мышцы, а также квадратная мышца бедра) находятся ниже грушевидной мышцы и могут вносить свой дополнительный вклад в развитие синдрома грушевидной мышцы и ущемления седалищного и вышеперечисленных нервов.

Функции грушевидной мышцы

При весовой нагрузке грушевидная мышца участвует в контроле избыточной и/или быстрой ротации бедра, например, в фазе установки стопы во время ходьбы или бега, а также стабилизирует тазобедренный сустав, участвуя в удержании головки бедренной кости в вертлужной впадине.

Грушевидная мышца вместе с верхней и нижней близнецовой, наружной и внутренней запирательной, а также квадратной мышцей бедра участвует в наружном вращении бедра.

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

Грушевидная мышца также принимает участие в отведении бедра, когда оно согнуто в тазобедренном суставе под 90 градусов.

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

Агонистами грушевидной мышцы во вращении бедра наружу, т.е. её помощниками по выполнению функции, являются верхняя и нижняя близнецовые мышцы, внутренняя и наружная запирательная мышцы, квадратная мышца бедра, большая ягодичная мышца, длинная головка двуглавой мышцы бедра, портняжная мышца, задние волокна средней ягодичной и малой ягодичной, а также подвздошно-поясничная мышца.

Антагонистами грушевидной мышцы в наружной ротации бедра являются мышцы, вращающие бедро вовнутрь, а именно: полусухожильная и полуперепончатая мышцы, напрягатель широкой фасции, гребенчатая мышца, а также передние волокна средней и малой ягодичных мышц. Роль приводящих мышц в вопросе внутренней ротации бедра является противоречивой, однако ЭМГ-ислледования показали, что длинная и большая приводящие мышцы активируются во время внутреннего вращения бедра в тазобедренном суставе.

Триггерные точки грушевидной мышцы

Поражение грушевидной мышцы триггерными точками приводит к возникновению боли преимущественно в области крестцово-подвздошного сустава, ягодицы, позади тазобедренного сустава, а также в верхние две трети задней поверхности бедра.

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

Миофасциальный болевой синдром грушевидной мышцы, вызванный образованием в ней триггерных точек связан с компрессией седалищного и некоторых других нервов в месте их совместного выхода из полости таза через большое седалищное отверстие.

Боль при ущемлении нервов отличается от миофасциальной боли, исходящей из триггерных точек, однако крайне часто оба этих состояния возникают параллельно.

Боль при ущемлении седалищного нерва может уходить дальше, чем боль от триггерных точек и распространяться по всей поверхности бедра и голени, а также на подошву стопы.

Грушевидная мышца способна оказывать мощное воздействие, приводящее к смещению крестцово-подвздошного сустава, поэтому перед коррекцией положения этого сустава необходимо инактивировать триггерные точки в musculus pirifomis и добиться её расслабления.

Рекомендуем к просмотру

Активация триггерных точек в грушевидной мышце может возникнуть в результате любых непривычных нагрузок, например, при попытке предотвратить падение. От человека с данной проблемой можно услышать “Я поскользнулся, когда бежал вокруг стадиона, но удержался и не упал”. Отклонение в сторону при наклоне или быстрая ротация ноги могут также вызвать острую перегрузку мышцы. Длительное сидение на жёсткой поверхности, длительное вождение автомобиля или непосредственная травма при ударе по ягодичной мышце в области грушевидной мышцы также могут спровоцировать активацию триггерных точек. Длительная изнуряющая спортивная активность с активным включением musculus piriformis также может приводить к активации триггеров.

Следует отметить, что в грушевидной мышце не бывает сателлитных точек на фоне активных триггерных точек в других мышцах.

Наличие триггерных точек в грушевидной мышце чаще всего сочетается с триггерными точками в прилежащих мышцах-синергистах, перечисленных выше, а также в мышце, поднимающей задний проход и копчиковой мышце.

Синдром грушевидной мышцы и болевые ощущения

Синдром грушевидной мышцы может сопровождаться болью и парестезией, т.е. растройством чувствительности, например, ощущением жжения, ползанья мурашек, покалыванием в пояснице, паху, промежности, ягодице, тазобедренном суставе, по задней поверхности бедра, голени и стопы, а также в прямой кишке во время дефекации. Симптомы усиливаются в положении сидя, а также в результате избыточной активности. Кроме того могут возникать отёк поражённой конечности, половые расстройства, болезненность в области наружных половых органов, импотенция у мужчин.

Принято считать, что в возникновении синдрома грушевидной мышцы могут вносить вклад:

— миофасциальный боли, исходящие из триггерных точек в грушевидной мышце;
— ущемление нервов или сосудов в большом седалищном отверстии;

— смещение и нарушении функции крестцово-подвздошного сустава, когда стойкое напряжение мышцы, вызванное триггерными точками, может способствовать смещению крестцово-подвздошнго сустава, а нарушение функции сустава провоцирует длительное существование триггеров в грушевидной мышцы. В этой ситуации необходимо проводить коррекцию обоих состояний.

В положении сидя человек с синдромом грушевидной мышцы обычно ерзает и часто меняет позу. У него могут возникнуть трудности при попытке закинуть поражённую ногу на непоражённую.

В положении лёжа на спине, расслабившись, можно выявить стойкую наружную ротацию бедра поражённой ноги.

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

Читайте также:  После синдром лайелла у детей

При попытке поднять выпрямленную ногу отмечается ограничение этой способности на поражённой стороне.

Синдром грушевидной мышцы и ущемление седалищного нерва

Существует 4 варианта выхода частей седалищного нерва из полости таза.

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

1. Наиболее распространённый путь прохождения седалищного нерва спереди от грушевидной мышцы и краем большого седалищного отверстия. Встречается в 85% случаев.
2. Малоберцовая часть седалищного нерва проходит сквозь грушевидную мышцу, а большеберцовая часть выходит спереди от мышцы. Встречается в 10% случаев.
3. Малоберцовая часть седалищного нерва делает петлю сверху и затем позади мышцы, а большеберцовая часть проходит впереди неё. Встречается в 2-3% случаев.
4. И малоберцовая, и большеберцовая часть седалищного нерва проходят через грушевидную мышцу. Встречается менее чем в 1% случаев.

Следует отметить, что наименее встречающиеся варианты расположения седалищного нерва, при которых одна или обе ветви проходят сквозь грушевидную мышцу являются более благоприятными в вопросе сдавления, чем наиболее распространённый путь, т.к. костные и связочные края большого седалищного отверстия оказывают более интенсивное механическое воздействие на нерв, чем более эластичные мышечные пучки.

Синдром грушевидной мышцы и лечебные упражнения

Существует простое упражнение, которое является и диагностическим для определения триггерных точек в грушевидной мышце и лечебным. В положении сидя возьмите массажный мяч и, закинув одну ногу на другую, подложите его под область грушевидной мышцы на стороне ноги, расположенной сверху.

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

Сделайте несколько движений тазом вправо-влево по линии расположения грушевидной мышцы от крестца до тазобедренного сустава. При наличии триггеров в грушевидной мышце вы почувствуете выраженную болезненность в этой области. Осуществляйте регулярную прокатку этой области на массажном мяче по всем направлениям, а затем выполните одно из доступных упражнений для ещё большего вытяжения грушевидной мышцы.

Самым простым и доступным каждому упражнением является положение лёжа на спине с перекинутой поражённой ногой, согнутой под 90 градусов в тазобедренном суставе. Поставив стопу поражённой ноги на колено выпрямленной ноги, необходимо положить противоположную руку на колено согнутой ноги и тянуть ногу вниз, углубляя положение с каждым очередным медленным выдохом.

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

Эта позиция помимо вытяжения грушевидной мышцы может быть использована для мобилизации крестцово-подвздошного сустава с характерным щелчком. После вытяжения мышцы необходимо выполнить несколько активных движений, включающих в работу грушевидную мышцу.

Ещё одним упражнением является положение лёжа на спине с заведённой голенью поражённой ноги на бедро здоровой.

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

И варианты этого же упражнения: сидя, который был продемонстрирован выше и стоя.

Также для вытяжения грушевидной мышцы могут быть использованы такие упражнения из хатха-йоги, как маричиасана

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

и ардха матсиендрасана, в которых вытяжение происходит на стороне согнутой ноги.

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

Одним из самых эффективных упражнений для вытяжения грушевидной мышцы, является агни стамбхасана — асана хатха-йоги. В ней происходит одновременное мощное двустороннее вытяжение грушевидных мышц.

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

Для устранения длительно существующих вредных факторов, вызывающих образования триггерных точек в грушевидной мышцы и развития синдрома грушевидной мышцы следует отнести:

— коррекцию функционального сколиоза, вызванного неравенством длины нижних конечностей или уменьшением размеров одной половины таза;
— коррекцию перегрузок, вызванных различными позами, например, во время сна на боку необходимо располагать подушку между ног, чтобы избежать длительного натяжения грушевидной мышцы;
— механические перегрузки в результате длительного сидения в кресле машины или возле рабочего стола а также избыточной спортивной активности во время занятий большим теннисом, длительным бегом, футболом, волейболом и другими.

Рекомендуем к просмотру

СПАСИБО ЗА ЛАЙК И ПОДПИСКУ! Подписывайтесь также на мой канал YouTubе!

БОЛИТ ЯГОДИЦА И КРЕСТЕЦ ???? синдром грушевидной мышцы

Источник

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕר
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏר, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏרÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

Читайте также:  Синдром ранней реполяризации желудочков лечение

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

ËÕÄÁ ÐÏÓÏ×ÅÔÕÅÔÅ ÏÂÒÁÔÉÔØÓÑ?

á ËÔÏ ÔÁËÏÊ ÄÉÁÇÎÏÚ ÐÏÓÔÁ×ÉÌ?

×ÒÁÞ ÉÚ ÓÁÄËÏ. ìÅÞÅÎÉÅ ÎÁÚÎÁÞÉÌ – ÏÂÝÅÕËÒÅÐÌÑÀÝÕÀ ÆÉÚËÕÌØÔÕÒÕ.

îÅ ÐÏÍÏÇÁÅÔ, ÓÅÊÞÁÓ ÏÂÏÓÔÏÅÎÉÅ, ÈÏÞÕ ÓÎÑÔØ ÂÌÏËÁÄÏÊ

íÎÅ ËÁÖÅÔÓÑ ÐÏÒÅËÏÍÅÎÄÕÀÔ ÔÏ ÖÅ))
é ×ÔÏÒÁÑ ÐÒÉÞÉÎÁ ÐÏËÁÚÁÌÏÓØ ÞÔÏ ×ÒÁÞ Ó ÜÔÉÍ ÒÁÎØÛÅ ÎÅ ×ÓÔÒÅÞÁÌÓÑ, ÎÏ ÜÔÏ ÎÅÔÏÞÎÏ

îÅ ÎÁÛÅÌ, ÎÏ ×ÁÛ ÓÏ×ÅÔ ÐÏÎÑÌ ))

ñ ÓÏ×ÅÔÏ× ÎÅ ÄÁ×ÁÌÁ) ÈÏÔÅÌÁ ÕÚÎÁÔØ, ËÔÏ ×ÒÁÞ, ÍÏÖÅÔ Õ ÍÅÎÑ ÅÓÔØ ÍÎÅÎÉÅ ÎÁ ÓÞ£Ô ÜÔÏÇÏ ×ÒÁÞÁ) ÔÅÍ ÂÏÌÅÅ ÎÅÍÎÏÇÏ ÒÁÓËÒÙÌÉ ÔÅÍÕ ÏÂÒÁÝÅÎÉÑ. ðÒÉÄÕÔ ÌÀÄÉ ‘× ÔÅÍÅ’ É ÐÏÓÏ×ÅÔÕÀÔ ÎÁ ÏÓÎÏ×Å ÐÏÌÕÞÅÎÎÏÊ ÉÎÆÙ)

óÐÁÓÉÂÏ, ÔÁËÏÇÏ ÎÅ ÐÒÏÂÏ×ÁÌ. åÝ£ ÐÒÏÂÌÅÍÁ ËÏÇÄÁ ÚÁ ÒÕÌ£Í ÓÉÖÕ ÂÏÌØ ÕÓÉÌÉ×ÁÅÔÓÑ ×Ï ×ÓÅÊ ÎÏÇÅ ÐÏÞÔÉ Ó×ÏÄÉÔ. ðÅÒÅÄ ×ÙÅÚÄÏÍ ÔÑÎÕ ÍÙÛÃÕ, ÎÏ È×ÁÔÁÅÔ ÎÁ ÍÉÎÕÔ 5

Chugu ÐÉÓÁÌ(Á)
óÐÁÓÉÂÏ, ÔÁËÏÇÏ ÎÅ ÐÒÏÂÏ×ÁÌ. åÝ£ ÐÒÏÂÌÅÍÁ ËÏÇÄÁ ÚÁ ÒÕÌ£Í ÓÉÖÕ ÂÏÌØ ÕÓÉÌÉ×ÁÅÔÓÑ ×Ï ×ÓÅÊ ÎÏÇÅ ÐÏÞÔÉ Ó×ÏÄÉÔ. ðÅÒÅÄ ×ÙÅÚÄÏÍ ÔÑÎÕ ÍÙÛÃÕ, ÎÏ È×ÁÔÁÅÔ ÎÁ ÍÉÎÕÔ 5

åÓÌÉ ÓÏ×ÓÅÍ ÎÅ×ÍÏÇÏÔÕ – ×ÏÚØÍÉÔÅ ÄÁ ×ÁÌØÎÉÔÅ ÎÏ×ÏËÁÉÎÁ × ÇÒÕÛÅ×ÉÄÎÕÀ ÍÙÛÃÕ. üÔÏ ÔÏÖÅ “ÂÌÏËÁÄÁ”.

á ÍÏÖÅÔ ÄÅÌÏ ×Ï×ÓÅ ÎÅ × ÜÔÏÊ ÍÙÛÃÅ?

úÅÌÅÎÁÑ ÐÉÓÁÌ(Á)
á ÍÏÖÅÔ ÄÅÌÏ ×Ï×ÓÅ ÎÅ × ÜÔÏÊ ÍÙÛÃÅ?

íÎÏÇÉÅ ×ÒÁÞÉ ÚÁÍÅÔÉÌÉ, ÞÔÏ ÐÒÉ ÄÌÉÔÅÌØÎÏÍ ÓÉÄÅÎÉÉ ÐÅÒÅÎÁÐÒÑÇÁÅÔÓÑ ÉÍÅÎÎÏ ÜÔÁ ÍÙÛÃÁ.
÷ÏÔ, ÎÁ ×ÓËÉÄËÕ, ÏÄÎÏ ×ÉÄÅÏ, ÐÏÓ×ÑÝÅÎÎÏÅ ÜÔÏÊ ÐÒÏÂÌÅÍÅ.
÷ÉÄÅÏ ÎÅ ÂÅÓÓÐÏÒÎÏÅ, ÎÏ ÐÏÓÍÏÔÒÅÔØ ÐÏÌÅÚÎÏ.
youtu.be/tLQjyvChiS8

Chugu ÐÉÓÁÌ(Á)
ðÅÒÅÄ ×ÙÅÚÄÏÍ ÔÑÎÕ ÍÙÛÃÕ, ÎÏ È×ÁÔÁÅÔ ÎÁ ÍÉÎÕÔ 5

íÎÏÇÉÅ ×ÏÄÉÔÅÌÉ, × ÚÉÍÎÅÅ ×ÒÅÍÑ, ÉÓÐÏÌØÚÕÀÔ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÅ ËÏ×ÒÉËÉ Ó ÐÏÄÏÇÒÅ×ÏÍ.
é ÅÝ£, ÉÚ ÒÁÚÇÏ×ÏÒÏ×, ÍÎÏÇÉÍ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÖÅÓÔËÉÊ ÐÏÑÓ ÎÁ ÐÏÑÓÎÉÃÕ. òÁÎØÛÅ ÔÁËÉÅ ÐÏËÕÐÁÌÉ × ÓÐÏÒÔÉ×ÎÙÈ ÍÁÇÁÚÉÎÁÈ – “ÐÏÑÓ ÛÔÁÎÇÉÓÔÁ”. ôÅÐÅÒØ, ×ÉÄÉÍÏ, ÐÏÄÏÂÎÙÅ ÍÏÖÎÏ ÎÁÊÔÉ É × ÏÒÔÏÐÅÄÉÞÅÓËÉÈ ÓÁÌÏÎÁÈ.

äÁ, ÛÉÒÏËÉÊ (30 ÓÍ) Ö£ÓÔËÉÊ ËÏÒÓÅÔ ×ÒÁÞ ÓËÁÚÁÌ ÓÒÁÚÕ ËÕÐÉÔØ

Chugu ÐÉÓÁÌ(Á)
äÁ, ÛÉÒÏËÉÊ (30 ÓÍ) Ö£ÓÔËÉÊ ËÏÒÓÅÔ ×ÒÁÞ ÓËÁÚÁÌ ÓÒÁÚÕ ËÕÐÉÔØ

ËÏÒÓÅÔÙ ÎÁÚÎÁÞÁÀÔ ÏÂÑÚÁÔÅÌØÎÏ, ÎÏ ÐÒÉ×ÙËÁÔØ Ë ËÏÒÓÅÔÕ ÎÅÌØÚÑ ÉÎÁÞÅ ÓÏÂÓÔ×ÅÎÎÙÅ ÍÙÛÃÙ ÓÔÁÎÕÔ ÂÏÌÅÅ ÓÌÁÂÙÍÉ.
ïÄÎÏ ×ÒÅÍÑ Ñ ÚÁÎÉÍÁÌÓÑ ÎÁ ËÁÞÅÌÑÈ àÌÉÎÁ. èÏÒÏÛÅÅ ÉÚÏÂÒÅÔÅÎÉÅ ÎÁÛÅÇÏ ÚÅÍÌÑËÁ.
ðÏÓÌÅ ÓÔÉÈÁÎÉÑ ÏÂÏÓÔÒÅÎÉÑ Ñ ÂÙ ÐÏÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌÓÑ Ó ÌÅÞÁÝÉÍ ×ÒÁÞÏÍ É ÐÏÚÁÎÉÍÁÌÓÑ ÎÁ ÜÔÉÈ ÔÒÅÎÁÖÅÒÁÈ.—>>>

ðÒÏÓÔÏ ÔÅÒÁÐÅ×Ô ÐÉÓÁÌ(Á)
ÍÎÏÇÉÍ ÐÏÍÏÇÁÅÔ ÖÅÓÔËÉÊ ÐÏÑÓ ÎÁ ÐÏÑÓÎÉÃÕ…”ÐÏÑÓ ÛÔÁÎÇÉÓÔÁ”

ÉÎÔÅÒÅÓÎÏ, ËÁË ÐÒÉ ÓÐÁÚÍÅ ÇÒÕÛÉ ÍÏÖÅÔ ÐÏÍÏÞØ ËÏÒÓÅÔ ÎÁ ÐÏÑÓÎÉÃÕ? þÁÓÔÏ ÓÐÁÚÍ ÇÒÕÛÉ ÐÒÏÉÓÈÏÄÉÔ ÉÚ-ÚÁ ÔÏÇÏ ,ÞÔÏ ÏÎÁ ÐÙÔÁÅÔÓÑ ×ÙÐÏÌÎÉÔØ ÆÕÎËÃÉÀ âñí ÐÒÉ ÓÌÁÂÏÓÔÉ ÐÏÓÌÅÄÎÅÊ, Á ÉÍÅÎÎÏ ÓÔÁÂÉÌÉÚÁÔÏÒÁ ÔÁÚÁ. ôÏÇÄÁ ËÏÒÓÅÔ ÄÏÌÖÅÎ ÐÒÏÈÏÄÉÔØ ÐÏ ÕÒÏ×ÎÀ ÂÏÌØÛÉÈ ×ÅÒÔÅÌÏ×.

bravoam ÐÉÓÁÌ(Á)
ÉÎÔÅÒÅÓÎÏ, ËÁË ÐÒÉ ÓÐÁÚÍÅ ÇÒÕÛÉ ÍÏÖÅÔ ÐÏÍÏÞØ ËÏÒÓÅÔ ÎÁ ÐÏÑÓÎÉÃÕ?

ËÒÏÍÅ ÓÐÁÚÍÁ “ÇÒÕÛÉ” ÔÁÍ ÅÝ£ 3 ÇÒÙÖÉ.
ËÏÒÓÅÔ ÎÁ ×ÒÅÍÑ ÐÏÍÏÇÁÅÔ.

ÓÐÁÚÍ ÐÒÏÐÁÌ. ÏÓÔÁÌÏÓØ: ËÏÒÓÅÔ, ÌÉÒÉËÁ, ÌÆË

Chugu ÐÉÓÁÌ(Á)
ÌÉÒÉËÁ

ïÔ ÌÉÒÉËÉ ÐÏÒÁ ÂÙ ÏÔËÁÚÁÔØÓÑ.
é ËÏÒÓÅÔÏÍ ÎÅ ÚÌÏÕÐÏÔÒÅÂÌÑÔØ.

ÍÅÓÑÃ ÐÉÌ, ÂÅÚ ÎÅÅ ÂÏÌÉ ÎÁÞÉÎÁÀÔÓÑ.
ëÏÒÓÅÔ × ÐÏÌÏÖÅÎÉÉ ÓÉÄÑ (× ÍÁÛÉÎÅ). óÅÇÏÄÎÑ ÐÏÐÒÏÂÏ×ÁÌ ËÁÞÅÌÉ, ÏÞÅÎØ ÚÁÍÅÔÎÙÊ ÜÆÆÅËÔ, ×ÏÚÍÏÖÎÏ ÌÉÒÉËÁ ÎÅ ÐÏÔÒÅÂÕÔÓÑ ÓËÏÒÏ.

Chugu ÐÉÓÁÌ(Á)
ÍÅÓÑÃ ÐÉÌ, ÂÅÚ ÎÅÅ ÂÏÌÉ ÎÁÞÉÎÁÀÔÓÑ.

Ë ÎÅÊ ×ÒÏÄÅ ËÁË ÐÒÉ×ÙËÁÎÉÅ ÎÁÓÔÕÐÁÅÔ ÞÕÔØ ÌÉ ÎÅ ËÁË Ë ÎÁÒËÏÔÉËÁÍ.
á ËÁÞÅÌÉ ÄÁ, È×ÁÌÑÔ.

ñ ÓÐÒÁÛÉ×ÁÌ, ÎÁÚÎÁÞÁÀÔ ÄÏ 8 ÍÅÓ

ëÏÎÅÞÎÏ, ÏÎÁ ÐÏ ÒÅÃÅÐÔÕ ÏÔÐÕÓËÁÅÔÓÑ

ìÀÂÑÔ × ÓÁÄËÏ ÎÅ×ÒÏÌÏÇÉ ÐÓÉÈÏÔÒÏÐÎÙÅ ×ÙÐÉÓÙ×ÁÔØ

ÕÔÏÞÎÅÎÉÅ – ÎÅ ÉÚ ÓÁÄËÏ, ÉÚ ÐÅÒÓÏÎÙ.
óÅÇÏÄÎÑ ÐÏÊÄÕ × ÓÁÄËÏ))

ÅÓÌÉ É ÅÓÔØ ÓÐÁÚÍ ÜÔÏÊ ÍÙÛÃÙ, ÜÔÏ ÓÌÅÄÓÔ×ÉÅ. îÕÖÎÏ ÒÁÚÂÉÒÁÔØÓÑ Ó ÐÒÉÞÉÎÏÊ ÎÁÒÕÛÅÎÉÊ ÂÉÏÍÅÈÁÎÉËÉ – ÎÅ ÚÎÁÀ ËÔÏ Ó ÜÔÉÍ ÓÐÒÁ×ÌÑÅÔÓÑ ÌÕÞÛÅ, ÞÅÍ ×ÒÁÞ-ÏÓÔÅÏÐÁÔ.

ó ÐÒÉÞÉÎÏÊ ÒÁÚÏÂÒÁÌÉÓØ: ËÏÍÐÒÅÓÓÉÑ ËÏÒÅÛËÏ× ÓÌÅ×Á ÇÒÙÖÅÊ

üÔÁ ÒÁÚÂÏÒËÁ – “ÅÒÕÎÄÁ ÎÁ ÐÏÓÔÎÏÍ ÍÁÓÌÅ”. ìÀÂÏÍÕ ÞÅÌÏ×ÅËÕ ÐÏÎÑÔÎÏ, ÞÔÏ ÐÏÓÌÅ ÌÀÂÏÇÏ ÌÅÞÅÎÉÑ (ÏÓÔÅÏÐÁÔÉÑ, ÔÁÂÌÅÔËÉ, ÂÌÏËÁÄÙ É ÐÒÏÞÅÅ) – ÂÏÌØ ÐÒÏÈÏÄÉÔ ÂÙÓÔÒÏ, Á ÇÒÙÖÁ ÎÉËÕÄÁ ÎÅ ÄÅÌÁÓØ. îÕ É ËÁË ÖÅ ÂÙÔØ?..
ôÏÌØËÏ ×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÌÅÎÉÅ ÎÏÒÍÁÌØÎÏÊ ÂÉÏÍÅÈÁÎÉËÉ ÔÅÌÁ, ÁÄÅË×ÁÔÎÏÅ ËÒÏ×ÏÓÎÁÂÖÅÎÉÅ ÐÒÉ×ÏÄÑÔ Ë ×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÌÅÎÉÀ ÓÔÒÕËÔÕÒÙ (× ÞÁÓÔÎÏÓÔÉ, ÍÅÖÐÏÚ×ÏÎËÏ×ÙÈ ÄÉÓËÏ×).

ïË, ×ÓÅ ÓÐÁÓÉÂÏ, ÐÏÛÅÌ × ÓÁÄËÏ, ÎÁÚÎÁÞÉÌÉ ÍÒÔ, ËÔ É ÆÁÒÍÁËÏÌÏÇÉÀ

íÒÔ É ËÔ ÓÒÁÚÕ? îÕ ÔÏÞÎÏ ×ÙÌÅÞÁÔ, ÁÈÁÈÁ

äÁ, × óÁÄËÏ ÔÏÞÎÏ ×ÙÌÅÞÁÔ). äÏ ÉÎ×ÁÌÉÄÎÏÓÔÉ ×ÐÏÌÎÅ ×ÏÚÍÏÖÎÏ…. îÅ ËÌÉÎÉËÁ, Á ÃÉÒË…

îÕ ×ÒÁÞÉ ÒÁÚÎÙÅ, ÍÏÖÅÔ ÅÍÕ ÐÏ×ÅÚÅÔ. îÏ Ñ ÎÅ ÐÏÎÉÍÁÀ ÐÏÞÅÍÕ ÍÒÔ É ËÔ ÓÒÁÚÕ
á Õ ÍÅÎÑ ÏÔÐÕÓË ÎÁÞÉÎÁÅÔÓÑ.. ÎÅÔ ÐÏÐÕÔÞÉËÏ× ËÕÄÁ-ÎÉÂÕÄØ ÚÎÁËÏÍÙÈ?)

îÕ, ÞÔÏ ÎÁ×ÅÒÎÑËÁ). õ ÍÅÎÑ ×ÏÏÂÝÅ ×ÏÔ 3 ÓÎÉÍËÁ íóëô, ÒÅÎÔÇÅÎ É íòô. îÏ ÌÕÞÛÅ ÏÔ ÜÔÏÇÏ ÎÅ ÓÔÁÌÏ. ÷ ÓÍÙÓÌÅ È×ÁÔÉÌÏ ÂÙ ÄÅÛ£×ÏÇÏ ÒÅÎÔÇÅÎÁ ×ÐÏÌÎÅ. îÏ ÎÁÄÏ ÖÅ ÂÙÌÏ ÄÅÎØÇÉ ×ÙËÉÎÕÔØ. ðÁÃÉÅÎÔ, ÎÁ×ÅÒÎÏÅ, ÏÂÅÓÐÅÞÅÎÙÊ ÐÒÏÓÔÏ, ÐÏÜÔÏÍÕ É ÔÅÂÅ ëô, É íòô). ÷ ÐÏÌÉËÌÉÎÉËÅ ÏÂÙÞÎÏÊ ÔÏÞÎÏ ÓÔÏÌØËÏ ÎÅ ÎÁÚÎÁÞÁÔ).
ðÏÐÕÔÞÉËÉ ÔÏÌØËÏ ×ÓÅ ×ÅÒÎÕÌÏÓØ ÉÚ ÏÓÅÎÎÉÈ ÏÔÐÕÓËÏ×, ÎÅÔÕ, Ë ÓÏÖÁÌÅÎÉÀ(. á ÷Ù ËÕÄÁ ÓÏÂÒÁÌÉÓØ?)

ðÒÏ ËÔ Ñ ÂÙÌ ÎÅÐÒÁ× , ×ÒÁÞ ÅÇÏ ÕÐÏÍÑÎÕÌ ÎÏ ÎÅ ÎÁÚÎÁÞÉÌ. îÏ ÔÏÇÏ ÞÔÏ ÎÁÚÎÁÞÉÌ ÐÏËÁ È×ÁÔÁÅÔ, ÂÏÌØ ÓÎÑÌÏ

÷ÒÁÞ Ó ÒÅÚËÉÍ ÈÁÒÁËÔÅÒÏÍ ÎÁ òÏÄÉÏÎÏ×Á. ë ÎÅÊ ÐÒÅÔÅÎÚÉÊ ÎÅÔ

á ÓÍÙÓÌ? îÁ ÍÏÊ ×ÚÇÌÑÄ, ÐÒÏÝÅ ÚÁÊÔÉ Ë ×ÒÁÞÕ-ÏÓÔÅÏÐÁÔÕ, ÐÒÏÔÅÓÔÉÒÏ×ÁÔØ É ÎÁÌÁÄÉÔØ ÂÉÏÍÅÈÁÎÉËÕ, ÞÅÍ ÎÁ ËÏÊ-ÔÏ ÌÑÄ ÔÒÁÔÉÔØ ÄÅÎØÇÉ ÎÁ ÎÅÐÏÎÑÔÎÏ ÚÁÞÅÍ ÄÏÐ. ÏÂÓÌÅÄÏ×ÁÎÉÅ É ÆÁÒÍÕ, ÐÏÄÁ×ÌÑÀÝÕÀ ÓÉÇÎÁÌ Ï ÎÅÂÌÁÇÏÐÏÌÕÞÉÉ.

ðÒÏÝÅ – ÄÁ. îÏ Õ ÍÅÎÑ ÕÖÅ ÅÓÔØ ÌÉÁÇÎÏÚ ÐÏ ÍÒÔ – ÇÒÙÖÁ 3 ÄÉÓËÏ×. é ÐÌÁÎ ÌÅÞÅÎÉÑ. ðÒÉ ÚÁÝÅÍÌÅÎÉÉ æÁÒÍÁ ÁËÔÕÁÌØÎÅÅ ÏÓÔÅÏÐÁÔÉÉ, ËÁË ÍÎÅ ËÁÖÅÔÓÑ

äÉÁÇÎÏÚ? çÒÙÖÉ ÞÔÏ ÌÉ? ÷Ù ÕÖÅ ÎÁ ÓÅÂÅ ÐÒÏ×ÅÒÉÌÉ – ÂÏÌÉ ÎÅÔ. á ÇÒÙÖÉ, ÉÓÞÅÚÌÉ ÞÔÏ ÌÉ? òÅËÏÍÅÎÄÕÀ ÓÔÁÔØÀ ÐÒÏÆ. öÁÒËÏ×Á Ï ÏÓÔÅÏÈÏÎÄÒÏÚÅ É ÇÒÙÖÁÈ íðä (ÅÓÌÉ ÞÔÏ, Õ ÍÅÎÑ ÎÁ ÓÁÊÔÅ ÅÓÔØ). ïÂÅÚÂÏÌÉ×ÁÎÉÅ – ÜÔÏ ÐÌÁÎ ÌÅÞÅÎÉÑ? îÅ, ÎÕ, ÅÓÌÉ ÷ÁÍ ÜÔÏÇÏ ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ… á ×ÏÏÂÝÅ-ÔÏ ÓÌÅÄÕÅÔ ÚÁÄÕÍÁÔØÓÑ, ÞÔÏ ÔÁË ÔÁË ÍÏÝÎÏ ÓÄÁ×ÌÉ×ÁÅÔ ÍÅÖÐÏÚ×ÏÎËÏ×ÙÅ ÄÉÓËÉ ÄÏ ÏÂÒÁÚÏ×ÁÎÉÑ ÐÒÏÔÒÕÚÉÊ? é ËÁË ÎÁÄÏ ÉÚÍÅÎÉÔØ ÂÉÏÍÅÈÁÎÉËÕ, ÞÔÏÂÙ ÏÎÁ ×ÏÓÓÔÁÎÏ×ÉÌÁÓØ? ÷ÏÔ ÜÔÏ ÂÕÄÅÔ ÐÌÁÎ ÌÅÞÅÎÉÑ. é ËÁË ÷ÁÍ ÚÄÅÓØ ÐÏÍÏÖÅÔ ÆÁÒÍÁ? á ËÁË ÏÓÔÅÏÐÁÔÉÑ? îÕ, É ÞÔÏ ÚÄÅÓØ ÁËÔÕÁÌØÎÅÅ?..

ñ ÎÅ ÓÐÏÒÀ, ÞÔÏ ÏÓÔÅÏÐÁÔÉÑ ÍÏÖÅÔ ÐÏÍÏÞØ ×Ï ÍÎÏÇÉÈ ÓÌÕÞÁÑÈ. îÏ Ñ ÎÅ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÑÀ ËÁË ÏÎÁ ÍÏÖÅÔ ÉÓÐÒÁ×ÉÔØ ÁÂÓÏÌÀÔÎÙÊ ÓÔÅÎÏÚ. åÓÌÉ ÜÔÏ ×ÏÚÍÏÖÎÏ, ÜÔÏ ÚÁÍÅÞÁÔÅÌØÎÏ

ñ ×ÅÄÕ ÒÅÞØ Ï ÒÁÚÕÍÎÏÍ ÌÅÞÅÎÉÉ, ×ÅÄÕÝÅÍ Ë ÚÄÏÒÏרÀ. ðÏÄÁ×ÉÔØ ÂÏÌØ – ÍÎÏÇÏ ÐÏÎÉÍÁÎÉÑ ÎÅ ÎÁÄÏ.
þÔÏÂÙ ÐÒÅÄÓÔÁ×ÌÑÔØ, ÎÁÄÏ ÐÏÎÉÍÁÔØ, ÔÏ ÅÓÔØ ÉÍÅÔØ ÎÅËÏÔÏÒÏÅ ËÏÌÉÞÅÓÔ×Ï ÚÎÁÎÉÊ. îÁÞÁÌÏ ÒÁÚÍÙÛÌÅÎÉÊ: ÏÔËÕÄÁ ×ÚÑÌÓÑ ÓÔÅÎÏÚ? é ÄÁÌØÛÅ ÒÁÚÍÁÔÙ×ÁÅÍ ÃÅÐÏÞËÕ ÉÚÍÅÎÅÎÉÊ, ÏÐÉÒÁÑÓØ ÎÁ ÁÎÁÔÏÍÉÀ, ÆÉÚÉÏÌÏÇÉÀ, ÐÁÔÏÁÎÁÔÏÍÉÀ, ÐÁÔÏÆÉÚÉÏÌÏÇÉÀ, ÂÉÏÍÅÈÁÎÉËÕ É ÐÒÏÞÁÑ…

ðÒÉÎÃÉÐÉÁÌØÎÙÊ ÏÔ×ÅÔ ÐÏ ÐÏ×ÏÄÕ ÷ÁÛÅÊ ÂÏÌÉ ÓËÏÒÏ ÐÏ×ÅÛÕ × ÔÅÍÅ “ÏÓÔÅÏÐÁÔÉÑ” É ÂÕÄÅÔ ÌÅÇÞÅ ÒÁÚÏÂÒÁÔØÓÑ.

ðÒÏÛÌÏ 2.5 ÍÅÓÑÃÁ,
óÅÊÞÁÓ ÏÂÅÚÂÏÌÉ×ÁÀÝÉÅ ÎÅ ÔÒÅÂÕÀÔÓÑ, ËÏÒÓÅÔ ÎÅ ÎÏÛÕ, ÂÏÌÅÊ ÎÅÔ, ÆÉÚÉÏ ÚÁËÏÎÞÉÌ (5-6 ÚÁÎÑÔÉÊ)
äÏÍÁ ÇÉÍÎÁÓÔÉËÁ 2-3 ÒÁÚÁ × ÎÅÄÅÌÀ.

ðÅÒ×ÕÛËÉÎÁ ÔÁË É ÎÅ ÐÏÓÅÔÉÌÉ? èÏÔÅÌÏÓØ ÒÅÁÌØÎÙÈ ÏÔÚÙ×Ï×)

úÅÌÅÎÁÑ ÐÉÓÁÌ(Á)
ðÅÒ×ÕÛËÉÎÁ ÔÁË É ÎÅ ÐÏÓÅÔÉÌÉ? èÏÔÅÌÏÓØ ÒÅÁÌØÎÙÈ ÏÔÚÙ×Ï×)

íÏÖÎÏ ÂÙÌÏ ÂÙ É ÏÓÔÅÏÐÁÔÉÅÊ “ÛÌÉÆÁÎÕÔØ”.)

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ×
çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ
çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ×
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ
æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ
öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ
þÅÍÐÉÏÎÁÔ ÍÉÒÁ ÐÏ ÆÕÔÂÏÌÕ 2018
âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
íÕÖÓËÏÊ
áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ
âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ
á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ
äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ
÷áú ÆÏÒÕÍ
4È4 ÆÏÒÕÍ
öÁÌÏÂÎÙÊ
ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ
ôÁËÓÉ
á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ
çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
KIA-ÆÏÒÕÍ
òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ
Hyundai æÏÒÕÍ
VAG æÏÒÕÍ
÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ
æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË
ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ)
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ×
úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ)
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí
ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ
ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ×ÚÒÏÓÌÙÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÄÅÔÓËÉÊ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ
÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ – ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ
æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË
íÏÊ ÍÁÌÙÛ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÓÎÏ×ÎÏÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕר
íÏÊ ÍÁÌÙÛ – ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ
èÁÌÑ×ÎÙÊ
èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ
üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×)
èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ
õÓÌÕÇÉ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ
äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï
ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË
æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË
äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ.
âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ
ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ
òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ
æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ
ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÌÀÂÌÀ
æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ
ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ
óÄÅÌÁÎÙ × óóóò
ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï
íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ
íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ
ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ
ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ
ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ
òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ
ïÈÏÔÎÉÞÉÊ
óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÌÉÒÔ, ìÀÂÏר, úÎÁËÏÍÓÔ×Á
æÏÔÏÆÏÒÕÍ
÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ
úÄÏÒÏרÅ
òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ
ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ
ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ
óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ
îÁÛÉ äÅÔÉ
îÁÛÉ ÄÅÔÉ
ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ
âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ
ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ
éÎÔÅÒÎÅÔ-îî
GPS ÆÏÒÕÍ
íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ
ôÅÈÎÏÔÕÓÁ
ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ
âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ
âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ
òÅËÌÁÍÁ É PR
æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé
æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ
á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ
òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ
÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
íÅÄÉÃÉÎÁ
æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ×
âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ
óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ
àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ
æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ×
ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ
òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ×
òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï
äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ)
ïËÎÁ
æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ×
íÅÂÅÌØ
ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ
æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ
æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ
æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ×
æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ
÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ
óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ëÌÕ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ×
óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ
âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ
ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ
îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ
éÐÏÔÅËÁ
óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ
úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ôóö
óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï
öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ
á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ
íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ×
æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
ëÏÒÁÂÌÉ
îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ
ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ)
íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë
áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.)
óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë
ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë
ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ)
÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18)
ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ)
ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á)
äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ)
àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ)
çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ.
âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ.
âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.)
úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.)
óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë
÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ×
þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ
ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb
éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ
úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ
æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ
îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ
ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ
éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ!
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá
ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ
ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ
÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕ ÔÕÒÉÓÔÏ×
÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ
âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ!
áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ
ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï
æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ
ó×ÏÂÏÄËÁ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ
ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ
æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ×
ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.
ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

æÏÒÕÍ
ôÅÍÁ (á×ÔÏÒ)
ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÏÔ×ÅÔ
ïÔ×ÅÔÏ×

òÙÂØÉ ÇÏÌÏ×Ù

ïÔ ÁÆÒÉËÁÎÓËÏÇÏ ËÌÁÒÉÅ×ÏÇÏ ÓÏÍÁ. ïÓÔÁÀÔÓÑ ÐÏÓÌÅ ÒÁÚÄÅÌËÉ, ÓÒÁÚÕ ÖÅ ÚÁÍÏÒÁÖÉ×ÁÀÔÓÑ, ÕÐÁËÏ×ÁÎÙ × Ð.Ü. ÍÅÛËÉ. óÁÍÏ×Ù×ÏÚ ÉÚ ëÓÔÏ×Ï Ó…
ãÅÎÁ: 20 ÒÕÂ.

Источник