Синдром отмены алкоголя сколько длится

Синдром отмены алкоголя сколько длится thumbnail

Синдром отмены алкоголя – это комплекс симптомов, возникающих после отказа от содержащих этанол напитков при длительном злоупотреблении. То есть абстинентный синдром или ломка. Проявляется как затяжное похмелье и присутствует только у людей, имеющих зависимость от алкоголя. Более подробно о том, что это, как бороться с проблемой и чего ждать близким, расскажем в этой статье.

Справка! Абстиненция – это осознанное прекращение приема вещества с психоактивным свойством.

Что такое абстинентный синдром алкоголика?

Все знают, что если хорошо «принять на грудь», то на следующее утро будет плохое самочувствие с головной болью, тошнотой, жаждой и общим недомоганием. Это последствие интоксикации ядовитым для нашего организма веществом, называют его похмельем. Степень проявления индивидуальна, но проходит оно на следующий день полностью. Синдром отмены развивается через несколько суток, и длиться гораздо дольше, да и самочувствие страдает по всем фронтам: от психики до кишечника.

Пока алкоголик пьет, под воздействием хронического отравления организм не может бороться и давать реакцию. Как только этанол перестает поступать, все системы начинают очищаться, восстанавливаться насколько это возможно, а также давать такую запоздалую реакцию на интоксикацию. Именно из-за абстинентного синдрома большинство не могут бросить вредную привычку, потому что такое похмелье прекращается после принятия очередной дозы.  Состояние можно сравнить с ломкой наркомана в более слабой форме.

Интересный факт! Предпосылки к желанию выпить у алкоголика – это наркотическая зависимость, у здорового – это психологические проблемы, традиции общества и прочее.

Почему возникает синдром отмены?

Этанол в алкоголе – это не только яд для всего организма, но психотропное вещество, которое оказывает влияние на центральную и вегетативную нервную систему. Именно поэтому выпивший заторможен, у него заплетаются ноги и язык, пропадает память, снижается внимание и реакция. По сути, алкоголик теряет на какое-то время контроль над своим телом. Это и говорит о непосредственном воздействии на мозг. Кроме того, он отравляет желудочно-кишечный тракт, печень и почки. При длительном злоупотреблении этанол встраивается в обменные процессы, здесь уже не идет речь о психологической зависимости. Вот тут и возникает синдром отмены. В организм не поступает вещество, которое уже стало его частью. Происходит серьезный сбой, который усугубляется последствиями хронического отравления. Со временем тело справится и войдет в норму, если алкоголик не станет больше пить совсем. Синдром отмены у зависимого пациента – это научный факт, поэтому ему присвоен код по МКБ 10 – F10.03.

Мнение эксперта! Установление химической зависимости индивидуально и зависит от количества выпиваемого алкоголя, длительности запоев, возраста, состояния здоровья и даже пола. Женщины и подростки быстрее становятся алкоголиками. Но появление синдрома отмены говорит, что это уже не начальная стадия.

Стадии и симптомы

Синдром характеризуется комплексом проявлений, которые имеют разные вариации и степень тяжести, но выделяют следующие варианты:

  1. Вегето-астеническое расстройство возникает у начинающих алкоголиков. Оно выражается в слабости, сниженном эмоциональном настроении, потливости, сухости слизистой рта и повышенном пульсе. Принятый этанол полностью блокирует неприятные симптомы.
  2. Неврологическая стадия с соматическими расстройствами проявляется в рвоте и тошноте, дрожании рук. Немного улучшается самочувствие после дозы алкоголя. Возникает в результате долгосрочного запоя.
  3. Психическое расстройство выражается в нестабильности настроения, суицидальных мыслях, галлюцинациях, кошмарах и нарушениях сна. Присутствует стойкая жажда алкоголя. Возникает при ежедневном распитии в течение месяца и более. После получения этанола, пациенту становится легче, но он неадекватен.

Также могут присутствовать любые из следующих симптомов:

  • Повышенное давление;
  • Боль в шее и голове;
  • Общее недомогание;
  • Возбужденная нервная система, нестабильное эмоциональное состояние;
  • Подергивания век, тремор языка;
  • Агрессия, озлобленность;
  • Припадки эпилепсии;
  • Белая горячка или алкогольный делирий по-научному;
  • Угнетение дыхательной функции;
  • Понос;
  • Различные нарушения в работе ЖКТ;
  • Боли в животе;
  • Паническая атака, страх;
  • Чувство вины.

Внимание! То, какие симптомы испытывает пациент, вариант сочетания и степень выраженности, поможет врачу определить стадию алкоголизма, чтобы правильно назначить лечение.

Продолжительность затяжного похмелья?

Сколько длится состояние синдрома, зависит от 2 факторов:

  1. Срок, в течение которого алкоголик пил.
  2. Время выведения этанола из организма.

Исходя из этого, можно сказать, что абстинентный синдром продлится от 5 до 14 дней. После этого следует говорить об остаточных явлениях из-за поражения органов и систем. Физическая зависимость проходит, если не возобновлять вредное пристрастие снова. На смену могут прийти психоэмоциональные проблемы, которые решают на курсах реабилитации или в специальных группах зависимых.

Диагностика синдрома алкогольной абстиненции

Подобное состояние характеризуется облегчением после выпитого этанола, поэтому обнаружить его может сам пациент или его близкие. Другой вопрос в том, что зависимый напрочь отрицает очевидное. А поставить диагноз в карту может только врач нарколог.

Кроме того, алкоголика обследуют полностью, чтобы понять степень поражения органов в результате зависимости и помочь ему. Для этого сдают стандартный комплекс анализов, проводят УЗИ внутренних органов, кардиограмму. Дополнительно могут назначить МРТ или КТ головного мозга.

Как лечат синдром отмены?

У здорового человека справедливо возникает вопрос: а стоит ли вообще лечить алкоголика, если все временно? На самом деле при тяжелом поражении внутренних органов пациент без посторонней помощи может не пережить синдрома.  Смерть наступает от остановки сердца, удушья или в результате самоубийства. Поэтому в клинике врачи помогают купировать симптомы, чтобы человек с минимальными страданиями смог отказаться от алкоголя навсегда. С этой целью при синдроме используют:

  • Капельницу с раствором, который очистит организм от этанола в короткие сроки;
  • Витамины;
  • Седативные средства для хорошего сна и уменьшения психоэмоциональных расстройств;
  • Гепатопротекторы, чтобы спасти печень;
  • Препараты для поддержания сердечной деятельности и дыхания;
  • Средства для защиты центральной нервной системы.
Читайте также:  Линии на руке детей с синдромом дауна

Многие врачи практикуют выезд на дом для экстренной помощи алкоголику с абстинентным синдромом. Такая услуга платна и включает в себя капельницу и другие средства. В тяжелых случаях требуется поместить пациента в стационар, где примут дополнительные меры, а лечение будет длительным и комплексным.

Вспомогательные средства для избавления от синдрома:

  • Психотерапия крайне необходима алкоголику. Большинство проявлений имеют эмоциональный характер, и справится с ними в тяжелом физическом состоянии пациент не в силах самостоятельно. Случаются срывы. Кроме того, психологическая зависимость длится месяцами и годами в отличие от физической и может вызывать соматические симптомы в виде болей, головокружений, тошноты и рвоты;
  • Различные физиотерапевтические процедуры помогут в комплексе улучшить состояние алкоголика при синдроме;
  • Очень важно назначить и соблюдать диету, чтобы вернуть в норму ЖКТ. Во время запоев человек практически не ест. Нередки случаи, когда после долгой пьянки алкоголик подавился кусочком обычной еды и умирал;
  • Чистка кишечника и крови.

Внимание! В России значительно повысилось число регулярно пьющих людей. Так, около 60 % подростков обоего пола выпивают 1-2 раза в месяц и чаще.

Как помочь человеку дома?

Бывает что клиника недоступна, либо алкоголик категорически не соглашается на врачебную помощь. Что сделать для облегчения состояния при синдроме:

  • Больше жидкости в любом виде – морсы, компоты, чаи, бульоны. Это поможет быстрее вывести этанол и его токсины из организма. Хороши в этом случаи растворы для регидратации, которые продают в аптеке или приготовленные самостоятельно;
  • Можно сделать очистительную клизму;
  • Не давать сухую и твердую пищу. Лучший выбор на этот момент супы и каши, нежирное мясо, кисломолочные продукты;
  • Готовить успокоительные чаи с мелиссой, душицей и другими успокаивающими травами. Можно использовать таблетки валерианы. От спиртовых настоек лучше отказаться;
  • Не оставлять алкоголика одного. В этом состоянии возможен срыв и новый запой, а еще самоубийство. В то же время не стоит надоедать с беседами и нравоучениями, зависимый не способен воспринимать критику, это может вызвать агрессию и желание выпить.

Осторожно! В случае нарушения сердечного ритма, удушья, сильной рвоты необходима срочная помощь врача.

Ошибки в лечении синдрома абстиненции

Большинство проблем возникает из-за непонимания, что делать с алкоголиком, что порождает новые запои и хронический тяжелый алкоголизм.

Ошибки близких:

  1. Не давать помощи и поддержки. Зависимый не способен помочь себе самостоятельно, потому что в борьбе с собой силы равны. В этом случае нельзя давать деньги или выпивку, нужно помогать пациенту, выбраться своим вниманием и заботой.
  2. Считать, что он перетерпит синдром. При многолетнем злоупотреблении абстиненция может привести к смерти.
  3. Упрекать и воспитывать. Зависимый не воспринимает эту информацию. Он знает, что виноват, и это чувство настолько сильно, что вместе с паническим страхом просто сводит его с ума.
  4. Недооценивать возможности врачей. Именно проявления синдрома толкают алкоголика к новой порции этанола. Нарколог поможет выйти из состояния, а психотерапевт из эмоциональной зависимости.
  5. Уповать на кодирование, гипноз и прочие методы. Сегодня подобное лечение считается не только неэффективным, но и опасным.

Внимание! Близкие зависимого тоже страдают в психоэмоциональном плане, поэтому они должны участвовать в реабилитации, как созависимые.

Заключение

Алкоголик – это безвольный глубоко несчастный человек, поэтому поддержка и участие могут подтолкнуть его к желанию бросить пить. А  правильно пройденный этап синдрома отмены – это огромный шаг к полному выздоровлению пациента.

Источник

Получите помощь сейчас! Бесплатно. Анонимно.

Оставить отзыв

Имя Ваш отзыв

Выберите регион или город

  • Верните
  • покой и радость
  • в ваш дом

Лечение алкоголизма База знаний

Синдром отмены алкоголя сколько длится

Сделайте первый шаг в восстановлении сейчас!

Внимание!

Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!

В народе отходняком одинаково именуют выраженное похмелье после вчерашнего перебора алкоголя и состояние, следующее за запоем. Медицина различает эти понятия по степени тяжести и по другим факторам, имеющим значение в проведении терапии.

Как медики называют отходняк при запойном пьянстве

Похмелье следует за обильным празднованием с непривычно высокой дозой спиртосодержащих напитков. Признаки соответствуют острому отравлению этанолом, проявляются спустя 12 часов, беспокоят людей с начальной стадией алкоголизма или допустивших случайно бесконтрольное употребление.

Отходняк после запоя в течение 3–7 дней и более — патологическое состояние, называемое абстинентным синдромом. При систематическом поступлении спирта в организме человека происходят тяжелые нарушения. Обычно характерные изменения присущи алкоголикам во II-III стадии болезни, когда сформировано психическое и физическое пристрастие. Отказ от употребления связан с передозировкой и потерей здоровья. В это время наступает болезненная ломка, типичная для наркотических веществ, к которым относится и алкоголь.

Что происходит в организме

Доказано, что наиболее токсичным является не сам спирт, а его метаболит — ацетальдегид (некоторые авторы утверждают, что он в 30 раз опаснее), в который этанол превращается под влиянием ферментов печени и желудка. Перегрузка печеночных клеток при запое приводит к замедлению переработки этанола и накоплению ацетальдегида в крови. Мощное токсическое вещество проникает в ткани головного мозга, сердца и других органов. Вызывает нарушение функционирования ЦНС, сердечно-сосудистой системы, периферических нервов.

Читайте также:  Церебрастенический синдром у подростков причины

В механизме поражения внутренних органов и систем важную роль играет:

  • Обезвоживание организма
  • Потеря необходимых электролитов, отвечающих за сократимость миокарда, сердечный ритм, работу мышц
  • Нарушенная регуляция сфинктеров желудка, кишечника, пищевода
  • Перераздражение центров головного мозга с психическими изменениями

Этанол встраивается в метаболические процессы, становится единственным источником энергии. Длительный отказ от питания способствует истощению запасов жиров и углеводов, потере белка. На клеточном уровне уничтожается иммунитет. Человек получается беззащитным против инфекции. Клиническая картина алкогольной зависимости нарастает с каждым днем запоя. Алкоголик не осознает своего поведения, опасность агрессивных действий может угрожать близким.

Сколько длится отходняк

Симптомы

Симптоматику делят на соматическую (органную) и психическую. О нарушенном функционировании внутренних органов говорят:

  • Сухость во рту и жажда
  • Отеки на лице и голенях
  • Покраснение кожи лица
  • Изжога, боли в животе
  • Икота, отрыжка воздухом
  • Головные боли
  • Дрожь в конечностях, судороги
  • Отсутствие аппетита, тошнота
  • Позывы на рвоту
  • Слабость мышц
  • Усталость

Со стороны психики изменения типичные для отходняка:

  • Бессонница, при поверхностном засыпании снятся кошмары
  • Состояние депрессии, тоски
  • Склонность к покаянию
  • Чувство страха, необоснованная тревожность
  • Снижение памяти и способности сконцентрироваться на мысли

Смертельно опасно!

Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация

Необходимо как можно раньше распознать зависимость и начать ее лечить.

От чего зависит продолжительность и тяжесть состояния

Тяжесть абстинентного синдрома (отходняка) зависит от:

  • Дозы выпитого алкоголя
  • Качества спиртосодержащих напитков
  • Возраста человека (крайне опасна абстиненция для подростков и стариков)
  • Пола и этнических особенностей (женщины и лица монголоидного типа страдают сильнее)
  • Скорости метаболических процессов
  • Состояния печени

Если одновременно человек много курит, то никотин срабатывает как стимулятор интоксикации и усиливает ее.

Насколько отходняк после запоя опасен для пожилых людей, показывает связь с пьянством случаев осложнений в виде острого инфаркта миокарда, инсультов. Наркологи считают, что примеси эфиров, метилового спирта, сивушных масел менее влияют на тяжесть состояния, чем добавки в сладкие вина, коньяк, виски.

Сколько длится отходняк после запоя

Продолжительность абстинентного синдрома при кратковременном запое сокращается до 1–2 суток. При затяжном, длящемся до 10 и более дней, на выведение и подавление признаков отмены алкоголя с помощью медикаментов уходит 1–2 недели стационарного лечения. При этом некоторые проблемы остаются на 1–2 месяца, а обострение хронических заболеваний потребует дополнительного лечения.

При отказе от стационарного лечения длительность отходняка непредсказуема. Насколько быстро организм справится с отравлением, зависит от индивидуальных особенностей. Некоторые люди утверждают, что не ощущают симптомов абстиненции. С точки зрения медицины, это означает, что и отравления у них не было.

Чем можно ускорить восстановление

Чтобы быстрее избавиться от отходняка, необходимо проведение интенсивной схемы дезинтоксикации в наркологическом стационаре или на дому, но с участием врача-нарколога. Медицинский подход включает обязательное внутривенное введение нужных растворов, лекарственных препаратов противодействующих ацетальдегиду и этанолу. При поступлении таблеток внутрь они начинают действовать спустя 1,5–2 часа, если всасываемость в желудочно-кишечном тракте не нарушена. А после запоя при тошноте и рвоте невозможно рассчитывать на должный эффект таблетированной формы препарата. Внутривенный способ помогает добиться максимальной концентрации лекарства уже через 30 минут.

Для стимуляции выведения токсинов с мочой применяют мочегонные средства. Их вводят после устранения обезвоживания. Способ форсированного диуреза предполагает подконтрольное восстановление электролитного состава крови, кислотно-щелочного баланса. В тяжелых случаях очищение крови достигается с помощью аппаратного лечения методами плазмафереза, гемосорбции. Токсические вещества задерживаются специальными фильтрами.

Особое значение придается энтеросорбции — выведению через кишечник продуктов распада этанола. У пациентов при отходняке часто наблюдается диарея. Ее не следует сразу останавливать. Если одновременно применить адсорбирующие препараты, то на их поверхность «прилипнут» мелкие частицы шлаковых веществ и токсинов. Вывод обеспечит естественное опорожнение.

Рекомендации нарколога и народные советы

Назначения нарколога учитывают общее состояние пациента, стадию алкоголизма, сопутствующую патологию, поэтому им можно доверять и выполнять неукоснительно. Советы целителей рассчитаны на индивидуальный эффект, чаще всего не проверены доказательной медициной. Хотя «опытные» алкоголики делятся своими мнениями на сайтах и форумах, к ним нужно относиться с осторожностью. Например, отходняк после запоя нельзя снимать контрастным душем или баней. Синдром абстиненции отличается от обычного похмелья. Нарушение тонуса сосудов (в том числе коронарных) может вызвать нежелательный спазм.

Постараемся подробнее остановиться на чисто медицинских рекомендациях.

Рекомендации нарколога

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти своего близкого человека!

Каждый день может стать последним!

  • Круглосуточно
  • Анонимно
  • Бесплатно

Питание

За срок запоя желудочно-кишечный тракт пациента прекращает приспосабливаться к ситуации: из-за отсутствия аппетита пища не поступает, вырабатывается лишнее количество желудочного сока, пепсина. Изжогу вызывает повышенная кислотность при обратном забросе в пищевод. Поджелудочная железа страдает от накопления собственных ферментов, происходит постепенное разъедание ткани. Нарушение сократимости сфинктеров вызывает острые схваткообразные боли в животе или застойные запоры.

Для восстановления пищеварения необходимо диетическое питание. Категорически запрещены все острые блюда, жареные, копченые, жирное мясо. Пациенту несколько дней нужно давать куриный бульон, рыбный суп, жидкие каши на воде, отварные мясные блюда. Сладкий компот из сухофруктов, цитрусовые, некрепкий чай помогут поступлению витаминов, глюкозы.

Нужные медикаменты

О целесообразности применения медикаментозного лечения необходимо посоветоваться с врачом. Некоторые препараты можно купить в аптеке только по рецепту. Использовать их следует в пределах назначенной дозы. Увеличение не приведет к более быстрому устранению симптомов отходняка, а может вызвать дополнительное отравление организма.

Читайте также:  Обструктивный синдром неотложная помощь у детей

Чтобы позволить пациенту питаться и пить медикаменты, его нужно избавить от тошноты и рвотных позывов. Для этого применяют «Церукал». Лучше его сделать внутримышечно 1–2 раза. После подавления рвотного рефлекса человек самостоятельно может употреблять электролитные растворы с достаточным содержанием калия, магния («Регидрон», «Энтеродез», «Орасан», «Реосолан»).

В качестве мочегонного используется таблетка «Фуросемида», эффект начинается спустя 30 минут. Среди препаратов-адсорбентов для усиленного вывода продуктов распада с калом можно пить «Смекту», «Полисорб», «Энтеросгель». Активированный уголь подействует, лишь если одновременно разжевать и выпить 8–10 таблеток, поэтому он неудобен.

При головной боли нужно измерить артериальное давление. Для гипертоников показаны гипотензивные средства. При нормальном давлении можно принять «Пенталгин», «Нурофен», «Аспирин», «Но-шпу». «Глицин» — хороший препарат для защиты и питания клеток мозга, его дозировка должна составлять не менее 1200 мг в сутки, пить курсом 1–2 месяца.

Восстановление печеночных клеток стимулируют гепатопротекторы. Наиболее проверены «Карсил», «Эссенциале». Подобрать витаминный комплекс в аптеке поможет фармацевт.

Успокаивающие средства имеют свои особенности, поэтому самостоятельно применять нельзя. Популярны «Феназепам», «Грандаксин», «Тиаприд».

Растительные средства

Категорически запрещено использование спиртовых экстрактов (мяты, валерианы, пустырника) для успокоения, от бессонницы. Из лекарственных растений готовят только отвары на воде, чаи. Многие известны древней медицине своими дезинфицирующими свойствами, поэтому рекомендуются врачами в дополнении к общей терапии:

  • Порошок корицы, разведенный на стакан кипятка (1 чайная ложка), поможет предотвратить рвоту и справиться с тошнотой.
  • Рассол от соленых огурцов или квашеной капусты известен как полноценный источник витаминов и электролитов. Его полезно пить или применять в виде компресса на шейный отдел позвоночника.
  • Отвары можно приготовить из трав: полыни, ромашки, барвинка (настаивать 1–1,5 часа). Растительные чаи хорошо сочетаются с медом.
  • В процессе детоксикации полезна не только овсяная каша, но и отвар или кисель из овса с добавлением шишек хмеля и мяты.

Выводы

Отходняк после запоя намного тяжелее воспринимается организмом, чем простое похмелье. Нарушения настолько значительны, что требуют вмешательства и назначений специалиста по наркологии. Ускорить выход из состояния абстиненции можно только с помощью медикаментов, правильного питания. Не стоит увлекаться водными процедурами, противопоказаны спиртовые настойки трав. Тяжелее всего отходняк протекает у женщин, подростков и пожилых людей. В период запоя обостряются хронические заболевания, поэтому следует осторожно относиться к клиническим проявлениям и жалобам пациента. Отвары трав, лекарственные чаи из сборов полезны и хорошо дополняют терапию абстинентного синдрома.

Синдром отмены алкоголя сколько длитсяСиндром отмены алкоголя сколько длится

Внимание!

Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!

Бесплатная консультация

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

Опубликовано: 2019-08-07 Обновлено: 2020-07-01

Синдром отмены алкоголя сколько длится

Автор статьи:

Михаил Корсакин

 Зубрицкий Денис Андреевич

Редактор статьи:

Зубрицкий Денис Андреевич

Вся информация на этой странице была рассмотрена и проверена сертифицированным профессионалом: 2019-08-07

медицинский эксперт - Григорьева Светлана Геннадьевна

Владею техниками эмоционально-образной терапии. Написала программу психосоциальной реабилитации лиц с химический и нехимической зависимостью, получила рецензию от руководителя отдела реабилитации ННЦ наркологии-филиала ФГБУ «ФМИЦПН им. В.П. Сербского» Минздрава России, д.м.н. Т.Н. Дудко

Григорьева Светлана Геннадьевна

Выберите регион или город

Восстановление пароля

Новый пароль будет выслан вам на почту

Email

Cообщить о месте

Информация о персональных данных авторов обращений, направленных в электронном виде, хранится и обрабатывается с соблюдением требований российского законодательства о персональных данных

Категория Адрес Комментарий

Отправить петицию

Информация о персональных данных авторов обращений, направленных в электронном виде, хранится и обрабатывается с соблюдением требований российского законодательства о персональных данных

Сообщить о проблеме Адрес

Сообщить об ошибке

Реабилитационый центр Сообщите нам об ошибке или неточности

Если вы располагаете подробной информацией по данному реабилитационному центру, просим прислать нам её по адресу naskontent@gmail.com

Из чего складывается общий рейтинг?

На сегодняшний день существует большое количество реабилитационных центров.

Многие из них заинтересованы исключительно в получении прибыли, отодвигая на второй план качество лечения и профессионализм сотрудников.

Мы собрали полный перечень действующих реабилитационных центров Российской Федерации. Каждому из них на портале присвоены рейтинги:

  • Индикаторы процентов – отражают общие показатели уровня проживания и безопасности в реабилитационном центре.
  • На основании данных, обработанных аналитическим департаментом, сформированы параметры качества, которые также влияют на общий рейтинг.

На рейтинг влияют:

  • Анкета заведения. Реабилитационный центр заполняет анкету, которая отражает основные направления деятельности по работе и оказанию качественных услуг больным.
  • Контент. Специалисты портала НАС принимают от центров реабилитации: отчёты о работе, программы лечения, фото и видеоотчеты, информацию о проведении тренингов и культурно-досуговых мероприятиях для зависимых и их родственников.
  • Отзывы прошедших реабилитацию. Если Вы или Ваш родственник проходили лечение в одном из реабилитационных центров, представленных на нашем портале, оставьте свой отзыв или сообщите дополнительную информацию по адресу naskontent@gmail.com

Рейтинг реабилитационных центров постоянно анализируется и корректируется для предоставления пользователям нашего портала качественной информации.

Источник