Депрессия или синдром хронической усталости
![Депрессия или синдром хронической усталости Депрессия или синдром хронической усталости thumbnail](https://www.diva.by/i/photo/health/different/forum-po-antioksidantam.jpg)
Депрессия, наравне со стрессом — бич нашего времени. Она сопровождает человека всюду, лишает его сил, уверенности и порождает целую кучу психологических проблем. По другому депрессию можно назвать синдромом хронической усталости ибо именно усталость — основное чувство больных депрессией.
Что необходимо знать о депрессии?
Депрессия — болезнь нашего времени
Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространенным недугом нашего времени. Это распространенное расстройство, которым страдают миллионы людей. По данным разных исследователей, им страдает до 20% населения развитых стран.
Синдром хронической усталости(депрессия) — серьезное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдание как самому больному, так и его близким. К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжелый характер, а иногда — и вовсе не оказывается. Практически во всех развитых странах службы здравоохранения озабочены сложившейся ситуацией и прикладывают усилия по пропаганде сведений о депрессии и способах ее лечения.
По мнению медиков, к 2020 году число людей с этим диагнозом превысит число онкологических и сердечно-сосудистых больных.
Депрессия уже сейчас является причиной 60% самоубийств.
Еще не так давно пик заболевания депрессией приходился на возраст между 30 и 40 годами, сегодня она резко «помолодела» и поражает людей до 25 лет.
Депрессии подвержены люди любого возраста, включая детей дошкольного возраста. Несколько больше больных среди пожилых людей. Риск развития депрессии среди одиноких и разведенных людей в 2–4 раза выше, чем среди семейных. При этом разведенные и одинокие мужчины рискуют больше, чем разведенные и одинокие женщины.
Женщины заболевают депрессией в два раза чаще, чем мужчины. Впрочем, представители сильного пола гораздо реже, чем женщины, обращаются за помощью к специалистам, предпочитая глушить симптомы с помощью алкоголя или с головой уходить в работу.
Депрессии бывают экзогенного и эндогенного происхождения. Первые формируются под влиянием внешних факторов: стрессов, неприятностей или интоксикации организма, которую могут вызывать алкоголь, наркотики. Иногда депрессия – спутница атеросклероза, гипертонической болезни. Это состояние может возникать и при тяжелых воспалительных заболеваниях типа гангрены, когда происходит интоксикация организма продуктами распада тканей.
Вторые – эндогенные депрессии – бывают вызваны психическими заболеваниями, в основном наследственными, которые приводят к нарушению обмена веществ.
Симптомы заболевания
Больных, страдающих депрессией, часто беспокоят головные боли, головокружения, неприятные ощущения в области сердца и живота, боли в суставах, запоры, чередующиеся с поносами, нарушения менструального цикла у женщин, исчезновение сексуального влечения и др. Депрессии имитируют и «передразнивают» любые соматические (телесные) заболевания. Именно по этой причине у врачей возник термин «маскированная депрессия» – для случаев, когда она «прячется» под видом соматического расстройства.
Перечислим наиболее типичные признаки этого расстройства:
Эмоциональные проявления
- тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние
- тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды
- раздражительность
- чувство вины, частые самообвинения
- недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки
- снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий
- снижение интереса к окружающему
- утрата способности переживать какие-либо чувства (в случаях глубоких депрессий)
- депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах
Физиологические проявления
- нарушения сна (бессонница, сонливость)
- изменения аппетита (его утрата или переедание)
- нарушение функции кишечника (запоры)
- снижение сексуальных потребностей
- снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость
- боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)
Поведенческие проявления
- пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность
- избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям)
- отказ от развлечений
- алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение
Мыслительные проявления
- трудности сосредоточения, концентрации внимания
- трудности принятия решений
- преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом
- мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни
- мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии)
- наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, беспомощности
- замедленность мышления
Для постановки диагноза «депрессия» необходимо, чтобы часть перечисленных симптомов сохранялась не менее двух недель.
Лечение синдрома хронической усталости
Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Следует помнить, что депрессия — не просто плохое настроение (см. проявления выше), а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддается лечению. Чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжелой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой.
Что обычно мешает людям обратиться за помощью по поводу депрессии?
Часто люди боятся обратиться к специалисту по психическим расстройствам из-за предполагаемых негативных последствий:
- возможных социальных ограничений (постановка на учет, запрет на вождение автотранспорта и выезд за границу);
- осуждения в случае, если кто-то узнает, что пациент лечится у психиатра;
- опасения негативного влияния медикаментозного лечения депрессии, в основе чего лежат широко распространенные, но не верные представления о вреде психотропных средств.
Зачастую люди не обладают нужной информацией и неправильно понимают природу своего состояния. Им кажется, что если их состояние связано с понятными жизненными трудностями, то это не депрессия, а нормальная человеческая реакция, которая пройдет самостоятельно. Нередко бывает и так, что физиологические проявления депрессии способствуют формированию убеждения о наличии серьезных соматических заболеваний. Это является поводом для обращения к врачу-терапевту.
80% больных депрессией первоначально обращаются за помощью к врачам общей практики, при этом правильный диагноз устанавливается примерно 5% из них. Адекватную терапию получает еще меньшее число пациентов. К сожалению, на обычном приеме в поликлинике не всегда можно разграничить физиологические проявления депрессий и наличие истинного соматического заболевания, что ведет к постановке неверного диагноза. Пациентам назначают симптоматическую терапию (лекарства «для сердца», «для желудка», от головной боли), но улучшения не наступает. Возникают мысли о тяжелом, нераспознанном соматическом заболевании, что по механизму порочного круга ведет к утяжелению депрессии. Пациенты тратят много времени на клинические и лабораторные обследования, и, как правило, попадают к психиатру уже с тяжелыми, хроническими проявлениями депрессии.
Чтобы справиться с депрессией, медики советуют:
- думать о хорошем;
- учиться отличать неудачу от катастрофы;
- чаще отдыхать;
- заниматься спортом;
- менять обстановку;
- хвалить самих себя за любые успехи.
Любая физическая деятельность помогает поднять настроение не просто потому, что вы отвлекаетесь от своих проблем. Повышается мышечный тонус, мозг высвобождает естественные вещества – эндорфины, которые по своему действию на организм близки к антидепрессантам и нейролептикам. Кроме того, занятия спортом заставляют вас лучше относиться к себе самому, а это очень важно для дальнейшей борьбы с депрессией.
Непременно надо работать, иметь круг постоянных обязанностей, находиться в коллективе. Ведь при депрессии нередко возникает желание все бросить и запереться в четырех стенах. Ни в коем случае нельзя этому поддаваться, иначе может возникнуть страх перед выходом из дома.
При бессоннице, если речь идет о неглубокой депрессии, можно использовать настои трав: валерианы, пиона, пустырника. Иногда их приема бывает достаточно, чтобы состояние нормализовалось, сон наладился. Можно положить под подушку или повесить над кроватью марлевый мешочек, набитый измельченными корнями валерианы: их запах обладает легким снотворным действием.
Не забывайте и о целительном воздействии искусства. При депрессии благотворное влияние оказывает классическая музыка.
Психотерапия
Психотерапия является не альтернативой, а важным дополнением к медикаментозному лечению депрессий. В отличие от медикаментозного лечения психотерапия предполагает более активную роль пациента в процессе лечения. Психотерапия помогает больным развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисными ситуациями, не погружаясь в депрессию.
В лечении депрессий как наиболее эффективные и научно обоснованные зарекомендовали себя три подхода: психодинамическая психотерапия, поведенческая психотерапия и когнитивная психотерапия.
Согласно психодинамической терапии, психологической основой депрессии являются внутренние бессознательные конфликты. Например, желание быть независимым и одновременное желание получать в большом объеме поддержку, помощь и заботу от других людей. Другим типичным конфликтом является наличие интенсивного гнева, обиды на окружающих в сочетании с потребностью быть всегда добрым, хорошим и сохранять расположение близких. Источники этих конфликтов лежат в истории жизни пациента, которая становится предметом анализа в психодинамической терапии. В каждом индивидуальном случае может быть свое уникальное содержание конфликтующих переживаний, и поэтому необходима индивидуальная психотерапевтическая работа. Цель терапии — осознание конфликта и помощь в его конструктивном разрешении: научиться находить баланс независимости и близости, развить способность конструктивно выражать свои чувства и сохранять при этом отношения с людьми. Поведенческая психотерапия направлена на разрешение текущих проблем пациента и снятие поведенческих симптомов: пассивность, отказ от удовольствий, монотонный образ жизни, изоляцию от окружающих, невозможность планирования и вовлечения в целенаправленную активность.
Когнитивная психотерапия представляет собой синтез обоих вышеназванных подходов и соединяет в себе их преимущества. Она сочетает работу с актуальными жизненными трудностями и поведенческими симптомами депрессии и работу с их внутренними психологическими источниками (глубинными представлениями и убеждениями). В качестве основного психологического механизма депрессии в когнитивной психотерапии рассматривается т.н. негативное мышление, которое выражается в склонности депрессивных больных рассматривать все происходящее с ними в негативном свете. Изменение такого способа мышления требует тщательной индивидуальной работы, которая направлена на развитие более реалистичного и оптимистичного взгляда на себя, на мир и на будущее.
Дополнительными формами психотерапии депрессий являются семейное консультирование и групповая психотерапия (но не любая, а специально направленная на помощь депрессивным пациентам). Их привлечение может оказать существенную помощь в лечении и реабилитации.
В современном обществе психотерапия является признанным, эффективным методом помощи при различных психических нарушениях. Так, курс когнитивной психотерапии значительно снижает риск повторения депрессии. Современные методы психотерапии ориентированы на краткосрочную (10-30 сеансов в зависимости от тяжести состояния) эффективную помощь. Вся информация, которую психотерапевт получает на сеансе, строго конфиденциальна, и остается в тайне. Профессиональный психотерапевт специально подготовлен к работе с тяжелыми переживаниями и трудными жизненными ситуациями других людей, он умеет их уважать и оказывать помощь в совладании с ними. У каждого человека в жизни бывают ситуации (например, такие как болезнь), с которыми он не может справиться самостоятельно. Умение обратиться за помощью и принять ее является признаком зрелости и рациональности, а не слабости.
Помощь близких людей в преодолении депрессий
Поддержка близких людей, даже когда больной не выражает заинтересованности в ней, очень важна для преодоления депрессии.
В связи с этим можно дать следующие советы родственникам больных:
- помните, что депрессия — это болезнь, при которой нужно сочувствие, но ни в коeм случае нельзя погружаться в болезнь вместе с больным, разделяя его пессимизм и отчаяние. Нужно уметь сохранять определенную эмоциональную дистанцию, все время напоминая себе и больному, что депрессия — это преходящее эмоциональное состояние
- исследования показали, что депрессия особенно неблагоприятно протекает в тех семьях, где делается много критических замечаний в адрес больного. Старайтесь дать понять больному, что его состояние — это не его вина, а беда, что он нуждается в помощи и лечении
- старайтесь не концентрироваться на болезни близкого человека и привносить положительные эмоции в свою жизнь и в жизнь семьи. По возможности старайтесь вовлечь больного в какую-то полезную активность, а не отстранять его от дел.
Берегите себя, друзья!
И, на последок, можете почитать вот этот комикс — https://psy.su/feed/3978/ о депрессии)
Источник
Çà îêíîì òî ëè âåñíà, òî ëè ïîçäíÿÿ îñåíü — ïîñòîÿííûå äîæäè è òÿæåëîå íåáî çàñòàâëÿþò ñîìíåâàòüñÿ â àäåêâàòíîñòè êàëåíäàðÿ. Íå õî÷åòñÿ ïî óòðàì âûëåçàòü èç-ïîä îäåÿëà, òðóäíî ðàáîòàòü, à íà âñòðå÷è ñ äðóçüÿìè è ïîõîäû â êèíî íå îñòàåòñÿ ñèë. ×òî ýòî? Ðåàêöèÿ íà ïëîõóþ ïîãîäó, âíóòðåííèé âîð÷óí èëè ïîìèíàåìàÿ ê ìåñòó è íå î÷åíü äåïðåññèÿ? È õîòü ìû æèâåì íå â Øâåöèè, ãäå äåïðåññèÿ — ïåðâàÿ ïðè÷èíà âûäà÷è áîëüíè÷íûõ ëèñòîâ, ìû òîæå íàõîäèìñÿ â çîíå ðèñêà.
Ïîýòîìó ìû ðåøèëè ðàçîáðàòüñÿ, ÷åì íà ñàìîì äåëå ñòðàäàåò áîëüøàÿ ÷àñòü íàñåëåíèÿ, êàê ïðîâåñòè ñàìîäèàãíîñòèêó è â êàêèõ ñëó÷àÿõ åùå ìîæíî ïîìî÷ü ñåáå, à ãäå óæå íóæíî áåæàòü ê âðà÷ó.
Ïðè áëèæàéøåì ðàññìîòðåíèè îêàçàëîñü, ÷òî ãîðàçäî ÷àùå ìû ñòðàäàåì îò áàíàëüíîé óñòàëîñòè. Îíà òîæå íå ñîâñåì áåçîïàñíà è ìîæåò ïðèâîäèòü ê ñëîæíûì è ñåðüåçíûì ñîñòîÿíèÿì. Íàø îðãàíèçì — ìóäðàÿ ñèñòåìà, ãäå âñå âçàèìîñâÿçàíî. Ïîýòîìó äàæå ëåãêàÿ óñòàëîñòü òðåáóåò âíèìàíèÿ ê ñåáå. Ýòî çíàê, ÷òî ïîðà âçÿòü ïàóçó, âûñïàòüñÿ, ïåðåêëþ÷èòüñÿ íà äðóãóþ àêòèâíîñòü, ïîäàðèòü âðåìÿ ñåáå è áëèçêèì.
Åñëè èãíîðèðîâàòü ñèãíàëû óñòàëîñòè è ñàìîîòâåðæåííî ðàáîòàòü äàëüøå, íå ñîáëþäàòü ðåæèì îòäûõà, ïîçäíî ëîæèòüñÿ, ðàíî âñòàâàòü, òî îðãàíèçì îòâåòèò ñîñòîÿíèåì ïîâûøåííîé óòîìëÿåìîñòè è ïðèçíàêàìè àñòåíî-íåâðîòè÷åñêîãî ñèíäðîìà.
Àñòåíî-íåâðîòè÷åñêèé ñèíäðîì (ÀÍÑ) èëè íåâðàñòåíèÿ — ýòî èñòîùåííîñòü íåðâíîé ñèñòåìû, ïñèõè÷åñêîå ðàññòðîéñòâî, îòíîñÿùååñÿ ê ãðóïïå íåâðîçîâ. ×àùå âñåãî íåâðîç âñòðå÷àåòñÿ ó ñàìîé àêòèâíîé ÷àñòè íàñåëåíèÿ: ó ìóæ÷èí è æåíùèí îò 20 äî 45 ëåò, êîòîðûå íà ïåðâîå ìåñòî ñòàâÿò àêòèâíóþ äåÿòåëüíîñòü, çàáûâàÿ îá îòäûõå è ñîáñòâåííîì çäîðîâüå. Ñèíäðîì ïåðôåêöèîíèñòà, âûñîêèå íàãðóçêè è ïîñòîÿííàÿ íåõâàòêà âðåìåíè — èäåàëüíûå óñëîâèÿ äëÿ ðàçâèòèÿ àñòåíî-íåâðîòè÷åñêîãî ñèíäðîìà.
Ðàçëè÷àþò 3 ñòàäèè ðàçâèòèÿ àñòåíî-íåâðîòè÷åñêîãî ñèíäðîìà:
Ïåðâàÿ ñòàäèÿ:
- ïîâûøåííàÿ âîçáóäèìîñòü, ðàçäðàæèòåëüíîñòü, ýìîöèîíàëüíàÿ íåóñòîé÷èâîñòü è äàæå àãðåññèâíîñòü;
- êàïðèçíîñòü, íåóðàâíîâåøåííîñòü, ðåçêàÿ ñìåíà íàñòðîåíèÿ;
- íèçêèé óðîâåíü ýíåðãèè, íåõâàòêà ñèë, ñëàáîñòü îðãàíèçìà;
- ðàçâèòèå ãèïåðåñòåçèè — ïîâûøåííîé ÷óâñòâèòåëüíîñòè ê âíåøíèì è âíóòðåííèì ðàçäðàæèòåëÿì.
Âòîðàÿ ñòàäèÿ:
- áûñòðîå ðàçâèòèå óòîìëÿåìîñòè, ïîíèæåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè, îùóùåíèå ðàçáèòîñòè;
- ñîìàòè÷åñêèå ïðîÿâëåíèÿ — íàðóøåíèå ñíà, ñíèæåíèå àïïåòèòà, ïîÿâëåíèå ãîëîâîêðóæåíèÿ è ãîëîâíîé áîëè, îáùåé ñëàáîñòè, áîëè â ñåðäöå, îùóùåíèå íåõâàòêè âîçäóõà, ñíèæåíèå èììóíèòåòà;
- âîçìîæíû íàðóøåíèÿ ãîðìîíàëüíîãî ôîíà è ñêëîííîñòü ê ðàçâèòèþ ïñèõîñîìàòè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé, ÷òî ñâÿçàíî ñî ñíèæåíèåì àäàïòàöèîííûõ âîçìîæíîñòåé îðãàíèçìà.
Òðåòüÿ ñòàäèÿ:
- íàðàñòàíèå ñèìïòîìîâ â âèäå âûðàæåííîé óòîìëÿåìîñòè, âÿëîñòè, àïàòèè, ñíèæåíèÿ æèçíåííûõ èíòåðåñîâ;
- ñòðåìëåíèå ê ïîêîþ, èçáåãàíèþ àêòèâíûõ âèäîâ äåÿòåëüíîñòè è øèðîêîãî äèàïàçîíà ìåæëè÷íîñòíûõ êîíòàêòîâ, ñíèæåíèå ëèáèäî;
- ïîÿâëåíèå ñèìïòîìîâ äåïðåññèè, ðàçâèòèå ôîáèé è ïàíè÷åñêèõ ðåàêöèé;
- âûøåïåðå÷èñëåííûå è áîëåå âûðàæåííûå ñîìàòè÷åñêèå ñèìïòîìû, ïîðàæåíèå êîñòíî-ìûøå÷íîé è íåðâíîé ñèñòåì.
Êàê æå ìîæíî âûëå÷èòü ÀÍÑ?
Åñòü öåëûé ðÿä àêòèâíûõ âèäîâ äåÿòåëüíîñòè è òâîð÷åñòâà, êîòîðûå â êîìïëåêñå ñ ñîáëþäåíèåì ïðàâèëüíîãî ðåæèìà äíÿ äàþò áûñòðûé ïîëîæèòåëüíûé ýôôåêò.
 ïîääåðæêó ñèë îðãàíèçìà òàêæå åñòü ðÿä âèòàìèíîâ è ïðåïàðàòîâ, ïîìîãàþùèõ ñîêðàòèòü ñðîêè âîññòàíîâëåíèÿ è óâåëè÷èòü æèçíåííûå ñèëû.
Íî îá ýòîì ìû ðàññêàæåì â ñëåäóþùèé ðàç. À ïîêà ïðåäëàãàåì ïðîéòè òåñò äëÿ âûÿâëåíèÿ è îöåíêè íåâðîòè÷åñêèõ ñîñòîÿíèé çäåñü.
Îòäåëüíî îò íåâðîòè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé ñòîèò äåïðåññèÿ. Âñåìèðíàÿ îðãàíèçàöèÿ çäðàâîîõðàíåíèÿ ñðàâíèâàåò åå ñ ýïèäåìèåé, îõâàòèâøåé âñå ÷åëîâå÷åñòâî: óæå ñåé÷àñ äåïðåññèÿ íà ïåðâîì ìåñòå ñðåäè ïðè÷èí íåÿâêè íà ðàáîòó, íà âòîðîì — ñðåäè áîëåçíåé, ïðèâîäÿùèõ ê íåòðóäîñïîñîáíîñòè. Åñëè íå ïðåäïðèíèìàòü íèêàêèõ ìåð, òî ïî ïðîãíîçàì ÂÎÇ ê 2020 ãîäó ýêîíîìè÷åñêàÿ æèçíü, êàê ðàçâèòûõ, òàê è ðàçâèâàþùèõñÿ ñòðàí ìîæåò áûòü ïàðàëèçîâàíà.
Ìû âñòðåòèëèñü ñ Êèðèëëîì Æàðàíêîâûì, âðà÷îì-ïñèõîòåðàïåâòîì 1-îé êâàëèôèêàöèîííîé êàòåãîðèè, êàíäèäàòîì ìåäèöèíñêèõ íàóê, è ïîïðîñèëè åãî ðàññêàçàòü, ÷òî òàêîå äåïðåññèÿ è ïî êàêèì ïðèçíàêàì åå ìîæíî óçíàòü.
Äåïðåññèÿ, èëè äåïðåññèâíûé ýïèçîä, êàê ïðàâèëî, èìååò ïðè÷èíó: ñìåðòü áëèçêîãî ÷åëîâåêà, òÿæåëûå îïåðàöèè, ïîòåðÿ ðàáîòû, çíà÷èìûõ îòíîøåíèé è äðóãèå òðàâìèðóþùèå ñîáûòèÿ. Âñå ýòî ïðèâîäèò ê î÷åíü ñèëüíîìó ñòðåññó, ñ êîòîðûì ïñèõèêà íå ìîæåò ñïðàâèòüñÿ.
Ðàçëè÷àþò äåïðåññèþ ëåãêîãî, ñðåäíåãî è òÿæåëîãî òèïîâ. Âñå çàâèñèò îò êîëè÷åñòâà âûðàæåííîñòè äåïðåññèâíûõ ñèìïòîìîâ è ñîñòîÿíèÿ ïàöèåíòà. ×òî ýòî çà ñèìïòîìû?
- ïîíèæåííîå íàñòðîåíèå, óìåíüøåíèå ýíåðãè÷íîñòè, ïàäåíèå àêòèâíîñòè, òðåâîæíîñòü;
- çàòîðìîæåííîñòü, ïîòåðÿ àïïåòèòà, ïîõóäàíèå, ñíèæåíèå ëèáèäî, íàðóøåíèÿ ñíà;
- ñíèæåíà ñïîñîáíîñòü ðàäîâàòüñÿ, ïîëó÷àòü óäîâîëüñòâèå, èíòåðåñîâàòüñÿ, ñîñðåäîòî÷èâàòüñÿ;
- ñàìîîöåíêà è óâåðåííîñòü â ñåáå ïî÷òè âñåãäà ñíèæåíû, äàæå ïðè ëåãêèõ ôîðìàõ çàáîëåâàíèÿ;
- ÷àñòî ïðèñóòñòâóþò ìûñëè î ñîáñòâåííîé âèíîâíîñòè è áåñïîëåçíîñòè;
- â òÿæåëûõ ôîðìàõ ïîÿâëÿþòñÿ ñóèöèäàëüíûå íàêëîííîñòè.
Ïîäîáíûå ñîñòîÿíèÿ, êîíå÷íî æå, ìîãóò ïîñåòèòü àáñîëþòíî ëþáîãî ÷åëîâåêà. Ïîýòîìó â äåïðåññèè âàæíûì ÿâëÿåòñÿ âðåìåííîé êðèòåðèé. Åñëè òàêèå íàñòðîåíèÿ ñëó÷àþòñÿ ðåäêî, äëÿòñÿ äåíü-äâà, à ïîòîì ïðîõîäÿò — ýòî íå äåïðåññèÿ, óâåðåí íàø ýêñïåðò. À âîò åñëè ÷åëîâåê íàõîäèòñÿ â òàêîì ñîñòîÿíèè 2 íåäåëè è áîëåå, íóæíî áèòü òðåâîãó è îáðàùàòüñÿ ê ñïåöèàëèñòó.
Äëÿ ñàìîäèàãíîñòèêè âû ìîæåòå ïðîéòè òåñòû äëÿ âûÿâëåíèÿ è îöåíêè äåïðåññèâíûõ ñîñòîÿíèé:
Íî ïîìíèòå: òî÷íûé äèàãíîç è àäåêâàòíîå ëå÷åíèå ìîæåò íàçíà÷èòü òîëüêî âðà÷!
À â ñëåäóþùåé ñòàòüå ìû ðàññêàæåì îá ýôôåêòèâíûõ, íåôàðìàêîëîãè÷åñêèõ ñïîñîáàõ áîðüáû ñ ïëîõèì íàñòðîåíèåì. Âû óçíàåòå, êàêèå âèäû àêòèâíîñòè ïðåäïî÷èòàþò áåëîðóñû, êàêàÿ ïñèõîòåðàïèÿ ëå÷èò äåïðåññèþ è ïî÷åìó åâðîïåéöàì è àìåðèêàíöàì ïîâåçëî áîëüøå íàñ.
Источник