Синдром занятой женщины что это такое и чем он опасен
Считается, что женщины придают слишком уж большое значение менопаузе. Но если копнуть глубже, то легко понять, почему так происходит. «Спросите свою мать о менопаузе, и она наверняка скажет, что это просто произошло. Так почему же для нашего поколения переход становится настолько сложным? Я уверена, что проблема в синдроме занятой женщины», — пишет биохимик Либби Уивер (Libby Weaver) в своей книге Rushing Woman’s Syndrome.
Уивер убеждена, что все неприятные симптомы менопаузы — от перепадов настроения и тумана в голове до потливости, бессонницы и колебаний веса — связаны с тем, что современная женщина пытается успевать везде и сразу. Завести семью, построить карьеру и в то же время не выпасть из ритма жизни в большом городе. В результате она постоянно находится в стрессовом состоянии, что, в свою очередь, нарушает баланс гормонов.
«В своей медицинской практике я нередко становилась свидетелем того, как постоянная спешка оказывала влияние на здоровье женщины, — говорит Либби Уивер Daily Mail. — Потому что биохимические последствия того, что вы всегда торопитесь, серьезнее, чем может показаться».
Как понять, что у вас «синдром занятой женщины»? По словам эксперта, достаточно проанализировать свое поведение. Если вы почти всегда заняты или планируете что-то, если вы редко (почти никогда) высыпаетесь, часто перекусываете на бегу, полагаетесь на кофе, чтобы взбодриться утром, и бокал вина или успокоительное, чтобы заснуть вечером. Если вы всегда немного превышаете скорость, делаете все возможное, чтобы не говорить «нет», и выжимаете каждый свой день до последней капли.
Сегодня спешка — это норма. Возможно, пока вас это не особенно беспокоит, потому что организм не подает никаких тревожных сигналов. Но печень, желчный пузырь, почки, надпочечники, щитовидная железа, яичники, матка, мозг и пищеварительная система, безусловно, уже работают не так, как им следовало бы работать. И в долгосрочной перспективе все это приведет к сложной менопаузе.
Женские тела предполагают естественную (читайте: незаметную) адаптацию к падению уровня половых гормонов эстрогена и прогестерона в середине жизни. В это время производство эстрогена, пусть и в небольших количествах, берут на себя жировые клетки, а производство прогестерона — надпочечники. Однако если вы находитесь в состоянии хронического стресса, то надпочечники, также связанные с выработкой гормонов стресса, могут быть истощены к моменту менопаузы. А, следовательно, они не станут производить дополнительный прогестерон, который будет вам так нужен.
Впрочем, речь не только о менопаузе. В идеальной ситуации гормоны эстрогена и прогестерона являются теми веществами, которые дают вам энергию и жизненную силу. Но если здоровый баланс нарушен, они могут нанести организму серьезный ущерб.
Например, запас прогестерона необходим, чтобы получить доступ к «жировым резервам» для превращения их в энергию. В противном случае, тело будет использовать в качестве топлива глюкозу, что лишь спровоцирует переедание, в то время как жировая ткань останется на том же месте. А учитывая, что прогестерон является средством против беспокойства, антидепрессантом и диуретиком (позволяет избавиться от избыточной жидкости), его уровень жизненно важен для нормального функционирования всего организма.
К счастью, вы можете прямо сейчас предотвратить возникновение «синдрома занятой женщины», изменив свое отношение к жизни. В первую очередь, эксперты советуют прекратить интенсивные тренировки после 35 лет. С возрастом следует выбирать все более щадящие виды спорта, так что работу с весом в зале будет разумнее заменить пилатесом или йогой.
Во-вторых, откажитесь от алкоголя или сократите его количество, поскольку это не просто сахар и калории, но стрессовая нагрузка на печень. В-третьих, вместе с врачом обсудите возможность приема витаминов B и C для поддержания функции надпочечников.
И наконец, не забывайте каждый день (каждый!) уделять время себе. Потому что эти 20 минут в ванной с ароматическими свечами или 30 минут с глянцевым журналом в своей комнате необходимы не только вашей голове, но и вашему телу.
Источник
Что такое «тёткость»? Многие склоняются к трактовке этого понятия, как наплыва хозяйственности, усердного стремления к поддержанию чистоты и порядка в доме. Главным психологическим качеством такой женщины становиться постоянное ворчание на всех домочадцев. Психологи предупреждают, что это синдром поражает до 80% женщин. Они призывают быть бдительными и соблюдать правила борьбы с этим состоянием.
1. Лёгкость и любовь во всём – девиз по жизни
Возьми за правило позитивно мыслить, радоваться мелочам, миру, каждый миг проживать с удовольствием, чтобы все видели тебя чарующей, красивой, загадочной. Твой позитив и жизнерадостность передаются всем вокруг тебя. Нельзя забывать, что твоё счастье и лучезарность сделают счастливее твоего мужа, твоя доброта и открытость – поможет чувствовать себя любимым твоему ребёнку.
2. Никогда не отказывай себе в дамских радостях
Обязательным пунктом расходов каждого месяца сделай траты на себя: маникюр, новое нижнее бельё, массаж или любая другая процедура, любимая тобой. Это напомнит тебе, какая ты классная, поможет быть увереннее в себе, вернуть девочку внутри тебя, несмотря на возраст.
3. Самое главное, что ты должна – быть счастливой
Не заставляй делать себя дела, которые ты ненавидишь, не нужно насиловать себя и раздражаться на окружающих. Муж не сбежит от тебя, дети не оголодают, оставь страхи. Привлекай к этим делам всех окружающих от мала до велика. В доме должна царить любовь, согласие и взаимопомощь.
4. Ты лучшая. И мнение окружающих тебя не волнует!
Про себя думай только хорошее! Не переживай, как выглядишь в глазах окружающих, что там они о тебе думают! Прямо спину, выше нос, увереннее походку. Ты богиня, успешная и безупречная. Всем это видно, если излучается изнутри.
5. Сексуальным нарядам и высокой шпильке – да. Бесформенной одежде и авоськам – нет
Во всём мире помада наиболее популярна среди жён в Арабских Эмиратах. Ведь у них принято прихорашиваться для мужа, а не для окружающих. Возьми за правило ошеломлять своего мужчину внешним видом, долой застиранные халаты, старые майки.
6. Заняться сексом или сварить борщ? Конечно, секс!
Долой отговорки типа «болит голова», давно доказано, что уединение с любимым способствует снижению болей. Разве тебе не хочется попробовать с ним новую позу из «Камасутры»? Вы оба получите удовольствие, а суп никуда не денется. Вы можете делегировать семейный ужин службе доставки. Ведь ты не хочешь, чтобы муж делегировал твои супружеские обязанности другой женщине?
7. Твоя работа – вдохновлять, а не прислуживать!
Жена – это муза, вдохновительница, женщина. Не домохозяйка в засаленном халате. Будь музой, богиней, вдохновляй любимого на творение прекрасного ради тебя.
8. Если жизнь течёт в согласии с самой собой и с ближайшим окружением, то это уже достаточный повод для радости!
Ты индивидуальна и неповторима, единственная на всём белом свете. Не придумывай несуществующих проблем в своей голове, и не используй её как хранилище тёмных мыслей и эмоций. Делай всё, чтобы чувствовать себя счастливой.
Итак, выгоняй из себя тётку, начинай любить всё вокруг, радоваться всему, временами совершая необдуманные поступки (и покупки). Например, забудь о пустом холодильнике или каких-то бытовых делах и купи себе новую кофточку или юбку, или даже всё вместе! Сходи в салон красоты. Чтобы муж погладил тебя по голове и, прищурившись, протянул: «ох уж эти женщины».
Девочки!!! Пальчик вверх от вас, и подписывайтесь на канал!
И запомните, Вы самые самые!!!
Источник
Эмоциональное выгорание у женщины: что это и чем оно опасно? Кто-то считает это очередной блажью. Кто-то все сваливает на банальную истеричность девушек. Но проблема никуда не уходит, и столкнуться с ней может даже самая сильная и мудрая женщина. Расскажу подробнее о синдроме эмоционального выгорания. А также дам рекомендации, как его избежать.
Что такое эмоциональное выгорание?
Говоря простым языком, синдромом эмоционального выгорания (СЭВ) как у женщин, так и у мужчин называют общее угнетенное состояние. Это пока не депрессия, но человек уже физически и морально истощен.
Можно сказать, что СЭВ — это защитная реакция организма на внешние раздражающие факторы. В большинстве случаев недугу подвержены люди, чья профессия связана с постоянным общением (врачи, учителя, социальные работники). А еще эмоционально выгорают новоиспеченные мамы в декретном отпуске или домохозяйки, на плечах которых лежат многочисленные семейные обязанности.
По статистике, у представительниц прекрасной половины человечества, СЭВ встречается в разы чаще, чем у мужчин. Объяснение простое. Девушки природой наделены уникальным качеством — эмпатией. Замечали, как вы все пропускаете через себя? Иногда даже любую мелочь.
Но вот не успели вы дать себе «передышку», и эта самая мелочь выбивает из колеи. А ведь эмоциональное выгорание у девушки — это не шутки. Прислушивайтесь к себе, пожалуйста, не пропустите первые «звоночки.
Признаки эмоционального выгорания у женщин
Итак, что же в первую очередь должно насторожить?
1. Физическая усталость. Каждый день вы просыпаетесь с ужасным чувством. Словно не спали всю ночь, а взбирались на Эверест. Вас постоянно мучают головные боли и даже ломота в теле. В плане женского здоровья тоже происходят изменения. Ни в коем случае нельзя запускать эти симптомы.
2. Нарушение аппетита. Причем существуют две крайности: аппетита либо нет вообще, либо он зашкаливает. В первом случае вы не можете есть, вплоть до тошноты. Во втором — вы съедаете все, что есть в холодильнике. Естественно, получаете проблемы с весом.
3. Нежелание общаться. Причем со всеми: с детьми, мужем, друзьями. Чего уж говорить о коллегах, которые вообще рассматриваются как враги. Увы, но эмоциональное выгорание женщины часто сопровождается агрессией, раздражительностью. В результате отношения портятся на всех фронтах.
4. Жалобы. А если все-таки захотелось пообщаться, то с вашей стороны это будет не интересная беседа, а горестное нытье. Темы про погоду и море не поддерживаются. Больше всего вам хочется, чтобы вас пожалели.
5. Зависть и злость. Все вокруг вам кажутся приторно счастливыми. Вы провожаете печальным взглядом влюбленные парочки. А сами с раздражением смотрите на своего мужчину, который уже устал от вашего негатива.
6. Безразличие к происходящему. Пожалуй, самый удручающий из всех признаков. Это такое пограничное состояние между СЭВ и депрессивным расстройством. Если раньше вы чувствовали вкус к жизни, добивались целей, то сейчас у вас полная апатия ко всему. Нужно обязательно выкарабкиваться из этого состояния!
Это общая картина эмоционального выгорания женщины. О том, как бороться с ним, я расскажу ниже.
А пока давайте рассмотрим, в каких сферах наиболее ярко проявляется неприятный недуг.
Отношения
Казалось бы, такое прекрасное чувство как любовь должно окрылять и наполнять энергией. Но, к сожалению, эмоциональное выгорание женщины в отношениях с мужчиной наблюдается очень часто.
В большинстве случаев оно настигает тех отчаянно влюбленных, которые всем ветрам назло стараются сохранить чувства, даже если те приказали долго жить. Все мы знаем, что на искусственном дыхании невозможно существовать долго. Недовольство партнером возрастает, обиды накапливаются, и вы не успеваете оглянуться, как оказываетесь в эпицентре стихии.
Многие девушки неправильно ведут себя в паре. Встретив мужчину, живут в постоянном страхе. А вдруг найдет другую? А вдруг разлюбит? Как же не пострадать от любви, ведь это классика жанра.
В итоге что получается? Вы бегаете по замкнутому кругу. Вместо того, чтобы наслаждаться и радоваться, вы разрушаете себя изнутри. Так что эмоциональное выгорание девушек в отношениях вполне закономерно.
Что делать? Отбросить беспокойство и начать генерировать положительную энергетику. Почаще благодарите партнера, делайте ему комплименты. Удивляйте его, флиртуйте. Детально обо всех женских фишках вы узнаете на новом онлайн-курсе «Секреты женского счастья». Подробности — на официальном сайте Павла Ракова.
Побудьте вдвоем. Многие пары практически забывают, как здорово провести целый день вместе. Устройте романтические выходные. Уберите подальше телефоны, пусть заботы и рутина уйдут на второй план. Уверен, что вы заново научитесь испытывать позитивные эмоции, сможете лучше понять потребности друг друга.
Декретный отпуск
Эмоциональное выгорание женщины в декрете — далеко не редкость. Безусловно, материнство — самая прекрасная пора в жизни каждой девушки. И многие, предвкушая это радостное событие, рисуют в голове красивую картинку.
Счастливая, улыбающаяся мама читает книжку, а рядом бегают милые детишки. Потом они дружно идут в парк, где все вместе играют. Конечно же, подобные моменты есть в каждой семье.
Однако существует и другая сторона медали. После рождения малыша женщине приходится сталкиваться с ворохом забот, переживаний, всевозможных дел и внезапных проблем. В такой ситуации молодая мама легко может «сгореть».
Постепенно мамочка уже не способна испытывать различные эмоции: радость, сочувствие, любовь. Обычно все делается автоматически, а жизнь напоминает бесконечный день сурка. Это и есть эмоциональное выгорание женщины — симптомы очевидны. А если еще приходится и работать? Кстати, рекомендую к прочтению мою статью «Можно ли совместить материнство и работу и чувствовать себя счастливой?».
Семья
Даже если дети уже подросли, эмоциональное выгорание у женщины в семье все еще распространено. И не потому что домочадцы такие неблагодарные, а мама пашет как лошадь. Дело в том, что отвечать за теплую атмосферу в доме нужно ей. И она изо всех сил старается.
От светлой энергетики женщины зависит очень многое. Насколько успешен будет муж — глава семейства. Насколько счастливыми будут дети. Помните, что все они считывают ваше настроение. Если мама и жена вечно задерганная и недовольная, родные будут чувствовать себя так же.
Многие считают, что в основном от эмоционального выгорания страдают женщины-домохозяйки. Дескать, на них готовка, уборка, уроки с детьми. А потом еще и мужу нужно внимание уделить. И все это повторяется изо дня в день, а бедняжка света белого не видит.
Да, если вы неправильно расставляете приоритеты, то впустую растрачиваете свои ресурсы, и рано или поздно домочадцы сядут вам на шею. А вам останется спасаться успокоительными. Итак, еще раз. На первом месте вы сами, на втором муж, затем дети и все остальные.
Работа
Я уже много раз высказывал мнение по поводу трудовой деятельности девушек. Убежден, что им важно заниматься работой в свое удовольствие, а обеспечивать финансовый достаток — прерогатива мужчины.
Когда девушка «вкалывает», привычная схема нарушается, и эмоциональное выгорание на работе настигает женщину врасплох. Как это проявляется?
- Вы страдаете «синдромом отличницы». Готовы задерживаться допоздна, выполнять дополнительные обязанности, лишь бы заслужить признание и уважение. В результате перегибаете палку и «сгораете»
- Вы не можете вовремя дать себе отдых. Беретесь за все дела сразу, а в итоге страдает качество.
- Вы близко к сердцу воспринимаете поражения и промахи. Не даете себе право на ошибку.
А еще учитывайте, пожалуйста, что неудачи в работе часто перекликаются с эмоциональным выгоранием у женщин в браке, семье. Девушки не могут быстро переходить из одной ипостаси в другую.
Пример. Вы руководитель отдела и в целом любите свою работу. Но вот незадача! Какие же сотрудники нерасторопные и ленивые, на ваш взгляд. Вы целый день «пережевываете» эту мысль. А дома за ужином жалуетесь мужу, как же все плохо в офисе. Естественно, ему это не нравится, а вы злитесь, обижаетесь. И ко всем рабочим неурядицам добавляются еще и проблемы в отношениях. Не надо так…
Как видите, СЭВ не щадит ни карьеристок, ни домохозяек. И чтобы далее не впадать в депрессивное состояние, надо обязательно бороться с этим коварным недугом.
Эмоциональное выгорание женщины: что с этим делать?
1. Рекомендую вам в первую очередь замедлить темп жизни. Не растрачивайте себя на то, что не приносит вам удовольствие.
2. Смените работу, если она вас не устраивает. Выходите из болезненных отношений, если они выжимают из вас все соки.
3. Заботьтесь о своем здоровье. Правильно питайтесь, спите не менее 7-8 часов.
4. Старайтесь почаще менять дислокацию, путешествуйте по разным местам. Новые впечатления наполнят вас энергией.
5. Не пренебрегайте физическими нагрузками. Пусть это будет бег по утрам, аэробика, танцы, зарядка.
6. Составьте список того, что приносит вам удовольствие и того, что изматывает вас. Постепенно дополняйте положительные пункты и вычеркивайте негативные.
А самое главное, помните. В вас изначально очень много позитивной энергии. Умение быть счастливой — это природное женское состояние. Берегите его.
Расскажите, пожалуйста, что вы думаете по поводу эмоционального выгорания женщины? В отношениях, в общении с детьми, на работе. Сталкивались с этой проблемой?
Источник
Опасный синдром
В последние годы в психотерапии появился новый термин – синдром домохозяйки, в основе которого лежит невротическая депрессия, проявляющаяся такими симптомами, как: сниженный фон настроения, заниженная самооценка, чувство неуверенности в себе, ощущение незначительности своей роли в жизни семьи (кажется, что домочадцы используют домохозяйку в качестве обслуживающего персонала и при этом не замечают, сколько сил и времени тратится на налаживание быта и создание уюта). Однообразная домашняя работа не приносит чувства удовлетворения («сколько не убирай, все равно грязно»), и женщина чувствует себя белкой в колесе, становится раздражительной, слезливой. Состояние усугубляется постоянной усталостью, ведь ведение хозяйства не предусматривает выходных, а если в семье есть маленькие дети, то домохозяйка может быть годами лишена и нормального сна.
Женщины испытывают потребность во внимании и любви близких и постоянно ощущают их нехватку, из-за этого у них часто возникают подозрения в неверности мужей, своей ненужности детям (особенно повзрослевшим). Высок и уровень тревожности, домохозяйки склонны драматизировать незначительные ситуации, особенно если дело касается здоровья детей.
Из-за апатии такие женщины часто выглядят неухоженными, им становится все равно, как воспринимают их окружающие, выражение лица у них, как правило, угрюмое. Они часто подсаживаются на телесериалы, бурно переживая бушующие там страсти. Этим расстройством все чаще страдают молодые женщины (25–30 лет), занятые только домашними заботами.
Что делать?
Если вы такая домохозяйка и не в силах изменить ситуацию, попытайтесь изменить свое отношение к ней. Признайтесь себе откровенно, так ли уж вы хотите работать или ваше желание продиктовано принципом: «Там хорошо, где нас нет»?
Учитесь уважать себя и свой труд, ведь только от вас зависит, какими вырастут ваши дети, ни один педагог, каким бы он ни был замечательным, не сыграет в их жизни такой важной роли, как вы. А помимо этого, сколько еще профессий вы совмещаете в своей повседневной жизни? Вам есть чем гордиться!
Обзаведитесь каким-нибудь хобби, ведь в каждой женщине должна быть «изюминка». Прислушайтесь к себе, и вы обязательно найдете скрытые в вас таланты. Ведь написала же Джоан Роулинг «Гарри Поттера», пока была безработной, с маленькой дочкой на руках. Агата Кристи сюжеты для всех своих «убийств» сочинила, когда мыла посуду. А неработающая Астрид Линдгрен придумала свои знаменитые произведения, пытаясь уложить ребенка спать. Художница Зинаида Серебрякова, «самый гармоничный талант Серебряного века», больше всего любила писать портреты своих детей и близких. И таких примеров множество. Полезно заняться спортом, танцами, да хотя бы просто заведите привычку гулять перед сном. Физическая активность способствует удалению из организма избытков адреналина и тем самым помогает бороться со стрессом.
И последнее, общайтесь с людьми, получайте как можно больше впечатлений, давая тем самым пищу для работы мозга, ведь известно, что без работы органы атрофируются, и не запирайте сами себя в домашней клетке. Помните, если вы научитесь любить себя, то другим ничего не останется делать, как только к вам присоединиться!
Смотрите также:
- «Как ты мне надоел!» И еще шесть фраз, которые не нужно говорить ребенку →
- В поисках счастья. Как улучшить отношения с близкими →
- Если ребёнок в больнице. Как вести себя родителям? →
Источник