Синдром навязчивых состояний и армия

Больной с обсессивно-компульсивным расстройством постоянно испытывает навязчивые страхи. Чтобы избавиться от них, выполняет придуманные ритуалы. Врачи относят это заболевание к тревожным расстройствам. Чтобы избавиться от пугающих идей, призывник совершает непроизвольные действия, приступы могут сопровождаться нервными тиками. Брать ли в армию призывника с окр, решает военная медицинская комиссия.

С каким неврозом полностью освобождают от армии

Полностью освободиться от призыва в армию с различными неврозами сложно. ВВК рассматривает каждый случай индивидуально. Брать ли в армию с неврозом, решают после проведенного обследования.

Невроз возникает на почве:

пережитого тяжелого стресса;
переутомления;
перенесенных травм;
инфекционных болезней;
наследственной предрасположенности.

Список неврозов и других расстройств функций нервной системы обширен. Симптоматика и проявления нарушений разнообразны, для каждого типа характерна своя симптоматика. Призывник может жаловаться на психические и физические отклонения в работе организма. Больных могут беспокоить:

навязчивые идеи;
чрезмерная активность;
апатия;
фобии;
провалы в памяти;
потливость;
чувство тревожности и страха;
бессонница;
головокружения;
головные боли;
истеричное состояние;
плаксивость;
раздражительность;
скачки артериального давления;
сонливость;
утомляемость.

Сами по себе симптомы не могут быть подтверждением психического расстройства. Чтобы понять, брать ли юношу с неврозом служить в войска, комиссия направляет призывника на обследование.

Когда диагноз установлен, определяется тяжесть заболевания. Если психическое расстройство имеет тяжелую необратимую форму, молодого человека решат не брать на службу. Ему определят группу здоровья В либо Д и отправят домой.

Призыву не подлежат молодые люди, болезнь которых возникла на почве:

отравления химическими средствами, медицинскими препаратами;
черепно-мозговой травмы.

Не станут задумываться, брать ли юношу служить, если тот стоит на учете в психиатрической лечебнице из-за склонности к суицидальным действиям. Когда молодой человек борется со своим диагнозом, у него есть шансы стать полноценным членом общества. Тех, кто пассивно относится к болезни, ВВК не будет раздумывать, брать в армию или нет. Вместо службы в вооруженных войсках юноша с тяжелой формой невроза может попасть на лечение в психоневрологическую клинику.

Не возникает споров между военными медиками, брать ли юношу на армейскую службу, когда психические отклонения сочетаются с физиологическими расстройствами:

нарушением мочевыделительной функции;
нарушением речи, сопровождающимся затруднением дыхания, невротическими проявлениями;
сосудистыми нарушениями;
конвульсиями и судорогами.

Диагнозы, с которыми могут призвать

У каждого пациента, страдающего неврозами, свой набор фобий, физических и психических расстройств. Брать ли молодого человека служить, ВВК решит после дополнительного обследования, которое позволит понять:

на какой стадии находится заболевание;
что стало причиной психического расстройства;
как протекает болезнь.

Когда набор симптомов не носит ярко выраженный характер и они относятся к психологическому состоянию, врачи не станут раздумывать, брать ли в армию призывника. Мужчина будет признан годным к воинской службе. В армию возьмут с логоневрозом, когда заикание не сопровождается другими нарушениями, речь можно понять.

Невроз может носить временный характер, когда он вызван тяжелым стрессом либо переутомлением. Изучая причины возникновения отклонения, военные медики исходят из того, что невротический срыв может произойти у здорового человека. Некоторые индивидуальные качества человеческого характера также могут развиться со временем до невротического состояния, это могут быть:

склонность к меланхолии, вызванная чувством вины;
чрезмерная любовь к себе;
повышенное чувство ответственности.

Неврозы, выявленные на ранней стадии развития, в большинстве случаях могут иметь быстропроходящий характер. Когда психическое состояние поддается коррекции и молодой человек стремится от него избавиться, вопрос, брать ли его в армию, перед медиками не стоит.

Здравомыслящему мужчине невыгодно освобождение от службы в войсках по причине психического расстройства. Он не сможет в дальнейшем поступить в высшее учебное заведение и получить права.

Категория годности при неврозе

Врачи, принимая решение, брать ли призывника на армейскую службу, учитывают, что новые условия, связанные с повышенными физическими и психоэмоциональной нагрузками могут вызвать обострение заболевания. Ухудшение состояния может носить характер:

острый;
вялотекущий.

Оба вида одинаково опасны для больного человека и окружающих его людей. Больные с тяжелыми формами психических расстройств получают категорию Д и не подлежат призыву даже в военное время. В списке болезней однозначно сказано: брать их в армию нельзя.

Категории годности призывников с невротическими расстройствами:

При умеренно выраженных отклонениях, периодически повторяющихся, но поддающихся контролю, молодой человек получит категорию здоровья В. Его отстранят от срочной службы, но в случае войны военкоматы не станут рассуждать, брать ли мужчину в строй.

Когда невротический срыв носил кратковременный характер и призывник не состоит на учете у психоневролога, ВВК может определить ему группу А либо Б и признать годным к несению службы.

Нет однозначного ответа на вопрос, могут ли брать в армию призывника с ОКР, логоневрозом и другими видами психических расстройств. Пригоден ли юноша к службе в вооруженных войсках, будет решать специалист. Когда призывник не согласен с категорией здоровья, установленной военными медиками, он имеет право оспорить ее в суде. Остались вопросы? Задайте их в блоке комментариев к данной статье.

Загрузка …

Источник

Невроз и армия – понятие несовместимое, но тяжесть патологии очень трудно доказать. Основные жалобы – плохое настроение, раздражительность, нервозность, апатия, головная боль, воспринимается, как нечто обычное. Практически каждый человек после трудного рабочего дня испытывает то же самое. Поэтому необходим подтвержденный диагноз, описание клинической картины, безуспешность лечения, готовность к тому, что придется свой диагноз отстаивать.

Как члены военной комиссии относятся к призывникам, что жалуются на плохое настроение, апатию, головную боль

Ситуация в нашей армии такова, что с более серьезными заболеваниями отправляют служить. Жалобы на плохое настроение, раздражительность, головную боль, воспринимаются военным комиссариатом, мягко говоря, не в серьез. Аналогичные симптомы появляются практически у всех призывников, не желающих идти служить.

плохое настроение, апатия, головная боль

Однако тяжелое невротическое расстройство может привести к одному из следующих последствий – солдат с оружием в руках может убить себя, сослуживцев либо командиров. В таком случае халатное отношение военного комиссариата повлечет за собой тяжелые последствия. Если еще в медицинской карте больного окажутся соответствующие записи о диагнозе «невроз», всем участникам комиссии грозит уголовная ответственность.

Симптомы невроза

Заболевание представляет собой нарушение функций центральной нервной системы. Вызывается стрессами, физическим, эмоциональным переутомлением, генетической предрасположенностью, инфекционными заболеваниями. Симптоматика разнообразная, но чаще всего проявляются:

тревожность;
апатия;
плаксивость;
головная боль;
слабость;
нерешительность;
быстрая утомляемость;
сниженная работоспособность;
неадекватная самооценка: занижение или завышение;
сонливость;
неопределенность или противоречивость системы ценностей, жизненных желаний и предпочтений, представления о себе, о других и о жизни, часто встречается цинизм;
бессонница;
потливость;
тахикардия;
чувствительность к громким звукам, яркому свету, перепадам температуры;
депрессия;
колебание артериального давления;
эмоциональное неблагополучие без видимых причин;
проблемы в общении;
частое переживание чувства тревоги, страха, «тревожного ожидания чего-то», фобии, возможны панические атаки, паническое расстройство;
нестабильность настроения, его частая и резкая изменчивость;
высокая чувствительность к стрессам — на незначительное стрессовое событие люди реагируют отчаянием или агрессией;
обидчивость, ранимость;
зацикленность на психотравмирующей ситуации;
снижается память, внимание, мыслительные способности;
часто человеку трудно заснуть из-за перевозбуждённости, сон поверхностный, тревожный, не приносящий облегчения, утром часто наблюдается сонливость.

Невроз развивается у здоровых людей при длительном воздействии неблагоприятных факторов, но не переходит в тяжелую форму, останавливается на начальной стадии. При квалифицированной терапии состояние быстро нормализуется. Лечение заключается в приеме успокоительных средств, устранении раздражающих факторов.

Выраженные физические симптомы при неврозах:

головные, сердечные боли, боли в области живота;
нарушения вестибулярного аппарата: сложность держать равновесие, головокружения;
повышенная утомляемость;
вегетативные нарушения: потливость, сердцебиение, колебания артериального давления, нарушение работы желудка, кашель, частые позывы к мочеиспусканию, жидкий стул.
панические атаки, головокружения, потемнения в глазах от перепадов давления;
нарушение аппетита (переедание; недоедание; чувство голода, но быстрая насыщаемость при приёме пищи);
психологическое переживание физической боли (психалгия), излишняя забота о своём здоровье вплоть до ипохондрии;
снижение либидо и потенции;
дефекты речи (заикание).

Симптоматика усиливается по мере прогрессирования болезни. Психогенными факторами всегда являются внутренние, внешние конфликты.

Традиционно выделяют 3 варианта невроза – неврастения, невроз навязчивых состояний, исторический невроз. Как правило, характер течения заболевания зависит от психотипа человека.

Еще одна классификация предусматривает разделение болезни на следующие формы:

Гиперстеническая. Присутствует повышенная раздражительность, несдержанность, нетерпеливость, слезливость.
Раздражительная. Слабость, усталость, рассеянность, сонливость.
Гипостеническая форма. Снижение физической активности, усталость, рассеянность, слабость, сонливость.

Также существует скрытый невроз, который не имеет видимых внешних проявлений, но в сознании больного присутствуют патологические мысли, навязчивые идеи.

Невротическое расстройство и армия

Подтвержденный диагноз является поводом для освобождения от армии при тяжелых проявлениях заболевания, частых рецидивах. Специалисты при присвоении категории годности руководствуются статьей 17 Расписания болезней «Психические расстройства эндогенной этиологии».

а) шизофрения, шизотипические расстройства, хронические бредовые расстройства;
б) острые, транзиторные психотические расстройства.

17а. Сюда относятся стойкие патологии, отличающиеся болезненными проявлениями. Заболевание затяжное, хроническое, неизлечимое. Присваивают категорию годности «Д».

17б. Заболевание средней тяжести, протекает с умеренной симптоматикой. Нестандартное поведение носит кратковременный характер. Предугадать появление следующей вспышки невозможно. Требуется длительное лечение, состояние нормализуется, но болезнь полностью не исчезает. Категория «В».

17в. Кратковременное расстройство, хорошо поддающееся лечению. Присваивается категория «В» либо «Г».

17г. Заболевания легкой степени тяжести с краткосрочными проявлениями. Категория «А», «Б».

Чтобы освободили от несения службы, необходимо подтвердить диагноз. Это делают в условиях стационара. На основании одних только симптомов получить категорию В не получится.

Комиссуют ли с неврозом

Заболевание присутствует в Расписании болезней, но чтобы отправили с таким диагнозом домой, нужны стойкие, частые проявления неадекватного поведения. Решение принимает комиссия после тщательного обследования солдата, безуспешного лечения. Теоретически такая ситуация возможна, практически – встречается редко.

Как военно-врачебная комиссия присваивает категорию годности

Специалисты военкомата не ставят диагноз, но имеют право его подвергать сомнению. При наличии психического заболевания необходимо к личному делу добавить ксерокопии из амбулаторной карты с подтвержденным диагнозом, результатами обследования, длительностью, успешностью лечения, частотой рецидивов. Освобождение от армии получают призывники, у которых наблюдается стойкое нарушение психики, частые вспышки неадекватного поведения, реакции на различные события. Призывника отправляют в стационар на дополнительное обследование. Если диагноз подтверждается, присваивают категорию годности «В», отправляют в запас.

На практике все происходит намного сложнее. Доказать диагноз сложно, поскольку члены военной комиссии могут усомниться в его правдивости, скептически относиться к жалобам призывника, осуществлять неполноценное обследование, нарушать процедуру. В таких случаях целесообразно обращаться за помощью к квалифицированным адвокатам.

Как откосить от армии по неврозу

Просто прикинуться ненормальным на комиссии в военкомате не получится. С жалобами, как правило, там не считаются. Ориентируются на документы, и то не всегда им верят. Чтобы откосить с неврозом от армии, необходимо обратиться с проблемами к невропатологу, психиатру, а затем пройти лечение в стационаре. За год надо минимум 2 ярких приступа с длительным лечением в общей сложности 2 месяца. В медицинской карточке должна описываться клиническая картина всех симптомов, отсутствие стойкого терапевтического эффекта. С подтверждающими диагноз документами идут на комиссию в военкомат. Там надо быть готовым к повторному обследованию, где всячески стараются выявить симулянтов.

Берут ли на работу с неврозом

Все зависит от того, на какую работу, должность, профессиональную деятельность мужчина претендует. Если речь идет о разнорабочих, никто военного билета не требует. В случае, когда нужна престижная работа, высокая должность, такая статья в военнике становится преградой для достижения намеченной цели.

Прежде чем косить от армии, доказывать невроз, надо подумать о будущем, перспективах. Согласно действующему законодательству, в военном билете указывается только категория годности, но не пишется статья, по которой освободили от службы. Однако информация попадает в психоневрологический диспансер. При прохождении медкомиссии на престижную должность, получение водительских прав, владение оружием придется доказывать обратное, иначе ждет отказ.

Некоторые умельцы идут на хитрость. Пишут заявление в военкомат о потере военного билета с просьбой его восстановить. Получают чистый документ без указанного диагноза. Однако ситуация такая случается редко, поскольку все данные переносятся из личного дела призывника, что находится в архиве военкомата.

Отзывы

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о таком заболевании как невроз и службе в армии России. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Отзывы

Артем

«Невроз проявляется редко, но уверенно. Присутствуют приступы панической атаки, рвота по утрам, снижение аппетита, кошмарные сны. Когда не могу справиться с ситуацией, иду к психиатру, назначают лечение. Дважды лежал в стационаре. Иду на комиссию в военкомат, надеюсь на категорию В, статью 17.»

Игорь

«По внешнему виду невроза не видно, а вот написал тест в военкомате, там заподозрили. Отправили к неврологу на обследование. Если диагноз подтвердится, служить не заберут. в армию идти хотел.»

Источник

Лжедмитрий Второй

14 февраля 2019 · 6,2 K

Очень часто мою руки, ужасно неприятно пожимать их при встрече, боюсь брать деньги (если и возьму, то после тщательно помою их с мылом более пяти раз). Ощущаю серьёзный дискомфорт, если открыта дверь в мою комнату, остро реагирую на раздражители. Все мои вещи (пенал, ручки, учебники, тетрадки, клавиатура и даже мышь) должны лежать ровно, вплоть до миллиметра (конечно, линейкой не замеряю, пользуюсь глазомером). Чрезвычайно чувствителен к запахам, могу выгнать человека из комнаты, если мне не нравится как он пахнет. Не употребляю пищу в общественных местах. Перед тем, как взять в руки еду, протираю их антибактериальным гелем (если приходится кушать, например, в школе). Избегаю общественного транспорта. Не выношу, когда человек (особенно незнакомый) приближается ко мне ближе, чем на двадцать сантиметров (ориентировочно).

Вот и думаю, какого мне будет в армии… Заранее благодарю.

Имею естественно научное образование, в юношестве прикипел к литературе, сейчас…

С таким заболеванием от призыва освобождают, это 17 статья расписания болезней. Но диагноз должен быть подтвержден, в военкомате у психолога стоит сообщить о проблемах (опять же, если диагноз нигде не прописан), вас направят в стационар на обследование, оно длится 3 недели, по итогам обследования, если ОКР подтвердят, вам выдадут военный билет.

А что делать,если обследование велось некомпетентыми врачами и диагноз не был подтвержден(вместо нормального… Читать дальше

Каково это — болеть ОКР?

Вечный студент, шарю за хорошее кино и музыку, ненавижу пятидневку

Все начинается с того, что ты начинаешь осознавать, что ведешь себя странно. То есть раньше это еще хоть как-то походило на какие-то личные странности и привычки, но теперь их стало совсем много, и ты пытаешься разобраться, что с тобой не так. Начинаешь рыть информацию в интернете и обнаруживаешь, что, оказывается, ты не один такой, и все это называется ОКР. Лично я даже немного успокоился, когда узнал, что у этого есть название и вообще полноценное описание болезни. Конечно, я стал читать, как это лечить, понял, что тратить время на психолога не хочу. И вообще поначалу достаточно сильно отрицал необходимость лечения (неужели с этим нельзя справиться самому?). Таким образом, я начал ближе знакомиться с болезнью и ее особенностями.

Это как жить в системе внутри системы. То есть, что может быть хуже, когда твоя жизнь контролируется не только извне, но и изнутри. Обилие глупых и неподвластных логике правил и законов контролируют твою жизнь, и ты вроде как даже сам себе не принадлежишь. Вина подстерегает тебя везде и всегда, и если ты не подчиняешься правилам тебя ждет идиотское наказание. А постоянно подчиняться ты не можешь (ведь ты человек), и вот уже большую часть времени ты тратишь на то, чтобы выполнить свои ритуалы. До тех пор, пока ритуал не будет выполнен, тебя ждет полная парализация всей твоей деятельности, от работы до развлечений (даже кино спокойно не посмотреть).

С ОКР ты ничего не делаешь просто так, потому что контроль исходит из таких глубин, что ты даже пытаешься контролировать свои мыли. Все, что ты делаешь, думаешь, подвергается глубокому анализу. Ты не можешь просто встать и пойти делать что-то не убедившись, что все в порядке, все правильно (в зависимости от того, какие у тебя спайки). Иногда это может быть мытье рук, иногда проговаривание шепотом того, что ты только, что сказал, а иногда это необходимость войти в помещение с правильной ноги, и умение сконцентрироваться на этом моменте (иначе просто не запомнишь с правильной ли ноги ты зашел). Чтобы это ни было, тебе проходиться считаться с тем, что попадет под влияние твоего ОКР. Природа навязчивости может проникнуть столь глубоко, что даже мысленное проговаривание только, что выполненного ритуала, становится ритуалом. То есть, ты только что угробил порядка 40 минут на очередной ритуал, после чего тебе необходимо сесть и спокойно его проговорить про себя, дабы убедиться, что ты правильно выполнил свой предыдущий ритуал (на который угробил 40 минут). И если тебя что-нибудь, собьет в этот момент, придется все начинать сначала. Что уж говорить о более простых вещах, типа отпечатков пальцев на телефоне или канцелярском беспорядке на столе — ОКР с радостью готово зацепиться за них в любой момент.

Ритуалы — это не просто наказание, это способ жить дальше. Ведь только выполняя ритуал, можно продолжить заниматься тем, чем нужно было. И в то же время каждый раз в глубине души лелеется надежда, что «это в последний раз». В последний раз ты идешь на поводу у ОКР, делаешь так, как оно велит, и веришь, что больше не допустишь ситуации, когда оно вновь возьмет над тобой контроль. Но, к сожалению, это продолжает происходить снова и снова. Как ни печально, но выбраться из сетей ОКР практически невозможно.

Но не все так плохо. Стоит понимать, что ОКР любит наседать периодами, в зависимости от стрессовости общей жизненной ситуации. Иногда ведешь ты, иногда ОКР. С ОКР проще жить, чем кажется на первый взгляд. То есть определенно сложнее, нежели бы его не было совсем. Но, если суметь фундаментально принять неизбежность этого заболевания, (ты с ним теперь по жизни, как с прицепом), то болезнь даже немного отступает. Точнее сила влияния ОКР ослабевает. И вот уже ты можешь откладывать ритуалы на более удобный тебе день, а влияние на все, что выходит за пределы твоих личных границ уже не такое сильное. То есть ты по-прежнему можешь расставлять свой обед в Макдональдсе под правильным углом на подносе, но ты не сойдешь с ума, увидев, что у твоего друга салфетки криво лежат.

Прочитать ещё 2 ответа

Как откосить от армии через психушку так, чтобы не было проблем с получением прав и устройства на работу?

Да, в принципе, это не сложно, если умеешь хорошо изображать шизика. Точнее надо даже не столько изображать, сколько просто быть образованным в сфере психиатрии. Сами психиатры дурятся довольно просто, и сама “наука” психиатрия постоянно критикуется за отсутвие клинических исследований. Мнения психиатров по очень многим вопросам кардинально расходятся. Если вас не поставят на учет, то ваши права и место работы не будут затронуты. Если вы не выспитесь, приедете на прием в ПНД, скажете что-то типа у меня депрессия и эмоциональное выгорание, я ничего не хочу, плохой аппетит, плохой сон, пустите меня на месяц в стационар, а там будете продолжать играть эту роль, то вам быстро подберут препарат, подержат месяц и скоро выпустят. Но только они должны поставить вам какой-то диагноз или расстройство. Иначе на откос это все не потянет. Другой вариант – попасть в дурку за дебош. Часто в дурдом оптравляют вместо СИЗО, и держат там тоже около месяца. Если кто-то где-то пьяным валяется в Москве, он может очнуться в Кащенко (ныне Алексеевская) или где еще. Главна задача тут сдеать так, чтобы играть, но не переиграть. Иначе поставят на учет.

Профессор психологии и права Стэнфордского университета Дэвид Розенхан провел интересный эксперимент.
Он отобрал восемь совершенно нормальных по всем параметрам человек: трех психологов, психиатра, педиатра, художника, домохозяйку и аспиранта.
Все они обратились в психиатрические клиники, как люди, которые “беспокоятся о своем психическом здоровье”. Все рассказывали о себе и своем состоянии правду, за исключением одной детали – они, якобы, слышат голоса, говорящие “пустой”, “глухой”, “стук”. Их всех врачи сочли душевнобольными. Все они были направлены в клиники.
Сразу после госпитализации врачам они говорили, что чувствуют себя замечательно и никаких голосов больше не слышат. Все находились на лечении 52 дня и вели себя как нормальные люди.
Результаты:
По результатам лечения семерым был поставлен диагноз “шизофрения”, одному – “маниакально-депрессивный психоз”.
После выписки из клиники их состояние было описано врачами как “улучшенное”, “в стадии ремиссии”, но ни один врач не счел, что они выздоровели.
Никто из врачей не догадался, что они совершенно здоровы. Их “раскололи” пациенты – они решили, что перед ними журналисты или инспекторы больниц.
После опубликования результатов эксперимента все психиатрические клиники поставили их под сомнение, заявив, что такие грубые ошибки невозможны. Профессор Розенхан предложил повторить эксперимент, заявив, что направит к ним еще какое-то количество мнимых больных.
Клиники очень тщательно диагностировали следующих 193 пациентов и 41 из них поставили диагноз “псевдобольной”.
На самом деле профессор не присылал в клиники ни одного человека.
Сложно сказать точно о том, была ли эта некомпетентность диагностов, или же это несостоятельность методов диагностики, но одно ясно точно: Что-то тут не так

Прочитать ещё 7 ответов

Что творится в голове? Как предотвратить проблемы с памятью?

Психолог. Когнитивно-поведенческое направление. Интересные темы: тревога…

Добрый день.

Зачастую такие проявления случаются при избыточном психоэмоциональном напряжении. Находясь на самоизоляции, вы попали под воздействие тревожащей информации, вследствие чего начали сканировать тело на предмет наличия заболеваний, прислушиваться к внутренней среде. Наш организм идеально спланирован для самостоятельного функционирования без нашего активного участия в регуляции внутренних процессов. Поэтому попытки контроля и отслеживания приводят к повышению уровня тревожности. Сама по себе тревога безопасна и в ней нет ничего плохого. Она сигнализирует, что мы делаем что-то не то и нужно перестать прислушиваться к внутренностям, так как это бессмысленно.

Из-за снижения количества активной деятельности в течение дня подобная привычка закрепляется, напряжение нарастает, вследствие чего могут временно ухудшаться когнитивные функции. Нет особого смысла заниматься отдельно ими; полезнее будет заняться состоянием комплексно. По мере спада тревожности, будут приходить в норму и перечисленные процессы. Также полезным будет изменить к ним отношение. Вместо борьбы с данностью эффективнее принять ее как временный дискомфорт и использовать в качестве отправной точки для активных изменений.

Вы верно подметили, что после начала учебы апатичное состояние улетучилось само собой. Включение в процесс активных действий постепенно его трансформирует. В нынешних условиях следует придумать для себя некоторые занятия и внедрить их для регулярного выполнения. Ниже приведу общие рекомендации.

Добавить регулярную физическую активность. Ходьба/утренняя зарядка/суставная гимнастика/растяжка/цигун/бег/плавание/велосипед/какой-то комплекс упражнений для домашних занятий с Ютуба/турник/тренажерный зал/игровые виды спорта и т.п. Можно скомбинировать: небольшая ежедневная нагрузка + 2-3 раза в неделю что-то поинтенсивнее вроде бассейна.
Добавить пешие прогулки на свежем воздухе несколько раз в неделю .В идеале – ближе к природе. Лес, парк, берег реки и т.п.
Читать книги в бумажном варианте. Выбрать литературу по интересующей тематике, определите для себя норму страниц и прочитывать ее каждый день.
Выбрать какой-то видеокурс/тренинг по любой интересной или новой сфере и приступить к его изучению. Иностранный язык/коммуникативные навыки/ораторское искусство/скорочтение/кулинария/вокал/игра на музыкальном инструменте/битмейкинг. Любая интересующая тема. Главное – системность, регулярность занятий и включение в процесс.
Начать вести дневник мыслей. Выписывать в него все тревожащие переживания. То есть активизировать мыслительную деятельность и выгружать ее содержимое на бумагу. Можно комбинировать с аудиоформатом на диктофон.
Регулярно проводить упражнение “Прогрессивная мышечная релаксация”. Для этого нужно сесть в удобное положение. Затем начать поочередно напрягать определенные группы мышц, после чего расслаблять их. Очередность с инструкциями прикреплю на фото ниже. Упражнение служит для естественного снятия нервно-мышечного напряжения. 2-3 подхода в день.
Если нет возможности видеться с друзьями/знакомыми, проводить периодические созвоны по Скайпу/Зуму/видеосвязи в мессенджерах.
Само по себе без вашего активного участия состояние не изменится. Оно будет плавно и постепенно трансформировать в процессе активной разнообразной деятельности с вовлеченностью. Первое время приступить может быть трудно и дискомфортно. Здесь важно системно и ежедневно выполнять действия по составленному вами плану сквозь состояние.

Прочитать ещё 1 ответ

ОКР – болезнь глупых или умных?

Википедия со ссылкой на удалённый источник пишет, что “Больные ОКР — чаще люди с высоким уровнем интеллекта”, но обязательной связи нет

Как жертва ОКР могу сказать, что обладаю интеллектом выше среднего, но лично мне кажется, что, скорее ОКР его вызвало из-за навязчивых идей доводить дела до конца

Прочитать ещё 3 ответа

Правда ли то, что тревожное расстройство у человека остается на всю жизнь?

Зависит от того невроз ли это или личносный радикал.

Есть отдельно расстройство личности (его ещё называют уклоняющимся), а в категории невротических существует подраздел “тревожные расстройства”.

К ним относятся:

фобии (агорофобия, социальная фобия, специфические фобии – например, собак)
паническое тревожное р-во
генерализованное тревожное р-во (опять же не р-во личности!)
тревожно-депрессивное р-во

Прочитать ещё 1 ответ

Источник