Синдром телефонной трубки как называется
Мобильный телефон стал незаменимым атрибутом современного человека. Однако сей аксессуар настолько прочно вошел в жизнь некоторых из нас, что его неожиданное отсутствие – забыли, потеряли – вызывает у людей едва ли не панику.
Помимо прямых функций – связь с окружающими, смартфон может заменить фотоаппарат, видеокамеру, игровую приставку, книгу. И трудно представить – как же еще несколько десятков лет назад люди обходились без него? Впрочем, у этих «отношений» есть и обратная сторона.
Наверняка, вы иногда замечали, как вместо того, чтобы внимательно слушать вас, собеседник беспрерывно утыкается в телефон , теряя нить разговора. А может лично вас охватывает паника при мысли о том, что мобильник мог остаться дома, и, невзирая ни на что, вы готовы вернуться за ним?
Термин «номофобия» возник относительно недавно. Он происходит от английского «no mobile phobia» (можно перевести и как «нетмофобия») и был введен специалистами для описания состояния беспокойства и даже паники у человека, который по тем или иным причинам потерял возможность с помощью смартфона поддерживать контакт с людьми. Казалось бы, это абсолютно банальная и рядовая ситуация, когда разряжается аккумулятор, отсутствует связь или деньги на счету, или происходит столкновение с ворами, незаметно вытащившими телефон. Однако результаты проведенного в Великобритании социологического исследования говорят о другом. 53% жителей этой страны страдают от номофобии из-за панического страха остаться в одиночестве.
А источником страха становится молчащий телефон. 48% опрошенных женщин и 58% мужчин отметили, что испытывают тревогу, когда в их телефоне садится батарея, заканчиваются деньги на счете или нет зоны покрытия сети. Каждый второй респондент никогда не выключает свой телефон. Каждый десятый отметил постоянную необходимость быть на связи в силу своего рода деятельности и 9% заявили, что в те моменты, когда их смартфон отключен, они чувствуют тревогу.
А вот результаты еще одного исследования, в рамках которого опросили 1000 человек: две трети из них признались, что боятся потерять мобильник, 41% заявили, что на всякий случай носят с собой два телефона. При этом женщины больше подвержены страху остаться без связи, чем мужчины (70% против 61%), но мужчины чаще носят с собой два телефона (47% против 36%). Более всего зависимыми от смартфона оказались молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет. Страдающие номофобией не расстаются с телефоном даже в местах, где он совершенно неуместен – ванная и туалет.
Психологи часто сравнивают зависимость от телефона с алкоголизмом : лишение телефона, так же, как и алкоголя, вызывает панику и синдром отмены, или абстинентный синдром. Хотя номофобия не вызывает угрозы для здоровья и жизни человека, однако ее влияние на повседневную жизнь может быть достаточно серьезным. Симптоматика номофобии заключается в панических атаках, головокружениях, недостатке кислорода, тошноте, потливости, учащенном сердцебиении, треморе и боли в груди. Признаки номофобии резко обостряются, когда человек вдруг обнаруживает, что не может найти свой телефон. Они заключаются в том, что больной приходит в возбужденное состояние, становится раздражен, суетлив. На какое-то время человек перестает контролировать свои поступки . Он может нервно разбрасывать вещи, переворачивать все в доме в поисках средства связи. Ощущение крайнего дискомфорта не покинет его, пока он не выяснит, куда же запропастился телефон.
Еще несколько проявлений номофобии
1. Тяга к новой информации
Когда человек каждую минуту тянется к телефону, переворачивая сумки или карманы вверх дном, дабы не пропустить ничего важного и вовремя ответить на сообщение.
2. Зависимость от внешнего вида аппарата
Человек всегда стремится к новому. Мобильные телефоны не исключение. Всегда хочется купить последнюю модель, украсить телефон всевозможными аксессуарами, как-то выделиться из толпы , подчеркнуть социальный статус.
3. Галлюцинации
Еще одно проявление зависимости – звуковые галлюцинации. Зачастую людям начинает казаться, что они слышат звук мобильного, хотя в действительности аппарат не звонил, а то и вовсе не был включен. У некоторых на этой почве развивается мания звонка.
Почему это происходит?
1. Боязнь остаться наедине с собой
В эксперименте петербургского психолога Екатерины Мурашовой добровольно приняли участие 68 подростков в возрасте от 12 до 18 лет. По условиям эксперимента участник соглашался провести непрерывно восемь часов в одиночестве, не пользуясь никакими средствами коммуникации (телефоном, интернетом), не включая компьютер или другие гаджеты, а также радио и телевизор. Все остальные человеческие занятия – игра, чтение, письмо, ремесло, рисование, лепка, пение, музицирование, прогулки и т. д., были разрешены. При возникновении сильного напряжения или других беспокоящих симптомов эксперимент следовало немедленно прекратить. Довели эксперимент до конца всего 3 подростка из 68.
Причины прерывания участники объясняли весьма однообразно: «Я больше не мог». Прекратив эксперимент, молодые люди полезли в социальные сети, стали звонить приятелям и родителям, пошли к друзьям, погрузились в компьютерные игры, включили телевизор или плеер. Все страхи и симптомы исчезли сразу сразу после прекращения эксперимента. И это касается не только молодых людей.
2. Стремление быть нужным
Особенно ярко оно прослеживается в том случае, когда человек был публичной персоной, получал тысячи звонков, сообщений, кучу приглашений на различные мероприятия, а когда все это заканчивалось, внезапная тишина и максимум пара-тройка звонков и даже не в день, а в неделю. Человек чувствует, что он выпал из жизни, что он никому не нужен. У людей, известностью не обремененных, стремление быть в курсе всех событий выражается в бесперестанной проверке новостных лент в соцсетях, звонках на работу в период болезни, а также звонках «ни о чем» друзьям и знакомым. Сейчас модно вести активный образ жизни и одновременно решать несколько задач, причем чаще всего удаленно. А когда двигаешься и вообще что-то делаешь, ты всем нужен. Каждый стремится к востребованности и хочет испытывать чувство собственной значимости. И телефон является большим помощником в этом отношении.
3. Возможность отойти от привычных способов общения
У некоторых людей сотни, а то и тысячи «друзей» в социальных сетях. Создается иллюзия очень широкого круга общения, которого у прежних поколений не было. Но на самом деле это общение суррогатное – формальное, не межличностное, не эмоциональное, несмотря на смайлики. В нем нет барьеров, которые в личном общении обычно сдерживают проявление негативных черт человека. Можно не испытывать чувства вины , когда рвешь отношения с помощью всего лишь одного сообщения, потому что при встрече тет-а-тет это потребовало бы определенной доли мужества. Природная стеснительность, мешающая в реальности быстро и емко ответить на шутку собеседника или серьезный выпад оппонента, уже не будет препятствием, так как письменный ответ позволяет обдумать сказанное и взять некоторую паузу.
Как избавиться?
1. Честно спросите себя, почему вам так необходим смартфон, без которого еще 20-30 лет назад человечество прекрасно обходилось. Естественно, вы найдете тысячу причин. Самое время вспомнить про эксперимент Е. Мурашовой и отключить телефон, хотя бы в выходной. Удивитесь, но количество пропущенных звонков будет явно меньше, чем вы ожидали, либо их просто не будет.
2. Если вам тяжело вот так сразу с места в карьер, поупражняйтесь в том, чтобы представить себя без телефона, желательно в деталях: где вы находитесь, что делаете, кого видите и что чувствуете. Как только подобные игры с воображением перестанут быть для вас травматичными, отключите телефон для начала на час. С каждым днем можно добавлять к этому времени по 5 минут.
3. Есть такие места, где телефонная связь отсутствует напрочь. Почему бы не съездить на озеро, в горы или просто в лес? Смартфон будет с вами, только сети не будет. Вот к этому и нужно привыкнуть.
4. Общение в соцсетях – это прекрасно. Правда, попытка вспомнить, а как, собственно, выглядят ваши близкие друзья, может закончиться фиаско. Самое время договориться о встрече. Телефон опять же возьмите с собой, вот только оставьте его в кармане одежды или в сумке, дабы не отвлекал, и наконец-то послушайте, чем живет и дышит друг или подруга. Удивитесь, как много нового узнаете, потому что в живом общении мы раскрываемся по-другому.
5. Если симптомы сохраняются, то лучше все-таки обратиться к специалисту, потому что тогда боязнь расстаться с телефоном будет являться симптомом чего-то большего.
И главное помнить, что не человек создан для техники, а техника для человека.
Ссылка на оригинальную статью здесь
Источник
С приходом передовых технологий у людей появляются новые формы неврозов. Один из них — синдром фантомного звонка. Что это такое и как с ним бороться? Рассказывает психолог московского консультативного центра «Фора» Борис Петрович Романов.
Показалось?
Случалось ли вам, идя по улице, почувствовать вибрацию вашего мобильного телефона в кармане, а потом и услышать знакомый рингтон? Вы мгновенно выхватываете аппарат и недоуменно смотрите на черный экран. Никакого звонка не было. Вы проверяете отчет о пропущенных вызовах, но тоже ничего не обнаруживаете.
Что это — галлюцинации? Не волнуйтесь. По мнению психологов, до 80% владельцев мобильных гаджетов хотя бы раз в жизни испытывали подобное. А если с вами такое случается часто, то, скорее всего, вы стали жертвой «синдрома фантомного звонка».
Этот термин появился задолго до широкого распространения мобильных телефонов. Еще в 1996 году герой комиксов об офисной жизни жаловался на ощущение вибрации пейджера в кармане, когда устройства с собой не было.
В 2007 году была опубликована докторская диссертация, посвященная фантомным вибрациям. Из нее стало известно, что две трети испытуемых чувствовали колебания мобильного телефона, хотя им в этот момент никто не звонил, не передавал SMS. Исследования показывают, что с каждым годом растет количество подверженных синдрому фантомных вибраций. Чаще всего это молодые люди, которые выработали у себя привычку смотреть на телефон по много раз в день. Они не могут представить свою жизнь без современных гаджетов.
Люди с высокой степенью тревожности и те, кто боится быть брошенным, также легко подхватывают этот симптом. А вот личности, испытывающие трудности в общении, наоборот, почти не имеют этой проблемы.
И конечно, чаще всего синдрому фантомного звонка подвержены люди, страдающие номофобией — боязнью остаться без мобильного телефона. При отсутствии доступа к нему у них появляется беспокойство и даже паника.
Желаемое за действительное
Группа ученых при Университете Сиднея провела опрос 300 людей разного возраста, страдающих симптомом фантомного звонка. И пришла к интересным выводам.
Оказывается, этот синдром возникает на фоне сильного стресса. Человек ждет важного звонка, чаще всего неприятного, боится его пропустить. При этом предстоящий разговор он должен тщательно скрывать. Иными словами, человек в этот момент подавляет свои эмоции, что всегда неполезно для организма.
Нервная система в ответ развивает большую чувствительность. И кора головного мозга начинает неправильно истолковывать определенные сенсорные сигналы. Мышечное сокращение, ощущение одежды на теле, колебание помещения, в котором человек находится, звуки работающей техники — все это трактуется как звонок или вибрация телефона.
Потом это закрепляется в памяти, и владельцу мобильного кажется, что аппарат вибрирует или звонит постоянно. Даже ночью.
Что делать?
Большинство людей вообще не обращают на это внимания: ну, послышалось и послышалось. Но если вы ощущаете ложную вибрацию и несуществующие звонки больше недели, это говорит о расшатанной нервной системе. И стоит обратиться к врачу. Если такому недугу не препятствовать, то в 40% случаев это состояние не проходит само. Лечится синдром фантомного звонка с помощью индивидуального курса антидепрессантов, отпуска и отказа от гаджетов на продолжительный срок.
Ну, а чтобы вас не настигла эта проблема, старайтесь носить свой телефон в разных местах — то в кармане, то в сумке. Приходя домой или на службу, выкладывайте его на стол. Меняйте режим работы вашего мобильного — с вибрации на звонок. Время от времени оставляйте свой телефон дома — и вы увидите, что ничего страшного в вашей жизни не произойдет за 2–3 часа вашего отсутствия в сотовом пространстве.
А главное, чаще общайтесь с людьми «в реале». Это позволит избежать вам зависимости от гаджета.
Еще больше материалов на нашем сайте https://www.wh-lady.ru/. Только проверенная информация от лучших специалистов.
Источник
13.10.20205 минут чтения
89
Оглавление
Ещё 15-20 лет назад такой проблемы, как зависимость от телефона просто не существовало. А сейчас в этих маленьких коробочках вся наша жизнь. Телефон — наш друг, компаньон, секретарь, записная книжка и хранитель лучших воспоминаний, возможность быть всегда на связи с миром. А мы из хозяев постепенно превращаемся в его рабов.
Откуда берётся зависимость от телефона?
Когда-то телефоны были “маленькими” и могли только звонить, ни о какой зависимости и речи идти не могло, разве что о зависимости от телефонных разговоров. Но всё изменилось, когда мобильный аппарат стал компактным быстрым компьютером с интернетом. В нём теперь человек работает, общается с друзьями и близкими, учится, играет, читает, развлекается, выбирает и оплачивает покупки, записывается на приём к врачу или психологу и там же проводит его. Он заменил нам сотни книг, кинотеатр, энциклопедию, кошелёк, дорожную карту, он может учить, лечить и развлекать. Это устройство стало больше нас, оно приобрело небывалую силу, и оно не может не вызвать привязанности. Часто — нездоровой.
А основной причиной возникновения этой тяги является страсть человека к получению удовольствия. Дело в том, что наш мозг очень любит информацию, нашим предкам вовремя полученная информация — спасала жизнь. Мозги человек созданы для того, чтобы получать и перерабатывать информацию, а качество её не так важно, этого мозг различать не умеет. И никогда ещё в истории человечества не было такого количества дешёвой, легкоусвояемой информации.
Как при пищевой аддикции человек подсаживается на быстрые углеводы — раньше сахар не был так доступен, так и в данном случае , человек подсаживается на лёгкость получения, пусть и низкопробной, информации. Получив порцию очередных новостей, мы избавляемся от напряжения, и не замечаем, как получаем серьёзный стресс.
Важно
Специалистами доказано, что надёжного способа вылечить нездоровую тягу к смартфону не существует. Обойтись без него совсем человек вряд ли сможет, и, значит, риск аддикции существует всегда.
Симптомы зависимости от телефона – проверьте, есть ли у вас номофобия
Относительно недавно появился термин Номофобия или зависимость от телефона, он происходит от англ. “no mobil phobia” и описывает человека, испытывающего сильное беспокойство, доходящее до паники при отсутствии у него мобильного. Признаки зависимости от телефона схожи с симптомами любой другой, от алкогольной до пищевой — невозможность отказаться от объекта привязанности, синдром отмены, ломка, если объект недоступен. В этом тесте приведены распространённые признаки аддикции.
Тест на признаки аддикции к телефону
Человек сильно нервничает, если не может найти свой мобильный.
Если смартфон потерялся — вы помимо естественной досады, чувствуете чрезмерную злость, панику и надвигающуюся истерику.
У вас появляются физические симптомы, когда вы не можете найти аппарат: учащённый пульс, головокружение, трясутся руки, повышается потоотделение, чувство нехватки воздуха.
Если у вас нет доступа к мобильному более 10 минут, у вас появляется чувство тревоги.
Вы постоянно проверяете экран смартфона, даже в гостях, на свидании, на деловой встрече и т.д., хотя никаких важных звонков, сообщений не ожидается.
Вы не можете выключить телефон, даже в мыслях, если это всё же необходимо, у вас появляется чувство тревоги.
Ваш телефон всегда с вами, где бы вы ни были, даже если идёте выбрасывать мусор на лестничную площадку.
Ваш мобильный “спит” рядом с вашей подушкой или на прикроватной тумбочке.
Последнее, что вы делаете перед сном — смотрите в экран.
Первое, что вы делаете, проснувшись — проверяете, что произошло за ночь.
Если смс или звонок поступает в момент, когда вы переходите через дорогу, сажаете ребёнка в коляску, вы вытаскиваете телефон, несмотря на опасность.
Вы постоянно боитесь, что у мобильника закончится зарядка, и даже приобрели необходимые гаджеты на этот случай.
Вы постоянно проверяете, не позвонил ли, не написал ли кто, намного чаще необходимого. Если не ожидаете звонков и смс, то проверяете обновления в лентах соц. сетей, уровень заряда, погоду, курс валюты и т.д.
Вы присутствуете почти во всех социальных сетях и ведёте там активную жизнь.
Вы зависите от внешнего вида аппарата — вам очень важно обладать самой последней моделью телефона, желательно в топовой комплектации. Вы покупаете всевозможные аксессуары, чехлы, держатели, гарнитуру.
Вы регулярно скачиваете картинки, игры и программы, меняете мелодии и настройки.
Слуховые галлюцинации — вы “слышите” звук смс или телефонный звонок.
Зависимость от новой информации — вы стараетесь не пропустить ничего из плотного новостного потока.
Если вы набрали больше половины ответов “да” в этом тесте — зависимость от мобильного телефона не обошла вас стороной. Нужно от неё избавиться, чем скорее, тем лучше, начинайте борьбу прямо сейчас.
Цитата
«Любой вид зависимости плох, будь то зависимость от алкоголя, наркотиков или идеализма»
Карл Густав Юнг
Негативные последствия непрерывного использования смартфона
Как и у любой другой привязанности, у номофобии (телефонная зависимость) существуют серьёзные риски развития негативных последствий как для физического, так и для ментального здоровья человека.
Потеря коммуникативных способностей
Как бы нам ни хотелось — виртуальное общение не может полностью заменить реальное. Зависимый человек теряет навыки общения и разговоров в обычной жизни, не может вести себя естественно, не находит, что ответить на внезапный вопрос, при любой неловкой ситуации “уходит” в гаджет, начинает писать сообщения, звонит кому-то, проверят почту, или делает вид — прячется за телефоном как за щитом.
Он теряет желание общаться в реальности вообще, ведь оно не превосходит чем-то виртуальность, а только привносит хаоса в его упорядоченную ленту “френдов”, где любого можно исключить, забанить и ли просто проигнорировать, если кажется, что что-то пошло не так.
Бессонница
Синий свет, который излучают экраны всех гаджетов приводит к нарушению циркадных ритмов и угнетают выработку мелатонина — гормона сна. Если человек не расстаётся с телефоном до самого отхода ко сну, бессонница ему обеспечена.
Исследователи из Гарварда провели эксперимент, сравнив последствия воздействия синего и зелёного света похожей яркости в течение 6,5 часов. Выяснилось, что синий свет подавлял высвобождение мелатонина в два раза дольше зелёного и в два раза сильнее сдвигал циркадные ритмы (три часа против полутора).
Риск ожирения, и некоторых видов рака
Недавние исследования также показали, что перманентное нарушение выработки мелатонина увеличивает риск развития ожирения и некоторых видов рака.
Близорукость, головные боли
Искусственный синий свет вроде того, что исходит от приборов, задействующих светодиоды, занимает участок спектра с длиной волны между 380-500 нм. Наиболее вреден свет с длиной волны 415-455 нм так называемое HEV-излучение (высокочастотный высокоэнергетический свет видимого спектра).
В этом промежутке работают ноутбуки, планшеты и мобильные телефоны; именно от такого света защищают солнцезащитные очки и маски для сварки.
Рассеянность внимания, утрата способности полностью отдаться делу
Постоянный информационный шум приводит к тому, что человек не способен сосредоточиться на чём-либо дольше нескольких минут. Особенно страшны последствия для детей, у них ещё нет привычки и умения концентрироваться, и рано освоив интернет с миллионами стимулов, они рискуют встать в зависимое положение от игр, гаджетов, и так это умение и не развить.
Потеря способности полностью присутствовать в реальной жизни
Виртуальная реальность похожа на сон, в котором мы можем чувствовать себя умнее — спасибо Википедии; красивее и моложе — спасибо фильтрам в инстаграм; смелее и успешнее — привет, онлайн, где есть анонимность. Со временем может возникнуть неприятие серой действительности и нежелание в ней находиться.
Цитата
«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»
Парацельс
Обратите внимание
В 2016-2017 годах человек проводил за экраном в среднем десять с половиной часов в день, с каждым годом это время увеличивается.
Вот почему у многих возникает компьютерный зрительный синдром: теряется острота зрения, глаза пересыхают и зудят, голова начинает болеть.
Как избавиться от телефонной зависимости
Сотовые незаменимы, они действительно меняют нашу жизнь, и даже могут её спасти, если человек оказался в опасности. Но нельзя позволять маленькой коробочке подчинить свою жизнь. Если вы, чувствуете, что зависите от смартфона, предпримите эти шаги по избавлению от этого прямо сейчас, начните лечение аддикции самостоятельно. Лечить нездоровую привязанность сложно — но необходимо.
1. Проанализируйте, насколько нужен телефон?
Для начала перестаньте носить его с собой по дому, на работе, не бойтесь выйти в магазин у дома без телефона, поверьте за 15-20 минут ничего не случится. Вообще.
2. Никогда не спите с телефоном под “подушкой»
Оставьте его заряжаться как можно дальше от кровати, лучше всего в другой комнате. Да, в телефоне есть будильник: купите себе самый дешёвый обычный.
3. Поставьте ограничение
Во многих моделях смартфонах есть функция блокировки экрана, используйте её. Одна из функций — ограничение времени игр, развлекательных приложений — это поможет в лечении, вы лишите себя стимулов, и тяга к экрану начнёт ослабевать.
4. Отключите уведомления и поставьте телефон на беззвучный режим
Это поможет бороться с навязчивым желанием откликаться на каждый писк умной коробочки.
5. Регулярно проводите “уборку»
Компонуйте приложения удобно, чтобы не увязать, пока ищите нужное. Регулярно удаляйте те приложения, которыми не пользуетесь
6. Отдыхайте от гаджетов
Старайтесь устраивать себе дни, а лучше недели информационного детокса. Это лечение называется — серотониновое голодание , и позволяет вашему мозгу вспомнить простые доступные удовольствия — созерцание природы, наслаждение от вкусной еды, добрых разговоров с близкими и т.д.
7. Используйте техники концентрации
Каждый раз, когда вы листаете ленту соцсетей или бездумно переключаете приложения телефона, возвращайте себя в “здесь и сейчас”. Может быть у вас уже наступил дедлайн и пора немедленно приступать к работе, или вы собирались заняться спортом, но вместо этого вот уже 20 минут читаете комментарии?
Включите взрослого, верните себя в настоящее, сознайте момент и тогда вы сможете сделать осознанный выбор, а не идти на поводу у аддикции.
Эффективные методы, как бороться с телефонной зависимостью
Вот несколько эффективных методов, регулярно применяя которые вы сможете побороть или значительно ослабить зависимость.
Используйте вспомогательные приложения
Хороший вариант: техника управления временем “Pomodoro” — 25 минут концентрируетесь на деле, 5 минут отдыхаете — сидите в телефоне.
Смените привычку
Замените привычку чуть что хвататься за телефон чтением, или приседаниями или сделайте себе массаж головы.
Выделите конкретное время на интернет
Старайтесь придерживаться режима: не пользуйтесь интернетом до 10 часов утра и после 20 часов вечера.
Пространство без гаджета
Пусть у вас в квартире появится место отдыха — ванная комната, спальня, кухня. Место, где вы никогда не пользуетесь телефоном.
Придумайте сложные пароли
Поставьте пароли на соц. сети, игровые приложения, чем сложнее вам до них добраться, тем реже вы будете ими пользоваться
Психологическая помощь
Чувствуете, что теряете связь с реальностью и уже не можете обходиться без телефона, а признаки аддикции очевидны уже не только вам? Обратитесь за помощью к психологу. Как и при любой другой зависимости, без посторонней помощи часто не обойтись, вам нужно осознать её, начать говорить об этом с человеком, который знает проблему и имеет опыт её решения.
Цитата
«В основном, свободу человек проявляет только в выборе зависимости»
Герман Гессе
Стоит ли отказаться от смартфона навсегда?
Эта идея утопическая. Современному взрослому человеку без телефона обойтись практически невозможно, да и не нужно. Нужно только найти баланс, как и в других областях нашей жизни, и не допускать развития аддикции, а если так уже произошло, то лечить её.
Заключение
Смартфоны — это очень важная и полезная часть нашей жизни, мы можем быть на связи с родными, моментально вызвать помощь, облегчить и улучшить свою жизнь и жизнь своих близких, но привязанность к ним может превратить жизнь человека в кошмар.
Уход в виртуальность мешает взаимоотношениям, лишает задушевных разговоров, показывает пример неадаптивной модели поведения взрослого человека нашим детям, от гаджетов страдает наша карьера и развитие. Осознайте проблему, если она есть и начните бороться с ней прямо сейчас, если не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу онлайн, прямо с того устройства, на котором сейчас читаете эту статью.
Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете у себя признаки телефонной аддикции, проконсультируйтесь со специалистом!
Автор: Редакция портала Help-Point.net
Источник