Синдром завышенных ожиданий к себе
От автора: Статья про ожидания в нашей жизни. Поможет разобраться, откуда берутся ожидания, и как с ними жить. Даст направления самостоятельной работы с ожиданиями в нашей жизни.
Каждый человек стремится к своей мечте. И всё бы ничего, но при этом мы склонны возлагать определённые ожидания на какие-либо действия и (или) окружающих людей. В нашем представлении формируется многомерная картина поставленной цели. Сам процесс достижения желаемой мечты строится на нашем восприятии своей роли и роли окружающих нас людей в его реализации. Но зачастую далеко не все ожидания способны реализоваться в полной мере, а иногда реальность и вовсе не соответствует воображаемым конструкциям.
Сама по себе мечта является хорошим мотивационным моментом в достижении жизненной цели. В то же время существуют реальные и иллюзорные цели. Разницу между ними обозначает способность человека критически оценивать свои возможности или качества окружающих его людей, поскольку именно человеческий фактор будет основным критерием определения реалистичности поставленных планов.
Важно учитывать то, что у каждого есть своё представление о важности и обоснованности тех или иных действий и каждый волен по-своему реагировать на них. Поэтому, осознанно взаимодействуя с другими людьми, надо, прежде всего, иметь смелость озвучить свои приоритеты и видение ситуации в целом, а также выслушать мнение других людей по интересующим нас вопросам. Это единственно правильный способ избежать впоследствии неприятных сюрпризов и разрушающих разочарований.
Наиболее часто проявляются завышенные ожидания в отношениях родителей и детей, супружеских (равно как и влюблённых) пар, коллег по бизнесу, а также в уровне оценки собственных возможностей. Конечно, перечень ситуаций и межличностных отношений в которых проявляются завышенные ожидание более широк. Однако главное – это чётко осознать, что каких бы уровней взаимодействия человека с окружающими его людьми или с самим собой это не касалось, важнейшим условием избежать возможных разочарований будет понимание реальности своих ожиданий.
В психологии существует обоснованное утверждение, что синдром завышенных ожиданий формируется в раннем детстве. Как правило, сами родители ставят перед ребёнком нереальные цели, стремясь тем самым сублимировать свои нереализованные планы и навязывая собственные мечты своим детям. В свою очередь дети либо пытаются изо всех сил соответствовать чаяниям своих родителей, либо на каком-то этапе начинают бунтовать против родительских требований. Опасность кроется в том, что вырастая, такие дети сталкиваются с проблемой нереальности некоторых задач, которые ставили перед ними родители. Как следствие, возникает разочарование в жизни, формируется низкая самооценка, что, в «лучшем» случае приводит к депрессии. Аналогичные ситуации возникают и при общении с друзьями, партнёрами, коллегами. Завышенные требования могут проявляться и к себе самому, что ведёт к перфекционизму.
Как же бороться с синдромом завышенных ожиданий? Прежде всего, необходимо его осознать и прекратить всё время думать о том, что всё могло быть намного лучше. Иначе неизбежными будут страдания, так как предела совершенству не существует. Можно задать себе вопрос о том, вследствие чего ожидания не сбылись? Повлияли ли на это внешние причины или же это были собственные неверные решения? Необходимо поразмышлять над тем, как можно в будущем реализовать собственные планы другими способами. Подобный самоанализ поможет вновь стать активно действующим лицом собственной жизни и увереннее смотреть в будущее.
Кроме того, важно помнить о том, что жизнь – штука непростая и недостаточно вести себя как нам кажется правильно, чтобы она всегда была к нам справедливой. И мир не всегда такой, каким мы хотим его видеть. Осознавая это, человек будет стремиться к здравому стремлению улучшить свою жизнь и жизнь окружающих его людей.
Источник
Любой случай, событие, явление, даже психологический комплекс – это волшебная таблетка. Она имеет как лечебные свойства, так и противопоказания. Достаточно вспомнить юную Ассоль, которая ждала принца на алых парусах. Завышенные ожидания? Еще бы! Но мечта сбылась. А кто не помнит привередливую Старуху у синего моря? После приобретения новенького корыта она не смогла остановиться и пожелала добраться до звания Владычицы морской. Чего уж мелочиться, пока везет! В чем разница между прекрасными барышнями? В подходе к ожиданиям и планам по их реализации…
Что это такое?
Синдром завышенных ожиданий психологи относят к когнитивным расстройствам, то есть отклонениям в мышлении, поведении. Люди, страдающие им, переживают маниакальные приступы. Они не чувствуют удовлетворенности от процесса, их не радует заветный «финиш».
Интересно, что они отличаются высокой работоспособностью, часто имеют план четких действий наперед. Такие люди живут по древнему принципу японцев: «Другим прощай многое, себе – ничего». Но западноевропейский манер жизни накладывает свои отпечатки, развивается зависть, чувство истощения, повышенные требования к другим.
Симптомы синдрома завышенных ожиданий:
- Внутренне беспокойство, которое иногда проявляется и физически (учащенным сердцебиением, бессонницей, тревожностью, что может сменяться апатией, отсутствием или нарастанием аппетита, депрессией).
- Раздражительность, желание контролировать себя и окружающих.
- Зацикленность на работе и отсутствие личной жизни или, наоборот, усиленное желание создать уютное гнездышко, когда не получается создать семью.
Существуют социальные и эмоциональные завышенные ожидания. Последние проявляются в отношении супруга, второй половины, друзей, детей. Например, женщина вышла замуж за парня, который отлично чинит табуреты и каждый вечер в ее объятиях засыпает под футбол. Стоит ли через 5 лет совместной жизни ожидать, что он переведет на испанский ее любимую песню «Руки вверх» и достанет билет на модный показ Жана Поля Готье? Зато такой муж не откажется забрать жену из больницы, починить кран у тещи. Чем не герой? И если ребенок хочет рисовать и второй месяц просит купить ему краски, не надо записывать его в школу танцев, только потому что это модно. У каждого свои способности. Главное – вовремя рассмотреть и не затоптать.
Но серьезнее обстоит дело с завышенными социальными ожиданиями. В современных условиях рынка труда требуются сплошь амбициозные, инициативные люди, готовые на плаху карьеры положить и всего себя, и личное время, и семью. Но если все будут начальниками, кто возьмется за кропотливый труд по реализации их планов?
Всему тому виноваты причины «идеалистического» синдрома:
- Условный рефлекс из детства, когда родители требовали от детей отличных оценок и лучших результатов в спортивных секциях. Сначала ребенок воспринимает это как некую игру, а потом у него формируется четкая цепочка реакций: условие – достижение – похвала – значит, ты любимый.
- Рекламные ролики с призывами а-ля «мы этого достойны», «нам нужно лучшее». Можно подумать, что женщина с накрашенными ресницами обладает большим уровнем айкью и обязательно будет любимой женой или начальником крупнейшего холдинга.
- Банальная зависть к окружающим. Вот Сергей смог стать крупным предпринимателем, а Иван нет. Вот у Виталия есть дорогое авто, а Иван добирается на работу на велосипеде. А может, у Ивана отсутствует коммерческая жилка? Он отлично печет пиццу и добирается в пекарню на двухколесном транспорте, потому что поддерживает отличную физическую форму?
Все зависит от угла, под которым человек смотрит на себя и окружающих, от мировоззрения, философского подхода к жизни. Доказано, что синдромом завышенного ожидания чаще страдают люди в кризисные периоды жизни. Это будущие первоклассники, подростки, мужчины и женщины среднего возраста. Но любые подобные звоночки – не повод линчевать себя. Важно помнить: кризис – время возможностей.
Плюсы и минусы
Положительный аспект завышенных ожиданий дает толчок поиску новых путей решения поставленных целей. Ожидание, если оно не просто сопровождается «сидением у синего моря», должно иметь реальную мотивацию и план действия по пунктам (даже Ассоль из сказки всем подряд рассказывала об ожидании принца, пока такой нашелся-таки). Главное – задать себе вопрос: зачем?
Важно! В случае недостижения поставленной цели нужно не впадать в отчаяние, а извлечь драгоценный опыт, понять, какие качества человек выработал в себе и на что он способен. Иногда бывает как в старом фильме «Королева бензоколонки». Героиня мечтала пойти в балет на льду, но в конце поняла, что работать в мужском коллективе и заправлять авто куда интереснее. Изменила мечте? Нет, изменила мечту.
Но у завышенных ожиданий есть и неоспоримые минусы:
- Нарушения в области общения с коллегами, близкими.
- Эмоциональное истощение.
- Нервные расстройства.
- Психосоматические заболевания, вызванные обидами и нереализованностью, как язва, астма, ишемия.
Психологи утверждают, что синдром завышенных ожиданий – не причина, а следствие неуверенности в себе, замкнутости, стереотипности мышления. Желание доказать всем и себе, что человек достоин счастья, если дойдет до поставленной цели, – это ложный путь. Так можно потерять не только близких людей, но и себя.
Как бороться
Если человеку напоминают окружающие, что он слишком много ожидает от них, ставит себе нереальные цели, пора посмотреть на себя со стороны. Знакомство со своим «Я» будет интересным. Но не нужно себя оценивать, наказывать, упрекать. Просто важно наблюдать за собой.
Если в ходе «знакомства» выясняется синдром завышенных ожиданий, можно действовать по простому плану:
- Осознать, что ожидания завышены. Если от проекта, надо перейти на менее глобальную цель. Зачем строить второй «Титаник» (который, кстати, утонул из-за неоправданных требований)? Можно создать миниатюрную крепкую лодку, которая спасет не одну жизнь.
- Понять, что делает человека счастливым (иногда это самое сложное). Именно его, а не его родителей, девушку или начальника. Что вызывает улыбку? Что хочется делать в свободное время? Что интересно?
- Найти дело по душе. Выделить для него время, пройти курсы мастерства по своему хобби.
- На время сменить обстановку или окружение.
Это действенный способ перезагрузки. Он нужен не для того, чтобы сбежать от себя. Это отличный вариант испытать свои возможности, открыть новые способности, узнать, кто на что способен.
Психологи советуют отправляться не на один день. Подойдут любые путешествия. Культурологические экскурсии с бронированными отелями и системой «все включено», паломнические путешествия по монастырям, тур в горы или в лес «дикарем». Стрессовая ситуация, отдых, другая атмосфера, новые люди, перед которыми не нужно строить из себя начальника или отличного парня, помогут разобраться в себе.
К сожалению, если на сигналы уставшего организма перфекционист не реагирует, тело дает сбой. Больничная палата тоже может стать если не местом заточения, то кардинальной сменой обстановки, где достаточно времени для обдумывания своей жизни. А нужно ли допускать такой вариант событий?
Как научиться жить без завышенных ожиданий
Главная задача – ставить достижимые цели, оценивая реальные сроки, возможности, материалы, команду и собственные ресурсы. При этом важно оценивать себя объективно, знать свои слабые и сильные стороны. Неправильно ожидать стопроцентного эффекта. Идеальные показатели никто не может гарантировать.
Планируя результаты ожиданий, нужно учитывать вероятность форс-мажора: болезни, отключение света, подорожание доллара, падение кометы. От человека зависит далеко не все, и важно это осознавать.
Почему Генри Форд добился больших результатов в работе, обеспечив будущие поколения крупными финансами? Потому что никогда не планировал сколотить приличное состояние. Его целью было создание автомобилей премиум-класса, которые смог бы позволить себе обычный гражданин со средним заработкам. Он не жил завышенными ожиданиями, а мечтал и делал для этого то, что умел и любил.
Завышенные ожидания результата. Психология
И важно помнить: гармония в себе не всегда зависит от внешних факторов успеха. Нужно быть счастливым, а не казаться. Бывает же, что купленная конфета в красивой обертке оказывается невкусной? Так нужно ли ее есть и расхваливать, раз она всем нравится? Необходимо слушать свой внутренний голос и делать то, что доставляет в жизни удовольствие. А ожидать чего-то заоблачного не стоит. Счастье – не за далекими горами, а здесь и сейчас.
Статья обновлена: 19.05.2020
Источник
Психология поведения располагает несколькими способами оценки истинных намерений. Психология человека помогает разобраться в себе и организовать свою жизнь.
Зная секреты психологии человека, легче понять свои сильные и слабые стороны, определить в каком направлении двигаться. Это верный путь к гармонии.
Психология — наука загадочная, но она помогает людям обрести гармонию. К сожалению, встретить счастливого человека довольно сложно. Неурядицы и проблемы выбивают из колеи и не дают радоваться жизни. В действительности нормальное состояние души — гармония и умиротворенность. Психология человека имеет особенность — людям свойственны завышенные ожидания. Именно они виноваты в нестабильном внутреннем состоянии.
Психология поведения: что такое синдром завышенных ожиданий?
Человек, желания которого отличаются от здравого стремления, нервничает и не может успокоиться. Ему кажется, что гармония придет только тогда, когда все мечты станут реальностью. Проблемы психологии людей в том, что далеко не всегда обладание вожделенным объектом приносит удовлетворение.
Психология поведения человека, который живет в своем «вакууме», специфична. Синдром завышенных ожиданий в психологии — явление довольно частое. Его возникновению способствуют многие факторы: истории успешных людей в глянцевых изданиях, хвастовство друзей, рекламные кампании. Постепенно человек приходит к мысли, что он достоин большего, но вот установить реальную планку могут не все.
Это отклонение психологического характера сопровождается нервозностью, неуверенностью, скованностью. Люди не осознают, что не соответствуют собственным критериям, поэтому продолжают «стучаться в закрытые двери». Они мечтают о знаменитостях, пытаются работать на должностях, для которых не имеют достаточной квалификации. Психология человека, живущего завышенными требованиями, в том, что у него нет потолка собственных амбиций.
Психология человека такова, что конфликт вымышленного и реального мира порождает беспокойство и тревогу. Невозможность взять от жизни «свое» понижает самооценку. От непомерных запросов страдает не только сам человек, но и его окружение. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно осознать, что жажда окружить себя внешними атрибутами — это попытка замаскировать комплекс неполноценности.
Проблемы психологии: как избавиться от завышенных ожиданий?
Чем раньше вы признаете, что у вас есть этот синдром, тем больше шансов улучшить качество жизни. Проблемы психологии человека заключаются в том, что он не умеет ставить реальные цели и добиваться успехов. Такие люди особенно требовательны не только к себе, но и к окружающим.
Психология человека такова, что мы получаем только то, что заслуживаем. А завышенные ожидания, которые не воплощаются в реальность, делают нас несчастными. Внутренняя гармония зависит от восприятия, поэтому необходимо работать над собой. Первый шаг — осознание, что ловушка самообмана не может привести вас к цели. Это иллюзия, не дающая вам двигаться вперед. Чтобы решить проблемы психологии, нужно постоянно инвестировать в собственное саморазвитие и смотреть на жизнь без розовых очков.
Цели должны быть достижимы!
Это главное правило. Нужно не только мечтать, но и планировать, вести элементарный расчет. Согласно психологии поведения, чтобы добиться масштабной цели, например, стать руководителем компании, сначала нужно стать лучшим сотрудником своего отдела. И только после этого ставьте новую цель, более масштабную.
Оценивайте себя объективно
Не нужно сравнивать себя с теми, кто уже на вершине успеха. Объективно оцените свои способности, таланты и развивайте их. Старайтесь сегодня стать лучше, чем вы были вчера — только такое сравнение даст положительный результат.
Психология человека: важна гармония, а не внешний успех
Психология поведения такова, что человек может казаться успешным и самодостаточным внешне, но при этом быть абсолютно несчастным. Нужно стремиться к внутренней гармонии. Внешние атрибуты успеха могут вызвать одобрение или зависть окружающих, но далеко не всегда дают душевный покой.
Учитесь радоваться жизни
Нужно получать удовольствие здесь и сейчас. Честно ответьте себе, что делает вас счастливым и чего вам действительно не хватает? Научитесь никогда ничего не ждать от людей, но мысленно благодарить их за каждую услугу, оказанную вам. Будьте благодарными и не копите обиды.
Слушайте голос своей души
Проблемы психологии часто возникают из-за того, что люди не слушают свое сердце. Когда человек живет завышенными ожиданиями, ему начинает казаться, что существует только один правильный вариант развития событий. Но жизнь, к счастью, многогранна.
Когда вы чего-то упорно ожидаете, что вам на самом деле не нужно, вы «напрягаете» мир, не давая ему преподнести вам сюрприз. Не тратьте энергию на напрасные ожидания, а цените те мелкие радости, которые делают вас счастливыми.
Психология поведения учит, что не стоит заниматься усовершенствованием других людей. Начать нужно с себя. Приведите в порядок свои мысли, расставьте приоритеты и тогда пространство вокруг вас станет таким, каким вы хотите его видеть.
Источник
Синдром завышенных ожиданий – это отклонение психологического характера, которое выражается через непомерные требования и слишком высокие ожидания относительно себя и окружающих.
Человек, имеющий завышенные требования и завышенные ожидания, уверен, что достоин гораздо большего, чем имеет сейчас – это может касаться какой угодно сферы нашего существования. Он несет себя по жизни в полной уверенности, что вот-вот будет обитать в шикарном доме, ездить на автомобиле самой свежей марки или обнимать за талию модель с обложки журнала. Казалось бы, что плохого в таких мечтах? А если это даже не мечты, а конкретные цели – возможно, нам, наоборот, стоит поучиться у таких людей?
Давайте вспомним, что такое мечты и цели. В первом случае человек рисует в воображении картины прекрасного будущего, понимая, что осуществить их вряд ли удастся – а может, и не нужно. Например – слетать на Луну. Идея хорошая, но слишком далекая от кошелька простых смертных. Цели отличаются тем, что человек осознает возможность их реализации и прилагает усилия к их достижению. Важную роль играет и четкое осознание своей уместности в предполагаемой роли и готовности нести ответственность, которую она потребует.
Завышенные ожидания болтаются где-то посередине между мечтами и целями – они имеют оболочку цели, но еще менее достижимы, чем мечты. Будучи твердо уверенным в своей достойности обладать теми или иными благами, носитель синдрома ничего не делает для достижения своей цели и не осознает, что абсолютно не подходит под приписанную себе роль. Он может лежать на диване в рваных спортивках и ждать, когда же к нему наконец придет вожделенная слава – но, конечно же, так ничего и не дождется.
Иногда бывает и так, что человек прилагает огромные усилия для реализации своих ожиданий, но не может остановиться на золотой середине. Пытаясь сделать идеальным себя или окружающих, он переходит всякие рамки здравого смысла – ведь его цель изначально недостижима. Так появляются силиконовые уродцы, до смешного перекачанные спортсмены, начальники-тираны и неадекватные борцы с несправедливостью.
Синдром завышенных ожиданий может иметь разные причины появления. Любопытно, что его способны провоцировать как завышенная, так и заниженная самооценка. Имея завышенную самооценку, «пациент» составляет о себе не соответствующую действительности картину, — конечно же, самую что ни на есть прекрасную — и ждет, когда все положенные ему блага придут сами собой. Люди с заниженной самооценкой обыкновенно предъявляют слишком высокие требования к самим себе. Они пытаются развить себя до уровня совершенства, не понимая, что это невозможно.
Толчком к возникновению синдрома могут быть и детские скрытые психологические травмы. Наиболее часто встречается такая схема: то, чего не хватало в детстве, становится навязчивой идеей во взрослом возрасте.
Четко прослеживается это во взаимоотношениях детей, в семье которых не хватало любви – к ним самим или между родителями. Они склонны идеализировать своего будущего партнера и предъявлять к нему завышенные требования. Те, кто провел детство в антисанитарных условиях, нередко вырастают брезгливыми перфекционистами, навязывающими окружающим собственные понятия чистоты. Из семей алкоголиков выходят яростные борцы за трезвость, требующие от других такого же беспрекословного соблюдения чистоты организма.
Трудно быть человеком, наделенным синдромом завышенных ожиданий – он разочаровывается чаще других, поскольку требует от мира слишком много. Он постоянно напряжен, тревожен и нервозен, поскольку находится в состоянии постоянного конфликта между выдумкой и реальностью. Тяжело приходится и его близким из-за постоянных придирок и нарастающих требований, бесконечной депрессии и раздражительности.
Печально, что завышенные ожидания от жизни нам нередко навязываются искусственно, извне. Насмотревшись глянцевых сериалов, где даже уборщицы одеваются лучше наших среднестатистических женщин, а каждый мужчина – мачо и богач, многие им верят. Конечно, создатели сериалов не намереваются поселить в наши головы какие-то комплексы – они просто хотят сделать красивую картинку. Здравомыслящие зрители понимают, что это лишь сказка, стилизованная под реальную жизнь. Но сколько рядом с нами тех, кто принимает ее за чистую монету! Смотрят на себя, обычных – и на сюжетных героинь, которые просыпаются уже накрашенные и бодрые. И думают: «Наверное, со мной что-то не так».
Хуже то, что такой же прием используют рекламщики – но уже в своих целях. Демонмтрируя идеальный мир, яркие ролики и постеры обещают приобщение к нему – воспользуйся нашей пастой, и сразу получишь невозможно белоснежную улыбку. И между строк – будешь так же красив, богат, и даже зубы сами выровняются… Творцы рекламы не просто популяризируют продукт – они показывают нам несуществующее, прекрасное, недостижимое, но такое манящее будущее. И вот уже нам кажется, что все вокруг отвратительно серое, а мы должны стремиться туда, в сверкающее общество сверхлюдей.
Конечно, у большинства из нас в той или иной мере имеются завышенные ожидания — от скорого празднования Нового года, от предчувствия новой покупки, от будущего путешествия. И чем больше этих ожиданий – тем сложнее быть счастливым. А когда они превращаются в навязчивую идею, разрушающую жизнь – это и есть синдром, о котором мы сегодня говорим. Справиться с ним помогут специалисты. А тем, кто лишь иногда переживает по поводу того, что «все вышло не так, как хотел» — расслабиться и получать удовольствие от жизни, такой, какая она есть. Верно говорят, что не стоит вообще ничего ожидать: от плохих результатов не разочаруешься, а хорошие станут приятным сюрпризом.
Источник