Мне кажется у вас синдром
Михаил Маркс
31 октября · 184
Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт. Онлайн. Работаю с людьми, а не с их… · olgaeliseeva.ru
Как Вы это поняли? Какие у Вас симптомы?
Если так кажется, то нужно идти к психиатру и проверяться. Затягивать не стоит, ситуация может ухудшаться достаточно быстро.
А если бы вам показалось, что у вас рука сломана, вы бы пошли спрашивать совета в интернете или обратились бы к врачу? Вам кажется, что ваша психика не в порядке. Психикой занимаются психиатры. Они знают, какие вопросы вам задать, чтобы диагностировать ваше состояние. И если у вас действительно проблемы, знают, как они лечатся/купируются. Вот к психиатру и идите.
Дело в том, что я еще школьник и мне просто страшно об этом признаться родителям. К тому же, я живу в деревне, где… Читать дальше
Расскажите о своём опыте борьбы с ВСД или с синдромом хронической усталости. Как удалось излечить недуг?
Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт. Telegram: @introvert172
А ещё я…
В подростковом возрасте я страдала данным “недугом”. А вместе с ним ещё парочкой психосоматических проявлений: гастритом и чем-то аутоимонным, связанным с щитовидкой. Было постоянно жарко, аппетит то сильный, то слабый, то “утомляемость”, то “упадок сил”, “перепады настроения” и куча каких-то надуманных симптомов (и приятно было в себе эти симптомы находить, т.к. плохое самочувствие – это способ получить недостающее внимание и заботу).
А потом выросла, закончила школу, переехала от родителей, стала сильнее, стала меньше волноваться по поводу мнения окружающих и меньше себя ругать и, о чудо!, страшная “болезнь” куда-то пропала. То есть психосоматические симптомы, конечно, есть, так же как и у любого человека (покажите мне того, у кого не бывает периодов “утомляемости” или “перепадов настроения”), но я перестала называть их “болезнью”. Затруднённое дыхание, сердцебиение, головокружение – все это сигналы вашей нервной системы о том, что у вас не всё в порядке в жизни. Списывать их на болезнь и пытаться “лечить” – это инфантильная позиция и замена реальной проблемы на “соломенное чучело”. Легче пойти к врачу за чудесной таблеткой, чем признать у себя наличие проблем во взаимоотношениях с людьми, и начать осознавать свои страхи и тревоги.
Врачи не знают что такое “ВСД” потому что это не болезнь, а комплекс различных психосоматических симптомов. Аналогично “СХУ”. И их надо не “лечить”, а осознавать. Надо учиться брать на себя ответственность за своё самочувствие, не прикрываясь надуманными “диагнозами”. Как только вы вместо “у меня синдром хронической усталости” начнёте говорить “я не умею выстраивать границы с коллегами и начальством и беру на себя слишком много работы”, то ваша “болезнь” тут же пройдёт.
Прочитать ещё 10 ответов
Как понять, что у тебя «синдром отличницы»? Как с этим бороться?
психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-терапевт, www.facebook.com/evgeny.yakovlev.3… · vk.com/id186672748
Ну, всё же это не реально существующий “синдром”. То есть не диагноз; речь идёт о склонности к избыточному совершенству в учебных и рабочих заданиях.
Как понять? Не залезая в источники, с позиции здравого смысла и наблюдений за своей любимой средненькой:
- Периодическое обнаружение себя на грани и даже за гранью нервного срыва. От перегрузки. То есть очевидная прослеживаемая связь: вы обнаруживаете, что аааааАААА!!! – ревёте/бросаетесь на людей/ненавидите себя/ненавидите людей/ненавидите эту чёртову учёбу-работу. Хотя вообще-то нормальны, вполне себе не истеричны. Проделываете несложный анализ (крутите головой, чешете в затылке, вспоминаете события пары-тройки последних дней) – и ага! – вы снова загрузили себя свыше сил человеческих.
И, если у вас склонность к избыточному совершенству (давайте всё же без синдромов, от них пахнет больничной хлоркой и лизолом), то такие состояния “на грани фола”, и именно из-за взятия на себя фиговой тучи нагрузок по учёбе/работе, и стремления выполнить их лучшим образом, – более-менее регулярны. Ну, раз в пару месяцев или, скорее, чаще.
Благородная разгильдяйка такие состояния переживает лишь в сессии, и то далеко не всегда!
…А! И при этом вас надо “бить по голове” и орать, что не надо всё делать идеально, а вы всё равно хотите умереть, но всё-всё сделать идеально, иначе вы слабачка и дура, и ужас.
- Отсутствие ранжирования и приоритетов в учебных/рабочих заданиях. То есть человек реально стремиться выполнить наилучшим образом и то, что действительно важно для будущего, и десятистепенные задания. Собственно, на 60% это и приводит к п.1, ещё 40% – от бездумной готовности взять на себя всю возможную учебную/рабочую/общественную нагрузку, чтобы быть совершенной ученицей/сотрудницей, а не (помните) слабачкой и дурой.
Если написанное выше не про вас, не узнали себя, – выдыхайте, нет у вас никакого синдрома.
Если узнали – объясните себе… гм… чтобы неуважительно не прозвучало, нет такого намерения… Вот: я когда-то объяснил себе, что если скотинка на себе много тянет, то о ней надо заботиться, иначе она падёт, и всем станет плохо.
Тут вот это главный момент: понять, что твои силы, этот ресурс, – конечны. И их надо распределять. И что возможно это только выделением минимума приоритетов (и вот тут – умирай, где стоишь!), ЗА СЧЁТ остального, где – не делать всё, что можно не делать. Погуглите “решётку Эйзенхауэра” из тайм-менеджмента, это в том же роде.
И – внутри самого приоритетного задания – ТОЖЕ ищем области, которые критично важны, туда – всё! – и области благородного пофигизма.
Можете и к психологам с этим, но вообще… как родитель, я дочке категорические внушения делаю, и она вроде – понимает; это параллельная смена установок и привычек.
Вы вполне, если у вас действительно “это”, можете рассуждать, решать и внушать себе – сами. Никогда не поздно устроить себе счастливое детство!)
Удачи!)
Прочитать ещё 1 ответ
Испытывали ли вы синдром дереализации-деперсонализации и как вы с ним боролись?
Интересы: психиатрия, психофармакология1 1
Испытывал.
Что есть ДП-ДР? Это защитный механизм психики. В сущности, он присутствует у всех людей, даже у здоровых. “Включается” он при каких-либо сильно стрессовых ситуациях. Однако ненадолго и не так интенсивно, человек особо и не успевает на нём сфокусироваться. Хотя, к примеру, при смерти близкого люди говорят “всё как во сне, как не со мной”.
Но есть и патологическое – когда дереал длительный. У меня, допустим, был круглые сутки день за днём.
Патологический ДП-ДР, как правило, следствие тяжелой тревоги/депрессии, т.е. симптом психического расстройства. Но фишка в том, что он тоже есть псих. расстройство F48.1, т.е. коморбидным. В данном случае он является маркером тяжести – у многих есть депрессии и тревожные расстройства, но дереал сравнительно у немногих. На мой взгляд, тут необходимо вмешиваться медикаментозно, кроме психотерапии. Также существует ДП-ДР шизофренического генеза. А еще может быть как отдельный синдром (без примеси других расстройств).
Я ощущал примерно так, если вкратце: ощущение сна, но проснуться не можешь; люди – куклы, мир – декорации; свет приглушен, солнце будто стало тусклым; я смотрел на свои руки и удивлялся, что они могут быть моими; смотрел в зеркало и удивлялся, что это я; близкие люди все казались чужими, будто я вижу их первый раз; кто я, где я, почему всё устроено именно так? (собственно, такие философские мысли и без дереала были, но РАЗНИЦА ощущений экзистенциального кризиса в дереале и без – колоссальна). Состояние крайне невыносимое.
Как справился: антидепрессант группы СИОЗС + ламотриджин.
По логике, если дереал, как правило, следствие, то нужно убрать причину – тревогу или депру. Но на деле не все так просто. При применении СИОЗС в монотерапии шанс исчезновения дереала всего 30%. И то, в основном лишь облегчение. То есть в основном тревога или депра как будто бы уходили, но ДП-ДР оставался. И тут обнаружили антиДП-ДР свойства ламотриджина и получили 70% ремиссий вместе с СИОЗС.
В России, в силу отсталости и низкой квалификации психиатров, никто, за исключением единиц (в МНИИ некоторые знают), не знает об эффективности ламотриджина в терапии ДП-ДР. Он, конечно, в моно не работает с этим, но с СИОЗС/СИОЗСН/анафранил даёт шикарные результаты. Упомянутый выше налоксон/налтрексон -так себе эффективность, выстреливает 1 раз из 10, тогда как СИОЗС + ламотриджин 7 из 10. Что и было принято ЗОЛОТЫМ стандартом в США. Но не в России, разумеется.
Соответственно, я использовал эсциталопрам + 200мг ламотриджина – полная редукция ДП-ДР.
P.S. Ну там по методу Нуллера можно использовать овердозы бензодиазепинов, например, феназепама, но способ сомнительный и не подходит для длительной дистанции – к бензо достаточно быстро развивается толерантность. Да и помогало редко. Короче, неэффективно. Теория с налоксоном и мю-рецепторами тоже так себе помогает на деле. СИОЗС/СИОЗСН/анафранил + ламотриджин от 200мг = золотой стандарт терапии ДП-ДР.
P.P.S. В хронь запускать не рекомендую.
Прочитать ещё 4 ответа
Источник
05:00
14.11.2020
Фото: pixabay.com
Для начала давайте проведем мини-тест и проверим действительно ли так плохо обстоят дела.
Стрессы на работе, психологическое давление влекут за собой гормональный дисбаланс, который конечно сказывается на нашем здоровьеСиндром выгорания характеризуется нарушением работы надпочечников, которые ответственны за выработку адреналина. Стрессы на работе, психологическое давление влекут за собой гормональный дисбаланс, который конечно сказывается на нашем здоровье. Для начала давайте проведем мини-тест и проверим действительно ли так плохо обстоят дела.
Более детально разбирает проблему синдрома выгорания Андрей Машков, психолог, специалист по пищевым нарушениям, автор книг “Молодость”, “В плену у еды”.
Итак, прочитайте на следующие утверждения и ответьте на них да или нет.
Я не ощущаю себя отдохнувшим даже после полноценного сна ночью.
Последнее время у меня участились головные боли и мигрени.
Я страдаю бессонницей и не могу заснуть даже после тяжелой тренировки или насыщенного трудового дня.
Я замечаю за собой постоянную раздражительность.
Мне сложно сконцентрироваться, и я чувствую, что память стала ухудшаться.
Я хочу спать в течение дня и чувствую себя сонным.
У меня появилась боль в мышцах без причины.
Я чувствую себя разбитым и часто нахожусь в плохом настроении.
Если вы ответили утвердительно больше четырех раз, то можете подозревать у себя синдром хронической усталости. Что же делать, чтобы помочь себе самостоятельно, до того, как обратитесь к врачу?
Обогащаем рацион.
Для того, чтобы помочь работе надпочечников нужно включить в рацион продукты, которые содержат жиры Омега 3, магний и полифенолы. В продуктовую корзину стоит добавить:
красную рыбу, сельдь
авокадо
семена чиа или льна
разные виды орехов
зелень
Также проконсультируйтесь с вашим врачом касательно витаминных комплексов. Хороши в борьбе с хронической усталостью витамин С, витамины группы В, цинк и магний, добавки на основе родиолы и имбиря.
Включайте отдых в свой список ежедневных дел.
Если отдых не запланирован, он может и не произойти с вами. Ставьте напоминание на телефоне и обязательно уделите 15-20 минут в день на расслабление. Медитируйте, сходите на массаж, примите расслабляющую ванну. Как основу для ванны можно использовать морскую соль, соду, эфирные масла.
Упорядочите свою жизнь.
Хаос и беспорядок всегда вызывают стресс. Вспомните то состояние, когда не можете найти ключи дома при это опаздывая на встречу. Организация пространства дома и на работе и дома, поможет вам меньше нервничать. Так же здорово пересмотреть свой режим, ложиться спать вовремя, ежедневно прогуливаться на свежем воздухе.
Если вы чувствуете, что выдохлись, остановитесь ненадолго, переведите дух, наберитесь сил и пусть жизнь засияет новыми красками.
Источник: hochu.ua
Выделите орфографическую ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter.
От редакции
Что вы делаете с хронической усталостью?
Ваше мнение ценно: оставьте комментарий
Источник
Из статьи вы узнаете, как определить симптомы коронавируса, как протекает коронавирусная инфекция у человека, изменение картины по дням, способы отличить Ковид от других патологий.
Первые признаки заражения коронавирусом
ВОЗ назвала первыми проявлениями коронавирусной инфекции высокую температуру, сухой кашель и одышку. На практике эти первые признаки заболевания сопровождаются и другой, не менее важной симптоматикой, на которую нельзя не обращать внимания. Давайте, познакомимся с симптомами COVID-19 поближе.
Кашель
При коронавирусе кашель сухой, постоянный, с мышечными болями, одышкой.
Диарея
Кишечные симптомы характерны для пациентов старше 55 лет, и они могут быть единственным признаком коронавирусной инфекции – без ожидаемой респираторной симптоматики. Беспокоит резкая потеря веса на фоне невозможности употреблять пищу, понос, подташнивание и рвота, боль в животе.
Есть еще нюанс – вирус COVID-19 обнаруживается практически во всех пробах стула пациентов с коронавирусной инфекцией. Это означает, что пищеварительный тракт – потенциальный путь заражения вирусом наряду с дыхательными путями.
Читайте подробнее: диарея при инфицировании коронавирусом
Заложенность носа и потеря обоняния, потеря вкуса
Спонтанная потеря обоняния на фоне полного здоровья – может быть самым ранним признаком коронавируса SARS-CoV-2. Пожалуй, самым серьезным препятствием на пути прекращения эпидемии становится латентность инфекции или ее нетипичность. Никакой негативной симптоматики нет, а запахи нос перестает чувствовать. Суть – высокое давление, которое вирус оказывает на назальный эпителий. Иногда присоединяется и потеря вкуса. По сути, перед нами явное носительство вируса, его латентная форма, заразная для окружающих.
Читайте подробнее: потеря обоняния при коронавирусной инфекции
Температура
Внезапная температурная свечка с продолжающейся лихорадкой – один из основных симптомов коронавирусной инфекции. Иногда – единственный. При температуре тела выше 39,5°C нужно срочно вызвать врача, независимо от того, есть ли иные симптомы.
Читайте подробнее: сколько дней держится температура при коронавирусной инфекции
Головная боль
Пульсирующая цефалгия сопровождает не только Ковид, но и простуду с гриппом. Иными словами – симптом неспецифический. Своеобразным тестом может стать прием Парацетамола: если боль проходит – это не COVID-19, не купируется или возвращается со временем снова – нужна консультация врача.
Читайте подробнее: характер головных болей при коронавирусе
Пожар в глазах
Жжение в глазах появляется при коронавирусной инфекции нечасто. Как правило, это симптом аллергии или результат внешнего раздражения – дым, смог, пыль. Но если ничего из перечисленного нет и в помине – стоит задуматься о коронавирусе.
Читайте подробнее: коронавирусный конъюнктивит, покраснение глаз
Боль в горле
Если дискомфорт в горле вызван вирусом COVID-19, пациенты ощущают смесь симптомов обычной простуды, гриппа на фоне надсадного сухого кашля. Это отличительная особенность инфекции: вирус, как правило, попадая в носоглотку, кумулируется на миндалинах. С них и берут мазки на коронавирусный тест.
Читайте подробнее: как болит горло при Ковиде
Ломота в теле
Коронавирус достаточно часто вызывает артралгии, миалгии, ломоту в теле. Это потому, что белок АСЕ2, родственный рецепторам вируса, есть в кровеносных сосудах и нервных окончаниях. Иными словами, каждая ткань и орган реагируют на внедрение чужака в организм.
Читайте подробнее: ломота в теле при Ковид: причины, что принять?
Усталость
Слабость, недомогание, разбитость сопровождает не только синдром хронической усталости от физического или эмоционального перенапряжения, но это еще и характерный признак воспаления. Поэтому именно усталость может стать первым признаком коронавируса – триггера воспаления на любом участке нашего организма.
Читайте подробнее: как долго держится слабость и усталость при коронавирусной инфекции?
Отсутствие аппетита
Любая слабость, вызванная простудой, гриппом или вирусом, снижает аппетит людей. COVID-19 – не исключение. Однако надо помнить, что для борьбы с любым заболеванием нужны силы. Если организм отказывается от пищи – это верный признак поражение системы пищеварения, в том числе – коронавирусной инфекцией.
Читайте подробнее: снижение или потеря аппетита при заражении Ковид
Загрудинный дискомфорт
Постоянный кашель провоцирует при COVID-19 дискомфорт в грудной клетке, в том числе – непосредственно за грудиной. При этом приступы чихания, которые сопровождают при Ковиде кашель, становятся причиной распространения воздушно-капельной инфекции.
Читайте подробнее: может ли при коронавирусной инфекции болеть грудь или легкие?
Проблемы со слухом
Буквально на днях появились сообщения, что коронавирусная инфекция сопровождается заложенностью ушей. Такая симптоматика встречается у 18% пациентов с коронавирусом, что количественно совсем не относится к редким проявлениям заболевания. Особенность симптома заключается в том, что отмечают его только пациенты с легкой формой Ковида.
Поскольку этот симптом может встречаться и при ОРВИ, то, чтобы не прозевать коронавирус, при сохранении заложенности в течение нескольких дней, тем более, при присоединении болей в ухе, нужно немедленно обратиться к врачу-отоларингологу.
Бессонница
Головная боль, усталость, ринорея, слезотечение, характерные для коронавируса, провоцируют нарушение сна. В свою очередь бессонница является причиной хронической усталости. Вот такой замкнутый круг получается при коронавирусной инфекции.
Предобмороки и обмороки
Симптомы респираторной недостаточности при COVID-19 становятся причиной гипоксии церебральных структур. Недостаточность питания и кислородоснабжения вызывают состояния предобморока, иногда заканчиваются потерей сознания.
7 основных симптомов коронавирусной инфекции
Сегодня уже абсолютно ясно, что коронавирус 2019 года способен инфицировать каждую клетку организма человека. Но наиболее распространенные симптомы при поражении органов и тканей следующие:
Со стороны носоглотки
Потеря обоняния и вкуса по неясным и по сей день причинам. Суть патологического процесс в гибели части обонятельных рецепторов при их контакте с ACE2-рецепторами коронавируса, благодаря которым он проникает в здоровые клетки. Чем интенсивнее симптоматика, тем хуже прогноз развития заболевания.
Со стороны легочной системы
Кашель при коронавирусе с развитием одышки, пневмонии за счет разрушения клеток легочной ткани, которые избирательно реагируют на SARS-CoV-2. Повреждение клеток вызывает бурную реакцию иммунной системы, резкое снижение кислорода в крови, при удовлетворительном общем самочувствии на начальном этапе.
Такое скрытое кислородное голодание можно увидеть только при рентгенографическом исследовании, КТ: заполненные жидкостью или гноем воздушные пространства легких. Это и есть ковидная пневмония. Легкие настолько увеличиваются в объеме за счет патологического выпота, что не могут работать, и человек погибает из-за остановки дыхания.
Со стороны ЦНС
Гипертермия и цефалгия – неспецифические признаки COVID-19. Однако если они сопровождаются предобморочным состоянием, потерей ориентации в пространстве и времени, стоит подумать о коронавирусной инфекции. Мозг при коронавирусе страдает с двух сторон: из-за гипоксии на фоне легочной недостаточности и от прямого поражения нейронов вирусом с развитием судорог, галлюцинаций.
Со стороны иммунной системы
Возникает реакция на цитокиновое воспаление. При проникновении большого количества коронавируса в ткани легких, начинается их разрушение, что заставляет вступать в бой иммунитет.
Система защиты постоянно вырабатывает цитокины – белки, которые контролируют иммунные реакции. Их становится так много, что вместе с вирусными клетками уничтожаются и здоровые. Такая ситуация называется цитокиновым штормом, исход которого – фатален. Гиперактивность иммунитета снижает уровень кислорода в крови и заставляет давление падать.
Со стороны системы крови
Происходят самые значительные изменения. Связаны они с повышением густоты или вязкости биологической жидкости, тромбообразованием. Особенностью COVID-19 является образование подвижных, флотирующих тромбов, способных двигаться внутри сосудов и перекрывать жизненно важные магистральные сосуды. Так провоцируется инсульт, ТЭЛА, инфаркт. У пожилых – это основная причина летальных исходов, но страдают и очень молодые люди.
Антикоагулянты при коронавирусе не могут гарантировать отсутствие тромбообразования, но смягчить ситуацию им вполне по силам. Помочь в профилактике такого состояния могут D-димеры – ферменты белковой природы, уровень которых необычайно растет при коронавирусном инфицировании.
Читайте также: есть ли боль в сердце при коронавирусе?
Со стороны конечностей
При COVID-19 возникает особенная картина: из-за нарушения притока крови к пальцам рук и ног, они испытывают ишемию, приобретают синюшный оттенок. Суть – тромбоз капилляров. Этот симптом характерен для молодых людей.
Читайте подробнее: характер высыпаний при заражении коронавирусной инфекцией
Со стороны иммунной системы у детей
У детей при инфицировании коронавирусом развивается синдром, напоминающий вирусную патологию Кавасаки или токсический шок. Суть – мультисистемное воспаление с лихорадкой, специфическими высыпаниями, резким ухудшением общего состояния. Объясняется это слишком агрессивной реакции иммунной системы на коронавирус.
Как меняются симптомы по дням
Заболевание коронавирусом проходит в легкой, средней и тяжелой форме. Инкубационный период занимает от трех до одиннадцати дней. При легкой форме симптомы напоминают обычную ОРВИ: в первый день – субфебрилитет, слабость, заложенность носа; на вторые-третьи сутки – подкашливание, нарушение обоняния, диспепсия; на 5-6 день – постепенное улучшение состояния; на 7-14 – полное выздоровление.
При средней степени тяжести: на первые сутки температура – 38 градусов, слабость, миалгии; на вторые-третьи – сухой кашель, потеря обоняния, абдоминальные боли; на 5-6 присоединяются осложнения: растет температура, одышка, резкая слабость, появляется загрудинный дискомфорт. К началу второй недели – большинство идут на поправку, выздоровление наступает к концу третьей-началу четвертой недели (полное – у 75% пациентов).
Тяжелая форма составляет около 5% всех случаев. Суть тяжести – развитие острого респираторного дистресс‑синдрома. Собственные иммунные клетки атакуют здоровые ткани, необходима ИВЛ, и – это крайняя мера.
Как отличить коронавирус о простуды, ОРВИ, ОРЗ, гриппа
В отличие от простуды при поражении SARS-CoV-2 насморка практически не бывает, как и чихания, метеоризма, а диспепсия – кратковременное явление. Зато есть температура. Напротив, если речь идет о простуде, она немыслима без ринореи, воспаленного горла, артралгий. При этом температуры может не быть вообще.
При гриппе всегда есть высокая температура, сухой кашель, боли в суставах, цефалгия, сильная слабость. Это очень напоминает COVID-19, поскольку по сути – это вирусные инфекции. Но при коронавирусе все симптомы быстро нарастают и становятся похожими на атипичную пневмонию. Коронавирус отличается от гриппа: лихорадкой с ознобом, надсадным лающим кашлем, резкой усталостью крайней степени тяжести. Разная у гриппа и COVID-19 инкубация: в первом случае – пара дней, во втором – пара недель.
Читайте также: характерные отличия коронавируса от ОРВИ, гриппа и простуды
В современных обстоятельствах любые проявления инфекций – повод для тестирования на коронавирус, учитывая тяжесть возможных осложнений.
Людмила Жаворонкова
Высшее медицинское образование. 30 лет рабочего стажа в практической медицине. Подробнее об авторе
Последнее обновление: 5 ноября, 2020
Источник