Женьшень при синдроме хронической усталости

Причины синдрома хронической усталости 

Точные причины возникновения данной патологии не установлены. Однако существует целый ряд факторов, которые могут спровоцировать развитие болезни:

1. Патогенные микроорганизмы. Считается, что развитие СХУ могут спровоцировать бактерии и вирусы (энтеровирусы, ретровирусы, вирус герпеса и так далее).
2. Хронические заболевания.
3. Неблагоприятные факторы внешней среды.
4. Расстройства психики, постоянные стрессы, депрессия.
5. Неправильное питание.
6. Нарушение режима труда и отдыха.
7. Вредные привычки.
8. Ритм жизни.

Признаки синдрома хронической усталости

СХУ диагностируют в случае, если у пациента в течение полугода и более наблюдаются следующие симптомы:

• сильная усталость и переутомление без видимых причин;
• повышенная агрессия, раздражительность;
• боль в мышцах;
• ухудшение памяти;
• боли в суставах;
• частые головные боли;
• бессонница;
• увеличение подмышечных и шейных лимфоузлов.

Вышеперечисленные симптомы не являются специфичными, поэтому правильный диагноз может поставить только врач.

Диагностика синдрома хронической усталости

Постоянная усталость, субфебрильная температура, мышечные боли, слабость и другие признаки СХУ могут наблюдаться и при других заболеваниях. Поэтому главной задачей врача при диагностике является исключение таких патологий, как:

• нервно-мышечные болезни;
• аутоиммунные патологии;
• новообразования;
• инфекции;
• заболевания крови;
• психические расстройства;
• непереносимость лекарственных средств;
• заболевания ССС, ЖКТ, выделительной или дыхательной системы.

После того, как все эти патологии исключены, а симптомы по-прежнему остаются, можно сделать вывод, что речь идет о СХУ.

Лечение синдрома хронической усталости

Как справиться с синдромом хронической усталости? В первую очередь необходимо уменьшить нагрузки. Для этого следует сократить количество выполняемых дел как минимум на 20%.

Прежде всего, следует избавиться от обязанностей, выполнение которых требует большого психологического напряжения. Некоторым пациентам необходимы сеансы психотерапии, а также использование расслабляющих методик и аутотренинг.

Рациональное лечение включает не только нормализацию психоэмоционального состояния пациента, но и обучение его методам самооценки своего состояния во избежание рецидивов болезни.

Необходимо нормализовать режим труда и отдыха, не перерабатывать, высыпаться, в общем, дать себе отдохнуть.

Очень полезными будут такие оздоравливающе процедуры, как пешие прогулки, контрастный душ, занятия физкультурой. В программу лечения хронической усталости обязательно включают специальный комплекс ЛФК.

Длительность занятий и набор упражнений определяет лечащий врач, исходя из индивидуальных особенностей организма пациента. По мере улучшения общего состояния нагрузки можно постепенно увеличивать.

Необходимо, чтобы пациент получал больше положительных эмоций. Их источник у каждого человека свой. Кто то любит ходить в театр, кто то общаться с друзьями или с домашними животными и так далее.

Справиться со стрессом и хронической усталостью помогут растительные препараты, которые оказывают успокаивающее действие, снимают стресс и усталость, укрепляют иммунитет (корень солодки, щавель курчавый, эхинацея и ряд других).

Еще одним важным этапом терапии является нормализация питания. Нужно отказаться от фастфуда и другой вредной еды. В рационе обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, продукты богатые микроэлементами и витаминами. Это способствует снятию стресса и усталости. Необходимо употреблять достаточное количество жидкости, исключив спиртное и напитки, содержащие кофеин.

Нужно отказаться от злоупотребления сахаросодержащими продуктами, так как это может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови, а затем такому же резкому снижению, что проявляется чувством усталости и разбитости.

Лечащий врач также может назначить прием лекарственных препаратов. Наиболее эффективными при синдроме хронической усталости являются:

1. Иммуномодуляторы. Препараты этой группы укрепляют и восстанавливают иммунную защиту организма. Их прием показан, если пациент на фоне стресса и хронической усталости начинает часто простывать, «подцеплять» ОРВИ и другие вирусные инфекции. В малых дозах иммуномодуляторы могут быть назначены даже здоровым людям в качестве профилактических средств.
2. Ноотропы, антидепрессанты. Обычно назначаются, если заболевание прогрессирует, и у пациента появляются ночные страхи, беспричинная тревога, развиваются симптомы депрессии. Назначать препараты данных групп может только лечащий врач. Он же определяет дозировку и продолжительность приема. Самолечение недопустимо и может привести к развитию целого ряда тяжелых осложнений.
3. НПВС. При синдроме хронической усталости назначаются редко, при жалобах пациента на боли в мышцах и суставах.
4. Поливитамины. Нормализуют обменные процессы, укрепляют иммунную защиту организма, избавляют от стресса, придают энергии.

Лечение синдрома хронической усталости народными методами

Синдром хронической усталости требует лечения. Употребление чая, кофе и прочих энергетических напитков оказывает лишь временный эффект. Кроме применения современных медицинских препаратов существуют проверенные веками народные средства, которые помогут решить эту проблему в минимальный срок.

Мед от хронической усталости

Применение меда – высокоэффективный способ лечения, придающий бодрость, жизнерадостность за короткий период. Чаще всего его используют в комплексе с другими ингредиентами:

1. Мед, уксус. Яблочный уксус в количестве 3 ч. л. хорошо перемешивают с медом (100 г). Снадобье принимают 10 дней по 1 ч. л. в сутки.
2. Целебный напиток из меда, уксуса и йода. Для приготовления энергетического напитка потребуется 1 ст. кипятка, по 1 ч. л. меда, яблочного уксуса и 2 капли йода. Выпивать сразу после еды. Кратность приема – 1 раз в сутки.
3. Мед, овес. 3 ст. овса промыть, добавить воду, поставить на слабый огонь, закипятить, убавить огонь и выдержать в течение четверти часа. Снять с огня, укутать и выдержать сутки. Отжать, в жидкое содержимое добавить 100 г меда и еще раз закипятить. Остудить, перелить в тару из стекла, поставить в холодильник. Перед применением можно добавлять лимон (по вкусу). Пить небольшими глотками за 30 мин. до еды. Суточная доза напитка – 100 г.
4. Мед, грецкие орехи. Эффективность данного средства подтверждают даже врачи. Все ингредиенты в соотношении 1:1 смешать и употреблять на протяжении 2 недель и более.

Спиртовая настойка

Для нормализации жизненного тонуса в народе широко используется корень имбиря.

Для приготовления настойки потребуется 150 г корня растения и водка (80 мл). Выдерживают на протяжении недели, применяют по 1 ч. л. в день.

Водные настои

Для поднятия жизненных сил наши прабабушки применяли следующие снадобья на основе растительных водных настоев:

1. Зверобой. 1 ст. л. высушенного растения заливается кипятком (200 мл), выдерживается в теплом месте полчаса. Принимать за три приема в день по третьей части стакана. Курс лечения – 3 недели.
2. Подорожник. Сухую измельченную смесь растения заливают кипятком (200 мл), настаивают, предварительно укутав снадобье, отжимают. Целебное средство принимают в три приема по 2 ст. л. за четверть часа до еды. Курс составляет 3 недели.
3. Мята перечная, овес, душица, листья колючего татарника. Потребуется по 1 части душицы, мяты и по 2 части овса, колючего татарника (листья). Все измельчить и хорошо перемешать. На 1 ст. л. сырья берется 200 мл кипятка, заливается, укутывается полотенцем и выдерживается. Стандартная доза приема составляет 100 мл перед едой в 3-4 приема.
4. Подорожник. Потребуется 8-10 сушеных листочков травы, которые измельчают и заливают кипятком. Емкость помещают в теплое место либо укутывают и настаивают не менее 30 минут. Пить за четверть часа до еды по 2 ст. л. в три приема. Курс – 3 недели, после чего можно сделать перерыв в 7 дней и повторить прием.

Народные настои позволяют быстро побороть усталость и, в сравнение с аптечными препаратами, действуют более мягко.

Целебные напитки

Такие напитки укрепляют организм, поднимают иммунитет, возвращают энергию и жизнерадостность.

Способы приготовления общеукрепляющих средств:

• Потребуется 300 г клевера (цветки), 100 г сахара на 1 л воды. Воду довести до кипения, залить клевер, проварить четверть часа, остудить естественным способом. Все отжать, добавить сахар и хорошо размешать. Этим напитком заменяют чай, кофе. Пить до трех раз в сутки.
• Листочки брусники и земляники. Потребуется по 1 ст. л. сушеных листьев брусники и земляники. Все перемешать, поместить в полулитровый термос и залить кипятком, настоять час, отжать. Употреблять в теплом виде в три приема. Для вкуса можно добавить меда.
• Малина. Для приготовления напитка потребуется 2 ст. л. обычной малины. Настоять в двух стаканах кипятка 3 часа. Пить теплым в четыре приема по 100 мл.

Другие рецепты народной медицины

Быстро снять хроническую усталость можно с помощью следующих рецептов:

1. Сок алоэ, лимона и орехи. На 100 г сока алоэ берут 3 лимона и 500 г грецких орехов. Алоэ, сок лимонов и раздробленные орехи тщательно смешать. Пить без настаивания в три приема в сутки, по 1 ч. л.
2. Виноградный сок. При сильной усталости рекомендуется пить сок винограда по 2 ст. л. каждые 2-3 часа.

Ванны для снятия усталости

Снять напряжение за день, усталость, расслабиться помогут обычные ванны. Температура воды не должна превышать 38 градусов. Принимать ванну стоит либо до еды, либо спустя 2 часа после нее.

Время принятия ванны – от 20 минут до получаса. Воды должно быть столько, чтобы она не закрывала область сердца. Принимать расслабляющие ванны стоит 2 раза в неделю.

При повышенной возбудимости, бессоннице, плаксивости можно добавить в ванну отвар корней валерианы. Принимать 15 минут.

Питание при хронической усталости

Стоит ввести в рацион больше белковой пищи – рыба, курица, мясо моллюсков, нежирная телятина. Необходимо минимизировать количество чая, кофе, газированных, алкогольных напитков. Раз в неделю стоит есть соленую рыбу и трижды в неделю пить не менее чем по стакану теплого отвара картофеля с кожурой. Рекомендуются употреблять фейхоа, морскую капусту, ягоды ирги и пр.

Где купить

В интернет-магазине «Русские корни» можно приобрести готовые составы и ингредиенты для приготовления целебных средств от хронической усталости. Высокое качество продукции подтверждено документально. Доставка во все регионы страны курьерами и почтой. также приобрести товар в Москве можно в нашей фито-аптеке.

Профилактика синдрома хронической усталости

Синдром хронической усталости, симптомы и способы лечения которого описаны выше, может быть предотвращен. Профилактика синдрома хронической усталости включает в себя:

• соблюдение режима труда и отдыха;
• занятия спортом и ЛФК;
• отказ от вредных привычек;
• правильное питание;
• прогулки на свежем воздухе;
• своевременная санация очагов хронической инфекции в организме.

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.

Большинство людей изредка жалуется на усталость. Она особенно часто появляется после перенесенной болезни, стресса или интенсивной работы и обычно со временем проходит.

Но есть и другой вид усталости, которую человек ощущает день за днем.Если вы постоянно чувствуете вялость и острую нехватку энергии, у вас нет желания что-либо делать, то,скорее всего, у вас синдром хронической усталости (СХУ).

Что это такое

Согласно принятому медицинскому определению, СХУ — болезнь, характеризующаяся длительной, изнуряющей усталостью, которая не устраняется даже после достаточно продолжительного отдыха и не является следствием того или иного заболевания.

К симптомам хронической усталости относятся:

• быстрая утомляемость;
• ухудшениепамяти;
• нарушение концентрации внимания;
• характерные симптомы гриппа;
• увеличенные лимфатические узлы;
• необъяснимая боль в мышцах и/или суставах;
• головные боли;
• беспокойный сон;
• постоянное физическое и умственное истощение.

Внимание! У пациентов с СХУ может наблюдаться когнитивная дисфункция. Она характеризуется наличием проблем с краткосрочной памятью, подбором нужных слов либо поиском синонимов.

На данный момент причины СХУ до конца не изучены. Диагноз ставится только после того, как:

• были исключены другие возможные диагнозы;
• упациента постоянно наблюдается бессонница;
• болезненное состояние длится не менее трех месяцев;
• человек не находится в состоянии стресса и имеет достаточно времени для отдыха и восстановления сил.

Замечено, что больше всего синдрому хронической усталости подвержены женщины в возрасте от 25 до 45 лет.

В чем разница между СХУ и общей усталостью?

СХУ не является следствием стресса или напряженной работы. Как показывают результаты некоторых исследований, его причиной становится мутация, которая нарушает структуру рецепторов на оболочках иммунных клеток.

Она затрагивает белок TRPM3, расположенный на поверхности клеток и участвующий в транспортировке кальция внутрь них. TRPM3 требуется для регуляции процесса синтеза белков и экспрессии генов.

Может ли диета помочь в преодолении синдрома хронической усталости?

Когда человек чувствует себя измотанным, он часто отказывается от здорового питания. Ему трудно заставить себя проводить время на кухне, и он начинает предпочитать фастфуд.

Внимание! Как показали исследования, при лечении СХУ эффективной помощью являются такие диеты: палео, безглютеновая, по группе крови.

В любом случае рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты и употреблять много фруктов и овощей, а также белков и качественных углеводов.Следует исключить из рациона продукты с высокой степенью переработки, гидрогенизированные масла (транс-жиры) и напитки с высоким содержанием сахара (сладкая «газировка»)

Витамины и БАДы для борьбы с СХУ

При синдроме хронической усталости рекомендуется сдать анализы, чтобы выявить, не нуждается ли организм в тех или иных витаминах и минералах.

К числу веществ, прием которых может помочь преодолеть СХУ, относятся:

• витамин В12;
• фолиевая кислота;
• витамин С;
• магний;
• цинк;
• L-триптофан;
• L-карнитин;
• коэнзим Q10;
• незаменимые жирные кислоты.

На данный момент синдром хронической усталости считается серьезным заболеванием, требующим лечения. При подозрении, что у вас СХУ, следует обратиться к врачу и разработать тактику лечения. В противном случае ваша энергия будет истощаться день ото дня, и вы не сможете достичь целей, которые перед собой поставили.