Синдром навязчивых мыслей как избавиться
Здравствуйте, уважаемые читатели! Избавление от навязчивых мыслей, на самом деле, очень важный процесс, потому что они отнимают энергию, силы, время и здоровье человека. Жизнь нужно беречь и ценить каждую минуту, а не тратить впустую. Поэтому сегодня я поделюсь с вами самыми эффективными методами, которые помогут вам освободиться от тяжких и ненужных дум.
Что это такое?
Психологи склоняются к мнению, что это невротическое расстройство, чаще всего возникающее на почве травматических событий. И не обязательно необходимо быть свидетелем убийств или неожиданно терять близких людей. Для кого-то смерть домашнего животного может оказаться решающей, так как вызовет глубокие переживания, с которыми психика по каким-то причинам в данный момент не в силах была справиться. Но не стоит пугаться, что теперь вам положено медикаментозное и стационарное лечение.
Существуют различные техники, благодаря которым человек имеет возможность самостоятельно справиться с этой сложностью. В крайнем случае, можете заручиться поддержкой близких, значимых для вас людей или обратиться к психотерапевту. Единственное – будьте готовы приложить усилия для исцеления и освобождения.
Посудите сами, навязчивость не длиться день или два, и если вы решили с ней бороться, значит, прошло длительное время, в течение которого вы решили поискать помощь. А современный мир слишком перегружен информацией и событиями, которые могут отвлечь в любой момент. И за одно выполнение задания вы не излечитесь, здесь необходима систематичность, хотя бы для того, чтобы опять не впасть в это изматывающее состояние в будущем.
Топ 10 техник
1.Отказ от борьбы
Самым первым правилом в борьбе с негативными мыслями – это не бороться с ними. Парадоксально, но так и есть. Они и так отбирают энергию, а если вы сознательно будете уделять им внимание, утрируя и погружаясь в сложные переживания, не находя в них никакого ресурса и выхода – вы просто истощите свой организм. Знаете выражение: «Чтобы не думать о белой кошке, думайте о фиолетовой собаке»? Оно существует в разных вариациях, но смысл имеет один.
Представьте, что в вашей голове есть кнопка «удалить», нажмите её и переключите внимание на более насущные дела и приятные переживания. К примеру, вспомните самое приятное событие из детства, что больше всего вызывает улыбку на лице, безмятежность и трогательность? Вы и не заметите, как тревога отступит, давая пространство другим чувствам.
2.Творчество
Отличный способ справляться со своими переживаниями. Возьмите лист, и напишите о том, что вас мучает и не дает покоя. Если хочется, нарисуйте, и ваши художественные способности совсем не играют роли, поэтому не стоит стараться оформить красиво и правильно. Можете просто слепить из подручных материалов, обычной бумажки, пластилина, отлично подойдёт глина. После того, как выразите мучительные идеи удобным способом, прислушайтесь к себе, точно ли написали или нарисовали всё, что хотели? Если да, то теперь настало время избавиться от этой навязчивости. Не жалейте, а порвите на мелкие кусочки, выбросьте в мусор, или сожгите своё творение.
3.Преобразование
Изменение мучающих фантазий и чувств в ресурсы и новые возможности, зону ближайшего развития. Да, может вызвать возмущение, но подумайте сами, если вас длительное время что-то беспокоит, значит, ваше подсознание пытается «прорваться» в ваше сознание, и таким, не очень приятным и желанным образом даёт вам сигнал. Вот что чаще всего возникает в голове? Тревога о не выключенном утюге или газе? Тогда начните развивать внимание и память. Тогда вы точно будете знать, что включили или выключили, и что ещё делали.
Поверьте, этот навык вам очень пригодится, как на работе, так и в быту, отношениях. И поможет вам вот эта статья.
4.Закономерности
Попробуйте обратить внимание на то, в какие именно моменты вас начинают беспокоить тревожные думы, может, есть какая-то закономерность? К примеру, перед сном, или волнующим событием? Часто наше подсознание ищет способы, чтобы увильнуть от нежелательной работы, встреч и прочего. Да хотя бы от того, чтобы признаться самому себе, что что-то надоело, что нет желания оставаться рядом с уже нелюбимым человеком, учиться на выбранной родителями специальности и заниматься чем-то по привычке.
5.Отвлечение внимания
Замечали, что наблюдая за огнем, смотря на воду, мы думаем о том, какая счастливая жизнь и как хорошо в данный момент? Будто всё приостанавливается вокруг, и, кажется, что есть только вы и стихия? А знаете, почему так происходит? Потому что мозг, переключая внимание на всякие динамические процессы, считает, что остальное не столь значимо, поэтому всякие липкие и мучающие эмоции уходят прочь, и именно поэтому вы ощущаете расслабление, прилив сил и вдохновение.
Чем чаще мозг занят, тем меньше вероятность возникновения невроза.
Поэтому предлагаю взять на вооружение одну технику, как только начнёте ощущать, что появляются плохие мысли в голове, приступайте к выполнению:
- Необходимо сесть удобно, закрыть глаза и считать каждый вдох и выдох. То есть: «Вдох-раз, выдох-два». Когда досчитаете до 10, это будет считаться одним циклом. Необходимо сделать минимум три, если заметите, что недостаточно, можете продолжить. Важно только дышать медленно, полностью сосредоточившись на счёте, движениях своей грудной клетке и ощущениях.
- Затем, когда почувствуете, что достаточно расслабились, избавившись от напряжения в каждой части своего тела, представляете образ, который изматывает, и даёте волю своей фантазии, уничтожая его любыми придуманными способами.
Также рекомендую к прочтению статью про основы дыхательных техник. Там описана целая программа различных методов для релаксации, вы можете использовать любой понравившийся, добавляя вторую часть, где необходимо расправляться с липкой навязчивой идеей.
6.Физическая нагрузка
Если вас в основном мучает недовольство собой, не идеальность и отголоски низкой самооценки, например, что выглядите не так, как хотелось бы, не достигли желаемого в силу характера и подобное, то вам поможет физическая нагрузка. В принципе, она помогает в любых случаях, когда просто необходимо переключиться и дать мозгу возможность отдохнуть.
Уставшие, измотанные — вы просто не в силах будете дальше себя мучать, плюс приятным бонусом окажется чистая квартира, ухоженный огород или заметно похудевшее и подтянувшееся тело.
Как вариант – записаться на курсы, воплотив в реальность свою мечту. К примеру, научиться шить изящные платья или лазить по скалам, красиво кататься на коньках или танцевать танго. Когда вы начнёте претворять в реальность свои желания, до которых обычно не было дела, вы почувствуете себя счастливым, и тогда снизится уровень контроля мыслей и вообще, притязаний к себе.
7.Аффирмации
Самостоятельно избавиться от так называемого, невроза, вам поможет метод позитивных аффирмаций. Для этого сначала попробуйте разгадать смысл идей, что мешают вам жить, постоянно крутясь в голове, а затем преобразуйте их в положительные утверждения, которые начнёте сознательно повторять себе по несколько раз в день. Ну, если вернуться к примеру с не выключенным утюгом, переформулировать можно так: «Я внимателен и замечаю все детали и нюансы, которые меня окружают».
Подробную инструкцию, как их составлять и использовать найдёте тут. А ещё избавьтесь от негативных формулировок, и вообще от использования частички «не» в своих предложениях. А для успешности этого действия, придумайте наказание, к примеру, 5 отжиманий за каждую негативную формулировку. Можете заключить пари с близкими людьми, для того, чтобы повысить мотивацию.
Любые способы позитивного мышления принесут изменения в вашу жизнь, учитесь замечать прекрасное и приятное в ней, и тогда сознание перестроится, перестав мучать навязчивыми идеями.
8.Разбор причин
Если хотите «глянуть глубже», чтобы не просто избавиться от последствий, а узнать первопричину своего состояния, предлагаю попробовать парадоксальную методику, которая состоит в тщательном и подробном разборе каждой мысли. Возьмите лист и устройте так называемый мозговой штурм, то есть выпишите абсолютно всё, что роится в голове в данный момент. Не стоит давать оценку, просто пишите, пока не почувствуете, что, так сказать, «обнулились» и немного иссякли, и можете остановиться на этом.
Перечитайте написанное, какие чувства у вас возникают на текст? Найдите пугающие фразы, и «поиграйте» с ними, выписав не менее 5 пунктов на каждую, ответив на вопрос: «А что, если?». Подобные упражнения помогают рационально подойти к предмету напряжения и тревоги, так как часто случается, что эмоции настолько «захлёстывают», и человек не в состоянии осознать, что переживает порой о том, что на самом деле не совпадает с реальностью, и если присмотрится внимательнее, то сможете это разглядеть.
9.Доведение до абсурда
Смех – лучшая терапия и возможность сбросить накопившуюся энергию, справиться с тревогой, так почему бы к нему не прибегнуть? Вот, к примеру, постоянно прокручиваете в голове ситуацию, что не понравитесь девушке на первом свидании. А теперь представьте, как сильно она кривится при виде вас и пытается убежать, но падает, от этого пугается ещё больше и так далее. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что эта ситуация вас действительно веселит.
Эта методика может тяжело даться серьёзным людям, которые забыли, что это такое, играть и веселиться. Но если вы преодолеете своё сопротивление, поверьте, результат не заставит себя ждать. Я не призываю вас к несерьёзности и безответственности, просто иногда важно добавлять лёгкости к своему бытию, и тем более, юмора.
10.Отложить на потом
Помните бессмертную фразу Скарлетт О`Хара: «Я не стану об этом думать сейчас, я подумаю об этом завтра»? Это из фильма «Унесённые ветром». Так вот, это действительно работает. Мы не отвергаем какую-то идею, мы просто откладываем её обдумывание на потом. И тогда она перестаёт быть навязчивой, ведь сознание спокойно, вы вернётесь обязательно к ней, только попозже. И тогда, возможно, уровень напряжения начнёт падать, появятся другие насущные дела, требующие вашего внимания. Но в этом методе важно быть честным с самим собой, иначе вы перестанете доверять себе, поэтому попозже обязательно найдите время для осознания именно тех фантазий, которые отравляют вам жизнь.
Рекомендации
- Верующим людям подойдёт молитва, ведь даже учёные выяснили, что когда человек молится, звуковые колебания делают пространство гармоничным, спокойным. А если вы будете ощущать умиротворение и тихую радость – то это будет лучшее лечение не только для души, но и тела.
- Если у вас совсем другие взгляды на религию, то можете попробовать медитацию. По предыдущим статьям вы могли заметить, как часто я рекомендую прибегнуть к ней, и не зря, потому что эти методы действительно работают, как на физическом уровне, так и на ментальном. Подробнее можете почитать тут.
- Начните борьбу с вредными привычками, особенно теми, что разрушают здоровье и убивают время. С их помощью вы не избавитесь от навязчивости, а наоборот, усилите её, вплоть до возникновения затяжной депрессии, аффективных расстройств, бессонницы и приступов паники.
Заключение
Изменив образ мышления, вы притянете и другие изменения в свою жизнь. Так почему бы не сделать её качественной и насыщенной? Время идёт, и вернуть вспять его невозможно, а неврозы только ускоряют это процесс. Так что берегите и цените каждую минуту, заботьтесь о своём здоровье и всё у вас будет хорошо! Подписывайтесь на обновления и вступайте в группы в соц сетях, кнопочки находятся вверху справа. А на сегодня всё, уважаемые читатели! До скорых встреч.
Источник
2 606
Автор: Щербак Анастасия
Дата: 20.07.2020
Стоит только лечь спать, как тут же в голове начинают крутиться мысли, словно рой назойливых мух. Ты пытаешься их отогнать, но они только сильнее надоедают своим жужжанием. Подобные размышления могут появляться не только перед сном, но и возникать в течение дня. При этом они очень странные и даже пугающие. Ты боишься их, они причиняют тебе беспокойство и дискомфорт.
Такие мысли называются навязчивыми, или по-научному – обсессиями. Если вовремя не справиться с ними, можно заработать невроз или обсессивно-компульсивное расстройство. Уверена, что ты не горишь желанием испытать подобные состояния. Поэтому сегодня я расскажу, как избавиться от навязчивых мыслей.
Прежде чем мы перейдем непосредственно к рекомендациям, я хочу вам порекомендовать один очень хороший проект. Он называется Викиум. Сайт подходит всем, кто хочет что-то исправить, улучшить в своей жизни, избавиться от негатива, развить мыслительные способности.
В первую очередь обратите внимание на курсы, которые предлагает сервис. Они короткие, дешевые, при этом очень информативные и ориентированы на практику. В каждом курсе куча упражнений, преподаватели будут консультировать вас в случае затруднений.
Далее переходите к тренажерам. Их около сотни. Все тренажеры Викиума полностью бесплатные, заниматься можно сколько угодно. Регистрируйтесь и начинайте свое развитие.
Что такое навязчивые мысли
Навязчивыми называют одни и те же повторяющиеся мысли, которые буквально захватили сознание. От них практически невозможно отделаться. При этом человек прекрасно осознает, насколько они нелогичны и нерациональны. Но совершенно не в силах освободиться от тревожных и ненужных размышлений.
Не все повторяющиеся мысли являются обсессивными. Навязчивое мышление обладает следующими признаками:
- постоянно возникающие мысли или образы причиняют дискомфорт и вызывают беспокойство;
- человек пытается подавить их или игнорировать;
- человек понимает, что это его собственные мысли, порожденные его сознанием, а не навязанные извне.
Большинство людей скрывают свои навязчивые мысли, потому что обсессии вызывают в них чувство вины и стыда. Перечислю наиболее распространенным обсессии.
- Про грязь. Человек боится заразиться. Он испытывает навязчивый страх и отвращение к микробам, вирусам, грязи, липким и химическим веществам и т. д.
- Про агрессию и насилие. Подобные мысли шокируют человека. Он боится, что потеряет над собой контроль и совершит то, что на самом деле делать не хочет. Например, молодая мама внезапно представляет, как выбрасывает своего новорожденного ребенка из окна. Подобные идеи ее пугают. Она испытывает сильное чувство вины, ведь на самом деле любит своего малыша и не хочет ему навредить.
- Об опасности. К этой группе относятся навязчивые переживания о невыключенном утюге, незапертой двери и т. п.
- Кощунственные и богохульные. Обычно посещают чрезмерно верующих и догматичных людей. Навязчивые мысли связаны с поведением, которое совершенно для них неприемлемо и противоречит их нравственным принципам и вере.
- О сексе. Возникают в основном у людей, которые выросли в пуританских семьях или пережили болезненный опыт. Человек, охваченный подобными мыслями, боится их и всячески отвергает.
- О физических недостатках. Люди частенько зацикливаются на недостатках своего тела. Как правило, они считают какую-то свою особенность недостатком, и все мысли крутятся только вокруг этого. Например, девушка категорически недовольна формой носа. Это не дает ей покоя. Ей кажется, что окружающие только и смотрят на ее нос и насмехаются над ним.
Мы разобрались, что такое обсессии. Теперь выясним, почему они возникают.
Причины и факторы возникновения навязчивых мыслей
В современном мире на человека обрушивается огромный поток информации: СМИ, соцсети, личное общение. И нет ничего странного в том, что в голове появляются разнообразные мысли. Но очень важно, как человек относится к ним.
Например, если вдруг ему пришла мысль о суициде, и он испугался, то это нормальная реакция. Склонный к суициду человек не испытывает страха или негативных эмоций при подобных размышлениях. Наоборот, он продумывает способы, как это сделать.
Так в какой момент мысль становится навязчивой? Есть несколько причин возникновения обсессий.
- Травмирующая ситуация. В результате пережитого эмоционального удара человек испытывает непрекращающуюся тревогу. Его мучают назойливые мысли о неудачах. Он боится повторения тяжелой ситуации и не понимает, как из нее выйти.
- Привычка вести внутренний диалог. У тебя был в детстве воображаемый друг, с которым ты любил разговаривать? Люди, которые будучи детьми беседовали подобным образом, во взрослой жизни постоянно ведут внутренний диалог. Они обсуждают вопросы, обдумывают проблемы. Поток непрекращающихся рассуждений, размышлений не дает мозгу полноценно отдохнуть.
- Повторение собственных убеждений и установок. Человек постоянно продумывает ответы, особенно в непростых ситуациях. Он без остановки прокручивает в голове свои жизненные принципы и ценности, убеждаясь в их правильности. Но такое бесконечное повторение его изматывает. В результате он становится тревожным, а эти мысли его не отпускают.
Симптомы синдрома навязчивости
Обсессии вызывают у человека чувство тревоги. Мозг реагирует на них как на реальную угрозу. Это проявляется в возникновении симптомов как внутренних, так и внешних.
К внешним (соматическим) симптомам относятся:
- нестабильность сердечного ритма (тахикардия, брадикардия);
- головокружение и тошнота;
- повышенная бледность кожных покровов или, наоборот, чрезмерное покраснение;
- нарушения в работе кишечника.
Внутренние (психологические) симптомы проявляются в следующем:
- возникает чувство вины, раскаяния, стыда;
- человек постоянно ведет разговор с своим “Я”, прокручивает в голове одни и те же плохие мысли и неприятные воспоминания;
- развиваются фобии (страх высоты, смерти, социофобия и др.);
- повышается агрессия по отношению к близким людям;
- возникает желание совершить дурной поступок, но оно чаще всего не реализуется.
Я перечислила далеко не все симптомы синдрома навязчивых мыслей. Но и этого перечня достаточно, чтобы понять, насколько опасны обсессии и какой вред человеку они наносят.
Опасность навязчивых мыслей
Навязчивые размышления о какой-либо проблеме вполне могут перерасти в психическое нарушение. Например, у взрослых страх попасть в опасную ситуацию превращается в настоящую паранойю.
Обсессии нередко возникают вследствие умственного или физического перенапряжения. Человек испытывает повышенную тревожность, хроническую усталость. Начинает страдать от бессонницы. А это все провоцирует невроз, обсессивно-компульсивное расстройство и другие тревожные состояния.
У человека, находящегося под воздействием обсессий, появляются следующие проблемы:
- пищеварительный тракт перестает нормально функционировать, возникает язва желудка;
- развиваются различные зависимости (пищевая, алкогольная, наркотическая и т. д.);
- появляется избыточный вес в результате переедания или избыточной выработки гормона кортизола, который при затяжном стрессе замедляет метаболизм;
- возникают дисфункции половой системы из-за гормональных всплесков (нарушения менструального цикла, снижение потенции и т. п.);
- падает иммунитет, в результате чего человек становится легко подверженным вирусным и инфекционным заболеваниям;
- появляются психические отклонения вследствие затяжной депрессии (комплексы, фобии, суицидальные наклонности и т. п.).
Теперь самое время разобраться, как же избавиться от навязчивого состояния.
Лечение обсессий
Чтобы освободить свое сознание от лишних и ненужных мыслей, рекомендованы следующие способы:
- психотерапия;
- медикаменты;
- самопомощь.
Психотерапия
В запущенных случаях избавиться от обсессий поможет только опытный психотерапевт. Наиболее распространенным методом является когнитивная психотерапия. Ее цель – помочь человеку осознать свои мысли и ответственность за них.
Благодаря подобным сеансам пациент учится конструктивно реагировать на возникающие нелогичные размышления и идеи. Пациенты, привыкшие совершать определенные ритуалы (например, считать перед сном), учатся совершать важные действия без этих привычных ритуалов.
Человек с обсессивным расстройством, как правило, живет в семье или имеет собственное окружение. А поскольку окружение оказывает на нас очень сильное влияние, то в идеале психолог должен поработать и с семьей пациента.
В большинстве случаев именно проблемы в отношениях с родными или близкими людьми провоцируют возникновение навязчивых мыслей. Специалисту необходимо выявить проблему и помочь вернуть гармонию в семейные отношения.
Я предлагаю вам посмотреть небольшое видео, в котором практикующий психолог рассказывает, как проходит сеанс при работе с обсессиями.
Медикаменты
Чтобы снизить проявление физиологических симптомов, проявляющихся при тревожных расстройствах, врач назначает специальные лекарства – антидепрессанты. Они помогают бороться с неврозом. Но никакие таблетки от депрессии не избавят человека от навязчивых мыслей.
Эффективно справиться с обсессией можно, применяя комплексное лечение: и психотерапию, и лекарства. При этом побочными действиями антидепрессантов являются повышенная сонливость, вялость и невозможность сосредоточиться. Многим пациентам это очень не нравится и мешает нормально работать.
Методы самопомощи
На начальном этапе развития навязчивого состояния человек может самостоятельно справиться с ним. Я хочу предложить несколько советов психологов, которые помогут убрать “мысленную жвачку” из головы.
Откажись от борьбы
Самое первое и главное правило в борьбе с навязчивыми мыслями – это перестать с ними бороться. Чем сильнее ты пытаешься от них избавиться, тем больше внимания уделяешь обсессиям. А это отнимает у тебя энергию, силы, истощает организм.
Здесь поможет правило, которое образно можно выразить так: “Чтобы не думать о синих слонах, подумай об оранжевой собаке”. Смысл этого правила в том, чтобы переключать свое внимание. Чувствуешь, что тебя накрывает поток навязчивых мыслей? Сосредоточься на решении насущных дел или вспомни приятные моменты из прошлого.
Отложи неприятные мысли на потом
Ты принял и осознал свои навязчивые мысли. Чтобы они не мучили тебя постоянно, просто отложи их обдумывание на попозже. Выдели 30 минут в день, которые полностью посвятишь надоедливым размышлениям, обдумаешь беспокоящие тебя ситуации.
Такой метод поможет избавиться от излишней тревожности. Сознание успокоится, ведь ты договорился с ним, что обязательно подумаешь о неприятном, но попозже. В результате ты сможешь спокойно заниматься насущными делами, не отвлекаясь на посторонние ненужные размышления. Только будь с собой честен и обязательно выполняй данное себе обещание.
Займись творчеством
Справиться с навязчивыми переживаниями отлично помогает творчество. Вырази тревожащие тебя чувства и мысли на бумаге. Можешь нарисовать их или вылепить из пластилина. Совершенно неважно, насколько хороши твои творческие способности. Основная задача – максимально точно выразить мучительную навязчивую идею.
А теперь самое время избавиться от нее. Порви свое творение на мелкие кусочки, сожги его, выброси в мусор, сломай, растопчи. Одним словом – уничтожь. После этого ты почувствуешь облегчение и свободу от негатива.
Отвлеки свое внимание
Интересно, что наблюдая за различными динамическими процессами, мозг воспринимает все остальное как менее важное или вовсе незначимое. Именно поэтому, когда мы смотрим на огонь или поток воды, липкие и противные идеи уходят на второй план. Они оставляют нас в покое, и мы ощущаем прилив сил, энергии и вдохновения. Подобный метод прекрасно помогает расслабить мозг.
Ищи вторичную выгоду
Иногда навязчивые мысли возникают на фоне неразрешенных проблем, от которых человек пытается спрятаться. Если правильно определишь проблему и решишь ее, то избавишься от навязчивого состояния и невроза. Это может быть нелюбимая работа, надоевшие и изжившие себя отношения, учеба в институте по специальности, которую выбрали для тебя родители.
Все эти вопросы мешают тебе добиться успеха. Подробнее об этом читай в статье “Как стать успешным”.
Доведи до абсурда
Смех – отличное средство, помогающее сбросить накопившееся напряжение и тревогу. Допустим, тебя мучают навязчивые мысли о том, что ты не понравишься мужчине на первом свидании. Теперь представь его испуганное лицо, как он падает со стула и пытается убежать. При этом спотыкается и снова падает. Фантазируй до тех пор, пока не засмеешься.
При подобных мыслях я бы посоветовала еще прочитать статью “Как полюбить себя”.
Чересчур серьезным людям данная методика не поможет. Они уже забыли, что такое веселиться. А ведь с юмором жить легче и интереснее. Но я вовсе не призываю вас быть несерьезными и безответственными.
Мысленно уничтожь навязчивую идею
Хочу предложить одну интересную технику. Используй ее, когда чувствуешь, что навязчивые мысли начинают тебя захватывать.
- Удобно сядь и закрой глаза. Делай глубокие вдохи и выдохи. Психологи говорят, что надо вдыхать смелость и выдыхать страх. Сосредоточься на своем дыхании и ощущениях. Это поможет расслабиться и успокоиться.
- Когда ты полностью расслабишься и освободишься от напряжения, представь тот самый изматывающий тебя образ. Дай волю фантазии и уничтожь его любыми способами, которые придут в голову.
Полезные материалы по теме статьи
Ниже я порекомендую вам несколько курсов с платформы Викиум, которые помогут легко избавиться от навязчивых мыслей и переключиться на позитив.
Детоксикация мозга
Описание. Как раз то, что вам нужно. Программа Виктора Ширяева помогает убрать из головы весь негатив, все те мысли, которые делают вас несчастным человеком.
Суть курса в следующем. Когда у вас есть негативные мысли, они постоянно крутятся в сознании и их никак не получается остановить. Вас ничего не радует, вы постоянно чувствуете напряжение. Преподаватель предложит вам несколько упражнений, которые покажут, что мысли – это ваше собственное порождение. Это вы их создаете и запускаете в голову.
Далее начнется “чистка” – вы узнаете, как в самом начале останавливать внутренние диалоги и переключаться на позитив, как “улавливать” все время ускользающее счастье.
Все материалы Детоксикации мозга остаются у вас, вы можете прорабатывать упражнения повторно даже после завершения обучения.
Авторы: Виктор Ширяев.
Стоимость: 1 490 руб.
Узнать подробнее и записаться на обучение
Брейн-фитнес
Описание. Этот курс очень дорогой и чуть ниже я объясню, почему. Формат программы немного отличается от предыдущей, потому что вы будете не только избавляться от плохих мыслей, но и тренировать свой мозг. Курс научит вас легко концентрироваться на сложных задачах и делать это в течение продолжительного времени, развивать память, воображение всех видов, общие навыки работы с информацией.
Почему программа стоит дорого. В комплекте к курсу идет уникальное устройство, разработанное специалистами Викиума. Оно называется “нейроинтерфейс”. Вы получаете его по почте и начинаете использовать для избавления от негатива. Нейроинтерфейс будет анализировать электромагнитные волны, исходящие от вашего мозга, высылать их в Личный кабинет Викиума, а сайт в ответ будет выдавать персонализированные рекомендации.
Приобрести нейроинтерфейс можно без курса, стоит устройство 11 990 руб. Но я рекомендую покупать эту штуку в комплекте с Брейн-фитнесом. Так намного эффективнее.
Сам курс, таким образом, стоит всего 1 000 рублей.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 12 990 руб.
Узнать подробнее и записаться на обучение
Это два самых лучших курса. Если у вас на примете есть другие – пишите в комментариях, я дополню статью.
Заключение
Теперь ты знаешь, что такое обсессии и чем они опасны. Я рассказала о способах лечения навязчивого состояния и эффективных методах самопомощи. Это состояние чаще всего развивается у неуверенных в себе людей с заниженной самооценкой. Поэтому думай о себе, как о замечательном человеке, который достоин любви, уважения, успеха. И тогда никакие обсессии не рискнут появиться в твоей голове.
А у тебя есть навязчивые мысли? Напиши в комментариях, если не боишься признаться!
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Оцените статью
Увлекаюсь психологией. С интересом исследую человеческую душу и учусь понимать людей. Пишу, чтобы помочь читателям разобраться с проблемами эмоционального характера, отношений, воспитания детей, самосовершенствования. Буду рада, если мои статьи вам помогут.
ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА
Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети
ПОДПИСАТЬСЯ
Источник