Сколько длится синдром отмены курения форум

Ну, например, мой папа бросил после первого прочтения книги “Легкий способ бросить курить” Аллена Карра, за 10 лет ни одной сигареты! Я в книжных магазинах видела книгу этого же автора “легкий способ бросить курить для женщин” попробуйте!

Интересно и мне…очень хочу бросить…..читала Алена Кара…эффект 0%

я не курю уже очень давно, чувствую себя и выгляжу прекрасно! бросила сама, просто перестала курить и всё, надоело себя травить

Не курю уже 3 года, бросила сама, сразу, но у меня особой привычки нет ни к чему дурному. Просто, работа, на которой я курила, была связана с постоянными стрессами. Поменяла работу и бросила курить. Первый месяц было непросто, еще и повсюду сигареты продавались, но я себя бы перестала уважать, купив пачку и потакая ежесекундному порыву. Сейчас уже сам запах от курящего человека неприятен, особенно в общественных местах.

Я бросила с аленом карром и табексом. все не так трудно

Я бросила год назад,очень трудно было по вечерам. Я поправилась очень сильно. И порой когда с девчонками идем в клуб,курю(гуляем мы очень редко) … Как алкоголь попадает в организм. А так в повседневной жизни и не тянет. (бросила резко, ничего не читала,не принимала)

Скоро год.Бросала с табексом,валерианкой,силой волей и желанием. Ну и сапоги сыграли свою роль .Нормуль было.На 9ый месяц,снились сны,что курю,и хотелось во сне курить. Ничего,и этот синдром прошел

Курю когда выпью.

Стаж куриеня был 10 лет,заболела и не смогла больше затянуться,не курила 8 лет и год назад закурила. Бросала,опять начинала,посоветовали таблетки чампикс , в первый день приема,сигарета показалась мне отравой, через неделю совсем забыла что это такое. Как хорошо,что я начала их принимать,потому что через неделю умер мой папочка , а чампикс хоть и не не является антидепрессантом, но имеет схожий с ним эффект.

смотря что за мотиваия к курению (рефлекс рук, рефлекс рта, рефлекс к вдыханию раздражителя или антисептика, биохимический механизм при гиповитаминозе – снижение потребности в витаминах курением, и т.д.).
иногда потребность уходит при смене учебной базы в соответствии с расписанием деканата, капремонта в отделе, появления кормящего самца, теракта с перекрытием движения в районе (дым вытеснял автовыхлопы из вдыхаемого воздуха), замены газовой плиты на СВЧ и электрочайник и т.д.

Бросала по книге Алана Карра. Сильная вещь! Самые тяжелые первые три месяца. дальше- уже жаль срываться, слишком много нервов ушло. А далее контролировать желание покурить при употреблении спиртного. вообще полное отвыкание (острый период) у меня длился 1 год. Дальше- уже не так тошно было, но часто снились яркие сны о том, как я курю, а еще зависть к курящим людям.Года через три начало тошнить от запаха сигарет. А через пять появилось отвращение к запаху сигаретного дыма, как до того, как начала курить. Вообще, самое главное-мотивация. У меня была сильная, родилась дочь и я не хотела, чтобы у нее была курящая мать.

Я не курю 7 дней. Стаж курения 18 лет. Посмотрела фильм “Легкий способ бросить курить” – не впечатлил(((. Принемаю табекс – крутая штука,реально приглушает тягу к курению.К вечеру курить хочется сильнее(((. Руки по вечерам заняла вязанием… Очень напрягает это чувство какой-то постоянной тревоги и регулярные мысли о сигаретах(((.. Хочеться,чтобы побыстрее уже попускать начало.

Бросила без книг и всего остального. просто решила, что хватит и все. А, нет! Первые 3-4 дня пила по таблеточке Табакса (хотя это намного меньше указанной нормы), а потом и без него продолжила. курила 7 лет по пачке в день.
Да, первое время очень охота есть вместо сигареты, ходишь как вампир, пытающийся удержать жажду крови. А потом я купила Афобазол (мягкое успокоительное) и все прошло. Иногда хочется курить, но я говорю себе: перетерпи всего 1-2 минуты и все…. как рукой снимает.
Конечно, потолстела на 2 кг, но старалась бегать 3-4 раза в неделю+ йога дома… вроде, не так объедаловка сказалась. уверена, что скину эти 2 кг и забуду о куреве навсегда!!!!!
Ксатти у Афобазола в инструкции есть: для снятия синдрома отмены у бросающих курильщиков. Мне это помогло.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Дополнение к предыдущему посту: Я еще и не пью алкоголь уже 3 года, так что риска сорваться от выпивки нет. Девочки, бросайте эту гадость, вы не представляете, как улучшится ваша жизнь без алкоголя!

Табакокурение – огромный вред для самого курильщика и для окружающих его людей. И это знает каждый. Многие хотят расстаться навсегда с этой пагубной привычкой, но не могут это сделать самостоятельно, так как сталкиваются с серьёзной проблемой. Это необходимость преодоления психологической и химической зависимости, что часто сопровождается различными симптомами и негативными проявлениями. Давайте разберёмся,  сколько длится ломка при отказе от курения и как облегчить это состояние.

Никотиновая ломка

Никотиновая ломка – ряд негативных проявлений, которые возникают уже спустя 1-2 часа после отказа от курения. И с каждым часом это состояние лишь нагнетается. По данным экспериментов, проводившихся учёными, если у человека нет запрета на курение, а в кармане осталось пару сигарет, то он вполне может оттягивать время курения без каких-либо симптомов. Но вот полный отказ провоцирует никотиновую ломку, которая также называется абстиненцией. Среди основных её проявлений такие состояния человека:

• острое желание закурить;
• чрезмерная раздражительность и агрессивность;
• подавленное состояние, тревожность, эмоциональное напряжение;
• тремор рук и дрожание в других частях тела;
• головная боль и головокружение;
• депрессивное состояние, трудности с концентрацией внимания и запоминанием;
• резкие перепады артериального давления;
• кашель, одышка, сложности с дыханием;
• усиление чувства голода.

Важно! Все эти симптомы появляются в первые дни и недели. Они свидетельствуют о прекращении поступления в организм никотина и нормализации его функционирования. Пережить абстинентный синдром при отказе от курения можно самостоятельно, но в некоторых случаях лучше обратиться за помощью к специалисту.

Сколько длится абстинентный синдром

Абстинентный синдром по своей интенсивности носит индивидуальный характер и зависит от мотивации, возраста и стажа курения, а также многих других факторов. При отказе от этой вредной привычки у курящих можно даже обойтись и без никотиновой ломки. Особенно часто это встречается, когда у человека сильна мотивация или же в жизни присутствует какой-либо отвлекающий фактор, например, болезнь, рождение ребёнка, новая влюбленность, смерть близкого или же сильное увлечение спортом.

Существует несколько этапов  восстановления организма после отказа от курения, каждому из которых характерны свои симптомы:

• Первый день. Уже спустя 1-2 часа после отказа от курения у заядлого курильщика возникает никотиновый голод. А через 6-8 часов это состояние усиливается настолько, что человеку сложно концентрироваться на чём-то конкретном, появляется тревожность и раздражительность.

• Первые несколько дней после отказа от вредной привычки. Человек стоит на грани и всё время думает «закурить-не закурить». Длительность этого периода может быть 3-4 недели. Человека преследует раздражительность, депрессивное состояние, несдержанность, проблемы со сном и зверский аппетит. Курильщика может посетить также желание покончить с собой.
• Месяц после курения. Острая симптоматика никотиновой ломки постепенно уходит, но желание покурить всё ещё терзает человека. Организм начинает медленно очищаться от токсинов и шлаков, которые накопились в нём за время курения. В этот период могут обостриться хронические болезни, снизиться иммунитет. Это вызвано перестройкой в организме и исчезновением никотиновой зависимости.

Важно! Из-за возникающих изменений в теле под воздействием этой вредной привычки человек может страдать от тяги вновь закурить не только первые несколько недель, но и в течение первых лет. Именно поэтому даже если вы уже давно бросили курить, не расслабляйтесь и не позволяйте себе сорваться. Одна сигарета способна привести к возобновлению курения.

Как облегчить никотиновую ломку

Никотиновая ломка ухудшает настроение и самочувствие человека, мешает ему вести привычный образ жизни. При отвыкании от пагубной привычки характер курильщика может кардинально меняться и дополниться агрессивностью, гневом, яростными вспышками. Врачи объясняют это изменениями в гормональной системе и перестройкой из-за отсутствия поступления искусственного никотина.

К сожалению, исключить риск появления никотиновой ломки и устранить симптомы абстиненции невозможно. Но специалисты дают несколько рекомендаций, как облегчить отказ от курения:

• первые дни провести дома, а не на работе, дав себе возможность отдохнуть и не показывать гнев и ярость на людях;
• в первые недели избегать сильных стрессов и переживаний, переутомлений;
• временно отказаться от совместного времяпровождения в компании коллег или друзей, с которыми раньше курили;
• попросить у родственников и друзей моральной поддержки;
• больше спать и отдыхать;
• найти любимое дело и полностью погрузиться в него;
• использовать специальные жевательные подушечки, таблетки, пластыри.

Важно! Некоторые специалисты рекомендуют во время отвыкания от курения заменить обычные сигареты на электронные. Но не все врачи поддерживают такой вариант, так как это может привести  просто к замене одной привычки на другую.

Помните, не важно, как долго вы уже не курите и какой сильной силой волей обладаете. Привычка и стойкое желание закурить могут вернуться к вам после 1-2 сигарет даже спустя десятки лет. Здоровый образ жизни, занятие любимым делом, сбалансированное питание, в котором присутствуют все необходимые полезные вещества, снижение количества стрессов и переутомлений, благоприятная обстановка дома и на работе помогут вам навсегда отказаться от табака. А если вы боитесь, что не справитесь с абстинентным синдромом при отказе от курения или же уже делали несколько неудачных попыток, то обратитесь за помощью к специалисту. Он поможет вам подобрать наиболее подходящие методы для облегчения физической зависимости и побороть психологическую.

Читайте больше о ЗОЖ на ZozhMania.ru