Существует ли синдром утомительного сна

Ложась вечером в постель, мы надеемся, что утром проснемся бодрыми и полными энергии. Однако не всегда происходит именно так, часто при пробуждении мы ощущаем усталость, разбитость, весь день идет насмарку из-за сонливости. Такое состояние называется синдромом утомительного сна. Согласно статистическим данным, нарушение наблюдается у каждого 20 взрослого человека на планете. Чаще всего ему подвержены обитатели больших городов, ведь именно в мегаполисах люди вынуждены жить в бешеном темпе и каждый день пропускать через себя массу информации. Женщины страдают от расстройства чаще мужчин, так как на них лежат не только рабочие обязанности, но и ведение быта, воспитание детей. Попробуем понять, что вызывает данное состояние и как с ним можно бороться.

Что вызывает нарушение

Синдром утомительного сна Учеными доказано, что на утреннее состояние человека влияет то, в какой фазе сна он проснется. Всего существует две основные фазы: быстрая (поверхностный или парадоксальный сон) и медленная (глубокий или ортодоксальный сон). Сон во взрослом возрасте начинается из медленного сна, он в свою очередь делится на 4 основные стадии:

Дремота.
Засыпание.
Глубокий сон.
Очень глубокий сон.

Во время медленного сна все системы и органы работают в «сберегающем» режиме, давление и температура тела падает, дыхание замедляется, мышцы полностью расслаблены, рефлексы на внешние раздражители проявляются минимально. Далее следует фаза быстрого сна, в это время наш мозг обрабатывает информацию, полученную им за день, сортирует ее, происходит обмен между сознательным и бессознательным. При парадоксальном сне организм начинает взбадриваться, возобновляются все его функции. Именно эта фаза считается наиболее подходящей для пробуждения, если встать во время нее, то человек будет ощущать себя бодрым и полным энергии независимо от того, сколько часов он поспал. Если же «вырвать» спящего из медленной фазы, он будет вялым и сонным весь день.

Группа риска

На данный момент невозможно однозначно выделить факторы, которые приводят к синдрому утомительного сна. Однако ученые в ходе исследований выяснили, какие люди чаще всего попадают в группу риска. Пробуждению в медленной фазе сна больше всего подвержены люди, у которых наблюдаются такие расстройства:

депрессия;
тревожность;
внутренний дискомфорт;
боязнь уснуть;
несоблюдение четкого графика сна и бодрствования;
нервное и физическое перенапряжение;
беременность;
апноэ сна (временная остановка дыхания во сне);
храп;
беременность;
генетическая предрасположенность.

Проявления нарушения

Утомительный сон может проявляться по-разному у всех людей. Первым фактором, который должен вас насторожить, является быстрая утомляемость во время выполнения физической работы. Также наблюдается моральная подавленность и ощущение разбитости по утрам и в дневные часы, может пропасть аппетит. Апатия является нередким симптомом данного нарушения, у человека пропадает интерес ко всему окружающему, снижается активность либидо.

Перед сном невозможно найти удобную позу, засыпание длиться очень долго, а во время отдыха больной постоянно просыпается. Из-за этого во время бодрствования сил на выполнение обыденных задач не хватает.

При синдроме утомительного сна часто наблюдается раздражительность, потеря памяти, неудовлетворенность собственной жизнью и другие проявления неврозов.

Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, и они не проходят сами по себе, самое время обратиться к доктору за квалифицированной помощью.

Диагностика расстройства

Как проявляется синдром утомительного сна На данный момент часть врачей вовсе не признает существование такого заболевания, как синдром утомительного сна. Однако изучение данной проблемы ведется многими учеными. На данный момент не существует единственного анализа, который мог бы подтвердить или опровергнуть наличие нарушения у пациента. Возможно, в скором будущем его научаться определять по составу крови. Во время исследований СПИДа специалистам удалось выявить особые клетки иммунной системы, которые были увеличены у группы добровольцев, страдающих утомительным сном. У остальных подопытных таких клеток не было, потому есть вероятность, что именно они станут маркерами данного расстройства.

Пока информация изучена не до конца, врачи пользуются дифференцированной диагностикой. Это значит, что заболевание определяют методом исключения.

При помощи лабораторных исследований, электрокардиограммы и рентгенологического исследования грудной клетки можно отсеять такие патологии:

анемия;
наркозависимость;
алкоголизм;
хронические инфекционные заболевания;
патологии сердца.

Нарушения в деятельности центральной нервной системы дифференцировать куда сложнее, в этом не помогут лабораторные и аппаратные методики.

Для того чтобы выявить депрессию или тревожность, проводятся психологические и психопатические тесты. Их результаты помогают доктору составить полную картину заболевания, необходимую для постановки точного диагноза.

Особенности терапии

Лечение синдрома утомительного сна Лечение утомительного сна заключается в купировании и устранении предрасполагающих факторов. Необходимо принимать меры по нормализации здорового сна. Для каждого пациента терапия назначается индивидуально, ее выбор зависит от причин, вызвавших заболевания, степени тяжести расстройства и особенностей организма.

Чаще всего выбираются такие пути решения проблемы:

При легких стадиях расстройства сна могут быть назначены растительные препараты, оказывающие седативное и незначительное снотворное воздействие (настойка боярышника, валериана, пустырник и т.д.).
При патологиях сердечно-сосудистой системы используют средства для понижения давления и улучшения кровоснабжения сосудов головного мозга.
Депрессивные состояния и неврозы помогают устранить ингибиторы обратного захвата серотонина, Н-2 блокаторы в малых дозах, трициклические антидепрессанты.

Подведем итоги

Сейчас практически каждый житель мегаполиса находится в группе риска, подверженной синдрому утомительного сна. Заболевание развивается из-за нарушения цикла отдыха, спровоцировать которое могут многие факторы.

Если у вас обнаружены признаки расстройства, лучше всего обратиться к доктору за квалифицированной помощью. Только специалист назначит адекватную терапию и поможет устранить проблемы с ночным отдыхом.

Для профилактики синдрома нужно вести активный и здоровый образ жизни, окружать себя позитивными людьми, правильно питаться и ограждать себя от стрессов. Такие простые меры помогут вам всегда быть здоровыми, бодрыми и жизнерадостными.

Автор: Даша Пащенко

Источник

Медицинский эксперт статьи

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

От пожилых людей порой слышишь жалобы на то, что просыпаясь утром, нет ощущения, что ты отдохнул, мол, не то что в молодости. Однако же в современном мире существует немало и молодых людей, которые сталкиваются с подобной проблемой.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Эпидемиология

Статистика утверждает, что 1% взрослого населения страдает апноэ во сне, 95% храпят и 40% из этого числа подвержены синдрому утомительного сна. Предполагают, что каждый 20 испытывает хроническую усталость, преимущественно жители больших мегаполисов. Чаще женщины, чем мужчины, т.к. загружены не только на работе, но и в быту. Парадоксально, но с появлением различных бытовых приборов, призванных облегчить быт человека, подверженных хронической усталости становится всё больше. Сон не снимает проблему, с наступлением утра бодрость не приходит.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]

Причины синдрома утомительного сна

Всё нарастающая динамика жизни, постоянные стрессы, доступность различной информации, которая потоком извергается на человека, не давая возможности отключаться даже ночью, истощают его.

На данный момент основным объяснением существования синдрома утомительного сна является нарушение циклов сна по различным причинам. Существуют две основные фазы сна человека: медленная и быстрая. Эти две фазы в определённой последовательности чередуются, образуя циклы. Считается, что самочувствие человека находится в прямой зависимости от фазы сна, в которой он пробуждается. Если спящий во время пробуждения пребывал в фазе «быстрого сна», он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Кто не попал в эту фазу, будет чувствовать усталость и сонливость, независимо от продолжительности сна.

[20], [21], [22], [23], [24]

Факторы риска

В патогенезе синдрома утомительного сна нельзя однозначно определить факторы воздействия. Большими «нарушителями сна» являются депрессии и тревоги. Когда человек ощущает внутренний дискомфорт, неудовлетворённость, чувство тревоги, трудно рассчитывать на здоровый сон. Одним из факторов риска возникновения синдрома утомительного сна являются неврозы. Причины неврозов разные. Это может быть боязнь не уснуть, какие-то внешние факторы, не позволяющие вовремя ложиться спать, физическое или нервное перенапряжение, генетическая предрасположенность, беременность, осложнения при родах. Провоцирует чуткий сон, апноэ (временное прекращение вентиляции лёгких), храп.

[25]

Симптомы синдрома утомительного сна

Синдром утомительного сна характеризуется тем, что человек просыпается невыспавшимся, уставшим и вялым. Больной жалуется на невозможность быстрого засыпания, его не отпускают тревожные мысли, страх снова не уснуть, невозможность найти удобную позу для засыпания, ранний утренний подъём. К симптомам утомительного сна относится и частое пробуждение среди ночи из-за нехватки воздуха или онемения конечностей. Многим мешает полноценно выспаться собственный храп и кратковременная остановка дыхания (апноэ), а также синдром «вращающейся головы», когда в момент засыпания или во время пробуждения слышен громкий шум в ушах. Возможно также появление болей в суставах, потеря памяти, разного рода неврологические проблемы.

Первые признаки

Большинство людей затрудняются описать свои ощущения. Это и плохое настроение, раздражительность, неудовлетворённость жизнью, порой потеря аппетита, снижение памяти. Часто наблюдается отсутствие желаний, в том числе и сексуального влечения, возрастает неуверенность в себе, наступает подавленность. Главное же, что должно насторожить, это быстрая утомляемость во время физической нагрузки.

[26], [27], [28], [29], [30], [31], [32]

Диагностика синдрома утомительного сна

Многие медики скептически относятся к существованию такого диагноза, а страдающие от подобных симптомов хотят его подтверждения путём исследования крови. Увы, пока не существует анализа крови, который указывал бы на заболевание. Тем не менее, исследователи занимаются данной проблемой и, как они утверждают, не безуспешно. Появилась информация, что исследуя проблему СПИДа, удалось выявить некий класс иммунных клеток, которые были увеличены только у группы людей, подверженных синдрому утомительного сна.

Другая исследуемая группа, у которых не наблюдались симптомы и они были либо здоровы, либо имели другие заболевания, не имела именно этих иммунных клеток. Активация иммунной системы свидетельствует о наличии вируса в организме человека, который необходимо ещё распознать. А вот выявление у первой группы исследуемых цитотоксических клеток CD8 (появляются в организме для борьбы с вирусом) может быть прорывом в решении проблемы диагностирования синдрома утомительного сна. Если эта информация правдива, то данные клетки станут маркером, т.к. являются уникальными для заболевания, а значит возможен и анализ крови, определяющий его.

[33], [34], [35], [36], [37], [38], [39]

Дифференциальная диагностика

К сожалению, нет инструментальных методов (УЗИ, МТ, МРТ), выявить причину таких состояний. Прибегают к помощи дифференцированной диагностики, которая включает лабораторные анализы (для исключения анемии, алкоголизма, наркомании, хронических инфекций), ЭКГ и рентген грудной клетки (для исключения сердечных заболеваний) и т.д.

Дифференциальную диагностику «тревожных» состояний (неврозов и депрессий) проводить сложнее, так как недостаточно разработаны её критерии. Поэтому в данном случае уместны клинические психопатологические, психологические и биологические исследования.

[40], [41], [42], [43], [44], [45], [46]

Лечение синдрома утомительного сна

Лечение синдрома утомительного сна состоит в нормализации цикла сна, что требует комплексного подхода для устранения провоцирующих его явлений. Крайне нежелательно без консультации врача прибегать к снотворным препаратам. Этим можно усугубить ситуацию.

Важно устранить причины, вызывающие тревогу, нагнетание обстановки. На ночь перед сном позволит расслабиться тёплое молоко с мёдом, настойка валерианы, боярышника, зверобоя

При сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии назначают препараты понижающие давление (диуретики, бета- и альфа-блокаторы, ингибиторы АПФ) и препараты, улучшающие кровоснабжение сосудов головного мозга. К последним относится кавинтон (этиловый эфир аповинкаминовой кислоты). Препарат более 30 лет на рынке свыше 40 стран. Является сосудорасширяющим средством, нормализует тонус артерий и вен, обладает антиоксидантным действием. Выпускается в форме таблеток и инъекций. Для достижения эффекта требует длительного приёма.

В случае неврозов и депрессий прибегают к приёму малых доз Н2-блокаторов, трициклических антидепрессантов и ингибиторов обратного захвата серотонина (флюоксетин-прозак). В каждом случае лечение предполагает индивидуальный комплексный подход к больному.

Профилактика

Лучшей профилактикой является здоровый образ жизни. Полноценное питание, включающее продукты, богатые на витамины и минералы, умеренная физическая нагрузка, водные процедуры, общение с приятными людьми помогут вернуть полноценный сон. В случае неврозов как причины возникновения заболевания прогноз её течения более благоприятен, чем при депрессиях. Если больной прервал курс лечения депрессии, то вероятность рецидива составляет 50%, а при повторных острых приступах — 90%. Часто человеку необходимо сделать решительный шаг и развернуть свою жизнь на 1800 и если он на это способен, то болезнь отступит.

[47], [48], [49], [50], [51], [52], [53], [54], [55]

Источник

Синдром утомительного сна довольно часто встречается в современном мире. Это заболевание проявляется отсутствием бодрости после ночного отдыха, даже если сон был достаточным. Чувство усталости при этом сохраняется на весь день, создавая трудности в делах и работе. Большинство медиков не считают синдром утомительного сна болезнью, но частота возникновения этого состояния у людей не может оставлять его без внимания.

Причины и симптомы синдрома утомительного сна

Современный мир, помимо прогресса во всех областях науки и техники, дал человеку безграничные информационные возможности. Но так ли это хорошо? Люди задыхаются от шквала новостей, общения, «завала» на работе, эмоциональных переживаний. Сейчас любой человек всегда на связи посредством интернета, телефона, всегда в курсе всех событий благодаря обилию рекламы, телевизионных каналов разнообразной тематики. Получаемая ежедневно информация, порой абсолютно ненужная, истощает организм, служит благодатной почвой для стрессов и ведёт к различным нарушениям в процессах жизнедеятельности человека и сна, в том числе.

Синдром утомительного сна врачи объясняют зависимостью самочувствия от того, в какой фазе сна находился человек при пробуждении.

Существует две фазы:

Глубокая. Признаками её являются отсутствие сновидений, замедление всех процессов в организме, понижение температуры и давления, подавление большинства реакций.
Быстрая. В этой фазе происходит анализ информации, полученной за день. Функции организма нормализуются, идёт подготовка к пробуждению.

Если человек резко очнулся из глубокого, или медленного, сна, то его состояние будет очень скверным, подобным шоковому. Проснувшийся почувствует себя уставшим, вялым, будто больным. У него возникнет ощущение, что ночного отдыха и не было вовсе.

И, наоборот, во второй ситуации пробуждение будет сопровождаться бодрым и работоспособным самочувствием. В этом случае не так важна продолжительность сна.

Синдрому утомительного сна более подвержены жители мегаполисов и женщины. Первые — из-за напряжённого ритма жизни, вторые — по причине наличия разнообразных и постоянных стрессовых ситуаций на работе, в быту, при воспитании детей.

В нормальном состоянии организм приспособлен на прохождение всех фаз сна последовательно для естественного и безболезненного выхода из него.

Но случаются патологические состояния, которые приводят к нарушениям этого процесса:

когда человек по каким-либо причинам просыпается в моменты глубокого сна;
долгое время не может уснуть, отнимая у организма возможность прохождения медленной фазы сна до конца.

Причинами пробуждений являются хронический храп, остановка дыхания — апноэ, затруднённое дыхание из-за болезней (насморк аллергический, вирусный), побочные действия некоторых лекарств, беременность, генетическая предрасположенность.

Храп и ночное апноэ — самые опасные симптомы. О них наутро человек может и не вспомнить. Чаще всего заболевания обнаруживают родственники больных.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Эти состояния взаимосвязаны между собой и вытекают одно из другого. Как храп может спровоцировать задержку дыхания, так и апноэ часто сопровождается громким храпом.

Апноэ бывает обструктивным и центральным. В первом случае перекрытие дыхательных путей происходит за счёт мягких тканей гортани. Во втором — апноэ спровоцировано нарушением работы центральной нервной системы. Причинами тому могут быть вирусные инфекции, высокое внутричерепное давление, травмы головы. Наличие обоих типов задержки дыхания как раз и вызывает сильный храп. При ночном апноэ дыхание отсутствует на протяжении 10 секунд и более. Тяжёлые формы заболевания вызывают около 40 приступов за ночь.

При храпе просвет в дыхательных путях сужается, что вызывает затруднённость дыхания и вибрацию тканей, отсюда и громкий звук. Храп опасен кислородным голоданием органов и задержкой дыхания.

И храп, и апноэ могут привести к инфаркту, инсульту и даже летальному исходу. Эти болезни сопровождаются частыми ночными пробуждениями и сокращением фазы глубокого сна. В итоге утром ощущается такая же усталость, как и вечером, перед сном.

Долгое засыпание объясняется депрессивным или тревожным состоянием и несоблюдением режима работы и отдыха, а также переутомлением. В этом случае трудно найти удобную позу, а беспокойные мысли не дают заснуть.

К симптомам синдрома утомительного сна относят:

Пониженную работоспособность. Все действия даются человеку с трудом.
Неудовлетворённость жизнью. Кажется, что всё, за что бы ни брался человек, ни к чему хорошему не приводит. Это вызывает подавленное состояние, низкую самооценку и апатию.
Снижение либидо. При этом возникают проблемы взаимоотношений с партнёром, что ещё более усугубляет ситуацию.
Постоянные, необъяснимые тревогу и страх, которые трудно побороть.
Невнимательность и потерю памяти. Эти симптомы неблагоприятно отражаются на профессиональной деятельности человека.
Тошноту и снижение аппетита.

При возникновении этих признаков утомления организма необходимо срочно приступать к лечению, иначе болезнь примет более серьёзный оборот и справиться без помощи профессионала уже не получится.

Диагностика и лечение синдрома утомительного сна

Диагностировать синдром утомительного сна достаточно сложно. Нет такого анализа, который бы подтвердил заболевание. Существуют некоторые исследовательские данные, выявляющие наличие у больных синдромом особого класса иммунных клеток. Возможно, в будущем, при подтверждении этой информации, будет создана особая методика диагностирования заболевания.

На сегодняшний день, чтобы удостовериться в наличии именно этой болезни, врачи обычно идут от обратного, — исключают другие патологии:

инфекционные и вирусные заболевания подтверждают исследования крови;
ЭКГ, рентген и МРТ необходимы для выявления патологий внутренних органов (например, сердца, головного мозга, лёгких, сосудов);
наличие неврозов диагностирует невропатолог или психиатр посредством проведения различных тестирований.

Эффективное лечение синдрома усталого сна состоит в устранении его первопричины. Лечение последствий (например, при помощи снотворного) может даже навредить.

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

Если в ходе обследования выявлено какое-либо сопутствующее заболевание, мешающее здоровому сну, то для начала необходимо избавиться именно от этого заболевания:

При храпе могут страдать ЛОР-органы, щитовидная или поджелудочная железа, сердце, лёгкие, поэтому необходимо пройти обследование для выбора специалиста и назначения эффективного лечения.
При ночных приступах апноэ следует первоначально обратиться к врачу-отоларингологу.
Если нарушения сна вызывает приём каких-либо лекарств, то необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу замены терапевтических препаратов.
Хронический насморк также нужно устранить.
Сердечнососудистые заболевания лечат препаратами, нормализующими давление и улучшающими работу сердца.
Восстановление кровоснабжения сосудов головного мозга осуществляют с помощью препаратов Кавинтон и Церебролизин. Для этих же целей используют ноотропные препараты, например, Фенотропил.
Депрессии и неврозы купируют приёмом антидепрессантов и Н2-блокаторов по индивидуальной схеме. В качестве антидепрессантов назначают Амитриптилин или Флуоксетин.

Время, необходимое на полноценный отдых, для каждого человека разное. Рекомендации врачей в этом вопросе основаны на усреднённых значениях. Например, если человеку необходимо спать по 10 часов в сутки (и это заложено природой), то через стандартные 8 часов сна он всё равно будет чувствовать себя уставшим.

При исключении других заболеваний синдром усталого сна на ранних стадиях можно вылечить самостоятельно. Для этого нужно по возможности устранить тревожные и угнетающие жизненные факторы. Этот этап предусматривает непосредственное участие и поддержку родных больного. Перед сном следует провести расслабляющие процедуры — полежать в тёплой ванне, выпить чашку молока с мёдом, почитать художественную литературу. Можно принять на ночь лёгкое успокоительное (например, настойку валерианы). На отдых необходимо уделять достаточно времени и желательно соблюдать режим дня (ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно). Дневной сон также приветствуется.

Бороться с синдромом можно, воспользовавшись таким высокотехнологичным прибором, как специальные наручные часы. Они распознают фазу сна, которую проходит организм в данный момент. Пользоваться ими достаточно просто. Нужно завести будильник на время, которое необходимо. Когда спящий будет находиться в фазе быстрого сна в обозначенное время (плюс-минус четверть часа), тогда сработает сигнал. Обычно это вибрация и негромкая музыка. Часы не разбудят точно в назначенное время — это стоит учитывать, чтобы не нарушить планы и всё успеть.

Если все принятые меры не помогают, стоит обратиться к врачу-невропатологу.

Последствия и профилактика возникновения синдрома усталого сна

Несколько десятков лет назад синдром усталого сна был присущ пожилым людям, но в настоящее время заболевание заметно помолодело. Если его не лечить, то последствия могут быть серьёзными и длительно неизлечимыми.

Появляются следующие неврологические нарушения:

головокружения;
мигрени;
звон в ушах.

Следует отметить, что одна патология порождает другую, и так далее. Например, ночные приступы апноэ в запущенных случаях приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы из-за повторяющихся случаев недостатка кислорода.

Чтобы избежать синдрома усталости сна (да и любых других сбоев в организме), нужно соблюдать профилактические меры.

К ним относят:

Планирование режима труда и отдыха, избегая переутомлений.
Достаточный ночной отдых.
Комфортное место для сна.
Сбалансированное питание и адекватные физические нагрузки.
Приём поливитаминов и минеральных веществ.
Ежедневное пребывание на свежем воздухе.
Отказ от курения и алкоголя.
Тренировка стрессоустойчивости.
Умеренное использование гаджетов.

Ничего нового, но самые простые истины и есть самые эффективные.

Следуя привычкам здорового образа жизни, человек приучает и организм работать правильно и чётко. В таких условиях чередование всех фаз сна будет сопровождаться полным завершением каждой из них, исключая нарушения.

Губительное действие на физическое и психологическое здоровье человека оказывают также различные инфекции и вирусы. Самые опасные из них — смертельные ВИЧ и гепатит С. Поэтому каждый человек должен помнить о профилактике этих болезней. При диагностике синдрома утомительного сна обязательно назначают анализы на возможное наличие этих инфекций.

Источник