Витамины для лечения синдрома хронической усталости

Сонливость, вялость и быстрая утомляемость мешают работать, учиться, не позволяют наслаждаться жизнью. Эти симптомы могут быть вызваны патологическими отклонениями в организме, поэтому необходимо как можно скорее пройти обследование. В случае, если серьезных нарушений нет, то восстановлению баланса жизненных сил поспособствуют витамины от хронической усталости.

Апатия и систематическая слабость часто появляются из-за несоблюдения биологических ритмов, дефицита витаминов и минералов в организме. В группе риска находятся люди, непрерывно испытывающие стресс и чрезмерную физическую и психическую нагрузку. Чтобы справиться с последствиями перенапряжения нужно знать, какие витамины пить при хронической усталости.

С какими патологиями может быть связано постоянное обессиливание:

Онкология – рак поражает внутренние органы и способствует выделению большого количества токсичных веществ, которые аккумулируются в организме и провоцируют появление усталости.
Анемия – отсутствие гемоглобинав нужных количествах препятствует нормальному поступлению кислорода, в итоге появляется вялость и утомляемость.
Нарушения работы сердца – кровь в недостаточных количествах доходит до тканей и появляются упадок сил, ухудшение памяти, боли в конечностях.
Авитаминоз – нехватка полезных веществ особенно заметна зимой и вначале весны. Если в этот период не принимать витаминные препараты, начнутся проблемы с иммунитетом, сердцем, сосудами, работой пищеварительной системы.
Нервно-психические расстройства – затяжные депрессии, апатии и неврозы выматывают, провоцируют возникновение сонливости и лишают сил.
Сбои в работе ЖКТ и мочеполовой системы – болезни такого рода связаны с неправильным усвоением необходимых веществ, что приводит к дисбалансу в организме.
Проблемы с легкими и бронхами – болезни дыхательных путей уменьшают объемы поступающего в кровь кислорода, из-за этого снижается физическая активность, человека постоянно клонит в сон.
Эндокринные нарушения – особенно диабет и сбои в работе щитовидной железы.

Также причиной хронической усталости могут быть изменения в погоде, смена часового пояса, магнитные бури и солнечная активность, низкое или высокое атмосферное давление. Как правило, негативные симптомы проявляются у людей, страдающих патологиями сердечнососудистой и нервной системы и недавно перенесших какие-либо затяжные заболевания.

Каждому витамину в нашем теле отводится определенная роль. Если упадок сил не обусловлен каким-либо патологическим процессом, то вероятнее всего речь идет об авитаминозе. Обычно постоянная усталость появляется вследствие дефицита тиамина, аскорбиновой кислоты, цианокобаламина и пиридоксина. Поэтому эти вещества считаются лучшими витаминами при хронической усталости.

Ежедневная дозировка витаминов для взрослого человека:

Правильно составленное меню – это фундамент женского здоровья. Вместе с пищей в кровь поступают необходимые для поддержания здоровья вещества, в том числе витамины от хронической усталости и сонливости. Они противостоят стрессовым состояниям, стимулируют защитные силы, способствуют улучшению кровотока и повышению уровня энергии.

Витамины от хронической усталости для женщин:

Ретинол (A) – он противодействует аллергиям, грибковым инфекциям, вирусам и бактериям, восстанавливает все слизистые оболочки в организме, усиливает жизнеспособность клеток, благодаря чему токсинам тяжелее проникнуть в ткани и повредить внутренние органы.
Инозитол (B8) – растворяет холестериновые отложения, усиливает движение крови, восстанавливает энергетические резервы.
Биотин (B7) – успокаивает нервы, улучшает липидный обмен, функциональность поджелудочной железы.

Нехватку витаминов можно восполнить с помощью приема готовых комплексов. Самые лучшие витамины от хронической усталости ускоряют восстановление всех функций, так как содержат суточное количество необходимых веществ, которые сложно получить вместе с едой. В частности, для удовлетворения базовых потребностей тела в строительных материалах придется каждый день съедать по 1-1,5 кг цитрусовых, моркови, творога, выпивать несколько литров кефира, есть свинину, говядину, птицу и рыбу в чрезмерных количествах.

Какие витамины при хронической усталости и в каких дозах рекомендуется принимать:

Название	Суточная норма	Признаки дефицита витамина	В чем содержится
Витамин A или ретинол	0,7 мг	Высыпания на коже, выпадение волос, себорея, сухость слизистых оболочек, слабый иммунитет	Сыр, куриные яйца, печень, жирная рыба, морковь, дыня, персик
Витамин B8 или инозитол	0,5-1,5 г	Ухудшение зрения, плохой сон, проблемы с кожей, подверженность стрессам	Масла растительного происхождения, отруби, грецкие орехи, арахис, субпродукты, пивные дрожжи
Витамин B7 или биотин	0,1-0,3 мг	Нервные расстройства, сахарный диабет, сухость кожи	Соевые бобы, злаки, яйца, дрожжевая выпечка

Почему-то многие люди считают, что только женщины подвержены внезапным приступам усталости и нервозности, а представители сильной половины человечества не сталкиваются с подобными трудностями. Но это совсем не так, резкое ускорение ритма жизни и увеличение психологической нагрузки часто становятся причиной систематической слабости у мужчин. Состояние постоянной физической слабости знакомо даже молодым людям. Больше всего от этого заболевания страдают жители мегаполисов, а также районов с плохой экологией.

Появление хронической усталости у мужчин связывают с систематическими стрессами, табакозависимостью, употреблением фастфуда, постоянной загруженностью и отсутствием регулярного отдыха.

Витамины при хронической усталости для мужчин:

Жирорастворимый ретинол.
Аскорбиновая кислота.
Холекальциферол.
B1, B6, B12.

Первое что необходимо сделать – это пройти обследование, чтобы исключить возможные патологии. Причиной угнетенного состояния могут оказаться скрытые воспалительные процессы, вирусные инфекции, эндокринные нарушения. Если болезни не выявлены, то причиной слабости, скорее всего, является дефицит полезных веществ. Чтобы восстановить их баланс, нужно знать, какие витамины принимать при хронической усталости.

Избавиться от недомогания помогут следующие шаги:

Нормализация режима дня – спать как минимум по 8 часов в сутки, отходить ко сну не позже 10 вечера, не засиживаться на работе допоздна.
Противостояние стрессу – необходимо избегать травмирующих ситуаций, научиться не реагировать на раздражающие факторы. В случае, если стресс все-таки произошел, нужно постараться расслабиться с помощью естественных релаксационных способов (глубокое дыхание, медитация, спокойная музыка).
Отказ от курения и алкоголя – вредные привычки провоцируют развитие тяжелых болезней. Алкоголь разрешается употреблять в небольших количествах (1 бокал вина в сутки), а сигареты исключить полностью.
Свежий воздух – жители городов постоянно находятся в закрытых помещениях, жилье, работа, досуг – все это проходит в замкнутых пространствах. Нужно стараться как можно больше времени проводить на открытом воздухе – совершать утренние пробежки, возвращаться пешком с работы, гулять в парках, выезжать в выходные дни на природу.
Правильное питание – желательно есть 4-5 раз в день небольшими порциями и исключить из рациона фастфуд, жирную пищу, простые углеводы. В каждодневное меню требуется включить как можно больше овощей, фруктов и зелени, выпивать не менее 2-х литров воды в сутки и ограничить употребление чая, кофе, газированных напитков.
Полноценный отдых – желательно выбираться на природу несколько раз в месяц и брать ежегодный отпуск.

Кроме перечисленных способов с синдромом хронической усталости можно бороться с помощью физической активности, регулярных тренировок, закаливания, приема укрепляющих и успокаивающих БАДов. Например, в качестве эффективного антиоксиданта можно использовать Betaglucan. Это натуральный природный полисахарид, изготовленный из злаков, водорослей, высших и низших грибов. Бета-глюкан полезен в качестве средства для усиления иммунитета после перенесенных тяжелых заболеваний, оперативных вмешательств, а также при постоянном чувстве усталости. В линейке Betaglucan есть БАДы c адаптированной дозировкой и формой выпуска для взрослых и детей.

Еще одна безопасная и эффективная пищевая добавка – это Хелпэгс с экстрактом зеленого чая. В его состав входят полиэтиленгликоль, витамин C, сухие экстракты чая. БАД помогает сбалансировать питание людям с рационом, состоящим из рафинированных продуктов. Также Хелпэгс эффективен при малоподвижном образе жизни, стрессах, эмоциональных перегрузках, злоупотреблении лекарственными средствами и в пожилом возрасте (при возрастной атонии кишечника).

Источник

Что делать, если одолевают проявления усталости и сонливости? Вероятно, вздремнуть хотя бы часок, скажете вы. Но если это не помогает, и подобные симптомы проявляются вновь и вновь? Если изо дня в день вы чувствуете себя разбитым, будто таскали мешки с картошкой, хотя вовсе этого не делали и вообще всего пару часов как встали с кровати – это повод задуматься о своем здоровье. Возможно, что-то не в порядке с гормональной системой или имеются иные нарушения работы организма. Необходимо сходить к терапевту и выяснить, нет ли у вас подобных проблем. Не исключено, что понадобится пройти полное обследование. Заодно подумайте, нет ли у вас симптомов депрессии – в данном случае поможет психолог или психиатр. Если же все в порядке, стоит подумать о том, какие витамины пропить в вашем случае – при синдроме хронической усталости.

Что это такое?

Хроническая усталость, или СХУ – это недомогание, возникающее из-за частого переутомления. В группе риска оказываются люди, часто испытывающие стресс, сталкивающиеся с непредвиденными ситуациями, требующими большой ответственности.

Сон на рабочем месте

Само собой, недосып тоже может способствовать быстрой утомляемости, если он для вас является обычным делом. А также неправильное питание – ведь вместе с ним приходит недостаток витаминов. В том числе задумайтесь, не слишком ли вы увлеклись приемом различных лекарственных средств без назначения врача. Неправильная дозировка и одновременное применение несовместимых друг с другом лекарств может вызвать нарушения в системах организма.

Также СХУ может возникнуть из-за ряда болезней, и тогда следует не только принимать витамины (если посоветует доктор), но и избавляться непосредственно от заболевания. Для этого обратитесь к своему лечащему врачу.

Нижеприведенный список не является указанием на то, что при хронической усталости велика вероятность именно этих заболеваний. Но если у вас нашли одно из них, следует устранять в первую очередь корень проблемы, а не симптомы. Лечение в этом случае назначает только доктор.

Итак, вялостью характеризуются следующие болезни:

Анемия. Дефицит гемоглобина, вызываемый этой болезнью, уменьшает количество кислорода, поступающее в клетки. Этот недуг, в народе называемый малокровием, может также быть признаком более серьезных патологических процессов.
Заболевания сердца. Они также нарушают поступление кислорода в кровь и мозг, и потому больной может чувствовать постоянную сонливость.
Онкологические заболевания. Скопления раковых клеток вызывают образование токсических веществ, воздействующих на клетки и нарушающих их работу, в результату чего может возникнуть слабость.
Нервные расстройства. Депрессии и иные психические заболевания способны вызвать значительный упадок сил.
Авитаминоз. Самое распространенная причина СХУ – недостаток тех или иных витаминов. Если вы в силу обстоятельств не можете правильно питаться или вам по иным причинам недостает витаминов и минералов, следует восполнить дефицит при помощи витаминных препаратов.

Устала на работе

Особенно часто следует принимать витаминные комплексы:

регулярно недосыпающим, в том числе студентам;
людям, занятым на напряженной или длительной сидячей работе;
пожилым;
тем, кто получает мало витаминов с пищей.

Для профилактики рекомендуется пропивать их хотя бы раз в сезон (весна или осень).

Но главная причина упадка сил зачастую кроется в нездоровом образе жизни. Почаще занимайтесь физическими упражнениями и питайтесь правильно — с большой долей вероятности жизненные силы к вам вернутся.

Витамины

Какие витамины пить при частом утомлении?

Чаще всего при хронической усталости выявляют дефицит следующих веществ в организме:

Аскорбиновая кислота. Ее оптимальная суточная доза для женщин и мужчин – 90 мг. Помимо вялости, недостаток этого вещества может вызвать снижение иммунитета и проблемы с аппетитом.
Витамины группы В. Особенно B1, B6 и B12 (суточная норма 1,5 мг, 2 мг и 3 мкг соответственно). Из-за их дефицита возникает слабость, нервозность, депрессивные состояния и проблемы с пищеварением. Принимать эти витамины особенно полезно для женщин.
Рутин (Р). Способствует усвояемости аскорбиновой кислоты, и потому они обычно идут вместе в составе витаминных комплексов.
Витамин Д. Поддержит иммунитет и избавит от усталости. Он особенно полезен офисным работникам, редко бывающим на свежем воздухе и подверженным регулярному стрессу.
У мужчин утомляемость иногда влечет за собой проблемы с репродуктивной функцией. Для снятия стресса и улучшения качества половой жизни мужчинам рекомендуется принимать витамины группы F (линолевые кислоты).

Витаминные комплексы от синдрома хронической усталости

Далеко не каждый человек способен сразу сказать, какие микроэлементы ему необходимы по отдельности. Поэтому производители пищевых добавок решают эту проблему, выпуская комплексы витаминов и минералов. Они бывают разных видов – общеукрепляющие, антистрессовые, для женщин, для мужчин, для детей, для профилактики различных заболеваний и т.д. Таким образом, придя в аптеку, вы легко сможете определиться с тем, какой именно комплекс вам нужен.

Конечно, бывают добавки, подходящие для борьбы с хронической усталостью.

Вот самые известные из них.

Компливит

Недорогой поливитаминный комплекс российского производства. Компливит «11 витаминов и 8 минералов» также содержит экстракт гингко билоба, который восстанавливает клетки, способствует улучшению настроения и снятию физической и эмоциональной усталости.

Компливит

Доппель Герц Энерготоник

Купить его можно в жидком виде, и состоит он в основном из растительных элементов – эфирных масел и настоек. Он очень эффективен при малокровии, для профилактики заболеваний сердца, общего укрепления организма и повышения работоспособности.

Доппельгерц

Дуовит

Дуовит содержит как раз те микроэлементы, которые нужны для снижения утомляемости: витаминные группы B и D, аскорбиновую кислоту, а также минералы, которые нужны для правильного обмена веществ и хорошей усвояемости всех элементов.

Дуовит

Витрум Энерджи

Помимо витаминов и минералов, содержит экстракт женьшеня, повышающий физическую и умственную активность. Элементы подобраны так, чтобы усиливать друг друга. Витрум Энерджи снимает стресс, хроническую усталость, борется с эректильной дисфункцией и помогает восстановлению после тяжелой болезни.

Витрум

Витрум Центури

Комплекс, похожий на предыдущий, но разработанный с учетом потребностей пожилых людей. Потому он рекомендован именно людям старшего возраста. Добавляет энергии, хорош для профилактики авитаминоза, атеросклероза и онкологических заболеваний.

Витрум 2

Мульти-Табс Актив

Если вы находитесь в постоянном эмоциональном стрессе, чувствуете, что значительно снизилась работоспособность и/или сексуальная активность – этот комплекс для вас. Длительные и интенсивные физические, умственные и психологические нагрузки нанесут гораздо меньше вреда вашему организму. Подходит также для спортсменов и людей, поправляющихся после длительной болезни.

Мульти-табс

Апилак

Эту добавку делают из маточного молочка пчел. Как известно, продукты пчеловодства содержат очень много полезных для человека веществ. Хорошее средство для стрессоустойчивости, помогает (в том числе для профилактики) при нарушениях артериального давления, вирусных заболеваниях, проблемах с памятью и аппетитом. Нормализует обмен веществ.

Апилак

Ревьен от Vision

Как и предыдущий, это исключительно природный продукт. В него входят вытяжки из женьшеня и хмеля, а также такие минералы, как цинк, железо и селен. При правильном приеме становятся быстро заметны результаты в виде повышения настроения, снижения апатии и раздражительности. Препарат борется с нервозностью и тревожностью.

Ревьен

Энерион

Воздействует на ткани мозга, борясь с главной проблемой – недостаточным снабжением кислородом. Всего неделя применения – и вы уже заметите, как легко стало вставать по утрам, как исчезла тяжесть в голове и теле, как вы наполнились энергией изнутри. Основное вещество – сальбутиамин (искусственный аналог витамина B1). Восстанавливает после тяжелых инфекционных болезней.

Энерион

Помните, что не каждый витаминный комплекс подойдет именно вам. Чтобы быть полностью уверенными в результате, проконсультируйтесь с доктором. А перед началом приема каких-либо препаратов задумайте, правильный ли образ жизни вы ведете.

Источник

В природе существует множество различных витаминов. Многие из них, увеличивают работоспособность и помогают предотвратить чувство чрезмерной усталости. Суточная потребность в витаминах для каждого человека определяется индивидуально и зависит от многих факторов, к примеру, от образа жизни человека, какими особенностями обладает конкретно его организм. В ходе длительного осенне-зимнего периода, происходит ослабление иммунитета у людей, независимо от пола или возраста. А ослабленный иммунный статус вызывает плохое настроение, повышенную утомляемость и сонливость. Чтобы избежать таких неприятных явлений, следует принимать витамины при хронической усталости, приобретенные в аптеке.

Какие витамины смогут уберечь от синдрома хронической усталости

Какие витамины уберегут от хронической усталости (ilive.com.ua)

Если человек ведет активный образ жизни, то следует внимательно следить за тем, из каких продуктов состоит его рацион питания. Для подвижных людей крайне важно получать с пищей витамины, относящиеся к группе В (тиамин) и получать их в достаточном количестве. Ведь нехватка тиамина способна:

вызвать одышку;
нарушить сердечный ритм;
вызвать слабость мышц.

Если же человек недополучает пиридоксин (витамин В6), то это вполне может привести к появлению у различных расстройств нервной системы, а также органов пищеварения. Кроме того, недополучивший его человек будет очень возбужденным, у него начнет проявляться бессонница. А при нехватке фолиевой кислоты, которая способствует процессу кроветворения, на фоне общего упадка сил может начать развиваться анемия.

Для правильного функционирования красных кровяных телец, которые занимаются переносом кислорода по организму, жизненно важным является витамин В12. Также к усталости и слабости может привести недостаточное поступление в организм цианокобаламина, являющегося синтетической формой витамина В12. Это происходит из-за того, что нехватка данных витаминных соединений значительно замедляет все обменные процессы в организме.

Снижение насыщенности кислородом клеток организма ведет к тому, что ему приходится тратить дополнительную энергию, что ведет к появлению хронической усталости. Для того что бы избежать подобной ситуации, следует тщательно подбирать свой рацион, следить, за присутствием в нем продуктов с большим содержанием витамина В12. Либо дополнять пищу фармацевтическими препаратами, содержащими какой-либо синтетический аналог данного витамина, в частности, цианокобаламин, гидроксокобаламин и прочие.

Наиболее богаты витаминами группы В продукты:

печень, яйца, различные бобовые;
молочные продукты.

Чтобы организм полноценно функционировал, и не возникала хроническая усталость, ему необходимо регулярное получение витаминов и минералов. Как свидетельствует статистика, у людей начинает возрастать утомляемость, в случае, если организму не хватает аскорбиновой кислоты (витамин С). Но следует отметить, что ни одно исследование не смогло подтвердить, что витамин С способен снять усталость.

Вся медицинская практика свидетельствует о том, что это вещество способствует улучшению работоспособности и сосредоточенности. На первоначальном этапе его суточная доза должна составлять 500 мг. Но, в случае, если после приема такой дозы усталость не проходит, для мужчин и женщин можно удвоить суточную дозу.

Важно! В случае появления негативной реакции со стороны пищеварительного тракта, аскорбиновую кислоту будет необходимо принимать в виде порошка

О недостатке витамина С можно понять в случае появления таких симптомов, как:

ощущение постоянной усталости;
быстро приходящее чувство усталости;
плохая сопротивляемость организма инфекциям.

Нехватка солнечного света, особенно ощутима в осенне-зимний период, приводит к тому, что в организме не хватает витамина D. Это объясняется тем, что синтез данного вещества в организме происходит под действием солнечного света. Витаминно-минеральные комплексы (Аквадетрим, Компливит и другие), содержащие в составе данный витамин, помогут избавиться от сонливости, укрепят скелет и иммунитет.

Важно! В случае приема витамина D следует учитывать, что он может усваиваться только совместно с кальцием и фосфором

Ретинол (истинный витамин А) называют из-за его воздействия на организм эликсиром молодости. Его нехватка в организме сказывается:

на настроении, состоянии кожи, которая становится сухой и бледной;
ногтей, которые становятся ломкими и болезненными;
волос, которые тускнеют и выпадают.

При появлении данных симптомов, нужно начать прием витаминов, которые продаются в каждой аптеке. Стоит отметить, что ретинол нужен всем без исключения, независимо возраста человека. Ведь данное вещество принимает участие в синтезе мужских и женских половых гормонов. Чтобы в организме правильно осуществлялись обменные процессы, укреплялась сопротивляемость различным заболеваниям как вирусного, так и бактериального происхождения, человеку нужно получать витамины, относящиеся к группе А (ретинол, В-каротин).

Нехватка в организме витаминов группы Е (токоферолы с различной степенью активности, первый из которых является наиболее действенным: альфа-, бета-, гамма, кси-, эпсилон- и т.д.) приведет к тому, что как у мужчин, так и у женщин произойдет снижение полового влечения.

Непосредственно для мужчин самым важным из витаминов является F (комплекс полиненасыщенных жирных кислот: омега-3 и омега-6). Именно он считается главным элементом, нужным для выработки мужских гормонов. С учетом тех нагрузок, которые испытывают мужчины, им нужно обогащать дневной рацион продуктами, содержащими данный витамин. Кроме положительного воздействия на выработку гормонов, витамин F считается эффективным противохолестеринным средством. Также он способствует нормальному функционированию клеточных мембран, помогает бороться с усталостью и сонливостью.

Препараты способные помочь в борьбе с хронической усталостью

Витаминные комплексы в борьбе с хронической усталостью (vitaminodin.ru)

Для поддержания своего здоровья и состояния бодрости, человеку необходимы полноценные сон, питание и отдых. Существует большое число витаминно-минеральных комплексов, производимых различными фармацевтическими компаниями, которые помогают людям избавиться от излишней усталости и чувства сонливости. Ниже в таблице приведены некоторые витамины, назначающиеся при хронической усталости.

Энерион

Данное вещество предназначено для людей, которые страдают от сонливости и усталости. Главным действующим веществом препарата выступает сальбутиамин, который эффективен при психологических изменениях в работе организма, приводящих к возникновению хронической усталости.

Назначается взрослым пациентам в дозировании, которое зависит от степени тяжести состояния: 2-3 таблетки 2-3 раза в сутки. Курс составляет не более 14 дней

Бион-3

Данный комплекс включает в себя, помимо витаминов и минералов, лакто- и бифидо- бактерии. Благодаря таким составляющим он способствует нормализации работы кишечника. Этот комплекс позволит укрепить иммунитет, избавиться от сонливости и предотвратит появление и развитие анемии.

Назначается взрослым пациентам и детям, старше 14 лет, по таблетке во время приема пищи. Курс составляет 1 месяц.

При приеме антибактериальных средств, употребление данного медикамента необходимо начинать одновременно с ними. Принимается за 2 часа до приема антибиотиков

Multi Male

Этот комплекс создавался исключительно для мужчин. Входящие в состав препарата компоненты помогают компенсировать недостаточность, улучшить физическое состояние организма, а кроме того повышает потенцию. Данный витаминно-минеральный комплекс станет прекрасным помощником в избавлении от хронической усталости для мужчин, поможет им надолго сохранить бодрость и не терять энергию.

Принимается по 1-3 таблетке в сутки во время употребления пищи

Витаминные комплексы бывают как универсальными, так и рассчитанными специально для мужчин или женщин. Следует отдельно отметить, что даже аптечные витамины могут нормально усваиваться, только при полноценном питании.

Источник