Массаж при синдроме хронической усталости
Что такое синдром хронической усталости?
По некоторым данным, в России порядка полумиллиона человек среднего возраста страдают от синдрома хронической усталости или доброкачественного миалгического энцефаломиелита. Заболевание это крайне серьёзно, оно высасывает из человека все жизненные силы и, зачастую, преследует его всю жизнь.
Человек с синдромом хронической усталости страдает от:
- Хронической боли
- Сильнейшей усталости, не проходящей после отдыха
- Гриппоподобных симптомов
Эти симптомы могут мешать человеку сохранять привычный уровень активности и ухудшают качество жизни. Любая физическая нагрузка, будь то занятие в тренажёрном зале, чистка зубов перед сном или даже приготовление ужина приводит к повышению выраженности симптомов. Даже во время отдыха человек с синдромом хронической усталости ощущает не проходящую боль и сильный дискомфорт. Эта заболевание влияет на множество систем нашего организма, и избавиться от этих симптомов порой бывает крайне трудно.
Для синдрома хронической усталости не разработаны чёткие планы фармакотерапии – врачи зачастую прописывают препараты исключительно для снятия симптомов. Около 25% людей с синдромом хронической усталости не выходят из дома или даже прикованы к постели.
Очень часто в тишине и одиночестве люди с такой проблемой погружаются в депрессию – они ждут правильного диагноза, лечения и ухода. Врачи и учёные совместно разрабатывают подходы к диагностике и терапии этого загадочного заболевания.
Учёные Центра по контролю и профилактике заболеваний США установили критерии постановки диагноза «синдром хронической усталости». Этот диагноз ставится, если человек на протяжении минимум шести месяцев испытывает постоянную усталость, не позволяющую ему жить обычной жизнью и заниматься привычными вещами. Кроме того, этот диагноз ставится, если такое состояние у больного развивается несколько раз на протяжении шести месяцев и сопровождается нарушениями памяти и концентрации, недомоганием после физической нагрузки, болью в горле, повышением чувствительности лимфоузлов, болью и мышечным напряжением, болью в суставах, головной болью и ухудшением качества сна.
Некоторые учёные считают, что точный диагноз можно поставить только спустя два года после первого проявления симптомов. Кроме того, большинство указывает на необходимость дифференциальной диагностики с целью отличить синдром хронической усталости от таких заболеваний, как:
- Фибромиалгия
- Синдром раздражённого кишечника
- Интерстициальный цистит
- Хроническая боль в области таза
Следуя этим рекомендациям, многие врачи склонны откладывать постановку диагноза и начало лечения на месяцы, а то и на годы.
Симптомы этого заболевания у каждого человека различаются. У многих наблюдаются периоды ремиссии, в течение которых они чувствуют себя хорошо, а некоторые постоянно испытывают слабость и боль без каких-либо улучшений состояния.
Как диагностировать данное заболевание?
В последние годы научное сообщество вплотную приблизилось к разгадке тайны этого заболевания. В исследовании, проведённом в 2017 году, учёные выявили основные визуальные, физиологические признаки, на которые следует обращать внимание при диагностике синдрома хронической усталости.
Повышение чувствительности лимфатических узлов и общее нарушение функциональности лимфатической системы считается одним из основных физиологических симптомов этого заболевания. Кроме того, учёные пришли к выводу, что при осмотре у людей, страдающих от синдрома хронической усталости, в одних и тех же местах на груди наблюдается варикоз лимфатических сосудов.
В результатах исследования указаны наиболее эффективные методики диагностики синдрома хронической усталости.
- Пациент находится в положении стоя: осмотр и пальпация грудного отдела позвоночника на предмет нарушений осанки, покраснения, разницы в температурах разных участков кожного покрова, сыпь, акне.
- Пациент лежит на спине: осмотр и пальпация груди на предмет варикоза лимфатических сосудов и аномальной чувствительности тканей груди у точки Перрина, расположенной на поверхности кожи на 2-3 см сбоку и выше левого соска.
- Пациент лежит на спине: пальпация области солнечного сплетения прямо под мечевидным отростком в центральной области живота на предмет повышенной чувствительности и изменения температуры тканей.
- Пациент лежит на спине: обхватите его голову и оцените краниальный ритм.
Нарушение работы лимфатической системы у человека с синдромом хронической усталости указывает на «застой токсичных веществ в нервной системе» (Hives et al, 2017). Это открытие стало огромным прорывом в диагностике и терапии синдрома хронической усталости.
Массаж при синдроме хронической усталости
Массаж успешно используется как средство вспомогательной терапии при синдроме хронической усталости. Шведский (классический) массаж способствует общему расслаблению тела и снятию нервного напряжения у людей, страдающих от этого хронического заболевания.
Массаж при синдроме хронической усталости способствует:
- Общему расслаблению
- Поддержке и стимуляции пищеварения
- Восстановлению нормального функционирования парасимпатической нервной системы
Во время массажа улучшается кровообращение и отток лимфы, что ускоряет восстановление мышечной ткани. Это помогает восстановить подвижность и снять боль. При снятии болевых ощущений улучшается качество сна и снижается общий уровень стресса – это помогает избежать депрессии.
Техника Перрина
Система мануальной диагностики, описанная выше, была разработана доктором Рэймондом Перрином. Его техника считается первым шагом к пересмотру основных положений о природе данного заболевания.
Благодаря ему у массажистов и мануальных терапевтов в распоряжении оказались чёткие и последовательные рекомендации по мануальной диагностике этого синдрома. Этот подход значительно сокращает время постановки диагноза – терапию можно начинать практически сразу после осмотра.
В дополнение к этому, техники мануальной терапии, разработанные доктором Перрином, могут успешно использоваться для улучшения оттока лимфы. Эти техники представляют собой совмещение лимфодренажного массажа и краниального релиза. Всего через несколько недель или месяцев можно добиться восстановления значительной части физической силы человека и снять симптомы синдрома хронической усталости.
Доктор Перрин рекомендует следующие методики терапии:
1. Остеопатия
2. Хиропрактика
3. Массаж и мануальная терапия
Техника Перрина включает в себя направленную работу с областями, в которых наблюдается застой лимфы с целью стимуляции оттока токсинов. Для стимуляции оттока застоявшейся лимфы из лимфатических сосудов шеи и груди Перрин рекомендует поверхностные поглаживающие движения. (Perrin, 2007, 93).
Также уместно будет применить массаж мягких тканей, идущих вдоль позвоночника, а также массаж дыхательных мышц, чтобы восстановить их подвижность. Затем можно провести несколько сеансов краниосакральной терапии, поскольку, как было отмечено в ходе диагностики, у подавляющего большинства клиентов с синдромом хронической усталости наблюдается нарушение краниосакрального ритма.
Все эти приёмы в совокупности способствуют улучшению движения спинномозговой жидкости, лимфы, крови и расслаблению мышц. Массажисты могут играть огромную роль в улучшении качества жизни людей, страдающих от синдрома хронической усталости, помогая им бороться с симптомами.
Противопоказания
Массаж глубоких тканей при синдроме хронической усталости противопоказан. Интенсивное давление, прилагаемое к мышцам при нейромышечной терапии, глубоком шведском массаже или миофасциальном массаже может ухудшить состояние клиента, вызвав сильный дискомфорт и боль.
Избегать также следует техник, подразумевающих применение резких движений, не направленных на работу с лимфатической системой – это может привести к развитию мышечной невралгии.
Рут Вернер
Источник
Синдром хронической усталости сопровождается головокружением и головной болью, быстрой утомляемостью, вялостью и слабостью, болью в мышцах, тошнотой, раздражительностью и депрессией.
Это заболевание относится к болезням иммунной системы. Китайская медицина полагает, что здоровье иммунной системы зависит от состояния таких органов, как печень, почки, легкие, селезенка.
Для лечения синдрома хронической усталости необходимо воздействовать на следующие точки:
Точка GB 21 (“плечевой родник”). Симметричная, расположенная на расстоянии 5 см от основания шеи, в верхней точке плечевых мышц (рис. 1). Снимает головную боль, усталость, раздражительность, беспокойство, напряжение в плечах.
Точка GB 20 (“ворота сознания”). Симметричная точка, находится в углублении под основанием черепа, расстояние между левой и правой точками составляет от 2,5 до 5 см (рис. 1). Используется при лечении артрита, миозита, болях в области шеи, помогает при бессоннице, раздражительности, повышенном кровяном давлении, шоковых состояниях.
Точка Lu 1 (“опускающая”). Симметричная точка, расположена в области грудины на расстоянии трех пальцев вниз от ключицы. Помогает лечить астму, кашель, снимает волнение, усталость.
Точка Р 6 (“внутренние ворота”). Симметричная точка, располагается на тыльной стороне предплечья на расстоянии 2,5 пальцев от лучезапястного сустава, в углублении между локтевой и лучевой костями. Используется при заболеваниях органов пищеварения, снимает тошноту, помогает при бессоннице, учащенном сердцебиении, раздражительности.
Точка TW 5 (“внешние ворота”). Симметричная точка, расположена между лучевой и локтевой костями на наружной стороне предплечья на расстоянии 2,5 пальцев от лучезапястного сустава (рис. 2). Воздействие на точку снимает боли в запястье, плече, ревматические боли, повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
Точки В 23 и В 47 (“море жизни”). Симметричные точки, располагаются на расстоянии 2-4 пальцев от позвоночного столба между вторым и третьим поясничными позвонками (рис. 2). Помогают снимать усталость и мышечную слабость, раздражительность, головокружение. Нельзя воздействовать на эти точки при повреждениях позвоночника, переломах костей.
Точка St 36 (“точка трех миль”). Симметричная точка, находится на 4 пальца ниже коленной чашечки по направлению к внешней стороне болыпеберцовой кости (рис. 3). Способствует укреплению мышц, снимает усталость, головокружение.
Точка LV 3 (“больше натиска”). Симметричная точка, располагается между вторым и большим пальцами в верхней части стопы (рис. 3). Используется при головной боли, головокружении, усталости, раздражительности, тошноте.
Точка CV 6 (“море энергии”). Несимметричная точка, расположена ниже пупка на расстоянии 2 пальцев (рис. 3). Снимает усталость, слабость, головокружение.
Точка GV 24,5 (“третий глаз”). Несимметричная точка, располагается в углублении между бровями (рис. 3). Снимает головную боль, усталость, раздражительность.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ
Выполнять упражнения следует в положении сидя или лежа.
В течение 1 минуты произвести надавливание большими пальцами обеих рук на точку Lu 1 одновременно в левой и правой частях грудины.
Согнутыми пальцами обеих рук надавить на точку GB 21 в верхней части плеч слева и справа. Массаж этой точки производить в течение 1 минуты — это поможет расслабить напряжение в плечах.
Расположить большие пальцы обеих рук под основанием черепа и надавить на точку GB 20 слева и справа. Нужно медленно отклонять голову назад и постепенно увеличивать силу давления. Массаж точки GB 20 производить в течение 1 минуты.
Воздействие на точки Р 6 и TW 5 производится одновременно. Большой палец правой руки располагается на точке Р 6 на левой руке, а остальные пальцы следует положить на точку TW 5, находящуюся на наружной стороне левой руки. Достаточно сильно надавить на точки, через полминуты поменять руки.
Массаж точек В 23 и В 47 выполняется костяшками пальцев обеих рук. В течение 1 минуты произвести растирающие движения точек до возникновения ощущения тепла в области поясницы.
Пяткой правой ноги массировать точку St 36, расположенную на левой ноге. Растирающими движениями производить массаж в течение 1 минуты. Аналогично произвести воздействие на точку St 36 на правой ноге.
Растирать пяткой правой ноги точку Lv 3, расположенную на ступне левой ноги. Энергичное массирование точки производить в течение 30 секунд, а затем следует поменять ноги.
Массаж точек GV 24,5 и CV 6 выполняется одновременно. Положить средний палец правой руки на точку GV 24,5. Воздействие должно быть легким, без сильного давления. Пальцы левой руки поместить на точку CV 6, расположенную ниже пупка. Держать пальцы на этих точках следует в течение 2 минут.
Источник
Польза массажа известна с незапамятных времен. В особенности, массаж славится своими расслабляющими свойствами, но ограничивается ли на этом список его полезных свойств? Используют массаж в самых разных целях, в том числе и для лечения такого недуга, как синдром хронической усталости. Проявления этого синдрома очень разнообразны, поэтому его иногда принимают за другие заболевания. Несмотря на то, что эту проблему тяжело диагностировать, лечение для неё есть – огромное количество людей, страдающих от этого недуга, обращаются за помощью к массажистам.
С усталостью регулярно сталкивается каждый из нас – утомлённостью после работы и состоянием «выжатого лимона» сейчас никого не удивишь. Но в некоторых случаях усталость поглощает человека настолько, что от неё невозможно избавиться даже после полноценного отдыха и расслабления. Такая непроходящая усталость может быть симптомом синдрома хронической усталости. Люди, страдающие от этого недуга, зачастую жалуются на продолжительные периоды крайней утомлённости и опустошенности без видимых на то причин.
Симптомы синдрома хронической усталости включают в себя постоянное чувство усталости, боли в мышцах и суставах, головные боли, боль в горле, бессонница, повышение чувствительности лимфоузлов, нарушения памяти и прочих психических функций. Несмотря на то, что данным заболеванием страдают как мужчины, так и женщины, чаще всего оно встречается среди женщин в возрасте 40-50 лет. По статистике, в России от этого недуга страдают порядка полумиллиона человек. В настоящее время врачи сходятся во мнении, что лечение синдрома хронической усталости должно быть ориентировано на устранение симптомов – причины возникновения этой проблемы до конца не ясны.
Именно массаж чаще всего рекомендуют как альтернативное средство симптоматического лечения синдрома хронической усталости. Клинические испытания показали, что массаж снимает тревожность и беспокойство, а также улучшает качество сна у людей с синдромом хронической усталости. Кроме того, массаж – отличное средство для людей с подобной проблемой, не способных найти в себе силы на регулярные занятия спортом. Массаж улучшает кровообращение, способствуя насыщению тканей кислородом и питательными веществами, нехватка которых зачастую является как следствием, так и в некоторой степени причиной хронической усталости.
Для терапии синдрома хронической усталости нередко применяют массаж глубоких тканей. Эта техника нацелена на работу с соединительной тканью: фасцией, сухожилиями, связками и т.д.. При массаже глубоких тканей используются мягкие, плавные техники, направленные на восстановление нормальной формы фасции.
Вероятно, одним из наиболее неуловимых аспектов массажа при лечении хронической усталости является ее влияние на общее самочувствие пациента. Профессиональный массаж может поспособствовать значительному улучшению психического состояния человека с синдромом хронической усталости. Кроме того, массаж можно совмещать с акупунктурой и ароматерапией.
Стоимость релакс-массажа:
Релакс-массаж 1 час – 2000 руб.
Релакс-массаж 1 час 30 мин. – 2600 руб.
Абонементы на релаксирующий массаж
Релаксирующий массаж помогает клиенту отдохнуть от суеты повседневной жизни. Во время релаксирующего массажа используются специальные мягкие техники. Релаксирующий массаж идеален и необходим при переутомлении, хронической усталости, недосыпании и бессоннице, долговременных умственных и физических нагрузках, нервных напряжениях.
Подробнее о релаксирующем массаже
Записаться!
Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!
Источник
Симптомы синдрома хронической усталости заключается в следующем: 1) Наблюдаются нарушения сна: либо затрудненное засыпание, либо регулярное просыпание ранее естественного срока. 2) Эмоциональная нестабильность проявляется в раздражительности, немотивированных срывах на близких. 3) Частые головокружения и/или головные боли. 4) Двоение в глазах, мушки или иная форма усталости глаз, вызванная сужением мелких сосудов из-за нервных спазмов. 5) Усиленные сердцебиения, тахикардия. 6) Онемение пальцев на руках
Восточная медицина о синдроме хронической усталости. Врачи на Западе давно ставят диагноз «синдром хронической усталости». Субъективно сам больной может заподозрить у себя хроническую усталость, если даже длительный сон не избавляет его от головной боли, плохого настроения, недовольства собой, раздражительности.
Симптомы синдрома хронической
Симптомы синдрома хронической усталости заключается в следующем: 1) Наблюдаются нарушения сна: либо затрудненное засыпание, либо регулярное просыпание ранее естественного срока. 2) Эмоциональная нестабильность проявляется в раздражительности, немотивированных срывах на близких. 3) Частые головокружения и/или головные боли. 4) Двоение в глазах, мушки или иная форма усталости глаз, вызванная сужением мелких сосудов из-за нервных спазмов. 5) Усиленные сердцебиения, тахикардия. 6) Онемение пальцев на руках.
Вторичными симптомами синдрома хронической усталости могут быть затвердевание мышц в воротниковой зоне, а также в межлопаточной области (часто у школьников и студентов, у детей, играющих на музыкальных инструментах, словом, у всех, кто подолгу сидит в напряженном состоянии и не умеет своевременно расслабляться), гиперемия глазных яблок – покраснение или пожелтение (у людей, относимых по тибетской классификации к конституциональному типу Желчь), особое напряжение в подушечках пальцев (по корейскому учению су-джок они соответствуют голове), затвердение икроножных мышц и ягодиц. Если напряжение в теле скапливается день ото дня, а человек не дает организму отдых, усталость, зашкаливающая за некий предел, сказывается на работе отдельных органов, прежде всего, сердца, поджелудочной железы, печени и почек. Перегрузка поджелудочной железы приводит к тому, что не в полной мере расщепляются белки и окисляются жиры и глюкоза. Из-за этого образуются избытки молочной, пировиноградной и щавелево-уксусной кислот. Это шлаки, или внутренние яды, не позволяющие организму получать необходимые ему при правильном распаде пищи углекислоту, воду и энергию для жизнеобеспечения организма. Из-за неполноценной работы печени появляются пигментные пятна на лице и других частях тела, папилломы, что, в сущности, можно интерпретировать как признаки преждевременного старения. Пигментные пятна свидетельствуют о застое кровотока. Неприятности с глазами также могут быть спровоцированы неладами с печенью: недаром в тибетской медицине считается, что глаза есть отражение печени. Головная боль и раздражительность зачастую также следствие неудовлетворительной работы печени. Сердце при синдроме хронической усталости проявляет себя учащенными сердцебиениями и вспышками потливости. Если хроническую усталость не лечить, как всякая запущенная болезнь, она начнет провоцировать вторичные, подчас более серьезные заболевания. Последствия могут быть такими: на фоне снижения иммунитета при усталости – инфекционные заболевания, включая вирусные (ОРЗ, ангины), а также мужские (простатит) и женские (миома), в старости весьма вероятно развитие болезни Паркинсона, у детей, если их сверх меры нагружать и не лечить усталостный синдром, могут развиться шизофрения и даже – из-за спазмов сосудов головного мозга – эпилепсия.
Массаж воротниковой зоны при синдроме хронической усталости
Прежде всего, следует снять напряжение с воротниковой зоны, пальцев рук, икроножных мышц. Это достигается массажем. Область шеи и верхней части спины человеку должен массировать кто-нибудь из домашних.
Массаж банками при синдроме хронической усталости
Хорошо, если вы освоите вакуумный массаж спины. Для этого берут одну или две медицинские банки, которые всегда ставили от простуды или кашля, а в последние годы, повинуясь западной моде, почему-то от них отказались, неоправданно испугавшись, что могут полопаться сосуды, – ну, лопнут мелкие сосудики, и ничего страшного. Так вот, спину надо натереть растительным маслом, поставить 1–2 банки и хорошенько повозить их по спине вверх-вниз в течение 5—10 минут. 9—11 сеансов через 1–2 – и от напряжения в воротниковой зоне не останется следа.
Массаж пальцев рук при синдроме хронической усталости
Пальцы рук человек может массировать самостоятельно: большим и указательным пальцами одной руки каждый в отдельности палец другой. При этом надо следить, чтобы тянущие движения активных пальцев были направлены «от себя», то есть от ладони к кончикам пальцев. Затем можно сплести руки в замок и произвести прохрустывание.
Массаж ушных раковин при синдроме хронической усталости
Очень полезен массаж ушных раковин, в зоне которых локализованы 140 биологически активных точек. Его можно производить от 1 до 3 раз в день. В ходе этого массажа заткните указательными пальцами ушные входы, проверните пальцы 1–2 раза, затем резко выдерните – услышите звонкий хлопок. Такое воздействие 1 раз в день избавит вас от серных пробок, продувание которых у врача ухо-горло-носа порой доставляет немалый дискомфорт.
Массаж лица при синдроме хронической усталости
Икроножные мышцы также можно массировать самому. Массаж лица – это привычные «умывальные» движения. Надо помнить, что мы умываем лицо не только ради чистоты, но во многом ради массажа: ведь на лице сосредоточены только меридианы Ян, то есть высокоэнергетичные (кстати, именно поэтому лицо не мерзнет даже при небольшом морозе, когда мерзнут все остальные части тела).
Массаж головы при синдроме хронической усталости
Массаж головы (против головных болей) производят самостоятельно, почесывая волосяной покров и постукивая голову в течение полминуты– минуты кончиками пальцев или костяшками кулаков. Бояться не надо: человек сам себе вреда не причинит.
Точки боевого духа при синдроме хронической усталости
Исключительно эффективно массажное воздействие на так называемые точки боевого духа. Найти их на теле совсем легко: мысленно очертите контур левой лопатки; по правому вертикальному краю лопатки на равном расстоянии друг от друга расположены 4 точки боевого духа. Надавить на них можно пластмассовой ручкой, карандашом, даже большим пальцем, пройтись сверху вниз 3–4 раза, только пусть это сделает кто-то из членов семьи, даже ребенок. После такого, совсем краткого массажа вы сразу почувствуете прилив энергии.
Яблочный уксус при синдроме хронической усталости
Если вы сильно устали, разведите 2 ст.л. яблочного уксуса в большом стакане холодной воды. Разотрите этим раствором все тело, заодно и тело помассируете. Против тяжести в ногах хорошо помогает яблочный уксус, если, набрав его в ладонь (неразбавленным), растереть им ноги.
Упражнения при синдроме хронической усталости
И вот несколько простых упражнений для снятия усталости. Низко наклоните голову, касаясь подбородком груди и медленно, с напряжением помотайте головой из стороны в сторону. Теперь с напряжением откиньте голову назад, вправо, влево. Максимально поднимите правое плечо, не меняя положение левого. Теперь наоборот: левое поднимите, оставив на месте правое. С напряжением поднимите оба плеча, потом расслабьте туловище. Оттяните на себя обе ступни, потом вытяните носки. Так несколько раз. Эти упражнения хороши после сна, чтобы войти в ритм бодрствования.
Адаптогены для лечения синдрома хронической усталости
Лечение синдрома хронической усталости требует усиления иммунитета, для чего следует пить адаптогены: женьшень, элеутерококк, лимонник, заманиху, пантакрин – любой из них на выбор, купить их можно в аптеке, дозировка и режим приема указаны на упаковке. Вариантом адаптогена может служить золотой корень. Его настойку готовят так: 50 г измельчить, насыпать в бутылку водки, ее укутать плотной тканью и поставить на 2 недели в темное место, не забывая ежедневно взбалтывать. Пьют по утрам или в первой половине дня за 10–15 минут до еды по одной чайной ложке в течение месяца.
Даже когда симптомы синдрома хронической усталости исчезли и вы можете поздравить себя с достигнутым успехом, нельзя забывать о профилактике: все хронические болезни неприятны тем, что имеют обыкновение возвращаться. Профилактика заключается в разумном сочетании труда и отдыха: если уже возникала хроническая усталость, о трудоголизме ради карьеры или заработка придется забыть. Полезно плавание в бассейне – хотя бы раз в неделю. Очень желателен дневной сон, особенно он необходим людям после 60 лет. Если работа не позволяет устроить сон-час, постарайтесь после обеда расслабиться хотя бы на 10–15 минут. Здоровый образ жизни – это и есть профилактика синдрома хронической усталости.
Источник