Синдром переходного возраста у мужчин
Ни для кого не секрет, что в жизни человека случается не мало переходных этапов. Еще с раннего детства мы сталкивается с ними. Все переходные возрасты заложены природой, и от них никуда не деться. Говоря о взрослой жизни, у мужчин можно выделить три переходных периода: 30 лет, 40 лет, 55-60 лет. Эти цифры примерные, поэтому у кого-то кризис наступает в 30 лет, а у кого-то даже в 25 проявляются признаки. Первый этап, очень часто, проходит в достаточно мягкой форме, не оказывает сильного воздействия. Куда сложнее протекает переходной возраст у мужчин после 40 лет. Все этапы стоит рассмотреть подробнее.
Переходной возраст в 30 лет
Первый этап переходного возраста у молодых людей случается примерно в 30 лет. Стоит отметить, что еще несколько десятилетий назад этой проблемы не было. Данный мужской этап обуславливается активным развитием и использованием социальных сетей, СМИ. Мужчины могут со стороны смотреть на своих друзей, ровесников, одноклассников. Специалисты отмечают, что в это время у молодых мужчин наблюдается переоценка самого себя, оценка своего социального статуса, выбор жизненного пути и работы. Представитель сильного пола начинать самоопределяться.
Свою роль вносит и такое модное веяние, как «гражданский брак». Ранее проживание пары вместе без официальной регистрации было чем-то порочным, неправильным. Сегодня же это видно сплошь и рядом. Пара может пожить вместе, попробовать. Если не сошлись характером, есть возможность просто расстаться, и вступить в новый «гражданский брак». Психологи утверждают, что это своеобразное проявление безответственности со стороны молодого человека. Мужчина может и хочет и жениться, но не чувствует в себе уверенности «прокормить» семью.
Именно к тридцати годам начинается переоценка своих возможностей и желаний. Девушки начинают замечать, что все подруги уже вышли замуж. Начинаются определенные требования к мужчинам. Нередко на фоне мужских опасений вступить в брак пары распадаются. К тому же установлено, что мужчины в возрасте 28-32 года инстинктивно ощущают желание вновь погулять, расслабиться без забот, окунуться в молодость, когда никакой ответственности на них не было. Мужчинам очень страшно начинать что-то новое. И именно к тридцати годам молодые люди задумываются о создании семьи. Но, страх, как правило, сильнее. Они начинают проводить все больше времени с неженатыми друзьями, засматриваются на девушке. Второй этап данного кризиса приходит именно в 30-32 года. Они начинают осознавать, что к тридцатилетнему рубежу, они не достигли ничего. На фоне этого может возникнуть алкоголизм. Также не редко мужчины становятся неудачниками без должной работы, возвращаются в родительское гнездо.
Чтобы избежать этого кризиса стоит следовать таким советам:
- Пара должна проживать самостоятельно, отдельно от родителей;
- Совместно принимать решения;
- Строить планы о семье, детях и идти к этому;
- Девушка не должна оказывать сильное и острое давление на мужчину.
Кризис после 40
Если в тридцатилетнем возрасте избежать кризиса несложно, то сорокалетний возраст дает о себе знать в любом случае. Именно этот этап жизни проявляется особо ярко. Все начинается с того, что представитель сильного пола оценивает себя внешне, в отражении в зеркале. Начинают появляться морщины, откладывается лишний жир на боках. На подсознательном уровне мужчина хочет себя почувствовать молодым привлекательным самцом. Именно поэтому некоторые из мужчины заводят любовниц помоложе.
Любовница возникает в жизни мужчины не потому, что он разлюбил жену. А потому, что за счет ее он самоутверждается, доказывает самому себе, что он еще молод и привлекателен. В одних случаях, «погуляв» мужчины вновь возвращаются в семью. Другие же начинают переживать более острые проявления кризиса. Начинаются ссоры с супругой, ведь женщины замечают любые изменения. Как правило, любовница — это одинокая женщина. И здесь происходит давление с обеих сторон — жена устраивает скандалы, любовница уговаривает мужчины бросить семьи, и жить с ней.
Мужчины такие решения никогда не принимают самостоятельно. Его устраивает такое положение жизни на две семьи. И выигрывает та женщина, которая сильнее. На психологическом уровне дана ситуация очень сложная. Чтобы избежать появления второй женщины в отношениях, супруга должна взять ситуацию в свои руки. Так, в возрасте 40-42 года, не допустить возникновения любовницы можно при помощи совместного путешествия, похода в спортивный зал. Именно совместные занятия спортом позволят мужчине ощутить свою силу, уверенность, востребованность. И если мужчина любит свою жену, любовница в такой ситуации не появится.
Очень часто данный кризис характеризуется не наличием любовницы, а пристрастием к алкоголю. При этом они и сами не понимают, что делают. Тяга к спиртному возникает на подсознательном уровне. Чтобы вернуть супруга к нормальной жизни стоит предпринять такие действия:
- Доверительный разговор, с пониманием;
- Смена работы;
- Отдых;
- Смена обстановки;
- Поиск хобби.
Сменить профессию в этом возрасте сложно и рискованно. Ведь глава семьи должен приносит доход, содержать детей. А вот любое новое хобби (охота, спорт, рыбалка, авто, фотография) могут повлиять на мужчину только положительным образом. Это отвлечет представителя сильного пола от мыслей о приближающейся старости. Мужчина обязательно оценит, если супруга будет поддерживать его во всех начинаниях.
В 60 все только начинается
Третий переходный возраст у мужчин возникает в районе 55-60 лет. Мужчины осознают, что они уже не молоды. К тому же, начинают активно проявляться некоторые возрастные заболевания. Человеку приходится регулярно употреблять медикаменты, снижать свою физическую активность. И отражение в зеркале перестает радовать. В этом возрасте мужчины становятся капризными, требуют к себе большего внимания. Нередко в период кризиса 60 лет развивается депрессивное состояние.
Очень важно со стороны семьи проявлять максимально заботы и тепла. Но, к сожалению, в данном возрасте у супруги и детей возникают другие заботы — дети, внуки, правнуки. Поэтому, муж начинает отходить на второй план. Супруга такое положение вещей начинает раздражать, и он придумывает все новые методы привлечения внимания. Именно тут и проявляется возрастной кризис.
Чтобы перестать жалеть себя, и забыться мужчины уходят в запой. Избежать активного проявления кризиса можно всего лишь ежедневными прогулками на свежем воздухе. Жена должна понимать, что мужчины — это те же дети, и тоже требуют внимания. Нередко причиной кризиса служит переоценка своих достижений за всю жизнь. Ему кажется, что он променял свои молодые годы на нелюбимую работу, семью, детей. В то время, как мог беззаботно гулять и развлекаться, жить в свое удовольствие. И здесь начинаются обвинения в сторону супруги и детей за потерянные годы. И в этот момент супругам лучше пожить для себя. Дети выросли, обзавелись собственными семьями, а проблема финансов так остро не стоит.
Как для женщины, так и для мужчины главными в жизни являются семья и дети. Только мужчины в периоды кризиса начинают обвинять во всех бедах именно свою семью. Мол, они украли его молодость, силы, уверенность в себе, амбиции. Чтобы мужчина вновь почувствовал себя молодым, супруга может устроить романтический вечер при свечах. Ведь стареет только тело, а душа всегда молода. Можно собрать вместе старых друзей, с которыми много воспоминаний о былых годах.
Спровоцировать кризис может и дефицит адреналина в крови. Можно найти методы повышения адреналина даже в возрасте 60 лет — катание на катамаране, катере, водном мотоцикле, картинг. Главное соблюдать все правила безопасности. Только общие впечатления, яркие эмоции помогут избежать острых проявлений кризиса. В любом возрасте мужчине важно ощущать свою востребованность, поддержку родных и близких людей. Проявления любви и внимания позволят сгладить кризисные периоды.
Источник
Все мы слышали о кризисе среднего возраста. Действительно, ссылки на этот период есть практически везде – в фильмах, на телевидении, в газетах, в журналах и, что не менее важно, в повседневной жизни. Кризис среднего возраста – определенно не миф или легенда, которые должны только пугать людей. Это настоящая проблема, которая затрагивает не только женщин, но и мужчин . И в этой статье мы будем иметь дело с кризисом мужчин среднего возраста. Господа, присядьте поудобнее, мы начинаем.
Что такое кризис среднего возраста для мужчин?
Каждый период человеческой жизни типичен. Маленькие дети пытаются ладить со сверстниками, подростки пытаются справиться с изменениями тела, молодые люди впервые осматривают рынок труда, а пенсионеры борются с растущими проблемами со здоровьем.
Но как быть с периодом от 30 до 60 лет? В большинстве случаев этот период рассматривается как беспроблемная жизнь, которая полна радости семейной, трудовой жизни и повседневных забот . Но смотреть на жизнь в такой сфере было бы не только грустно, но, скорее всего, некорректно . Даже этот период жизни людей сопровождается рядом проблем, осложнений и изменений. В общем, это время перемен называется кризисом среднего возраста . Что это по сути?
Хотя кризис среднего возраста у мужчин нельзя описать одним предложением, это сложный период перемен, роста или даже психологических проблем . Это может повлиять на любого человека, каким бы сбалансированным он ни был. Неважно, является ли он старшим менеджером или работником завода. Кризис среднего возраста может затронуть любого человека, даже вас.
Когда происходит кризис?
Этот период может произойти в любое время между 35 и 50 годами . Таким образом, кризис не только затрагивает зрелых мужчин, но также может возникнуть и у молодых людей. Идея о том, что кризис среднего возраста является привилегией только пожилых джентльменов как раз перед выходом на пенсию, исходит из фильмов, которые запомнились нам.
Что вызывает кризис среднего возраста у мужчин?
Но что на самом деле вызывает кризис среднего возраста? Почему относительно довольные мужчины все еще должны изменить себя и свою жизнь? Может быть несколько триггеров, начиная с 40-го или 50-го дня рождения , от смерти родителей до достижения пика карьеры мечты . Обычно это большой поворотный момент, который принципиально что-то меняет.
Образно говоря, одна стадия жизни заканчивается, а начинается другая . Но в данный момент мужчина еще не знает, каким будет следующий этап жизни. Он боится и беспокоится об этом. Вот почему он пытается изменить свое поведение и свою жизнь, чтобы гарантировать, что новый этап жизни в лучшем виде.
Как это проявляется?
Однако такой человек, конечно, не сразу начинает одеваться в узкие джинсы и дурацкие рубашки, как мы видим в голливудских фильмах. Этот период наступает постепенно. Во-первых, человек переоценивает свои прошлые решения. Но, как и тысячи разных людей, существуют тысячи кризисов среднего возраста. Некоторые будут более подавлены и обдуманы, другие будут искать новые возможности и расширять свой кругозор.
Неверность и кризис среднего возраста
Например, человек может начать посещать занятия, исполнять свои древние мечты, учиться новым навыкам или начать вести себя иначе, чем окружающие его люди. По сути, нет никакого «кризиса» с точки зрения суицидальных тенденций или летаргии. Скорее, это период, полный изменений и поворотов. Мужчины в этот период переосмысливают свои приоритеты и пытаются найти смысл жизни.
Например, некоторые мужчины хотят доказать, что они все еще есть, и найти более молодого партнера. Другие чувствуют, что на работе их больше ничего не ждет, поэтому они полностью меняют свою работу или даже свою деятельность. Для некоторых мужчин кризис среднего возраста проявляется в практике адреналинового спорта, которым они еще не занимались. Но может быть много, много других проявлений.
Как пережить кризис среднего возраста невредимым?
Не существует простого и единого решения для преодоления кризиса среднего возраста. Как мы уже говорили – тысячи людей, тысячи кризисов. Кто-то может даже не заметить, что с ним что-то не так или иначе.
Итак, во-первых, важно обнаружить, что вы переживаете кризис среднего возраста .
Не бойтесь признать, что в вашей жизни произошло нечто очень важное, что полностью изменило вашу точку зрения. В этом нет ничего постыдного, и это первый и самый важный шаг для решения всей ситуации.
Попробуйте придумать адекватное решение.
Например, если у вас есть позитивное желание выучить новый язык, на вашем пути ничего нет.
Осуществить свои давние мечты или освоить новые навыки, безусловно, положительные решения. Но если вы тонете в депрессивных мыслях и постоянно думаете о том, что вы сделали неправильно в своей жизни, вероятно, лучше всего посетить эксперта, чтобы найти выход из этого замкнутого круга.
Поддерживайте уверенность в себе
Ваша самооценка является относительно хрупкой в этот период, и для вас как никогда важно заботиться о ней. Пусть в этом вам помогут ваши самые близкие и любимые.
Источник
Мужской климакс – андропауза. Либо, простыми словами – «кризис среднего возраста».
Признаки кризиса среднего возраста у мужчин
Жизнь человека можно разделить на несколько этапов соответственно возрасту. Переход на каждый следующий этап часто сопряжён с кризисом или, по крайней мере, сложными душевными переживаниями, размышлениями, подведением итогов, определением планов на будущее.
Наверное, ни один переходный период не является таким болезненным для большинства людей, как кризис среднего возраста. При этом мужчины переживают его в несколько раз тяжелее, чем женщины. Считается, что каждый второй мужчина в возрасте от 40 до 50 лет сталкивался с этой проблемой, некоторые испытывают явные симптомы уже к 30 годам. Причины кризиса кроются в нежелании мириться с уходящей молодостью, силой, возможностями. Мужчина оценивает соответствие своих планов реальности. Тебе кажется, что ты достиг немногого и надо срочно наверстать упущенное.
Как же определить, что ты находишься в кризисе? Есть некоторые признаки, явно сигнализирующие тебе о проблеме:
- Мужчина начинает проявлять, не свойственное ему ранее, повышенное внимание к своей внешности и своему здоровью. Например, ты можешь внезапно начать посещать маникюрный салон, покупать одежду не соответствующую возрасту, сесть на диету.
- Появляются новые увлечения, связанные с опасностью, острыми ощущениями, такие как экстремальные виды спорта и отдыха. Мужчина как будто проверяет пределы своих возможностей. Часто всё это происходит в отрыве от семьи.
- Появляется особый интерес к женщинам. Мужчина хочет доказать себе, что он ещё молод, привлекателен и может нравиться. Особенно важно доказать свою сексуальную состоятельность. Мужчины начинают флиртовать, заводить романы.
- На фоне кризиса мужчины часто делают попытки вырваться из привычной жизни, которая, как они думают, сковывает их. Желая разорвать этот круг, они могут внезапно поменять работу, семью.
- Часто у мужчины совершенно меняются взгляды, суждения и близкие перестают их понимать. Из-за этого мужчины становятся раздражительными, а виноватыми оказываются друзья, коллеги, жена, дети.
- Иногда состояние кризиса может проявляться не повышенной активностью, а наоборот, апатией, утратой интереса к семье, работе, плохим настроением, нарушением сна, депрессией.
Кризис среднего возраста длится не день и не неделю, это процесс на несколько лет. Мужчине надо многое принять в жизни и осмыслить, внешние проявления кризиса – это отражение тяжелой внутренней борьбы. Близким придётся запастись терпением и спокойствием. Хотелось бы предостеречь их от критики и советов в адрес мужчин, это не принесёт пользы. Лучше просто постараться быть рядом, самим не впадать в депрессию и сохранять положительную атмосферу в доме.
Интересно! Бытует мнение, что мужчины проходят период, в некоторой степени похожий на женскую менопаузу, только у мужчин наблюдается снижение тестостерона, а у женщин эстрогена. Но это не совсем так, мужчина может вырабатывать тестостерон до самой смерти (в отличии от женщин), хотя некоторые нуждаются в специальных добавках.
Климакс у мужчин – правда или вымысел?
До 30 лет ты радуешься жизни, ты молод и энергичен, всё ещё впереди… Но, как только ты переступаешь «экватор жизни», начинаешь задумываться: всё ли успел? Сколько времени у меня осталось? Почему я раньше не начал заниматься спортом, двигаться по карьере, не завёл семью и т. д. Полжизни позади.
Вот и ответ – у тебя наступил кризис среднего возраста, а вместе с эмоциональным стрессом и старение организма: снижение либидо, быстрая утомляемость. (Не исключаем, что на психологической почве развиваются упомянутые ниже проблемы).
Симптомы мужского климакса
Вот десять основных клинических жалоб мужчин с периандропаузой и андропаузой:
- Депрессия;
- Тревожность;
- Увеличение висцерального жира / сложность с сжиганием;
- Снижение либидо и сексуальной активности;
- Мышечная атрофия;
- Снижение выносливости;
- Отсутствие уверенности в себе;
- Бессонница;
- Снижение энергии;
- Раздражительность.
Это происходит с мужчинами, у которых очень низкий тестостерон, независимо от возраста. Есть много причин, которые приводят мужчину в состояние андропаузы: плохое питание, малоподвижный образ жизни, плохой сон, дисбиоз кишечника. Ни один мужчина с низким уровнем тестостерона не чувствует себя хорошо ни умственно, ни физически.
Как повысить тестостерон:
- Повышение тестостерона без таблеток.
- Как повысить тестостерон если тебе за 30.
- Блюда, повышающие тестостерон.
Что делать?
В первую очередь, избавься от переживаний, как говорят японские мудрецы «Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоится. Если проблема не решаема, то беспокоится о ней бесполезно».
Физическая активность на свежем воздухе очень важна. Это увеличит кровообращение и напомнит твоему мозгу, что тело ещё живое, а не в состоянии подготовки к смерти, о котором свидетельствует низкий тестостерон.
Не заливай депрессуху алкоголем. Да, это на время тебя расслабит, но очень быстро ты превратишься в алкоголика. Наслаждайся только качественными спиртными напитками – умеренно.
Питайся правильно. Употребляй продукты с витамином D. Витамин D действительно важен для оптимальной выработки тестостерона и наряду с витамином А может значительно улучшить выработку мужского гормона.
Источник
В своё время считалось, что климактерический период переживает только женский организм. В настоящее время доказано, что этой напасти подвержены и мужчины. (Хотя этот период в жизни мужчины протекает несколько иначе.) Поэтому, если зрелые мужчины жалуются на те или иные физические недомогания или изменения в психике, не следует это объяснять тем, что жизнь стала скучнее и работа утомительнее, – всему виной переходный возраст.
По современным данным, климактерический период у мужчин бывает ранний, или преждевременный, – в возрасте моложе 55 лет, нормальный, – от 56 до 65 лет и поздний – старше 66лет.
Мужской климакс отличается от женского одной весьма существенной особенностью: если у женщин менструальный цикл, а с ним и детородная функция прекращаются обязательно, то у мужчин возрастная импотенция наступает не всегда. Многие доживают до преклонных лет, сохраняя влечение и способность поддерживать сексуальные отношения.
Однако, по другим проявлениям в климактерическом периоде мужчины подвержены тем же напастям, что и женщины. У мужчин меняется работа сердечно-сосудистой системы, нервной системы, происходят нарушения жирового или солевого обмена веществ.
Кроме сердечно-сосудистых нарушений, у мужчин бывают значительные изменения со стороны нервной системы, проявляющиеся в онемении конечностей и частей тела, в повышенной раздражительности («без причины кричит на домашних и на сотрудников по работе»), возбудимости или наступлении апатии, меланхолии, появлении чувства «разбитости» после сна или повышенной нервозности («всё раздражает, всё не так»).
Нарушается работа органов пищеварения вследствие ослаблении мышц брюшного пресса, ослабляются мышцы тазового дна – и появляются частые позывы к мочеиспусканию. Нарушение обмена веществ выражается в отложении жира на шее, животе, туловище и избыточном отложении солей в суставах конечностей и позвоночнике.
Меняется и проявление половой функции. У большинства мужчин половой акт укорачивается по времени, потребность в нём уменьшается, ощущение удовлетворённости снижается. Некоторые мужчины замечают другие явления: потребность в половом акте повышается, продолжительность полового акта удлиняется, но ощущения удовлетворения не наступает или бывает недостаточно полное. В таких случаях, стремясь вернуть утраченное, мужчина ищет связей на стороне, так как считает причиной проблем потерю интереса к жене.
На самом пике климактерического периода у мужчин наступает половая слабость или прекращение половой функции. То и дело появляется угнетённое состояние, подавленность, апатия, безразличие к окружающей обстановке (особенно у тех мужчин, у которых раннее наступление климактерического периода.)
Меняется осанка – появляется сутулость, неуклюжесть, тяжёлая походка. У многих мужчин в этот период бывают выбрасывания семени, неполная эрекция, неудовлетворённое желание иметь половой акт. Всё это мучительно раздражает, создаёт повышенную нервную возбудимость и неблагоприятно отражается на работоспособности.
Это состояние очень выразительно охарактеризовал известный французкий композитор Сен-Санс: «Я перестал быть композитором с тех пор, как перестал быть мужчиной!»
Если, вы до 40 – 50 лет пренебрегали занятиями физическими упражнениями, вели малоподвижный образ жизни, то все неприятные явления, связанные с переходным возрастом, проявятся в большей степени. Однако не стоит отчаиваться. Опыт показывает, что борьбу за своё здоровье начать никогда не поздно.
Те мужчины, кто вёл здоровый образ жизни, регулярно занимался физическими упражнениями, рационально питался, жил регулярной половой жизнью, все проблемы, связанные с этим периодом, перенесут намного легче. У таких мужчин сильный иммунитет, психическое и физическое здоровье в хорошем состоянии, что позволяет им легче переносить изменения со стороны организма. И как правило, такие мужчины сохраняют половую активность до преклонного возраста.
Источник