Как быстро снять синдром беспокойных ног
Представьте себе, что вы лежите в постели, пытаясь заснуть, но чувствуете, что в венах ног у вас вместо крови газированная вода. Если эта ситуация вам знакома, знайте, что вы не одни. Примерно 1 из 10 человек испытали подобные чувства в какой-то момент своей жизни.
Синдром беспокойных ног (СБН), также известный как болезнь Виттмаака-Экбома, является неврологическим состоянием, которое вызывает неприятное покалывание и пульсирование в ногах. Это приводит к неприятным ощущениям во время сна.
Более того, это состояние может усиливаться, начиная от раздражающего покалывания до боли. Некоторые люди чувствуют такие симптомы время от времени, другие испытывают их каждый день.
Интересно, что эти ощущения проходят, если начать двигать конечностями. Это делает проблематичным процесс засыпания, потому как необходимо постоянное движение. В тяжелых случаях больной может страдать из-за бессонницы. Такое состояние может привести к депрессии и тревоге.
Женщины, как правило, более подвержены этому заболеванию, чем мужчины, так как они в 2 раза чаще жалуются на подобные симптомы. И хотя вы можете страдать СБН в любом возрасте, он проявляется чаще всего у зрелых людей.
Примерно 80 процентов людей с СБН испытывают периодических движений конечностей во время сна.
Что вызывает синдром беспокойных ног?
Часто трудно определить, что вызывает СБН. Интересно, что по всей видимости он передается генетически.
Есть данные, что он также связан с дисфункцией базальных ганглиев. Эта область поддерживает допамин, нейромедиатор, который контролирует движение мышц. Дисбаланс дофамина в организме может вызвать непроизвольные движения. Уровень дофамина падает в вечером, объясняя, почему симптомы СБН усиливаются поздней время.
Считается, что СБН связан и с несколькими другими факторами:
- Низкий уровень железа может вызвать уменьшение секреции дофамина. В этом случае стоит принимать пищевые добавки или потреблять продукты, богатые железом, так как это может облегчить симптомы.
- Хронические заболевания, такие как сахарный диабет, ревматоидный артрит, болезнь Паркинсона, фибромиалгии связанные с СБН. Этот синдром может быть также связан с гипотиреозом или хроническим заболеванием почек. Лечение этих заболеваний может принести облегчение в случае СБН.
- Было отмечено, что недостаток сна, стресс, курение и алкоголь вызывают ухудшение состояния.
- Ожирение и недостаток физических упражнений могут быть факторами, ведущими к появлению СБН.
- Существует также связь между СБН и беременностью. Примерно 1 из 5 женщин в период беременности испытывают подобных симптомов в последнем триместре.
5 природных средств от синдрома беспокойных ног:
1. Изменение образа жизни
Отказ от алкоголя, кофеина и табака может помочь облегчить симптомы СБН. Не менее важно хорошо высыпаться. Взрослый человек нуждается в 7-8 часах сна в сутки.
Регулярная физическая активность может уменьшить симптомы этого синдрома.
Прогулка, растяжка или упражнения по релаксации, такие, как йога, могут оказаться очень полезными.
Низкое потребление железа также может привести к СБН, поэтому измените рацион питания. Идеальные блюда при этой болезни включают в себя птицу, постное мясо и морепродукты.
Шпинат и чечевица также являются отличными источниками железа для веганов.
2. Попробуйте натуральные средства народной медицины
Мускатный орех имеет замечательные ароматические и успокаивающие свойства, которые могут расслабить нервную систему.
Аюрведа рекомендует потребление 1/8 чайной ложки этой пряности, добавленной в теплое молоко перед сном. Это способствует лучшему засыпанию.
Валериана лекарственная также известна своими целебными свойствами. На протяжении веков она использовалась в качестве успокаивающего и способствующего сну средства.
Исследование показало, что прием 800 мг этой травы в течение 8 недель, в форме капсул уменьшает симптомы СБН.
Народная медицина предлагает сочетание ромашки и эфирных масел лаванды и семян винограда. Эту смесь нужно втирать в ноги перед сном до тех пор, пока симптомы не прекратятся.
3. Практикуйте йогу
Йога может быть отличным лекарством от синдрома беспокойных ног. В одном исследовании было обнаружено, что участники, которые принимали участие в 90-минутных занятиях йогой дважды в неделю, испытали уменьшение симптомов СБН.
Занятия йогой начинались и заканчивались релаксирующими упражнениями, которые помогали отключать центральную нервную систему и органы чувств.
4. Проконсультируйтесь с остеопатом
Остеопатия, форма мануальной терапии, которая фокусируется на мышцах и суставах, может лечить СБН. В частности, полезным является метод, известный как позиционная манипуляция.
5. Сделайте массаж
Регулярный массаж может помочь при СБН. Исследования показали, что 45-минутный массаж, проводимый два раза в неделю, может улучшить симптомы этого заболевания, такие, как необходимость перемещения конечностей, пощипывания и бессонницу после всего двух процедур.
Источник
Синдром беспокойных ног (СБН) – болезнь невропатологического характера, которая проявляется в повышенной двигательной активности ног, как правило, во время отдыха и покоя. Чаще всего это проявляется в вечернее или ночное время. К патологии более склонны люди в возрасте, но есть случаи болезни в более раннем периоде.
Причины и признаки болезни
Чаще всего люди жалуются на неспокойный сон, плохое качество жизни, тревожность. Недосып и переживания по этому поводу приводят к ухудшению состояния здоровья и понижению уровня работоспособности. Среди пациентов с данным диагнозом преимущественно пожилые люди. Чем старше возрастная категория, тем выше процент заболеваемости, например, среди лиц пенсионного возраста синдрому беспокойных ног подвержены от 10 до 20%.
Обратите внимание. Женщины на 25-50% болеют чаще мужчин, но скорее всего такая статистика связана с тем, что они чаще обращаются за медицинской помощью, нежели мужчины.
Заболевание может быть самостоятельным (первичным) или вторичным (приобретенным). В первом случае причина кроется в генетике, поэтому есть все основания считать эту аномалию семейной. Во втором случае СБН формируется на фоне других заболеваний неврологического характера. Заболевание имеет мультифакториальную природу, возникая в результате сложного взаимодействия генетических и внешних факторов. Поэтому даже при наличии больных генов они могут быть неактивными, до тех пор, пока не наступят определенные условия. В данном случае это могут быть следующие состояния:
1. Заболевания нервной системы.
2. Малокровие различного происхождения.
3. Дисфункции щитовидной железы.
4. Терминальные этапы почечной недостаточности.
5. Удаление всего или части желудка.
6. Беременность
7. Радикулит.
8. Болезнь Паркинсона.
9. Опухолевые процессы.
10. Прием некоторых медикаментозных препаратов: противосудорожных, антидепрессантов, противовирусных и антигистаминных.
А как часто вы сталкиваетесь с побочными эффектами после употребления медицинских препаратов? Напишите об этом в комментариях.
Лечение и профилактика
Лечение предполагает назначение успокоительных, нейролептиков, антидепрессантов. Кроме этого, показаны физиотерапевтические процедуры, коррекция образа жизни и питания. Нужно исключить те медикаменты, которые могут иметь побочные эффекты.
1. Питание. Полезны продукты с железом, калием, магнием, витаминами группы В и те, которые способствуют выделению серотонина. Например, бананы, орехи, черный шоколад, гранат, печень, мясо, шпинат и многие другие. Не нужно пить во второй половине дня напитки (или таблетки), содержащие кофеин. Их лучше заменить цикорием, травяными чаями, компотами.
2. Провести коррекцию режима дня. Ложиться спать нужно в одно и то же время, желательно до 24 часов. На сон нужно отвести не менее 7-8 часов.
3. Спать нужно в прохладной комнате. Желательно оставлять форточку открытой или проветривать комнату. Матрас и подушка должны быть удобными, подобранным индивидуально под человека. Перед сном желательно прогуляться, не нужно читать, смотреть телевизор. Хорошо выпить успокоительного чая, например, с мятой, валерианой, зверобоем.
4. Важно избегать стрессов и нервных потрясений, которые являются одним из провоцирующих факторов синдрома беспокойных ног. Чем больше человек будет нервничать, тем хуже будет его сон.
5. Физическая активность должна быть умеренной. Нужно гулять, заниматься плаванием, ходьбой или другими легкими видами спорта, но без чрезмерных нагрузок.
6. Важно отказаться от курения, употребления алкоголя, кофе и чая.
7. Хороший расслабляющий массаж прекрасно успокаивает нервную систему и способствует крепкому сну. Поэтому надо периодически проходить курсы массажа у квалифицированного специалиста.
Если эти меры не приносят нужного результата, то необходимо посетить доктора. После детального обследования будут назначены медикаменты и физиопроцедуры.
Ознакомьтесь с интересной информацией в других публикациях нашего канала! Оставляйте комментарии и подписывайтесь.Хорошего дня!
Источник фото:
https://www.google.com.ua
Подписывайтесь на наши каналы:
Про здоровье
www.youtube.com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDw
Здоровье и Долголетие
www .youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA
Канал носит исключительно информационный характер и не является медицинским! Мы никого не побуждаем к действиям. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!
Источник
Как облегчить синдром беспокойных ног?
Синдром беспокойных ног — это состояние, при котором в мышцах ног возникают зуд, покалывание, пульсация или жжение. В результате все это вызывает непреодолимое желание пошевелить ногами. Чаще всего неприятные ощущения появляются в моменты расслабления — в вечерние или ночные часы.
Синдром может нарушать сон, вызывать дневную сонливость и влиять на качество жизни.
Но многие не обращаются за медицинской помощью, потому что боятся, что их не воспримут всерьез. При этом они даже не догадываются, что такие ощущения в ногах — это неврологическое расстройство, которое поддается лечению.
Как распознать
Существует четыре основных критерия для подтверждения диагноза:
• непреодолимое желание пошевелить ногами, которое обычно связано с неприятными ощущениями — зудом и покалыванием;
• симптомы возникают или усиливаются, если отдыхать и долго не двигаться — например, лежать в кровати, сидеть в машине, самолете, кинотеатре;
• симптомы можно облегчить, если двигать ногами или растирать их;
• симптомы усиливаются вечером и ночью.
Почему возникает
Различают первичный и вторичный синдромы беспокойных ног. Точная причина первичного неизвестна. Предполагают, что дискомфорт в ногах в этом случае может быть связан с дисбалансом дофамина — одного из нейромедиаторов в мозге, который участвует в контроле за движениями мышц. Также первичный синдром может передаваться по наследству.
Вторичный синдром беспокойных ног сопровождает такие состояния, как:
• беременность;
• периферическая нейропатия — повреждения нервов в руках и ногах;
• железодефицитная анемия;
• почечная недостаточность;
• ревматоидный артрит;
• поражения спинного мозга — повреждения и травмы.
Чем опасен
Симптомы обычно исчезают, если можно устранить первопричину. Но если она неизвестна, симптомы со временем могут усиливаться и серьезно влиять на жизнь человека. Синдром беспокойных ног не опасен для жизни, но в тяжелых случаях может вызвать бессонницу и депрессию.
Как лечить
О симптомах лучше рассказать лечащему врачу. Он проведет обследование и выберет тактику лечения.
В легких случаях, когда синдром беспокойных ног не связан с болезнью, лечение может не потребоваться. Чтобы облегчить состояние, рекомендуют корректировать образ жизни:
• включать здоровые привычки сна — соблюдать ритуалы перед сном, высыпаться, не употреблять алкоголь и кофеин поздно ночью;
• бросить курить;
• регулярно заниматься спортом.
Если изменения в образе жизни не помогли, врач может назначить лекарства. Чаще всего при синдроме беспокойных ног применяют рецептурные средства:
• препараты, которые увеличивают выработку дофамина в мозге;
• опиаты: кодеин, оксикодон и гидрокодон;
• противосудорожные препараты;
• мышечные релаксанты и снотворное.
Иногда симптомы облегчает лечение основного заболевания, например коррекция железодефицитной анемии препаратами железа. Принимать их можно под наблюдением врача и только после того, как он проверит уровень железа в крови.
Это была рубрика «Ответили по науке», где мы отвечаем на вопросы читателей доказательно и понятным языком. Потому что мы можем.
Если у вас есть вопрос, пишите нашему боту @registraturacuprum_bot
Источник
Те, кого беÑÐ¿Ð¾ÐºÐ¾Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð¾Ð±Ð½Ð¾Ðµ заболевание, пеÑеживаÑÑ Ð²ÐµÑÑма непÑиÑÑнÑе и болезненнÑе оÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ñи его обоÑÑÑении. ЧаÑÑо, ноÑÑÑ, ноги бÑквалÑно наÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ ÐºÑÑÑиÑÑ. ÐдеÑÑ Ñже ÑаÑÑÑиÑÑваÑÑ Ð½Ð° полноÑеннÑй Ñон не пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ. ÐонеÑно, еÑли не вÑÑпаÑÑÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð½ Ñаз ÑÑÑаÑного вÑоде Ð±Ñ Ð½Ð¸Ñего и не пÑоизоÑло. Ðожно бÑÐ´ÐµÑ Ð²ÑÑпаÑÑÑÑ Ð² ÑледÑÑÑий Ñаз, пÑоÑÑо нÑжно бÑÐ´ÐµÑ Ð»ÐµÑÑ Ð¿Ð¾ÑанÑÑе. Ðо, пÑи ÑиндÑоме беÑпокойнÑÑ Ð½Ð¾Ð³ Ñ ÐÐ°Ñ ÑÑо не полÑÑиÑÑÑ ÑделаÑÑ, Ð²ÐµÐ´Ñ Ð·Ð°ÑнÑÑÑ Ð¸ Ñж Ñем более полноÑенно вÑÑпаÑÑÑÑ Ð² ÑÐ°ÐºÐ¸Ñ ÑÑловиÑÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°Ðº не полÑÑиÑÑÑ. ÐдеÑÑ Ñже Ñ Ð¾ÑоÑи лÑбÑе ÑпоÑобÑ, лиÑÑ Ð±Ñ Ð¿Ð¾ÑкоÑее ÑнÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð¸ Ñ Ð¾ÑоÑо вÑÑпаÑÑÑÑ. СделаÑÑ, как говоÑÑÑ, ÑÑо можно доÑÑаÑоÑно пÑоÑÑо (ÑÑо оÑобенно важно â без лекаÑÑÑв), а ÑезÑлÑÑÐ°Ñ Ð¿ÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð±ÑÑÑÑо.
Ðак леÑиÑÑ Â«ÑиндÑом беÑпокойнÑÑ Ð½Ð¾Ð³Â»? ÐÑоÑÑой и ÑÑÑекÑивнÑй ÑпоÑоб
СÑÐ°Ð·Ñ ÑкажÑ, ÑÑо о полноÑенном леÑении здеÑÑ ÑеÑÑ Ð½Ðµ идÑÑ. ÐÐ»Ñ ÑÑого, конеÑно, же нÑжно вÑÑÑниÑÑ Ð¿ÑиÑинÑ, поÑÐµÐ¼Ñ Ð½Ð¾Ð³Ð¸ ÑÑали ÐÐ°Ñ Ñак ÑаÑÑо беÑпокоиÑÑ. СделаÑÑ ÑÑо без вÑаÑа не полÑÑиÑÑÑ. ÐÑ, а пока Ð²Ñ Ð´Ð¾ него не доÑли, возÑмиÑе на вооÑÑжение Ð²Ð¾Ñ ÑÑÐ¾Ñ ÑпоÑоб. Ðн доÑÑаÑоÑно необÑÑнÑй. Я вÑегда ÑдивлÑлÑÑ, оÑкÑда наÑи лÑди Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´ÑÑ Ñакие необÑÑнÑе ÑпоÑÐ¾Ð±Ñ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ñого или иного заболеваниÑ? ЧÑо ÑÑо? Ðнание анаÑомии, пÑиÑÐ¾Ð´Ñ Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ð¹ или пÑоÑÑо ÑкÑпеÑименÑалÑно лÑди до ÑÑого Ð´Ð¾Ñ Ð¾Ð´ÑÑ. Ðо, многие ÑпоÑÐ¾Ð±Ñ Ð´ÐµÐ¹ÑÑвиÑелÑно ÑабоÑаÑÑ.
ЧÑо нам понадобиÑÑÑ?
Ðам нÑжно бÑÐ´ÐµÑ Ð·Ð°Ð¿Ð°ÑÑиÑÑ Ð¾Ð±ÑкновеннÑм магниÑом. Ðменно Ñ ÐµÐ³Ð¾ помоÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ бÑÑÑÑо ÑнÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ, когда ноÑÑÑ Ð½Ð°ÑÐ¸Ð½Ð°ÐµÑ Â«ÐºÑÑÑиÑÑ Ð½Ð¾Ð³Ð¸Â».
ЧÑо нÑжно делаÑÑ?
Ðак ÑолÑко поÑÑвÑÑвÑеÑе болÑ, Ñо зажмиÑе Ð¼Ð°Ð³Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð´ ÑогнÑÑÑм коленом. РабоÑÐ°ÐµÑ Ð¾Ð½ оÑÐµÐ½Ñ Ñ Ð¾ÑоÑо. ÐеÑпокойÑÑво пÑÐ¾Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð±ÑквалÑно за неÑколÑко минÑÑ, и ÐÑ ÑможеÑе Ñпокойно заÑнÑÑÑ.
ÐпÑÑÑ Ð¶Ðµ, оÑмеÑаÑ, ÑÑо ÑÑо не полноÑенное леÑение как Ñаковое. ÐÑ Ð»Ð¸ÑÑ ÑнимаеÑе пÑиÑÑÑп боли, а Ð²Ð¾Ñ Ð¿ÑиÑинÑ, коÑоÑÑе к ÑÑой боли пÑивели, ÐÑ Ð½Ð¸ÐºÐ°Ðº не ÑÑÑÑанÑеÑе.
Ðо, Ñем не менее, ÑеÑÐµÐ¿Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð¿Ñаво на жизнÑ. Ðлавное в ÑÑой ÑиÑÑаÑии â ÑнÑÑÑ Ð¿ÑиÑÑÑп, а Ñ Ð¿ÑиÑинами нÑжно ÑазбиÑаÑÑÑÑ Ñже ÑÑÑом. ÐоблагодаÑиÑÑ Ð·Ð° ÑÑÐ¾Ñ ÑеÑÐµÐ¿Ñ Ð½Ñжно ÐаÑÐºÐ¾Ð²Ñ Ð. С., гоÑод ТÑла. ÐÑобÑйÑе, надеÑÑÑ, ÑÑо ÑепеÑÑ ÐаÑи ноги бÑдÑÑ Ð²ÐµÑÑи ÑÐµÐ±Ñ Ð³Ð¾Ñаздо более Ñпокойно.
Ð ÑмоÑÑим два видео. РпеÑвом Ðам кÑаÑко ÑаÑÑкажÑÑ, ÑÑо нÑжно и не нÑжно делаÑÑ Ð¿Ñи ÑÑом ÑаÑÑÑÑойÑÑве.
Ð, во вÑоÑом покажÑÑ Ð¿ÑоÑÑÑе ÑпÑажнениÑ, коÑоÑÑе помогÑÑ Ðам не ÑнÑÑÑ ÑÑÐ¾Ñ ÑиндÑом. СмоÑÑим.
P.S. СÑаÑÑÑ Ð±Ñла полезной Ðам? ÐоделиÑеÑÑ, пожалÑйÑÑа, ÐµÑ Ñ ÐаÑими дÑÑзÑÑми в ÑоÑиалÑнÑÑ ÑеÑÑÑ .
Nashsovetik.ru в ЯндекÑ.Ðзене СамÑе инÑеÑеÑнÑе и попÑлÑÑнÑе ÑÑаÑÑи на одной ÑÑÑаниÑе
Источник
Кофе может вызывать синдром беспокойных ног
До настоящего времени не удалось выявить специфических нарушений нервной системы, приводящих к развитию СБН. Синдром беспокойных ног может быть первичным (идеопатическим) и вторичным (связанным с различными патологическими состояниями). Часто СБН фиксируется при следующих состояниях:
Дефицит железа и других микроэлементов в организме;
- Наследственный фактор – первичный синдром беспокойных ног часто отмечается у близких родственников;
- Беременность;
- Сердечная и почечная недостаточность;
- Болезнь Паркинсона;
- Ревматиодный артрит;
- Периферическая нейропатия;
- Травмы спинного мозга;
- Порфирия;
- Постгастрэктомический синдром;
- Сахарный диабет;
- Интенсивные физические нагрузки;
- Прием некоторых лекарственных препаратов (нейролептики, антидепрессанты или препараты содержащие литий);
- Алкоголизм.
Данные новейших исследований указывают на то, что СБН может возникать от чрезмерного употребления кофесодержащих напитков и продуктов. 70% пациентов отмечающих у себя синдром беспокойных ног являются «кофеманами» и выпивают более 5 чашек крепкого напитка в сутки.
Симптомы синдрома беспокойных ног
По характер ощущений, описанных пациентами неприятные симптомы локализуются в стопах, бедрах, голенях и волнообразно возникают каждые 20 секунд. Обычно они описываются как ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание, действие разряда электрического тока, шевеление под кожей и т.д. Всё это, зачастую, с «привкусом» боли. Неприятные ощущения в ногах могут непрерывно беспокоить в течение суток, что приводит к бессоннице.
Наиболее характерным и необычным проявлением СБН является усиление сенсорных или моторных симптомов в покое. Пациенты обычно отмечают ухудшение в положении сидя или лежа и особенно при засыпании.
Симптомы значительно ослабевают или исчезают при движении. Наилучший эффект чаще всего оказывает простая ходьба. В ряде случаев помогают наклоны или упражнения на велотренажере. Вся эта активность находится под произвольным контролем пациента. В тяжелых случаях пациент может произвольно подавить движения только на короткое время.
Во время сна отмечаются непроизвольные периодические стереотипные короткие движения нижних конечностей через каждые полминуты.
Симптоматика значительно усиливается в вечернее время и в первую половину ночи (между 18 часами вечера и 4 часами утра). Перед рассветом симптомы ослабевают и могут исчезнуть вообще в первую половину дня.
Диагностика синдрома беспокойных ног:
- Биохимический анализ крови;
- Общий анализ мочи;
- Общий анализ крови;
- Исследование содержания ферритина в сыворотке крови;
- Электронейромиография;
- Полисомнографическое исследование.
Лечение синдрома беспокойных ног
Лечение данного недуга зависит от того, первичная или вторичная форма болезни. Прежде всего, не стоит забывать, что СБН – это дефицитное состояние организма, поэтому необходимо восполнить недостаток железа и витаминов. В качестве лечения назначают сульфат железа. Стоит отметить, что его надо принимать несколько месяцев, чтобы увидеть первый результата и положительную динамику. При этом не стоит забывать и о фолиевой кислоте, что также может провоцировать СБН. Лечение должно быть комбинированным, только так можно получить хороший результат. Каждому человеку препарат (и дозировка) подбирается индивидуально, после тщательного тестирования у специалиста.
Пациенту, страдающему СБН, рекомендовано пересмотреть свой образ жизни, дабы избежать прогрессирования приступов. Для этого необходимо:
- Ограничить употребление кофеинсодержащих и спиртных напитков,
- Завязывать с курением;
- Сбалансировать рацион питания;
- Принимать поливитаминные комплексы.
- Увеличить количество и интенсивность физических нагрузок в течение дня;
- Принимать теплые ванны с травяными отварами и морской солью;
- Чаще «баловать» себя сеансами ароматерапии и релаксации;
- Ежедневно осуществлять пешие прогулки на свежем воздухе;
- Избегать психоэмоциональных потрясений и стрессов.
Оригинал статьи размещен здесь: Что является первопричиной синдром беспокойных ног?
Понравилась статья – ставьте лайк, делитесь с друзьями и подписывайтесь на наш канал Здоровье – НАШЕ ВСЁ!
Источник