Синдром поликистозных яичников лечение и сахарный диабет
![Синдром поликистозных яичников лечение и сахарный диабет Синдром поликистозных яичников лечение и сахарный диабет thumbnail](https://rule15s.com/uploads/files/%D0%9F%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B9/lechenie.png)
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – это эндокринное расстройство, связанное, главным образом, с повышением уровня мужских половых гормонов, особенно тестостерона. СПКЯ встречается у 5-10% женщин репродуктивного возраста – как видите, весьма актуальная проблема. Причина развития СПКЯ науке неизвестна, но имеет значение:
- Генетическая предрасположенность (сестры и дочери женщины с СПКЯ заболевают чаще);
- Инсулинорезистентность и, как следствие, усиленная выработка инсулина в организме: инсулин способствует продукции тестостерона яичниками, к тому же он увеличивает долю активного тестостерона в крови;
- Избыточная продукция лютеинизирующего гормона (ЛГ) в гипофизе: ЛГ также стимулирует выработку тестостерона яичниками.
Синдром поликистозных яичников может проявляться следующими симптомами:
- Отсутствием или скудными и нерегулярными менструациями
- Трудностями в наступление беременности или бесплодием
- Появлением волос в неожиданных местах: на лице, груди, животе
- Выпадением волос с головы
- Угревой сыпью
- Ожирением (отложение жира преимущественно в области живота)
При подозрении на СПКЯ ваш доктор проведет обследование, которое включает:
- УЗИ малого таза покажет наличие кист яичников: несмотря на название, при СПКЯ только у 20% женщин обнаруживают кисты – пузырьки с жидкостью, которые образуются при слиянии нескольких фолликулов. Как следствие, нарушается процесс разрыва фолликула и выхода из него яйцеклетки, то есть процесса овуляции.
- Анализ крови на уровень свободного тестостерона
- Могут потребоваться дополнительные анализы и исследования, например, анализ крови на женские половые гормоны (ЛГ, ФСГ, прогестерон, эстрадиол) для исключения других причин нарушения менструального цикла и бесплодия. Помните, что уровень половых гормонов зависит от фазы менструального цикла и анализы крови на них необходимо сдавать строго в дни, определенные вашим врачом.
Все это понятно, но причем здесь диабет?
Взаимосвязь СПКЯ и сахарного диабета 2 типа давно известна и доказана, учитывая что в обоих случаях важную роль играет уменьшение чувствительности тканей к инсулину и повышение продукции его поджелудочной железой. У одной из трех женщин с СПКЯ есть нарушение толерантности к глюкозе и у каждой десятой развивается сахарный диабет 2 типа еще до 40 лет. Поэтому любой женщине с СКПЯ должен быть проведен глюкозотолерантный тест (ГТТ). Кроме того, при СПКЯ в 2 раза чаще развивается гестационный сахарный диабет – важный фактор риска сахарного диабета 2 типа в будущем.
Как вы понимаете, предупрежден – значит вооружен. Контроль веса и регулярные физические нагрузки (хотя бы 30 минут ходьбы каждый день) позволяют снизить инсулинорезистентность, уменьшить риск или улучшить контроль сахарного диабета 2 типа.
Что касается СД 1 типа, то в 2016 году в Diabetes Care – серьезном журнале, посвященном вопросам диабета, – была опубликована статья, призывающая врачей обратить внимание на высокий риск развития СПКЯ у женщин с сахарным диабетом 1 типа. По мнению исследователей, около 25% женщин с этим заболеванием имеют также СПКЯ. Хотя точные причины связи этих двух состояний еще предстоит выяснить и диагностические тесты на предмет СПКЯ не входят в стандарты обследования девушек с СД 1 типа, знать об этом полезно уже сейчас.
Кроме сахарного диабета 2 типа, при синдроме поликистозных яичников повышен риск:
- Болезней сердца
- Высого уровня холестерина в крови
- Рака эндометрия (внутреннего слоя стенки матки)
Лечение синдрома поликистозных яичников
Мы не знаем причину СПКЯ, следовательно, не можем ее устранить. В каждом случаем лечение подбирается индивидуально, в зависимости от симптомов, сопутствующих заболеваний и желания обзавестись малышом. В клинической практике используют:
- Изменение образа жизни: здоровое питание и регулярные физические нагрузки улучшают углеводный обмен, снижают риск развития диабета 2 типа и болезней сердца;
- Гормональные контрацептивы нормализуют баланс женских половых гормонов и тестостерона, избавляют от нежелательной «волосатости» и угрей, защищают от риска развития рака эндометрия; Помните, что гормональные контрацептивы могут ухудшить контроль диабета и их применение возможно только по назначению врача с учетом всех имеющихся показаний и противопоказаний.
- Антиандрогены снижают уровень мужских половых гормонов, также избавляют от ненужных волос и прыщей;
- Метформин улучшает чувствительность тканей к инсулину, снижает уровень глюкозы крови при диабете 2 типа или нарушении толерантности к глюкозе и неэффективности диеты;
- В случае планирования беременности при СПКЯ овуляцию стимулируют с помощью лекарств или специальных хирургических манипуляций на яичниках.
Источник
Русский Медицинский Сервер / Лечение диабета / Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и диабет
Синдром поликистозных яичников — это состояние, при котором имеет место нарушение функции яичников в плане созревания фолликулов. Оно представляет собой гормональное расстройство, которое встречается у репродуктивного возраста. Отмечается, что СПКЯ связан с высоким уровнем инсулина в крови, что характерно для сахарного диабета 2 типа.
Что такие СПКЯ
Для СПКЯ характерно увеличение яичников и формированием в них небольших многочисленных кист. При СПКЯ отмечаются нарушения менструального цикла в виде редких месячных, чрезмерное оволосение, а также ожирение и угревая сыпь. Помимо этого, для СПКЯ характерно нарушение фертильности. Еще один характерный фактор для СПКЯ — повышенный уровень мужских половых гормонов.
Проявления СПКЯ
Симптоматика синдрома поликистозных яичников складывается из:
- Нарушения или полного отсутствия месячных
- Нарушение фертильности
- Ожирение
- Чрезмерный рост волос (т. н. гирсутизм)
- Выпадение волос
- Угревая сыпь.
У многих пациенток с СПКЯ отмечается сахарный диабет 2 типа. При этом организм утрачивает способность эффективно использовать имеющийся в крови инсулин для углеводного обмена. Так возникает гипергликемия и диабет 2 типа.
Как часто встречается СПКЯ
По статистике, СПКЯ этот недуг встречается у 5 – 10% женщин, во всех возрастных категориях, начиная от подросткового возраста и заканчивая менопаузой.
Диагностика СПКЯ
Для того, чтобы выставить диагноз СПКЯ требуется выявление у пациентки минимум двух из указанных ниже критериев:
- множество кист в яичнике
- нарушение овуляции (высвобождения яйцеклетки из фолликула)
- высокий уровень мужских половых гормонов.
В диагностике СПКЯ применяются следующие методы исследований:
- Физикальное обследование
- Гинекологическое обследование — обследование органов малого таза.
- Биохимические анализы крови. Проводится исследование половых гормонов (женских и мужских), гормонов надпочечников, а анализ крови на сахар и глюкозо-толерантный тест. Кроме того, проводятся анализы на холестерин и триглицериды.
- УЗИ органов малого таза. Оно позволяет оценить состояние яичников, наличие в них кист, а также выявить другую патологию, которая может проявляться нарушением менструального цикла.
Причина СПКЯ
Два фактора, которые способствуют возникновению СПКЯ — это инсулинорезистентность и ожирение. Резистентность к инсулину обычно ведет к избыточному синтезу этого гормона — возникает гиперинсулинемия. Это в свою очередь ведет к тому, что яичники продуцируют слишком много тестостерона, что способствует нарушению менструального цикла. Отметим, что хотя тестостерон является мужским половым гормоном, он синтезируется в организме женщины, но в очень малых количествах.
Лечение СПКЯ
Лечение СПКЯ зависит от многих факторов. Прежде всего, оно включает в себя изменение образа образа жизни, особенно питания у пациенток с ожирением. Это может помочь сбросить лишний, а также уменьшить явления гирсутизма и угревой сыпи.
Кроме того, проводится медикаментозное лечение. В настоящее время для лечения СПКЯ применяется метформин — препарат, снижающий уровень сахара в крови (он применяется в лечении диабета 2 типа).
Помимо этого, назначаются гормональные препараты — оральные контрацептивы либо антиандрогенные препараты.
Из других методов лечения СПКЯ можно выделить терапию, направленную на восстановление фертильности, то есть, способности зачатия. К этим методам относятся:
- Терапия кломифеном для стимуляции овуляции.
- Лапароскопическое вмешательство (LOD), целью которого является восстановление овуляторной функции яичников.
- Экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО).
+7 (925) 50 254 50 –
Лечение диабета
ЗАПРОС в КЛИНИКУ
Источник
Тем не менее в развитии СПКЯ имеют значение следующие факторы:
наследственная предрасположенность — сёстры и дочери женщины с СПКЯ заболевают данным недугом чаще;
невосприимчивость клеток и тканей в организме женщины к инсулину. Как следствие, увеличивается секреция данного гормона. Инсулин в свою очередь увеличивает выработку тестостерона яичниками, к тому же увеличивается концентрация этого мужского гормона в крови;
чрезмерная секреция лютенизирующего гормона в гипофизе также приводит к повышению уровня тестостерона, вырабатываемого яичниками.
Симптомы синдрома поликистозных яичников![сахарный диабет 2 типа и поликистоз яичников](https://moidiabet.ru/public/usermedia/custom/%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%BC%20%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D1%85%20%D1%8F%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B2%201.jpg)
Нерегулярные и скудные менструации
Сложности в наступлении беременности или бесплодие
Возникновение волос на лице, груди, животе
Сыпь
Ожирение, при котором жир накапливается преимущественно в области живота
Если у Вашего врача возникли подозрения на наличие у Вас синдрома поликистозных яичников, то он назначит Вам обследование, которое включает следующие методы:
для того, чтобы обнаружить кисты — маленькие пузырьки с жидкостью, образующиеся при слиянии нескольких фолликулов, проводится УЗИ малого таза. Кисты могут стать причиной разрыва фолликула, и, как следствие, выхода из него яйцеклетки, то есть нарушения процесса овуляции;
уровень свободного тестостерона проверяется посредством анализа крови;
для исключения других причин нарушения менструального цикла и бесплодия могут потребоваться дополнительные анализы крови на женские половые гормоны — лютенизирующий гормон, ФСГ, прогестерон, эстрадиол. Анализы необходимо сдавать в дни, строго определённые врачом, так как уровень половых гормонов может меняться в зависимости от фазы менструального цикла.
Причем здесь сахарный диабет?
Исследователи доказали взаимосвязь этих двух заболеваний. В обоих случаях важным фактором является невосприимчивость тканей к инсулину или инсулинорезистентность, в результате чего происходит увеличение выработки этого гормона поджелудочной железой.
Как показывает статистика, у одной из трёх женщин с синдромом поликистозных яичников есть нарушение толерантности к глюкозе, у каждой десятой ещё до сорока лет развивается сахарный диабет 2 типа. Ввиду данного факта, любой женщине, страдающей синдромом поликистозных яичников необходимо проходить тест на определение глюкозотолерантности. При СКПЯ в два раза чаще развивается гестационный диабет — один из главных факторов риска развития сахарного диабета 2 типа в будущем.
Контроль веса и регулярные физические нагрузки помогают снизить инсулинорезистентность, сократить риск и улучшить контроль сахарного диабета 2 типа.
Журнал Diabetes Care в 2016 году опубликовал статью, в которой призывал врачей обратить внимание на то, что у женщин с диабетом 1 типа существует высокий риск заболевания СКПЯ. По статистике, 25% женщин с этим заболеванием имеют также синдром поликистозных яичников. Обследования на наличие СКПЯ не входят в перечень обязательных тестов при диабете 1 типа, а причины взаимосвязи этих двух заболеваний ещё не выявлены, однако, знать об этом нужно уже сейчас.
Помимо сахарного диабета 2 типа при синдроме поликистозных яичников могут развиваться и другие заболевания:
болезни сердца
повышенный уровень холестерина в крови
рак эндометрия матки
Лечение синдрома поликистозных яичников
Точная причина возникновения СКПЯ неизвестно, и соответственно не может быть устранена. Каждый случай подбора лечения индивидуален в зависимости от симптомов и сопутствующих заболеваний. В медицинской практике применяются следующие методы:
изменение образа жизни. Регулярные физические нагрузки и здоровое питание помогают снизить риск развития болезней сердца и предотвратить сахарный диабет 2 типа.
приём гормональных контрацептивов помогает нормализовать баланс женских половых гормонов и тестостерона. Также данные препараты защищают от риска развития рака эндометрия, избавляют от сыпи и появления волос в неожиданных местах. Следует отметить, что принимать гормональные контрацептивы можно только по назначению врача, так как они могут ухудшить контроль диабета.
приём антиандрогенов помогает избавиться от ненужных волос и угревой сыпи;
метформин увеличивает чувствительность тканей к инсулину, помогает лучше контролировать уровень сахара в крови при нарушениях толерантности к глюкозе и сахарном диабете 2 типа;
хирургическое вмешательство и приём специальных лекарств требуются для стимуляции овуляции при планировании беременности.
Источник
Инсулин – это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой и помогает глюкозе проникать в клетки организма. Его основная роль – регулировать количество питательных веществ, циркулирующих в кровотоке. Хотя инсулин в основном контролирует сахар, он также влияет на метаболизм жиров и белков. Когда человек есть пищу, содержащую углеводы, количество сахара в крови увеличивается. Тогда поджелудочная железа получает сигнал высвободить инсулин в кровь, чтобы он перемещался по кровотоку, сообщая клеткам тела, что они должны забирать глюкозу. Это ведёт к уменьшению количества сахара в крови, так как он перемещается в клетки организма для использования или хранения. Это важно для здоровья, поскольку большое количество сахара в крови может оказывать токсическое действие, вызывая серьёзный вред, который без лечения потенциально приводит к смерти.
Содержание:
- Что это такое
- Инсулинорезистентность и поликистоз яичников
- Причины
- Диагностика
- Поликистоз яичников и метаболический синдром
- Лечение
Иногда по разным причинам, клетки перестают реагировать на инсулин. Другими словами, они становятся «резистентными» к этому гормону. Когда это происходит, поджелудочная железа начинает производить ещё больше инсулина, чтобы снизить сахар. Это приводит к гиперинсулинемии. Такое состояние может продолжаться длительное время (предиабет может быть в течение 10-12 лет). Клетки становятся всё более устойчивыми к инсулину, и содержание этого гормона, а также глюкозы в крови повышается. В конце концов клетки поджелудочной железы могут повредиться. Это приведёт к обратному процессу – снижению производства инсулина и далее к резкому росту уровня сахара. Когда содержание глюкозы в крови превысит определённый порог, женщине будет поставлен диагноз диабет 2-го типа.
Инсулинорезистентность и чувствительность к инсулину
Если женщина с поликистозом яичников резистентна к инсулину, у неё низкая чувствительность к этому гормону. И наоборот, если она чувствительна к инсулину, то у неё низкая резистентность к гормону.
Иметь инсулинорезистентность – это плохо, а чувствительность к инсулину – хорошо. Резистентность к инсулину означает, что клетки плохо реагируют на этот гормон. Это приводит к повышению самого инсулина и увеличению глюкозы в крови, а далее способно привести и к диабету 2 типа с сопутствующими проблемами со здоровьем.
Инсулин – стимулятор аппетита, и, возможно, поэтому многие женщины с поликистозом яичников страдают от тяги к сладкому и другим продуктам с высоким содержанием углеводов. Считается, что повышенный уровень этого гормона является фактором, способствующим воспалению и другим метаболическим осложнениям, связанным с СПКЯ.
СПКЯ И ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
За последние 20 лет было установлено, что гиперинсулинемия является главной причиной синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) у значительной части женщин. Такие пациентки имеют «метаболический СПКЯ», который можно считать предиабетическим состоянием. Чаще всего у этих девушек есть ожирение, нарушения менструального цикла, а также больные диабетом родственники.
Большинство женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) устойчивы к инсулину и страдают ожирением. Лишний вес сам по себе является причиной метаболического нарушения. Но резистентность к инсулину выявляют и у женщин с СПКЯ, не страдающих ожирением. Это в значительной степени связано с уровнями ЛГ и свободного тестостерона в сыворотке.
Основным ухудшающим фактором для женщин с поликистозом яичников является то, что некоторые типы клеток в организме — чаще всего мышцы и жиры — могут быть резистентными к инсулину, тогда как другие клетки и органы – нет. В результате гипофиз, яичники и надпочечники у женщины с инсулинорезистентностью отвечают только на высокий уровень инсулина (и не реагируют должным образом на нормальный), что увеличивает лютеинизирующий гормон и андрогены. Это явление называют «избирательным сопротивлением».
Причины
Считается, что одним из основных факторов инсулинорезистентности является увеличение количества жиров. Многочисленные исследования показывают, что высокое содержание свободных жирных кислот в крови приводит к тому, что клетки, в том числе мышечные, перестают нормально реагировать на инсулин. Это может быть частично вызвано жирами и метаболитами жирных кислот, которые растут внутри мышечных клеток (внутримышечный жир). Основной причиной повышенных свободных жирных кислот является употребление слишком большого количества калорий и лишний вес. Переедание, увеличение массы тела и ожирение сильно связаны с резистентностью к инсулину. Висцеральный жир на животе (вокруг органов) очень опасен. Он может выделять много свободных жирных кислот в кровь и даже высвобождать воспалительные гормоны, которые приводят к инсулинорезистентности.
Женщины с нормальным весом (и даже худые) могут иметь СПКЯ и резистентность к инсулину, но это нарушение гораздо более распространено среди людей с избыточной массой тела.
Есть и несколько других потенциальных причин расстройства:
- Фруктоза
Высокое потребление фруктозы (из сахара, а не из фруктов) связывают с резистентностью к инсулину.
- Воспаление
Повышенный окислительный стресс и воспаление в организме могут привести к инсулинорезистентности.
- Сидячий образ жизни
Физическая активность повышает чувствительность к инсулину, а неактивность, наоборот, снижает.
- Кишечник
Имеются данные, что нарушение бактериальной среды в кишечнике может вызвать воспаление, которое усугубляет толерантность к инсулину и другие проблемы с метаболизмом.
Кроме этого, существуют генетические и социальные факторы. Считается, что, возможно, у 50 % людей есть унаследованная склонность к этому расстройству. Женщина может быть в этой группе, если у неё есть семейная история диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии или СПКЯ. У других 50 % инсулинорезистентность развивается из-за нездоровой диеты, ожирения и отсутствия физических нагрузок.
Диагностика
При подозрении на поликистоз яичников врачи всегда назначают женщинам тесты на выявление резистентности к инсулину.
- Анализы
Высокий инсулин натощак – признак резистентности.
Тест HOMA-IR рассчитывает индекс инсулинорезистентности, для этого сдаётся глюкоза и инсулин натощак. Чем он выше, тем хуже.
Глюкозотолерантный тест измеряет глюкозу натощак и спустя два часа после приёма определённого кол-ва сахара.
Гликированный гемоглобин (A1C) измеряет уровень гликемии за предыдущие три месяца. Идеальный показатель должен быть ниже 5,7 %.
- Избыточный вес
Если у женщины есть избыточный вес, ожирение и большое количество жира вокруг талии, то шансы инсулинорезистентности очень высоки. Врач также должен обратить на это внимание.
- Чёрный (негроидный) акантоз
Так называют состояние кожи, при котором на некоторых участках, в том числе в складках (подмышки, шея, области под грудью), наблюдаются тёмные пятна. Его наличие дополнительно указывает на резистентность к инсулину.
- Холестерин
Низкий уровень ЛПВП («хороший» холестерин) и высокие триглицериды являются двумя другими маркерами, которые сильно связаны с инсулинорезистентностью.
Высокий инсулин и сахар – ключевые симптомы инсулинорезистентности при поликистозе яичников. К другим признакам относится большое количество жира на животе, повышенные триглицериды и низкие ЛПВП.
Как узнать о наличии резистентности к инсулину
У женщины может быть эта проблема, если у неё есть три или более из указанных ниже симптомов:
- хронически высокое кровяное давление (превышает 140/90);
- фактический вес превышает идеальный на 7 или более кг;
- повышены триглицериды;
- общий холестерин выше нормы;
- «хороший» холестерин (ЛПВП) составляет менее 1/4 от общего;
- повышенные уровни мочевой кислоты и глюкозы;
- увеличен гликированный гемоглобин;
- повышенные ферменты печени (иногда);
- низкий уровень магния в плазме.
Последствия повышенного инсулина:
- синдром поликистоза яичников,
- акне,
- гирсутизм,
- бесплодие,
- диабет,
- тяга к сахарам и углеводам,
- ожирение по типу «яблоко» и сложности с похудением,
- высокое артериальное давление,
- сердечно-сосудистые заболевания,
- воспаления,
- рак,
- другие дегенеративные расстройства,
- сокращение продолжительности жизни.
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ, СПКЯ И МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ
Инсулинорезистентность является отличительной чертой двух очень распространённых состояний – метаболического синдрома и диабета 2 типа. Метаболический синдром представляет собой набор факторов риска, связанных с диабетом второго типа, сердечными заболеваниями и другими нарушениями. Его симптомами являются высокие триглицериды, низкий уровень ЛПВП, повышенное давление, центральное ожирение (жир вокруг талии) и высокий уровень сахара в крови. Инсулинорезистентность также является основным фактором развития диабета типа 2.
Остановив прогрессирование резистентности к инсулину, можно предотвратить большинство случаев метаболического синдрома и диабета 2-го типа.
Инсулинорезистентность лежит в основе метаболического синдрома, сердечных заболеваний и диабета типа 2, которые в настоящее время относятся к числу самых распространённых проблем со здоровьем в мире. Многие другие заболевания тоже связаны с резистентностью к инсулину. К ним относятся безалкогольная жировая болезнь печени, синдром поликистозных яичников (СПКЯ), болезнь Альцгеймера и рак.
КАК ПОВЫСИТЬ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ
Хотя инсулинорезистентность – это серьёзное нарушение, приводящее к тяжёлым последствиям, с ним можно бороться. Приём лекарств с метформином является основным лечением, которое назначают врачи. Однако женщины, имеющие инсулинорезистентный тип СПКЯ, фактически могут вылечиться, изменив свой образ жизни.
- Упражнения
Возможно, это самый простой способ улучшить чувствительность к инсулину. Эффект будет заметен почти сразу. Выбирайте ту физическую активность, которая вам больше всего нравится: бег, ходьба, плавание, велосипед. Хорошо сочетать занятия спортом с йогой.
- Похудение
Важно потерять именно висцеральный жир, который находится в районе живота и печени.
- Бросьте курить
Сигареты могут вызывать инсулинорезистентность и ухудшать состояние у женщин с поликистозом яичников.
- Сократите потребление сахара
Постарайтесь уменьшить потребление сахаров, особенно из сладких напитков типа газировки.
- Питайтесь здоровой пищей
Диета при поликистозе яичников должна быть основана на необработанных продуктах. Также включите в рацион орехи и жирную рыбу.
- Омега-3 жирные кислоты
Употребление жирных кислот омега-3 может снизить уровень триглицеридов в крови, которые часто повышены при поликистозе яичников и инсулинорезистентности.
- Добавки
Принимайте добавки для повышения чувствительности к инсулину и снижения уровня сахара в крови. К ним относятся, например магний, берберин, инозитол, витамин Д и такие народные средства, как корица.
- Сон
Есть доказательства, что плохой непродолжительный сон тоже вызывает резистентность к инсулину.
- Сократите стресс
Девушкам с поликистозом яичников важно научиться управлять стрессом, напряжением и тревогой. Здесь также может помочь йога и добавки с витаминами группы В и магнием.
- Контролируйте железо
Высокий уровень железа связан с резистентностью к инсулину. В этом случае женщинам в постменопаузе может помочь сдача донорской крови, переход от мясного рациона к растительному, включение в диету большего количества молочных продуктов.
Инсулинорезистентность у женщин с поликистозом яичников можно заметно уменьшить и даже полностью вылечить с помощью простых мер по изменению образа жизни, к которым относятся здоровое питание, приём добавок, физическая активность, потеря лишнего веса, хороший сон и уменьшение стресса.
Источник